1 :
無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
2017/06/11(日) 18:26:02.10 ID:2kNH5ySW0
ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
2017/06/11(日) 18:29:05.24 ID:2kNH5ySW0
自分は、現在40キロ、10回、3セットをやれるくらいです
まずは、片方42.5キロから始めたいと考えております
3 :
無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-w6W2)
2017/06/11(日) 18:45:29.40 ID:4dkEhl1Zd
現在43キロ×10回が減量とフォーム見直しで8回にダウン
みんな下まで下げてるよね？
4 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-M7vO)
2017/06/11(日) 18:49:10.85 ID:ndfhLxAv0
フォームは人それぞれじゃない？
ダンベルの場合挙げるのが目的というより筋肥大、効きを重視してる人が多いだろうし
シャフトの位置が大胸筋より上でストップさせてる人も多いよ
5 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
2017/06/11(日) 18:51:48.65 ID:2kNH5ySW0
どこかのスレで、5回、5セットみたいなレスを見た覚えがあるけど、
限界重量より上を上げるときは、
そのくらいでやってく方が伸びるのかなと思って蒙を啓かれております
6 :
無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-w6W2)
2017/06/11(日) 19:11:34.48 ID:4dkEhl1Zd
うーん悩ましい
効かせるに関しては今のフォームの方が効いてるからもう少し様子見てみる
これ以上組むならシャフト買え変えになるなあ
7 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
2017/06/12(月) 22:27:06.29 ID:EmG1Kl3x0
皆様、週どの位のペースでダンベルベンチやっておりますか？
私は、仕事の都合等で週イチペースなのですが、
もっとペースを上げた方が良いのか、悩み中であります。
8 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-Hrry)
2017/06/13(火) 08:50:04.11 ID:vvmTt0k90
胸やベンチ系トータルで週2回派、3回派が一番多いんじゃないですかね
ジムで週1でバーベル、もう一回は家でダンベルとか
週2でメインバーベル、補助や追い込みでダンベルとか色んなパターンがありそうですが
9 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-DFCj)
2017/06/13(火) 19:17:19.73 ID:wQKJ0Vu80
増量して45kgが11、12回上がるようになった
固定式だから50kgのダンベル欲しいのだけど高いし
これから減量だから筋力低下するだろうし買うかどうか迷う
50kgに挑戦したとしたら5回くらいは上がるのだろうか
10 :
無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-mrwT)
2017/06/14(水) 11:58:06.77 ID:YZFvVqqGa
1回目なら4-5回で終わるけど二回目以降数レップ増える
11 :
無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-If8a)
2017/06/17(土) 10:14:19.97 ID:+zkm/Wc60
40キロ2つ10回が割りと楽にできるようになったので42.5キロでやってみましたが、
一回すら上げることができなかった
50キロの遼遠さを思い知らされて凹みました…
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