125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://2chb.net/r/muscle/1522762993/ >>1
乙です
このスレ終わるまでには150クリアしておきたい！ >>１お疲れっす
まだこのスレレベルではないけど勉強になるから参考にしてます
最近、レップを重ねるにつれ重みで肩甲骨が上の方に滑りバーがラックとぶつかりフォームが崩れる(´・_・`)
寝る位置を下げて手の位置が肩より上になると110kgだどラックアップの時に手首が痛い(´・_・`)
>>4
100均で売ってるズレ防止シートを引いてみ。 6無記無記名2019/05/17(金) 12:41:59.62
>>4
滑り止めシート使うかグリップ付きのシャツにしたら？
シートなら百均の滑り止めシートでも代用になるよ 7無記無記名2019/05/17(金) 12:42:22.99
ごめん更新してなくて同じアドバイスの人いたね
みんな百均の滑り止め使ってて草生えるわw
俺も使ってるw
リストラップ使ってる人いる?
最近手首痛め始めてきたから必要なのかなと思ってるんだけど
>>8
リストラップは使ってマイナスなことはないし、アップ重量では使わなくてもいいけど、ある程度高重量になったら使ったほうがいいよ
関節は消耗品だから
やっちまったからでは遅い 大胸筋の疲れが取れないから力を発揮できない。
少し間隔空けるわ。
サムレスでプレスするためにストラップを使ってる人いないかなー
ダンベルならたまにみるし動画もあったんだが
>>9
やっぱ使った方がいいかー
とりあえず痛くてヤバいからさっきポチッたわ
150キロ前後の重量から痛めやすくなってる
>>11
前やってたけどやっててやっぱりサムレスは巻いても怖いからやめた >>11
わたしもサムレスが好きでしたが、今はもう一切使いませんね
落ちるときは一瞬です、アウトです
肘で避けることも何も出来ませんよ？
本当に怖いので物干し竿で落としてみてください
一瞬で胸直撃します、そのままクビにも来ますよ >>9
そうはいっても、あまりにギアだらけは格好悪いです
ので、私はリストラップのみ本番セットだけ使います 俺は今までベンチでは何も使った事ない
それより最近いつも使ってるシャフトにメジャーあてて81センチライン引いてみたら今まで81センチより指2.3本ぐらい狭い手幅でずっとやってたw
今更ワイドだとやりずらいんだけど慣れればワイドの方がマックス上がる？
>>15
手幅は表現が曖昧ですよ？
ラインにどの指か、です。
私はラインに中指がしっくりきます。 >>17
めっちゃナロウですね
良かったらスペック教えてください
私も手幅はまだ色々試してるんで
MAX(推定値でもいいです)と身長もしりたいです ベンチ200kgover の化け物達もアップからギア使ってるし普通に使えばいいのに。
へんなプライドで関節いわしたら元も子もないけどね。
まあ人それぞれだけどね。
>>18
前スレからケンシロウプログラムやってるって書き込んでる170の95kのデブですw マックスは140です
トレ歴は１年ぐらいやって１年サボってみたいなのをくりかえして合計3年ちょいとかですかねw今は復帰して5カ月です
家トレでインクラインベンチをフラットにしてやってるのですが普通のフラットベンチ台よりかなり高いみたいでブリッジも上手く組めてなくベタ寝に近いです
最近肩が痛くなって来たので色々勉強してます 21無記無記名2019/05/17(金) 19:57:18.67
>>20
ベンチが高い場合足元にブロックとか置くしかないんじゃない？
幅とかはどうしようもないけど >>19
ケンシロウくんに質問したら、ギアに頼って挙げたと見られたくないと返答きました（笑）
まぁ彼は怪物なので、そしてオリンピック種目のアスリートとしての矜持でしょうね。
>>20
なるほど、ブリッジしにくいならナロウ気味もわかります。 リストラップはノーギアの大会でもＯＫなはずだからギア扱いしなくていいんじゃね
>>23
いや、彼のプライドなんですよ多分
ノーベル、ノーラップ、ノースリーブ
痛い時しか使わないですね、と返信きました
ファンなのでフォローしてます（笑） まあアレは砲丸投げやってるからむしろ手首に負担かけて強くしたいのかもしれんが
ちょっとこっちが赤面してしまうぐらい若いなぁって感じですねw
プライド高い戦士なんですよw
私も真似したいところですが、関節いわしたら終わりな年代なので、リストラップはします。
エルボースリーブは正直したくないです、でかいんだよね、あれ、、、
素質の塊だな
間違いなくトップリフターになれる資質あるわ
30無記無記名2019/05/17(金) 20:26:28.00
こういっちゃなんだがリフターの世界行ってほしいよな
砲丸投げより成功しそう
ウエリフでもいいけど
今更ウエリフはは無理でしょ。そこまで甘くないよ。
パワリフならトップ取れるだろうけどね。
テッペンとかいう番組で、なかやまきんに君が62キロ39回だったのでやってみたら余裕だった（笑）
でも今朝凄い筋肉痛、、、
こういうのって少しはベンチにプラスになるの？
なるなら定期的にやってみたい。
普段は120～130でセット組んでます。
>>34
自分もテッペン試してみたくて自重で知人と競ってみた。
2回ほどやってコレの影響かわからないけどMAXは伸びた。
軌道の練習に良いかもしれない。 >>35
面白いくらいの筋肉痛とパンプが出たので驚いてます。
こういう一般的な筋力筋肥大プログラムと違うやり方も時には良いかもしれませんね。
30回を目標にして、どんどん重さを増やしてみようかと思ってます。
今は無理でも100キロ30回フルレンジで出来たら結構クール？ ジムの年末最後の日に小分けにして100キロ108回やったらダメージしばらく抜けなかったわ
>>34
それは聞いたことないけど、普段のセット重量の50％か40％くらいの重量でやるのもいい練習になるみたいだな
パワーのジムに通っていたが、週２回くらいそれくらいの重量で五回くらいでセット数多くして軌道やらいろいろフォームの確認をしている人がいた 無酸素運動って30秒以内で限界迎える内容ならなんでもよくね？
1秒1回のハイペースで30発ってのも筋持久力以外にも速筋に刺激入るのではないかな？
もちろん毎回やる訳じゃなく週1とかで入れたりさ
マックスの50パーセントくらいかなぁ
セットの組み方はよほど変な組み方をしない限りはいいと思う
とにかくセット数を増やす
あとインターバルをしっかりとる
短インターバルで多セットはあまり効果がないと思う
10レップくらいできる重量で５レップ10セットとか、８レップくらいできる重量で３レップ10セットとか
長インターバルで毎回限界か限界近くまでやる感じでもいいが精神的に辛いだろう
自分の好みでやればいい
頻度は最低週３から週４
週２では才能ないとあまり伸びない
あと自分にもっといいフォームがないか研究したり習いにいく
これで少なくともmax140はいく
>>36
そりゃクールだよ
回数こそ自分が勝ったけど知り合いは95キロを29回挙げてレベルの差を見せつけられた
腹バウンドしないで100を30回挙げたらどんなにデカい人でも凄いと思う 筋力アップにはセット数多めが常識だけど、
ベンチ260kgの山本義徳さんはセット数を少なくするようにとか言うんだよな。
何が正解かわからなくなるよ。
>>42
たしかに高頻度ベンチは全ての人には合うとは思わないし、セット数少なくて低頻度のが合う人もいる
練習量少なくて強い選手はいる
でも練習量少なくて強い選手は少ない
やっぱり強い選手は練習量が多い場合が多い
ケーズジムは男も女も強い選手が多い
しかし週2回程度しか練習してない選手が多いジムは強い選手がほとんどいない
高頻度ベンチは徐々に強度を上げていけば適応できる場合が多い >>43
俺は週2回が調子いいんだけどね。
週3回にしたら疲れが抜けなくて力をセーブせざるを得ない。 ベンチは10回3セットしかほぼやってないな
2セット目10回クリアで次回プラス5キロでずっとやってきた
たまに神経系でマックス挑戦くらい
なんだかんだ地力つけるにはこれで落ち着いたな
>>44
頻度増やすと適応できるまでけっこう時間がかかる場合がある
俺は頻度増やして２ヶ月までは慣れなかった >>46
そうか、慣れる前にやめるのはよくないな。
もう少し続けてみる。 >>45
それで今の使用重量とか書かないと意味ないよ？
皆が知りたいのさ色んなやり方と結果を >>50
トレ歴2年
パワーラックで自宅トレのみ
現在メインセット100キロ
MAX130キロ
173 85キロのデブです 前回120 5×5達成したので4セット目から130にアップしてみましたが連日の疲労のせいか二発目でつぶれ
明日はベンチはオフの日なのですがデッドやるか悩み中
>>52
頑張ってるのは分かるけど、このへんから伸びなくなるから皆色々してるんだよ
初級者的なやり方でそこまで伸ばせたのは凄いと思うよ 人にもよるがベンチは120～130あたりから伸びずらくなるな
ジャパンクラシックベンチでも66キロ級なら140挙げられたら20位以内に入れるし
しかし本当に有意義なスレだと思う
変な煽り合いも見栄の張り合いもないし俺ら並みの素質の者たちが高みを目指すには最高のスレだ
止まるんだよね、、、昔はどんどん伸びてなにもかも輝いてみてたもんだがな
130～150くらいでベンチもとまるしミリタリーも90～100でとまる。
止まらない人は素質高い人、それは凄いと思うけど並みの素質でもめげずに頑張りたいよね。
才能ある奴なんて１％もいないだろうからな。
ほとんどの奴は平均前後くらいの素質。
だからほとんどの奴は努力や工夫をしないと140や150は挙げられない。
デブればどんどん伸びるかもしれないがそれは最終手段。
あとパーソナル受けてもそこまで変わんないよ
経営者は商売だから大袈裟に言ってるけどさ
このレベルまで来た人は何個か欠点はあるだろうがある程度はフォーム出来てるから、自分で試行錯誤して伸ばすことを考えたほうがいい
前の方で手首痛くてリストラップ相談した者なんだけど
さっき届いて鈴木祐輔の動画参考に巻いたら完全に血止まるんだけどそんなもんなの?
出来るだけリストラップをガッツリ伸ばして巻いてみたんだけど(^^;
>>59
完全に血が止まるのはどうだろ
まあまあ血が止まる感じはするな
だからリストアップ巻いたらすぐベンチやるようにしてる
リストアップは好みじゃないかな
いろんな人が解説してるから自分に違和感ない巻き方でやればおk
自分はそんなにガチガチには巻かないな
最初の２～３回はけっこうきつめであとは適当にささっと巻いてる
それで手首寝かせても手首痛くならないしいいかなと >>60
ありがとう
やっぱり血が多少止まるくらいキツくはした方が良さげなのね
こんだけキツく締まってるとベンチやった後にずっとつけっぱのまま別のメニューとかあまり出来なさそう
ベンチも最初からよりかは100以上になってから付けた方が良さそうね >>60
すまんがリストアップって打ち間違いだよな？
ベンチ120以上のスレでリストアップはないわ
>>58の貴方の意見も嘘臭くなるぞ？ >>61
自分は70キロあたりになるとリストラップなしでベンチすると手首がやられる
50キロくらいまではリストラップなしでやるけど
>>62
打ち間違い 120は上げたけど、その先に行ける気がしねぇ
せめて140は上げたいが
>>65
その先は行けるよ
140以上あげたくなるよ
今までだってそうだったでしょ？
今回もそうだよ 今日は三頭筋の疲れが残っていたから重量落として100でやったら17回挙がった
これまで14回が最高だったから嬉しい
あと３回挙げられたら150が見えてくるかと思うと感慨深い
>>55
確かにこのへんが自分の限界かなって勝手に思ってましたね
ご助言ありがとうございます
当面140キロ目標なのでこのスレ参考にしながら頑張ります
よろしくです >>69
人差し指
でも小指のナローも少しはやるよ 81センチより指2本ぐらい狭目
81センチラインのないバーでやってて最近測ったら発覚
今までずっとナローベンチしかやってなかったみい…
手幅広めたらもっとあがりますかね？
人差し指が1番力入り安い
ナローでやる時は肩幅と同じかそれより狭いスーパーナロー
>>73
手の長さや身長、胸囲とか色々関係するから一概には言えない
同じジムの160cm台のめっちゃあげる人は小指が1番やりやすいらしくて人差し指だとワイドになり過ぎて全然上がらない >>74
それがスーパーナローなの？
普通のナローベンチでしょ >>76
何を基準とするかだな
パワーだとナローは81cmラインに小指か薬指
クローズは肩幅くらい
ボディビルやフィジークだとナローは肩幅、クローズは両手の間隔が拳二子分程度になる感じか ブリッジで腰そらすと腰に痛みが出る場合はベルトどの辺に巻くのがおすすめ？
>>76
肩幅より狭いとザラザラのとこと中央部のツルツルの箇所の境目付近握るけどそれ普通のナローじゃないと思う
81センチより小指より遥か内側だよ
下ろすと拳の人差し指が乳首に当たるくらい >>78
場所は人によるが、ブリッジが安定しやすいように前側を下げて巻くって意識すればいいんじゃないかな 100kgまでは81ラインに人差し指でやってたな
120kgは中指、130kg達成したいまは薬指
177で腕も長めかと思うが狭いほうが力入れやすいわ
パワリフチだとそういう手幅の感覚になるんだね
筋肥大だけ狙ってるからナローは肩幅以下かと思ったわ
81は小指
筋肥大狙いのベンチプレスは伸ばしきらずにボトム寄りでパーシャルの方がいいのかな？
きついけど
中指にしてます。
フォームも握り方も同じ身長のケンシロウ君の模倣、というよりビデオ撮影したら殆ど同じでした。
違いは重量が80キロも、、、、(´･ω･`)
体重差が10キロしかないのに。
大胸筋を筋肥大したいなら
負荷が逃げないように前腕が垂直になる手幅。
見栄で高重量を挙げたいなら
手幅を調整すれば負荷分散ができる。
脇を締めた方が全身の力を使えるし
手幅を広くしたら可動域を狭くできる。
不細工極まりないけどな。
それだけのこと。
俺はケンシロウ君挙げで160以上目指します
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
可動域も十分だし、これがベンチって感じを受けましたね
過去1種目に打ち込んだ時期はなかったので、年内はベンチプレス のみに打ち込みます
週3～4のトレーニングの全てをベンチプレス から入り、あくまで余力の範囲内で肩背中腕脚腹などを気分で入れるのみにします
バランスよく全身何年もやってても、どれも上級と胸を張れる部位のない器用貧乏的なトレーニーでしたが、最初で最後、ベンチプレス のみに打ち込んでみたくなりましたね >>86
ハイバーフルスクワット、ナローデッド何キロ？ >>87
よく私がバイバーフルボ、ナローというかコンベンショナルデッドだと知ってますね（笑）
MAXはやったことはないですが、推定値でよければ、スクワット150、デッド200、ベンチも150です。
都合500も推定値なので大きな声では言えませんので極力数値は言わないようにしてます。
基本的にはボディメイク系ですので8rm前後をメインとしてやってます。
トレーニングは週3日を予定し、その日で ベンチプレス 含め全身を終わらせ、次のトレーニングまで休養させるつもりです。
ベンチプレス の内容は、非線形ピリオダイゼーションにするつもりです。
要は行き当たりばったり、その日の気分で5～１２rmや1rm狙いをしたり、テッペンチャレンジみたく30回以上高速ベンチしたり、ベンチプレス をオールマイティにどの負荷でも極めるつもりです。
ナロウやワイドやるより、同じ手幅で扱う重量や回数を大きく変える方が、ベンチプレス にはプラスになる気がします。
まぁやってみますよ、夏にはそれなりの成果を出しいですね。 スレ見てたらモチベーション復活してきた！
今からベンチプレスやってくる
確かにモチベ全開になるね
中２日でまだ筋肉痛残ってるけど今夜はベンチ
メインの100キロの前に120キロ限界数、110キロ限界数やってみる
120キロ3回はあげたい
成田の世界ベンチ見に来た
モチベーション爆上がりだわ
エブリベンチやるとけっこう筋肉痛になるが、エブリを続けていくと筋肉痛にならなくなったりなっても軽い筋肉痛くらいになるよ
昨日は120キロ５回を20セット、変化をつけるために久しぶりにダンベルベンチを５レップ10セットやってみた
ダンベルベンチのせいで久しぶりに筋肉痛来たりね
ダンベルベンチをしばらく試してみてベンチにいい影響あるなと感じたらダンベルベンチもやる
今日は予定通りベンチプレスをやった。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０×４
１１０キロ×３
１２０キロ×３
１３５キロ×２・・・新記録
１４０キロ失敗
１４０キロ×１
１３０キロ×２
今一気合が入らなかった。当分１４０キロでやりたい。
>>93
潰れた後に同じ重さでクリアってすごいです。
何分くらい開けますか？
私なら潰れたらもうその日は無理（笑）
ドーンと落としてとりあえず回数やって終わらせます。 >>86
これがベンチだね。
ブリッジ、脇締め、腹落としはただの奇形。
バカにされても尊敬はない。 俺自身は高いブリッジも組めないしたいした技術も無いが、どんな高いブリッジだろうが自分より重量あげる人がいたら素直に尊敬するわ
相手の技術を自分の負けの言い訳にするのはダセェし、相手がどんなやり方だろうと勝つのが漢ってもんだ
話変わりますけどみなさんお酒飲みます？
筋トレした日は飲まないとか
競技ベンチのスレ作ったら平和になるかも？
できたら俺はそっちに行くわ
>>95
１４０キロは挙がるはずなので、挙げました。インターバルは５～６分ですかね。 それいいですね。競技ベンチやってる人はみんな工夫して考えたトレーニングやってる人が多いからいいスレになりそうですね。
>>98
ごめんなさい、毎晩飲みます（笑）
>>99
うーん、この辺が難しいところですよね
ケンシロウ君みたいなベンチがクールに見えるのは事実ですが、競技的なフォームでも自分より重いベンチしてる人の意見は参考にしてますよ >>100
根性がすごいです、1発は普段からやってますか？
自分は殆どやらず、普段はやってもMAX推定値のマイナス5～10キロです。
たまにやり潰れたらショックと、もう筋力低下したと思い込み、再チャレンジはしたことがないです。
そういう固定観念は良くないと理解し、潰れても再挑戦してみます。
潰れた経験すら多分1回くらいか、、、それだけ安全な圏内でやってるってことですよね。
まだまだ未熟です。 ケンシロウくん250キロ上げたんだね。
神次元だわ。
ステで筋肉付けまくって上げてるの比べると才能の差を感じる
競技ベンチまで分けると細分化しすぎだしこのスレレベルの人なら今んとこ荒れる事もないし競技 筋肥大 お互いに情報交換しあってより上を目指しましょう
競技ベンチは分けた方がいいね。
ボディビルと競技は似て非なるものだからね。
野球とソフトボールくらい違う。
筋トレフォームの120kgと
奇形フォームの120kgは別物。
体型もフォームも奇形の競技と同じにされたくない。
前スレで、参考になった練習方法のレスを一応貼っておくわ
9569192019/05/16(木) 12:21:50.69ID:p/DUwE96>>957>>982
自分のセット内容は変わった感じになるけどそれでもよかったら。
セットベストは止めありで130×６で、
１セット目にセットベストを狙って130×７を目指して追い込む
８レップ出来たから次回のトレでプラス５キロ増やす
２セット目にmaxに挑戦
１セット目にmax挑戦で失敗するとへこむし、２セット目なら１セット目に追い込んでるから仕方ないなと自分の中で言い訳できるからw
2セット目に毎回max挑戦してる
そのおかげか一発に強くなり換算より挙がるようになった
以前は換算マイナス2.5から５キロくらい
そのあと６セットは同じ重量で８レップ×６セット
120キロで
８レップ×６セットできたら次回のトレで５キロアップ
これも止めあり
その次は脚挙げナローで８レップ×２セット
81cmラインに小指で
止めありで
110キロで
８×２できたら次回のトレで５キロアップ
すべて長インターバルで最低４、５分はインターバルとっている
最初の２セットは追い込んでるといってもいいし、他のセットでもセットクリアするためにギリギリになることもまあまあある
だけど翌日はオフをとってるおかげか回復が間に合っている
セットの内容はよほど変な組み方をしてなかったらどれでも問題ないと思う
しかし短インターバルで追い込む感じだとどんどんレップ数や重量落ちるから駄目
このスレの住民レベルなら知ってると思うが一応
それを避ければ５×10でも８×10でもしっかりやれば何でも伸びるはず
とにかく練習量を増やす
ケンシロウくんのメニューは週5、2OFFだったと思うけどよかったらだれか詳しいメニュー張ってもらえるとありがたいです 50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回
120.0kg x 4回
110.0kg x 7回
100.0kg x 8回
100.0kg x 6回
100.0kg x 5回
120キロ4回出来た 嬉しい
さすがに100キロセットは全然ダメ
でも有意義なトレでした
>>110
アップ3セットで肩とか痛くなりませんか？
自分も重量同じくらいですがメイン１セットめをピークにするのと
怪我が怖いので6セットしています >>111
もっとやったほうがいいんですかね？
基本50キロと80キロをアップにしてるんですが、なんせメインセットが100キロなので80キロのアップ10回とかやると疲れちゃうので少なめにしてます
肩は大丈夫です
MAX挑戦で無理しちゃうと痛めることはあります >>112
最近アップ大幅に減らしたわ
60×5
80×5
以上w みんな少ないな！てか丈夫だな
60×10、80×80、90×6、最後止めあり
100×2、110×1、120×1、止めあり
ジジイだからこんだけしてる・・・
昨日なんか肩と三頭に疲労感じたから怖くて80と90も10レップスした
メインは2～3セットで力尽きる
どこまでがアップかは微妙だけど
20×10
60×10
100×7
140×3
160×1 (ロングポーズ)
って感じかな
>>114
打ち間違いだろうけど、80×80で笑ったw >>115
もちろん80×8です恥ずかしい
参考にしたいのでメインセットも教えてもらえませんか？ >>117
最近だと低reps中心に、調子が良い時で
180×1
190×1
200×1
190×2
185×2
180×3
170×5
後は適当に数セットってな感じかな >>119
スゲー（ ﾟДﾟ）
普段3レップス以下はやらないのですが試してみたいと思います
ありがとうございます
セット内容考えるのが楽しくなってきた 世界大会出られなくてもジャパンクラシックベンチで10位以内になれたらかなりすごいと思う
ベンチは重量級以外は体重２倍くらいでは話にならないレベルまでレベルが上がってきた
今日の成田の世界ベンチ、63kg級女で145kgあげるジェニファートンプソン、74kg児玉大紀、83kg鈴木佑輔なんかの試合で激アツだわ
世界ベンチと銘打っているとはいえ、カテゴリーによってはジャパンクラシックよりレベルが低いクラスがあって何とも複雑…
20.60.90.100.110とアップするんだけど、90なのに胸筋の停止部(画像の丸印)あたりに違和感というか、力入れると痛みがあって、100.110と1回ずつ挙げてもどうにもヤレる気がしないときは、トレーニング回避した方がいいですよね？
普段は120～130でセット組みます。
三日前に60キロでハイスピードで何回出来るか挑戦したせいかもしれません、、、
ウォーミングアップで違和感なくなるまで、ガチトレーニングは回避すべきですか？ >>125
アップで違和感あるならけっこうやばいと思いますよ
自分は肩の関節が痛いのか筋肉痛なのか判別つかないくらいの多少の違和感ならやってしまいます
それでも記録が更新できる場合もまあまああるので
休んだほうがいいですが、やるなら60～70あたりでやりましょう
それなら痛みがないみたいですし、70を８レップ10セットくらいやれば筋力は維持できると思うので >>124
ベンチは日本が世界一だから当然そうなる
「うん、そうだろうね」という目でみてればいい >>125
怪我がいちばんの成長の妨げだから大事をとった方が良いよ！
どうしてもトレやりたいならキックバックとか胸に負担が来ない三等のトレやったら？ 少し休んでみます
高頻度トレは私には合わなかったのかも
逆に俺の場合高頻度にしてフォームが良くなって来たのか肩の痛みがなくなってきました
>>129
多分頻度じゃなくフォームが悪い。
その部分痛いってことはおそらく脇開きすぎだと思う。
遅かれ早かれ怪我するぞ。 脇開き過ぎじゃなくて、ボトムで肘が下がり過ぎて過伸展してんだろ、胸郭のせり上げとシャフト降ろす場所考えな
>>131
ミリタリーは81センチライン小指、ベンチは中指です。
ミリタリーの手幅の方がいいですかね？
その方が脇は締まりますが、、、、 拳史朗君の5×5ってインターバルどのくらいなのかな？
>>133
日常生活ではさほど気にならずベンチなど特定の動きと負荷がかかると痛いんじゃないですか？
その場合念入りのストレッチとマッサージで良くなるかもしれませんよ トップ選手でも脇開いてる人はけっこういるんだが、乳首のあたりにバーベル降ろしてるならさすがに脇開きすぎ！
降ろす部分が上すぎる
ビルダーやフィジークがやってるようなベンチは肩に負担かかるから絶対やめたほうがいい
いまだに乳首に降ろすフォームが正しいと古くさい考えに染まってる人いるが考え直した方がいいよ
このスレならそんな古くさいやり方でベンチしてる人はかなり少ないと思いたいが
あとワイドのが肩に負担は少なくなる
81cmラインに人差し指がいい
ナローでやってる人はかなり違和感あるだろうが慣れればワイドのが絶対高重量扱えるよ
ワイド中心の練習した方がいいがナローも多少は練習したほうがいい
最後の３セットくらい
>>137
普段は全く痛くないです
ミリタリーも懸垂も普通にやれます
ベンチの時、本番重量に近くなると痛みがでます
脇を広げるのがダメなのかも、、、とにかく何が正解か分からず苦闘してます >>139
本当に何が良いのかわからないです、、、、
パラレルディップス は脇を閉じてるし、加重こみ160キロでもできました
ベンチは貴方のようにワイドが伸びるという方も多いので人差し指もやりましたが、何か違和感あり中指にしてます
が、脇を締めるとなると、小指になるんですよね、、、
重さを筋肉ではなく関節で受けろ！みたいなサイトもあるし、もうほんと混乱してます
こんなんじゃミリタリー100キロガンガンの方がクールに思えます
もうベンチやめようかな、、、、 >>139
筋肥大目的だとしてもワイドグリップの方がいいと思う
歴代トップビルダーの中でもカッコよくて印象的な胸だったアーノルドもワイドを好んでやってたし ワイドグリップの方が胸に刺激が入るってエビデンスあるよ
>>141
ちなみにベンチはバーベルをどのあたりに降ろしてる？
それで脇がどのくらい開いてるかわかる
フォームがある程度固まればエブリベンチや多セットやっても肩の痛みはだいぶましになるよ >>139
ワイドだとやりづらくて重量落ちるけど、これは慣れで改善できるのか。
普段は81cmラインに小指すらかからないグリップでやってる。 >>146
そこまでナローならワイドに慣れれば7.5キロくらい重量アップする可能性あるよ
しかしいきなりワイドにするとかなり感覚違うし、とりあえず81cmラインに小指、
それにある程度慣れたら薬指といった感じで少しずつ広くした方がとっつきやすいと思う >>145
奥が深いな
やっぱボディビルにしろパワリフにしろ一流選手は頭も賢くないと上にはいけないんだろうな >>148
脳筋ってバカにする奴ほど脳なしなんだよな >>126
どこに60～70なら痛みがないと書いてんだアホ パワーフォームだと手首を寝かせるって人多いんだけどみんなも手首は寝かせてる？
160キロ超えても折れたり痛めたりしない？
>>151
無理に寝かせるわけじゃなく立たせないってイメージ
170kg1発ぐらいまでならリストラップなしでもいける もちろん耐えられる重量は人によるから、無理はしない方がいい
>>125
色々意見出てるけど実は1、2ヵ月前まで同じところが長期痛かった俺からも
原因は色々あるんだろうが俺の場合は
1 脇が開いて降ろす位置が頭側になり気味だった
2 片方が痛い場合は痛い方にシャフトの重心がズレてた
3 アップ不足
とこの辺改善したら治った
特に俺の場合は2が一番の原因だったかも
この部位は治りにくく断裂や手術まで行くらしいから慢性化しないようにしっかり治さないとね >>152
Thanks
リストラップ無しはかっこいいな
練習してみるわ >>147
そんなに重量アップするのか。
たまにワイドやるけど、大分感覚違うね。
自分には向いてないと思ってやめてしまったけど、少しずつ広くしていけばいいのか。 そういえば普段フルスクワットしていて、
たまに気分転換にハーフスクワットをすることがある。
いきなりハーフやるとフルより重いの挙がらないんだよね。
でも慣れてくるとハーフの方が重いものが挙がるようになる。
やっぱり何事も慣れなのかな。
>>156
某ジムでパーソナル受けたが、
肩痛い人の多くはどちらか片方が痛い場合が多いらしいな
重心がまっすぐになるようにしないとね
右に片寄ったり左に片寄ったりするのはよくない
普段から重心が真ん中に来るようにしないとね
これがけっこう難しいが >>166
有能！
全階級全試技観れるから速報書くのはやめとくわ！
楽しんでくれ！ 明日は男子93、105kg級 10時～
女子84、84超級 13時～
男子120、120超級 15時～
Live中継で見られるから楽しんでくれ
93kgからもまた異次元の強さ
なかでも超級のモンスター達を見るのが楽しみだわ
嫌味じゃないがパワリフベンチは違うと思う
重量と垂直方向の移動距離で優劣はかるならまだしも身体の一部にさえつけば15センチの挙上でも成功ってどうかと思う
もし重量と距離でなら腹ベンチなど存在出来なかったろう
そのくせ81センチラインだけは強要する
チビにはワイドでもデカイ外人にはナロウだろうに
パワリフを否定したいんだが、日本人を否定したいんだかよくわからんな
今回のクラシックでも、可動域で言うと外人の方が短いのに
思い込みは怖い
>>169
15cmの可動域ねえ
今時そんなに可動域短いのは軽量級の女くらいでしょ
男で可動域20cm切る人はけっこう少ないよ 児玉さんと鈴木さんの試技見ても普通に可動域結構あるし鈴木さんに関しては81cmラインに薬指くらいのグリップだろ
技術の差だよ
児玉さんよりも、階級上で、圧倒的にブリッジ高くて腹ベンチやってる人達の中でも児玉さんと同等以下の重量の人達は結構いるし
ベンチは一番技術で差が出る種目だから
やっぱ児玉さんはバケモンだなあ
あの完璧なフォームは惚れ惚れする
腹じゃなくて胸をあそこまでの高さに持っていくとかどうやったら出来るんだ
デクラインやディップスみたいな軌道なのに腹は下がって胸だけ異常に上がってる
足をつま先立ちにしてブリッジ組むとこなんか芸術の域だわ
パワリフにはもちろん技術が大事だが、ベースとなる筋力が無きゃ止めてあれだけあがらんな
児玉選手の怪力&世界一とも言われる技術、男として惚れ惚れとするね
>>174
昔はもっとブリッジ高かったぞ
脚を鳩尾あたりまで引いていたからな
脚を鳩尾まで引くとかかなりのレベルの柔軟性がないと出来ない 児玉さんの試技は美しいね。あんなに軽くみせるのが凄すぎ。
>>176
昔はもう少し腹側が高かったよね
今は胸側が凄い高くなってる
より美しいフォームだわ さらに凄いのが肩の腱切れていて両手真上に上がらないにも関わらずこれだけの重量扱えてるということだよね
よく児玉さんだからできるとか、一般人はマネしたらダメとか言われてるが
そのままのフォームそのままコピペしようとするのではなく、本質を理解してその人にとって最も負担が少なく効率のよい動きを
探すことが大事だし、児玉さんからは本当に学べること多いと思うわ
そういう人は児玉さんのセミナーの動画聞いてみたらよいと思うね
児玉のは曲芸みたいなもん
全然すごくないむしろ失笑レベル
中国雑技団にすげえすげえ言うようなもんベンチプレスとは呼べない
ただの奇形芸
>>180
MAX付近であんな美しい動きができるのは凄いよなー ビルダーの石原さんはカキコしてアドバイスくれていたけど
パワリフの人はベンチしすぎて三頭のプレス系をメインにすればベンチ伸びると言ってたよ。
児玉さんは別格だけど、ビルダーの方がベンチ強い人多いよね。
アジカワさんもダンベルショルダー強いし良くやってるし
確かにビルダーの人の筋力が強いのは同意だけど、階級違うしステ疑惑もあるからな～
パワリフも0ではないとはいえビルダー、フィジーカー勢に比べたらドーピング検査厳しいしクリーンな方だから
ナチュラル＆同じ体重同士で比較しないと
そうした場合でもはたしてビルダーの方がリフターよりも強いだろうかね
ああ、ナチュラルでは１６０までだったと言ってたよステありで２２０キロ
使うのが当然と言ってたけどね。
彼のようなプロの目からみたドテさんとかの感想も書いてたけどココでは止めとく
日本人はデッドやりこめってアドバイスしてたよ。デッド強い奴は芯がつよいって
サプリはムダだと言ってたのは驚いた。サプリ会社の言う事信じるな・・とか
発展途上国のビルダー達がマッチョで筋力も強い話とか・・
ユーザーでもパワータイプのajkwさんや全盛期の山本さん達とリフター比べてりゃ世話ねえ
色々と無理がある
>>182
台の条件が違うとはいえ、今大会前の練習で240kg止めて差してるからな まあでも結局は競技に特化した人間が強いよ
ほとんどの日本人選手はナチュラルなわけだし、児玉さんも三土手さんも鈴木さんも比嘉さんも全員ナチュラルでしょ
もちろんウエリフの山本さんがパワリフに出場して勝ったり、ビルダーがベンチやパワリフに参加して勝つこともあるだろうけど
頂点見ればやはり本職には敵わない
ステありで非公認のパワー競技に出てる海外の怪物リフター達はベンチ400～500kgとか挙げてるしな
ホットドッグ早食いの小林尊は一時期ビルダー並みの体格になって、
その後一気にガリになったけど彼はステを使ってたの？
77 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/28(金) 19:58:06 ID:1kfNYedC0
>>73
ありゃーＧＨじゃないの？基本的にステは食欲落ちるから彼からするとメリットがないのでは。
ステにしては僧坊とかの発達が弱い。
単にやらなかっただけかもしれないけど。
ボルデノンなんかは食欲出るからな。やってたかもな。
外人は薬やらなきゃウェイトやる意味ないって思ってるのが８０％以上。
サスタノンというステロイドはロシアで競技者向けに開発された。
100 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/29(土) 00:45:21 ID:7PpBsLM60
>>80インスリンとＧＨは検査に引っかからない。
また、テストステロン系統は大会2週間前まで使えるものもある。
きちんと抜き打ちチェックをしなければクリーンとは言えない。
それにステをやめてもある程度は残る。
>>83皆命かけてやってるんだから、上に行こうと思ったら君も命かけなきゃ。
>>89サプリも取りすぎると肝臓、膵臓がイカれるし、ＢＣＡＡなんてモロ。
79 ：ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/28(金) 20:09:51 ID:1kfNYedC0
>>78
もともと不自然なことをやっているんだから、ナチュラルに拘るのは馬鹿だと思う。
身体の内部にあるものを身体の外部で加工して取り入れる。
サプリメントとホルモン、この点に於いては何の違いもない。
プロティンバーレンをがぶがぶ飲んでる時点でナチュラルとは言えないんだよ。
しかし、このドーピングで一番問題になるのは金だ。
サプリもそうだが、湯水のごとくＧＨやステを使える連中だけが勝つように
なってしまってはつまらない。 ビルダー ◆xNNjQtxA3. ：2009/08/29(土) 14:19:07 ID:MGLejnW00
いいか、基本的にビルダーの場合
こいつはやってそうだな＝そのうちの１００％がやってる
こいつはやってないんじゃないか？＝そのうちの５０％がやってる
こいつはやってないだろう！＝そのうちの３０％がやってる。
格闘家だとこれに－２０％ずつくらいかな。
藤田はちょっと昔ケン安田というビルダーにステを習っていたはずだ。小川は知らん。
吉田はうーん、微妙。アンディはＧＨの副作用による白血病。
バンナ？やってるにきまってる。
棚橋ってＪＢＢＦ出てなかったっけ？まあやってるだろうね。
桜庭はやってたらもっと怪我が治ってるはず。
邪道と外道ってのは日本一のステグルの弟子じゃないか・・・
山本KIDはステやっていますか？> やっています。肩の張り出しがおかしい。
ランデルマンは黒なんですね。> １００％黒
陸上のボルトとゲイってステやってる？ >やってる。ＧＨも。
石井慧はステしてますか??
やってますね。2ヶ月で１０ｋｇ近くバルクアップした。
彼は動きが硬い。パワー柔道だな。
>>184
同じで比較するなら同じフォームでベンチしろアホ 90：名無しさん＠おーぷん：16/11/12(土)16:50:19 ID:Nzi ×
>>87
ローテーターカフはあっためないとすぐ小断裂する。だから先にやってあっためておく。
野球の投手が先に肩を暖めておくのと同じ原理。
>>88
パワーリフティングの選手はインターバルが長すぎる。で、そんなに長くとってもあんま意味はない。
俺のメニューは例えば背中なら合計４＋１６＋３＋３＋３＋３＋３ ＋三頭 とかやるけど2時間半で終わる。
本当はダブルスプリットがいいんだが諸事情でできなかった。尚外国のジムのようにプレートつけっぱなしでいいなら1時間半で終わる。
あのプレートをかき集めてくる作業がクソだるい。足りないんだよ！
レッグプレスとかシュラッグとかプレートセットして片付けるだけで30分使っている。
ビルダーからのアドバイスとしては、
１ パワーリフティングの選手はベンチが弱すぎる。何故かというとベンチしかやってないからだ。ベンチは肩と三頭が超大事だ。これをやりこんでベンチは後回しにしたら伸びる。
ちなみに俺はナローとフラットベンチの力があまり変わらない。ナローは１８０ｋｇの3発、フラットは２００ｋｇ1発が最高記録。力学的に考えるとナローのほうが力は出る。
２ デッドリフトは実はバテていてもＭＡＸはそんなに変わらない。嘘だと思うならトレーニングの最後にやってみること。
３ スクワットはパワーフォームだといずれ股関節がイカれる。記録が低くてもパラレルスタンスでやることだ。 >>181
おーっと
それでは児玉さんと同じフォームで同じ重量できんだろうなお前 193無記無記名2019/05/21(火) 09:42:33.83
パワリフがボディビルの大会で敵わないように逆も同じだよね
>>181
バカっぽいやつだなw
単なる嫉妬で見苦しい。恥ずかしいやつw ボディビル的なビッグ3なら体重とビッグ3の内容で身体つきも大体想像がつく
挙げることを目的にしたパワリフではそうはならない
ボディビル的な筋トレ哲学で地道に重量を伸ばしてきた人達のモチベーションを削ぐよね
うちのボジムではブリッジは作り過ぎず肩甲骨は寄せるものな下ろす位置は乳首から少し上あたり
いわゆる効かせ的なフォームでしか全ての種目を行わない
それでも地道に100キロで15回は出来るようになった
でもこんなのパワリフベンチからみたら雑魚な内容にしかならないんだろうね
これを120キロで15回出来るようになったとしても高重量はとても出来ないよ怪我も怖いし
ベンチという大胸筋の発達には素晴らしい種目もパワリフベンチの数字によりゲンナリする
ベンチシャツとかパワリフ協会が数字で目立つためだけに導入したとしか思えないし悪辣な気がする
言い過ぎかもしれないがオーソドックスなボディビルトレーニングを汚された感じを受ける
僕はパワリフが好きになれませんのでベンチプレスもやめます
インクラインもディップス もダンベルもあるのに数値的に努力の成果を自分で納得出来なくさせられるベンチプレス には関わりたくないです
ジムの会長もベンチプレスは言わないまでも好きではなさそうですし
197無記無記名2019/05/21(火) 12:41:30.65
なんだこれ
トップビルダー田代だって立派なブリッジ作ってパワーフォームでガンガン高重量上げてたからなぁ
答えは一つじゃない気がするけどねー。
まあここは重量追求スレだからパワーフォーム云々はスレチだわな
>>196
誰も君にベンチプレスを強制していません
君はここには来ない方が、お互いにとっていいでしょう
さようなら ウ板って連投長文のヤバいやつばっかだよな
リアルでは見たことないような人種ばっかなんだろうな
手幅はワイド、81に人差し指
手首は寝かせる
尻上げでレッグドライブを意識できるようにする
ブリッジが安定するように胸椎を柔軟にする
息を吸い込み胸郭を拡げ腹圧を逃がさないようにする
肩甲骨は下制（寄せない）
shoさんも言ってたけど
きついわこれ
僕の可動域は40センチ弱です
100キロを15回しが出来なくてもこれが正統なベンチプレスと信じています
バーベルショルダープレスも鎖骨まで下ろすので同じくらいあります
パワーフォームのベンチプレスはショルダープレスなら目の高さからって事ですよね？
卑怯なルールの競技に価値なんて僕にはありません
可動域30センチ未満は失格にして欲しい
またはハーフベンチコンテスト
3土手氏の握手をシュワルツェネッガー氏は拒否しましたよね
わかります僕も拒否するでしょう
>>203
腰から下切断してパラリンピック出ればいいじゃん >>203
握手拒否事件なんてあったのか？
知らんかったわ >>203
君のレスも存在も、ここでは何の価値もない
別スレ立ててやってくれ わしは体が硬くてブリッジ弱いんだが
毎日必死で痛いの我慢してブリッジ練習してる。
自分も身体かたくてブリッジ組んでるつもりでも撮影してみるとほぼベタ寝
スクワットもローバー出来ない
バーベル降ろしながら肩甲骨寄せていき胸張りながらバーベルを迎えにいく意識でやってます
去年125キロスレにいる時にアドバイスもらったやり方です
筋トレフォームで120kg以上挙がらん奴はここにくるなよ。
奇形フォームは別でやってくれ。
>>211
わしもそのイメージでやってる。
いろいろストレッチとかやって
初めは手の平くらいの隙間が拳が入るくらいにはなった。 この可動域は見ててダサいけど同じ重量でパーシャルでも同じ回数できないからやっぱ三土手はすげーよ
可動域多くとっても余裕で俺らより上げるでしょ
物理の仕事量でいえば、重量と距離ですよね
パワーフォームとは節約フォームなんでしょう
エコロジーですよねwww
みなさんの可動域見栄を張らずに測ってみてください
僕のは38くらいでした
トレーニングしてる彼女に何度も測ってもらいましたので正確です
僕のフォームは美しいと彼女はいいますよw
俳優のウィル・スミスが映画アリだっけ？の為にウエイトやって
ベンチＭＡＸ７０キロだったのが１年で１７０キロまで伸びたらしいし
ステパワーすげーな
>>216
ではパーシャルでいいから三土手と同じく重量回数で出来るんですねすごいです！
可動域多くとる場合はどれくらいの重量でやるんですか？
セットなど教えて下さい 可動域がどうとか以前に
不細工すぎるんだよ。
身体もフォームも。
>>218
僕は178センチ76キロで背の割に腕が長めの体型ですのでジャバジャハットのような体型のミドテ氏と比べるのはどうかと思いまんか？
ご自身ではなく有名人を持ち出すのは何故ですか？
貴方はどうなんです？
そういうネットによくいる卑怯者の常套手段には付き合えませんので他の方を相手に煽ってください
僕は100キロ15回を3セット完遂できます
ナロウと呼ばれてると最近知りましたが81センチラインに小指がかかるかどうかの手幅です
ブリッジはしますがちくびあたりに落とすよう会長に言われてるのでそれでやってますよ >>221
でたでたw上で三土手が貼られたから三土手って言っただけ
じゃああんたと同じ階級の児玉と比べて見ましょう！
昨日の世界記録が225kgだからパーシャルならあげれるんでしょ？俺もあんたといっしょで81センチラインより指2本ｂｮらい狭目でベャ^寝で110で12回ぐらいだけど225kgなんてラックアップも無理w >>222
それでなんですか？
そりゃ強い人は世の中ごまんといますよ
ただパワリフベンチを構成してる挙げ方には疑問符がつくってだけですよ
小学生みたいな煽りはやめてくださいよ
育ちが知れますよw
彼女が帰ってくるのでそろそろこの辺で
二人で美麗なベンチやりますわw 論点勘違いしているバカがいるね。
高重量挙げられるかどうかじゃなくて
純粋に不細工なんだよ。
筋トレでもないし、
格好良くもない。
ただ重量の運搬だけしている不細工。
顔の不細工なチビが
体型も不細工になって
不細工なフォームで高重量を挙げる。
なんなの？
こういうコンプレックスの塊が数値を求めこういう世界を作ったのでしょう
ベンチシャツのコンセプト考えたらわかることです
世の中の99.99パーセントはギアなど理解できませんが数値は分かります
あとはわかりますね？
理解力を期待します
さようなら
またウェイト板好例のいじめられた反動から粘着基地外が生まれる瞬間に立ち会ってしまったな。
ベンチやめるって宣言してるけどどーせすぐ粘着してくるぞ。
せっかくの良スレだったのになぁ。
>>224
パワリフはスポーツなんだからいかに高重量上げれるかでいいと思うよ
でもあの人達が筋トレフォームベタ寝でやっても俺たちより確実に高重量で回数も出来るだろうから重量追ってくのも大事だと思う そもそも筋肥大目的ならダンベルベンチやマシンの方が効率いいけどあんたはなんでベンチやってんの？ >>227
ですよね
せっかく色んな情報交換できて良スレだったのに…
俺は筋肥大が一番の目的だけど高重量目指すのも楽しいからパワリフの人も参考にしてます
たしかに体型などにより可動域がかなり違うので可動域何センチと決めて競い合うのも面白そうです可動域狭かろうとパワリフの人みたいな高重量は扱えないので単純に尊敬します >>227
恒例ですねその場合
脳みその可動域も狭いのですか？
>>228
いいえベンチプレスは筋肥大にも素晴らしい種目ですマシンやっとけって貴方ビルダーなめてます？
肥大目的だろうが重量は進捗状況を示す大きな指標でありモチベーションにもなります
それをパワリフベンチの数値の為に価値を下げられたくないんです
同じ種目として思われたくないんです
素人には区別つきませんよ全く
だからシュワルツェネッガー氏は握手しなかってんですよ
貴方もパワリフ関係者だとしたら内部から変革すべきでは？
可動域制限だけでも大きく変わると思いますよ だいたい120以上なんてパワリフ本職の人達には関わる必要もないスレですよね
広義には200も120以上としても意味はわかるはずです
要するにパワリフの人達は数値のアドバンテージを示したいだけなんです
そもそもそれがパワリフの原点でありそういう欲望持つ人達の集まりでの競技でしょうベンチシャツが証明してます
こうしてパワリフやってる人達が土足でどんどん入ってきて道理のわからない愚者が重さだけで尊敬するというシンプルな構図です
目的が分かりすぎて気持ち悪いんですよ本職さん
>そもそも筋肥大目的ならダンベルベンチやマシンの方が効率いいけど
>あんたはなんでベンチやってんの？
高重量挙げるために負荷を逃がしているから
ベンチで筋肥大しないんだよ。
お前が下手くそなだけ。
最近だと低reps中心に、調子が良い時で
180×1
190×1
200×1
190×2
185×2
180×3
170×5
後は適当に数セットってな感じかな
こういうレスをする為に来てるわけです
これが普通の筋トレベンチで可能な人がどれだけ居ますか？
パワリフベンチとかこういう事を目的にした気持ち悪い連中だと僕も彼女も周りの仲間も思ってます
問題になるのでこれ以上は言いませんがかなり嫌われてますよ
次にスレをつくるならパワリフ競技ベンチの方々はNGにすべきでは？
彼らは彼らで好きに情報交換できますよねどこかに所属してる人が多いしsnsもありますし
120という素人が努力してやっとクリアしてそこに甘んじることなく上を目指そうとするスレに200キロでパワーやってまーす！って
言葉をいくら丁寧にしても薄ら寒い助平根性が丸わかりですよ
それが目的でやってる人達ですからね数値でマウントしたいのでしょ？
違うと言えますか200キロさん
>>234
で、前のレスで100キロ15回(笑)がやっと出来るようになった雑魚がどうしてその重量が出来るんだ?
ホラ吹きも大概だな 190上がるのに100が15回って…
パワリフ向いてるじゃないですかw
俺はやった事ないけど110で12回ぐらいだから100で15回以上できるだろうけど190なんて絶対無理 150すら上がらんw
>>237
>>119の方のレスをコピペしたんです
こういうレスがしたいが為にって
意味わかりませんでしたか？
脳の可動域は狭くしない方がよいかと この人達はこのスレにちゃんと参加してなかったニワカ？
こういうレスをパワリフ競技の人達がしたいが為のって意味ですよ
頭悪すぎ疲れます
>>240
お前の言ってる意味はわからん
MAX120以上のスレで何故MAX挙げる為のトレをあげちゃいけないのだ?
それと100キロ15回とか足上げでも余裕だぞw シュワは杉田茂の握手も拒否したそうだよ
来日したイベントでも松田セイコの握手も拒否したのＴＶで見たよ
杉田会長に「どうしたらそんなカーフになれるんだ？」と聞いてきて
「生まれつき脚もカーフも太いからカーフのトレはしてない」
と言ったら秘密のトレを隠してると疑われたみたいだ
>>243
こじらせた約1名が暴れてるだけだからなぁ
まぁ、もうベンチプレスやらない宣言してたし来ないんじゃない？ >>240
そういう事ね
100 15回ごときで190上がるのかと思ってビビったわw
でもあんた自分で高重量あげるのはモチベーションどうのこうのと本音言っちゃってるじゃんw
それが答えでしょw
俺も筋肥大目的だけど高重量はモチベーションアップになるからパワリフの人も参考にするし尊敬もするw
自分の重量がショボくてコンプレックスだからパワリフバカにするんでしょw >>246
不細工なものにコンプレックス感じないと思うけど。
チビで不細工が
自らのコンプレックスで高重量にこだわった結果、
さらに不細工になっているのが痛々しいし気持ち悪い。
君、勘違いしている気がするけど、
オレは議論したいわけではなくて
ただ、「お前ら気持ち悪いよ」って言ってるだけ。 >>247
自分で高重量モチベーションアップって言ってるのにw
先程ビルダー舐めんなとか言ってたけど舐めてないよ
むしろ俺は肥大目的が一番だし
ただビルダーがやってるのっていかに効率悪く体に負担かけながら重りをあげるって事だよね
いい方変えれば運動神経メッチャ悪いですって事じゃねw
パワリフの人は同じ体重で体の全機能フルで重りあげるわけじゃん？ パワリフの人はビルダーと同じフォーム同じ重さで同じ回数あげれるけど逆は無理じゃんw
だからビルダーは見てくれだけの使えない筋肉ってバカにされるんだとおもうよw >>248
仕事量=重量×距離(鉛直方向)
これが理解出来ないなら仕方ないね
それに見ててカッコ悪いんだよパワリフベンチ
ベンチシャツを採用した目的が何だかわかるか？
数字だけ欲しがる欲望を皆で底上げを図ったのだろう
一般人はベンチプレスは知っててもギアなんてまるで知らない区別もつくはずがない
公式の大会で180だの200だの言えるからそれが目的
ギアドーピングをみんなで認め合うような世界
本当にダサいので僕はベンチプレスしてると言わないことにする
僕がリアルでもMAXやらないのは答えたくないからです
パワリフベンチと比べられるのが耐えられない なんか池谷の腕立て伏せを見てこんなの腕立てじゃねぇとかいうのを思い出した
>>245
こじらせた奴が粘着するのがウェイト板w >>249
あんたと同じ階級のひとがノーギアで200以上上げてんだけどw
高重量モチベーションアップとかいって自分がショボくて運動神経もないからくやしいんだろw
俺は肥大目的が一番だからビルダー尊敬してるけどあんたみたいに運動神経悪いのダサいからパワリフの人も参考にしてるし尊敬してる
じゃあパワリフじゃなくて全身全力チートのオリンピック競技のウエリフについてはどうおもうの？
チート反動使いまくりのインチキですかw ベンチなんか正しく120kg上げれたらあとはいくら金持ちかが全てじゃね社会だとさ？
>>252
なんていおうがあの可動域は理解できないししたくない
貴方はやれば？
どうせ口だけでベンチ100すら出来ないヒョロガリなんだよね
わかってますよ
それがウエイト板ですもん
気持ち悪い ID:N33B8UIH氏の実力
645 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/21(火) 16:08:16.58 ID:N33B8UIH
僕は100キロで15回ですが135キロはまだまだですかね？
81センチラインより内側を握り可動域は38センチくらいです
>>249
児玉さんはギアあり300キロでなしで220キロ
お前如きが比べるなんて烏滸がましいわ
ここにいるリフターさんもノーギアで180以上
100×15でドやってるお前がどんなにチート使っても超えられんよ >>254
だんだん言い訳できなくなってきたみたいだなw
パワリフはいいからチート反動バリバリのウエリフについては？運動音痴の肉ダルマ君w
あと何回か書いてるけど110で12回ぐらいだよw
本日いつものケンシロウメニューとちょっと変えて1セット目に重めの130でやってみました！
130/3 4発目潰れ
120/5
120/5
120/5
120/5 >>256
そういえば児玉さん、昨日225kgあげて世界記録更新してたな
練習では止め無し240kgあげてたし、ただひたすら凄いわ
さすが、職業・ベンチプレッサーw こういうバカな人達って中のトップクラスだけを持ち出し数字が下の者が何を言うという身勝手なルールを押し付けようもする
僕はあのフォームで行う種目を従来のベンチプレスも同じにして欲しくないと言ってるだけです
内部で可動域制限設けようとルール変更の意見も出てこないのは数字だけが正義でありそれを減らすルールは害悪と見做されるからでしょう
自浄力がまるで働かない団体ということです
そういうのを好ましく思ってない人達は多いと思いますよ
ビルダーの人達でベンチプレスをやらないのは効かせどうこうよりベンチプレス何キロと聞かれたくないのも本音としてあるのではないでしょうか？
僕はまだコンテストビルダーではないし会長にそういう事を聞ける訳もないし聞いても本音は話してくれないでしょうがフォームの矯正はよくされました
お前はパワリフやりたいの？って
ウチではそういうやり方はしないんだよって
遠回しにそれは本来のベンチプレスじゃないよとね
もちろん言いませんよ他団体の悪口は
僕も言いたく無かったですが何か違うのではという問題提起をしただけでお前は勝てるのだの小学生みたいな煽りで本当に嫌な思いをしました
パワリフ内部ではギア禁止や可動域制限など提案したら嫌われ者になるんでしょうね
ベタネでもたかが100を15回しかできないやつは単に努力ができてないだけだからなあ
甘えでパワーフォームが卑怯とか言っても何の解決にもなりゃしないからもっと練習しなよとしか
はっきり言ってベタねだろうがパワーフォームだろうが20も30も重さが変わるわけがないんだよね
ダラダラやらない言い訳を書くなよみっともない
コイツもしかして釣りじゃなくて真性のあれなのか(^^;?
なんで自分の価値観をスレ全体に押し付けるかなぁ…。
自分に都合に合わせてスレに関われば良いでしょ。
せめて足挙げナローで止めて120くらい挙げらるようにならないとな
それでも別に強くないが、その程度も出来ない奴がパワーフォームが卑怯とか、可動域がとか文句言っていても負け犬が吠えてるようなもん
ってかそれなりの実力者はそもそもそんなつまらんことネチネチと言わないだろ
数字で他を黙らせたいとする典型例悪しき例
筋トレ種目は多くの人が体つくりの手段として採用している
自宅や部活で腕立て伏せからジムでチェストマシンすぐにベンチプレスもいるだろうけどそのレベルアップがフィットネスレベルの指標にもなっている
体重にもよるが100キロで中級者140～150で上級者の入り口と言ったところだろう
筋トレを日常的継続的に行う人の実態としては中級者がおおくなるので100～130くらいに大半が入るのだろう
目的は何もベンチプレスだけではなく多くの種目の中の一つとして捉えてる人が多いし十分な数値だと思う
中にはボディビルボディメイクには興味なくベンチプレスが得意でこれだけ伸ばしたいとする人が出てくるのも別に悪くない
握力だけやる人もいるのだし
要はベンチマニアが身体全体を総合的に鍛えている人より強いのは当たり前だし何も特殊なシャツやフォームを使わずとも普通に高い数値を出せるはず
ここが理解出来ない点だ
そんなにベタ寝で広い可動域で誰から見ても納得のベンチが出来るというなら何故そうしないのか？
そういうルールにすれば済む話でありルール改変により競技者が増えたりもするものだ
フィジークのようなクラスを作ってボディメイクする人が増えたように誰からも批判されないベンチプレスになるようにルール変更すればいいのにと思っただけだし少なくとも僕の中では採用出来るやり方じゃ無い
ジムの中でもNGフォームだし
実力が低いものは何も言えない
こんなひどい発想が数値至上主義へと走らせたんじゃないの？
数値でどや！は？できんの？やれんの？
文句言うならあげてみろ！ってことだろ
酷い人間性だ
トレーニングしている女性も多いしクロスフィッターのように本格的にやってる人もいるがベンチプレスは100キロなんて絶対不可能だろう
発言する資格がないのか？
どれほど屈折し高圧的な事をいってるか恥を知りなさい！
人間として最悪だよ
妬み負け犬....
全てはベンチの数値がその人の価値を決める異常な世界
ベンチ以外の種目や部位に多くの労力を費やしてる人達をベンチの数値だけで沈黙させたい
この歪んだ発想が一般トレーニーが不思議に思うフォームや可動域の構築に繋がったんだろう
ベンチシャツなどその意思が生んだまさに典型的なギアだし
残念な思考の持ち主を量産しているだけだと思う
使用重量でドヤ顔一般のジムでたまに見かける典型例なベンチ豚の実態がこれ
ベンチ強くないやつは黙っとれ！ですよね
話にならない
僕は僕が正当と思えるフォームや可動域で実力を上げていきます
どうしても好きになれないんです
上で貼ってあった砲丸投げの選手みたいなベンチプレスなら憧れます
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
彼もやろうと思えばパワーフォームは出来るでしょう
何故しないか考えた方がいいですよ
ギアも極力使いたくないと書いてましたよね
そう暗に批判してるんでしょう
ご本人の迷惑になるので勝手な憶測としますけどね
普通の人達より強いなら何故あのようなベンチプレスにしないのか残念でなりません
格好悪いんですよ腹で挙げてるように見えるし
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
こうした一般からの感想は大事なんじゃないんですか？
パワリフ業界の未来にも >>270
ベンチプレスもうやらない、言ってたやん
来んなよ、見苦しい 突っ込みどころ満載の相手だが自分思うようにいかなくて発狂しだした時点でNGするかスルーしようよ...
ごうけつさんてユーチューバーのアームレスリング王者は
１７３センチ８７キロ位でベンチは６０キロで１０回も挙げきれなかった
本人も全くアームに無意味だしやろうとも思わないとツイートしてる
スクもデッドもやったことないし懸垂も肩痛くなるからしないと言ってる
でもアームでは過去に三土手さんにも勝ってる程。
児玉さん武田さん伊東幸二、新沼さんビルダー清水さんだろうが負けないだろう
ベンチ苦手なら適当や、やらないのも手だね。
得意種目伸ばすとかパンプ重視でもＯＫ
ごうけつさんは二頭も前腕ですらハイレプスでしかしてない
275無記無記名2019/05/22(水) 08:07:30.91
スレ間違えてるぞ
もうやめろよお前みたいのがいるからビルダーは運動音痴の肉ダルマっていわれんだよ
何度も言うけど俺は肥大目的だけどある程度動けて使える体がいいからパワリフなウエリフの人も尊敬してるし参考にしてる
会長がー会長がーって言ってるけど会長が恥かくからもうやめろよw それか会長ビルダーなら名前言ってみろよ
どうせ名前も売れてねーしょーもない元ビルダーとかだろw
>>276
貴方のような半端なゴミトレーニーならなんでもいいんですよ調子に乗らないようにゴミは
貴方など存在価値ないんです勘違いしないでくださいよwwwwwwww
だがプライドもってやってる人達はベンチプレスをすることで価値を下げられてしまうから避けてる現実があります
スクワットにはバイバーローバー デッドにはコンベンションスモウと一応ビルダーとリフターには住み分けができてます
だがベンチはここまでフォームが違ってもパワーベンチと力感あるネーミングですよねw
10年もボディビルトレーニングをしてベンチ170くらいだと他の部位もそうとうなハイレベルに達している一流でしょうがベンチ一つのために〇〇さんより弱い大した事ないこれがベンチプレッサーの常套句です
身体作りに有益な種目のベンチプレスを強いんだ大会に使われしまいベンチプレスを筋肉を作るためだけに使ってる人を弱いと見下げてる現実があります
だからボディビルダーでベンチプレスではなくダンベルプレスやインクラインをやる人が多くなるとは考えた事がないんですか？
本音は言わないだけですいやなんですよ勘違いベンチプレッサーのドヤ顔が吐き気するから >>277
クソワロタwww
だから俺はビルダーもパワリフもウエリフも尊敬してる
寧ろ肥大目的だからビルダーを一番参考にしてるってw
お前の書き込みがお前の大好きな会長含めビルダーの価値下げるからやめろっていってんのw
自分で書いちゃってんじゃん ベンチの重量がコンプレックスだからビルダーはベンチやらないってw
他のビルダーは肥大にはベンチより効率いい種目があるからやんねーだけでお前みたいな重量コンプレックスじゃないからいっしょにするな ビルダーにもリフターにも失礼
後パワリフの人はディスるけどウエリフの事については昨日から無視だねw
あんたから言わせるとオリンピック種目のウエリフはチート反動バリバリのインチキだろwあっ！ウエリフ種目はやらないから重量コンプレックスにならないのかw 当時ボディビルダーとパワーリフターはお互いに反目していた。
パワーリフターは太って締りがないと、ボディビルダーいう。そしてパワーリフターのほうは、ボディビルダーは力がないとけなす。
さらにストレングスコーチはたちは、パワーリフターもボディビルダーも、どちらもよく思っていなかった。
両方共、トレーニングの基礎知識がなく、賢くないとみなしていたのだ。
パーソナルトレーナーはといえば、ボディビルダーもパワーリフターもストレングスコーチも見下していた。
ステロイドを使っているからと、決め込んでいたのだ。
このように当時は誰もがそれぞれに自分達が正しいと主張し、反目しあっていた。
今月のマッスル＆フィットネスより
競技者レベルまでやってる人達は口には出さないだけでこうして距離を置いてる現実があります
ここは5ちゃんなので思わず本音を書いてしまいましたが僕は普段は一切言いませんよ
そうすることがイメージダウンになると分かっているので
上の半端者みたいに皆をリスペクトなど言っておけば済むから
本当半端者って何でもいいから羨ましいw
でもね上級ボディビルダーが何故ベンチプレスをあまりやらなくなるのか考えてみるのも良いと思いますよ
あの可動域に違和感覚えない人は少ないと思います
>>279
おいおい逃げんなよw
リフターにコンプレックス抱いてて運動音痴で重量しょぼくてモチベーションあがらないからビルダーはベンチやらないんですねw
俺はビルダーは逃げてんじゃなくて肥大に効率悪いからベンチじゃない他の種目やってるんだと思ってるけどw ビルダーのイメージ悪くなるからやめろってw
運動音痴なのがくやちいんですねw 早くオリンピック種目のウエリフについてもなんか言ってよwチート反動バリバリだよ？ >>280
彼はベンチ引退してこのスレには来なくてなるんだから もうそっとしとこうよ しょうもな
結局ここにいる連中にすら重量勝てないから長文でダラダラ言い訳こいてるだけじゃん
このスレに俺より挙げてるやつがたくさんいるのはパワーフォームできっとあげてるからだ!って
そーゆーことは誰よりも挙げてからホザけ
>>281
すいません
このスレ立てた1としてなんかムキになってしまいましたw
まあでも色々意見交換できて楽しんでますw
僕の場合肥大目的が一番ですが単純により重いものを挙げたいってのもあり筋力 肥大を1日ごとにやっていくケンシロウ流北斗神拳に行き着きましたw >>283
愚かさを知り沈黙しなさいバカなんだから貴方は
まさかのフィジカルエリートのウエリフを出すとは愚かにも程がある
皆さんは僕を叩きたいがために沈黙してるけどオイオイそこだめだよwwww
と思ってますよ
ウエリフはオリンピック種目です
半端ない身体能力の人達の競技ですよ
貴方が無能なのは皆わかってますので沈黙をww >>284
逃げないでwウエリフのチート反動バリバリについてはどうおもうの？ ちなみにトレ歴どれくらい？ ただ一つ
カッコが悪いんですよ
パワーフォームとやらのベンチプレス
あれがカッコいいとか賞賛してるレスをみて嫌悪感が深まりました
違和感わかないんだ？？って
見てカッコ悪いと僕は思うので理屈云々の前に嫌です
同じ感覚の人もレスしてましたよね
それが普通に思えます
感覚の問題なのでもういいです
僕はイケメンマッチョなのでカッコ悪いトレーニングはしたくないのでwww
いやほんと無理
>>259
要は、バカな会長さんの悪影響を受けたという告白だね >>286
ただ一つ
カッコが悪いんですよ
重量あげられないから言い訳だらけのビルダーベンチプレス
あれがカッコいいとか賞賛してるレスをみて嫌悪感が深まりました
違和感わかないんだ？？って
筋肉だけムキムキで重量も運動神経も悪くて見てカッコ悪いと僕は思うので理屈云々の前に嫌です
同じ感覚の人もレスしてましたよね
それが普通に思えます
感覚の問題なのでもういいです
僕は使えない見かけだけの筋肉のカッコ悪いトレーニングはしたくないのでwww
いやほんと無理 荒らしの相手する奴も荒らしってな
ゆとりは知らないのか
>>287
ワロタw
ボディビル野郎とかは糞フォームを教えるからなあ
パワリフやらなくてもパワリフのフォームが怪我のリスク少ないし、筋力アップには一番いい
頭が弱い奴がボディビルのフォームに影響受ける 年収2000万↑身長180超↑ベンチ120kgと
年収300万身長165ベンチ170kg↑
だったら前者のほうが圧倒的勝ち組じゃないか？
しかしジムやTwitterの強者おじさん見てたら後者が多すぎじゃね？
ベンチは全て自力ラックアップ
止め2秒
上げてからも静止ルールとする
へ
>>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週３とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。 おお！丁度良く精神科医先生が表れた
発狂してるやつを分析して諭してやってくれ(笑)
>>発狂君
何回も同じこと言わすなよ
一流パワーリフターはベタ寝ベンチでもナロウで可動域長くなっても強いよ
パーシャルでもハーフでも良いからその重量扱えてから文句言えば良い
カッコ悪いって君、障害がある方見てもカッコ悪いって思うの？
リフターは1.25キロでも重いの挙げたら勝ちなんだよ
その為の技術力をカッコ悪いから嫌悪するは了見や見識が狭くないか？
嫌悪するのもやらないのも君の勝手だがこのスレで100近くレスして迷惑かかってるのは理解できるよね？
>>294
俺は精神科医ではないが諭してなんとかならないから病気なんだよ。
相手しないのが効果的だと理解できない？ >>286
結局キミは素人くんに重量でドヤリたいけど、パワリフさんの方が重量挙げちゃうんで邪魔なんですぅ
ってことだろ？
小物なんだよチミは 発狂してるのはどうみてもw
バカ丸出しですよw
頑張れ底辺ども
>>279
上級ボディビルダーがベンチプレスをやらなくなる？
オリンピア出場レベルのビルダーでもベンチやってるでしょ
全くやってないビルダー何人か教えてよ
日本の雑魚ビルダーとかはどうでもいいからね >>295
ん？
その病気を分析して諭せるのが精神科医=プロじゃないのか？(笑)
ワシはずっとROM、スルーしてたよ
レスするの2、3回目
だからスルーすれば良いのは理解してるが？ やらない、出来ない言い訳をフォームとかのせいにしてるのがしょぼいよねえ
パワリフの競技者が、いつも試合用のフォームだけで練習してると思ってんだろか
しかも体重とかの兼ね合いもあるのに
浅いなあ
ちょっと前にツベのノーリミッツのとかのベンチ動画にやたら噛み付いてるおっさんいたが
そいつじゃねえのこいつ
>>299
横からだけど分析できても諭すことは出来ないよ
その役目はカウンセラー 僕は大きな可動域でクールに効かせながらベンチプレスしてます
100キロ15回3セットおわるとフライしなくても十分なパンプも得られますのでそれなりに気に入ってます
あと残念ですがモテボディ目的なので肩や背中や色々やること多くてベンチプレスだけやるなんて真似はしませんね
会長のアドバイスで12～15rmにわざとしてるのは頭の切り替えのためです
挙げる事に気持ちが向いてしまわないための工夫です
まだ若輩なので
胸筋への刺激のみに意識を集中してのセットを心掛けてします
もし挙げるだけに徹したらどうなるか少しは想像出来るんじゃないかな？無理かな？低脳にはwwww
それを挙げられないとののしる人間性
パワリフの極一部の方々と信じたいが本当に気持ち悪い人達ですね
見た目も人間性も悪いって終わりじゃないです
ベンチプレスしてる場合ですか？
因みにモテモテです
コンテストビルダー手前くらいの筋肉量がモテボディなのか僕がイケメンだから分かりませんがね
皆さんは大好きなバーベルとベンチで寝ててくださいwwwwwww
わっははははは
>>303
こんな所に書き込んでる場合ですか？
早く病院に行ってください クールに効かせながら100を15回一セットでいいのでやって見せて
１セット目見りゃ3セットできるかわかるから
昔15回やったときはベンチでベタ寝止有りで140は上がったから
結構強いよ
これ3セットできるってことは今は160くらいかな
興味あるね 俺と同じってことだから俺はベタ寝160無理だし
>>293
655 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 14:03:33.66 ID:rPQ30503
自分のことを精神科医と思ってる精神病のニート
あなたのことだよwwwwwwww 荒らしなのか分からんけど、それなりに言ってる事は分かるよ。
そして重量持ち出してマウント取ろうとするのはウ板だけでなくベンチプレス好きの特徴でもあるんだけど、釣られて悪い部分が随分出ちゃってるのが残念。
ボディビルフォームもパワリフフォームも、どちらもその目的においては研究されたものだし、それをdisるのはやめた方がいいと思う。
もうすこし大人の人の集まるスレかと思ったけど若造？に釣られて見苦しく思います。
>>309
ボディビルフォームを誰もディスってないんじゃね？
ただ俺の知ってる地方トップのボディビルダーはバーベルベンチで効かすフォームは肩の怪我のリスクが高いからやめた方が良いよってアドバイスを受けたことはあるけどね。 >>308
自分は何も出さずに執拗に要求する典型的に卑怯者は貴方のことですか
お先にどうぞ やって見せれば説得力あるんだから動画はよ
きっちりクールに効かせて100キロ15回まってるよ
ほーらできないから逃げちゃうよねえw
100キロ15回3セットって結構きついんだよw知らなかったでしょw
肩甲骨寄せなくて完全なベタでもある程度まではいけるんだけど
結局胸の関与が減っちゃうから扱える重さに限界来るんだよね。
それでも150くらいは行くしもっと行く人もいる
胸のトレを考えたときには基礎の基礎としてパワリフだろうがボディビルだろうが
やらなきゃいけないことがある
でもベンチに限らずBIG3って意外と難しいからね
やらないorやれない人もいるわな
ま、どうでもいいだわさ
どんなフォームだろうが俺は200キロの高みを目指して頑張るわ
今は遠くても自分はそこに至ることが出来る人間と信じひたすら邁進するのみよ
200kgは到達できる想像できないわ。
今はとりあえず今年中に160kg目標なんだけどスクワットのやり過ぎで腰痛めた（涙）
自分は出さずに執拗に要求する図々しい人は理解が出来てない
高いブリッジ作らなくても肩甲骨を寄せて下げるのは基本
問題は下ろす位置と可動域が理解不能な形になってること
下でも剣状突起あたりならバウンドは起こらないがミドテ氏の動画は明らかにめり込んでる
肥満もあるがこれは腹筋上部じゃないの？
ベンチプレスはチェストプレスだよね
パワリフ界のルールでは認められてるかもしれないが一般のトレーニーが違和感覚えるという事が許されないのか
僕は好きになれない
理由は格好悪いから
僕は誰も羨むような完璧な肉体美を目指しているしトレーニングフォームも美を意識してるんだよ
元々美意識の違う人達と噛み合う筈もなかった
感想を述べただけでここまで粘着されコンプレックスの深さを知りました
snsでは注意しないと足を引っ張られるリスクあると勉強になりました
しばらくパラベンチしか出来そうに無いけどパワーフォームとパラベンチの重量差って大体どれぐらいあるもんなんかな？
筋肥大狙うならフラットベンチやるより、ハンマーストレングスのチェストプレス、ダンベルプレスなんかで鍛えた方がいいでしょ
フラットベンチは優先順位の中では最低辺でしょ
パワリフチやってる訳じゃないんだから、やる必要ないよ
>>319
俺は足伸ばしナローだと152.5
パワーフォームだと162.5
パラベンチでも地力つくしパラベンチの記録を伸ばすのも面白いよ
パラベンチで170くらい挙げらるようになりたい >>316
俺はベンチは週５くらいやってる
スクワットも週４くらいにしたらスクワットもかなり伸びたが腰をやらかしたよ
治ったり痛めたりを繰り返して高頻度スクワットは無理だと思って週１から2に変えたわ
そしたら伸びは緩やかになったが腰を痛めることはなくなった
ベンチ、スクワット両方高頻度でやるのはなかなかきついね
両方高頻度でやってる選手はいるみたいだが スクワットって脚は元気なのに先に腰が限界来るよね。
どうやったら腰が強くなるんだろう。
>>322
俺もほぼ同じベンチ、スクワットの頻度で痛めました（苦笑）
デッドはスクワット強くなれば勝手に強くなるだろうとの希望的観測から滅多にやりませんでしたがそれでも駄目でしたね。
整体行くと腸腰筋が信じられないぐらい固まってると言われました つーか田代さんみたいに重量でも見せるのが真のビルダーでしょ
効かせるとか、丁寧にとか重い物持てない言い訳だわ。言い訳ばかりしてねーで田代さんみたいに立派なブリッジ組んでやってみろ。
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
>>319
俺はパワーフォーム止めありと、パラスタイル止め無しがほぼ同じくらい >>326
ありがとうございます。だいたいみんな同じ感じですかね。
目標は年内にパラ150kgにします。 >>321
俺は普段の上げ方だと125
パワーフォームだと145はあがるよ 50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回
120.0kg x 4回
100.0kg x 10回
100.0kg x 7回
100.0kg x 6回
昨日のスクワット疲れがかなり残ってるので110キロ限界数はカット
120キロぎりぎり4回
5回はかなりの壁 地力がまだまだ足りない
そろそろメイン100キロは卒業してもいいかも
>>328
けっこう変わるね
しかしブリッジ高くて脚の使い方がうまければそのくらい変わりそうだね
福島ゆうき選手とか山下選手は脚挙げだとパワーフォームよりかなり記録下がりそうな予感
鈴木選手はそんなに変わらなそうだね >>328
普通の上げ方ってどんなんですか？
20kgはすごい違いですね。そこまで変わるパワーフォームを出来れば見てみたい。 110×12、100×16
低レップスする予定が疲労があり高レップスに変更
110は自己新
アカン、5kg落としたらMAX122.5だったのに120kgすら上がらなくなっちまった！
20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150
各1repずつやってとうとうウェイト始めて苦節3年11ヶ月弱体重の2倍150キロに到達したわ
年内に150出来ればいいと思ってたからこれは嬉しい
その勢いでケツ上げも170キロで初めて出来たしめちゃめちゃ調子良かった
おめでとう。
2倍行ったらスタートラインに立てたと思います
>>274
俺はベンチ135キロ時代に拳闘の選手とやって負けたぞ。
それと同じじゃない。 >>336
4年で体重の2倍はすげー
ちなみに他のBIG3、スクワットとデッドはどんくらい挙がるの？ >>337
ありがとう。
まだまだ通過点、目指す200キロまで道は果てしない
>>339
デッドは今日180キロ挑戦してバーベルが膝に当たって失敗したレベル
スクワットは1度もMAX挑戦したことない
たぶんフルだと120キロ程度のクソ雑魚ナメクジだと思う 頭悪すぎだなコイツ
パワーリフティング全く知らないんだろうな
実際にやったらワイドグリップ（81cm人差し指）でのパワーフォームと
通常グリップ（81cm小指～薬指）での通常フォームで重量差は1割変わるか変わらないというのが事実
ノーギアパワールールで225kg挙げる児玉氏は、お前が遂行するボディビル式フォームでも200kg挙げるわｗ
足挙げ（足はベンチにつけずに浮かした状態）で150kg8回やってる動画もあるから見てこいよｗ
信田選手も公式パワーフォームで210kgに対して足あげで200kgやってるぞｗ
無知露呈させすぎｗ
>>341は、上で暴れてるボディビル崇拝者にあてたものね
後、遂行→崇高 ね 軟体女子のパワーフォームなど極一部の例を除いて、そもそも地力が無いとパワーフォームでやったところで高重量挙がらない
ただそれでも5kg、10kgの差を競い合って高重量追求するのがパワーリフティングなだけだから
それを挙げるためにボディビル的なトレーニングも必要だしやってるから
パワーフォーム＋足あげナローで補強など当たり前
ベンチプレッサーがパワーフォームでしかベンチやってなくて
パワーフォームでまるで重量が何十kgも変わるなどと勘違いしてるんだろうな
夢見るなよｗ
ここまで誰一人動画など証拠無し
拾った知識と妄想のオンパレード
中身ヒョロガリプヨガリ
互いにそう思いつつ叩くために共闘
とかくメダカは群れやすい(雑魚群)
真実ついてるよなwwww
ウ板にパラベンチで150キロ以上がワラワラwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
で動画無し
>>343
荒らしにわざわざ構うなよ、お前も荒らしだぞ。
ネットで拾った情報をグダグダ羅列してないで、お前が実力を証明すれば済むだろ？
叩きたいだけの雑魚なら邪魔だよお前も。 >>345
どこの話？
スポッターいたのに首に落下して死亡した若者の話は知ってる
多分サムレスなんだろう、、、、ベンチでサムレスとか信じられないな 伸びてると思ったら
民度低い方々が低次元のお話で盛り上がっているんですね
ブラックだったのか…
結構好きだったんだけどなぶっさん
ショルダープレスはベンチの伸びを悪くすると言う人もいれば、
ショルダープレスをやりこめと言う人もいる。
実際にショルダープレスをやりこんでベンチ伸ばした人っている？
>>351
俺はミリタリーを今はやりこんでる。
これが後にベンチに反映されるかはわからないけどね。
現在80キロで10回まできた。
ここで学んだ高頻度トレーニングを、ミリタリープレスに転用してるわけですよ。
ベンチより使用重量も少ないので疲労も少なく、ほぼ毎日やれてます。
ベンチは120キロ12回がベストなので、ミリタリーの次はベンチを集中的にやる予定ですね。
今はベンチはミリタリーの後に80キロでフォーム固めしてる程度です。 >>351
そこらへんは人によるが、自分の場合週2の時はショルダープレスがベンチにいい影響あったと思う
ベンチは火曜日、金曜日固定だったがベンチの前日、当日は避けていた
前日はベンチに悪い影響あるだろうし当日だと扱う重量が落ちる
ということで土曜日５セットくらいを長インターバルでやってた
水曜日にもやっていたが間隔があまり空かないから2セットのみ
今はベンチを週４日やってるがショルダープレスがあまりいい影響ないからカットしてる
週2くらいの頻度なら肩や三頭もやったほうがいいね
でもベンチの前日だけは避けること
あまり重量落ちないならベンチの当日でも大丈夫 >>351
ショルダーってかミリタリープレスならベンチの基本的な補助種目だね。
本来の目的とは違うかもしれないけど俺は踏み圧の感覚をミリタリーで掴んで伸びた事がある。 >>354
踏み圧の感覚かなり大事だよね
人によっては尻上げベンチでもその感覚掴めるみたいだね >>352
ミリタリー強いね。
80キロで10回できたら化け物扱いされるでしょ？
ベンチ120キロ12回も相当強い。 >>353
俺は基本週2だからショルダープレスもやろうかな。
スケジュール的にベンチ当日にやるしかないけどね。
もちろん前日はありえないw >>354
そうそう、俺が言ってるのはミリタリープレス。
スタンディングフロントプレスのこと。
踏み圧は意識したことなかったな。 >>351
停滞してる時にショルダープレスやり込んだら伸びた事はあったな
最近は肩は維持程度しかやってないが、ベンチは順調に伸びている とりあえず2～３週間試してみてベンチが伸びたり伸びそうな気配があれば続ければいいんじゃないかな？
ベンチの記録が落ちるなら肩の種目のセット数を減らす等工夫したほうがいいだろうし
ベンチを高頻度でやってる人は12回くらいで限界になる重量で１セットだけやってみてしばらく経過観察した方が無難かも。
>>359
そうか、そういう話を聞くとやる気が出るぜ。 >>360
そうだね、ベンチの記録が落ちない限りは続けたいと思ってる。 >>359
＞ビルダーからのアドバイスとしては、
１ パワーリフティングの選手はベンチが弱すぎる。何故かというとベンチしかやってないからだ。ベンチは肩と三頭が超大事だ。これをやりこんでベンチは後回しにしたら伸びる。
ちなみに俺はナローとフラットベンチの力があまり変わらない。ナローは１８０ｋｇの3発、フラットは２００ｋｇ1発が最高記録。力学的に考えるとナローのほうが力は出る。
２ デッドリフトは実はバテていてもＭＡＸはそんなに変わらない。嘘だと思うならトレーニングの最後にやってみること。
３ スクワットはパワーフォームだといずれ股関節がイカれる。記録が低くてもパラレルスタンスでやることだ。 >>363
肩と三頭ってそんなに大事なの？
俺は胸さえ強ければ何とかなると思ってるんだけど。
ベンチを後回しにするとは信じられんな。 >>363
俺順調に伸びてるから、特にアドバイス求めてなかったがまぁ...ありがとう >>340
ただのベンチ豚やないかい！w
でも4年で体重の2倍はやっぱすげー
ワイも頑張らな 業務連絡:次スレからはワッチョイ有りで立てます
ノイズに対しては各自でフィルタかけてください
120/ 5×5
130/潰れ
今回も最後の重いの一発上がらなかった…
拳ちゃんメニュー？
最後の一発もインターバル3分～4分でやるのかな？
かなりキツイよね
5分～10分じゃダメかねぇ？
>>367
まあそう言わんといてw
今年入って本格的に脚トレしようとした矢先にベンチ中に足の親指骨折して3ヶ月ほどマトモにトレできんかったw
つい最近ようやく脚トレまともに出来るようなったよ
そしてうちのジムパワーラックがなくて斜め軌道のスミスしかないからフルスクワット計測出来んのだ >>370
10分近く取ってみましたがダメでしたw >>372
そっかー(笑)駄目だったか
俺は拳ちゃんメニューの変則5×5で10㎏差ではなく5㎏差でメニュー組んでチャレンジ中
10㎏差はキツイから(笑)
さらにインターバル三～四分もキツイ、最後の一発挙げもキツイ(笑)
フィジカルエリートと凡人以下の自分の遺伝子の差が有りすぎる(笑) 競技ベンチは専用スレつくれよ
パワーベンチ200キロへの道とかで
>>376
何キロ目指すスレはいっぱいあるしここはビルダーもリフターも双方のいいとこをいろいろ話せる方が俺はいい
そもそも変な奴がリフターを馬鹿にし始めるまでは前スレからいい感じだったし
寧ろスレ分けたいならビルダーは肥大がメインなんだから何キロとか重さ関係なしに肥大専用のスレ作ったらいいと思う >>377
棲み分けた方が読みやすいとは思うよ？
両方きになるなら両方に参加すればいいだけだろ。
普通というと語弊があるかもしれないが敢えてつかえば普通のトレーニングでは150以上行く人は極少数だが、競技ベンチに参加しようとする人には150は出発点だろう。
150以上を目指すスレでよいのでは？
ただで作れるスレなのに、分割して誰がどの様な不利益を被るというのだ？ 排除したいからスレ作れって言ってるんじゃねーの？
だったら気になるなら両方参加しろって事にはならないだろ
>>356
ありがとうございます。
ミリタリーとは言っても、顎下、喉仏からですので少しチート気味かもです。
手首か肘か、柔軟性がないのか胸上部では無理ですね。
パワークリーンで一気に床から持ってこれる位置を自分の中ではボトムとして採用してます。 >>378
たぶんそれ人がほとんどいなくなるw
150キロ目指すスレですら結構過疎ってたからなあ
このスレは幅広く使えるから気に入ってる
色んな身長体重の人がある一定のレベル以上で集まってるから目からウロコ的な情報あるもん
上の人のトレはもちろん参考にするし逆も参考になる
悩んでる人にアドバイスも出来るししてももらえる
ただ単に同じレベルが集まってウダウダしてるよりか為になるよ ビルダーでもリフターでもいいじゃん。だって皆んな同じ重さだよw
わざわざ過疎るような事しなくて現状維持で良いかと
ある程度のレベル以上の人が集まって色々話せるってなかなかいいスレだよな
ビルダー的なやり方、リフター的なやり方、どちらからも得るものはあるだろうし敵対するようなものではない
>>378
立ててみようと思ったけど規制で立てられなかったw 専門板だしマニアックなスレが有っていいだろ？
ベンチ150以上スレ、普通には居ない筈だがここみてると何人か居そうだし歴史に残るスレになるかもな
ある程度スレの書き込みが増えてくるとああいう手合が紛れ込むのは仕方ない。
150kg以上スレでも数人はいるだろうけどいざ書き込むとなっても大して書くことがないと思うよ。
大抵の事はやってる人達だろうから。
下手したら怪我の報告スレになるかもw
結局は100や135や目指すスレでは追い出される高重量挙げる競技ベンチプレッサーが上からアドバイスしたいが為のスレってこと？
俺は125しか行かないけど普通に満足してるし維持しつつ絞りたいだけだよ
>>387
維持したいだけの人はそもそもこのスレと関係ないのでは... 更に上を目指すスレって書いてあんじゃん
自分も長く停滞しているときは維持することが目的みたいになったけどいざ伸びるともっと挙げたくなる
というか自分の限界が知りたい
このスレ立てた1だけど200目指すスレも前にあった150スレもほとんど人いなかったし俺は両方の意見を参考にしたいからどっちもオッケーのスレがあった方が助かる
ただでさえ人少ないのにスレ行き来すんのめんどくさいし話しずらい
そんなにパワリフ嫌いなら何キロ目指すとか関係なしの肥大専用スレ立てなよ
120ってライン低いかと思ったが、低体重の人を考えるとちょうど良い線引きだね
ジムでは同レベル以上の人はどうしても少なくなるから、こういうスレはありがたいんだがな
そこから変に細分化しないで広く意見が集まる方がいいわ
自分より10ｷﾛくらい強い人のセット内容とか見るとモチベ上がるんだよな
でもトレ報告とか殆ど無いか
>>389
いいねぇ
ロープレのレベル上げみたいなもんだな
俺も力の値をMAXにしたいw 外人ってナローが多いのは何故だろう？
肩の故障リスクを無くすため？
三頭が遺伝的に強いとか。よく分からない。
神経系のトレーニングとして
少し軽めの重量で反復練習が良いよー
ってリフターの動画をみたんだけど
そのような練習して効果出た人いる？
イギリスの囚人マイケルピーターソンは１７９センチ１０５キロで
自重ハイレプストレや囚人２人背負いプッシュアップ
囚人３人しがみ付かせてスクワット
で一度だけウエイトある施設に移った際に人生初ベンチで１４０キロ１０回挙げれたってさ >>389
そうなんだよねえ
限界をどんどん突破していくのが楽しい
昔は100上がればいいやって思ってたのが満足出来なくて120目指し、130、140...と繰り返して自分の限界はまだこんなもんじゃない
って思ってトレしてる。時には自己ベストを周りに5キロから10キロ多く申告してホラ吹きと呼ばれないように短期間でその重量を挙げるプレッシャーをかけるw
最近は自分は出来るって思い込むのが限界突破する秘訣だわ
もちろんトレも色々工夫するが >>396
ジムの仲間がそれで短期間でみるみるMAX伸びてたよ
エブリやれる人に効果ありそう >>399
ほーそれは良いこと聞いた！
そのリフター独学っぽい上に歴も浅いからイマイチ信憑性がなかったんだけど、試してみる気になったよ >>400
もちろんそれだけやるわけじゃないよ
ただMAXの半分位の重量でめちゃめちゃスローで降ろしてスローで挙げるのひたすら繰り返してたな
週2の俺だとあまり効果なさそうって言うかそのやり方性格上も合わないからやってないw 消防士ごんたろう親分のベンチ伸ばし術。当時日本では貴重な２００キロ挙げていたそうだ
http://coume.sa-suke.com/tohan/gonta.htm
懸垂１０回の奴が強くなりたいと自重だけで懸垂やっても一生５０回出来ない可能性大
ならば人間試行錯誤して考え実践する。失敗８０％で２０％成功にかける。
自分は懸垂じゃなくベンチで体感した。
むかし、目標１５０kgで１００×１０から５㎏づつ上げていっても何年もかかるん
じゃないかと思い。身体慣らしから直ぐに１５０㎏を補助してもらって下ろす動作３回、
１６０×２下ろすだけ、１７０×１を下ろすだけを２ヶ月やって、
補助なしで１５０上がりました。すると１００×２０が軽く上がるんだよね。
この過負荷の原則に従って、自重懸垂から重り懸垂に移行した。 MAX140くらいの人が訳あって80キロ以下でしかベンチ出来ない環境になったら衰える？
100キロ以上使うガチベンチは月に1回しか出来ない場合どうしてたらいい？
賢者さんおしえてくれ
>>403
人がいれば上からめいいっぱいシャフトを押してもらう
実家帰ってる時は鉄パイプ持って嫁とかーちゃんに全体重かけてもらってる >>404
一人暮らしです.......
鳥しか飼ってません。 >>406
年内無理そうです
月1～2なら市営のトレーニングセンターに行けると思います
自宅が狭くラックも置けず160センチバーベルで80キロまでしか使えません
これをダンベルのようにオンザニーからベンチに寝転んでやってます
いや90や100キロもプレート掻き集めたら作れますが、オンザニーからですから80キロまでにしたいのです、怖くて
80キロなら怖さもないです
戻すときもダンベルのように膝に落とす感じです >>405
地方にでも飛ばされたんかw
金銭の問題なら市営のジムでもありゃ行けるべ
まあ80キロ自宅にあるならそれこそ8-10秒かけてのスロー上げ下げやったりしてもいいし
適当に米俵30キロ位のバーベルの両端においてトレーニング用チューブ巻き付けりゃそれなりのトレ出来ると思うよ >>407
オンザ二ーからとかむしろ基礎筋力かなり強化されるんじゃねw? 片手腕立て伏せおすすめ
足閉じては無理だと思うから足開いて片手腕立て伏せ
それかアーチャープッシュアップ
以前訳あって半年ほど一切自重とれ以外できなかったけど思ったよりベンチ下がらなかった
下半身は片足スクワットとシシースクワットやりまくってたら膝からギチギチ変な音と痛みが出てきて封印しました
スクワットやめて半年ぐらい経つけど未だ治りません 笑
ごめん体重軽かったらオンザニーの80kgベンチの方が効くかw 最悪少年ジャンプとか雑誌重ねてバーベル置く台作れば？
>>410
なるほど、片手腕立て伏せは盲点でした。
書き忘れましたが、一応ディップススタンドはあります。
もし優先するなら片手腕立て伏せとディップス(加重可能)ならどちらですか？
ベンチの代わりとしたら、片手腕立て伏せの方が近いですよね？ >>378
過疎ってdat落ちするスレになるだけだ
要は、おまえは排除したいだけ
排除の論理はいい結果をもたらさない >>407
近くにパワーのジムや24時間営業のジムないの？
年内無理ってかなりもったいない
そこらへんのジム探して通ったほうがいいよ
残業あったり不規則な感じになってもエニタイムとかゴールドなら通えるしね
超ど田舎でそれらのジムもないなら仕方ないが >>412
そりゃ加重ディップスのがいい
それで筋量増やす感じでいい
ベンチの神経系は衰えて重量落ちるが、筋量さえ減らなければすぐ戻る 横からだけど
ワシはベンチの重量落としたくないなら片手腕立て伏せは余りお薦めできないなぁ
フォームが違いすぎないかな
それだったら加重ディップスの方が良いのでは？
一時期ブルース・リーの真似して2本指の片手腕立て伏せ練習したことあるけど
筋力充分でもコツと根性の占める割合大きいと思う
まあ2本指に関してはブルース・リーほど綺麗に出来なかったし耳の横に指を置くやり方もできなかった(笑)
脚をガッパリ開いて三点支持して2本指腕立て伏せ5回が限界だった(笑)
それはさておきディップスの方がベンチに直結してるんじゃないかな？
皆さんありがとうございます。
ディップスで筋肉量維持しつつ、80キロバーベルでフォームや勘をキープし、月1くらいの市営ジムでの本番ベンチで爆発させます！
ディップスできるなら確実にディップスだと俺も思う
俺の場合はディップスすら出来る環境になかったから片手腕立てで頑張っただけw
ただ片手腕立て足閉じてやると身体をまっすぐ保つために体幹すごい使うから難易度はディップスよりクソ高い ベンチのためならディップスが一番 寧ろ肥大目的ならベンチやんないで荷重ディップスの方がいいくらい
>>417
80キロでクローズグリップでもやるといい
max140でもクローズグリップならけっこうきつい
クローズグリップで脚挙げで止めありで 俺ならプレートに紐くくりつけてバーベルに付けて
パワーフォーム組んだ時に重量がかかるようにするな
オンザ二ーより安全だしボトムの超強化に繋がる
ベンチプレス強化のためにディップスやるなら
上体は前傾と直立、どっちがいい？
強化と言う事は加重になる訳でしょ？
だったら無理してフォームを固めないで自然にまかせてやり易いフォームで良いかと
加重が30㎏超とかなって来ると上げ下げで必死になってるのもあるし
骨格にもよるし
あとディップスバーの幅にも影響されるし
ベンチ150でディップス＋90とかのレベルは判らん(笑)
外野だけどクールに効かせた100キロ15回3セットみてみたかったなあ
>>422
なるほど、特に胸か三頭かは意識しなくていいんだな。 ビルダーって各部位を週１回しか鍛えなかったりするけど、
それでも筋力は相当強い。
高頻度トレには劣るかもしれないけど、
しっかり追い込めていれば週１回でもベンチ伸ばせるかな？
>>426
何かビルダー対リフターみたいな構図もあったみたいだけど、130～150キロくらいまでは大半の人はオーソドックスな筋トレの一環としてベンチをして伸ばして来たと思うよ。
3～4分割トレーニングの一つとして。
俺も高頻度トレーニングはここを知るまでは殆どしてなかったよ。
今でもまだベンチは負担が大きくミリタリーをエブリで試してる、伸びるよ高頻度。 >>426
週１回なら20セットはやらないとね
パワーリフターでも週二回の人いるけどセット数はかなり多いよ
あとビルダーはステが多いからトレ内容や頻度はあまり参考にならないんじゃないかな
フィジークも >>426
週一回メイン1～3セットを長年続けてきたけど127.5が最高だった
重量キープが難しかった >>427
高頻度でできる時もたまにあるけど、忙しい時は週１がやっとなんだよね。 >>428
やっぱり間が空く分、量をこなさないといけないんだな。
週二回ならできることも多い。 >>429
やはり週一回だと厳しいのか。
何とか週二回はトレーニングしたいね。 ベンチに強い人は高頻度で練習してる人が多い
胸とか三頭は回復が速いのだろうね
慣れてくれば連続２日目の練習でも１日目と同じかmaxが－2.5キロくらいしか落ちなくなる
ただ導入の仕方を間違えるとどんどん重量が落ちていくから注意
導入し始めたばかりの頃は１日目にmax80％や90％くらいの重量でベンチやったら、２日目はmaxの50％くらいの重量からやる
それで慣れさせて二週目になったら２日目はmaxの55％って感じで強度を強くしていく
慣れないうちは３日連続ベンチは避けたほうが無難
週４くらいから
それでもきつければ週3で練習して慣れてから週４で
>>435
まだ大会には出てないけど出るかも
一応パワー系のジムに通ってるから強い奴がどんな練習してるか知ってる 予定通りベンチプレス
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
140キロ×1
130キロ×1
でおしまい。140キロはだいぶ慣れてきたが、どうも効いてないような感じがする。
重量を増やすほうがいいかな。140キロ×２に挑戦かな。
ここに居るマッチョたちはやはりヒョロガリをボコしたりしてんのか？
昨日はライトで90キロまで、今日はヘビーで140キロまで
ミドルの日も作ろうかな。
ベンチプレスはなれなんだね。ライトの日でも翌日結構来てたりするから、
ミドルとか、ヘビーの日を決めてやるのも面白いね。
まぁいいじゃない、言いたくないが一部のガチリフター以外はウソかホントか分からん人ばかり
それが5ちゃんだろ？
突っ込み過ぎると荒れるから、そこそこで長島翔
50.0kg x 10回
80.0kg x 5回
100.0kg x 11回
100.0kg x 7回
100.0kg x 6回
全身痛いけだるいのでメインのみ
100キロ卒業したかったけど無理でした
休めばよかった
サラマッチョて人ＡＪＫＷさんとコラボしてて面白いけどベンチは強いけど
デッドリフトとスクワットが・・・バランス悪すぎだね
ストラップ使って１４０キロデッド必死だったの驚き
スクもフルでもないのに８０キロ９回・・・
>>446
3種バランスよく伸ばすのはなかなか難しいね
3種バランスいいのはハリー選手、宇佐美選手、福島選手、三土手さんあたりかな
ベンチを高頻度でやると腰にもダメージ増えてきてスクワット、デッドの伸びが悪くなる
だからといってベンチを週二回程度の練習にすると伸びが悪くなる
なかなか難しいね >>447
その人達はベンチが抜けててバランス型ではないな イヤ、現役時代の三土手さんはデッドとスクワット強すぎだろ
むしろベンチは山本義徳さんが日本最強
ＡＪＫＷさんも２６０キロに届かず諦めたっぽいし
まだ１８の竜希君が居るけど彼はベンチ特化だし
キレ夫さんは素質では三土手さん以上かもね
でもスクワット=所謂組技の強さじゃないよな
ジムで他人を馬鹿にし合うのはやはりベンチプレスの重量だし
と考えたらベンチ特化は賢いと言える
>>452
ジムでベンチしかやらなければ良い
そして格闘技はレスリングの道場に入る
スクワット強いやつが煽ってきたら喧嘩しようぜと言えば良い
そうすればスクワット強い奴で経験無いと所謂レスリング式タックルには絶対対処出来ない スクワットって確かにあんまり意味ないよな
うちのジムに86kg、83kgで試合してる社会人レスリングの鬼強い人が居るけどスクワット130kgで数回が限界だもんな本人からも聞いたし
その人がスクワット250kg↑みたいなパワーリフターと喧嘩しても圧勝するだろうし
サッカー選手が野球選手相手にサッカーで圧勝みたいな話しする意味ある？w
>>456
トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質は ベンチで身体デカくして喧嘩を避け、スクワットやりこむより組技始めるのが正解かも >トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質
うわ・・・
こりゃダメだw
自分の価値観を押し付ける人とは関わるだけ無駄です
スクワットはどうでもいいがデッドは強くなりたい
しかしスクワットがしょぼいとデッドがなかなか伸びないもんだ
ベンチは楽しいからいくらでも伸びてく
ウェイトトレーニングって喧嘩と威圧とマウンティング以外に目的あるか？
レスリングの人のスクワットの記録や格闘の話と言い
まさか あのチンさんですか？
もしそうなら相変わらず元気そうでなにより
>トレーニングって喧嘩と無言の防衛力のためだからなぁ本質
確かに事実だからな。大人になっても同じ。
長渕剛もインタビューで同じ事言ってた。男の真の強さ＝喧嘩の強さって
今売れてる筋トレソリューソンて本の著者もアメリカで総合してて社長になった日本人だけど
同じ事書いてるよ。囚人ト本も売れてるだろ？アレは自重だけど言ってる事は同じ事言ってる
フィジカル強くないと精神も弱いってね。
イザとなればムカつく上司や取引先の奴も簡単に葬れると思うから余裕で構えてられるって
ソリューソンの著者も書いてる。その人ベンチプレスやってスーツに合う身体作れ！！ｌとか
やたらベンチベンチ言ってるわｗ
拳君はパワ－の大会でもあのルーティンなんだな(笑)
それぞれやり易い方法あるんだね
自分も端からみてたら｢なんだあれ？意味有るのか？(笑)｣に見えるんだろな
繁華街でわざとぶつかってくるクソガリとかたまにいるけど勝手に吹っ飛ぶからな
自己防衛のために鍛えるのはいいことだと思うぞ
クソガリよりババアとか年寄りのがぶつかってくる
あいつら視野かなり狭く注意力散漫になってるのかな？
年寄りのが思いっきり吹っ飛ばしたいわw
吹っ飛ばしたら倒れて死ぬかもしれないから避けるけど
クソガリなんかどうでもいいなそんなに害はない
>>455
レスラーがそんなにスクワット弱いとは驚きだ。
逆に言えばスクワットが弱くても悲観する必要はないってことだな。 なんか喧嘩の話になってるけど、これはよくわかる。
やっぱり舐められたくないんだよね。
俺も喧嘩や威圧目的で鍛えてるよw
スクワットはスポーツによっては必須でしょ
陸上の投擲ではスクワット弱いと厳しい
特に砲丸投げは腕と足で投げるから脚力強いと少し細くてもけっこう投げられる人が居る
>>466
わかる
ぶつかってくるのは大抵50代以上
>>469
ツーブロでイキってる不細工な奴が多そう 井上ケンシロウくんもスクワット250くらいだっけ。
強いね
チキンレッグってこの世で一番なりたくないからだかな
フラミンゴキムヒョンとかよくマッチョ面できるよな
社会に出たらスポーツなんかプロや大金を生まないなら無意味だぜ？
とにかく喧嘩と威圧とマウンティング
ジムでベンチひたすら強くしてスクワットに命燃やすぐらいの時間使うならその時間をレスリングや柔道やるのがベストオブベストだよ
警察の柔道大会でマウンティングしまくってる警部補さんが居て●●容疑で逮捕された時その人から社会人でも柔道出来る場所教えてもらったよ俺は
まあ結局このスレも喧嘩云々ネットでイキる陰キャチンピラばかりの低レベルなスレなんだな
なんかもやしと発言がそっくりなんだよな
もやしさんかい？
もやしとかいうゴミいたな
あの脂身まみれの小汚いオッさんwwww
>>475
喧嘩とか言ってるやつはまじかな
俺もジムでマナー悪い奴には食いかかるしマウントとったりするが、喧嘩とかどうでもいいな
そんなことしたは捕まるリスクあるからな
威圧目的なら刺青シールでいいんじゃねえの？
俺も刺青見たらキチガイだと思うし近寄らないようにするしな
もし刺青が難癖つけてきたらやっぱ妥協して譲ることが多いと思う
だから刺青シールが最強とまで言わないがかなり効果あるんじゃねえ？
やっぱり頭おかしい奴とは誰も関わりたくないしな
外国人の刺青は特に何も思わないけどさ ベンチのMAX更新を目指すスレで
顔真っ赤にしてスクワット推してる奴マジうけるわ
ベンチにすごいコンプレックスあんのねｗ
120/5×3
130/2×2
最後はクールに100足上げ 7
その逆も言えるわけですごいスクワットにコンプレックスあるみたいだなwww
フルスクワット できない豚さんいっぱいだぁー
ブヒブヒwwwww
>>471
ツーブロでいきってる不細工やスキンヘッドのハゲは要注意だな
喧嘩腰の奴が多い
もちろんそうでない奴もいるが >>470
レスラーは足腰強いと思ってたから意外。
吉田沙保里なんか２人おんぶして坂ダッシュするんだぜ？
男子レスラーが130kgのスクワットで苦戦するのはガッカリだよ。 >>485
ブヒブヒwww
チキンレッグだから軽い重量しかできないブヒィwwwwww
キムヒョンのフラミンゴレッグに憧れるブヒィィィwwwwwwwwww >>472
フィジカルエリートだもんね
拳君からすればお前と一緒にするなって言われそう(笑)
肩壊して少しずつ戻ってきてるがケンシロウメニューなかなか良いかも
5×5の同重量パターンと１セットごと2.5～5増えるパターンの良いとこ取りみたいな
このメニューと8～10の地力トレやってやっと105辺りまで戻った(涙)
換算だけどw マウントとか喧嘩とかマジどうでも良いんですが
会社クビになるのが1番こええよw
今日のメニュー
20-140 1repずつ○
150 ちょっとケツ浮いて△
160 ケツ上げ
140 ○
130×3 ○
125×5 2回はケツ上げ
120×3 止めあり2秒
デッド、スクワット、インクライン後2週目
20,60,90,110、130、140 1repずつ○
150 ✕
140 ○
130×5 2回はケツ上げ
120×5 止めあり2秒
水曜日に150挙げた時が絶好調過ぎた
あの感覚が昨日、今日は1度もなし
ただクレアチン入れたおかげか2日連続ベンチ久しぶりにやっても大して筋肉痛にはなってない
取っ組み合いになったのをそのまま引っこ抜いて叩きつけたてたやつ見たことあるから筋トレも意味あるんんじゃね（適当
>>491
ブリッジの質にもよるがパワーフォームで130挙げられたら足上げで115から120くらいは挙げらるな サイヤマンと児玉さんの動画見たが凄すぎ
完全な脚上げベンチ（脚をベンチにつけず浮かした状態）で150kgをかなりゆっくりコントロールしながら
胸で止めたり途中のスティッキングポイントで止めたりしながら5発やってたわ
後児玉さんの大胸筋のデカさはボディビルダー以上だね やっぱ筋量、筋力がモノいうんだなと改めて再認識したわ
>>449
みとでさんはあの巨体でバク宙できてた（今もできるのかは不明）し
とくにジャンプ系のトレーニングとかやってなくても垂直飛び80cm超えてたらしいから
純粋な筋力だけじゃ比較できないと思うな 74kg級ノーギアで225kgの世界記録もヤバかったが
児玉さんは異次元だから、知らない人にとっては衝撃的過ぎる存在なんだろう
ベンチプレッサーの-イメージを崩すには十分な遊び動画
あんなフォームはベンチプレスとは言わない
スクワット、デッドリフトは普通なのに何故かベンチプレスだけわけのわからないフォームであげてる
だからいつまでもオリンピック種目にならない
スクデッドもそれぞれが高重量挙げるのに特化したフォームだろ
何いってんの
一人で勝手にベタ寝ベンチ、通常スタンスハイバーATG、コンベンショナルデッドにこだわり続けて自己満足してろよｗ
ちなみにパワーリフターは一般的なボディビルフォームでもビルダーより重量挙げるから笑
児玉さんや鈴木さんはパワーフォムでもそれほどブリッジ高いわけでもなく可動域もそこそこある
ボディビルフォームでやらせても200kg以上確実に挙げるからｗ
体重73～80kgのナチュラルビルダーでそれだけ挙げるやつあげてみろよｗ
>>498
どんなフォームがベンチプレスなのか教えてくれ
エビデンス忘れるなよ 横からだけど、俺のショルダープレスは可動域50センチあるよ。
しかも床からパワークリーンでやるからセット重量としてもスタンディングでの体幹がかなり強くなる。
昔はこれがオリンピック種目だったんだろ？
やっぱ全身使うのは迫力あると思うよ。
ベンチプレス はバーベルを押し上げる上半身種目では最高重量を扱えるけど、本当に最高重量でいえばバイオメカニクス的にディップスやデクラインだろう。
パワリフベンチの理想的なフォームは、フラットでデクラインをしてるフォームだよね？
これは本来ターゲットの違う別種目だよ。
ショルダープレスものけぞれば角度高いインクラインになる。
実際座ってのショルダープレスはインクラインみたいな人も多いしね。
もうパワリフはデクラインにすればいいよ、そしたら誰しもが同じ角度や可動域で出来るんだし。
デクラインで更に超絶ブリッジはしないだろうし（笑）
特殊な練習したものだけが、フラットをデクラインに変えられる、これはどうかと思うんだよね。
筋トレの殆どの種目はそんなにハードル高くないよね。
もうこの際、ショルダープレスにすれば良いかもね。
ウエリフとは違い、肩の高さからバーベル持ち、無反動プレス。
反動の大きさで失格とかさ。
余程分かり易いと思う。
ミリタリーなら俺も出たいわ、まだ100しかあがらないけど130と目指したい。
ベンチはマニアには悪いけど、ミリタリーに比べると格好良さが、、、、ねぇ（笑）
ウエリフのクリーンジャークって、デッドリフト 、スクワット、ショルダープレスを通しでしてる訳だよね。
全身の瞬発力と柔軟性を使って。
躍動感あるし可動域大きいし、これが重量挙げと認識してた人達がパワリフベンチみたら、え？？？となるだろう。
殆ど動いてないよね？って。
そういう競技なんです！って言われたら、そうなのね、って思うだろうけど、違和感は覚えると思うよ。
俺もベンチはするんだけど、ブリッジ頑張っても5センチも空間ないだろうし、落とす位置は剣状突起が俺には最もやり易く思う。
これで動画撮影してみても、俺的には違和感ないが、高身長の為か可動域は40センチ以上かも。
ショルダーもきっちり深くから始めたら50センチオーバーだからね。
俺は不利でも俺のやり方を美とするよ。
申し訳ないが可動域小さいと美しさを感じないな、、、、、なんか手足短いと日本人が必死にしてる感じでさ。
やはり体型が違うと何をしても感覚変わるんだろう。
高身長の人達には重さに拘らない美しいエクササイズを勧めてるよ、どうせ不利だしね。
ケンシロウ君は高身長だけど110キロオーバー、ちよっと一般的ではないね。
大抵は高身長だと細いからねぇ、日本人は。
でもケンシロウ君の可動域は俺と同じ感じでいいね！あれで200オーバーとか笑えるくらい凄い。
ケンシロウ君ならミリタリーでも150いくんだろう、見てみたいものだ。
ケンシロウ君には可動域狭いあげかたはして欲しくないな。
フィジカルエリートとベンチ豚との違いを明確に示して貰いたいものだ。
> 体重73～80kgのナチュラルビルダーでそれだけ挙げるやつあげてみろよｗ
こういう人はパワリフベンチのイメージを下げてる自覚あるのだろうか。
ボディビルダーだけでなく、筋トレやダイエットしてる人の大半は見た目作りのためだよ。
逞しい上半身を作るための種目の一つとしてベンチプレス 系を使ってるだけで、ベンチプレスの重量を伸ばす事だけのために投資してる訳ではないんだよ。
まるでベンチプレスの重量が、その人の肉体の完成度や筋力運動能力の指標みたいにすり替えようとするのは、ベンチマニアさんの一番ダメなところだよ。
重量にプライド持つのはわかるけど、そこはフォームも違うし俺らベンチしかしてないですから、って流さなきゃね。
ぶっちゃけそうした謙遜を言葉に出せるのはトップだけで、半端なレベルのベンチプレッサーはイキるんだよねぇ、重さでドヤ顔してるから嫌われるんだろうね。
ジムでの嫌われ度ナンバーワンは、パワリフベンチ豚さんだろうね、特に今時はふぃじーくとか筋肉量も筋力もない細いガキだらけだしさジム。
余計に意固地になるのかな、ベンチプレッサーさんらは。
重たいのあげてんだし、もう少し気持ちも大きくなれよ、な？（笑）
俺はビルダーでもないしベンチプレッサーでもない。
どこにも所属しないけど、全てバランスよく高次元でありたいもんだわ、俺の美学のために。
ストリクトで大きな可動域でベンチなら150、ミリタリーなら100、懸垂もワイドフルレンジを美技で。
スクワットもパッドウインクしないギリでフルレンジで150で俺はいい。
ドラゴンフラッグも出来るし、弱点のない身体能力でありたい。
これといって特別強い部分はないんだけど、総合力で優秀なフィジカルでいたいので筋トレしてるし、ベンチもしてる。
こうしてバランス感覚をベンチマニアさんらも持って欲しいよ、ベンチの重量だけが正義ではないんだよ。
トップになれる素質の人達はベンチのみしてていいと思う、どんな世界もエリートには義務があるんだよ、凄いレベルになる。
ただ、、そうした人の名前を、他者を貶めるために使うのはダメだと思いますよ？
児玉さんだっけ？彼が凄いとしてもボディビルダーを貶すための道具ではないよ。
このような卑怯なやり口の者がもう現れない事を祈るばかりだね、せっかく良いスレらしいので。
言ってることは正論なんだけど上から目線がムカつくかも
自分の書いた事も守れない奴の美学（爆笑
笑うとこだぞお前ら。
>>505
＞俺はビルダーでもないしベンチプレッサーでもない。
＞どこにも所属しないけど、全てバランスよく高次元でありたいもんだわ、俺の美学のために。
お前は５ちゃんねらーで何のとりえもない粘着質の脳内トレーニー廃人だよ
お前の長文は高次元だおめでとう どうして他人を罵るしか能の無い奴らばかりウ板には湧くのだろう
全板の中でここが最悪なのかもしれない
見た目にコンプレックスがあり心まで醜くってとこか
変わらないなぁ、こいつらは
ほんと男としての矜持ってひとかけらも無いのか？
こりゃ絶対モテないね（笑）
だから更に歪んだ、、、あっ察し
>>499
自己満は明らかに可動域狭いフォームでやってる児玉ってアホの方だろw 専ブラNGでスッキリなのにw
まあ文句があるなら自分が協会のトップにでもなってルール変えるこったな
出来ないならただの負け犬の遠吠え
>>511
おまえさ能書き長文で垂れるより
動画アップで一発で終わるんだぜ
長文だらだら書き込むより動画アップして見せろよ おれはパワリフのはパワリフベンチという別のカテゴリーだと思ってるし、そういう意味では何の文句もない。
異常な程の重量に耐え得るには、あーいうフォームしかないのだろうし。
だが、一般トレーニーがベンチプレスをやるのは、カッコいい身体作りの為ってのも理解して欲しい。
もう、競技ベンチは専用スレを立てるといいのでは？
素人のマッチョボディになりたいだけのベンチに関わっても時間の無駄でしょう。
俺は普通に多くの人達がやってきたベンチフォームでジリジリ上げて行けたら満足だわ。
他にもやりたい種目は沢山あるし、インクラインも好きだしね。
こういう筋トレレベルを測る表で上級になれたら十分満足だわ。
競技ベンチの人達には笑えるレベルだろうけどねぇ。 >>516
何で知己でもない赤の他人の君に、お前呼ばわりされて動画見せろと命令されねばならんのだ？
調子に乗ってんなよ、ネットの中でだけ強気な弁慶くん（笑）（笑）
ほんと雑魚の分際で大したもんだわw 文句無いなら黙ってろよ
文句しか言ってねーよお前（笑）
>>517
足上げナローベンチの数値だとしても激甘だな
足上げナローベンチで全体でそれぞれプラス10キロにすればそんなもんかなと思う
足上げナロー止めありベンチで体重の２倍目指そうぜ
このスレのレベルならそのくらい目指してもいい >>518
やっぱ動画上げれないから言い訳ばかりか
ネット弁慶気取っててもなんも変わらないよ
現実に変えれよｗｗｗｗ ドテさんが挙げてる児玉さんがパワー大会に出た動画でベンチは２２０キロちょいで流石
スクワットは１４５キロ（かなりキツソうで内また気味）
デッドリフトはスモウ？でオルタ１７５キロ成功してフラつき気味（練習で１６５キロ凄いキツイ
と言ってたけど流石本番に強いとドテさん）
デッドはナローの順手だと１５０もムリじゃないか？
児玉さんクラスの超人でもベンチ特化型なんだから
ベンチ弱くても体重７０～８０キロでストラップ無しの順手ナローで１５０キロ引ければ
パワー強いと言えるんじゃない？ それなら前腕も強いだろうからそこらの奴に腕相撲も負けないだろ
ベンチ特化の人は鍛えてないドカチンのおっさんに腕相撲負けるだろうし
>>521
乙です。
ベンチマニアの皆の衆、競技ベンチスレで存分に楽しんできなさいよ。
スレなんて無料なんだし、ここでグダグダ討論してる方が無駄。
だってベンチ80や100や110キロ目指すスレで競技ベンチの人がフォームがちがうだの言ったら荒れるだろ？
120以上と数値がそこそこだからって、俺たちは80.100.120とジリジリマイペースで上げてきて、そういう中でベンチは伸ばしたいだけなんだよ。
ほんとやりたい部位は沢山あるんだよ、だからベンチが好きで仕方ないって人は競技ベンチで極めて下さいね。
はいこれでもうパワリフの話では貶し合うのはやめて下さいね。
トレーニー同士切磋琢磨し向上心あふれるスレにして欲しいものです。
お願いしますね（笑） >>524
もう肩ぶっ壊してるからもの下げたり担いだりがあぶんむずいよ
もうちょっと鍛えたらパワーアップするけど本職ベンチプレッサーだし体重制限あるしな >>525
挙げられない言い訳うだうだしてるようにしか見えないから黙っててくれないか >>525
お前が勝手にパワリフを貶して煽っといて頭沸いてんのか？ パワリフはフォームの固定という面で大いに参考になるけどな
ブリッジなんかはあれはおまけだよ。話聞いてると それメインの人もいるけど
総合的にスレ利用できないなら 自分でスレ立てたほうが早いしもう来ないでほしい
総合的に使う必要がそもそもない。
何故スレは細分化されてるのか理解してない。
ベンチ一つ取っても、今は消えたかもしれないが、80.100.110.120.130.135.150と沢山あった。
ただ、口だけの実力者がどうしても多くなり135や150を目指すスレは過疎るか荒れるかになり、この120以上という微妙なスレが出来たんだが、だからと言ってパワリフをやりたい訳ではない人も多い。
パワリフの特にベンチのみの大会に出てる人達の考え方はあまりに特殊、エブリベンチなど最たる例。
それをしたい人はそうすればいいし、そういうスレでガチ競技者から学べばいいんだよ。
120以上とは、そこそこになったど素人が、それで満足せずに、毎年5キロでも伸ばしたい、そういう世界だろう。
そこに200だの持って来られてもねぇ。
実際、ここで偉そうに言ってる連中、殆ど画像一枚だせてないじゃんかよ。
なにかといえばその世界のトップ選手の話ばかり、てめーらは他人の噂話だけするオバちゃんかよ（笑）
情けないやつらだ。
バランス良い身体とはこういうことだ。
185センチ100キロベンチ150ミリタリー100ワイド懸垂10回ドラゴンフラッグや鉄棒ワークアウト系もすき。
横に並べる人いますかね？無理だと思いますよ（笑）
俺の中では十分なブリッジと完璧なフォームのつもり
さて、口汚なく罵ってくる諸君、君らも画像なり動画
なり出したらどうかね？
画像はI.D.つけましょうね、皆さんは。
俺は今更要らんでしょ、元コテだし。 >>531
ベンチ200の人だってそこで満足せずに少しずつでも伸ばしたいと思ってやってるだろうに、排除したがる意味がわからん >>532
もうええやろ？
競技ベンチのスレがあるんだし。
別に排除してないが、パワリフフォームとビルダー？フォームでの意見の相違が荒れる原因にもなるからの棲み分けだろ？
お前は両方使えばいいんだよ。
うるせーよ、いちいち、画像だせよてめーも >>523
てめーの渇望に応じて画像だしてやったんだし、次はてめーだぞ！
どうせ言い訳して逃亡やろ？
情けネーザコ、消えろ！ >>533
ベンチ200＝パワリフって思い込みもわからん
このスレ立てた>>1の意向を尊重できない奴が偉そうにしてる意味もわからん >>531
他人の動画とかどうでもいいから
じゃあトリップつけといて
NGしやすいから、トリップつけたら自由に語ってくれ
荒らすのが目的か？ なんだろうそれだけのガタイがありながら自分より体重軽いやつにベンチ負けるのが嫌でたまらなくて認めなくないって言う風にしか聞こえないw
割とパワーフォームじゃん
それで体重の1.5倍しか挙げられないの？って言ったら発狂するだろうから我慢しとく
さらに言うなら腹近くにタオル置いてるとこ見るとこいつバウンドやってるんだろうなぁとしか思えないw
え？これ本人なん？
IDかトリつけて画像撮って再アップしてよ。
あんだけ言いたいこと言って実はパワーフォームでしたっておかしくない？
ベタ寝でも何でもないぞこれ。まあきっちりやろうとしたらどうしてもパワーフォームになるけどさ
ブラック本人でしょ昔は顔出しでしょっちゅう写真載せてたw歳だから顔は自信なくなったみたいねwww
カッコがシティーハンターみたいって嫌儲でも人気だったw
>>540
俺はストリクトしかしないが、落とす位置の矯正に使ってただけだ。
剣状突起でバウンドさせたら骨折するわ。
フラットは四月から本格的に始めて、サムレスをサムアラウンドに矯正したり、手幅も定まらずくろうしたが、今はやっと81ラインが薬指で安定した。
これがパワーフォーム？普通のブリッジだろ。
俺はボディメイクの為にフラットを使ってるだけだ。
それまではずっとインクラインでしかバーベルはしなかったので、フォームがよく分かってない。
学びたいのはボディメイクに役に立ち、かつ怪我なく高重量を扱えるフォームだ。
もしそれがパワリフのフォームというなら、なぜパワリフフォームがボディメイク用のスタンダードにならない？
要するに違うということだ。
まとめると、見た目をカッコよくし、かつ、怪我リスク少なく全力を出せる最適なフォームをオレは探しているのだよ。
わかったかね？ クールにベンチプレス
>>543
おまえ口だけは達者だけど、女にはモテないだろw >>543
サイヤマンやショウさんで児玉さんや信田さんに指導してもらってる動画参照。自分が目一杯ブリッジ組んでくるしい状態でも本職の人に比べたらまだまだ。一丁一石には完成しないフォームだから、スタンダードにはならないのでは？
パワーリフだと鈴木祐輔さんのフォームはナローで可動域広いし、大胸筋のボリュームあるし、かっこいいと個人的には思う >>543
おまたせでやんすｗ
523のもんですわご要望に応じてｗｗ
https://www.axfc.net/u/3982330
DLパス 0527
ここにダンベル運動やってる動画アップしたからみてくれや片方50kgですわ
そんなに雑魚でもないだろ？お前より30ｋｇ以上軽いライト級の俺でこれやってるんだしｗ
これができる俺でベンチマックスだと120kgだわ
それと俺は画像じゃなくて動画って言ったんだよ
動画で高重量トレやってるところ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
ケンシロウスペックのモンスターフィジカルの持ち主さんのトレ風景ぜひ参考にしたいんで >>547
みれねーよ、ユーチューブにしろ、面倒くせーな。
はいはい、体重軽いのにベンチ凄いってのがお前の自慢かな？よかったね（笑）
だからさ、ベンチマニアのベンチの数字がトレーニーとしての価値みたいなのが俺は違うといってんだよね。
そう！まさにお前はその典型例。
体重軽くてもベンチ凄いのぼく、かwww
どうぞベンチ突き詰めて下さいよ。
俺はトータルバランスで体をつくってんの。
ほんとどんだけ屈折してんだよ。
気持ち悪い >>548
要するにこのスレだと全然ドヤれないから拗ねてるのか？
言い訳臭い女々しい長文書いてる方がよっぽど屈折してて気持ち悪いわ >>549
邪推妄想をなすりつけ貶めようとするのは、お前のような腐ったものの常套手段だが、どこからそういう発想になるのか理解できない。
俺は特に強くないし、ベンチになんらの執着もプライドもない。
トレーニー歴は長いがフラット歴はかなり少ない。
理由は色々あるが、シンプルにいえばジムでベンチしてる連中のマナーが悪く、関わりたく無かったのでインクライン派だったのだが、先月入った新ジムのベンチ専用台が素晴らしく立派で、またフラットを始めたのだ。
フォームも定まらず試行錯誤を繰り返してたし、日本人のは興味ないのだが、パワリフ選手の解説も見させてもらった、鈴木って方かな？
他にも数多くのサイトをみて、ハノジだの逆ハだの、色々研究したもんだ。
そんな時ケンシロウ君のベンチをみて、自分の理想像を作っただけだ。
パワリフ否定というのではなく、あまりに少ない可動域には違和感覚えますよ、と感想を述べただけ。
そういう自由すらないのかね？
パワリフベンチのフォームや可動域を疑問に感じる人は大勢居ると思う。
このスレでも俺だけじゃなかろう、うーん、、と思う人はいるはずだ。 ユウチュウブじゃないからみないって卑怯すぎやしませんかね
ケンシロウも言っとくけどあれパワーフォームだからな
ブリッジが低いから違うとか言うなよ
>>550
おいおいｗ
男の約束守ったオレにその言い草はないだろｗ
計量級の俺がここまで来るのにどんだけ苦労するかわからんでもないだろあんた
どんだけ凄いやつか知らんが人間性最悪だな どんだけ屈折してんだよってそれはお前だろって皆想ってるよ
>>551
アイフォーン7だが普通に見れない。
お前みれんの？
行き過ぎたこういうのもルール内、そういうのはどうかと思うんですよね。
と、感想言うことすら許されないのか？
俺はここまでしてベンチやりたくないしな、ほかにやりたい種目沢山あるし。
普通に思えないんだよね、俺には。
お前にはこれもちゃんとしたルール内です、正しいんです、と見えるんだろうけど。 情けない奴。
他スレでは140kgでインクラインベンチできるとドヤってたくせにここでは並扱いになるからとパワーリフターを貶した挙句、高身長でリーチが～、効かせて100kg15repが～、モテボディが～とか結局お前は自分がマウントできることを探して勝てない部分から逃げてるだけじゃん。
絞り切る事もなし、高重量を突き詰めるのもなし。
自分の美意識でやる分には勝手だが個人の美意識なんかこんなとこでわざわざ宣言すんなよ。
>>555
試合ならこれでいんじゃね
どうせコイツラ普通にやってもそこらのトレーニーより挙げるしな こうして、普通の感覚で意見を言うことすら損になるんだよね。
どうぞご自由になさってくださいな、俺は俺の正しいと思うエクササイズをするだけだし、ベンチのみが肉体の完成度を決めるものとも到底思えないし。
マウントもなにも、スペック言えとお前らは必ず言ってくるくせに、画像出したり身長やらスペックいうと、更に因縁つけてくるのだが？（笑）
良識ある人が多少擁護してくれたら、自演だ！と騒ぐ。
こりゃウ板からコテが居なくなるのもわかりますわ。
バカくさ、、、、
もうここで得られるものは一切ないし、今はミリタリーが楽しいので、サヨウナラ
>>555
これはこれですげえよw
どんなに可動域狭くても俺はこのフォームで高重量は不可能だわ
ある意味特殊な才能なきゃこれは出来ん どう考えてもケンシロウってゆうより
アミバだなこいつはｗｗｗ
>>560
見たことある人だが、なにかねこのサムレスは、、、
セーフティもなくサムレスなど、スーサイドと言われても仕方ないだろう。
だが思いっきり肘を開くんだな、俺もインクラインはこんな感じだった。
こうしてフォームは本当に色々ある。
重量のみに捉われず、色々考える場にしたかったのだが、マウント取れないからパワリフを貶すだの小物にありがちな邪推をされ、一方的に罵しるのがきみ達の正義かね？
まぁ弱者は群れねばダメなんだろうけどね。
ふふ ブリッジ作っても弱い奴は弱い。
カトチャンがいい例だ
>>565
その人が一生懸命やってきたものを、そうやって弱いだの言うのはどうかと思う。
そこが重量のみが正義のパワリフの欠陥じゃないの？
この人がどんな実力かは、ボディビルしていない俺には分からないが、パワリフベンチで同じ体重で彼以上のベンチが出来たとしても、肉体美で勝てないだろ？
美という感覚的なものを否定し、数字のみで判断、これは行き過ぎると危険な気がする。
現場は知らないが、パワリフベンチマニアの人達のルックスはどうなのかね？
まぁ兎にも角にもだ、わたしはパワリフの敵ではないし、ビルダーの味方でもない。
折衷案というか、肉体美と筋力発揮の両立できるフォームはないかね？ということだ。
勘違いせぬように。 >>564
事実を指摘されたからこのスレからも逃げるんだろ？
一生逃げ続けてろ屑。 >>531
可動域狭過ぎじゃない？ブリッジ高い方ですよ、君。
これじゃプレッサーを馬鹿に出来ませんね呆 カトちゃんが弱いとかないわ。
MAX160kgはあげてたぞ。しょーもない煽りすんな屑。
よくいうよなこいつｗ
体重の1.5倍程度しかできん癖に他人にとやかく言う資格ないだろ
サヨウナラって言ってるのにまだいるしどの口が言っとるんだw
>>569
カトチャンが160上げた動画貼って。
本当なら謝るわ ID:9ObMmq2e この毎回長文のパワリフ否定の人、この前書き込んでた
ID:N33B8UIHと同一人物だよね？
この前はジムの会長が～とかまだコンテストビルダーじゃないが～とか言ってたのに
今日はビルダーでもないしどこにも所属しないって書いてるけど設定変えたの？
この人がブラックって人なの？画像だけなら見たことあるわ
そら精神病だし
ちょっと前までコイツもサムレス派だった
かとちゃんてベンチやらないって言ってなかったか
それで110四発は十分だとかな
>>571
過去動画で言ってたぞ。
今じゃなく重量追ってた時期にな。
その下地があるからこその効かせる重量なんだけどね。 便器プレッサーって何で他の種目しないの？
フルスクワット から逃げるの？
デブなの？根性なしなの？
豚足スクワッターは他の種目しないの？
デブで根性なしだから豚足なんだろｗ
>>575
160とか大分フカしたなw
それを信じるのもどうかと思うが ベンチMAXで価値を決められてしまう
今はしてませんと答えるベテランが増えるわけだ
スクワットで追い込めるならどんな種目でもできるだろwwwwwwww
便器プレッサーが脚を追い込めない場合は多々あるがwwwwwwwww
>>572
前に「お前が高重量あげる証拠だせ！」と大騒ぎしてた奴も同一人物かな
高らかに勝利宣言した後に大会の賞状見せられて遁走した奴w
それでパワリフ恨んでるのかもw >>578
150kg上げてる動画ならあったはずだが、それより大分体重もあった時期ならふかしも糞もないが？ スクワットスレにベンチプレッサーが遊びに行かないのが悔しいんだろ
興味無いんだよ豚足ｗ
お前はベンチプレッサーが気になって仕方がないｗ
便器プレッサーがベンチ豚って言われて発狂してるwwww
スクワットやってるやつはベンチプレスもしっかりやるけど、便器プレッサーはスクワットやらないよね
ハリボテボディの完成だねwwwwwwww
かとちゃんは100kg16回挙げてた動画あったでしょ？
わざわざ110kg4回の方持ってくるたあたりね
YouTubeのコメ欄にて本人曰く20代の時140kgで8回くらいだと
まあ肩の手術もしてるし若い頃の方が強かったのは事実でしょう
発狂してるのはお前だろｗ
顔真っ赤なのはスクワットやり過ぎのせいか？ｗｗｗ
ベンチスレで必死に構ってアピールしてろ豚足
フラミンゴレッグがほざいてるwwwww
キムヒョンの脚に憧れた？wwwwwwwwwwww
カトちゃんは強いと思うよ
あれだけの肉体で弱いわけがない
というかベンチ以外も綺麗なフォームで結構高重量扱えるし
一発あげやってない今はもう無理だろうが
かとちゃんはベンチ弱くてもデッ250kg以上上げるからな
俺はベンチちょっと強くてデッド糞弱いやつよりかっこいいと思うよ
おれベンチ最高205キロ
もう6年も更新してない
もちろんノーギア
>>588
おもろいなこの人ｗｗｗ
コメントで余計笑ってしまった ベンチプレスの重量伸ばすスレなのに、ボディビルだのスクワットデッドの話持ち出すやつイカれてるな
スレタイ100回読み直して他でやれよ
ちなみにブリッジがとかパワーフォームがとか馬鹿にしてるが、通常フォーム、ナローグリップでベンチやっても10～20kg重量下がる程度だから
>>596
お前もしつこいって
10～20しか変わらないなら皆でやめたら？
ルールってのはギャラリー目線でも変わっていくんだよ IPFやJPAに意見するなり、SNS、youtubeなどで自ら、クレーム発信してルール改正するように促せば？
ここで文句垂れても何も現状変わらないじゃん 何がしたいの君は？
選手たちはルール内のなかでより高重量を扱えるように日々練習しているだけだし
もしルールが変わって君の理想の通常フォームが基準になったとしてもその中でより優れたプレッサーが誕生して記録が生まれてくるだけだし
これまでも何度かお尻のつき方や足の位置などルール変更が行われてきたが結局強い奴は強いし児玉さんはずっとチャンピオンだから
600無記無記名2019/05/28(火) 12:09:03.98
>>599
こんな微妙なベンチ見せられてどうしたらいいんだ >>599
50のダンベルこれだけ出来るやつがなんでベンチ120しか出来ねえんだ?
というかよく1人でポジション取れるな
ダンベルとかジムで38キロまでないしそれでもワンローしかやった事ない
ベンチ150こないだはじめて出来たけどダンベル50とか怖くて多分出来ん 50はフラットなら意外とできるよ
でも正直なとこベンチに役立つかと言われたら結構微妙な気がする
50あるかどうかもわからんプレートだけど仮に本当としてもパーシャルだね
細く弱そうな身体の割に頑張ってるとは思うがフルレンジストリクト40キロ10回が妥当だろう
無理して怪我してもバカバカしいぞ
あとベンチ125キロスレがあるので先ずはそこを卒業してから来ると良いだろう
>>603
パーシャルだけど
結構ベタ寝気味だし3頭は結構強いと思うよ
むしろあんまり胸使わないであそこまで落とすってよほど腕っ節が強くないと結構キツイ
俺も自宅で30キロのダンベルで床で座布団畳んでやるとあんな感じになるw 読んでないけどウェイトトレーニング自体基本不自然な動きだわな。
まだビッグ3は自然な方だよ。
ラットプルとかアームカールとか不自然極まりない。
608無記無記名2019/05/28(火) 18:55:17.70
自然ってなんだ
>>608
一定方向に重い物をより強い力を発揮して移動させるってところかね。
無意識に使う体の使い方。 610無記無記名2019/05/28(火) 19:19:23.39
>>609
日本語の粗はさておき自然な動作は何になるの？
歩行とか？ >>603
50kgだよ
一番内側の大きいのが7.5kgでその次が
５kgプレート３枚メーカーが違うから厚みと大きさが多少異なる
一番外側の小さいのが1.25kg
左右２枚ずつで47.5kg＋シャフトとストッパー2.5ｋｇ（ロングシャフトだから正確には2.6kgくらい)
この動画は少し前だから５回くらいだけど今は９回くらいいける状態だわ
まあパーシャルなんだろうけどｗｗｗ
オレは専門家でもないし大会出てる競技者でもないからこれでも満足してる
50kgでもそこまで危なく感じないレベルになってるからやってるんだけどね
この運動で怪我なんてしたことないしそもそも危なかったらできないからやれない
40kgなら16,7回は何とかいけるかな刺激にならないから全然やってない
まあパーシャルなんかｗｗｗ
ベンチプレスは125kgはまだけっこうかかるけど
100kgだともう１０回いけるときもあるからもうすぐ到達できると思う 自然なフォームでやると腰痛めるよ。
食べ物もそうだけど
自然なら何でもいいわけではない。
自然を無条件にありがたがるのは
バカの証拠。
今朝真剣にベンチ120、自力ラック制止、ぬるぬるおろして2秒止めまっすぐ上げ肘ロックではなくまっすぐ見えるまであげ制止て戻すスタイルで、上がった21歳デブ気味なんだがベンチについて教えて欲しいm(__)m
・ベンチにリストラップやベルトやエルボースリーブって必要なのか？
リストラップは買って巻いてみたんだがなんか手首締められてやりにくく感じた
ベルトも貸し出しので試したけど何の意味があるか分からなかった
スクワットやデッドリフトにおけるベルトの意味はなんとなく感じたが
エルボースリーブは試してすら無い
そもそもリフトラップとベルトの完璧に巻く位置間違ってるのかね？
あと足の位置も分からないし下げるとき、顔は顎引いたほうが可動域ロックされて力入りやすいとか、エディーホールやビッグボーイやモンスター安治川見てても後頭部浮くぐらい顎引いてるよな
俺顎引くとやりにくいし、ブリッジもやり方わからないんだ
出来ないとも言えるが
日本人パワーリフターのあののり巻きレベルに背中カーブしたブリッジあれどうやってんだ？
手幅もワイドよりナローのがふらふらしにくいけど先を見据えてやりにくくともワイドに固定するべきかとも考えてるし
>>613
リストラップはつい最近俺も買ったけどやっぱあるのと無いのじゃ雲泥の差
手首痛めるとその有難みがよくわかる
痛い痛い状態でもしっかり固定させるとやってる最中はそこまで痛くない
しっかり巻くと血が止まって死人のような手になるので高重量では1セット毎に巻き直してる
ベルトはMAX付近で最後のひと踏ん張りに俺は差が出るね
肘サポはまだ使ってないからわからん
180キロくらい挙げてる人は使ってるけど150くらいまでなら必要なさそう >>613
自宅トレーニーで現在MAX120kg（止めあり3秒ほどだと挙げきれないこともたまにある）
レベルのものですけど
リストラップやベルトやエルボースリーブなど一切使ったことないです
他にダンベルでショルダープレスアームカールスクワットなどもやってるけど
素手ですね
ベルトはダンベルとトレーニングベンチ買った時のおまけについてきたものが
未だに新品未開封のままですwｗ >>614
足は俺も悩みながらやってるから諦めろ
顎引くのは俺は胸にバーがちゃんと当たってるのか確認するために自然にやってるから気にすんな
ブリッジはデブなら気にすんな
肩甲骨の下制だけ意識したらええ
手幅は自分のやりやすいように
無理にワイドでやろうとするならリストラップしっかりしないと痛めるよ
これも肩甲骨の下制がちゃんと出来てればワイドでも肩は痛めにくい >>613
無理して上げることに意味はない。
重量にこだわるのではなくて
大胸筋に効かせてやってれば進化する。
ベルトもリストラップもいらない。
必要な人は下手くそなだけ。 バーを胸まで下ろすのも
チビで腕が短かればやればいいけど
長いのならば肘が直角になるところまででOK。
大胸筋の腱（前肩）を痛めるだけ。
フォームは骨格次第で変わる。
>>611
見栄を張りたいだけのダンベルベンチは成長しないぞ。
ダンベルはバーベルより可動域が取れるのも利点なのに、ダンベルのシャフトの位置は胸の何センチ手前だ？
120キロのバーベルベンチで、同じ位置でやってみな、5回はいけるから。
40キロダンベルだと16～17回で刺激にならない？
深く下げて止めてあげてみな、10～12回がいいとこだよ。
まっ、50キロでスタポジにもってこれるのは認める、テクもあるし、なかなかスムーズだ。
実力あげて、ダンベリストになればどうだ？
ダンベル40キロスレに行きなさい、卒業したら50キロスレ。
今の動画で50キロスレ行けば叩かれまくるから行くなよ。 みんながみんな大胸筋発達の為だけにベンチプレスやってる訳じゃないだろうに。
大胸筋発達だけならわざわざバーベルベンチやる必要ないわな。
>>616
手首寝かせてやってる？
立ってるんじゃないか
もし手首寝かせてるのにリストラップ巻かないならかなり珍しいな >>614
ブリッジを本気で組もうとすればそれがストレッチにもなるし、ブリッジを必死に組もうとすれば個人差はあるが、その人なりに徐々に高くなるよ
アップの時から全力で組むようにする
顎は引いたほうがいい
顎が胸につくくらい
つかなくてもいいが顎を胸に近づけるようにする
そうすれば胸に角度がついて鳩尾あたりに降ろしやすくなるよ
あと胸が高くなるから可動域短くなり肩を痛めにくくなる 10年くらい前のルール改正でケツは点でなく面でベンチ台についてなければならない、となったからブリッジに凝ったって大して意味はないと思うけど
旧ルールはおかしかったよ
数センチ動かしてハイ200ｋｇ300ｋｇ挙げました、がまかり通ってたからな
>>620
50kgスレで叩かれてないですよここでも叩いてるのあなた位じゃんｗｗ
動画だしてくれる人他に一人しかいないしw
いま52.5kgでもなんとかやってますよ見栄張ってるって思うんならそれでいいけど
40kgなんてアホみたいに軽く感じるけどな今の俺だとｗｗ >>624
あのさ、そんな不細工なことしないで
肩が痛いなら胸に下ろさなければいいだけ。
ブリッジを不細工に作って
「ほら！胸につけてる！」って言っても自己満足でしょ。
ほんまアホか。 そもそもバーを胸につけるルール事態、
チビで手足が短い奴しか想定してないんだよ。
だから競技は奇形しかいなくなる。
タコつぼから出て来いよ。
不細工ども。
チビでデブで奇形で
不細工なフォームで可動域小さくして
「ルール内」ってドヤ顔して
自ら競技の品を落としていることに気が付かず
意味のない高重量を挙げて満足して
嫌われて、気持ち悪がられて、
奇形同士で傷をなめ合って、
自分の現実を見えないふりして・・・
自分をダサいと思わないの？
ねえ？
>>625
といっても尻の下の方だけついていれば白旗もらえるぞ
試合見てみればわかるが
素人から見たら尻上げみたいに見えるだろうな
ブリッジはやっぱ妥協せずに組むべき >>631
でも昔みたいなエビ反りブリッジなんてまず見ないだろ？
可動距離も昔よりはマシになったしな 女子選手とか極一部の選手は海老反りブリッジあるけど結局それでは勝ててないんだから意味ないよね。
今回のクラシックも勝ってるのはほとんどバランスタイプじゃね？120kg超級は体重制限ないから別物になるがw
ルール改正後は尻が「面で」ベンチ台についてないといかんのだって
早い話がエビ反りブリッジ禁止
あれでエビ反りブリッジのアホが一気に居なくなった
旧ルール時代は、いかに重いものを持つかでなく、いかに高いブリッジを組むかというアホの競技だった
>>626
もう少し謙虚になれよ
雑魚が見苦しいって 638無記無記名2019/05/28(火) 22:00:45.61
こんな下ろし方ではダンベルとベンチの推定値は計算が出来なくなる
ダンベル10回フルレンジで出来る重さの3倍がベンチMAXの近似値となるのは両方してる人には納得出来るだろう
40キロダンベル10回ストリクトフルレンジなら115～120キロはバーベルで挙がる
40キロでは軽過ぎて効かない？
ちゃんとフルレンジでやれよ雑魚 本来扱えない重量を背伸びして動画だしてドヤ顔って悲しいからやめろwwwwww
雑魚はコンプレックスが酷い
アドバイスしても無駄だったな
40キロストリクトフルレンジで10回やれよ
余程好感持たれるしお前の為にもなる
因みにお前のやり方なら60キロオーバー10回余裕だわwwwwwww
>>640
まだ言ってるの？しつっこいなあ
オレ専門家でも競技者でもないって言ってるのに
俺は俺のやり方でやるからアドバイスなんかいいよ
オレは才能なんてないし自己満で充分だわ地道にいくよ
アンタらは才能あっていいね 上を目指す人達のスレなのに、他人にケチをつけるだけの人はわざわざ何しに来てるんだか
644無記無記名2019/05/28(火) 23:26:08.07
動画上げるのは偉いと思う
その分で言い方は悪いけどアドバイスだと思って聞いてみたらいいのに
都合の良い意見しか聞きたくないなら上げた意味も良くわからん
俺なら聞くべき意見は聞くけどね
そうしてレベルを上げてきたよ、間違いも沢山あった
せっかく高重量をスタポジまで持ってこれるなら、適正重量で限界まで頑張っても安全に戻せる
40～45キロくらいでストリクトに、バーベルに見立ててきちんと幅を広くやれば深くおろせる。
それをちゃんと10回やれるようになれば、その3倍のベンチMAXも狙える地力がつくんだよ。
言ってもわからんだろうがな。
精々頑張れやw
他人を雑魚だなんだと罵倒する人の意見が参考になるとは思えんが
647無記無記名2019/05/29(水) 00:06:34.07
まぁ少なくとも君よりは
誰かテキサスメソッドってプログラムやった人居ますか？居たら感想お願いします
>>647
実力の程も定かでないのに罵倒してくる奴の意見なんて聞く人いるかね
野球選手にヤジ飛ばすおっさんと同レベル 650無記無記名2019/05/29(水) 00:27:46.06
理想をいだきすぎ
5チャンウ板なんて実力あっても散々叩かれるとこだよ
まして突っ込みどころ満載の動画を出したら指摘はされるのは当然
きっちりした50キロダンベルプレス10回を出来るようになれば今回の指摘も良かっと思える日が来る
先ずは40キロから作り直すといい
40キロでは軽すぎて効かないとか大口叩きすぎ
実るほど頭を垂れる稲穂かな
この言葉を覚えておくことだね
前のレスでも書いたけど50キロスタートポジションに持ってくるだけでも俺はすげえと思うけどなあ
ダンベル用のラックアップ台でもなきゃやろうと思わん
それに重量だけ求める大いに結構
人によっては見栄でもなんでも重さに慣れるのが早道だそ
ひたすらケツ上げパーシャル活用して伸ばしてった俺は否定せんよ
どっか痛めながら痛めるのはフォームが悪いから痛くない方法で伸びればそれが正解だって試行錯誤しながら俺はやってるよ
パーシャルもストリクトも全部取り入れるしおかしなフォームもなんでも試しにやってみる
ダメなフォーム試してちょっと痛い目みるのも勉強だし
>>632
まあね
ブリッジたかいなあと思うのは、福島選手、白木選手、山下選手くらいかな男は
世界ベンチなら斎藤選手と同じ階級の外国人はかなりブリッジ高かったが、あれは柔軟性に才能ないと多分無理だな もういっそのこと健常者のベンチプレスルールもパラベンチと統一したらどうだろうか
そしたら文句なしだろ？
そしてパワーリフティングの3種目からベンチプレスを外し、旧ウエイトリフティングの（ミリタリー）プレス競技を採用する
そしたらパワーリフティングのオリンピック採用の話についても、昭和世代のウエリフ懐古おじさん達の支持が得られて進みそうな気がする
最近腹筋が消えかけてきたけど、この状態だといくらベンチあげても尊敬されないよなぁ
絶対ベンチ豚って思われてるわwwww
元々煽るために動画を出したのに誰にも賞賛されずに逆にアドバイスされたってだけ
しかもダンベルスレならともかく何故かベンチスレで
独り相撲とって赤っ恥ってだけだろw
スタポジ50キロは中々良い
良かったな僕ちゃん、何か褒められてw
659無記無記名2019/05/29(水) 08:56:18.87
ID:oVfZYSpt逃げちゃったよつまらん
>>654
そもそもＢＰはブリッジの高さを競う競技じゃねーって めちゃくちゃブリッジ高くしてて幅広げてケツつくかつかないかくらいの高さにして、出来るだけ可動域を作らない、膝を曲げないようにするのがベンチプレスの美学かな
早い話がチートと判定されないギリの範囲内でチートする競技だろ
アホの競技だな
技を競うんだから競技なんだよ
そんな事すら知らんのか
>>663
ルールの中で色々と模索するのはどの競技でも当たり前にあると思うが
自分なりの美学を持つのは構わないが、勝てない相手に文句言うのもそれはそれでカッコ悪いな でもってベンチシャツにスクワットスーツだろ
もうアホかと
俺はノーギア以外認めんぞ
ブラック昔はこんな酷くなかったのに歳だからトレしても成長も記録更新もなくてよっぽど悔しいんだなw
もうすぐ還暦のおじいちゃんなんだからその身体で十分だとおもうよw クールに行きましょう 総理 w
>>667
お前が認めないからなんなんだ？
それはなんの宣言なの？ 単に俺が嫌いってだけ
ベンチシャツ
スクワットスーツ
ブリッジを組んで可動範囲を狭く
アホじゃないかと思う
>>671
ノーギアでやるけど、超絶シャチホコブリッジ組んで、ギリギリまでワイドに握って、肘がちょこっとしか曲がらない落とし方したら高重量上がるぞ
かっこいいだろ？ 小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220ｋｇ*4発
まあこんなところだな
だから、ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベルでは全然ないな
>>656
ミリプレはウェリフがかぶるから絶対採用されないよ そうだなマラソンも腰を高く保つの禁止だな
走るときは一歩一歩地面とモモが平行になるまでしゃがんで可動域多くしないとな
走り高跳びもギアだからダメで、競歩もチートだから認めないってかw
そらそうよ
C&Jはスプリットスタイルは可動域少なくなるから禁止、スクワットスタイルのみ
短距離だってスタートもスタンディングからじゃないとダメ、スパイクも禁止や
>>673←こいつマルチ荒らしNG推奨
http://2chb.net/r/muscle/1550722376/212
212 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx [106.161.124.70]) sage 2019/05/29(水) 15:15:45.02 ID:nsfVlGrwa
小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220ｋｇ*4発
ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベル 普段からベンチプレスばかりやってんだし、普通フォームで強いなら世界の誰もがお手本となるようなやり方にすればもっとファンは増えるし、ベンチプレス マニアの地位上昇になるんじゃないの？
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
例えばこれの高評価率は98%だよ、12万に対し低評価は2千だし。
やってる人はなんかヒョロいけどね。 682無記無記名2019/05/29(水) 17:57:40.45
ダンベルベンチ50以上スレで二人が褒めてるぞ
しつこいなぁスタポジ50は立派とここでも言われてるだろ？
そんなに褒めてほしいのかよw
684無記無記名2019/05/29(水) 19:15:01.49
>>683
いや、別に俺はどっちでもいいよw
50スレだと批判されるとか言われてたから試しにあっちに書いただけよ 50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回
120.0kg x 2回
110.0kg x 5回
100.0kg x 8回
100.0kg x 6回
100.0kg x 5回
90.0kg x 8回
ダイエット4週目体重3キロ減
さすがにレップ数が減ってきた
悲しい
高頻度ベンチはじめて明らかにスクワットデッドの疲労や筋肉痛の抜けが悪くなってきたわ
腰も痛めやすくなってきた
3種高頻度でやってガンガン伸ばしてるやつら本当にすごいんだな
俺には無理やわ
体の強さも才能の一種だからな。
あと体のケアもかなりしっかりやってる。自分の体の状態を理解出来てないと無理。
スク、ベンチだけなら割と高頻度でいけるけどデッドが入ると無理だわ
>>684
自演が明るさまで引く
もうやめとけよ
狂ったの？ そう思うとウエイトリフターって神だよね
クリーン、スナッチ、ジャーク、プレス、スクワット、デッドも高頻度
>>686
伸ばすのは無理だとわかってきたので、なるべく重量を下げないようにしようとしてます 694無記無記名2019/05/29(水) 23:45:37.23
疑心暗鬼だなぁ
レス見返したらわかるのに
でもさ、ウエイトリフターのロークリーン、ロースナッチ、スプリットジャーク、あるいはスクワットジャークも可動域縮めて低い位置で取るためのインチキだよね
なぜパワリフは叩かれてウエリフは叩かれないのか謎 結局は同じことなのにさ
パワリフに稼働域の短さ要求するのなら、ウエリフだって全てパワー（ハイ）でやらなきゃ
もちろんジャークもプッシュ（パワー）ジャークでね
スプリット及び、プッシュジャークでも全ての試技で、キャッチ時に膝の角度が90度より深く下がるのはNGというルールでやらなきゃ
>>687
それはあるな
ベンチだけのベンチプレッサーでも腰を痛めてる人珍しくないしな
ベンチを高頻度でやるならスクワット週１、デッド週１から10日に一度くらいが無難かも
スクワットを週２でやるなら軽い日と重い日にわけたほうが無難だね
あとぎりぎりまであまり追い込まない 初めてスミスやったら普段はフリーで10回は出来る120kgが8回しか出来なかったんだけど慣れの問題ですかね？
ちなみにバー5.5kgと書いてあったので正確には120.5kgなんだけど、摩擦抵抗含めると実はもっと重いって事もある？
慣れもあるし摩擦もある
垂直型かスーパースミスかでも違う
>>698
5.5キロだと内部吊り下げ式だろう。
なんとも気持ち悪い挙動になるので俺は使わない。
軌道もおかしくなるので、もう使わない方が良いだろう。 >>695
馬鹿なの？
ウェイトリフティングは違う名前じゃない、スナッチもクリーンジャークも。
パワリフはビッグ3の名前をそのまま使ってるわけだよ。
そんなのベンチじゃないって思う人がいても不思議じゃないだろ。
あれがライイングプレスとか別の名前なら誰も何も言わんよ、まぁ誰もやらなかったろうけど。
シュワルツェネッガーがミドテとの握手を拒否したのも、長年多くの仲間と頑張ってきた愛すべき種目が、歪められた気持ちになったのではないかな。
古臭い考え方と言うのも自由だろうけど、人それぞれ考え方はあるって事だ。
ウィキペディアから
外国人選手から見て『フェアでない』と言われる理由で一番多いものは、日本人選手のベンチプレスにおける挙上距離の短さである。ベンチプレスは腕が短い方が挙上に有利であり、外国人選手よりリーチ（腕長）の短い選手が多い日本人はこの点で有利とされる。
現在[いつ?]のルールでは、臀部を半分以上ベンチ台につけ、足裏も床から浮いてはいけない事になっている。また腹ベンチは禁止されていたが、2013年よりパワーベルトに触れなければいいことに変更された。
結局は日本人の日本人による日本人の為の世界大会って事だろw
これを誇りと思うか、逆に思うかの違いだね。
考え方は人それぞれ、強制は出来ないんだよ。 ベンチだけでなく、痩せてるだけなのに細マッチョだとかどうもガラパゴス島にでもいるのかってくらい日本は変な文化が広まっていく。
世界的にみて、低身長、胴長短足、元筋肉量も少ない、いわばフィジカルエリートの真逆が見た目も良くない日本人ってことだね。
ダルビッシュや大谷みたいな背も高く身体もしっかりしてる人は少数だし、ダルビッシュや室伏、大阪なおみやケンブリッジ飛鳥だのフィジカルエリートは結局ハーフとかだしね。
>>687
BPを高頻度でやるならSQとDLは軽めにやらんと
つーか平たく言えば高頻度BPやりたいなら、SQとDLは諦めろ そもそもデッド高頻度の人ってかなり稀じゃね？
まあ全部高頻度は普通の人は体壊す率高いだろうし、結果全部伸びないってことになりかねないからやめた方がいいね。
俺はベンチ週6、スクワット週5、デッド10日に1回で腰アウトだった。
パワリフは個人的には好きじゃないのだが、高頻度トレーニングの可能性を実践により示したのはパワリフの人達だし、おかげでトレーニングの幅が広がった事には感謝している。
ウェイトリフティングの選手が毎日してるといっても、筋トレ種目とはかけ離れてるイメージだし、一般トレーニーが模倣しようとは思わないからね。
パワリフとボディビル、両方の良い部分を兼ね備えた選手が増えれば、良い方向にいくのだろうと思う。
逞しいマッチョに見られたいが、実際に力強くもなりたい、それが男のコってもんだし（笑）
パワーの人は高頻度トレーニングなんかやりません
皆だいたい週1サイクルトレーニングです
グリップの幅は身長によって規定設けたらダメなのかね
81cmラインのどこかに指がってルールだと背が低くて腕の短い人が圧倒的に有利だもんね
ダルマの寄りどころ競技なんだからあんまり突っ込んでやるなよ
どんな競技でも向き不向きの体型あるだろうに。
多少ルール変えようと弱い奴は弱いわな。
>>709
ドラえもん体型のやつは確かにベンチでは有利だが、デッドでは不利なのでパワー三種目ならバランスは取れている
三土手なんかがそう
SQ400に対しDLがたったの300程度なのは、三土手の筋力が原因ではない
ベンチプレス専門の大会なら、上位はドラえもんばっかり 713無記無記名2019/05/30(木) 14:03:57.60
それだったらバスケとかも平均身長に合わせてゴールの高さ変えたりしないとw
アドバイスありがとうな！
つか嘘松抜きにベンチ30kgで潰れてるマッシュヒョロガリ女連れがジム居たwwwwwwwwwww
女犯してやりたくならねーかこういう時？しかし警察怖いから出来ねーぜ
でも今のいかに稼働域を狭くするかだけの考えではベンチプレスのチャンピオンですと言われて15cmくらい動かしただけじゃ一般人には魅力が無さすぎるかなと
>>715
もうちょっとブリッジ規制しないと一般人にはアピールできないだろうな
たかだか10ｃｍかそこらをちょこんと上げただけで200ｋｇです、250ｋｇです、ではインチキと言われても仕方ない
俺自身は肩を傷めない程度のブリッジしか組まない
せせこましいことは嫌いだし、何より胸筋のトレーニングにならない
単にパワーのトップ選手並みのブリッジを組めないってのもあるけど ちなみに可動域10cm15cmのトップの選手って誰？
そんなの男子でいるか？
>>715
15cmくらいの稼働域の選手って誰だ？
そんな稼働域狭い選手は一部の女選手だけ
女選手だと軽量級でかなり小柄な選手だとたしかにそういう選手はいる
いや15cmどころか10cm前後なのではと感じる選手はいる >>717
73で児玉選手に善戦した選手はかなり稼働域短く見えた
他はそんなに稼働域短い選手は思いつかないな 可動域なんかそうどうやったって変わらない。胸に落とすんだからな。
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数分で出来るので是非ご利用下さい >>701
それいうと、デッドは逆に腕が長いほうが有利じゃん
そして実際にデッドは外人の方が強い
他のスポーツでも手足の長さや骨格の違いで外国人に日本人が勝てない競技は存在する
たまたまベンチに関しては腕が短いほうが有利に働くという条件で体型的に日本人が有利となっているだけだし
それなのになぜベンチだけ叩かれるの？
他の競技は手足が長くてズルいとか言わないのに 100m走で長身で足が長いほうがストローク的に有利に働く（特にスピードが乗った後半は）
腕が長いほうが投球、投擲でトップスピードで有利に働き球速や記録が出しやすい
背が低く小柄な方が器械体操で有利に働く
手が短いほうがベンチプレスでは有利に働く
同じじゃん
なぜベンチプレスに関してだけ体型を持ち出して言い訳してズル扱いすんのｗ？
自分が勝てない、強くなれないからって僻むのはやめようぜ
実際にベンチに関しても児玉さんも鈴木さんよりも可動域短い選手多くいる中で二人とも圧倒的なチャンピオンだぞ
>>721
全試合見ないで一部と偏見だけで叩いてるんだろうね
実際に試合見たら児玉さんや鈴木さんよりも可動域短くて腹ベンチやってる選手いる中で
二人はそこそこ可動域あってそれでも世界チャンピオンだからな 特に鈴木さんのベンチは81cm薬指くらいのナローだし力で真っ向勝負した上で外人連中に勝ってる ベンチなんて体型に左右される要素よりはどれだけ練習したかの方がよっぽど大きいと思うわ
強い人の練習みるとやっぱり練習量すごいもんな
>>731
技術の要素がかなり大きいからな
児玉さんのセミナー動画全部見れば分かるけど、可動域縮めること追求しても限界があるし（最初はある程度ブリッジで柔軟性高めたり可動域短くしていくのは正しい）
可動域よりも体全体を柔らかく大きく使うことが一番重要だと言っている 結局は努力もしない、頭も使わないって奴ほどケチつけてるってことだろうな
児玉のことさん付けするのやめようぜ
あいつがやってるのはベンチプレスではない
100m走の話してるの居るけど足の速さを競いますと言いながら100m走る人と90mしか走らない人が居るのを見てるような感覚になると思うよ一般人からすると
その時チャンピオンはたまたま100m走ってた人が優勝したと言うだけで
パワリフスレでやればいいのにね
荒らすためにパワリフ擁護のフリしてそう
パワリフベンチが格好良くないと思う人はかなり居るってことを理解しなよ
ズルとかじゃなく格好悪いんだってば
せっかく強いんだから曲芸ぽいのはやめた方がいい
それとベンチシャツ、、、、なにあれキョンシー？
そこまでして記録あげたいってパワリフ全体の意思だとしたら異様だよ
その辺の筋トレ始めて１年くらいのガキがしてるようなベンチで圧倒すればカッコいいって思うってば
いい部分をワザと消してるよ
気が付かないのかなぁ
児玉の何がキショいかって奇形ベンチした後のドヤ顔だよ
お前そんなに大したことしてないから
ボディビルダーみてスポーツできないほど過剰に筋肉つけて健康に悪いレベルで体脂肪落として気持ち悪い、カッコ悪いとか言う奴も相当数いるわな。
中途半端な奴の言いそうな事だ。
奇形フォーム児玉はパーシャルでベンチやってるのと一緒
ベンチプレス って押し上げるよね
でも押し下げる感じでやる方が楽なんだけど、そうなると垂直じゃなく腹の方に若干倒れた角度になってる気がする
間違い？
110キロで5回5セットやる中でそう思った
>>743
それで食っていけるプロスポーツならともかく、ごくごく一部の人しか金にならないボディビルやパワリフを目指し中途半端なく打ち込むのが正義？
見た目良くしたい、モテたい、自信つけたい、その程度の自己満の人が99%だと思うよ
半端ない覚悟を持たねばベンチプレス してはダメなのか？ ベンチ達磨さんにはベンチの数値が人生で初めて自信持てたものだったのかな
スポーツも勉強もモテも何もかもダメだったのに達磨ボディを活かせたベンチプレス は神だったのね
数字が全て、文句言う奴は負け犬、ですか？
少なくともこのスレはベンチの挙上重量をさらに伸ばそうって人達のスレなんだよな
誰も強制してないのに、わざわざ来て何言ってるんだか
>>748
数多くやってる中の１つですよベンチプレス
そして全て伸ばそうとしてます
当たり前です維持なんて望んでません
この考えは中途半端なんですか？ww >>749
うん、中途半端どころか頑張ってる人の足を引っ張ろうとしてるだけの負け犬に見えるよ >>746
真性の馬鹿なの？自己満足なんだからお前はお前で好きにすればいいんだろ？
自己満足でやってる奴が何故わざわざ競技でやってる奴のフォームを貶すんだ？ 真性のバカ？
競技やってない99.9%の人を中途半端とした勘違いバカに対してです
中途半端って舐め過ぎてませんか？
死ぬ気でやってますよベンチもスクワットもアームカールもショルダープレスもベントローもラットも何もかも
ベンチプレス のみなんて考えられません
気持ち悪い身体にしかなりそうもないし
オェエエエ
ベンチ達磨に粘着されて本当気持ち悪い
もうやめてください
>>753
ベンチに限らず何事にも真剣に取り組んだ事がないって意味なんだけどねー いい歳して俺はまだ本気を出していないだけって言ってそうだなぁってw
そもそもテメーベンチもうやらねーって言ってたろ
ホント 口だけだな糞ブラック
還暦近いジジイで重量伸びねーからくやしくてしょうがないんだろ 安倍総理似のブラックさんw
>>753
競技やってないから中途半端なんじゃなく、何事にも真剣に取り組んだことない中途半端な奴だからこそ競技でやってる奴を貶せる。
もしくは性格が糞。 俺も最初はモテたいからやり始めたけどハマりだしてからは
いかに重いものを持ち上げるか、いかに筋肉をデカくするかしか考えなくなったなぁ。
重いものを持ち上げた時のあの快感がたまらん。
アドレナリンドバドバですよ。
筋力を伸ばすには多セットが常識だけど、
３セットくらいで筋力を伸ばすのは不可能なのかな。
ＢＩＧ３はどうしてもセット数が多くなるから、
それ以外の種目は少ないセット数で終わらせたいんだよね。
ビルの文章って、なんとも言えないぬめっとした感じの気持ち悪さがあるよな
>>760
才能ないと難しいね
才能なくて少セットでも120や130あたりなら人によってはそんなに停滞なくいけるんだが、
軽中重量級で140や150あたりを目指すなら高頻度かつ多セッしないと厳しい
週２くらいの頻度なら一回あたりのトレで最低10セット、いや15セットか20セットくらいはやっておきたい
高重量で長インターバルでそれくらいセットこなくしても回復するもんだよ
高頻度でやるなら一回あたりのトレでそんなにやらなくてもおk
いや回復が追いついて伸びてるならさらにセット数増やして様子をみてもいい >>761
ビルって呼ばれてたねwだんだん思い出してきたw
ちなみになんでビルなんだったか思い出せない >>760
ノーリミッツを初め、パワー専門のジムで多セットで組んでる選手なんて誰もいないと思うよ
ほぼ全員が8発ベストの70-80％からスタートする6週くらいのサイクルトレーニング
セット数はメイン2セットにメモリーセット1セットで十分でしょう
だいたいここの奴らは自分の中でシコシコやってるだけ
ベンチが強いやつはどうやってるのか、まるで見ていない
だから永遠の停滞者 ハイバーフルスクワット185キロ挙げる人は
ベンチプレスで何キロ挙げるとバランス取れますか？
81センチラインに小指をかける場合でお願いします
>>765
目安として、BP:SQ:DL=3：4：5 >>762
ベンチプレスやスクワットはそれなりにセット数こなすつもりでいるよ。
肩、上腕、前腕、腹筋、カーフなどは３セットくらいで終わらせてもいいかってこと。
これらの種目は10セットもやりたくないw >>767
ごめん
それならの種目なら少セットでも全然問題ないと思う
というか補助種目はむしろ少セットのがいい >>764
メイン2セットとは随分少ないな。
筋肉を付けるにはそれでいいんだろうが、
筋力をアップさせるには何度もセットを繰り返さなければいけないと思ってた。 >>768
少セットのがいいと聞いて安心したよ。
メイン種目をガッツリやるとあっという間に時間経つからね。
まあミリタリーやディップスやカールも楽しいんだけど、
トレーニングできる時間は限られてるからね。 >>764
パワー専門のジムいるけど、そこまで少ないセットだけでトレしてる人見たことないです 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
デッド100kgごときでベルトどうこうほざいてる雑魚なのでこいつの話は鵜呑みにしない事 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
>>765
デッド100kgごときでベルトどうこう言ってる雑魚なので鵜呑みにしない事 >>769
俺はノーリミッツのビデオで三土手が説明してたことをそのまま説明してるだけ
俺自身は、ベンチはこんな感じでやってる
8発ベストが100ｋｇの場合
アップ
その日のメインセットの50～60％の重量で8発、70～80％の重量で4発、90％程度の重量で1発
メイン
1週目 77.5kg×8reps×2set 87.5kg×4reps×1set
2週目 82.5kg×8reps×2set 92.5kg×4reps×1set
3週目 87.5g×8reps×2set 97.5kg×4reps×1set
4週目 92.5kg×8reps×2set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
5週目 97.5kg×8reps×1set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
6週目 102.5kg×8reps×1set
SQとかDLは5ｋｇの記録更新狙ってもいいけど、ベンチは2.5kgで手堅く行ったほうが良い
自信あるなら5ｋｇでも構わんけど
>>770
俺はアップ、BIG3、補助種目、全部含めて1時間以内にはジムを去る
長くやればやるほど効果出ると思ってる初心者多いけど逆 >>774
サンクス。
そのやり方は忙しくてトレーニングにあまり時間が割けない人には大いに助かるな。
トレーニングって正解は１つじゃないのかもね。 エブリはしらんが週2で4年かからず150到達した俺はやっぱ高セットだな
110くらいまでは8rep4setとかだったけど重量が増す度に低rep高セットになってった
140から150に到達させる間はエブリ出来ないからそれまでのベンチのセット数を一番最初にベンチ、他の種目を間において最後にまたベンチをする事によって倍にした
手首の痛みと引き換えにすぐ伸びたよ
>>779
ベンチを２回やるのかよ。
疲れは溜まるだろうけど、１回の時よりそんなに伸びるものなのか。 オレの知ってる代表選手は10セット週5でやるよ
こだま選手とかはもっと多いとか聞いたことあるけど
マックスが100程度ならならセット少なくてもそこそこ伸びるだろうけど
140肥えたあたりからいろいろ足りなくなってくるね経験上
週二回だけど一日で20セットとか考えられん
今はオッサンになってから復帰したんでまだ前よりちょっとだけ落ちるけど昔はMAXはやってなかったからわからんが110×9くらいなら出来てたけど全身一度にやっててベンチにあまり時間割かなかったからメイン3セットで20～25分だったな
>>780
ただやるだけじゃなくて目的を持ってやると違うよ
それと2回目の方が変な力抜けてフォーム重視でやるのに俺は適してる ケンシロウメニュー4週目
120/5×3
125/3 4発目潰れ
125/2 3発目潰れ
今日は午前にデッドやったせいか疲労がやばい
>>786
時代遅れの理論ひけらかすのも大概にしとけや ケツ上げでしかやらない人
それでいいのか？
ベンチ共用でやってるときにケツ上げでドヤ顔されても困るんだけど
一度くらいストリクトでやってみろよ
ウォーミングアップですでにケツ上げってどういうことだよ
…って本人に直接言ってみたい
目的を持ってケツ上げやってるのなら問題なし
投擲の右代選手とか全てケツ上げでやってるらしい
そちらのほうが全身の力と連動性が高まりより高出力を発揮できるし
競技力向上にも繋がるとのこと
鈴木選手も斎藤選手も日ごろの練習では普通にケツ上げで高重量上げてるし
大会に出ないのならパーシャルでやろうがケツ上げだろうがなんでもいいだろうし
本人の自己満足でドヤ顔していてもやさしく見守ってあげればいいだけ
右代は反動ケツ上げだけど190ｋｇくらいまで行ってるから文句言えるヤツは少ないな
ベタ寝でも180ｋｇくらいなら上がるだろうし
クリーンのフォームもめちゃくちゃに見えるけど確か190kgくらいやってるよね
実際に10種のチャンピオンだし結果出てるし、本人がそのフォームで競技力向上につながると感じているんだろうからね
溝口選手もベンチプレスやるときにいかに競技を意識してやるかが大事と語ってるし
で、実際にケツ上げの重量が伸びれば、少なからずストリクトフォームでの重量も伸びていくしな
尻上げで150kg挙がればストリクトで130～140kg、200kg挙がればストリクトで170～180kgは上がる
児玉さんも肯定派だな
特に試合でない人は好きにしたらいいしケツ挙げで重量上がって喜ぶのも全然良いんじゃないみたいなスタンス
ケツ上げってバーと胸の距離を縮める為だよね？
だったらフォーム崩さないでパーシャルでいいんじゃないの？
あんなヘンテコな格好してまでバーを胸につけたいの？
パーシャルとは感覚が全然違うよ
ケツ上げで上がる重量は近い未来の自分を前借りしてるもんってイメージだわ
俺は積極的に取り入れて短期間で成果出してるよ
>>796
足の力を使いやすい。レッグドライブの感覚を養う。 自宅やベンチマニアしか居ないジムなら何してもいいけど、普通のジムでケツアゲして奇声だして顔真っ赤でやってたら、嘲笑されるだけだよ。
デットリフトで床に叩きつけてバウンドさせてやっても、近い未来の自分の前借り？
迷惑度外視の哀れな人種
闇雲に重量だけ求めると皆んなこうなる
インクラインで超絶ケツアゲフラットにしてるジイさんいたな
出来もしない100キロを顔真っ赤でパーシャルでケツアゲ、セーフティなしで１回ギリギリ
潰れたらどんな事故になるのやら
無責任なケツアゲ肯定派って迷惑や事故のリスク理解してんのか
ケツアゲはノーマルの限界のかなり上をやる訳でいかれたフォームだけに誰も近寄らない
見せつけようと無理な重さしてアクシデント、もともといかれてるからセーフティも関係なしとかも多そう
ほんとロクなことにならんし、バカを増やすだけ
今のルールでは、ベルトにつかねば腹につけてもオッケー。
ベルトで腹の贅肉を盛り上げてもいいってことか？
ははは、はぁ、、、醜い
セーフティ無しでやるのとケツアゲフォームは何の関係もないだろw
>>799
けつあげ関係なく奇声あげるのがマナー違反だわな。
あとむしろベンチプレスって一番声出しにくい種目だぞ。
ラックアウト時に大きく息吸ってできるだけ止めてプレスするし、顎引いてるしでどうやったら奇声あげれるかわからん。
エアプの妄想かな？ ベンチで無理な重さでやってる連中はパフォーマーが多い
こういう現実を知らないエアプは消えたら？
挙げたあとに故意に声をだすんだよ
ダンベル落とすのもこの手の輩
美しくないトレーニングする人は、身体も心も所作もマナーも何もかもが醜い
美はトータルなんだよね
分からないだろうなぁ
ケツ上げでネガティブに潰れるのが最上のトレーニング
全身に高重量植え付けられるから神経系が発達しまくるわ
>>804
ちなみにパワーリフターはフォームを崩すような無理な重量でセットを組まないし、ボディビルダーのような無茶な追い込みもしない。
知ってるかな？ 高身長で脚長体形なのでベンチ台が合わず少しケツ上げないと足の踏ん張りが使えない
右代もケツつけるとレッグドライブ使えないだろうな
競技ベンチネタは競技ベンチスレでやればどうかな？
こういうところもマナーなってないなぁ
多くの筋トレ初級者の悩みは、腕立て伏せやベンチで胸に効きません、どうしたらいいですか？
なのにねぇ。
レッグドライブとかこの人達の発想は、全身を使ってベンチを動かすことにあるわけだよね。
ベンチプレスを使って胸筋に刺激を与えることが、老若男女問わず全トレーニーの99%の目的なんだよ。
それを極一部の競技ベンチのものが、重量で勝ってるから俺たちのやり方は正義、と振りかざす。
なんと横暴で勘違い甚だしいことか理解しているのか？
ベンチプレスは体つくりのための道具なんだよ、腕立て伏せ同様の。
競技腕立て伏せがあったら、こういう連中は、は？それ腕立て伏せ？みたいなのを開発するぜ、きっと。
はい、ルールに抵触してないですよ？とドヤ顔。
うざっ！
>>809
このスレはMAX120キロ以上からその先のMAXを更に更新する為のスレな
ボディメイクが目的なら別のスレ行きな 俺もパワリフには興味ないけど胸に効かせたいだけならベンチプレスである必要はないだろ
>>810
その発想がおかしい。
99%の人達は体つくりの道具としてベンチプレスを活用してきた。
80キロ、100キロ、120キロと、同じフォームなら使用重量やMAX(推定値含め)が伸びることは、筋肉量の増加を意味している。
要は進捗状況を示す指標なんだ、実際にそういう表もある。
なぜ120キロ以上になると、急にやり方や目的を変えねばならんのだ？
俺は初めて100キロが挙がった初期の頃と大差ないフォームで120キロ10回以上できている。
これを130キロ10回、140キロ10回と増やそうとするのは向上心あるトレーニーなら皆同じ。
無理やりフォームを変えたり、ケツアゲだの見苦しい真似しないと伸びないというなら、5×5だのスモロフjr だの、レストポーズやドロップだの、そういうものが意味がないということか？
古典的な普通のフォームで、誰から観ても文句のつけようもない美しいフォームと可動域で、俺はスマートなトレーニングをする自分で居たいものだ。 まあベンチの美学は人それぞれだが、おたくが馬鹿にするベンチプレッサーは
おたくらの美学のフォームでやってもおたくやボディビルダーより強いからな笑
>>814
別にバカにしてないが、強いとかそういう価値基準がお前の馬鹿を証明してる。
気持ち悪いからやめてくれね？
強い？なにが？トータルでかてんの？
物理的には強さを重量と垂直移動距離で計算すべきではないのか？
俺のミリタリーは可動域50センチで100キロだが、おまえそれより強いの？
なめてんの？ >>815
俺はベンチプレッサーじゃないからｗ
児玉さんや鈴木さんはベタ寝ベンチでもあんたより強いだろｗ わたしは誰もが見本とするような完璧なフォーム、マナー、そして美ボディ、そういう自分で居たい。
その中で可能な限りのレベルアップを図りたいものだ。
例えば、床からパワークリーンでもってきて、可動域50センチ超のストリクトなミリタリーで80キロで10回とかも、そうした美トレーニングの一種だ。
これをいつの日か90や100キロ10回にしたいね。
ミリタリーではブリッジもケツアゲも物理的に出来ない。
反り返りはあるが過度なのは腰を痛めるから、ベンチのようにそれが流行ることはない。
こういう種目こそ皆がやるべき種目だ。
因みにパワークリーンアンドプレスでは低回数より１０回などがオススメだ。
理由としては安全に下から持ってきて最後は安全に静かに降ろさねばならないからだ、投げ落とせないので。
パワークリーンに自信のある人は高重量ミリタリーやれば良いが私はあまり自信がないのでね。
パワークリーンを含めると可動域は2メートルを遥かに超える、ダイナミックでなんて美しい種目なんだ！
私は全ての種目の中でこれを一番気に入ってる。
ストリクトフルレンジでやり、ベンチもわたしなら可動域40センチなんだけどね。
ケツアゲなんて恥ずかしい真似しませんね、ジムでは皆が私の一挙手一投足に注目してるので、見本にならねばなりません。
私がへんな真似を、是、としたら、皆がそれに倣ってしまう、そんな事はさせられません。
それが長身マッチョ、選ばれし者の責任かと。
こういう矜持がないんだろうね、ベンチ数字で強い強いの愚か者には。
>>815
物理的に言ったら距離があってもエネルギー的に大きくなるだけでパワー力の比較にはならないよ
肥大の効果で言ったらレンジは広い方がいいと思うけど
とにかく自分の考えを押し付けて他人を貶める発言はやめてな >>816
赤の他人のトップランナーを出すのがかっこいいのか？
は？ならビルダーの化け物とかは？
ストロンゲストマンだすか？
馬鹿かてめーは、ここは他人がどうこうじゃなく、てめーがどう向上するかってとこだろ？
なめてんのか？あ？ ごめん体重の1.5倍しか挙がらんやつの言うこと聞く気ないわ
強いのというのは、ベンチプレスの話で、ミリタリーは関係ないんだけどｗいちいち説明しなくても理解してくれよ
公式競技のルール内でいかに高重量をあげるかね
その公式ルールが不満ならおたくが働きかけてルール改正するか
まったく別の純粋なボディビルフォームのベンチプレス競技作ってそこで強さ競えばいいじゃん
パワーリフター、ベンチプレッサーはそれぞれ公式競技のルールの中で日々重量を伸ばす努力をしているだけ
ウエイトリフター相手にハイクリーン＆パワージャークやってるトレーニーが、お前らはロークリーン、スプリット及びスクワットジャークやるのは可動域縮めてるしダサいと難癖付けてるのと同じだからね
競技ベンチスレありますよ（笑）
何故いかないのかな？
そこで存分に競技ベンチに使える情報交換すればいい。
お、NGにしたら綺麗に消えてくれたわw
長文で見憎いったらありゃしねえ
醜いのは性格だけにしてくれ
パワリフチン好きの俺からするとあの極端に狭い可動域が好きだけどな
思いっきり声を出してチンコ突き出して、チコチコベンチ
その後はインターバル10分挟んでまたチコチコ
家に帰ったら消費カロリーを補うために飯爆食い
最近はベルトで押し上げた腹の肉を胸の中の上に乗せる感覚掴めてきたからさらに重量が伸びたわ
雑魚にはわからないだろうなぁ
>>818
後、距離が短くてもその分挙上速度が増えれば仕事量は増えるからな
>>819
>>なめてんのか？あ？
低能で短気沸騰型の典型でワロタｗ
同体重で児玉さん鈴木さんに勝てるビルダーなどいないわｗ
自分がとかじゃなくてさ、パワーフォームは魔法のフォームじゃないんだから
たいして重量変わらないっての パワーフォームで200kg上がるのならボディビルフォームで180～190kg上がるということ
そしてパワーフォームは通常より高重量扱えるうえに肩のけがのリスクが少ないし、尻上げと比較して腰も傷めにくい
パワーリフター以外であっても覚えておいて損はないし、ボディビルダーの中でも取り入れている人は一定数いるぞ
固執してないでさ、もうちょっと見識広げようぜｗ >>817
お前ひとりでやってろよｗ
他人に迷惑かけない限りは何やろうが皆の自由だからいちいち口出しするな ほんと何かと言うと、なんとかさんは、（笑）
寄生虫かよ、おまえもトレーニーなんだろ？てめーのことで語れないのか？情けないやつ
何とかさんに勝てるの？
こればっかやネットは
ヒョロガリは、マッチャがボクサーの井上に勝てるの？とまるで自分のことのようにだしてくる
勝てるの？勝てるの？こればっか
情けない、、、それでも男かよwwwww
>>827
あなたのことは誰も知りたくないと思ってるよ >>788
そういう人に諭したら多分、顔真っ赤にして自己正当化に走って、でまたケツ上げベンチ始めるから
馬の耳に念仏を唱えても無駄だよ
怪我するとしてもそいつが怪我するだけで、周囲の誰かが迷惑するわけじゃないし、ほっとけばいいよ
周囲を見渡せば数センチレッグプレスとか、そんなのばっかりだろう
世の中そんなもんだと思うよ
根性あるヤツの方が稀だよ おはよーございます 安倍総理似のブラックさん
クールに可動域たっぷりの120 10発の動画見せてよ
昔は自分でいっぱい動画出してたじゃんw
喋ってる最中チッて舌ならす癖キモいよw
あんなに動画も写真も上げてたのになんで消しちゃったの？ 懐かしの動画と写真置いておきますね
僕も同じ東京なので見かけたらいつか声かけますねw
パワリフ嫌いのブラックさんです↓
https://sp.nicovideo.jp/watch/sm22290007
>>819
児玉さんの場合ステ使ってもオレには勝てねーよって言って結局世界記録で優勝しちゃったからなあ
しかもケチつけようのない美しいフォームだし 120kgで10rep出来る割に筋量ショボく見えるけど、効かせ方下手くそなんじゃねw
このパワリフ嫌いのビルことブラックことぶっさんの伝説持ってきたよw
182 ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g 2013/04/20(土) 23:48:31 ID:/QP4SH7d
★ビル屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ
マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ
豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ
酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す
高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ
しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ
シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ
相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ
youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ
彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ
ブランク明けでベンチ150キロを上げたとハッタリをかますが皆に笑われ、あわてて撤回ｗｗｗｗ
しかしとき既に遅しテンプレに入れられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗ
何？児玉さんにケチ付けてるアホが居るのか
文句あるなら児玉さんのパワーフォームで230キロ上げて欲しいね。
あほくさ
ケツアゲでも何でもしてろよ
馬鹿にしか見えないから
こいつらとは会話にならんわw
また涙目で逃亡。自分の発言からも逃亡。
美学という名の逃亡w
児玉って人もさすがに年がら年中ケツ上げしてるわけじゃないでしょ？
大会だってケツ上げダメだよね？
俺の言ってるのはずっとケツ上げの人
ストリクトは一度もやらずに絶対ケツ上げ
ウォーミングアップもケツ上げの人
MAXを聞くとケツ上げ記録を言ってドヤ顔する人
こういう人はどうなの？
>>837
んーまあいいんじゃない?
年配の方だと結構いるよそーゆー人
そこは突っ込まないのが優しさ ケツ上げアレルギーの人は何なんだろうね
自分がしなかったらいいだけでは？
他人に強要したり笑い者にする理由は何なんだろうね
良い情報交換ができる良スレだったのにボディビルかぶれのナルシストキチガイによって崩壊しつつあるなｗ
>>842
お前も一緒だよ
デッド100kgごときでベルトどうこうw しかしBP120というとダルビッシュも清原も中田ヒデも余裕で超えてるんだけど、そんなにたくさん居るもんなのかな？
大学時代体育会の奴ら（スポ推で入学）に混じってトレーニングしてたけど、120ｋｇ上げるやつはあまり見なかったぞ
100前後が多かった
ど田舎のボディビルジムで4人いるわ。
全国どれだけジムあるかわからんが平均5人でも相当数いるんじゃね。
>>846
野球選手のフジィカルなんちゃらはマスコミが昭和時代に作りあげた幻想に過ぎない
実際は五輪に出てるような世界で戦う他のスポーツ選手の方がスペック高い場合が多くて当たり前だし筋トレの数値も趣味でやってるヤツが上回っても全然不思議じゃない
サッカー選手とかはあまりベンチは必要ない競技だろうし 尻あげはダメだろっていうのは普通の感覚なんじゃね？
それで叩かれるって特殊なスレだね
>>848
バレー部（スポ推入学）の8が130ｋｇ挙げてたくらいかなぁ
相撲部とかだと150ｋｇとかも居るんだろうけど、平均的には100ｋｇ程度が多かった
まあ大学の体育会のレベルならこんなもんだろ >>847
う～んまあスポーツ選手はウェイトはサブと言うか、補強目的でメインではないからなぁ
ウェイトをメインにしている素人が勝つ、ということは十分あり得るか >>849
どこでどう叩かれてる？被害妄想もええとこだなw >>849
公式記録としてはダメだが
トレーニング種目としては大変優れてる オメグリのハッタリ君は昔から自分のMAXは言わないぞ
ベンチ100も上がらんぞ
テニスの指導はやめたのかな？
忍者ハッタリの成りすましだろ
いちいた釣られんなよ素人か？
桜井翔「男は黙ってベンチプレス！」大胸筋ﾎﾞｰﾝ
減量期に100kgで10レップあがったんだけど、
増量期に入ったら100kgで3レップしか上がらなくなって4カ月停滞中…
ケツ上げでも5レップしかできない
体重増えてるのにベンチだけ下がりまくり
原因よくわからん
増量なんかしなくても伸びるよ
140キロくらいまでなら
食事気にするよりBCAAをたくさんとるなり練習量を増やすこと
ケーズジムやヤスキジムで強い人は練習量多いよ
今115キロだけど140キロまで１年でいけるかな？減量は基本しないで体重維持(95kg)
>>865
ベンチ歴はどのくらい？
歴が長くないなら可能かも
伸びる人は一年で30キロくらい伸びる 情報が少な過ぎるが、トレ内容とフォームの改善次第では無理ではないかもね
>>866
ダンベルベンチは4年ぐらい
ベンチは4ヶ月ぐらい、週2か3
いけるかな？最初は95キロだったから4ヶ月で20キロ伸びた >>868
まだまだ伸び代ありそうだね
今から1年以内ってことなら努力次第でいけると思うよ
肩の怪我に気をつけて >>868
キャリアが浅いね
自分も努力次第でいけると思うよ >>868
ダンベルのキャリアが長いなら、換算式でバーベルMAXは見えてくる
今はこれより下でもやりこめば近似値を示すようになる
ストリクトフルレンジでダンベル10回出来る重さの3倍がバーベルのMAX推定値となる
140挙げるには、ダンベル50キロ10回行ってるなら大丈夫(経験から)
45キロでは無理 >>449
アジカワってあの10000万％ステのあれの事？
あんなのをさん付けってw スポクラだと
体重60キロクラスで120以上あげるやつ
体重70キロクラスで130以上あげるやつ
体重80キロクラスで140以上あげるやつ
体重90キロクラスで150以上あげるやつ
それぞれ1人ずつくらいだな
主戦場のジムじゃこの基準でも合わせて2,3人くらいしかいない
ゴールドとかならうじゃうじゃいるんだろうが
嘘こけ
GGなんて９９％フルチートとか数センチレッグプレスばっかだろ
ごく稀に東京ボディビルで優勝するくらいの人もいるけどな
ゴールドジムより公営のジムのが強いヤツが圧倒的に多い
877無記無記名2019/06/02(日) 11:39:29.39
ゴールド行ったことない人やん
ゴールドジムは別にそこまで特別じゃないよ
筋トレ初心者の人いっぱいだし当然ベンチMAX120未満の人も80%くらいじゃないかな
俺が行ってた頃のゴールドジムは民度が高くてすごい人も来るって感じでテレビで芸人が言ってるような筋肉エリートだらけってわけではない
ゴールドも場所によるだろ
都内の原宿とかは結構レベル高いと思った
他人を見る目って、自分のレベルで変わるよ。
昔デカく見えてた人、今見たらどう思うだろう。
周りが化け物ばかりに見えてるのはかなり本人がショボいからじゃね？
ゴールドジムはベンチ100kg以上が当たり前の世界。
まあ140kgでセットが組めたら力持ちだと思うけど。
>>884
市営でもセット重量100くらいならまあまあ見るからなあ
でも市営によってはあまり見ない
市営も格差があるね
たしかに140くらいでセット組めるとすごい >>885
セット100って言っても4、5発しか上げれないおっさんだろ？ 大した体してないオッサンでブリッジも組まずに120でセット組んでたりするよ
>>874 みたいに
体重別でレベルを計るバカが消えないね。
決まってチビだけど・・・
筋力は筋断面積に比例するすから
体積と比例する体重で比較するのは不公平。
また腕が長いとモーメントアームがかかるからこれも不利。
つまり重い重量挙げるのは手足の短いチビが有利になる。
体重別でレベル比較するのはバカの証拠だからやめようね。 ブリッジで可動域を狭めて
もともと可動域の狭いチビの短い腕で挙げる。
チビでデブで顔も不細工。
奇形な体形と奇形なフォーム。
奇形同士で傷をなめ合う気持ちの悪い構図。
だから君たちは人気ないんだよ。
本当は気付いているんでしょ？
>>888
ちゃんと重量に傾斜かけてるから特に違和感なかったけどな >>885
公共施設でトレーニングしたことあるけど、
100kg以上でセット組んでる人は見たことないな。
140kgって20kgプレート片側3枚だからな。
みんな注目するのは間違いない。 >>888
さては身長体重あるくせにさほど上がらないコンプレックス持ちだなお前 >>890
あるよ。
体重だけで語るのはBMIと同じでナンセンス。 >>893
身長183cm体重90kgでMAX140kg。
これでコンプレックスあるわけないだろ。
奇形に「キモいよ」って言ってるだけ。
気持ち悪いから。 >>895
そっかぁー体重の1.5倍程度かあ
そりゃ言い訳したいわな >>895
自分の強さを正当化したいがために
他人を貶めようとする姿の方が見苦しくて気持ち悪いよ >>896
それそれｗ
君、バカだから>>888に書いてること
理解していないしょ？
反論してみ？
>>897
階級別が間違えているんだよ。
バーカ。 >>898
違う違うｗ
君たち、本当に奇形だしバカだし
気持ち悪いよ。
自分でも本当は分かっているんでしょ？ >>900
言いたいことはわかるけど
その身長体重でその重量じゃ言い訳にしか聞えんよ チビに有利なルールで
チビに有利な価値観で
奇形を無理やり正当化して
タコつぼの中で外に目を背けて
チビ同士、奇形同士で傷をなめ合う。
本当に気持ちが悪い。
>>902
何が言い訳なのか説明してみ？
もう決めつけるしか手はない？
論理的にどうぞ。 >>895
努力でどうしようもない身長のことに関して差別的な発言をするクズだな、お前は
悪いが平均身長から考えればお前も"奇形"だなw >>900
お前みたいに逃げるしか都合のいい自分の美学とやらに逃げてる奴より世間で認知されてる階級制の方が正しいと思うよ。 >>904
俺は175cm75キロでMAX150キロな
一般的に奇形とは程遠い体だと思うわ >>900
お前みたいに都合のいい自分の美学とやらに逃げてる奴より世間で認知されてる階級制の方が正しいと思うよ。 そういえばちょっと前まで150キロの設定じゃなかった？
チビで腕短いことが
リフティングで有利であることは科学的に事実。
体重別で階級を分けるとチビが有利になることは明白。
これを「論理的」に否定してみ？
事実、ルールがチビ以外を排除しているんだよ。
チビのコンプレックスなんだろうね。
だからバカにされる。
「チビ」に反応して
感情的でバカな反論ばっかだな。
ここやっぱりチビだらけなんだね。
よく釣れて分かったわ。
ほんとだw120kg10発あげる人間がMAX140kgってw
175/75って完璧すぎるまさに俺の理想形だわｗいいなそれ
ベンチMAX自重の倍でオレが目指すベストバランス体現しているっ！！
チビで腕が短いような人は普通体重も軽い
それでも重い階級で戦えるような人は努力で筋力を増やしてる
努力で階級を上げてきた選手に文句言うなら自分が筋量増やして階級あげればいいだけ
体重で階級を分けるのは何も不思議でないよ
>>912
オレのこと言ってるなら
悪いけど人違いだよ。
MAXは140kg、120kgなら7回。
嘘を吐く必要はない。 >>915
バカだね、君は。
>>888を10回読みなさい。
・筋力は筋断面積に比例する。
・チビは可動域が狭い
・腕が短いとモーメントアームの観点で有利。 >>891
ねね、少しでもベンチプレスに否定的な意見したら全部俺になるのか？
批判的な意見を持つ人は多いと思うよ。
しかしあれだ、ここには150でも余裕みたいな猛者だらけのようだが、写真一枚出てこない（笑）
>>907
画像だしたら？
友人に170センチ68キロ136キロ挙げた飲み友いるし、見たら分かるよ。
愛です付けてだせよ。 I.D.つけてだせよだ上
（笑）
のんでると誤字だらけだ（笑）許せゴミども
科学的な結論として
チビで腕の短い奇形は
重い重量を挙げるのに有利。
チビは体重が軽いので
体重別の競技ならチビが有利になる。
それなのに
「体重の2倍挙げた！オレ凄い！」
と喜ぶのは愚の骨頂。
本当に格好が悪いよ。
奇形さんたちｗ
ちなみに120キロで10発しか出来ない雑魚だよ俺は。
フルボトムスクワットも弱い、ぶっちゃけたらベンチと同じ（笑）
デッドは割とやれで200は上がるけどね。
185センチ100キロでこんなしか出来ないが、逆立ちでもドラゴンフラッグでも、平行棒でこんなのも結構自由自在ですな
100メートルダッシュもかなりの速さですぞー
ほら、ベンチ強い皆さんも画像出してくださいよ
ベンチ大会も身体のライン分かる服装ですよね？
さぞかし素晴らしい肉体美なんでしょうねー
雑魚なので勉強させてください（笑）（笑） >>921
チビに見えるくらい筋肉つけて
体重の二倍上がるように頑張りなよ >>922
君がいかに5ちゃん脳か理解しなさいよ（笑）
全ておれにみえんだろ？
ほれ、人違いして謝罪もねーの？
土下座して画像出すくらいの男気みせたら？（笑）（笑）（笑） >>924
理解力の低いバカだね。
体重90kgで体脂肪率18%だから
総筋肉量はチビより多いはずだよ。
計算できますか？ >>925
このレベルで「弱い」と煽っても
何も感じないよｗ
183cmで140kgはほぼお目にかからない。 身体にたいして相対的に腕が短けりゃ確かにベンチは有利だろうな
じゃあどれくらい有利かって言っても数値化出来るわけでもないし、生まれつきのもんでガタガタ言うのもダセェわ
チビ＝有利ってのは間違いだな、相対的な腕の長さで決まるから、チビでも腕が長けりゃ有利とは言えん
チビは手足が短いから
総筋肉量は多くなくても
太くなりやすいし、太く見えやすい。
つまり高身長に比べて努力は少なくて済む。
すぐに達成できるからチビのビルダーが多いんだよ。
もうわからんか？
見た目作りのためのベンチ
挙げるためだけのベンチ
これは別物なんだよ
スカルクラッシャーとライイングトライセプエスクテンションみたく似て非なるもの、長頭と短頭だよな
もうこんなカオススレはやめとけ
数字だけ欲しいやつもそれでいいのさ、趣味なんだし
だから競技ベンチで上を目指し続けるスレとかにしとき
俺は見た目を作りつつ、その道具としてベンチを使うし、その中で可能な限り重いのを挙げたい
これが一般的であり、競技ベンチの人達も最初はこうだったよね？
もうそこの次元を超えて、ベンチを突き詰めたいってなら、どうぞそういう人達のみで
>>931
>チビ＝有利ってのは間違いだな、相対的な腕の長さで決まるから、チビでも腕が長けりゃ有利とは言えん
腕を広げた長さはほぼ身長と同じとなる。
腕の長さは身長と比例する。
例外を挙げても反論にならない。 ってかチビにたいして、あいつは有利だから～なんて泣き言言うのも死ぬほどダセェわw
絶対重量なんて勝って当然、ウィルクスでも勝って有無を言わせずってのが漢だな
ドラゴンフラッグとかやってんのか凄いな
ただ自重の1.5倍なんてトレ歴１年くらいで達成するようなレベルで
威張られてもなぁ
>>930
自演かどうかではなくて
論理的に反論すれば済むこと。
「チビが有利である」ことに
逃げずに否定してみろよ。 >>935
相対的な長さで難度は変わるから、背が高かろうが低かろうが比率が一緒なら難度もほぼ同じ >>936-937
逃げずに反論してみなｗ
根性論じゃなくて科学論で。
バカには無理ですか？
チビで奇形でバカだと
救いようがないなｗ >>930
都合悪くなると自演ってのはまさに5ちゃん脳
君、そうやって無責任なことだけ言える世界にいると、脳が腐るよ？
俺は常に俺だ
面倒クセーマネはしねーんだよ
知恵袋でカテマスもやってっから、来たきゃこい
ツィッターでも何でもええぞ
相手してやっからよ（笑）
ちゃんと謝罪してからだぞ、わかりましたね
俺は逃げも隠れもしねーよ >>939
そうじゃないｗ
バカはまず、「モーメントアーム」でググれ。
右手で水の入ったバケツを持つとして
身体の近くで持つのと
手を伸ばして持つのではどちらが重いですか？ デブには有利だと思うｗ
胸板がめっちゃ高いから挙上距離ごまかせるしｗ
チビでも腕の長い人でも似たようなもんでしょ胸まで降ろしてやってるんだし
>>938
そもそも手足が短い方が有利なのを否定してない。
体重重い方が有利なのをお前は論理的に否定すればいいじゃん。 >>942
同じ比率の大小のテコがあるときに可動距離は違っても重さはどう変化するのかわかるかな？ >>937
ベンチで威張ってないし、そもそも重量で威張ったことはない
おれは見た目で常に勝てるからそんな必要がない
でも君達は常に体重とベンチでその人の筋力身体能力、いや努力すらはかろうとする
それに嫌悪感を抱く人は多いと思うよ
だからベンチしてると言いたくない肉体美系は多くなるのさ
え？そんだけ？弱っ！だろ？
ちくび上に肘を張って落とすベンチでは高重量は無理だよ怪我する
ビルダー系の人はベンチを利用しつつ言いたくないだろうなぁ、君のような人がいるし
私は剣状突起に落とすやり方を四月からフラットを久しぶりにやり研究しマスターした
だから君達競技ベンチのおかげでもある、パワーフォームもどきにだし
だが、腹でボヨンボヨンは、、、、え？ってなったんだよね
ケンシロウ君のようなベンチこそ、パワーと見た目作りに良いだろうと俺は思う 体重90kgでベンチ140kgって残念だな
腕の長さとかで言い訳してる場合じゃない
>>942
モーメントアームは絶対値で考えるものでなく比率で考えるもの >>947
ちょっと俺誤解してるところあるみたいだねごめん
たしかに理想的な体型維持してやってるのが一番だよね
見るからにデブデブで180とか挙げてるの見てても凄いと桃わんしな でも、このベンチ論争は、過去も現在も未来も続くんだろう。
その不毛さを深く理解し、俺はミリタリーで勝負することにした。
可動域50センチ以上、挙上した最高到達点210以上、これを床からパワークリーンでやるわけよ。
君達、そうとうな迫力あるよ、ジムで唯一出来るウェイトリフティング系だ。
これで100キロでセット組むのが目標だ。
20センチ可動域のベンチマニアさんの真横でやりたいものだ、もし会ったら逃げずによろしく笑
話し掛けてくれると言ってくれた、俺の画像無断で好き放題貼りまくった人もいるし、楽しみだ
可愛がってやっから、声掛けろよww
相手してやっからよ
>>947
ミドテさんのあれはパフォーマンスだから大目に見てよ
俺はリフターだけどシャチホコブリッジに関しては うーん・・・と思ってるよ
あれに関しては正直ディスられてもしょうがないかな ベンチの補助でミリタリーやりまくってるから糞ブラックよりは強いなw
ちなみにベンチプレッサーの補助種目でミリタリーやってる奴は多いぞw
俺は努力する人は大好きだ
そういう向上心持つ人を貶める気はない
ただ、ケンシロウ君という眩しい存在を知り、重量追求はある程度万人の納得いく形でやるべきではないか？と意見しただけだ。
当方、こういう高圧的な口調も多く、不快に感じた人も多かったろう、そこは謝罪します。
ごめんなさい。
とにかく向上心ある人達は好きなので、皆で切磋琢磨していけたら良いと思ってます、本心から。
>>949
何を言っているのか興味あるので
詳細、説明してみて。
手の長いチビなど、一部の例外を挙げるのはやめてね。
意味ないから。 >>955
そうだね、ただし身長に対し相対的にね
身長160cmリーチ165cm
身長180cmリーチ175cm
この二人が同じフォームでやった時に有利なのは後者
>>957
それこそ、モーメントアームでググれwと
テコもあまり理解してないでしょ？ >>951
パワーラックではなく床からか。
でもプラットホームでやったら怒られないかな？
床引きデッドリフトやクイックリフト優先だろうから。
ミリタリーはパワーラックでできるからね。 >>958
間違えてるよ。
大胸筋から肘までが（ボトムで前腕を垂直に立て場合。）
モーメントアーム。
上腕の長さが長ければ不利。
短いなら有利。
＊ナローで持つと大胸筋のモーメントアームが三頭筋に分散される。（負荷分散） >>956
更年期障害か？
そんなことはパワーリフターやベンチプレッサーなら1度は考えた事がある奴は多い。
俺も最近女子で0距離ベンチってtubeで動画があがった時に考えたよ。流石にルール改正しないとダメだろうと。
例えば横からスマフォとかで撮影し稼働距離を測れるアプリを作ってそれで重量＋稼働距離で得点化したらどうだろうかとかね。
それを議論したところで誰もここまで反発しなかったろうが
お前がやってるのは重量を伸ばすために努力してる奴を貶しただけ。
ブリッジが高い順番で順位が決まるならまだしも、現状はまだブリッジの高さも必要だが結局パワーがない奴は勝てていない。手足の長さを言い訳にするならデッドで他を圧倒してみろや。 勘違いしているバカがいるから解説してあげるけど
腕（上腕）が長いとモーメントアームの観点から不利。
短いと有利となる。
オレは身長で比較しているのは
身長と腕の長さは一般的に比例するから。
身長とベンチのモーメントアームを直接的に結び付けているわけではないからね。
バカが多いから念のため。
トップリフターはチビしかいないし
体操選手やフィギュアもチビばかり。
これは、重いものを持ち上げるのに
チビで体重が軽い方が有利だから。
科学的にも、事実でも
それは証明されている。
>>960
だからなんで絶対値で考えちゃうんだよw
テコも筋肉の起始停止も全然理解してない？ めっちゃスレ伸びてるなーって思ったら案の定ブラックさんだった。
>>965
長身リフターの体重を見てみ。
体重比較に意味がないことが分かるから。
身長は倍じゃないのに体重はチビの倍。
高身長はチビに比べて体重（筋量）を大幅に増やさないといけない。 ウエイトリフティングって階級制だけど
チビばっか集まってないとおかしいはずなのに
そうでもないし、長身の方が強かったりするからなー
>>967
上腕だけが比率として長けりゃ不利になるだろうね
で、何度も言うがテコわかる？w
例えば肩を支点に考えて、大胸筋の起始、肩、肘までの比率で上腕だけ伸びるって考えてるから君わけわかんなくなってるんだよ
腕が長くても起始から肩までの距離も伸びて比率も同じなら発揮する力は同じ 90kgのデブがベンチ140kgって病気患ってる弱さ
スポーツ出来なそう
>>972
チビには分からんだろうけど、
身長183cm、体重90kg、体脂肪率18%は
それほど太くは見えないのよ。
手足が長いから。
少なくともデブとは言われない。
チビには分からんだろうけど。 体重別の挙上重量比較がかなり浸透しているから
もっとまともな反論を期待していたけど
やっぱり誰かの言う自分にとって都合の良いことを
無批判に信じているだけなんだね。
これはチビの君たちだけではないよ。
バカな大衆はそんなものだから。
体重の２倍が基準だよ
90kgなら180はクリアしないと認められない世界
デブは本当に有利
例え体脂肪でも減っただけで挙がらなくなってくる
・チビは腕が短いのでモーメントアームの観点から有利
・チビは腕が短いので可動域が狭くて有利
・筋力は筋断面積に比例するのに体重別で階級を区切るのはチビに有利で不公平
上記のようにチビが有利な状況にもかかわらず
デブになり、さらに極端なブリッジを組むことで
さらに稼働域を狭くして高重量を挙げ得意気になる。
顔は不細工、体型も不細工、フォームも不細工。
不公平なルールで自己満足に陥る奇形リフターの醜さ。
気持ち悪くて仕方がない。
>>981
あんまり真実を突きつけてやるなよ
かわいそうだろ
ベンチプレスでくらい意気がらせてやれよ
な？ >>978
デブは有利だが、
チビの方がデブになりやすい。
（体重以上に太くなれる。）
かんたん。
やはりチビ有利。 >>981
バスケのゴールが高いのは巨人症の気持ち悪い奴らが有利になるから不公平だってか。 次スレは>>981をテンプレにしてほしい。
で、120kg以上はあくまで筋トレフォームを語るようにしてほしい。
体重別でレベルを計る愚も廃止。 >>983
ストロンゲストマンの身長体重見てみろや 因みに185センチ85キロはここまで細い
2年前の俺な
自分がしょぼいからってマイルールを押し付けるなよw
>>984
デカいバスケ選手はモテるだろ。
不細工なお前らとは違う。
分かってるからタコつぼに入るんでしょ？ >>986
理解力低いから疲れるが、
同じ太さになるなら体積の少ないチビの方が有利。
と言ってんだよ。
ばかたれ。 >>987
いやこれで充分すごいわｗｗｗ
上腕とかハンパねぇw
これで細いとか感覚がマヒしとるねｗ >>990
お前ら奇形チビより間違いなくモテる。
奇形リフターは仲間以外からは称賛されないが、
バスケは世間から評価されるだろ。
お前は本当にバカだな。 >>987
ベンチ豚ぽい
そりゃ最大の筋肉、足を鍛えないなら細いし体重増えないわ >>993
全く矛盾してない。
何言ってんの？お前。 >>994
モテるモテないとかガキかw
hydeの方がモテるわw >>997
奇形チビと限定してますが？
日本語読めますか？ -curl
lud20200112141958ca
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