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どうしても痩せたい

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0001jiro

2018/11/10(土) 05:42:08.70ID:WYAaE9Jc0

何かいい意見ない？

0002名無し迷彩

2018/11/10(土) 06:04:02.72ID:P5ADjFGg0

米を控える

0003名無し迷彩

2018/11/10(土) 06:04:53.77ID:P5ADjFGg0

>>1
てかおめーここサバゲ板じゃねーか！

0004名無し迷彩

2018/11/10(土) 12:37:54.95ID:6CtiN+zh0

自転車

0005名無し迷彩

2018/11/10(土) 17:01:54.21ID:wbZnaefp0

>>1
食うな

0006名無し迷彩

2018/11/10(土) 17:57:41.05ID:aYp6MBKj0

筋肉つければすべて解決

0007名無し迷彩

2018/11/11(日) 14:21:58.41ID:NC6ljW/90

一日一膳

0008名無し迷彩

2018/11/12(月) 13:29:17.04ID:ERc99wm40

糖質を一日60gに抑えろ。
俺はそれだけで1年で113kg→61kg、体脂肪は43%→21%になったぞ。
ちなみに運動はほぼしなかった。

0009名無し迷彩

2018/11/12(月) 22:51:17.45ID:TIL7Lu190

ご飯の量を減らすってのは効果でかいよな。

00108

2018/11/13(火) 13:09:09.23ID:n+Nt4FXA0

今は糖質も軽く採るようにしてるが、69kg前後で推移中だ。

ちなみに糖質1日60g時代の食生活

朝食：ソイプロテイン+粉末青汁を混ぜた牛乳200cc
昼食：ローソンのロカボパンかセブンの半煮卵
夕食：木綿豆腐+納豆+メカブと肉とマルチミネラル+マルチビタミンのサプリ

0011名無し迷彩

2019/01/03(木) 00:26:14.81ID:PDRI/+G70

スーパー糖質制限+MEC食
自重トレーニング腕立てレッグレイズジャンピングジャック懸垂クライマーバービーワイパー

朝完全無欠バターコーヒー
昼油揚げバター塩胡椒で味付けて焼いただけを5枚ゆで卵ロースハム1パックブロッコリー少々
夜ゆで卵3個スライスチーズ7枚サラダチキンプレーンサラダ90g以下
間食にアーモンド、くるみの素焼き

糖質20g/day以下だが、カロリーと脂質とタンパク質過多なので空腹感無い

0012名無し迷彩

2019/02/20(水) 20:16:08.11ID:AuGF61hT0

こんなところでタメになる事言ってんじゃねーよww

0013名無し迷彩

2019/02/24(日) 15:06:58.92ID:BS61rTfn0

あげ

0014名無し迷彩

2019/06/16(日) 18:47:40.97ID:80Cg9Q+Q0

0015名無し迷彩

2020/03/25(水) 18:00:31.66ID:z0Zl5/VF0

毎週サバゲ行ってたら腕力付いてちょっと痩せた気がする。

lud20240515215109

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