市民ランナー1人目 ->画像>1枚

このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/athletics/1671891673/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

1ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/24(土) 23:21:13.61ID:WgtVqcOg

初心者から玄人までどうぞ。
マウント合戦しないよう仲良く！
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでもゆるく語り合いましょう。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

2ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/24(土) 23:23:04.07ID:oPQt3LBi

市民ランナーだから参加するわ
>>1乙

3ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/24(土) 23:55:58.24ID:WgtVqcOg

今日みたいに雪や凍結があっても通常通り走るランナーはすごいと思うわ
丁寧な着地なんだろうな

4ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 01:07:01.37ID:ZGwc4fbP

陽性記念カキコ

5ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 01:43:02.21ID:wn7O+6sK

このスレは岸田反日政権に監視されています

6ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 09:54:41.75ID:J6K1fe81

寒くて家出られない

7ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 13:01:53.15ID:7ctCxJDP

防風タイツがあればかなり違うぞ

8ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 13:22:25.02ID:cYM3nu/8

死ぬほど寒くても20分走ると暖まってくる。そこから気分よく1時間以上走る

9ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 17:40:44.85ID:kIYQfTWM

今日の関東はそれほど寒くなかった
ウインドブレーカーが邪魔だったわ

10ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 21:14:56.91ID:ESqg97HU

走ってる途中GARMINが3kmぐらい計測されてなかったわ
なんか損した気分

11ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 21:19:27.55ID:7ctCxJDP

それ、後から補正出来るよ

12ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/25(日) 23:58:00.16ID:EGW6OQ3h

>>11
え？そうなん？

13ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 05:16:15.35ID:qa4fn/H8

市民でないランナーとは？

14ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 06:32:53.77ID:nJw5IGwu

中学生の時、1500mを4m30s位で走れてたけど…
早かったんだなぁと実感している（笑）
もう無理や‥

15ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 06:36:14.00ID:JXASkUok

今何歳か知らんけどキロ4’30ぐらいならいけるようになるやろ

16ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 06:38:20.34ID:JXASkUok

すまん1500mか
少し早いな

17ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 06:43:13.02ID:4z1Lt8Mg

>>12
ガーミンコネクトというアプリは入れてるよね？
それで修正したいアクティビティのところ開いて、右上の3つの縦に並んでる点々のところタッチすればアクティビティ編集ってのが出るよ

18ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 11:50:43.33ID:+x53FUeC

>>13
都民とか府民とか町民とかか

19ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 11:51:22.13ID:+x53FUeC

寒いだけなら走るけど雨とか雪の時はお休みします

20ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 15:59:01.74ID:e6SC4Lcy

https://www.konicaminolta.com/jp-ja/athlete/running/full/specialist/index.html
サブ3を目指すのに、週4日だけの練習でも良いんですかね？

21ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 17:46:58.79ID:4z1Lt8Mg

休足日もしっかりあったほうが故障しにくいよ
ただ、何もしないんじゃなくて
筋膜リリースやストレッチしたり筋トレするとかそういうのをやったほうがいい
プール行けるなら泳ぐのも手
走るより足に負担かからないからオススメ

22ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 17:55:01.36ID:RcmnsDUQ

プールを使えるなら繋ぎ練習の半分はプールで泳いだ方が怪我予防に良いんじゃないかっていう気もするけど実際どうなの？
実業団ランナーがプール使ってるなんてあんまり聞かないし

23ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 19:09:37.29ID:4z1Lt8Mg

あ、ごめん
心拍も鍛えてる人多いからプールも良い心拍トレになるって意味で書いたけど余計だったかな…
自分はマフェトンで走ってて、怪我などで走れない時は治るまでバイクかプールやってたんだけどそのおかげでラン再開しても心拍落ちることなかった

24ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 20:25:44.23ID:68HAIfYE

バイク高いんだよなー

25ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 20:55:19.96ID:nJw5IGwu

サブ3.5を目指す人は週何日走ってますか？

26ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:00:46.08ID:MxXxOGN0

3.5日

27ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:06:32.86ID:lezZtdq9

サブ4.5を目指す人は週何日走ってますか？

28ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:11:56.73ID:Uicz9zku

>>23
スレチなんだけど、
アラフォーの泳ぎが上手くないオッサンに手取り足取り泳ぎ方を教えてくれるスクールとかってある？
ネットで探しても、泳げない人を対象にしたりとか健康目的っぽいのしかみつからないのよね

ある程度、走れるようになってきてトライアスロンとか出たいなと欲を出しているんだけど
小中高と泳ぎが絶望的に下手で困ってるんよ

29ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:23:51.28ID:w7WuV5NL

目指してるけど週1か2しか走ってない…長期計画だが加齢に負けてる…

30ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:27:04.66ID:SaP1sI+W

中学まで水泳やってたけど、水泳はガッチリした体型有利で浮力の観点から脂肪もある程度必要だから、ランニングと両立しにくい。
キツさで言えば競泳の方が圧倒的にしんどいけど、フル後の疲労抜きとかで緩く泳ぐ分には関節への負担ゼロだから気持ち良い。

31ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 21:42:37.84ID:4z1Lt8Mg

5時間切りは週50kmくらいで余裕でいけると思うけど人によりそうw
週何日かってより距離と内容を重視してもいいんじゃない？
仕事忙しい人は休み以外時間取りにくいだろうし

>>28
プール有りのジムとか行けば大人向けのスイムプログラムやってたりするけどそういうのはダメ？
トライアスロン目指すなら普通の競泳じゃなくて長く長く楽に泳げるようにするからプルブイ使うのもいいよ
浮力があるから挟む位置を調整してクロール
慣れてきたらプルブイ無しで泳ぐ
トライアスロンの方の泳ぎ方は競泳みたいなバタ足は極力しない

32ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 22:12:28.98ID:nJw5IGwu

5時間きりなら、週50kmもいらないんじゃ…

33ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 22:18:58.68ID:2gQyOe30

>>32
人によりそうって言ってるじゃん>>31

34ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 22:58:03.49ID:Uicz9zku

もう5年も前の自分の場合だと

月間走行距離が


8月 25km（8月より前はラン、ジョグの経験なし）
9月 193.3km
10月 347km

で、

10/26 42.21km 4:43:29 （6:43/km）

だった

大会ではなく河川敷と歩道なので参考にしかならないですが
自分の場合はそれでも25kmくらいから脚が重くなってしんどかったです

50kmは妥当なのかな、、、と思いますが、人によりけりなんですかね

35ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 23:02:57.00ID:Uicz9zku

>>30
脂肪ですか。言われてみるとよく聞きますね
その観点を頭に入れておきます

>>31
スイムプログラムでダメじゃないです
ネットでジムのメニューを見てもコレじゃない感があったんです
自宅と会社の近くにいくつか大きなジムはあるのでスイムプログラムについて相談します

プルブイってなんだ？ってググって、アレのことかとわかりました
練習の仕方とトライアスロン向けの泳ぎ方、ありがとうございます
頭に叩き込んでおきます

36ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/26(月) 23:36:24.16ID:SaP1sI+W

ヘッドアップクロールって特殊だよね
ランナー出身の人はどこで習得するんだろう？

因みに競泳でもプル、キックでそれぞれ推進力を得る割合が7、3割と言われたりもするから、1500とかだと一流選手を除いてキックは浮力を得る目的で打つ感覚。
ウエットスーツを着るとだいぶ浮力のアシストが有るらしいね。

37ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/27(火) 13:06:37.54ID:QT2aX9Dr

スピード上げたいんだけど全力200mインターバルとかどれくらい効果あるの？

38ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/30(金) 22:38:55.49ID:myFqXotJ

明日で2022終わりだけど走ってる？
大掃除や帰省で走ってないって人も多そうだが

39ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/30(金) 23:07:01.57ID:ZxnsEsez

今日も走ってるよ？
適当に近所を走って、あとで調べたら 11km ほどのコースだった。今日くらいの寒さだとちょうどいいね。＠南関東
掃除とかはこの２週間くらいで分散してやったし。

明日はどうしようか悩むけど。

40ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/31(土) 05:58:15.96ID:cb9rdMIr

ワイは今日のロング走で今年は最後かな

41ゼッケン７７４さん＠ラストコール2022/12/31(土) 13:59:27.97ID:hz1GKa5c

今日走り納めしてきたよ
明日は走り始め

42ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/04(水) 21:58:34.33ID:CHhM5ncQ

スレタイにランニングって入れた方が良かったな
次から【ランニング】をスレタイにプラスで>>980

43ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/04(水) 22:01:14.60ID:qYvYJ/Ye

なんで初心者スレみたいに伸びないかねぇ
箱根も終わってやってみたい人増えてるだろうし

44ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/04(水) 22:14:24.33ID:fBRqpRlH

実業団と学生以外市民ランナーだから括りが大きすぎる

45ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/04(水) 22:15:22.63ID:qYvYJ/Ye

>>44
>括りが大きすぎる

だからみんな来ればいいのにね

46ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/04(水) 22:20:15.56ID:CHhM5ncQ

>>44
うーん、初心者スレよりもっと広い範囲で話せるよう門戸を広げたつもりなんだけどなぁ

47ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/05(木) 03:58:15.97ID:IXxuRl8v

数ヶ月で辞める人が多いとか数年続けてもタイム遅いから自分は初心者と思い込んでる人が多いのかな？
初心者スレには10年続けてる自称初心者も現れるからな

48ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/05(木) 09:16:01.83ID:O3EzzOSR

自分も10年以上続けてるけど、初心者スレを覗いたりするかな。
鈍足だから速い人のスレには行きづらいし。

ここのネックは陸上競技板にあるってことではないかと。w

49ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/07(土) 15:05:48.99ID:GY0P78YD

今日はさすがに寒すぎて走る気になれないw
ジム行くかな

50ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/07(土) 19:34:02.38ID:azk88+Yt

今日は行かなかったけど、昨日よりは暖かかったのでは。＠関東の南

昨日は久方ぶりにちょっとだけ長いコースに行ってみた。
意外と行けるものだと思った。

51ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/07(土) 19:37:29.46ID:GY0P78YD

自分のところは関西
一桁前半だったんだよね…
しかも雨
昨日よりは寒かったw

52ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/07(土) 21:39:27.02ID:azk88+Yt

ああ。w
こっちは雨or雪とか言ってた気がするけど、結局日が差してたものな。

53ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/10(火) 20:29:10.00ID:4yYX7iQX

ランネットなんとなく見たら姫路城マラソンのentry今日までだったんで、なんとなくentryしてみた🥹
フルは5年前の京都マラソン以来！
前回は出発前に足が攣ってしまい歩いてしまったが、
今回はサブ5目指すぜ

毎朝5km、6.5分平均で走ってる

54ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/10(火) 21:13:03.23ID:pmlD8uam

足攣りはつらいな
当日はミネラル補給しっかり、頑張れ

55ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/10(火) 21:15:05.66ID:4yYX7iQX

びっこひきながら
でも5.5で完走した

並んでから頻尿なので慌ててトイレ行って混んでて焦って脚が攣った

当日はコーヒー禁止にしないとな

56ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/10(火) 22:01:06.98ID:eEjmDKTe

>>53
いいやん
がんばれー！

57ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/15(日) 14:26:46.82ID:d04qbMhu

いま全国女子駅伝をみてたのだけど。
中学生の子でも 18km/h 以上で走ってるのな。
あんな小学生に見える子にさえぶち抜かれるのか、、、

58ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/15(日) 14:48:03.10ID:S/ccI8ww

5年振りくらいに長距離走った
このペースで後倍か

中々サブ5厳しいな😫
30kmの壁もあるだろうし

59ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/15(日) 15:58:11.43ID:CuqarAhI

駅伝、ワイも見てた
岡山のドルーリーっていう子、まだ中学生なのに綺麗なフォームで軽やかに走ってたな
他の中学生と比べたら失礼だけど

60ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/16(月) 14:17:02.31ID:26ZqLoaR

ゆっくり走ると膝痛くなるけど早く走ると痛くないのは何が原因でしょうか

61ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/16(月) 18:00:10.30ID:piYTQw/J

接地時間が長くなることによって足にかかる負担が増えるんじゃなかったかな

62ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/17(火) 10:40:52.99ID:UW5Mp1eq

なるほどね
てか膝が痛いと思ってたけどよく観察してみたら前脛骨筋の痛みっぽいわ

63ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/26(木) 22:13:27.50ID:gWmvtDRE

あげとこう

64ゼッケン７７４さん＠ラストコール2023/01/26(木) 22:59:55.93ID:mVEcYq81

つられとこう

TOPへ TOPへ 　

		ブックマークへ