★ランニング初心者が語るスレ★2km [転載禁止]©2ch.netYouTube動画>6本 ->画像>15枚

基本的に初心者で1年くらいの経験者が語り合うスレです。

普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。

前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★ [転載禁止](c)2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1431606863/

ランニング・シーズンになったので
需要あるかな、と思って立てて見ました

良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

元カナダ代表の中・長距離ランナーで、物理学の博士号をもつ科学ジャーナリストが、
スポーツ科学の成果をもとにトレーニングに関する驚きの情報をわかりやすく紹介。

ビチク馬面コビトジジイは初心者スレが大好き

社会の底辺で必死に生きるコビトジジイは初心者スレが大好き

朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw


ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

スレ立て、ありがとうね

最初の課題は習慣化だね
週１でも継続してれば、必ず距離も延びる

ビチク馬面コビトジジイは毎日毎日必死の荒川走り

毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居

毎日毎日単発ID並べて鴨を釣るw

せっかく立てたから何でもいいから書き込もう

ビチク馬面コビトジジイ〜w
毎日毎日早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw
キチガイコビトジジイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

155�p清掃業アルバイト貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて鴨を釣るw

スキムミルクを試したが味は市販の牛乳のほうがいいが
スキムミルクはとても安価でいい

以前、スキムミルクと低脂肪乳のタンパク質の量を比較したけど
俺の近所の店だと低脂肪乳の方が安くつくことに気づいた

ビチクは毎日キャベツの千切りが主食

オカズは魚の缶詰です

魚の旨味がタマラナイ馬面コビトジジイです

ビチクは毎日必死の荒川走り


一日一食キャベツが主食

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

自演一人芝居で盛り上げろ〜w

tesu

>>11
そりゃメーカーが消費期限切れの牛乳を小売店から回収して、それを原料に脱脂粉乳を作り
それをもとに低脂肪乳を作るから低コストなんだよｗ・・・・・ぁ

カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居サボるなコビト

>>14
原料が無料ならぼろ儲けじゃないか

雪印集団食中毒事件で明るみになった乳業界のマニュアルか。
今はやってないと信じたいけど。

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビトw

カモカモカモーンw

また、オマエかw

>>19
またビチクかw

>>20
また、オマエかw

>>21
またビチクかw

NGでスッキリ

>>23
またビチクかw

三週間たっても膝痛がなおらない(。>д<)
1.3キロで断念
やばすぎるよねこれ？？？
12月のハーフ諦めた方がいいかな？

医者に行った方がいい

俺なら治る方に賭けて、走らずに水泳トレーニング

ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居にイマイチ勢いがないよね

ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居

もっと

もっと

サボるなコビト

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ランニングすると障害が起きるのか普段の練習でもインターバルを取って
週に何回かは完全休養にしている
走る時は2時間走るがインターバルがあるので10kmしか走っていない

10年間引きこもりでサボり続けたつけは重い
調子にのりすぎたな

>>29
意味が分からん

ビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居サボるなコビト

28の方がわからん。
最近日本語が不自由にやつが多い。

>>32
翻訳してみた。
ランニングすると故障しやすいので、
普段の練習でもジョギングの間間に
充分休憩いれて走ってます。
週に何回かは完全休養日にもしてます。
走る時は2時間走るが途中で休憩取るので２時間で10�qしか走ってません。

だって故障とかすると嫌だもん

ビチクは無敵

毎日毎日必死の荒川走りで故障知らず

>>35
そうやって備蓄連呼してるオマエは、既に頭が故障してるけどなw

太ってる人はランニングすると高い負荷がかかるので心肺機能が鍛えられる

>>36
ビチク馬面コビトジジイ〜w


自演一人芝居サボるなコビト

女の真似で鴨を釣れ〜w

普段筋トレしかしてないのに、リレーマラソンに誘われ軽い気持ちでOKした。
ちょっと練習しようかと近所を走ってみたが、ゆっくり走ったのに2Kmほどでギブ。そして翌日カーフが筋肉痛に･･･。
リレーだから1回に走る距離は1.6Kmらしいけど、5回も走らなきゃいけない。
あと1ヶ月でなんとかなるだろうか心配になってきた。

>>39
とりあえず毎日走らず、１日は間開けて、止まらず5�q走れるように。
それまでは、2�q走って1�q歩いて、1�q走って1�q歩いてで、
走れる距離を1回の練習の度に少しずつ伸ばして。
俺は今年中4月から走り出して、8分ペースで3�qが限界だった。
今はフルでサブ4まではこれたっす

ビチク馬面コビトジジイの自演一人芝居にイマイチ勢いがないよね

ビチク馬面コビトジジイw

自演一人芝居

もっと

もっと

サボるなコビト

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


単発ID並べて鴨を釣れ〜

女の真似で鴨を釣れ〜

ビチク馬面コビトジジイ〜

>>40
半年で大したもんだな

ビチク馬面コビトジジイ〜w

自演一人芝居サボるなコビトジジイ〜w

カモカモカモーンw

自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw

とうとう乳首用の絆創膏を買ってしまった
ドキドキが止まらない
明日は頑張るぞ

全裸に絆創膏でランニングか
それはドキドキするな

>>44
チクビと言えばビチク

ビチクは昔チクビと言う人に弟子入りして

ビチクと言う名前を師匠から戴いたそうです

膝痛から1か月
今日は2.5km13分で終了
ちょっとずついたくなるまでの距離は延びてるけど
10kmもはしれないなんて(´・ω

ビチクは今日も絶好調

コビト走りが絶好調

膝痛いんだけど歩くのは大丈夫かな？

あした5時間ぐらい歩いてみようと思うんだけど

ビチクは膝が痛くても荒川走り

>>46
乳首走り15kmやってみたよ
もちろん白いシャツだったんだけどバレてないよね
終わってから絆創膏剥がし忘れそうになって冷や汗。
スーパー銭湯で剥がし忘れてお湯入ってたら目も当てられない

乳首さんに師事したビチクさんは乳首どうしてるんだろうね

>>49
少しずつやればいいじゃん
大会近いの？

>>51
ビチクは干からびた黒乳首

大丈夫みたいですよ

ビチクは塩サウナが大好き

タレントじゃないけど人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんです

fwitbjobirbroitobmwrimwomtbiowbmoitbwmbomouoyiiruudvqvrbt
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◆ HHHH 【 替え玉代走事件 ･････ 長谷川恒男(ハセツネ)CUP･日本山岳耐久レース 】 HHHH 【2-2】◆



【 替え玉代走事件の証拠画像 】


1) 「 小○切かおり 」 本人のジョグノート （魚拓）
※ エントリーリストでは 「 白○美樹子 」 のゼッケン番号であるはずの 「14009 」 を付けて、 「 小○切かおり 」 が、ハセツネに参加している事が確認できる。
http://megalodon.jp/2012-1016-0016-56/www.jognote.com/days/13270384

↓

2) オールスポーツ ･････ ナンバーカード (ゼッケン） 番号欄に 「 14009 」 を入力して検索
※ 「 白○美樹子 」 のゼッケン番号 「14009 」 を付けてハセツネを走る 「 小○切かおり 」 の姿が確認できる。
http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?tag_code=zekken&;page_id=113888&tag=14009&x=39&y=12

↓

3) ハセツネ2012の旧リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「14009 」 のゼッケン番号と 「 白○美樹子 」 の名前と記録が記載されている。
http://www.hasetsune.com/file/20thsokuhof-8_w.pdf

↓

4）ハセツネ2012の新リザルト ･････ 記録 18:18:18 と 「 白○美樹子 」 の名前が削除され失格処分となり、記録が抹消された事が確認できる。
http://www.hasetsune.com/file/2012cup_womenr.pdf


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>>49
12月ハーフなのか
すまんかった
でもハーフは沢山行われるし焦らなくていいんじゃないかな
まあ無理して再起不能になったとしても
それはかけがえの無いあなただけの物語だし考え過ぎないでね

ビチクは不死身

ダイジョウブ

ダイジョウブ

155�p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイは死ぬまで荒川走り

生涯を荒川走りに賭けたコビトジジイ

膝といえばストライド幅ばかり気にしてたけど
ストライド無視した横方向の幅も高々5cm違うだけで膝の負担が全然違うんだな
俺もう少し速くなっても大丈夫だわ

cvbnjhgfgnmjuyhjm,kjhkjhlkjhgjkl;kjhgfghm,.,mnbvf
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◆ VVVV 【 ゴール占拠 迷惑行為 事件 ･････ ウルトラトレイル・マウントフジ (UTMF) 】 VVVV 【5-1】◆



【 ゴール占拠 迷惑行為事件 の概要 】



1) ウルトラトレイル･マウントフジという日本最高峰のトレイルレースで

IBU KI という、トレランを中心に活動するチームの応援者が、ゴール前の花道に10名近く入り込み、馬鹿騒ぎをした。



2) 彼らは自チームのレース参加者と、道幅一杯に広がってゆっくりと無遠慮に、騒ぎながら併走し、他のレース参加者の走りを妨害した。



3) ゴール後、彼らとその仲間十数名は、ゴールゲート付近を長時間占拠し、Ｉ ＢＵ ＫＩ の旗や、イブキ の横断幕を振り回し、

記念写真を撮るなどして大騒ぎをした。



4) その間、他の参加者達は、端をすり抜けてゴールするしかなく、ゴールシーンの記念撮影もしてもらえず、感動の瞬間を台無しにされた。


https://ja-jp.facebook.com/pages/Running-Club-IBUKI/241230555947281



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ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居が足りないぞ〜w

サボるなコビトジジイ〜

ユルユルユルユル梅干しアゴで女のフリしてブラジャー談義w


単発ID並べて鴨を釣るw

カモカモカモーン
カモカモカモーン

土手走り15km1時間51分
ペースアップとかはしな(出来な）かったが余力無し

12月に出場予定の10km走に向けてLSDというのをやってみたかったが自分がLSDをするなら歩きの速度にしないといけないのだろうか

初心者どころか入門までの道も遠いぜ

終わったあとで塩サウナ（松戸クレスト）行った
サウナ的に気分は良かったけど塩は必要なのかねえ

>>60
塩サウナですかぁ

ビチク塩サウナ大好きなんですよ
ビチクはタレントじゃないけれど人前で
脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんですよ

ビチクも荒川河川敷毎日必死に走ってるし

ビチクとアナタはウマい酒が飲めそうですね

サウナの塩が必要かどうか
とにかくビチクは塩サウナが気に入ってるんですよ

人前で脱ぐ機会を与えてくれる塩サウナが気に入ってるんですよ
弛んだ身体は見せられないんですよ

>>60
松戸エレクト
に見えて何事かと思ったわ

>>60
塩は汗を出すのに有効だけど出し切った後では意味なし

>>63
やっぱりか
まあとにかく気に入ってるということだし水素水もあったし良しとするわ

>>60
松戸市民か?
もっと走って湯良のさといきゃいいのに。もしくはみのりの湯だかなんかがランナー向けの
荷物預かりとかしてくれるみたい。

とりあえず七草マラソン俺は出る。

>>63
なるほど

ビチクも参考になったと思います

>>65
ランナーズ銭湯は松戸ヘルスランドかな
湯楽の里もだけど近所のコースがわかんないよ

あと車も無いし着替えしょってくのも大変なので走れるコースは限られます
松戸ならクレストとか笑顔の湯からの江戸川ラン好き

七草頑張ってね
自分はその日柴又です

ビチクは毎日必死の荒川走り

倒れそうに苦しいランの後でビチクは塩サウナに入るんだよ

ビチクはタレントじゃないけど塩サウナで脱ぐ機会が多いから弛んだ身体は見せられないんだ

そしてビチクは未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人s可哀想だと思うビチクです

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◆ HHHH 【 ゴール占有 迷惑行為 事件 ･････ ウルトラトレイル・マウントフジ (UTMF) 】 HHHH 【5-2】◆




【 ゴール占拠 迷惑行為 事件 の 証拠画像 】




1) オールスポーツ ･････ ナンバーカード (ゼッケン） 番号欄に 「 1203 」 を入力して検索

※ IB U KI というチームが、ゴールゲートを占拠して、傍若無人にふるまう様子、他のレース参加者が後ろで困惑している様子が確認できる。

http://allsports.jp/event/00210739.html




2) 2013 のゴールの様子。

※ I BU KI というチームが、大人数でゴール前の花道を、占有している様子が確認できる。





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◆ FFFF 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ･････ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 FFFF 【5-3】◆




【 参加者の証言･周囲の声−�@ 】


1) S.K さん

脇役の応援が主役の完走者を、食ってしまう現象が頻発しました。
ゴールした選手を取り囲む、同じチームＴシャツの応援者たち （ IBUKI チームの応援者達 ） 。
そしてゴールゲートの真下で、集団で延々と記念撮影。
後からきた選手は、ゴールの真下を通過できず、端をかろうじてすり抜けるはめに。

ゴールゲートだけでなく、ゴールまでの花道も、1人の選手に10人近い仲間がぞろぞろつながっていくことで
そのすぐそばを走るランナーが、目立たなくなる現象も起きています。
特にひどいのが特定のチーム旗 （ I B U K I の旗 ） を持ってはしゃぎ回る集団。


2) A.A さん

2011年の時は、私も （ IBUKI チームの ） 被害者でした。
今思い出しても気分が悪いです。
それだけ頑張って走った結果ですからね。


3) O.R さん

S.K さんに同感です。 みんな同じことを感じていますね。
S.Kさんのように明確に発信されたことは価値があることだと思います。


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ビチクが荒らしてる

5週間たっても膝板再発＞＜
1.3kmで断念・・・
やばすぎる・・・・
１２月のハーフは絶望だわ・・・
自転車とかで練習したほうがいい？
でも膝板が再発したらかえってt来れない…
ウォーキングじゃ練習ならないよね？電車沿い歩いてれば最悪帰れるし・・
なんしやばいやばすぎる・・・・・・・・・・・・・・・・

ビチクが釣りやってる

>>72
だいたいハーフなんていくらでもやってんじゃん
なんで拘るんだよ

記録よりも自分の走りのどういう要素が膝に負担を掛けてるのか探るのが先じゃないんか？

今アレクサンダーテクニークのランニングの本読んでて中2な気持ちなんだわ
すまんな

脛骨の骨膜炎になってしまいました。歩いたり体重かけて踏み込むだけでも痛いです。押すと１点だけひどく痛む箇所もあります。炎症はほぼ引いたみたいですが、どうやったらすぐ治りますか？整形外科では安静とアイシングしか言われません。教えてください

>>76
3か月の安静は嫌だと？ｗ
まあ痛みが引いて治ったと思い、ジョグしても痛まない、
それもう大丈夫だな！と勘違いして、元の練習に戻すと、また痛み出してしまったあ！
そういうの繰り返すと半年くらい長引いたり・・
スポーツ選手で、ずるずると1年2年と引きずって引退のパターンも

早く治っても焦らず3か月は絶対に走らない。そうすれば3か月で確実に治る。
心肺は、水泳や、タバタなどのHIIT系で鍛えればいい。

3ヶ月もかかるんですか？初めてなったもので…

直ぐは直らないよ。一カ月は痛いし、痛みが引いたからって直ぐ走り出すと即ぶり返す。
休んでる間に筋力が落ちるから、また一から少しずつ距離を伸ばしながら筋力回復に努めるしかない。
地道にガンガレ。

もうすでに痛めてから2ヶ月が過ぎたんですが、一向に良くならなくて…毎日ストレッチにアイシングに鍼もやってます。走りたいなぁ。

シンスプリント　2　（運動を休むのか休まないのか、患部を冷やすのか温めるのか） : いけちゃんのblog（池島接骨院　院長日記）
http://blog.livedoor.jp/ikejimasekkotuin/archives/36849568.html

安静、物理療法（アイシング、低周波治療など）だけの治療が
もっとも治りがよくなかったらしいぜ

>>81
え、そうなんですか・・・？？まさにそれをやっていますよ。。

ほうら見ろ
アレクサンダーも首は簡単に緊張するするから日常の何気無い動作でも気を付けてろって言ってたわ

>>82
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

自演一人芝居で人集めw

女のフリして人集めw

レス乞食の155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ユルユル梅干しアゴのレス乞食w

また、オマエかｗ

>>85
ビチク 女のマネでブラジャー談義カモーンw

>>80
痛めてないほうのふくらはぎと硬さの差はない？
また、ストレッチはどこをやっているかも書いていないし・・・。
自分は足首と足の指のストレッチでふくらはぎのコリが取れて
よくなったけど、人により要因が違うので何とも言えない。

>>80さん
硬さの差は今はありません。ストレッチは階段でふくらはぎとヒラメ筋伸ばすストレッチ、股関節のストレッチと足首回しをやってます。今朝も左足に体重かけて踏み込んだり正座しただけで痛みました…

>>87
ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

ダイエット板が初心者で賑わってるのですね
僕はダイエット板に逝きます

ダイエット板にもビチクが貼り付いてるよ

女のフリしてブラジャー談義でカモを釣るから要注意な

病気持ちだから相手にしなけりゃ大丈夫。

よー

ビチク馬面コビトジジイ

女のフリしてブラジャー談義まだぁ？

はよ〜

155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

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◆ SSSS 【 ゴール 占拠 迷惑行為 事件 ･････ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 SSSS 【5-4】◆



【 参加者 の 証言 ･ 周囲 の 声 − �A 】



4) ﾜﾑ さん

ゴールゲートには確かに、（ I BU KI という ） チームの大応援団がいますね。 群がるように。
私も経験がありますが、一人参加の方からすると、何かを奪われた気持ちになりました。
たったひとつしかないゴールラインを、満足に踏めない寂しさ。
背後から来る選手の姿は、まったく無視されています。


5) A.K さん

花道で友人の選手を待ちながら、自分も不快に感じるほどの、（ イ ブ キ チームのメンバーの ） 走路妨害を見ました。
やっとの想いでここまでたどり着いた全ての選手に、もっと敬意を払わないと。
これもマナーの問題でしょうか。


6) boku さん

私はフィニッシュはガッツポーズで締めたいです。
普通に走ってゴールしたい人もいるでしょう。
どちらにしても、ゴールゲート真下があいていなければだめなわけで。

オールスポーツが、ゴールでも写真を撮っていたのですが、
（ I B U K I チームの ） サポーターに邪魔されて、写真がない人がそこそこいるようです。
お気の毒としかいいようがありません。


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ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーン

カモカモカモーン

ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろ〜

また、オマエかｗ

>>96
自演一人芝居サボるなコビト

dedcvrgbhnjmk,l.;p987ujklo909llkj76h5juhy65gtvfb
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◆ FFFF 【 ゴール 占有 迷惑行為 事件 ･････ ウルトラトレイル ・ マウントフジ (UTMF) 】 FFFF 【5-5】◆




【 I B U K I チーム の迷惑行為に対する 運営側の見解･動き 】



1) Number Web 「Number Do Ex」 ･･･ UTMF事務局 三浦務さん インタビューより


･ 今年もいろいろ課題が噴出しました。
トラブルとは 〜 フィニッシュゲートを、ランニングチーム （ I BU KI チーム ） が占有してしまった問題などが、挙げられます。

･ 啓蒙活動は勿論するけれど、自主的に配慮して解決して欲しい。
フィニッシュゲートの （ イ ブ キ チーム ） 占有問題も同じです。

http://number.bunshun.jp/articles/-/821497



2) 「UTMFから何を先につなげていくか〜UTMF公開ミーティング開催決定」 より


･ 今回のUTMFでも 〜 （ I B U K I チームによる ）ゴール占有問題などに代表されるように、
マナーについていろいろなトピックがあった。

･ そういう内容を、オープンかつフラットにディスカッションしていくというのが狙い。

http://rb-rg.jp/?p=1618


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負けるなビチク馬面コビトジジイ

自演一人芝居で人集めw

女のフリしてカモカモカモーンw

また、おまえかw

>>100
ビチクw

>>101
また、オマエかｗ

>>102
またまたビチクw

またまた、粘着連呼爺www

>>104
ビチク しつこい

>>105
粘着連呼爺しつこいｗ

>>106
ビチク 女のフリはよw

mknj6bh5vg4cfxdzsxdcf4vg56hb8mkl,98mk6hbvgc
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◆ JJJJ 【 替え玉 代走 事件 ･････ 長谷川恒男 (ハセツネ) CUP ･ 日本山岳耐久レース 】 JJJJ 【2-1】◆


【 替え玉代走事件の概要 】


1) ハセツネカップいう由緒あるレースで、Ｉ Ｂ Ｕ Ｋ Ｉ という、トレランを中心に活動するチーム所属の
『 小○切かおり 』 が 『 白○美樹子 』 の名前で、代走行為を行った。


2) これは、タイムと順位の向上を目的として、2人が共謀して、計画的に行ったものであった。


3) 事態の発覚により、それを問題視した運営は、
リザルトから 『 白○美樹子 』 の名前を削除し、失格処分とし、記録を抹消した。


※1 … 当時の参加者からの多数の証言あり。

※2 … 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像等に証拠あり。
『 白○美樹子 』 のゼッケンで 『 小○切かおり 』 がレースを走っている画像が、時系列で確認できる。

http://kaorenger7.cocolog-nifty.com/about.html


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荒しに負けるなコビトジジイ

>>107
連呼爺、美容板や40代板も掛け持ちでご苦労なことだなｗ

>>110
ビチクw 自演一人芝居はよ

また、オマエかww

>>112
初心者スレに貼り付くビチクw

>>113
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/04(水) 15:48:06.56
ビチク馬面コビト爺は孤独

安アパートで独り、朝から晩まで２ｃｈ貼り付いて
ムッツリ顔で自演独り芝居

ムッツリ顔で女のフリして鴨を釣るよ

１０キロコースで、前半戦はスピードが出ます。
ところが、後半戦になると、スピードが落ちます。
それを一定に保つには、どうすれば良いか、アドバイスをお願いいたします。

>>115
ビルドアップ走とかは？

>>115
毎日走ってれば余裕になる
http://change-3months.hatenablog.com/entry/2015/11/11/210000

>>115
限界まで来てるってことはあなたにはそのペースは速過ぎなんでしょ。
毎回走るたびにタイムトライアルなんてしなくていいから。
ゴール地点で体力を使い切る方法より、まずは余裕持ってジョグすることから始めようぜ！

10kmの距離に足が持たない（耐性がない）という意味なら、12-15kmをスローで続けてジョグ出来るようになろう
そうすれば10kmは安定してくる。
ただし無理は禁物。走ってる時に関節がキリキリ痛くなったら、すぐに走るのを止めよう、これを我慢すると故障する。

マラソンのレース直前で、緊張をほぐす方法はどうすればいい？

>>119
酒でも飲め

ビチク馬面コビトジジイ〜


今日も朝から人生一人芝居頑張ってるねw

1人で会話してて面白いのかな？w


このスレはビチク馬面コビトジジイが早朝から深夜まで貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居やりまくってます

短時間にワザとらしいレスが連続しますから
チョット注意してみればすぐ分かると思います

皆さんキチガイに釣られて悔しい思いをしないよう充分に注意をお願いします

↓ビチクはこいつですw

http://i.imgur.com/T9N8lOD.jp

>>119
緊張しても大勢に影響はあるまい
前半飛び出さない様にだけ注意しとけば
尿意はあきらめるか、気のせいだと思え

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビト

1キロマラソンコースなら良い。

さっきテレビで埼玉国際マラソン見てたら
ビチク馬面コビトジジイが小旗をちぎれるそうになる程打ち振りながら
沿道の歩道を選手に並走しながら必死に疾走してたね

あーいう場面では155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型は結構目立つなw
相変わらずデカジャケ姿が決まってたぜ！

>>125
まじか？うpよろ

連子は書き込み忙しいな

>>122
申し込み順に前から並ぶ小さい大会だと、前列はキツい。
後方のランナーをうまく追い越させるようにしないと
最初から飛ばし過ぎになる( ﾟДﾟ)

>>126
今夜のスポーツニュース映るかも

カモカモカモーン

マラソン季節が始まってる。

初めてフルマラソンに出たけど太ももの前がカチコチに固まって筋肉痛。走ってるときから固まってガチガチだった。フォームが悪いのかな。

ランパンを履いてみた。なんだ、この軽快さは。もも上げが楽にできるし、
タイツの締め付けも全く無い。

ちょっと、恥ずかしいんだが、機能性は十分だと思ったよ(´・ω・`)

>>132
恥ずかしくないよ

ビチクだって赤黒赤黒チェッカーパンツ

>>132
ランパンは速い上級者が穿くものって言う、固定観念がいつからか植え付けられてきてる様で、敬遠する人が多いね。
でも、俺は軽くて動き易いと思う。

>>132
そうそう！
足の稼働域が広がるしとにかく足さばきが良くなる。
自分も最近、ガチレースはランパン。

>>135
まじかよ
ギリギリサブ4なんだけれど
今度の大会ではいてみようかな・・・

>>132
もう一度言うけどビチクのランパンは

ユニクロで買った赤黒赤黒チェッカーパンツ

赤黒赤黒チェッカーパンツはビチクのトレードマーク

>>136
3時間台なら履く価値あるぜ
俺もサブ4だけどサブ3.5目指してランパン買った
タイツに比べると安くて嬉しい

やっとこさサブ4だけど、レースならランパン穿いてる。
本気モードになってれば、別にタイムなんてそうそう関係ないよ。

>>138
タイツは、１万円超えるものから３千円台くらいまであるけど
ランパンは安いタイツとあまり変わらんから良いよね。

赤黒赤黒チェッカーパンツのビチクがいるね

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユニクロのヒートテックのタイツなら1300円くらいですよ

ヒートテック使うランナーって情弱でっせ

>>141
ユニクロならビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツですよ

>>142
汗で冷えて云々ってやつ？
ヒートテックタイツが湿るほど汗かかないから、気になったことないな。

好天の日にヒートテック着て走ったら倒れそうになった

>>144
上着いて走ったら汗冷えで風邪ひくw

>>146
上はダメよ。

長いランニングなら良い。

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居サボるなコビト

カモカモカモーン

カモカモカモーン

ユルユルユルユル梅干しアゴでチラシのポーズはよカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜

自演一人芝居で盛り上げろ〜

150GET

カモカモカモーン

カモカモカモーン

ビチク馬面コビトジジイw

>>138
ハーフで1時間40分だけど、ランパン穿いてるよ。
他人は走力とウェアの関係なんていちいちチェックしてないんじゃない？

ランパンって、短パンと違うんですか？

>>153
ランニングに特化したランニングパンツ。
実業団や箱根ランナーがはいているような丈の短い競技用パンツ。

はずい、横からチンポ出そう

ビチク馬面コビトジジイは

155�p54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

朝から晩まで毎日毎日2ch貼り付き

自演一人芝居でスレを盛り上げますよ


単発ID並べてカモを釣るよ


女のフリしてブラジャー談義で人集めw

ランパン=競技者
ランパン+タイツ=ゲイ

今日は56km走ってきた

自転車で(´・ω・`)

もう膝がなおらないわ( ；∀；)

>>157
赤黒赤黒チェッカーパンツ=ビチク

>>152
他人からの視線とかそういう意味じゃない

>>158
つらいな。
どんまい。

>>157
タイツのみの場合は？

赤黒赤黒チェッカーパンツ

>>158
泳げ

荒川走り

>>162
既婚者

ビチクは童貞

>>158で気付いたけど自転車のお兄ちゃん達は専用板持ってるんだね
良く行くジョグコース毎でスレ立っててケンカしてて楽しそう
立場を隠して居座ってみよう

>>158
スクワットしようぜ！

>>158
荒川に行けばビチクのアドバイス受けられるよ

だめだ
今日走らないと… １０日も走ってない
もうやる気が出ない…

14歳のチビガリがスクワット180kgを挙げる
ダウンロード＆関連動画＞＞

>>171
怪我している訳じゃないなら、とりあえず着替えて、アミノ酸飲んで、シューズ履いて、歩き出して見ろ。
寒いから少しピッチを上げると暖かくなるぞ。
ほーら、ジョグの再開だ

>>173
ビチク馬面コビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜w

>>173　良い人だな

>>171
歩道で走る許可を与えようw

>>171
もしGPSウォッチを持ってないなら買うのだ。
ガーミン225J買ったらめっちゃモチベ上がったからお勧めだ。

買うまでは健康ランナーでフルマラソンとか全く興味なかったけど、
おらもう絶対練習積んでフルマラソン走るだ！ってくらいの効果があったぞ。(ただし効果は個人差があります

わかる
俺も走暦浅いのに背伸びして225J買ったらモチベ大幅アップした
ただし、たまに出張先に時計持って行くのを忘れると途端に走る気がなくなる

ガーミンとビーチクって語呂が似てるよね
ガーミンとビーチク
ところでビチクは今日も荒川走りですよ
ビチクはガーミンないけど毎日毎日
荒川走りだから必要ないですね

記録に残らないと思うと、やる気が削げるよね。手入力すればいいんだろうけど

逆に記録に残そうとすると変に頑張っちゃって
無駄に距離伸ばしたりペース上げたりするのて
故障しがちになるんだよな俺の場合

それもわかる

>>181
耳が痛過ぎる

"新記録更新！！"の画面が見たくて…

>>184
俺かな？

ワシのことか

たまにはGPSも時計もなしで走るのもいいぞ
シガラミから解放された気分

ビチク馬面コビトジジイ
いるか？
書いてるか？
自演一人芝居やってるねw

初心者ならスマホアプリで我慢しなさいw

おれは時代に逆らって機械式腕時計を
フルチャージしてる

GPS時計とか欲しいけど高いしどれ買っていいかよく分からんから今だにスマホアプリだ
オススメあったら教えろください

>>191
そんなもんよりデカジャケ買ったほうがいいよ

ビチクに少しでも近づく為にもデカジャケ買ったほうがいいよ

>>191
Garmin225

>>191
俺も225Jがいいと思う。
心拍計測が思いのほか練習の役に立つ。

3万超えてるやん
高すぎるやん

>>195
悪いことは言わない
スマホで我慢するか
Garmin225

俺はガーミンでもvivoactive使ってる
良いよ

心拍計は胸バンドの別売りね、念のため

>>195
ガーミン15J

なんかガーミンの回し者みたいになってきたけど

ビチク馬面コビトジジイ
イマイチ盛り上がってないぞ
自演一人芝居サボるなビチク

ソリアスは、ネットで9千円台で買えるGPS。
動画でも取説あるけど分かりにくいから、ブログを公開してる人のを参考にするといい。
自然に操作の仕方は覚えるがね。

edge500手に持って走ってる

仕事がしんどいから少し休んでいたけど
今日からジョグ再開
やるぜやってやるぜ

朝が寒過ぎて萎える
外を走るのが理想だが実際長続きしないからジム通ってトレッドミル
使用する方が効果的なのだろうか・・
しかしトレッドミルだと傾斜付けてもやはり外走る方が体力付く
みたいだ
理想を実現するのはなかなか困難だ

トレミっていくらでも走れるんだよね。結構傾斜つけても筋肉痛にすらならん。公園の土山を上り下りしてたほうが大腿筋やらふくらはぎやらにジワジワと効くし息も上がる。

>>205
ビチクは極秘だからジム行けない
トレッドミルも想像上のマシンでしかないw
155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜
荒川走りのコビトジジイw
デカジャケユルユルユル梅干しアゴで
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

ビチク馬面コビトジジイ〜w

>>205
トレッドミルだって長時間やりゃ普通に筋肉と関節は疲労するぞ、筋肉痛になるかどうかも時間と傾斜でどちらにもなりうる。
トレイルランと比べたらトレッドミルの運動強度は低いに決まってるだろ

10k60分を切れたら初心者卒業と思うのだが、後５分が遠い

俺は初心者のままでいいから20km軽々と走れるようになりたいな

>>207
やっぱ富士山駆け登る人とかはキロ4分傾斜15%でも3時間くらい行けるんやろね

>>208
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part8 [転載禁止]&#169;2ch.net
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444365112/
ココで同じような事書いたら
「はぁ？ナニ言ってんの？」「60分なんて話にならねぇ」「なに甘っちょろい事いってんだよ」
ってフルボッコにされまくったんよ･･･

60分切り　ビギナー・初心者・卒業レベル→いっぱしへ
50分切り　いっぱし卒業レベル→ベテランジョガーへ
40分切り　ジョガー卒業レベル→ランナーへ
35分切り　アスリート
30分切り　エリートアスリート
28分切り　トップアスリート

明日の10km大会でベテラン入りを目指すぞ！
まだ、走り始めて２ヶ月だけど・・

みなさんよくやるよ…１５キロ２時間かかったよ

>>214
イイよ！
キロ8の2時間なら立派なLSDだよ。

>>215 ありがとう！もっとがんばる

ビチク馬面コビトジジイ
いるか？
書いてるか？
自演一人芝居やってるねw

皆の衆
今年も小江戸川越ハーフマラソン50代の部
応援よろしゅう頼むぞ

あうっ

>>212
ランナー＝アスリートってことなのか…

今の時期に朝起きて走れる？

起きなきゃ走れないでしょ？

>>208
>>211
実際に10kmの大会結果を見てみ？
60分超えてる人、一定数いるし気にするな

4時に目覚ましかけて布団の中でグダグダしてる時間含め
2時間かけて支度してストレッチしてからようやく走ってる
走らない日もとりあえず同じ時間に目覚ましで目を覚ます習慣はつけてる

>>219
ビチクの事ですよ

>>220
走れますよ
ビチクは365日毎日必死の荒川走りですよ

気合ですよ気合
ビチクは気合で荒川走り
毎日毎日必死の荒川走り

今朝河川敷CRを気持ち良く走ってたら
可愛い女の子のチャリに抜かされたので
意地で後ろから付いてった
途中でペース上げられて引き離されそうになったが
それでも後ろから付いてった

気付いたらベストタイム出したったw

この前やきうの小学生3人組自転車がキロ7で引っ張ってくれた
自転車はいい人が多いよな

>>226
ツマンネビチク馬面コビトジジイw

そんな妄想書いてる暇があったら来年の

小江戸川越ハーフマラソンに向けて

荒川走りカモカモカモーンw

また、オマエかｗ

>>228
小江戸川越の結果はよ！

>>230
何を言ってるビチク馬面コビトジジイ

オマエがレポ書け

書け書けコビト

はよ

冬本番じゃ。

カモカモカモーン

トンキンもめっきり寒くなってきて、お外で走るのイヤやねぇ

外で走らないなんて、勿体ないじゃないか！

ビチクは元気に荒川走り

冬こそビチクの季節

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

白い息を吐きながら155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが毎日必死の荒川走り

また、オマエかｗ

tesu

>>211
ネット弁慶はかなり居る
気にするな！

やっとTTで10km1時間切った
50分切り目指すなら

間違って書き込んじゃった
前半キロ6.5分で後半キロ5.5分以上なり
50分切り目指すならもう1分ずつ短縮か
かなり先の話だよな

次は焦らずLSD25kmを目指そう
河口まで行くぞぉ
あと、また江の島走るぞぉ

10km60分切ったならジョガー認定だわ

ビチク馬面コビトジジイがいるね

ビチクは単発ID並べてカモを釣るよ

女のフリしてブラジャー談義で盛り上げるよ

>>243
しかし思い知ったのは10kmを1時間切りするのとキロ6をジョグペースに感じることは別だってことです
今後も慢心せず見習い精神で精進します

>>245
そこまで来たら、キロ6分がジョグに感じるのは簡単
10km50分くらいまでは伸びやすいから楽しいよ
そっから先がキツイ

60分切りは３カ月でできたけど、50分は3年経っても切れんわー。やっとこさ52分台だよ。

50分切りは何とか達成できたけど40分切りは遠いな・・・

遥か彼方過ぎて影すら見えん

走歴5ヶ月、初めての大会がハーフで、何とか100分が切れました。
このレベルはどれくらいなの？

年齢による

>>249
その大会の順位くらいのレベルでしょう

>>249
しょぼい

>>249
どのレベルって
ハーフ100分切りのレベルでしかない

>>249
俺よりは早い

>>247
俺も似た感じだよ。
2年半以上走ってて、まだベストタイムが10kmで51分45秒だもの。
最初は5kmで30分以上かかってたから、距離も伸びたし進歩したんだろうけど
何しろゆっくり過ぎるわ。

>>249
年齢にもよるけど、30代のやせ形の健康体であったとしても、かなりいい素質だよ。
まだまだはるかに伸びる。

あ、怪我や故障には気を付けろよ。
記録更新、成長を阻むもの、それは故障。
どんどん伸びてる時は要注意。

「10ｋｍ50分切りを目指すスレ」って、落ちちゃった？

うん

>>258
うそだよー

【初級者】10km 50分を目指すスレ Part8 [転載禁止](c)2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444365112/

おいおい
こんなに寒いんじゃ、夜に走るのはいかんだろ
風邪ひきに行くようなもんだな

ビチク馬面コビトジジイ〜w

荒川走り頑張ってるかい？w

もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw

走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

練習も本番もGT2000オンリーだったけど、この間初めてレースでウエーブライダー履いたら、2分近くタイムが縮まった。
走った後も足に違和感ないし、軽くてすごく楽しかった。

>>262
お前が代わって
今年の川越の結果を教えてください。

最近始めて、LSDとかいう不快なくらいのスピードっていうのが1キロ7分とかでわろた
それでもはえーよw

>>264
ビチク馬面コビトジジイ

過疎ってるぞw

自演一人芝居サボるなコビトw

>>266
だから、連れの結果を晒せ！
言っとるだろ！

基地外www

>>267
ビチク
レポートはよカモーンw

>>265

わかる

キロ7分は初心者初級者には厳しいわ

>>269
ビチク馬面コビトジジイ〜

tesu

スポーツ用眼鏡で走ってる人いる？
コンタクトに比べてどう？

クロスリンク欲しいけど6万近い感じなので
アイアスリートにしようかコンタクトのままか迷う

俺はアイアスリートで快適
高いやつは使ったことないから比較できないけど

おお、いた

>>273
ちなみに走ってる時のズレとかどんなもんでしょうか
あとは眼鏡自体の寿命も２，３年くらいはありそうですか？

>>274
ズレは全く感じません
度付きサングラスで作ったんだけど快適なので夜ランでも着けてる
調光レンズにすればよかった

今年作ったので寿命はわからない

雨の日も走りたくて、防水のランシューポチった。
気持ちが昂ぶって走りたい。のに雨がやまない

俺はどうすれば良いのか…

>>274
アイアスリート、３年近く使ってる。劣化してる部分は特になさそう。
レンズは普通のクリアタイプ。度付サングラス欲しいな。

>>277
体育館かジム行ってトレミ

ビチク馬面コビトジジイ

雨でも荒川走り頑張ってるかい？

もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw

走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

>>275
>>278
あざまっす
良さそうですね。店で試着してきます

>>279
田舎なので、そんな気の利いた施設がありません＞＜

雨やんだから、水溜まり避けながら走ってきた
暗くなる前に走れて良かった

雨の中走れよ
何のための防水だ？

>>277
雨の日も走ればいいんじゃないかな
走りたいて書いてるじゃないか

防水とかあるのか
俺も来年梅雨とかに試してみようかなぁ

防水って登山靴のイメージだわw

ポチっただけでまだ手元になかったんだろ？
で、買ったからテンションだけは上がってるけど雨だから無理
って事だと思ってた

>>285
トレランも防水なんじゃねーかな？
軽登山なら行けそうだね

ゴアテックスでも汗が多ければ蒸れるから
フルの大会では使えないかもなぁ
まあ、練習でランシュー濡らしたくないから
ポチってみたのよ

>>287
トレランでもゴアテックスを避ける人は多いよ

Xperiaの新しいのに機種変更したらアームバンドが使えなくなりました。ウエストポーチでいいのがあれば教えていただけないでしょうか？

真夏の深夜の土砂降りの中で出した自己ベストを、未だに更新できない。
あの時のハイな気分が忘れられない。

>>290
深夜の荒川河川敷を

54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがひた走る

ひた走る

ひた走る

カモカモカモーン

>>272
普通の眼鏡だけでもズレはしないけど。

個人的にはかなり違う

ビチクモチモチ

自演一人芝居でカモを釣るw

>>290
さぞ、気持ちのいい雨だったんだろうね

すみませんが質問よろしいでしょうか？
走り出してまだ二月も経たないのですがこの冬のシーズンをなるべく頑張って取り組みたいのですが
雨や雪の日、路面の凍結等は皆さんどう対処されているんでしょうか。田舎なのでジムでトレーニング等は無理です
アドバイスお願いいたします

ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？


もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw

走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

一回走ると膝がめちゃくちゃ痛くなってまともに歩けないわ
必ず休養いれないといけないから毎日走れん
みんなこんなの乗り越えてやってるのか

>>298
走る距離教えてくれないことにはなんとも

>>296
家の中でタバタ式トレーニング！
詳細はggr

トレッドミル始めて1カ月なんだが、キロ8-9分くらい1時間くらいで脚がとても重くなる(傾斜2.5%)。
大腿筋全般が重いような。
呼吸は苦しくないけども、心拍は160くらい。
32歳、BMI21.5、体脂肪率11%前後だけどもっと絞った方がいいんかな
一般人が努力で到達できる範囲ってことでサブフォーくらいは目指したいのだけど、どれくらいのスパンとどんな感じのトレーニングが必要でしょうか？

東京の新木場に電車で行って、周辺を走りたいんだけど、
着替えて荷物預けられるところって、駅しかない？

>>301
これまでの運動歴が書いてないからよくわからないけど
始めて1ヶ月ならそんなもの、まだ脚が出来てない、ここで無理すると怪我のもと
半年後にハーフ完走、1年後にフル完走、サブ4狙いは2年後くらい
てな感じで気長にやったほうがいい、まだ若いんだし、先は長いよ

>>301
まだまだ脚力がついてくるのは先の話。
頑張りすぎて疲労をため込まないように。

メリハリのつけたトレーニングを組み合わせると、違う筋肉が刺激を受けて走りが経済的になってくる。

トレミでやるなら
傾斜をつけてキロ6分で5分間走とか
30秒ほどの全力ダッシュを5本するとか
キロ5分30秒を5分、ウォーキングを5分を数セット繰り返すとか。

あまりに遅いペースだけだとおじいさんみたいな小さなフォームになっちゃうから、いろいろ取り入れて若々しいダイナミックな走りを作って欲しい。

>>300
ありがとうございます。タバタ式ググって来ました　なんかわかんないけど凄そうですね
やはりこう言う情報いただくという事はカッパ着てまで無理に外にとびださなくてもいいと言うことでしょうか
アルインコのエアロバイクとか用意した方がいいのかなあ　３日も空くとなんかそわそわして不安になったりしますし。
ちなみに今の走力はkm/6:00m平均位で5km走を中１日は空けながらケガに気をつけて週末ロングLSD10kmとかしてました

>>302
夢の島陸上競技場

>>303,304
ありがとうございます。
やっぱり脚まだまだですよね……
もともと短距離が得意で持久走は苦手だったんで限界なのかなとか思ってました（笑）
とりあえず1年後フル完走できるくらい目指します。

確かにスロージョグでちまちまなのでインターバル的なもの取り入れた方が良さそうですね
トレミの速いペースは飛び跳ねるようなトレミ用の走り方になるようなことを聞いたことがあったんで余計ちまちましてました（笑）新しい視点得られてよかったです
まぁ実走もやらないといけませんね

>>298
膝痛かったら走っちゃだめ

スポーツ整形 運動療法
で検索だ

>>306
更衣室とロッカーだけの利用って出来るん？
ネットで調べてもイマイチ分からん
利用予定は貸切になっとる

ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？


もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw

走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

>>268
おはよう皆の衆！　ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考にになれば幸いじゃ
スタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！　レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りゼロコーラのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ　スースーハッハ
スースーハッハ　スースーハッハ
毎日毎日荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
いよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の荒川走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！　
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155�pの矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
実際にはテープはなかったがの

いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！　目指すのじゃ！

カモーン！　カモーン！　カモカモカモーン！

質問なんだけど走る時膝は上げるほうがいい？ それともすり足？

目指すフォームによって変わるかと

>>312
どちらも微妙
腿上げは練習としては有効
その場で腿上げして走り出した感じが理想

走ってるときにビルのガラスとかで自分のフォームを見ると
自分が思ってるより全然足が上がってなくてびっくりするよね

>>315
最初はビックリしたけど
楽なフォームで走れてるんだなと思う

スロージョギングの爺さん婆さんはウドン生地踏んでるみたいな足踏みだよ。
俺も20キロとか長距離は擦り足。
短距離の時は、腿上げというより下っ腹のコアな部分で足を引き上げる感覚で走ってる。
よく言われるけど、胸の直ぐ下から足が生えてるような感じで。

312です
ありがとうございます

今日見たランナーは、LSDしてたみたいたけど
やたらガニ股だった
足痛くならんのか心配になった

>>312
小中高生はほぼ例外なく腿がしっかり上がった走り（腿が上がる＝膝も自然に曲がる）
中年のジョガーは足が伸びきって腿が上がらない傾向だね
歳とるごとに腿が下がって膝が伸びたままで足が棒のようになり、
足の軌道も後ろより。

老化によるすり足は歩き方でも言われてて、転倒の原因となってる。

足は足先を前にやるイメージではなく膝から前へ持っていく、膝をつきだすイメージ。
階段登り、上り坂のトレーニングでしっかり腿を上げる
腿あげ走、基礎ドリル。
レッグレイズなど筋トレ。
ウォーキングランジ。

足先の超低空飛行→滑り込む様な着地、は転倒の原因になるので
空中移動はしっかり地面から足を浮かせて、上から上から着地。

陸上部の俺からのアドバイス

眠れなかったので先ほど初の外ジョグしてきました
左右の膝にちょっと違和感が出てきたので約20分ほどですけど距離は3キロちょっとでキロ7分切るくらいでした
トレミ傾斜2.5%、時速6.5キロくらいがそのくらいの換算になりそうです（なんかもう少し速く走っている気はしてましたｗ）
意外とトレミが有効そうなのが分かってよかった。
トレミの影響か母子球で蹴る感覚が弱い感じがしたので、トレミでもそこを意識すればスピードもあがりそう。
よく言われる通り、外走るのはトレミとは違う楽しさがあるかもしれない
ただトレーニングとしてのトレミも馬鹿にするようなものでもないですね

そりゃ走ってることには違いないからそれなりの効果はあるべ

ビチク馬面コビトジジイ

レスが欲しいのか？


もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw

走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw

>>321
参考になる。ありがとう

60代後半です。
トレーニング時は良いんですが、レース本番スタート後の後半でスピードダウン。
一定の速度で走るにはどうしたら良いんですか？

>>326
周囲のランナーにつられて前半、飛ばし過ぎてしまうからでしょう。
ランニングウォッチを買って、タイムを計り体にそのタイムを慣れさせることが必要かと。

>>327
ビチク馬面コビト爺さん

自演一人芝居乙ですw

自演一人芝居乙ですw

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん

自演一人芝居でスレを盛り上げるw

単発ID並べてカモを釣るw

また、オマエかw

ソックスってランニング用ソックス（裏に滑り止め付き）使っていますか？

今までは普通のスポーツソックス使っていました。

今日滑り止め付きソックスで７ｋｍ走ったら足裏の拇指球後ろに靴擦れが出来ました。
（出来た距離差はありますが左右共に）
他の人は同じような事になった人いますか？

>>330
割とそういうレビューは見かけるよ
俺は幸いタビオレーシング履いててもならなかったけど。

>>330
靴が微妙に合ってない とかあるのかもね

ビチク馬面コビトジジイ〜ｗ


バスタオル頭に巻いて155�pコビトジジイが冬の荒川を疾走するよｗ

tesu

>>322
俺も冬はロードが寒いからトレッドミルばっかりだ
でも、大会に出るとトレミとほぼ同じタイムが出てる。
別物みたいに言う人もいるから半信半疑だったが
トレミで早く走れるようになると、ロードも実際速く走れてる

初のマラニックをしてみたけど
走った後のストレッチが疎かになって筋肉痛だわ
なかなか難しいね

>>335
トレミもちゃんと傾斜つけて着地を気をつけた走り方すれば問題ないでしょ。

クリスマスイブは走るよ、走りまくるよ！(:_;)

俺もイブの夜に走る
しかもあえて交通量が多いコース

サンタクロースの恰好した仮装ランもやってみたい。

初のコスプレランを目前に控えて度胸試しにサンタ帽だけ被って田舎で一人ランやったことあるけど冷たい目で見られたな
たまにDQNが反応してクラクション鳴らしてきたわｗｗｗ

>>342
度胸ありすぎﾜﾛﾀ

毎年、イブの夜はサンタコスで地元の飲み屋街を走り抜ける。
酔っ払いに冷やかされるがお姉さんからは「ガンバッテー」と言われるw

因みにちゃんと家に帰ってからもサンタしてます。

初めてレース参加した
レースでタイムが上がるってわかんなかったんだけど、適当な人をライバル兼ぺーサーに勝手に任命して
トレッドミル感覚で少しきつめのペースで走り続けたりできるんだな
ウェストポーチが無い身軽さも手伝って10kmのタイムが8分も縮んだわ
こんなはずじゃなかった

ライバル兼ペーサーに出来る人が見つかる位の規模の大会ならいいが、小規模だとそこまでいかないうちに10kmを迎えてしまう。
結果、タイムは縮まない( ^ω^ )

>>345
乙〜
ナイスラン！

>>345
40分台前半くらいで走れたの？

今夜もいつも通りに走ってきた
市内を15�qぐらいだったけど走ってたの俺だけだったｗｗｗ

ビチク馬面コビトジイさんがいるね

相変わらず貼り付いてるね

自演独り芝居で盛り上げようと必死だね

アゲアゲで盛り上げようと必死だねｗ

単発ID並べてカモを釣ろうと必死だねｗ

ビチク馬面コビトジジイ〜

155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

妄想乙〜w

キチガイコビトジジイ〜w

清掃業アルバイト童貞安アパート1人住みの孤独な極貧爺さんw

早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居やりまくりw


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw


ビチク馬面コビトジジイ〜w

>>341
ビチクパンツ爺さんは頭にバスタオル巻いて毎日荒川走ってるよ

>>349
たまたまランナーが少ない道だったのかい？

>>351
イブ、クリスマスも頑張っていた連呼爺w

>>349
リア充アピールのために走らないやつ多いからね
俺は自意識過剰ではないのでいつもどおり練習。

>>354
安心しろ。お前は立派な自意識過剰だ

誰かがお前に言ったのか？
「年の瀬に走るとか予定無い人みたいで世間体が気になるじゃないか」とか。違うよな？

お前は練習しながら周りチラッチラ見て
人が・・人が少ない。糞、リア充ども、どうせリア充でもないのに、予定なんか無い癖に年の瀬は忙しいんですアピールしてるだけだろ、死ねよ・・
とか考えてる孤独で寂しい自意識過剰な奴だ。認めちゃえば楽になるぞほら。

>>354
＞俺は自意識過剰ではないのでいつもどおり練習。

そんなこと言ってる時点で自意識過剰だぜww

普通の既婚で妻子ありならクリスマスだろうがイブだろうが全く関係ないけどな…

ビチクパンツ爺さんは

クリスマスも正月もないよ

頭にバスタオル巻いて

毎日毎日必死の荒川走り

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

毎日必死の荒川走り

tesu

今年のクリスマスって平日なのに
走れるだけでもリア充だよ。

元日はロング走したいな

俺は箱根駅伝を観ると、走りたくなるから、2日以降だな。
本当は初日の出を見ながらのランが気持ちいいんだけどね。

>>359-361
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

今日も元気に近所走り

リア充でない奴が、ＰＣ、スマホに張り付いて
備蓄叩きを繰り返してる件ｗ

走りはじめて、自分が頑丈に生ってくるのわかるのが嬉しい。今までスポーツやったことなかったけど。

昔は脚だったのに最近は長距離走ると
腰周辺に疲労を感じる。走り方が変化
したからなんでしょうが良いのやら悪いのやら…。

>>364
ランナーの中には、他のスポーツも殆ど経験ない人、意外といるんじゃないだろうか？
それでもランニングは自己鍛錬にもなるし健康になるのを実感して、続けられる人も
多いと思うよ。

30代くらいになると、スポーツ経験の無い人がジョギングから始めて、習慣になり本格的にマラソンをやり始めるパターンはあると思う。

>>367
それ、私です。
なぜ走っているのかもわかりません。
精神がちょっと病んでいるのかもしれません。

足の調子が悪かったら走るのをやめる程度の判断力は
かろうじて残っております

>>367
なんで俺のこと知ってるの？

>>368
全く俺
書き込んだの忘れたかと思う程俺

走らない日はイライラして家族に暴力をふるってしまう

>>372
そんなヤツいねえよw

アッパーメッシュの靴て今の時期、一歩踏み込む毎に足のつま先が冷たくてしびれて辛いんですけど
4~5�qぐらい走らないと暖かくほぐれて来なくて。
何か走り出しから気持ち良くどんどん踏み込んでいけるいい方法はありませんか?　先輩方教えて下さいお願いします

>>372

それは行き過ぎだけど、βエンドルフィンの効果で
走らないと却ってストレスになる気持ちは、充分に
分かる。

ウォーキングから始めて半年になりました
今は１０キロ中５キロはランニング出来るようになりましたが走り始めに脛の外が痛くなりウォーキングしざるおえなくなります
同じような経験者の方、指導いただける方がいましたらご教授お願いします

>>376
そういう質問はランニング障害総合スレのほうがいい答えが返ってくると思う

>>375
脳内麻薬は、走って何分位で分泌されるんですか？

>>376
筋力不足かストレッチ不足じゃないの？

>>376
陸上部の冬場のアップを紹介します。

まず恰好は上下ジャージに上下ウインドブレーカーで暖かい恰好をします。
シューズはクッション性の高いアップシューズです。
↓
校庭を10分ほどジョグ（キロ7分ペースくらいでしょうか）
↓
体操
↓
ストレッチ
↓
流し　
50m位までを3本程度身体をほぐすようにサクサクっと走って、そこから力抜いて勢いで70m位まで流します
↓
軽い基礎ドリル（やらないときもあります）
↓
※↑↑↑ここまでは短距離部と合同です。↑↑↑
↓
外周を40分ほどジョグ（キロ5，6分ペースくらいです）
↓
流し（さっきと同じです）
↓
ジャージ脱いで軽装になり本練習です。
ここでアップ用シューズから練習用シューズに履き替えます。
↓
ここからが練習


ここで何が言いたいのかというと、寒くない格好で走ってください。
走っていくうちに温まって熱くなるのを嫌がる人もいますが、汗かいた方がましです。
シューズはちゃんとしたものを履いてますか？
冷えた状態ではストレッチしないでください。暖かい自宅であらかじめ体操とストレッチしていくのはありです。
ジョガーで体操をする人は少ないと思いますが、体をほぐす意味でも大切です。
これはストレッチの前にやります。
シューズをこたつで温めていくと、走り始めが柔らかいです。

そうそう、陸上部のアップをそのまま真似しろというのではありませんので。
無理ないように自分の走歴や走力、健康状態などに応じて走ってください。
痛くなったらすぐ走るのを止めましょう。
歩いて様子を見て少しずつ走っていくのもありですよ

外仕事で体が冷え切った状態で走ってみた事あるけど
走り慣れた距離なのに、いつものストレッチだけじゃ足の疲れが取れなかったわ。
ひたすらマッサージしまくって、ようやく足の違和感が取れた。

今年の走りじまい（５�`３０分）をしてきた。
元日もやることないから走ればいいけど、
道行く人の目が気になるから、例年通り２日から。
みなさん、よいお年を。

>>374
気持ちはわかるが、我慢するか、
走る前になんらかの方法で心拍数上げて、
体温上げておくしかないな。

>>378
15分から20分くらいらしい

>>384
明けましておめでとうございます>>374です
走力がまだまだなので自分なりのアップを考えてやってみます。
>>380さんのレス拝読して勉強というか目からウロコと言うか、とてもお恥ずかしいですw　

つま先に軽くサランラップ１枚巻くとか、ナイロンぽい養生テープを少し貼ってメッシュをふさぐとかばっかり考えてました。申し訳ありませんでした。

今日の関東は、走ったら結構汗ばむ陽気になりそうだ。
箱根駅伝復路を見終わったら、走ってくるかな。

昼間のサイクリングロード散歩中の爺さん婆さん多すぎてはしりにくいったらないね
遅いの恥ずかしくて夜ばっか走ってたけど、やっぱり寒いの我慢してよる走るほうがいいな

>>388
遅くたって良いじゃない。気にしない気にしない。

今日は１６℃もあった。さすがに暑い。１０ｋｍ６７分。

>>388
じいさんばあさんはフラフラ歩いてて右左どっちから
抜いたらいいかたまに迷うよな。二人ペアが２組で
道を塞いでたりするし。

しかしジジババはまだマシ。
なぜかガキは俺の目の前に割り込んでくる。
あれはなんでだ？
ついてこようとしてくるガキもウザいが
全くこっちを見ずに俺の目の前を横切ったり
前に出てくるガキがよけにくくてたまらん。
今日はラストスパート時だったんで制御できずに
ぶつかりそうになった。もうちょっとキチガイじみた走りで
ビビらせないとだめかな。

大会近付いたら日中走った方がいいね

>>390
ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

今日も元気に近所走り

tesu

モノホンのキチ見たいならここ！ってこのスレに誘導してるヤツいたなぁ

.

マラソン大会の時の保温剤はどういうものがありますか?

走って10分くらいすると大腿四頭筋が重くなって痛くなる。スクワット繰り返したときの感じです。ペースダウンすると大丈夫だけどフォームが悪いのかな？背筋伸ばして腹筋意識してるんですが…

俺の感じだと　20kmまでの練習では

※しっかりアップした後、ペース走で走る場合

32度以上　練習に大きく影響
27度以上　滝汗、練習タイムに影響
23度以上　日常生活では最適気温だが、走るには暑い
18-22度　標準
14-17度　最適　PBはここでほとんど出てる
13度以下　寒い
9度以下　タイムが落ちてくる。腕がマヒ、鼻水でる、顔も冷たい。汗もほとんど出ない。

>>397
陸上短距離から中距離、幅跳びまでやってきた俺の意見だと
単に前傾が強すぎるだけの問題かもしれない。
そうでなければ走り込みが足りない、練習頻度が少なすぎて日常の足の血行が悪いなど。
毛細血管を増やしLT（乳酸性作業閾値いきち）を上げて足の耐性をつける

フォ0無の問題だと腕と足だけで走ってる感じかな。
腕を振った勢いで上半身の軸のねじれが発生し、これを下半身に伝えて
推進力、下半身の動作の助力にすることが腰を入れる動作が重要。
つまりこれはリズムも大きく関係していて
踏み込んだとき、体重を乗せたときの踏み込んだ足の位置、膝の角度、腰のねじれ具合
腕の回転タイミング、下半身の力を入れるタイミングが絶妙にあってないと、無駄に筋力を浪費する
縄跳びとかだと、無意味に強くジャンプしてガムシャラに腕を回転させても2重跳びは手足が無駄に疲れるだけ
上手い人は無駄な動作がないだけでなく、リズムが絶妙で軽い力でこなす。

つまりランニングにおいては極端に言えば打者がバットを振った時のような体幹軸のねじれの勢いを存分に利用して、下半身の足を蹴っていく動作。
これは生まれつき本能的にできる人もいれば、そうでない人もいて、
その場合ここに至るまでには、体重移動時における片足軸バランスの安定が必須。
着地した状態からスムーズに安定して蹴る動作に無駄なくつなげる
やはり口で説明しても分かりにくいのが残念。

よく初心者には基礎ドリルは不要など言われるが、初心者だからこそ必要だと俺は感じる

とっても大切な動画
初心者はよく止まってストレッチしてるが、これは動きながらのストレッチ
ダウンロード＆関連動画＞＞


基礎ドリル
ダウンロード＆関連動画＞＞


ポイント
グラグラしないように
リスミカルに
正確にキレよく動作する

あとは普段のジョグから意識して走ること
走り始めは良くても疲労してきたときに乱れては意味ないので（ここ重要）、
無意識にフォームが固まるよう、条件反射的に効率動作で動けるように努力する。

>>396
ワセリン

>>399
サンキュー、ダッさん

>>399
アドバイスありがとうございます。一応走って４年たちます。前傾が原因かと思いいつも背筋伸ばして猫背にならないように意識してるんですけどダメですね。LSDとかゆっくり長く走って毛細血管増やすとかしないと解決しないですかね？

この一週間毎日ランニングしたわ
3日目から休もうと思ったのに我慢できなかったわ
中毒になっちったよ
おかげでオナ禁続いてるんだよね
しかも初心者だから走れる距離が毎日長くなっておもしれーの
最初1kmしか走れなかったのに今日は10kmはしっちったよ

そういうときこそ故障に注意してね

>>403
オナ禁するとパフォーマンス上がりますか？

論文でオナ禁することでテストステロン値上がるって証明されてるからね
毎日オナニーしてる奴とオナ禁してる奴が同じトレーニングしたら成果はダンチだと思うね

テストステロン値上がったらハゲるじゃん

それはジヒドロテストロンな
テストステロンはむしろ逆

フルマラソン完走ってどれくらい難しい？

>>398
俺は暑いのに弱い。
俺の場合はそれー７℃だな。
８℃くらいでＰＢが出る。

昨日は１６℃でボッタボタ汗かいてバテた。
今日は３日連続１０ｋｍで筋肉痛も来てたのに
１０℃だったおかげで、まずまず走れた。

５℃を切って初めてとツラくなる。
それでも５ｋｍも走れば汗が出る。

逆に暑いと全くダメ。
３５度で今年走ってみたが、５ｋｍが限界。
ちょっと「死」って文字が脳裏に浮かんだ。
２０℃超えるともう絶対にＰＢは無理。

えーえーデブですよｗ

右足の薬指の爪と右足の中指の爪が
完全に剥がれてしまったけど、、
何か問題ある？
痛みは最初あったけど剥がれたからは
無くなりました
こんだけ走っていたら仕方かないか

ランニング始めようと思ってまずシューズ買おうと思うんだが、nikeのfreeはあんまり良くないのか？
できればかっこいいシューズの方がモチベ上がるし、、

>>412
フライニットルナはいかがですか？

>>412
ナイキフリーは初心者でかつ、踵着地の人がはいたらケガするのでやめときなさい

初心者用とナイキフリーを買って、いつか履くのをモチベーションにしながらトレーニングしたらいい
もっともランニングを続けると、色の数が多いほど格好いい方向へ好みが変わる人も多いけど

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


朝からビチクが絶好調だねｗ

ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

今日も元気に近所走り

>>412
アシックスJOG100
ミズノ マキシマイザー

のどちらか気に入った方にしましょう

ビチク馬面コビトジジイは初心者スレが大好き

社会の底辺で必死に生きるコビトジジイは初心者スレが大好き

朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw


ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>415
＞もっともランニングを続けると、色の数が多いほど格好いい方向へ好みが変わる人も多いけど
どういう意味？
最近の流行りは蛍光色だよね
ここ数年、サッカーでも陸上でもシューズだけ浮いた色になってる

元がnikefree好みの人の話だし

>>417
JOG100かっこいいですね！

とりあえず手持ちのairmax 1で我慢します。

次から次へ痛いとこがでてきて辛いなあ
ラン歴2ヶ月未満だけど来月にはフルマラソンが控えてるから焦る焦る
膝の痛みが色々気をつけてでなくなったと思ったら、腰、次は足首と足裏
なんつー身体に悪い運動なんだ

焦りすぎだ

>>374ですが今日のジョグで初めてきちんとアップとダウンをやってみました
多分6分30秒から45ぐらいで１kmアップ、いつもやってるストレッチ、６km走(km/６分ぐらい)、１kmダウン(間に流し100m×2)て感じでした。
なんてことない事だろうけど体をほぐして暖めてから走る事の大事さが大変よくわかりましたw　いきなり静的ストレッチするのも良くないんですよね？教えて下さった方ありがとうございました

>>422 頑張ってください。自分は今年できればハーフが目標です

>>422
俺もラン歴3週間で20�q走を90分台で
走れる様に成れたが反動で脚ガタガタ

故障自慢なんてカッコ悪いだけ
結局続かないでリタイアする奴の典型

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

ビチク馬面コビトジジイは初心者スレが大好き

社会の底辺で必死に生きるコビトジジイは初心者スレが大好き

朝から晩まで2ch貼り付いて自演一人芝居で盛り上げるw

単発ID並べて鴨を釣るw


ビチク馬面コビトジジイはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>425-426
ビチクさんも若いころは故障ばかりたったそうだよ
今は夢中で走ってるという事実には勇気が湧いてくるよね

>>429
ビチクさんは40過ぎて近所走りの味を
覚えたんだよ
嘘ついちゃうダメダメビチクw

あげ

川口在住なら赤羽ハーフ出るんですか？

>>432
板橋区シティに出ます

ビチクは小江戸川越ハーフマラソンです

シューズスレでフォームの話してて少しググって体幹や重心、膝の痛みのケア対策とか調べて走ったらいつもと同じ距離で５分程早く走れてびっくりしました
曇りでスマホでやってるから誤差がいくら位かわからないけどこんなに変わるのかと思った。
普段の心がけで意識してるとかなり違ってくるんじゃないだろうか？なんか本当に楽しくなって来たw

>>435
ブレイクスルーって奴だね
良かったね

>>436
ビチクコビトジジイ〜

自演一人芝居乙〜

自分で書いて自分でレスするキチガイコビトジジイ〜


燃料投下でカモカモカモーンw

ほう
靴のせいとか言い出してたらプラシーボプギャーだったが、身体の使い方ならブレイクスルーといっていいのかもしれんね

>>436
ありがとうございます。いえいえそんないいものじゃないです。少しずつ継続させて頑張ります。

既出かもですがすごく分かりやすくて良かった

http://kensawai.com/blog/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%82%ba%e9%81%b8%e3%81%b3%e6%96%b9.html

間違えたこっち
http://kensawai.com/blog/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0.html

とうとう地元にも寒波が来て積雪だはw
スノーターサーで走ってる人います？

月間走行距離50キロ程だけど、100キロまでは近いようでまだまだ遠いな。
みなさんはどれぐらいで達成しましたか？自分はも少しで３ヶ月になります

2000人募集のハーフでゼッケン番号1900近くだった。
女子の番号が別だとすると俺最後尾なのかな。
たしか目標タイム2時間くらいで申し込んだし別にいいんだけど。

実際の大会だと周りの人はそこそこはやいんだなーやっぱり。
５分30〜40秒ペースでハーフとか自分はまだまだですわ。　そう思うとなんかスゴー。

>>442
3ヶ月かけて未達っていうのは随分慎重にきたね
足は出来てきているはずだから、とりあえず80kmを目指し、
翌月には100km頑張ってみよう。
ゆっくり長くか、細かく回数で稼ぐか、いずれかで可能。

>>442
ガーミンの記録を見たら昨年の夏からで
60km
70km
100km
100km
130km
90km（今月）
こんな感じ

>>443
ゼッケン順は大会毎にいろいろあるね
今まで見たのは
申込み順（たぶん）
県外を北から→県内→町内の順
個人→どこかに所属（自己申告の所属先基準で）
など
逆に大きな大会に出てないせいか、申告タイム順を見てない

>>442
距離増やすときは怪我しやすいから気を付けてね

10％増やして2ヶ月様子見ると良い
ってどっかで読んだ

>>442
初心者は距離よりも、月間走行時間を目標にしたほうがいいんだけどね
今月は10時間走ったから来月は12時間走るようにしよう、とか
月間距離を目標にすると、脚力に見合わない速度で走ったり、無理して故障する人が多くなる

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>442-445
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケユルアゴ155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べてカモを釣るw

>>447-448
ビチクコビトジジイ〜

ガンバてってるね
自演一人芝居ガンバてってるね

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

IPが怖くてロングができるかー
あうあうあー

>>446
レスありがとうございます！
申告タイム順以外にもいろいろ可能性があるんですね。
当日の楽しみにしておきます！

>>444
すみません、5:30-40ということは俺へのレスだったのですね。
申告ははっきり覚えてなくて余裕を持たせたタイムにした気もしますし
そもそも申告タイム順じゃないかもしれませんし
大会はいろんな人が参加するので運営の参加資格さえ満たばどんどん
参加していいと思いますよ！
（俺は正直2時間は難しいかなあとも思ってますし）

>>445-448 ありがとうございます

今スマホのアプリ見たら11月51、１2月62、1月42キロな感じです。今日は膝が痛くて休んで３日目、明日は行けそうなんだけど寒波が(；・ω・)
175cm 66kg なんですが体重落とした方がいいんでしょうかね？普段ペースがあまりわかんなくて(呼吸とピッチで何となく合わせてる)頑張り過ぎた時は大体最初がめちゃ速いですね。で、じわじわ痛くなるパターンです。基本夜ランで、週末いけたらLSDな感じです。
足の出来はわからないけどスクワット30×4ぐらいは余裕になりました

何か気を付ける点はないでしょうか

俺も自分でペース合わせるの苦手だからGPSウォッチ愛用してるけど、すごくいいよ
依存しちゃうけど

例えばどういった使い方してますか?スマホとはやっぱり違いますか？

スレ違だったらすまん

最近ガチゲーマーの中でランニングが流行ってるんだけどそれは
接戦の状態など精神的に追い込まれた状況に強くなるためには日ごろから追い込まれる状況を作ってなれるしかない＋
肉体的な体力は精神的な体力に比例するからより練習量を増やすために　このどっちも鍛えられるランニングが最強

らしいんだけどお前ら勝負強かったり精神的な体力も一般的な人に比べてあるなあって感じることある？

精神的に追い込まれた時にランニングでリフレッシュできることはあるが
ランニングで精神的に追い込まれることはないなｗ

自分はレースや練習会で苦しいところをゴールするまで粘る事は多々有るよ

俺は陸上部出身で生涯現役ガチランナーだけど
苦しさは完全マヒしてるので苦しいと感じることはない。
体が動いて俺（魂）が乗っかってるだけ。
死ぬまで絞り出してやる！って感覚。
ポイント練習では、残りの距離を考えてペースを落とすなんてことはしない
そのまま行けるか、潰れるかの2択にかける。だから突っ込む。
潰れたら虫の息になるまで余力を絞り出す。

陸上部ではこんな感じで鍛えられる。
練習は走力に応じて2チームに分かれてたが
インターバルやレペで設定を最後まで全部こなせる奴はチームのひと握り。
3本4本と行くうちに遅れていくやつがぽつぽつ出始める。
これを監督が
「○分○秒〜〜！おらあ！ついてかんかあ！ここで粘らんと意味ないからな〜！
腕を振れ腕を！おら〜！！顎あげるな〜！おい！腿が上がってないぞ！
これで駅伝走るつもりか！○○(←高校名）は甘くはないぞ！」

こういう毎日
設定タイムは走力に応じてこなせるレベルでってのは鉄板だろうが、
陸上部に現実そんなものはない。

まあたとえば
2000mレペを6分10秒で3本やるとする
1本目　6分07秒　
2本目　6分09秒（3本目の体力温存なんて考えないでぶっ飛ばす）
「やばい、2本目でもうギリギリ！レストとっても足が重いまま！3本目無理かも、たぶん潰れそう・・
3本目は大ブレーキのリスクあるから100m20秒ペース（6分20秒ペース）で入って様子を見るか・・・
それで持ちそうならラストスパートする感じかな」
↑
ではなく、100m19秒ペースのままいけるとこまで突っ込もう
それに掛ける！
潰れたら潰れたでそれなりに全部絞り出して追い込むだけ。
↑
こういう流れ
集団だと必然的に仲間の19秒ペースに無理にでもついていくことになるが
1人だと守りに入ってマイペース設定に落として妥協しやすい
これを攻めの練習にする

まあたとえば
2000mレペを6分10秒で3本やるとする
1本目　6分07秒　
2本目　6分09秒（3本目の体力温存なんて考えないでぶっ飛ばす）
「やばい、2本目でもうギリギリ！レストとっても足が重いまま！3本目無理かも、たぶん潰れそう・・
3本目は大ブレーキのリスクあるから100m19秒ペース（6分20秒ペース）で入って様子を見るか・・・
それで持ちそうならラストスパートする感じかな」
↑
ではなく、100m18.5秒ペースのままいけるとこまで突っ込もう
それに掛ける！
潰れたら潰れたでそれなりに全部絞り出して追い込むだけ。
↑
こういう流れ
集団だと必然的に仲間の19秒ペースに無理にでもついていくことになるが
1人だと守りに入ってマイペース設定に落として妥協しやすい
これを攻めの練習にする

>>463
大事なことだから2回？

>>455
ペース走には↓が便利
http://www.sony.jp/b-trainer/products/SSE-BTR1/

指定したペースに合わせたテンポの曲を流してくれて、
ペースがあってない時は
ペースアップ、ペースダウンのコールの後曲のテンポも変えてくれる

イベント系カメラマンに気安く写真を撮られるもんじゃないね
とくにオールスポーツコミュニティは信用していない！
高いわりに良い写真もなく目にも悪影響

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>466
写真ならビチクですよ

ビチクのチラシのポーズは人類の至宝

超傑作 神の魂が宿ると言われるほどの

デカジャケユルアゴ画像ですよ

ビチクは155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型

その特徴を最大限に活かした絶妙の構図とポーズw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンの

>>465
これ、凄いな(*'▽')
でも、金哲彦の音声アナウンスには吹いた

>>469
ビチク頑張ってますね
ビチク絶好調ですね


54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクの自演一人芝居が続いてますね
深夜に一人芝居で燃料投下
単発ID並べてカモを釣る

レスしたらビチクが安アパートでニヤニヤ
しながら嘘デタラメのレスを返してきますよ
要注意ですね

ランニング始めて３ヶ月の俺から言わせると
距離を伸ばす事より続ける事だ
どんなに辛くても毎日走る！これが強くなる秘訣だ

始めた時　自分がどの位走れるのか試した
１０k、１５k、２１k、４２kと距離を伸ばし初月３５０k走った
終盤連日３０k以上急勾配を走った結果、ランナー膝になり
翌月から膝が安定しなくなった。膝の靭帯がゆるんでる感じだ
２週間安静後、徐々に距離を伸ばし朝１５k夕方１０kを走ったが痛みが再発し
俺はランニングをやめた・・・

そして１月
大切なのは続ける事だと教えられ
今は雨が降ろうと雪が降ろうと毎日１０k走っている
今日は１０kを３５分台で走る事ができたが
こんなんじゃまだまだ足りない

俺をガン見しながら横切るランナーや追い越していくランナー
こいつらは特に速い　１km１分か２分で走ってるような奴らだ
こいつらを追い越す為にも俺は今日も走る

>>471
1キロ１分か２分くらいって世界記録だよ？

>>465
うおーなんですかこれー、スゲー。
ただ自分ハイテク過ぎみたいな物は苦手ですしGPS時計の方が良さそうかな?　買うなら。

思ったんですけど、いつものアプリ(シンプルな記録だけでキロ毎に音が鳴る)とランニングウォッチを併用するのを思いつきました。
例えば１分毎に音鳴らすとか、周回や往復コースだと決まった目印や場所でラップ取れますよね？それでなにかしら体感でペース計れそうな気がします。

次回はこれで行ってみます(｀・ω・´)

GPSウォッチはなんのためにあるのかわかっていない模様(´・ω・`)

GPSウォッチを買う前にってことかな
素直にGPSウォッチ勝ってしまうのがいいとは思うけど

はい、そうです。余計な投資は無しで今ある物でなんとか対処したいので…
限界までは悩んでみます。

>>471
ビチクコビトジジイ〜

54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

>>473-476
ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>473
半年くらいはアプリのキロ毎アナウンス＋ランニングウォッチでペース管理してた。最初はそれでいいんじゃないかな。

俺は車通りが多いところだとアナウンスが聞こえない、人の近くでアナウンスが鳴るとちょっと恥ずかしいって問題があったのでGPSウォッチに移行したけど。

スマホアプリって読み上げが主流だけど
1キロ毎にアラーム音出せるアプリある？

監督の罵声が飛ぶアプリが欲しいな

自分は泥で〇山さんて人のJogRecorder を使ってます。めちゃシンプルで好きです。

ID変わってた。482は>>480さんへです

あえぎ声出してくれたり、がんばれーってエロく言ってくれるアプリ欲しいな

>>481
>>484
そんなアプリ欲しいですよね〜

ペースを設定して、女性の声で「遅れてるよ〜！頑張れ」とか「その調子〜」など。
自分で音声内容設定出来たら最高！


>>465
これ欲しいな〜
曲は自分で用意する必要がありですよね？

>>482
アラーム音が間抜けで笑った
facebook投稿が上手く出来ないし、使うの断念した。

進化したら教えて下さい

runtasticで「キロごとにサウンド」とかあるし
他の大手のアプリでもそんな設定ありそうな気がする
音が間抜けと感じるかどうかは分からないけど

>>485
標準で何曲か入ってるけど
自分の好きな曲を入れた方が気持ちよく走れるよ

>>479-481

ビチクコビトジジイ〜

54歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク〜w

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>490
「陸上競技板の闇」スレではビチクさんのこと全く相手にされてないようですね
僕は応援してますよ
もっと頑張れw

ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙w


ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

あーまた膝痛になって走れないわ。天気が悪いのを理由にガマンしてるけど本当ストレス。
早く最高の調子で走れるようになりたいよ！!　

>>493
ビチクコビトジジイ〜w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

相談させていただきます。走って３キロくらいで太ももの前の筋肉が乳酸たまるみたいに疲れて走れなくなります。。お尻の筋肉を使って走る意識はしてるんですが、どうやったら太ももの前の筋肉が疲れずに走れますか？身体の軸の真下に着地する意識もしてます

>>495
良くわからないのですが
お尻側は進むときに使う筋肉で
腿前は着地で使う筋肉だよね
代用みたいなことはあまり出来ませんよね

>>495
真下で着地というが振り出しはもっと前まで振り出すんだよ。
よくある悪い例としては、着地が体の真下と教わったので、体の真下までしか足を振り出さない例。
つまりこれでは振り出した最前方到達地点で着地することとなり、
着地点を定める余裕がなく、慌てふためいたようなギリギリの着地になる。
足の軌道が体の後方だけで動いてる感じの例。
着地自体がブレーキがかかり四頭筋に負担もかかる。

そうではなく、いったん体の前の方までしっかり脚を振り出して、
足を戻しながら体の真下に来た時に着地。
着地する前から体重移動のモーションはすでに始まっている。
これがスムーズな体重移動につながる。
つまり足の動作のイメージとしては地面を上から覆いかぶせて引っ掻きだすような感じ。
足を前に出す時は膝から。膝蹴りするようなイメージで足を前に出していき、腿をしっかり上げる。
あまり極端な膝蹴りのイメージでとらえないでね。イメージだから。
膝から足を持っていくと自然と膝が折れて足が引きつけられる。
その後下腿は自然と降りていく。
いわゆる足が流れたような、蹴り上げが低い、膝が伸びたままの固い動きを修正することができる。
足先から振り出すのではなく、膝から。
サッカーボールをけるイメージではなく、膝蹴りのイメージ。

これが出来たらあとはリズムとタイミング。
だから俺は何度もこれをお勧めする。上級者だけのドリルではない。
ダウンロード＆関連動画＞＞


筋力任せで走るのではなく、体の上手な使いかたを覚える。
そうしないといくら筋トレしようが体は持たず、改善しない。
動きの柔軟性、リズム、バランス。

です

ドリルをやる注意点
・グラグラしないこと。
・動きにメリハリをつけ、キレよくリズミカルにやる。
とにかくリズム。

>>497
こんなドリル恥ずかしくて外じゃできんよ

>>495
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

>>497
俺の水中ウォーキングメニューがあちこちに混ざってるわ
一個一個テーマになってる部位があるんだよな

新宿区だとどこで練習するのがいい？

>>503
荒川

荒川で走ればビチクもいる

>>503
都内だと廃棄ガスを極力避けたいという前提で書くと
新宿中央公園は大きい道路に囲まれてて微妙かな？
夜遅いとあの辺も静かだけどね。
あとは神田川？
それで休みの日にジョギング向きの地域に出掛けると気晴らしになるかと

>>503
絶対荒川

荒川にはビチクがいる

>>503
荒川は多摩川と並んでラン銭が多いので休日などに是非どうぞ
http://www.1010.or.jp/map（←荷物預りにチェックして検索）
北千住周辺とか赤羽周辺とかがいい。
ビチクさんの居る川口周辺は残念ながら訪問ジョグには向いてない
ホント埼玉はクソ

ビチク残念

どっか行ってジョギングするのは1日潰れたりするから
それを前提にするのは良くないかな
しかし平日はやっぱ家のそばだよね
広いところでもっと近くという代々木の方に色々あるよね
行ったことないけど

田舎住みで、たまに東京にマラニックしに行くけど、
大きな通りの排ガス臭は耐え難いな

最新のディーゼル車のバスなどは排ガス臭がほとんどしなくなった（暖かい空気だけって感じしかしない）が
たまに排ガス規制クリアできないようなくっさい旧型ディーゼル車が走ってて、
辺りがその排ガスで包まれて一瞬で喉の粘膜が切れたようにひりひりっぽくなる。
排ガス以外でもブレーキダストが空中を舞い、道路に溜まったタイヤゴムの摩耗した粒子も車が通過するたびに
巻き上げられて空中を大量に舞う。健康に良くないな。

あと、歩きたばこ、やめてくれ
歩きたばこしてるやつの半径50mが臭い

>>510
東京にマラニック？
山とか自然の中を走った方が面白いじゃん？

>>513
それじゃトレランやん？

幹線道路と200m以上離れてると大分違うけど、
大型河川にも車の多い橋があるし、都内市街地だとどうしても妥協することになる
自転車板で上流の方の写真見せ付けられて溜息が尽きない。

トレランしてみたいな
でも登山者に挨拶したり、後ろから抜く時にすいません通りますって言いながら走るんやろ？ なんか面倒くさいな

>>516
走っている時はテンション上がってるから出来る。
アドレナリンやら出てるから。
そして相手からも挨拶が返って来てそれも嬉しい。
そう言う意味でも非日常であって楽しめる。

トレミなんだが、キロ7.5分傾斜2.5%で心拍160くらいになってしまい、20分くらいで苦しくて諦めてしまう
いったいどんな練習すりゃいいの？
金さんのトレーニング本と小出さんの新書読んだが、正直ついていけない印象
ちなみに走歴はジム通いの3カ月

>>516
>>517
俺はトレランでなくても、例えば夏のまだ涼しい早朝にジョグしたりすると
気持ち良くて、すれ違う人に挨拶出来ちゃったりする。
普段は、恥ずかしくて出来ないのに。

>>516-517

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

>>519
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイジジイ〜

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

>>516
そういうのの練習なら夕方に周回500m程度の公園行くといいよ
チビッ子やワン子だらけで凄い面倒くさい

登山者からしてみれば、トレラン族は邪魔者以外の何ものでもない。
街中を爆音鳴らして走る珍走団と大差ない

>>523
お前、心狭いな
他の人はそんな事思って無いぞ？

>>518のアドバイス求む

>>518
逆に考えてみろよ
そのペースで20分やる練習にすればいい
それなら着いていけるだろ

今のレベルなら走りさえすれば何やっても走力アップになるから好きなことやればいい
苦しいとこまで追い込んでるならそのうち心肺機能が上がって苦しくなくなるし
距離への耐性を優先するならスピード落として長く走ればいいし

ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙w


ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

ここにはビチクさんはいないね

>>524
はぁ？お前登山スレ行った事無いだろ。
あの狭い登山道を背後から勢い良く走ってきて、ぶつかって走り去っていく。
転滑落するかと思ったわ。おまけに後ろから息をハッハッハと、いかにも
「そこドケよ」ってアピールしまくる。
しかも道が狭くて譲れる場所でもないのに。
登山道を外れて、草花を踏み荒らしながら走り去っていく。
わざわざ地元の山岳会やレンジャーがロープを張ってるのに、
そんもん関係ねぇとでも言わんばかり草花に飛び込んでいく。
トレランレースの日に運悪くぶつかると最悪だわ。

登山板と銭湯板はランナーが嫌い
自転車からもあまり良く思われてないが野球にヘイトを奪われてる

雨が続いて走れなくてつらい
ぐぬぬどうすればいいんだこのもやもや三日も走らなかったらイライラだけじゃなくて体力的にも次きつそう

銭湯板なんてあったのか
初めて知った

>>532
全裸で走れば良いじゃない！

>>531-534
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？

155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

自演一人芝居で燃料投下w

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

４日ぶりに走ったらいつも6.8〜7.2分/kmペースなのに今日は9.5分/kmペースになってしまった吐きけを催す一歩手前まで頑張ったのに
箱根のふらふらなってる人とかこんな感じなんだろうなあ

先日、泥酔により500mくらいを帰るのに自転車で5回はこけた俺の方が小鹿ランナーの気持ちは分かるだろうな
自転車にまたがるたびにハンドルがひん曲がってるかのように錯覚して右側に転げてしまう
通勤時間帯ですれ違う人も多い
こけたまま休んでたら「救急車呼びましょうか？」と女性が声をかけてくれたよ
まぁ脱水だか分からんが平衡感覚がおかしくて立ってられないんだよな

あー釣られたい

>>537
ビチクコビトジジイ

深夜に釣りですか？w

54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

レスが欲しいのか？

レスが欲しけりゃ得意の自演一人芝居でカモを釣れw


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイw

>>537轢かれて氏ね

ミズノのふくらはぎサポーター買ったんだけど、
低身長だから中途半端に長い。
伸ばすと膝まで届くんだけど、走ってるとズリ落ちそう

アキレス腱側を折るのが良いんやろうか？

>>541
牛乳飲もう

ビチクはペプシネックス水割り飲んでる

>>541
普段のウェアのサイズは、どの位？
俺も身長低いから一番小さいサイズ。国産メーカーだとSかな。
アシックスのSSも持ってるけど、ちょいキツい。

>>544
ふくらはぎの太さでサイズ選んだ。Ｍサイズ
身長は160

いつも風が強い時思うんだけど、往路で向かい風で辛い時、帰りは追い風になるし頑張ろうと思いきや、帰りも向かい風ってことないですか？
メチャ心折れそうになります。まるで自分の人生みたいです。

行きも帰りも上り坂に感じることならよくある

>>546
あるあるｗ

完全な向かい風ではなく、横風が入ってきていると
そう感じるのかもね。

>>548
自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw

単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw

155�p貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーンw

>>546
俺は向かい風の方が好き。
呼吸がしやすいし、体温下がって意識がハッキリする。
特に夏はねｗ

今の時期のスピードに影響するような強風はキツいが、
別に大会狙ってるとかじゃないし、トレーニングになると思ってる。

デブなんで膝をサポートしてくれるタイツ欲しいんですが
お勧め無いでしょうか？
CW-Xは高くて…
177cm/74kgです

ザムストのランニング用膝サポーターでいいんじゃない？
片足3000円とくらいするけど

>>546
風邪は風向きが途中で変わることもあるね。
あるいは横風の時はそんな感じになるね、
競技場を走ればわかるけど、向かい風は向かい風、横風も向かい風。
要するに400mトラックでホームストレートで追い風だと、残り300mはすべて向かい風
寒い時期の向かい風は空気も固くて重く呼吸がしにくくなる。
空気の圧が常にかかり続けてるために息を吐きにくいので正常な呼吸がやりにくい。
呼吸の運動で体力を奪われる。

>>551
ないよ。
案外マジな話。
医療用のタイツで圧着の物なんかはメッチャきつくて、
履くのも脱ぐのもかなり大変なんだけど、
それでも血流のサポートくらいなんだよ。
走る動きをサポートするのは厳しい。
それにはサポーターやテーピングが適している。

ただしサポートしないと痛くて走れない時は、走らない方が良いよ。
それ悪化の一途を辿るだけだから。
予防と言う意味ではゆっくり負荷を上げていって、
無理しなければ痛まないし、ストレッチやアイシングを
ちゃんと調べて知っておいた方が良いと思う。
ちなみに靴のクッションは大事。

>>553
マジか？
俺は向かい風の方が呼吸しやすいがなあ。

ロスを少なくするためにお尻を使って走りたいですが、どうやったら良いですかね？ピッチにするとか？

>>556
レスが欲しいのかコビト

自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw

単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw

155�p貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーンw

デヴが履くならキツいタイツよりソフトタイプのほうがいいよ
CW-Xとかのハードサポートタイプはキチンと筋肉が出来上がってる人向けな

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>556
ダウンロード＆関連動画＞＞


に出てくる両足ジャンプトレをやる

俺には1人じゃ恥ずくて無理

>>558
>CW-Xとかのハードサポートタイプはキチンと筋肉が出来上がってる人向けな
ランナーとしての筋肉が出来上がってる人にハードサポートがどれぐらい要るんだろうって気もする。

瞬発力が求められるスポーツの人なら話は違うような気がするけど。

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ〜w

>>561
標準的な足の細さになったら ってニュアンスなんじゃない？
太ってる人が着用すると血行が悪くなりそう

かもりさんのレスって増殖するんですか？
かもりさんっぽいレスが並んでるところで便乗してると馴れ合ってるみたいで安らぎます
その道の才能があるということでしょうか

無意識に最後のレスの後半をまとめたり微妙に替えて繰返してしまう。
見切りました。
かもりレスというのは頭を使わず、直近のレスに簡単に同意出来るから平和主義者だと癖になってしまうんですね
気を付けるようにします

>>563
それはサイズの選び方の問題では？
同じM、Lでも太め用、細め用が選べるものもあったはず。
太め用でも窮屈な人だと、ランニング自体を避けた方が良いような気もする。

>>566
サイズ選びは重要
ビチクはそれに失敗してデカジャケジジイとして生涯嘲笑されるハメにw

ビチクさんがまともにレスしてる！
レアもの見つけたみたいでなんか嬉しい

>>568
とか言ってるとレスが欲しいのか、と来るけど
ビチクさんの存在を認めてたり前提とするレスには友好的なことが結構あるよ

>>568
ビチクさんではなく連呼爺ねw

日曜 大会だけど寒そうだなぁ

>>571
ビチクは日曜も近所走りです

頭にバスタオル巻いて必死の近所走りです

ランニングはじめて一ヶ月、今月に入り急に膝が痛くなりました。今は歩くのがやっと。痛くなる直前まではまあまあ快調だったのに。初心者は無理してはいけませんね。

>>573
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？



ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り

頭にバスタオル巻いてビチクは今日もコビト走り

倒れそうに苦しいラン後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

ビチクコビトジジイあった

>>573
RK-1もしくはRK-2

>>575
ありがとう
やってみる

>>573
大腿直筋(膝痛）のストレッチもググるといいですよ

ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

自演一人芝居頑張るコビトw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

>>576
RKシリーズは、膝でも特定部位に特化したサポーターだから、
まず症状を特定するのが先だよ
汎用サポーターじゃないから、サポート部位以外には効果が無い

RKといえばモーターサイクルのチェイン

>><573 579
アドバイスありがとうございます。
落ち込んでいたのですが、一つ一つやってみます

>>573
本当は予兆があるんだけど、始めは気付かないんだよね。
みんな結構そう言うのを経験してわかる様になったり、
ケアを覚えたり、足とか強くなったりしていく。
ちゃんと治るから焦らずゆったり動きつつ様子を見ていってください。

練習中はサポーター無しで走ってる
大会近くなったらサポーター付けて慣らし運転

走り始めて2ヶ月程で故障して、半年休んだから
約1年走ってハーフ走った。
無理できるほど若くないから、フルは来年挑戦する

歩くのがやっとかあ
痛みが出た→数日で引いた→治ったと勘違いして走った→また痛み出す
気が付いたら歩くのも痛いくらいに悪化
こういう感じ？

RK=Runners Knee
ランナー膝用なので腸脛靭帯炎のサポート
JK=Jumpers Knee
ジャンパー膝なので膝蓋靭帯炎のサポート

膝でもどこが痛んでるか自分でしっかり把握してないとまったく無駄の長物になるよ
そして足の解剖図に詳しくなっていく

>>584
ランニング中、これまでのスピードから少しあげ、暫く走ってた時、急に、右膝内側が痛くなり、現在に至っております。
それまで、たまに関節を曲げたりすると、コリコリ音がしていましたが、気にはなりませんでした。
今は、痛みと共に、意図的に曲げ伸ばしすると擦れる音もしています。

鵞足炎っぽいが
膝の内側に大腿骨の先端の出っ張りがあるが炎症を起こすとこの周辺に滑液包が過剰に溜まり付着してる靭帯も腫れるので音がするようになる

腸脛靭帯炎と鵞足炎は結構長丁場の治療になる
数ヶ月、早くても1ヶ月は覚悟
太もも膝周囲のストレッチと筋トレが有効
膝が内に入らないよう足先が外旋しないようなフォーム改善も必要
痛みがなくなれば再開してもいいと思うが痛くなったら即中止
でアイシング
痛みが出なくなってもしばらくは毎回アイシング
キネシオも有効
RKサポーターはあまり有効ではない

>>588
腸脛靭帯炎にRK-1はかなり有効だったけどな

ああ、鵞足炎だとするとまったく効果ないね

山田式とかどうですか？　

>>586
しばらく一切走らないほうがいいね。
施設があれば水中トレとか。

良くなってきたら膝への負担が少ないこういうマシン
ダウンロード＆関連動画＞＞

走り始めて2年位だけど、以前はしょっちゅう膝が痛くなってた。内外関係なく。でもある時から走り終わって膝に冷水を数分かけるようにしてから痛くなることが殆どなくなった。
もしやってないなら参考にして。

>>593
ビチクコビトジジイw
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走り

頭にバスタオル巻いてビチクは今日もコビト走り

倒れそうに苦しいラン後でビチクは風呂に入るんだよ

そして未だ見ぬボストン、ホノルルに想いを馳せる

想いを馳せる

この楽しみを知らない人は可哀想だと思うビチクであった

ビチクコビトジジイあった

>>593
氷水あてるだけじゃダメ？
さすがにこの時期シャワー直当てはかなりつらい

それこそ本来のアイシングじゃんw

ビチクコビトジジイ

カモカモカモーン

>>595
シャワーよりむしろアイシング効果は高い
シャワーはお手軽なのが利点

>>598
ビチクコビトジジイ
掃除のバイトサボるなコビト

.

マラソンの時にＭＩＳＩＡの「ＢＥＬＩＥＶＥ」はムード出るかな？
何じゃそりゃ？と思ったら、ヨウツベで「misia believe」でググれカス

>>601
ツマンネビチクコビトジジイ

>>595
保冷材を冷蔵庫で冷やしておいて、まず先に靴下をはく。
その中に保冷材をいくつか入れて直に冷やせばいい。
上半身は今の時期では寒気がするから、暖かい部屋でどうぞ！

来週二回目のフルマラソンだ…
みなさんはランニングポーチになにいれてますか？

フルどころか17kmしか走れねーよ
しね

今日2ヶ月半の練習を経て初マラソンを終えた
暑くて大変だったし最初から痛みがあったけどなんとかなるもんだ

来シーズンは俺も負けずに頑張るよ。
とりまハーフを目指す。あと４�s痩せる。

>>604-607

自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビト

キチガイwww

レスが欲しいのか？

寂しいのか？

深夜に孤独なのか？

いつでも孤独なのか？

155�p貧弱ガリガリ短命コビトジジイw

自演一人芝居で燃料投下

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

>>604
カロリーメイト、チョコ、ゼリードリンク

>>604
補給食（ジェル・ようかん）
塩タブレット
ブドウ糖
絆創膏
保険証のコピー
ビニール袋
ティッシュ
1150円

ボランティアの娘に渡す名刺も用意しとけよ

>>610
1150円ってなんでだ？

150円 →ジュース
1000円 →1000円ガチャ

>>609-613

ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙w


自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーンw

単発ID並べて燃料投下w
カモカモカモーンw

155�p貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーンw

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼り対いてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>612
何かあったときの買い物や交通費のための1000円札1枚と
給水トラブル時の自販機用の150円

使ったこと無いけどお守りみたいなもん

不意に転んだりしないとも限らないんで、絆創膏は持っていく。
嵩張るものではないから。

>>617

自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビト

レスが欲しいのか？

寂しいのか？

深夜に孤独なのか？

いつでも孤独なのか？

155�p貧弱ガリガリ短命コビトジジイw

自演一人芝居で燃料投下

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

ジェルは重いよな？

>>619
ビチクは155�p39Kg

フルマラソン前のポーチの中身はホント悩むな
20キロ地点でこれを飲んで30キロでこれを飲む予備でこれを入れてとか考えるとポーチが毎回パンパンになる

考え過ぎだろ
今のマラソン大会は余裕あるエイドと給水が用意されてるんだから
手ぶらでも完走出来るんだよ
それプラス、身体の負担を軽減するものを2,3点に絞った方が良いと思うぜ

今のマラソン大会は恵まれてるね。
90年代初期は市民フルマラソンで給食なんてなかったし、給水は5kmごと。
10km以下のレースでは給水なんて考えられなかった時代。

俺は10kmしか出たこと無いけど、ほぼ手ぶらで走れるのが大会の利点だと思うわ

アミノ酸は個人的に効果を感じるからジェル2つは持って行きたい。
3つだとパンパンなんだよね。
エイドも楽しみたいし。

>>623
今だと10k、5kでも給水ないと即クレームの嵐だからね

そうなん？
ここ半年で10kmに4回出たけど
2回は給水無しだった

マラソン初心者なんて完走出来るかサブ６サブ５がほとんどなんだから事前の準備は必要だろ

10kmに3回だけ出たけど、冬は給水不要だった。
かんかん照りの暑い季節は、途中で1箇所は欲しい。

あーでも確かに給水無し2回のうち1回はランネットで文句言ってる人がいたな

参加費高いんだから給水くらいは充実してくれんとね

稀に、エイド,給水持参で海岸を走るだけの大会で
1万近く取る大会もあるけどなｗ

自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビト

レスが欲しいのか？

寂しいのか？

深夜に孤独なのか？

いつでも孤独なのか？

155�p貧弱ガリガリ短命コビトジジイw

自演一人芝居で燃料投下

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

夜走ったら空き缶踏んで捻挫しかけたわ
田舎は信号無くて走りやすいけど、真っ暗で危ないな
もっと明るいライト買わねば

そんなあなたにヘッドライトがおすすめ
両手が空くし視界全域をカバーしてくれる明るさ
GENTOSが安くておすすめ

↑頭が重いよな

自分も頭ライトだけど体温上がると若干こめかみが痛く感じる時がある。帽子かぶるから余計なるし。
あれがなければ全然気になんないんだけどなあ

155�pコビトジジイが頭ライト
チラシのポーズアップカモーンw

足に違和感が… 軽く捻挫してたわ
大会の疲労が抜けて、ようやくマトモに練習始められる ってタイミングに…
チクショー！

花粉もう無理

ビチクはコビト

花粉症だけど走ってる間は症状おさまるから嬉々として走ってるわ

花粉症には鼻ウガイが効くだろう？

>>641
オレは花粉症とは無縁だけど走ると鼻水ダラダラで毎回困る
みんな出ないの(･ω･)？

>>643
皆んななんてここにはいないw


自演一人芝居で盛り上げようと必死のコビト

レスが欲しいのか？

寂しいのか？

深夜に孤独なのか？

いつでも孤独なのか？

155�p貧弱ガリガリ短命コビトジジイw

自演一人芝居で燃料投下

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

iphoneアプリで走る距離を設定すると走るコースを作ってくれるアプリなどご存知の方いますか？
Androidの時はそのようなアプリを使っていたのですがiphoneにしてから見つからなくて...
おすすめのあったら教えてください

>>643
1年目(去年)の冬は鼻水たれたけど、
今年は暖かいからか大丈夫だわ
慣れたんかな？

>>645
使う時だけAndroid端末引っ張り出せば良いと思うよ

俺は鼻水も出るが、同時になぜか涙も出る

あと、走り終えた瞬間に小便が少々出てしまうこともある

>>646-647

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか

ビチクがいるね
貼り付いてるね

155�pビチクコビトジジイ
毎回毎回自演一人芝居で燃料投下するも
誰も食いついて来なくて寂しい
ビチクコビト爺さんw

爺さんよ
もっともっと自演一人芝居で燃料投下w
カモカモカモーン〜

単発ID並べて燃料投下
カモカモカモーン〜

貧弱お笑いコビト爺さんよ

カモカモカモーン〜w

>>647
ﾜﾗﾀｗ

>>649
自分のレスに笑うコビトジジイ

キチガイワロタw

４月にハーフ走るんだけど、膝やふくらはぎの内側が痛くて不安。筋肉痛の痛みなら心地良いんだけど。

一度医者に行っとけ

3月中旬まで練習休め
ハーフなら勢いで走り切れるから

>>651-653
ビチクコビトジジイ〜

死ぬほどレスが欲しいのか？

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

練習で30分5キロがちょうどいいかなって走歴5カ月だけど、10キロマラソン行けるかな？

タイム的に狙っていけるかどうかという意味です

取り敢えず60分切りを目標に！
あと、実際に10kmを走ってみた方がいいよ。

>>655-657
ビチクコビトジジイ自演一人芝居乙w

ビチクって言うのは54歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>656
70分は行けると思うよ

ありがとう
60〜70目標にしてみます

>>658が見事にスルーされてる件ww

>>661
妖精みたいなものなのでスルー出来ないならサブ4とか10km50分とかに行った方がいいよ

>>661
あぼーん
しておかないと！

おっスレ伸びてるなあｳｷｳｷ
NGIDに追加しました
NGIDに追加しました
NGIDに追加しましたﾃﾞｰﾝ
のがっかり感

>>661-664
オマエダケダヨ

スルーできてないキチガイはw

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

やっと四ヶ月目にして月間100キロ到達出来ましたー(;つД｀)
これから少しずつ距離伸ばして行きます。15、20キロのペースランとか出来てくると、また違ってくるんでしょうね。

次の秋冬までにどれぐらい走れるだろうなあ。頑張って大会目指すぞー。

>>666
ビチクコビトジジイ〜
レスが欲しいのか？

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

膝の痛み、ふくらはぎの痛みは克服出来てきた
今はアキレス腱が痛くなる

無痛でフル完走は何年後だろうか…

>>668
ビチクコビトジジイ〜

毎日必死の近所走りご苦労様w

毎日必死の自演一人芝居乙ですw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

age

>>645
亀レスすまん
そのアンドロイドアプリ教えて下さい

イボ痔のランナーいる？

>>672
ビチクコビトジジイ

いない

ビチクはいるよ

5キロ走るのに40分かかる
走り続けてたら速くなれるもん？

>>676
いつまでも40分で走り続けてたら、そんなに速くならない
明日は39分30秒、明後日は39分15秒、と、少しづつでも速く走る努力をすると
だんだん速く走れるようになる、が、たぶんキロ6分あたりで壁にぶつかる
そのまえに膝を故障するかも知れない

age

最近、１時間以上走るのがツラく感じるようになってきた
気分転換に明日は日中走ってみよう

>>676-679
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？w

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>679
ペース落として違う道を走ると、何とかなるよ

>>677
今日からもーちょい速く走ってみるわ

ビチクコビトジジイ〜

毎日必死の近所走りご苦労様w

毎日必死の自演一人芝居乙ですw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

走ってるおかげで毎日快便だったのに
花粉のせいで中途半端に腹の調子が悪いわ
走ってる途中にンコしたくなる
トイレ行っても出ないんだけどねぇ…

足の外側を伸ばすストレッチってある？
ももとスネの外側がズーンって重いんだよ

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク

>>686
ビチク＝連呼爺www

バレバレ

>>685
ふくらはぎ外なら脚交差前屈
腿外は肘を腿に着けてグーと伸ばせるけど
どっちも後ろ寄りだね

>>687-688

ビチクコビトジジイ〜

毎日必死の近所走りご苦労様w

毎日必死の自演一人芝居乙ですw

単発ID並べてカモを釣るw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

>>688
いろいろ調べてみたけど、ももの外側はあっても
スネの外側のストレッチは無さそうだね

正確にはふくらはぎの外側が痛い感じ
o脚の矯正しないと解決しなそうだわ

>>690
ほい。
ダウンロード＆関連動画＞＞

;feature=related

リンクが綺麗に貼れないだと・・・URL省略
http://ur0.xyz/stkD

>>690
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>690
凄く主観の域を出ない話なんだけど
俺は踵着地しててふくらはぎ外側が痛んでた。
そこから膝外側に派生してランナー膝ぽくなった

対応として、その場ジョグみたいに爪先から着地するようにしたところ、今のところ治まってる
おかしいと思ったら兎に角その場ジョグから加速し直し。

しかしそもそも反跳膝ぽい
歩く時とか、膝が逆方向に曲がって腱が伸ばされ過ぎて気を抜くと痛む
腰の骨とか端正しないといけないのかも知れないわ
腹筋か弱いのかな

>>695
現在はフラット着地で走っとります
小指側から着地して親指側に移すってのが不完全な自覚がある
先ずはそれを直してみようかと思っとります

>>696
レスが欲しいのか？

ビチクが絶好調だねｗ

ビチクパンツ爺さん自演独り芝居乙ｗ

ビチクがいるね
貼りついてるね
自演独り芝居で燃料投下してるね
アゲアゲで単発ID並べてカモを釣るよ


ビチクは赤黒赤黒チェッカーパンツ

頭にバスタオル巻いて今日も孤独な近所走りですよ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんは

近所走りと2chに人生賭けてるコビト爺さん

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

>>676
全部速くしようとしなくてもラスト1kmとかだけ速くする、
とかでも伸びてくよ。
終わった後の締めに、ウィンドスプリントも効果あるよ。
出来るならビルドアップ走が結構お勧めよ。

>>698

ビチクコビトジジイ
クダラナイ自演やりまくってると
うっかり失敗も結構あるよねｗ

こんな風にｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 21:51:42.75 ID:QRKPdxDR
>>924
ビチク〜w
やっぱり自演失敗しちゃったみたいネwwww


919 </b>◆BMI25.qdc. <b> OJ5TIhc2 2014/09/02 22:28:51.43

BMI25 71kgぐらいを目標にします


921 </b>◆BMI25.qdc. <b> M84YBk7j 2014/09/03 11:27:29.58
普通に生活してる人で男BMI25とかめっちゃめちゃデブだろ

>>699
うるせー！
日通とバトってこいやw

>>698
ありがとうございます
とりあえず8キロ走って、最後2キロは6分台で走ってみました。
ヘトヘトですけど、気持ちよかったー

>>700-701
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク

>>702
レンコン＝ビチクwww

>>703
ビチクコビトジジイw
画像アップする？w

今使ってるシューズを替えてみたんですけど、今まで走れた距離が少し走れないんですが単純に走力が足りないんでしょうか？
というかシューズが変わるとこんな劇的に変わるものなんですか？(1割減/km ぐらい。足も痛いし）

>>705
何に変えたんですか？
例えばどれくらい走れていたとか
もう少し具体的にわかると。

>>706
少し前にシューズスレに書いたんすけど、gt2000からjog100に替えてみました
今(最近）は10キロ１時間なんとか切れるぐらいになってきていました。
今月は中１日休んで週に30キロを目指してました

別物じゃない？
サンダルからハイヒールに変えましたみたいに

交互に履いて何が違うか探ってみて
ソールの硬さや僅かなサイズの違いが違和感に繋がるから
同じ型でも、履き潰したのから新品のシューズに変えると違和感パないからねぇ

>>707
そのシューズは知らんけど、ナイキルナグライド6から、
アディゼロCSブーストに変えたら、始め、ふくらはぎが
パンパンになって途中から歩いちまった事はある。
靴によって色々変わるとは思う。

>>685
セルフ4の字固め。

jog100って何かと思ったらロードジョグの後継か

705です
うーんやっぱり足がついて毛ないのかな。使う筋肉が変わってくると言うことはフォームも変わってくるんですよね?
いやー本当奥が深いわー。月間150km位はいけてないと多分ダメなんだろうな、適応出来ないって意味で。

単発ID並べてビチクコビトジジイ頑張ってる

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？w

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

>>713
そんな簡単に走力は上がらんのですよ
みんな苦しんで、月間距離に固執して故障するもんなんです

ナイキは最近フラット気味で、アディダスはつま先に比べてカカトが厚いよね。

>>713
迷った時にはコビトに聞け

荒川に行きなさい

荒川に行って河川敷を走りなさい

すると、どこならともなく155�pの

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイが

あなたの横を並走してくるでしょう

それがビチク ビチクコビトジジイです

ビチクに聞きなさい

何でも聞きなさい

教えを請いなさい

請いなさい

請いなさい

>>717
行ってみたいけど遠いじゃん。

例えばQちゃんとかならマジで考える

たまーになんか優しいレスくれるのね。

だからって荒らしては駄目なんだぜ？

>>718
遠いのか

それは残念

ビチクも残念に思ってると思います

10km50分切れたから次はハーフの距離を走れるようになりたい
そしたら同じ距離を涼しい顔で走れるようになりたい
まだ15kmしか走ったことない
週一のLSDを1kmずつ伸ばしていって経験値積む感じで行けますか？

>>720
かなりペースを抑えないと、ハーフは故障の元になるから注意！
あと、途中で給水と給食ありきだよ。

>>720
こちら10k50分まったくきれないけど
ハーフを2時間ぐらいで走れるから
普通より少しスピード落とせば余裕では？

東海三軒あたりでハーフマラソンの大会はありませんか？

>>720
10km走る力あればLSDならキロ7〜8分ペースで1.5〜2時間は走れるよ

俺はスピードよりも距離走るの重視で練習してるけど
どっちが効率良いのかね？

ハーフ2時間で走れたけど、長時間練習する余裕が無くなってきたので
スピード重視に切り替えてみる

>>721-725
単発ID並べてビチクコビトジジイ頑張ってる

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？w

ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク

>>721-724
ありがとです
無理しないよう頑張る
>>725
ハーフ2時間て素敵だw
僕はあなたになりたい
銭湯温泉好きからのジョガーだから
やっぱ速いより距離長く走れる方が嬉しいんだ

>>728
ビチクコビトジジイ〜

レスが欲しいのか？


自演一人芝居で燃料投下w
単発ID並べて燃料投下w

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

カモを釣ろうと必死なビチク

>>728
ぶっちゃけハーフの大会出れば現時点で既に2時間切れると思う。
20km走とかやれたら1時間50分も見えてくるだろうし。

今年から走り始めた者です
今は10km60分位で走れる様になったのですが
これからどうした方が良いか質問させて下さい 平均心拍数は161前後なのですが
10km60分を走り続けて平均心拍数を落とす様に力をつけるのか
更にタイムを縮めるように追い込むのか
どちらがお勧めでしょうか？
今年中にはフルデビューしたいと思っています
宜しくお願いします

今の段階なら何をやっても伸びるから
ケガしないようにだけ気をつけて、休みを入れながら徐々に距離を伸ばしていけばあいと思う

>>731
心肺は苦しくなる練習をしないと伸びていかない
もう10kmがある程度慣れたならそれ以上心拍数が大きく変わることはない
それ以上を求めるならゼーハー言う練習が必要
ゼーハー言う練習は長い距離は必要ない
短い距離を何回かやればいい
例えば1kmを5本とか
間に休憩を入れて、歩きやジョギングで繋いで、
1kmは全力で走る、とか

ただ今くらいの段階なら10kmを速く走る様に意識するだけでも
もっと伸びて行くとは思うけど
例えば10kmの内、ラスト3kmを速く走る、とかでも良い

フルマラソンに向けてはもう1つ距離を伸ばす練習も必要になってくる。
半年くらいかけて3時間以上ゆっくりで良いから走れる様になる必要がある

スピードと距離は1週間に1回ずつ入れて、他の日は軽くジョギングするだけで良い
これで完走出来るし、記録を狙って行く場合も基本的に同じ延長線上にある

>>733
めっちゃ的確でびっくり。

小出義雄の本に書いてあること書き写しただけなんだけどね（テヘッ

>>735
小出監督だけでなく他でも同様の事が書かれているよ
例えば金哲彦の本なんかは心肺を鍛えるのに坂トレになっていたりするしね

>>732
ありがとうございます
気分によって変えてみようと思います
ランナー膝を初の10kmでやらかしたので故障には十分気をつけたいと思います

>>733
詳しくありがとうございます
自分も小出監督の本を読んだことがあるので既視感がありましたw
心拍数160で十分ゼーゼー言うので続けてみたいと思います