γ'⌒ヽ . ∧＿∧ γ'⌒ヽ
,i ii. ____ (´･ω･｀) ___ i ii
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ゝ、__ﾉ . / | ⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀| ヽ、.ゝ、__ﾉ
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i ,,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ヽ ﾘ
｀ー´~ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ .｀ー´
）ゝ､__,+､_ｱﾉ
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http://2chb.net/r/golf/1538951888/l50
前スレ MP-37アイアン2126g/cm2
1w260 3w240
3i220 4i205 5i190 6i175
7i160 8i145 9i130 Pw115
51度102.5 56度90 60度80
Putter
HS50m/sBS67.5m/sミート率1.35
キャロウェイのヘッドはHSが出やすくミート率が出にくい
HS50m/s260ヤードが飛ばし屋最低条件だろう
平均でな
GSTの場合ワンピースレンジボールが条件
169cm58kgという小振りな低スペック
番手別平均飛距離
1w260 3w240
3i220 4i205 5i190 6i175
7i160 8i145 9i130 Pw115
51度102.5 56度90 60度80
Putter
HS50m/sBS67.5m/sミート率1.35
GST計測の場合トラックマンと比べ初速が盛られている為
ワンピースレンジボールが条件
飛ばし屋は他人に譲りスコア命
最大飛距離はコースボールで300ヤード超＼(｀∵｀)／
飛距離は下半身だよな。
一昨日セックス二回戦して昨日打ちっぱなし行ったら歴然とヘッドスピード落ちた。
>>8
今日は山口沙也加似の35歳と焼肉行ってから楽しみます
明日のゴルフが不安です マンツーマンのパーソナルトレーニングジム通いだした。
やっぱり知識のちゃんとしてるトレーナーは良いね。
「ゴルフの飛距離アップのためにBIG3したいです」って告げたら、スクワット、ベンチ、デッドの順で、1セットはストレッチ兼ねてバーのみ、2～5セット目は5レップでギリ挙げれる重量やらせてくれた。
インターバルも3分取ってくれて、セット後半はいつでも支えてくれる体勢ととってくれたり。充実の1時間。
前のジムがクソすぎただけかもしれん。
スクワット80、ベンチ60、デッド100
春まで頑張ってヘッドスピード伸びる見込みあるなら再来年春まで頑張ってヘッドスピード56前後いきたい。
>>10
明日は木村文乃似と寿司行った後頑張ります >>11
筋トレ初心者なもんで。
>>12
メシ食ったあと頑張れる？俺は基本二回戦するので、メシ食うときは1回目と2回目の間にラブホで食べてる。 >>13
頑張ります。
ユピテルのGSTだとヘッドスピード56でおおよそ300ヤードなのでそれが目標です。 今日はベンチプレス65kg49回痙攣と1レップス4セット
懸垂25回痙攣4セットやった
自分で痙攣とか言い出してるの、縋るものが無いようで哀れだな
>>15
昨日は木村文乃似と頑張ってきました
溜まっていたらしく、ホテルのエレベーターの中でエロエロモードで興奮しました
明日はゴルフ後に深キョン似です >>18
昔、超エロい壇蜜似の女と一時会っていたよ。
朝から晩までセックスこと考えている女だった。
露出狂でもあり、公園の屋根付きベンチで全裸で自撮りしてメールで送ってきたり。一緒にやろうと頼まれたけど逮捕もあり得るので断った。
待ち合わせて車に乗った途端助手席でオナニーはじめたり。手マンしてやって「トラックの運ちゃんに見えるぞ」とかしかけると興奮していたな。
ハメ撮りも何度かやった。
今日、2度目のマンツーマンのパーソナルトレ。
1セット5レップもだけど、一発挙げも提案され、デッドリフトとベンチだけ試す。
デッドが150キロ、ベンチが65キロ。ベンチショボすぎ。
スクワットは5レップ80キロが限界なんで、一発だったら90キロくらいだろうか。 週末にパーソナルトレーニングで死にそうなBIG3を。
火曜日あたりにフィットネスジムで、BIG3の1人で捌ける程度のやつと、レッグプレス、バタフライ、ラットプルダウン、シングルダンベルロウをやろうと思う。
やっぱり筋肥大より筋力アップ目指すなら低負荷でレップ数増やすより高負荷で低レップの方がいいんだろうか？
>>21
一般的にそう言われているね。
今のトレーナーは一発の最大値あげることを力説してくる。 >>10
慣れてきたら、パワークリーンとか取り入れるといいよ。
big3で培った筋力の集大成、全身の力を連動させて瞬発力を養う ダンベルベンチマン登場や
三カ月ぶりに球を打ってきた
SWを握った瞬間すごく軽く感じた
まあ下手くそになってるのは当然だが
HSはそんなに変わらず
軽く感じたからといって
速く振れるわけではないようだw
>>23
太く強くした筋肉をスイングに落とし込まないと、筋トレの意味無いよ
スイングに使う神経に連動させると言った方がわかりやすいかな ウォーターバッグ買ってひたすらスイングしてるけどすげえ飛距離伸びた
ドライバーシャフト45インチ60g台
ヘッドスピード更新の記録（アトラスGSTで測定）
50.4 10月13日
50.6 10月19日
51.0 10月26日
51.5 11月14日
51.7 11月17日
52.0 12月10日
筋トレ中2日、SEX中1日。
20キロ持ってのブルガリアンスクワット10回交互×3セットさせられ倒れかける。まだ尻が筋肉痛。50歳にこんなのやられるなよ・・
ここんとこ寒くて記録更新なかったけど今日は室内練習場で計測して記録更新。
>>30
明日から浜辺美波似と2泊3RでGoTo沖縄です
夜寝かせてくれるのか心配です お前ら童貞か！
普通に夜Hして睡眠時間が少なくなるって言ってるんだろ？
>>32
先週、怖いもの知らずで札幌小樽行きましたよ。
歩き疲れ、食い疲れでエッチしなかったけど、ミシュラン星取った寿司屋、高級かに料理、高級ウニ料理堪能しました。 >>39
YouTubeで松山とか優作の「レンジボールで300ヤード企画」見てるとGSTで59か60でやっと達成してるね。
本球だと60で320前後ってところだね ドラコンの人より松山さん、宮里さんの方が飛んでるよ。
あえてひとつに絞るならやっぱスクワット？懸垂説もあるけど…
>>42
一つに絞るならデッドリフトだね
なんで一つに絞る必要があるのか分からないが 懸垂というか広背筋てスイングに必要？
スイングしてて広背筋使ってる感じが全然なくて上半身より下半身の方が重要じゃないかと思ってるんたけど
どの筋肉が影響デカいのかなーって
そりゃ全身鍛えるのがいいんだろうけど
ボックスジャンプとかのプライオメトリクス系だと思う。もしくは俺もスクワットを推す
>>44
マキロイのトレーニング動画だと腕立てとワンハンドローイング組み合わせたやつとかやってるな、手幅狭いやつ
補助的には意味あんのかなあ… >>41
んなことないだろ
和田さんは余裕でGST300クリアするんだから >>42
ケトルベル持って左右にスイングが一番だぞ >>44
クラブ軌道を安定させるために一番使うのが広背筋だよ タイガーのあのクソ広い広背筋見れば何かしらスイングで使うということだけは分かる
>>50
で、だらしない大胸筋からして、大胸筋はスイングに関係ないかな。
YouTubeでアホみたいに飛ばすタトゥーだからなのイケメンちょいワル白人がインスタで裸体晒していたけど大胸筋はあんまない。そん代わり競輪選手みたいな太ももしてる。 クリーンはおすすめしないなあ
ウエイトリフターの指導受けてない人間が見様見真似でやると、股開いて背中のけぞるキャッチして体傷める可能性が高い
技術の習得にも時間がかかるし柔軟性も必要
そもそもリフティング競技者でなければ無理にキャッチする必要はない
クイックリフト系ならクリーンプルやトラップバージャンプをおすすめする
トラップバーは優れ物で、デッドリフトもこれで行うのがいい
あと、アマレベルなら筋肉よりも技術は勿論だけど、柔軟性の獲得が何よりも飛距離に繋がる
プロは後者の２つをすでにある程度備えてるからこそ、筋肉を増量したら飛距離に直結する
>>54
あーこれ典型的だな…
ぶっこ抜きからエビ反りキャッチ
まじでこのレベルならクリーンやらんほうがいいよ
クリーンプルだけにしとき これがクリーンのお手本
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
働いてる中、ゴルフの練習してる上に補強トレーニングの習得に時間を割くなんて難しいでしょ？
ダブルニーベントとトリプルエクステンションを押さえて、シンプルにクリーンプルに徹したほうが合理的よ >>54
自撮りして俺を参考にしろって晒してんの？
何かキモいんだけど >>57
中年の我流でも出来るよってこと
>>58
我流だからね、
競技として綺麗なクリーン(&ジャーク)が目的ではなくて
身体能力向上のためだから、肩まで上がればいいのよ
70キロ級柔道の大野も120か130のクリーンやってたな
体重近いけど俺の倍のパワーだ！ >>59
綺麗なフォームを追及しないと効果半減だし怪我のリスクもあるね
我流だからヘタクソだって言い訳してたらゴルフも上手くならないよ >>60
半減もしないよ、
要は筋トレとして筋肉に刺激がいけばいいのよ
より効率よく挙げるってのはある意味刺激が減るからね？ある意味
17年前から家にプレスベンチやスクワットラックを持ってて、
当時は月ボとか読み漁ってたが、
まぁ知識だけはあるよ
仕事がハードで中身はついてこないけどねw
ベストは昔に体重63でベンチ100あげたことだな。
体重が軽いほど難易度が上がるから 残念ながらこれは参考にしちゃ駄目なやつだよ
我流で出来るって、出来てないから
トリプルエクステンションもダブルニーベントもできてないこれじゃ補強にもならんよ
それ以前に、スタートの骨盤後傾ぶっこ抜きの時点でアウト
要するに脚が使えてない
参考するならせめて>>56をみな
アスリートですら、S&Cコーチがついて適切な指導の下習得するのに
素人のおっさんが見様見真似で出来るもんでもない ボディビル雑誌読んでで「俺は知識ある」とかマジで言ってんのか…
クイックリフトはS&Cの領域だからビルダー知識とはまたちゃうのよ
>>53
部活とかやったことある？
筋トレと競技の練習は並行してやるんだよ？ そんなこと言ったらここにいるやつのやってる全てが間違いだよ
歩き方走り方、普段の姿勢、スクワット、腕立てすら間違ってるね、クリーンに限ったことではない
で、どこまでこだわるの？
プライベートでアマチュアゴルフのためにやる筋トレ、
間違いをいいだしたらキリ無いぞ？
>>62
とりあえず、お前が顔隠していいから参考動画見せてみ？
その物言いなら70キロでアップライトローくらいできそうだけど？
それが出来たら皆信用するわ
動画だして下手とはいえ肩まで70挙げた俺、
専門家の動画の威を借りて口だけのお前
どっちが信用に足りるか一目瞭然だよなw >>62
足使わず体重65で
背中と腕力のみで70キロのバーベルを肩まで挙げるって逆にヤバイだろw >>65
極論で反論した気になってるところ悪いが、
お前のはやらないほうがまだマシなレベルだし、他人に参考しろなんて恥ずかしすぎて口が避けても言えん
ゴルフで言えば首切り手打ちスイングのおっさんが俺のスイングを参考にしろって言ってるレベルだ
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
こっちでクリーンプルのやり方を説明してる
補強ならこの段階で十分 >>69
そんなもん禿げるくらい見てるわ
筋トレは効いてるかどうかなんだよ
結果、ヘッドスピードが上がればいいんだよ
専門家の動画はいいからお前の動画を出せって >>70
クイックリフトは効かせる種目じゃねーから
効率よく筋力をパワーに変換させる種目だ >>72
それは思い込みだ
効かせる種目として採用してるプロもいる
アスリートは多岐に渡るんだよ？
柔道の大野みたいにウェイトリフティング専門外が130とかクリーンして背中に効かない訳がない
決めつけ思い込みは良くない
可能性を狭める
いいからお前の動画を出せ
勧告だぞ こりゃこのアンチはエセだな
どこかで聞きかじったようなことしか言わんし
マジでさ、どう思う？
ダンベルベンチさんとか美人とセックスおじさんの意見を聞きたい
>>73
大野のクリーンとスナッチ見たが、非リフターの競技者としてはかなりきれいなフォームだよ
トリプルエクステンションも抑えてるし
スタートとキャッチで骨盤の前傾もできてる
キャッチ自体も上手い
このレベルなら普通に補強として全然成立するよ
良いコーチが指導してるんだろうな 効かせる種目とかそういう見方は良くないな
足が細くて運動不足のやつにとってはウォーキングですら効く種目になる
ウォーキングは効かせる種目じゃない、そりゃそうだアホ
ちなみにプランシェも練習してて、
練習するたびに肩に効くんだよな
効かせる種目じゃない？そりゃそうだ
でも効くからやるんだよ
プランシェが完成して、その動画を挙げてもアンチは体操選手の動画を出して否定するんだろうな
アンチはウザイ
>>79
下手くそだけど効くからやったほうがいいよって言ってるのに
アンチは下手くそだから参考にならないって言ってくる
アンチの動画に期待 >>80
やった方がいいってどの立場から言ってるの？
手打ちのヘタクソなおっさんにこのドリルやった方がいいよって言われても聞き流さない？ >>81
アンチさぁ…
まぁ答えるわ、
ドリルに罪は無いから聞くし試しにやってみるよ
手打ちおっさんが考えた訳じゃないし
柔軟性は体だけじゃないよアンチ やったほうがいいレベルなのは柔道の大野くらいのスキル
ハングクリーンプルも取り入れてるようだしちゃんと段階踏んで習得してる
>>54みたいなのはやらないほうがマシ
こんなのを参考にするといいなんてドヤ顔で言っちゃうのはかなり恥ずかしい >>81
どの立場ってアンチよ、
筋トレしてヘッドスピードをあげる趣旨のスレだぞ？
65キロのスリムボディで、
手上げでも70キロクリーンすればGSTで最高54出るんだぜ？
その立場から申してるんだよアンチよ
御託はいいから動画出せアンチ >>83
ちなみにフルマラソンの女子代表も50キロでクリーンやってたわ
アンチは視野が狭い >>84
それで？
クラチャンぐらいはとってるのか？ >>86
お前みたいなブサイクなフォームでやってたか？ >>87
回復系プロテインとクレアチニンを混ぜたやつ吹きそうになったわ
は～ぁ？ クラチャン？
アンチは危険ドラッグやりすぎ
筋トレしてヘッドスピードを挙げることに特化するスレだぞ？ >>89
筋トレしてヘッドスピードを挙げることに特化するスレって誰が決めたの？ >>90
アンチさぁ…
前スレからの流れじゃん？
アンチのくせにファンクラブみたいなしつこい質問やめろや 寝るから終わりねアンチ
誰々似と何発セックスしたとか陽気な話題やっといて
>>91
筋トレは競技能力向上の為だろ
勝手にヘッドスピードを上げることに特化するなよw ダンベルベンチマン登場どす
賑やかですなあ
口が達者な方はどこにでもおられます
インターネットはこわいとこどす
ベンチはHSに関係ないとかみなさんいわはりますけど
俺よりHSある人は前スレじゃ一人だけだったし
パワーがあると心にも余裕が生まれるのです
今日のトレは40×10 3set
で 土曜に三カ月の休養あけ
中1週の叩き2発目の練習行ってきた
GSTでHs55.6
宮里優作でHS58でて300yだったね
タメとネジれと思い切りでもうちょっとのばせそう
トップトレーサーで練習場のデイリートップ取っただろと思ったが
1y差の2位だったわ
上には上がいるものです
謙虚にいきましょう
>>82
手打ちのオッさんがヘタクソなスイング動画を上げて参考にしろって言ってきたら、それはもう迷惑行為だよ 例えるならシャロースイングはこうだ！とか言って、実際はめちゃくちゃにシャフトが立って頭上からヘッドが降りてる感じやね
いや、お前それ全然シャローちゃうやん何の参考にもならんわ…ってなるわな
でプロ野球見てて下手くそ！とかいうんだろ
でじゃあお前がやってみろよっていわれたらダンマリなんだよな
プロに対する評価軸で見てないんだが
同じように自分も見られてると思ってんなら相当おめでたい頭だな…
アマでも仕事でも一緒だよ
自分は出来ないのに上から他人を批判するやつが多いんだよ
たぶん松山が覆面して動画を挙げてもこのスイングは～こうしたほうが～って言う奴がいると思うぞ
他人にケチつけるならそれ以上のフォームとパワーを見せてこうしたほうがいいといえばナルホド～ってなるだろな
だからなんで松山を引き合いに出すのよ
自己評価高過ぎるだろ
お前は不細工な手打ち100切りレベルなんだよ
早く気づけ
たとえ、松山が覆面しても基本のキも出来てないような素人親父のスイングはしないからな
>>54が馬鹿にされるのは
例えば、プロに対するそれぞれの理論の違いによって引き起こされる高度な批判批評の類なんてもんではなく、
単純に解釈の余地無しのクリーンとは言えない出来損ないの別の運動ってだけだからだ
そんな代物を「これがクリーンだ！出来てるぞ！参考にしろ！」なんてドヤ顔で貼っちゃう滑稽さを指摘してるわけ
その上、馬鹿にされたらその指摘がプロに対する目線と同じなんだ！と勘違いしちゃう思い上がりが尚更恥ずかしい あと、
「お前らはプロにもケチ付けるだろ！！！」とやたらプロを引き合いに出してるが
本当にプロやハイアマの競技者に対するリスペクトがあれば、もっと謙虚になって>>56のような本物による解説を参考に段階踏んで習得していくんだわ
おっさんの見様見真似のただの出来損ない運動をクリーンだと言い張り、あまつさえそれを参考にしろなんて自惚れてんのは
それこそプロを批判して管を巻いてる素人親父と同じくらいリスペクトがない
大野や松山と自分を重ねてるのも恥の上塗り https://sportsbull.jp/p/771123/
大野のクリーンスナッチがきちんと基本通り出来てるのも納得だな
>>75でした予想通り、きちんとウエイトリフターの指導の下で習得してる
運動神経抜群のトップアスリートが補強に取り入れるにも、見様見真似では中々できないくらい難しい種目だからな
なのに、その大野を引き合いに出し、あの出来損ない運動で同じクリーンという種目をやってるんだなんて思えちゃう神経ヤバすぎでしょ 残業ガッツリ疲れたわぁ。
年末は忙しいね…
アンチは暇だねー。
コロナで無職にでもなったか？
さてクリーンでもやって鍛えるか、
プランシェも40歳までに極めないとだな
アンチはブヨブヨのお腹でジョギングか？
スピードデッドリフト
ボックスジャンプ
メディシンボールサイドスロー
ロシアンツイスト
チンアップ（逆手懸垂）
ディップス
これらをやっておけばおけ
重要なのは重量と速度のバランス
どっちに偏っても駄目
あとブルガリアンスクワットを忘れてた
上半身はスインガータイプなら広背筋重視でパンチャー（ヒッター）タイプなら上腕三頭筋及び大胸筋重視といった感じ
まあどっちにしろバランスよく鍛えることが大事になってくるけど
プランシェの動画挙げたらアンチは膝から崩れ落ちるだろうな( ノД`)…
認めさせたいならスイング動画上げたらいいんじゃない？
>>115
アンチはクリーンのフォームにケチ着けてるだけで、
身体能力や筋力は認めてると踏んでる(・ω・)
なんせ脚使わずに肩まで70キロを上げるんだからね まぁ自衛隊式の懸垂で13～15
みんながやってるような少しパーシャルなのだと22回とかいける
>>116
ゴルフ板なんだからゴルフスイングで認められないとね
楽しみにしてるよ ヒョロヒョロの中学生が頭上で刺すレベルの重量を必死こいたぶっこ抜きエビゾリ股開きキャッチで俺は身体能力抜群！なんてイキってんのがウケるな
要するに、トリプルエクステンションによる爆発的パワーを出せてないんだから、そこに向かえないんなら、リスクしかない単なる無意味な運動ってだけだ
>>119
ヒョロヒョロの中学生＞栗＞メタボ非力アンチ
(*´∀`)♪ >>118
アンチが70キロでアップライトローやったら見せるよ >>122
前スレにGSTの画像あるけど？
スイング動画は別にいいけど、
むしろ筋トレ動画より余裕っしょ
前スレで言ったように仕事の影響で腱鞘炎とバネ指なってるから、出せても春頃かな
打ちっぱなしで撮ってあげる
なにより楽しみはとっておくものよ(*´∀`)♪
とりあえず、アンチは、アップライトロー70動画出せ。 >>123
結局は出来ないんだね
そうだと思ったw >>124
色んな質問攻めで困らせる戦法が上手く答えられてしまい
ぐうの音も出なかったもんで、
繰返し同じ事を言って困らせる戦法に変えましたね？
おつかれっすぅ～(*´∀`)♪ >>125
クリーン出来てるつもり
上手く答えたつもり
スイング動画上げるつもり
つもりしかなくね？ レスバトルしてる暇あるなら筋トレしろよ
400ヤード飛ばせないぞ
ヘタクソな筋トレ動画は上げるのに、ゴルフスイングは上げられないのか
基準がよう分からんな
アンチは雪解けも待てないのか？
雪で頭を冷してこい(*´∀`)
今日筋トレ。
デッドは135キロ余裕で5レップ出来るのに、ベンチは65キロ一回挙げれるかあげれないか。
まぁ、ブサイクなスイングは上げられないわな
スイング上げたらヘタクソがバレるもんなw
ププっ😁💨💨
>>128
やはり腹斜筋のトレーニングは重要だね
家でやるならロシアンツイストか しかし、デシャンボウはゴルフだけではなく、ウエイトもマシン派なのか
アマチュアでもHS50半ばくらいは出す奴ボチボチいるのに、その言いがかりは僻みが過ぎるだろ...
大会で出るトラックマンのBS見てても特に異常な数値って見ない気がするけどな
>>140
プロ試合の測定器はトラックマン
アマはユピテル
ユピテル数値の0.92くらいがトラックマンの数値
アマで「ヘッドスピード50ある」というのはトラックマンだと46程度 速筋って鍛えられないから飛ばない人は鍛えても380ヤード飛ばすのは無理ですか？
>>143
クリーンお勧めよ
全身連動で使うからヘッドスピード爆上げよ クリーンなんてウェイトトレーニングの最終形態だろ
そんなもん気軽にお勧めするなよ
勧めてるやつがクリーン出来てねえしな
せめて柔道大野くらいクリーンを理解してから勧めないと
>>147
別に最終形態なんてもんじゃないけど、習得にはそれなりの知識と技術と柔軟がいる
それらがないと「全身連動」できてない>>54みたいなのになる
無理したキャッチで靭帯や腱を痛めやすい上に女子中学生レベルの重量しか扱えず、トレーニングの効果も皆無
そんなものを勧めるのは無知と自己顕示欲によって他人を傷つける一つの例と言っていいだろうな おうおうアンチよ威勢だけは良いな！
忙しい時期だから体には気を付けろよ！
初めてこのスレに来たが、自己顕示欲だけの素人クソコテしかおらんのか
荒らしに粘着されると他は迷惑やな
粟というのをNGにしたらまともに読めるのか？
>>155
目の前に肉があっても我慢できるかどうか 結局ゴルフのためになる筋トレで初心者におすすめなのってなんなの？
上級者ぶって知識ひけらかすんじゃなくてそれを教えてほしい
>>157
ビッグ3
体幹トレーニング
肩甲骨、股関節等可動域アップの為のチューブトレーニング
30mダッシュ
ジャンプ系トレーニング
こんな感じでどう？ >>157
研究によるとベンチプレスのMAX重量がヘッドスピードと最も相関している
意外だかま、何よりもまず重視すべきなのはベンチプレスだそうだ
その次に軽めの重量で行うスピードスクワット >>159
どこの研究だよw
それだとボディビルダーの方か星野隆也よりヘッドスピードが速いことになるぞ
何か一要素だけが影響するなんてあり得ない >>160
誰が1要素だけといった？
ボディビルダーの多くはゴルフスイングの練習してないだろ？
つべにも動画上がってるが、両方をやってるビルダーのおっさんは3鉄で300ヤード飛ばす スイング技術の習得はもちろん最重要ではあるが、あくまでもここは筋トレのスレ
それについては然るべきスレで論じればいい
その前提の上でどのような「筋トレ」が効果的かという旨の質問があったので、研究をもとにベンチプレスが重要だといったまで
検索してすぐ出てくるのは
『大学男子競技ゴルフ選手におけるクラブヘッドスピードを基底する
ウェイトトレーニング変数の検討』
という論文
その中では、海外の先行研究においても、ベンチプレス重量との相関が大きいと綴られている
>>165
著者は様々な体育系の学会に所属してるし、論文自体も査読有りとなっている あのね、論文ってのはそれがエビデンスにはならないって事ぐらいは分かっているよね？
>>170
海外の先行研究においても、要するに複数の研究においてベンチプレスが重要だと示されているわけだが
じゃあ、これ以上に何か「確からしい」情報をお前は1つでも提供できるか？ >>171
論文はあくまでも仮説だから
それすら分からんのか >>172
研究における「仮説」とは何ですか？
回答:
仮説とは、研究や実験を通して検証されるコンセプトやアイデアのことを指します。
言い換えれば、研究によって検証することができる結果の暫定的な予測です。
仮説は、データ収集を行う前に、特定の分野における既存の知見を基に設定するものです。
その後、収集・分析したデータが仮説を支持／否定しているかを検証し、結論を導き出します。
一般的な研究では、研究の開始時に結果を予測し、その予測が正しいか、もしくはどの程度正しいかを、実験を通して検証します >>173
ちょっと何が言いたいのか分からない
否定されている論文なんて山ほどあるのだが
なぜ君が出している夏休みの自由研究が正しいと言えるのか？
そもそも中身をしっかり読んだのかねw >>174
査読通ってジャーナルにも載った論文が夏休みの自由研究扱いとは驚きだな
何言ってるかも理解できんから「論文は仮説だ（ｷﾘｯ」みたいな
その場その場の思いつきのレスバのためのレスバみたいな非生産的な書き込みしてしまうんだろうな
いいから、お前の言う「夏休みの自由研究」以上の有益な情報出してみなよ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19620901/#:~:text=Abstract,(CHS)%20in%20male%20golfers.&text=The%20results%20of%20this%20study,with%20CHS%20in%20male%20golfers.
この論文でも、すべてのレベルのゴルファーでヘッドスピードと有意な相関が認められた筋力が「胸の強さ」と「体の回転の強さ」とある トレーニングにどれが一番とかないんだけどな
今の身体に足りないところは人それぞれなんだからさ
HS上げるにはこれっとか言っちゃう奴ってスポーツ経験無さそう
ダンベルベンチマン登場や
なんか賑やかだと思ったら
時代が俺に追いついてきたか
まあベンチでもスクワットでもクリーンでも強くなればHS速くなると思うよ
個人的にはHSを決める一番の要因は手の長さだと思ってる
どうしようもないんだけどな
>>182
アスリートで筋トレメニュー1種類しかしない人って誰かいた？
そういうこと >>184
1種類だけやれば良いなんて誰も言ってないけど？
種目によって重視すべきトレーニングが変わってくるのはデータに表れている通り
例えば、デシャンボーは>>128のようにゴルフに必要な筋肉をマシンによる単関節種目で重点的に鍛えている >>185
はぁ？
色々な種目をやるのに重視もくそもなくね？ >>188
重視する部位によってトレーニングの負荷や回数を設定するのは基本中の基本度だが じゃおすすめは？て聞かれてるのに全部やれって答えになるの？
なんの話ししてるのかわからなくなってきてない？
>>190
は？お前は考え得る全て種目を高負荷高回数高頻度でやるわけ？
限られた時間や体力といったリソースの中でさ
トレーニング自体も怪我のリスクがあるんだぜ
競技との関連性が高い種目を重点的にこなすのが当たり前だろ？ >>191
そういうやつはレスバのためのレスバを仕掛けてるだけだからな
自らは何も示さず、他人の提案にいっちょかみして茶々入れるのが趣味なのよ
仕事でもそうなんだろうな
働いてるか知らんけど >>191
筋トレってバランスよくやらなきゃ意味なくないか？ 当然そのバランスは競技によって変わってくる
パワーリフティングの話になるけど、例えばベンチプレッサーはペンチプレスを高頻度で負荷や回数を入れ替えてやるし、その中であれもこれもだとオーバーワークになる
よって取捨選択が必要になる
>>192
極端なこと言わないといけないほど追い込まれてんの？
別に高負荷高回数高頻度が良いトレーニングってわけでもないのにね
競技に関連性が高いという意味では下半身が弱けりゃ話にならんな
種目絞るならベンチは早めに除外だよ >>195
パワーリフティングじゃなくてゴルフの話をしようぜ >>196
下半身って漠然としてんな
スピードを重視した低負荷スクワットは相関が見られるが、その係数はベンチプレスほどではない
>>197
ゴルフなんて尚更だわ
特に試合数が多く、競技自体の練習も入ってくる
トレーニング種目の取捨選択は重要になる ベンチプレスを除外するならば、他の種目で大胸筋を鍛える必要がある
>>177にもある通り、スイングスピードにおける筋力のファクターは胸の強さが高い値を示している 筋力を伸ばすには神経系の発達も必要なので、特定の種目を重視する場合、基本的には高頻度だよ
その中で負荷と回数を調節する
もちろんオフ期間も設けるがね
>>198
疑問なんやけど、高負荷低repのフルスクワットと低重量でジャンプスクワットとかのバリスティックなトレーニングとどっちの方がゴルフの出力を上げるといういみでは効率がいいのだろう？ >>200
The only variables that were significantly correlated to CHS were chest strength (r = 0.69, p < 0.05) and total body rotational power (r = 0.54, p < 0.05). >>198
下半身弱くて速く振れる？
絶対に無理だと思うんだけど >>198
試合数が多い？
何の話をしてるの？
プロゴルファー？ >>202
スクワットの場合はマックス重量を伸ばすよりも、体重の30%の重量でピークスピードを伸ばす方が効率的 >>205
分かってないのは何が分かってないのか説明できないお前な >>204
下半身弱くていいなんて一言も言ってないんだが… >>209
>>177にあるのはペックフライによる単関節運動の結果で「胸筋の強さ」としている
その結果が日本の論文ではベンチプレスのMAX重量との相関に現れたのだろう >>204
下半身が普通ならって前提にはならないの？
弱くないといけないの？ ちなみにスクワットやデッドリフトはMAX重量を追うよりも、スピードを重視したほうがより関連してくるとその他論文でも示されている
膝立ちで300ヤード飛ばすから奴いるからねえ
この事実と様々な研究を照らし合わせて、実は膝関節の伸展はさほど重要ではなく、股関節の伸展や上半身の強さがより重要なファクターであることを示しているように見えるね
膝立ち300は小達だな
膝立ちなんてめちゃくちゃ下半身強くなけりゃ振れないけどな
実際に彼は下半身と柔軟性が大事って言ってるし
>>215
だからお前の下半身は漠然としてるんだよｗ
股関節の伸展ならそのとおり
ハムストリングな ダンベルベンチマンや
大胸筋の賛否で盛り上がってるのは嬉しいことです
体幹ってキーワードがあるけど
ヒップスラストやプランクをイメージする人がいると思うが
体幹って 胸 背中 腹筋 腰 尻なんだぞ
なぜか体幹は自重をよしとする風潮があるよね
自重以上の負荷をかけるのがウエイトトレーニングなんだがな
結局ビッグ3プラス腹筋やっとけってこった
ベンチプレスは地球を救う
ベンチのmax重量が重い方がHS速い傾向にある
これを胸筋が大事って置き換えるのはちょっと短絡的すぎないか？
>>220
ペックデッキフライによる単関節運動との相関も大きいから双方の結果を合わせると、大胸筋が大きく関与してることには間違いない
論文においても大胸筋の関与と記されている あと、重量との相関だけではなく、ゴルフスイング中の筋電図による測定でも大胸筋は大きな活動を示している
筋電図の測定によれば、アマチュアゴルファーはテイクバック時に左側大胸筋の活動が高くなる
これは俗に言う「腕で引いてる」状態のことを指す
そしてフォロースルーにかけても大胸筋の活動が続く
これも俗に言う「手打ち」の状態を指す
プロゴルファーの場合はダウンスイングからインパクトにかけて左右の大胸筋の活動が最大限に高まる
フォロースルーは大胸筋の活動は弱まる
この状態が望ましい
“インパクトの前後に大胸筋が大きく活動することはこれまでにも報告されている（Jobe ら, 1986; Pink ら, 1990）。
被験者Ｐがインパクトの瞬間に合わせて大胸筋を活動させるのは、上腕の内転および内旋動作を通じて体幹部のもつ運動エネルギーを腕に伝達する効果をもつ（Pink ら, 1990）”
筋力をつけるのも大事だが、それを最大限に発揮するための正しいスイング技術を磨くのも重要であることには違いない
>>221
結局は筋力の優れた人がHS速いわけだから筋トレの多くの種目に相関関係があるんじゃないの？ もしこの論文が正しいとしたらプロはみんな必死に胸筋鍛えるよね
何でしないのかな？
>>226
プロが鍛えるようになったのは最近だし
タイガー世代でも数えるほど
相変わらず筋肉否定派も多いしな >>226
いや鍛えてるだろ
マキロイもデシャンボーも胸筋あるだろ デジャンボーは初めてのベンチで134kg
普段からマシンで鍛えている
タイガーは140kg挙げるし、マキロイもベンチをしてる動画があるな
DJもケプカも同じフィジカルトレーナーの下でベンチをトレーニングに組み込んている
>>229
いや、胸筋だけにクローズアップしている人がいないから 意味不明だな
大胸筋はゴルフスイングにおいて重要だから、トッププレイヤーは鍛えているという事実だけがある
ちなみに、まず飛ばし屋が自らの力を示すのに伝えるのがベンチの重量である
カイルバークシャー
「ジムでのトレーニングが大事でフィジカル強化が飛ばすことの秘訣」
「筋トレはベンチプレス、スクワットが基本」
ドラコン世界一がまず最初に基本のトレーニングとしてあげるのがベンチプレスだ
>>232
いや、全体をバランス良く鍛えているんじゃないの？
胸筋にクローズアップしているプロは誰？ >>234
書いてるのだから無視してないだろ
研究によればスクワットはベンチプレスの次に相関が見られる
基本のトレーニングとして適してる
>>235
クローズアップも何も重要だから鍛えてるんだが？そんなことも理解できないの？ バランス良くって、そのバランスを決めるファクターが筋力の相関度だったり筋電図による測定なんだよなあ
卓球選手が力士のバランスで鍛えても意味がない
正しいスイング身につけてわかった
腹筋と下半身の筋トレは絶対必要
腹筋といっても腹直筋ではなく腹斜筋だな
腹斜筋はかなり重要
>>237
でもその理想的なバランスを数値化出来ていないだろ？ >>240
何を重視して鍛えるべきかは数値が相関係数が示している また口だけの奴が暴れてるのか
ナゼナゼ分析じゃねーんだよ
何を見て口だけと言ってるのか知らんけど
研究された上でトッププレイヤーの間でも実践されてることなんだよなあ
少なくともトッププレーヤーがベンチやってるんだから胸筋が重要ってことは間違いないだろ
>>248
飛ぶかどうかはともかくヘッドスピードは速いと思うよ >>244
トッププロが実践している研究結果って？
すごく興味深い >>247
意味不明な理屈だな
胸を鍛えることが重要であることは、胸だけを鍛えるべきということではない
小学校からやり直せ >>251
BIG3はみんなやってんじゃね
なぜベンチにだけフォーカスするの？ >>247
他もやってたとしてもベンチやってるんだから重要だろ
足や腹斜筋も重要だが胸も重要なんだろ ゴルフスイングも平行してやるのが前提なのに
ビルダーは飛ばせるのか？とかアホスギやね
ゴルフスイングと平行してやる筋トレで何がいいのか、なのよ
要は
大胸筋は見せ筋とかスポーツには意味ないとか言われて軽視されがちだな
1番目立つ筋肉だからバイアスかかって逆に過小評価されてしまうんだろう
情報が更新されないおっさんなんかは未だに大胸筋をつけるとスイングの邪魔になるなんて認識でいるし
今は晴れてきたが、野球界でもそんな神話が根付いてたな
>>255
ビッグ3
腹筋
ボックスジャンプ
サイドステップ
こんなもんだな >>257
右打ちの場合、右大胸筋は押し込むのに必要だと聞いたことある。
ヘッドスピードアップに必要な筋肉って、やっぱり太ももが一番、背筋が二番なのかな？ 筋電図の記録によればプロゴルファーはインパクト前後で右外腹斜筋の活動が高まる
そして左外腹斜筋の活動は終始に渡って弱いまま
アマチュアゴルファーの場合、左外腹斜筋の活動がインパクト前後でプロゴルファーよりも高かった
この結果はスイング技術に長けたプレイヤーは、側屈の動きが入ることを表し、
回転自体は脚の力で生み出されていることを表している
そして、スイング技術の低いアマチュアゴルファーは回転の力を脚ではなく、上半身で得ようとするあまり、左外腹斜筋の活動が高くなるのだろう
筋電図で丸裸に出来るならスポーツって簡単でいいなw
丸裸ではないが、反知性で冷笑的な書き込みに勤しむだけ日々を送るだけの人生よりも得られるものは遥かに多い
知的な人間は一つの事象を100%真に受けて盲信しないもんだけどな
筋電図で筋肉を能動的に動かしているのか受動的に動いているのかは分かるの？
能動的か受動的かというのが何を指すのかは知らないし問題にもならないが、
あるのは体の使い方の差が筋電図の結果に表れただけのこと
受動的と能動的の違いが分かんないんだ
それだと身体の動かし方の違いも分かんないよね
知的ってバカって意味に変わったのかw
>>269
違いが分からないと言われても、筋肉の活動に結果が表れてしまってるのだから仕方ない
意識的か無意識的かはともかく、プロは側屈の動きで右外腹斜筋を活動させるし、修練の足りないアマは体の回旋のために左外腹斜筋を活動させてしまっている
それは活動のタイミングでわかること >>270
自分の頭と身体で理解していないから頓珍漢な返答にしかならんのだよ >>272
お前の禅問答はもうどうでもいいよ
はっきり言って生産性ないから ごちゃごちゃ言われてるけど、結局何やればいいの？
最適解じゃなくていいから、分かりやすくでやりやすいのを教えてよ
場所はジムか家か
ダンベルバーベル等の器具を使えるか等の条件で変わってくるな
どこの部位とかクソみたいなみみっちいこと言うなよ
筋トレ民なら全身鍛えろ
総合格闘家並に鍛えれば不足なんてない
>>245
デシャンボーも鍛える前の細身で300程飛んでるからな >>280
つっても190cm80kgで元からでけえんだが 球技全部そうだと言えばそうかもしれんが
ゴルフはマッチョに厳しいスポーツだと思う
鍛えた筋肉が邪魔になって飛ばなくなる事もあるし
たぶん5mくらいの身長あれば円の半径が長いからHSは凄いはず
>>286
ビルダーレベルになると柔軟性が無くなるってのも誤解だしな
山岸さんなんかあの筋肉でも柔軟性がすごい
足が遅くなるのも誤解 >>288
清原は筋肉つけて駄目になったけど、どう説明するの？ まず清原が筋肉つけて駄目になったなんて認識でいる情弱おじさんまだいるんだ…
それ以上に、日本最強球団のソフトバンクなんて選手にウエイトを課してバリバリ筋肉つけさせてるからな
サングラスのマッチョが人生初のゴルフで300飛ばすとか動画あったけど、200ちょっとしか飛んでなかったなw
>>285
筋肉が邪魔になる？
どうがどう作用して邪魔になるの？
戸愚呂120％まで鍛えるのか？ >>292
邪魔になるが気に入らないなら意味がないならどう？ >>294
え？じゃあなんでダルビッシュは活躍してるの？
デシャンボー活躍してるの？
お前のキチガイ理論だと駄目になる要素は筋肉だけだと思ってるのか？
そもそも2000本安打打ってるのにどこで駄目だったのか教えてほしいわ ガイジ君諦めろよ
松山が60台→90台、デシャンボーが80台→100超
トップクラスでウエイトしてないなんてババワトソンくらいしかみたことない
>>294
本格的にウエイト始める前の99年から怪我をしてたからな
むしろウエイト始めてから復調したんだけど、それからも怪我をしがちだったのは本人も言ってるように脚を鍛えるのをおろそかにしたため 野球じゃもう高校からウエイトやることが前提で常識になってんのに、ゴルフ板では未だに筋トレ否定する奴がいるってどんだけ遅れてんだよ…
清原っていつの時代の選手の話してるんだよ
否定材料がないから無理やりこじつけるしかないのかよ
>>303
サンプルが決まって清原なのがウケるよな
どんだけ情報更新されてねーんだよｗ イチローは筋トレしてないと思われがちだけど実はウエイトマシンを使って初動負荷トレーニングしてるからな
初動負荷トレーニングの生みの親はボディビルダー
>>307
初動負荷は筋トレ全否定がスタートなんじゃないの？ 初動負荷トレーニング自体が筋トレなのになんで全否定なんだよ…
アプローチが違うってだけだよ
>>311
へえ、じゃあお前の理解をここで開陳してご覧 なんでイチローだの清原だの個人だすんだ
セパ最強の巨人とソフトバンクがチーム全体でウエイトトレーニングしてるのに特定個人出してそれが覆せると思ってるのがおかしい
>>314
今どきウエイト否定なんて球団無いだろうな…
鈴木や丸を始めとした広島や元広島の選手や柳田中田も広島アスリートでトレーニングしてるのは有名だし
金本なんてウエイトで体作って成功した代表格だろう ビルダーでもまじめにゴルフの練習させればそこらのヒョロガリより300ヤード飛ばせるポテンシャルありそう
>>319
実際に300飛んでいるかは置いておいて、あれだけ曲げ倒してたら意味ないと思うんだが >>319
なぜ自称の飛距離を簡単に信じる？
デシャンボーでも残り300を3iで狙わんだろ 身長209cm、胸囲135cmなら450ヤード飛ばせた
>>323
狙うかどうかはともかくそれくらい飛ばせるHSを出せるということだよ つかティーアップしてんだから、この人はコースで狙うために300ヤード飛ばしてるとこみせてるわけじゃねーことくらいわかんだろ…
ライオンは筋トレしない？
だったらライオンはストレッチもしねぇだろ！
イッチ「」
>>331
おいおい
お前レベルがイチローに噛み付くな ライオンというかネコ科の生き物はストレッチするよな
ベンチでは応援くらいしかできん
せめてネクストバッターズサークルで素振り
全部やれ
年末年始は片足ジャンプスクワットから倒立腕立て伏せだ！！！！
スクワット後の太ももの筋肉痛が取れない。
もう筋トレ歴2ヶ月以上なるのだから慣れてもいいのだけど、
太ももの筋肉痛が3日続く。
アイシングやフィッシュオイル飲んだら軽減されるかな？
太腿で3日なら別に普通。しっかりストレッチして栄養取ってろ
なんでデッドで135できるのにスクワットは80なんだよ
ゴルフやると右後ろの腰がいたくなります
デッドリフトしまくるしかないでしょうか
>>350
そんな状態でデッドやったら歩けなくなるぞ >>350
それ打ち方の問題では
腰痛めない打ち方にしたら >>348
一発ならデッドは150です。
ちなみにベンチは65か70を5セット
尻や大胸筋はほんのり筋肉痛くらいだけど、太ももは一日目二日目は椅子から立ち上がるのも苦労する。 >>356
スクワットが弱すぎるって聞いてると思うぞ 筋トレ云々より、逆C字フィニッシュだと腰を傷める
I字フィニッシュになおせばおけ
>>357
技術の問題かなあ。
太もも太くて尻もデカくて下半身には自信あるんだけど。 3日は長いね
回復力の問題なのか食事なのか生活習慣(睡眠、タバコ、酒)なのかだね
>>360
食事か生活習慣か両方か
本人にしか分からんな ダンベルベンチマンや
トレ初め
32.5×10 37.5×10
42.5×10 42.5×7 42.5×0
32.5×10
立ちくらみしたわ
慣れない種目で追い込んだら3日筋肉痛抜けないとかはあると思うよ
慣れだよ 慣れ あと栄養補給ね
あとダワ筋で胸筋の使い方のレッスンしてたでw
片手で４２、５なんて持ってできるの？
すごくないか
>>360
そもそも、潰れる寸前の高負荷の筋トレって充実感はあるこど、ヘッドスピードの効果としてはどうなんだろうな。
中重量のハイクリーンをスピーディーにこなすとかの方が効果ありそうな気がしてきた。
所詮300gの棒を素早く振るための筋トレなんだからね。 DBマン登場
そりゃmax筋力はあくまで土台だよ
スイングスピード求めるなら
>>279に上げてくれてる山崎さんのが一番じゃないの？ 実績ある人なんだし
イヤイヤやってるのが見てて悲しいが
俺もやってみようかのぅ
>>364 ウ板にはこんなレベルゴロゴロいるよ >>366
ここのスレ関係なく山崎さんのYouTubeは見てるけど、動画アップしすぎ、自称神回多すぎで何参考にしていいのかいまいち分からん。
筋トレ風景はたしかにスピード重視のトレやってるよね。 脚トレはスピード重視
上半身はMAX狙い
答えは出ている
>>371
それだとビタミン、ミネラル、食物繊維が足りない ヘッドスピードが速くなる
ヘッドの起動が安定する
それぞれの筋肉トレーニングを教えてください
>>373
毎日10キロ走れば
1年で5ヤードは伸びると思いますよ >>370
腰を痛めたのですがどうすればいいですか？ >>374
毎日5キロ走ってリターンが5ヤードは酷やろ >>381
お前は本当に日本人か？
勝手に5キロに減らすなよ >>380
軽い不可でデッドリフトやる
痛くない重量で BMI指数20.9で体脂肪率8.3%
お前ら勿論体脂肪率は一桁だよな？
ビルダーや軽量級の格闘家じゃないんだから、別に1桁台になる必要はない
百害あって一利なし
ゴルフも筋トレも趣味のレベルだからがっつり食事制限とかしてまで1桁にしようとは思わないな
ゴルファーなんだから15切らない方がいいよね
18ぐらいは欲しい
ゴルファーはレスラー体型が一番いいよ
むしろバリーボンズくらいになっても問題ない
ゴルフやってると右半身と左半身で筋肉のつき方が違うのは俺だけか？
明らかに右半身の方が多い
>>396
腹筋の割れ方は生まれつきの物で
左右違う5パック7パックもいる 今日わりと暖かった。室内打ちっぱなし行ったけどヘッドスピード51.8が何度か出たくらい。
記録更新ならず。
筋トレも良いがタイガーらも苦しんだ怪我の予防が大事だよ
俺たちも十分怪我をする可能性があるからな
プロは高額な手術をしてでも復帰させるけどアマはゴルフ引退になるし
あるあるだね。
腰と首痛めて2年くらいまともにゴルフ出来なかった。
日頃は車移動なんだけど上京した時歩かさせると途中でうずくまるくらい酷かった。
今ゴルフできることに感謝
>>395
ジャイアント馬場が全く飛ばなかったのだが・・・ DBマンや
>>403
ほんまかいな
身長あるし野球もやってたし絶対飛ぶやろ
で ググったら裸足でゴルフやってる画像がでてきてワロタ あいかわらず太ももの筋肉痛がひどい。
バンテリン貼ったり、フィッシュオイル飲んだりしたが、筋トレ二日後の今、椅子から立ち上がるのにも難儀する。
明日222歳色白美人とセックスするというのに。
ミイラみたいに痩せてねえよと思ったけどそういうことか
いっぱいいっぱいの重量扱ってるだとは思うがもう三ヶ月経つのにいつも筋肉痛が三日続くわ。歳かなあ。
書き込むなとは言わんけど1レスにまとめろお前の日記帳じゃねえんだ
プロテイン以外なるべく食べないようにしたら気持ち悪くなった
お前ら毎日こればかり飲んでるのか？
プロテインはサプリだぞ
食事の代わりにはなり得ない
ダンベルベンチマン登場
筋トレしてもHSかわらんからアザス買ってもうたわ
ただの棒なのに結構な値段しよるな
マジレスすると筋トレと合わせてダッシュやれ
筋肉デカくするならついでにもうひと手間掛けろ。
マジレスするとプロテインはトレ後すぐと寝る前に飲む。
どちらも超回復ボーナスタイム。
>>417
ダッシュより軽い素振り棒の方が良くない？ 超回復（）
ゴルーデンタイム（）
20年前から来たのか？
ダンベルベンチマンや
ゴールデンタイムは最近否定されつつあるよな 回復状態はトレ30分後だけとかじゃないんだから常にアミノ酸の供給をするべきと思う
超回復は昔から変わってないと思う
グレートサイヤマンの動画でゴルフ回があったけど酷かったわ
まあそうやろなって内容だった
今日、初めてトラックマン置いてる室内レッスン場行って測定した。
ヘッドスピードはMAXで46.5
レッスンプロ曰く、トラックマンはボールが潰れてる瞬間のスピードを測ってるそうだ。
だから遅めの数値だそうだ。
せっかくトラックマン使ってんだからヘッドスピードより気にする数値があるだろうに
>>429
それはそれで聞きましたよ。
一番気にしてたのはスピン量と最高到達点。
2500回転前後、25から30メートル。 最高到達点ってメートル表記も出来るんだな、どうでもいいけど
聞いたっていうか見せてもらえないのか？
>>430
せっかくのトラックマンなんだからそこ以外だろ
残念だわ >>432
もちろん細かいデータ教えてもらったけど、データマニアじゃないし必要か？
インパクト時のロフト角オッケー、入射角オッケー、インパクト時のフェイス角閉じ気味の時がある等
トップアマじゃないしスピン量と最高到達点がわかればよかった。50分で7700円なり >>436
リストは鍛えるけど握力は鍛えてないなあ 結局筋トレとストレッチは何やればいいのよ
お前ら筋トレオタなんだから1週間のメニュー作ってくれよ
筋トレ好きはいいやつしかいないって聞いてたんだが
俺は冬場でラウンド出来ないから
週4位でベンチプレス、デットリフト、バタフライ、ウェイトリフティング、サイドレイズ、後なんか適当に
で今2ヶ月やってるけど、我流だからあってるのかどうか分からないし、ストレッチもやってない。
ランニングもしてないから中途半端すぎるよね。
自分もなんか、良い効率的な方法教えて欲しいです。
今こんなメニューで落ち着いてきてる。
1日目 デッド（軽いのから150キロまで50回くらい）、
ベンチ（軽いのから60キロまでを40回くらい）、
ワイヤー使って腕を下ろすやつ（40キロを片手づつ10回3セット）、
合計50分くらい。
2日目 ラットプルダウン（色んなトコ持って、10回を4セット）、
スクワット（軽いのから80キロまでを50回くらい）、
シングルアームロウ（25キロを10回づつ3セット）、
合計50分
3～4日目 筋肉痛で完全休養
5日目 筋肉痛が残ってるがアプローチ練習
6日目、7日目 打ちっぱなしで練習。棒だけのクラブの高速素振り。
暇な時に自宅で腹筋ローラー、バランスボールの上でメディシンボールを左右に捻るやつをこなす。
春まではこれを続けたい。
クラレンスケネディくんにドラコン参戦してもらいたいな
彼がスイングを習得すれば余裕で450ヤード飛ばすたろう
>>445
お ベンチ100kgあがらない雑魚がなんかいってるぞ いやいや教えて下さいよ。
お願いします。
ちなみにベンチプレスは60しかあがりません。
>>446
ゴルフにベンチはあんまり関係なくない？
今行ってるパーソナルジムの他の男のメニュー見たけど、ベンチ100なのにスクワット60とかいうのがいた。
これがいわゆるベンチ君っていうのかな。 まだゴルフにベンチが関係ないとか言ってる雑魚いるのかよ…
ゴルフというかヘッドスピードだけど、胸種目の重量と有意な相関（他の種目と比べても）が出てるし、筋電図でも大胸筋に強い反応を示してる
何より多くのトップPGA選手がメイン種目として取り入れてるのだから関係ないわけ無いだろ…
WHICH MARKERS SHOULD I AIM TO IMPROVE WITH EXERCISE?
The following exercises have the greatest correlation with swing speed when taken across the body of research in golfers:
Vertical Jump Height
Seated Medicine Ball Throw
Chest/Bench Press Strength
Squat Strength
Grip Strength
Rotational Medicine Ball Throws
Simply by taking 2–3 of those exercises and aiming to become better at them it stands to reason that they should translate over well to increased swing speed.
So in short…
Get STRONG on Squats and Presses, become EXPLOSIVE on Jumps and Throws and hold onto some heavy stuff for time and you’ll be on the right track!
よくわかる、おれもおっぱいは大きいほうがいいと思う
ストレートやフックのパンチの動きに筋電図で反応がでてるし右腕で押し込む動きをする以上は大胸筋は必須
左手で右胸触りながら右手のみでスイングすりゃビジネスゾーン付近で急激に力入ってるのがわかるはず
>>453
「あんまり関係ない」と言っただけだ。
背筋や下半身の方が数倍重要なのはわかってるよな？ >>458
残念ながら、筋電図でも種目別の重量の相関でも、広背筋や下半身が数倍もないどころか、むしろ大胸筋のほうが高い値を示してるよ あと、背筋とか下半身とか漠然とし過ぎなんだよな
ふんわりとした思い込みで考えてないで、もっと自ら情報集めろよって感じ
相関係数
MAXベンチプレス 0.832
MAXスクワット 0.695
>>454では広背筋種目なんて入ってないね
まあ、やるべきだとは思うがゴルフにとっては大胸筋種目ほどの重要性はない 膝立ちでアホみたいに飛ばす人間もいるだろ
どっちが重要か優劣つけるものでもない
>>463
おいおい、何も反論できなくなったらそれか？ダサすぎだろ
ベンチ等の大胸筋種目がゴルフにとって「あまり関係ない」なんて事実は存在せず、むしろ重要と言ってるだけで
それ以外を疎かにすると言ってるわけじゃないんだぜ？1ビット脳かよ
>>464
メディシンボールスローのこと？
それらは主に腹斜筋や大臀筋・ハムストリングスの瞬発力をターゲットにするトレーニングだけど
広背筋をターゲットにして相関の強弱を測るならば、普通はローイング種目やプル系種目を取り入れるね Seated Medicine Ball Throw
下半身のトレーニングじゃないが大丈夫か？
>>467
お前が指してるのがSeatedなのかRotationalなのかわからんからどちらも含めて「それら」と言ってるんだが
Rotationalであれば股関節を伸展する下半身の筋肉も当然使う
で、どこに広背筋をターゲットにした種目が書いてあるんだ？早く説明してみろよ https://www.stack.com/a/exercise-of-the-week-med-ball-rotational-throws
The core is located at the body's center of gravity, between the upper thighs and the sternum, to provide stability and strength. It's comprised of several  muscles groups—the abs, obliques, low back extensors, hip flexors and glutes—that work together to transfer force between the upper and lower body. This is why you see elite athletes, such as baseball hitters or tennis players, rotate explosively through their hips and torso when making contact with a ball. >>469
だからどの種目のこと言ってるのかちゃんと説明してみせろって
それで押し通せると思ってなるならマジで情けないよお前 なんの論文引っ張り出してきてイキってんのか知らないけど、色んな人の意見、実績を総合して大胸筋が最重要なんて唱えてる人聞いたことない。
最重要なんて誰も言ってないんだが、言ってないことを批判されてもな
そういうのを藁人形論法という
俺は「ベンチはあまり関係がない」はお前のなんの根拠もない思いつきであり、
むしろ大胸筋のトレーニングは重要であるというのをあらゆるソースをもって示しているに過ぎない
「最重要でない」と「あんまり関係ない」はほとんど同義語だと思うけどね。
>>475
同義語？ゴルフや筋トレの前に小学校から国語やり直せよ >>477
思いつきでしか物事を考えられないフワフワ思考じゃ、反論の水準にも届かない小学生レベルのレスしかできないよな >>475
いや流石にそれは無理がない？
最重要でないってまあまあ重要くらいだろ？あんまり関係ないとは全然違うような >>478
じゃあ反論してやるよ。
YouTubeにしろ、トッププロにしろ、幾万の動画や意見があるが、ベンチを重要視してるものがどれだけあるか？
どこから引っ張ってきた英文を貼り付けてこの世の理みたいに言うなよ。 あと、俺は最初から「全く関係ない」とか言ってないからな。「あんまり関係ない」としか言ってない。
筋トレ時間100としたらベンチはせいぜい10以内という感覚だ。
絶対下半身、背筋のの方が重要。
筋トレの先駆者ゲーリープレイヤーもスクワット中心でやってるし、色んな海外プロがインスタなどで筋トレ公開してるがベンチやってるのほとんど見たことない。
>>480
日本でも海外でも大胸筋や胸種目との相関を示す研究結果を出しているし、
PGAトップ選手のDJやケプカのストレングスコーチであるジョーイDも高強度のベンチをメニューに組み込んでいる
一方、お前が言う「ベンチはあまり関係が無い」というのは何も根拠なし
で、いつ反論してくれるんだ？ 「ドラコン 筋トレ」でググってみな。
これが世の中の同意だよ。
ゴルフで大胸筋が重要とか電波飛ばすなよ。飛ばすのはボールだけにしな。
何度も言うが俺は全く大胸筋が必要ないなんて思ってないからな。
全体的なバランスとして大胸筋も必要だが、下半身や背筋の方が飛距離には重要と言う考えだ。
>>483
世の中の同意ｗ
そんなもんが研究結果やストレングスコーチの指導よりも上位に来るなら血液型性格判断は正しくなってしまうなｗ >>484
下半身や背筋
これらが具体的に何を指し、どれだけ相関し、飛距離が上がるのかもお前は何もわからない
全てフワフワ思考で考えているから いろんな人間たちが試行錯誤してその結果として、それらの意見になってる。
君みたいに1人2人の意見を抜粋してこれが事実だと言う方が滑稽だよ。
「異説！ベンチプレスで＋30ヤード」って書籍でも出してみてはどうかな？買わんけど。
まあドラコン1位は広背筋と前腕と下半身だと言ってるな
大胸筋ではないのは確か
>>488
ドラコン1位ってカイルバークシャーのことだろ？
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
カイルのコメント
「ジムでのトレーニングが最も大事で、体を強くすることが飛距離につながっている」
「遠くへ飛ばすにはスイング改造も必要ですが、筋トレ、ベンチプレス、スクワットが基本」 >>487
研究論文等からトレーナーが知識を取り入れ、試行錯誤した結果、現在ではPGAトッププロやドラコン1位は高強度のベンチプレスを基本（=重要な）のトレーニングメニューとして取り入れている 「ゴルフ 大胸筋」でググってみると大胸筋は重要って意見がいっぱい出てくるね
ベンチプレス肯定派の人も大胸筋以外に鍛えるべき筋肉が色々あるのは分かってるよ
否定派は肯定派が他を差し置いて大胸筋トレこそが最重要だと思ってるって勝手に勘違いしてる
>>491
勘違いというか、相手がそう言ってることにすれば、自分がこの論争において有利に立てると思っているんだろう
藁人形論法というやつ わかった。仲直りしよ。元々大胸筋が不必要とは思ってなくて「ベンチ豚が『ベンチまんせー』って言ってら」ってウザく感じていただけなんた。
自分も今ヘッドスピード57目標に筋トレしてるけど、やっぱりビックリ3中心のメニュー。
5レップでベンチ65、デッド135、スクワット90のしょぼさだけど中年初心者だから許して欲しい。
デシャンボーとかマキロイみて大胸筋あんまり関係ないとか馬鹿なこと言えんのかな
勝手にベンチ豚だのベンチ脳だのイキってるだの勝手に言いがかりつけておいて仲直りって…ウザいのはお前だろ
お前がやるべきは仲直りの手を差し伸べることじゃなくて不勉強から無茶苦茶な喧嘩ふっかけた謝罪だろうよ
いくら頑張ってもベンチショボすぎてベンチ豚とか逆恨みしてんのか
仲直りしたんだから痛み分けだろ。もうどうこう言うなよ。
>>499
俺も乳首立ってるから白系のシャツ着れないんだよねー おいおいなんだこの騒ぎは…
おっぱいなら俺も好きだぞ
>>494
PGAで300yと310y飛ばす人の賞金が2倍違うって言われてるからだよ
お前らには関係ない DBマンですけど
完全に乗り遅れたわ
おっぱいは大きいのもいいけど
小さいのも好きだ
結局は乳首が好きなのかもな
>>509
残念ながら相撲みてもピクリともしないんだよなあ 自分の乳首でも同様
女性限定で乳房より乳首に反応するわけで
人間の視覚センサーって不思議だよなw で ゴルフスイングにおける必要な筋肉と個人に必要な筋トレってのは違うと思うんだわ
筋トレ種目を聞く人がいるけど
ボトルネックになってる部位は個々人で違うわけで
アザスの1番重いのを振り初めて10日くらいだけど俺は左腕三頭筋と僧帽筋に効くからね
結論として
1番の種目は重い棒を振ることだと思います
（ダンベルベンチマン個人の感想です）
三頭筋に効くってあまり上手じゃないだろ
ゴルフ下手なんだったらあまり語らない方が良いんでない？
>>513
たしかにゴルフ上手いとは思わないし言えないし言わないけどな
HSもフィジカルのわりに速くないから
下手に分類されてもおかしくないな >>506
乳首の筋肉は小さいからベンチプレスなどで大胸筋を鍛えれば自然と鍛えられるよ >>512
全身鍛えろ
ボトルネックとか考えるのはBIG3トータル400kg超えてからでいい >>516
ダンベルベンチマンだけど
トータル400kg超えると思うわー
ベンチ120kg ←余裕だった
昔のスコアだけど
スクワット 140kgフルボトム
床デッド 180kg
多少老化しててもスクワットとデッドで280kgは楽勝だろう 競技志向のアマが筋トレ始めるにあたってはとりあえずBIG3のマックス追うのと懸垂で良いか？
MAX追うべきなんだろうかな？ある一定ラインまで来たら今度はそれをいかに素早く稼働させるトレの方がいい気がする。
この辺の持論を聞きたい
>>519
競技志向ってどれぐらいを想定してるの？ >>521
都道府県アマの決勝で良い結果を出したい
関東アマに出たい(出て恥ずかしくないレベルになりたい)
まずはキャリー280くらい打てるようになりたい >>523
今キャリー240～250くらい
HC8 >>527
それなら筋トレで飛距離が劇的に伸びることはないかな
ビッグ3でMax狙いだと怪我との戦いになりやすいから、
まずは動ける身体を作るトレーニングをした方がいいんじゃない？
スイングもショートゲームも一から作り直すつもりでやらないとね >>512
つまり、手打ち野郎はベンチやっとけと？ な またへんなの湧いてるし
上から目線のかまってちゃんはスルーでいいよな
そもそも劇的に飛距離が伸びるとか学生くらいまでじゃね？
ベンチはMAX狙いで良いが、スクワットやデッドは軽めの重量で瞬発力を重視するのがいい
ジャンプスクワットやクリーンプルでもよい
>>518
それだけあげれるなら
ある程度考えてボトルネックになる部分を重視するのもありだな
数値的に見るとダンベルベンチマンというだけあって、ベンチが強くその他が弱いように感じる >>522
ビッグ３と懸垂でいいよ
ガチでやれば１年で２０ｙくらい伸ばせる
あとは食事も大事だ >>539
ええ。伸びしろある人ならもっと伸びないかな？ ショウタイムゴルフの人でしょ。
安定して300ヤード飛ばしてると思う。
元々は240だったの？
ユーチューバーの戯言を100%真に受けるって頭悪すぎるんだがw
>>548
言い方悪かった。真っ直ぐ飛んだ時の飛距離ね >>543
俺は高校生の時200yで今は260yだから60y伸びた
何したかって？
3食きっちり食べただけ >>550
誤解を与えたって総理大臣の真似をしてんだろ
自分を正当化するのに必死なやつに正論言っても理解できない >>540
２年目は１年目ほど伸びない
毎年１、２ｙの伸びを積み重ねていくような感じになると思う >>541
そりゃ伸びる人は伸びるけど、３９歳が１年で２０ｙ伸ばせれば上出来だと思う 400球ぐらい打つと左広背筋と右腹斜筋が筋肉痛になるんだけど
これは胸筋を上手く使えてないってことなんかね
筋肉痛が生じやすいのはエキセントリック収縮
ゴルフスイングにおいてコンセントリック～アイソメトリックな役割を果たす大胸筋は筋肉痛が生じにくい
たしかにおかしいな
ゴルフスイングで胸筋を鍛えるわけじゃないのに、
スイングの筋収縮を当てはめて筋肉痛になりにくいとは。
勘違いしてる
胸に限らず筋トレで強くした部位を、スイングに落とし込みだけ。
基本的にスイングは筋肉部位の強化にならない。
運動不足のひとにはスイング自体が刺激になるかもだが…
その人にとって運動強度が高ければゴルフスイングだろうと筋肉痛は起こるって当たり前のことだけど
そして、筋肉痛のなりやすさは負荷や収縮の違いによって変わるから部位ごとに差が生まれる
スイングで鍛えるとか鍛えないとかはこの話に関係ない
＞ゴルフスイングにおいて～大胸筋は筋肉痛が生じにくい
普通に全身鍛えてたら、スイングなんかではどこも筋肉痛にならんてw
運動不足のオッサンで脇腹のふくしゃ筋とか前腕や手首の腱を痛めるくらいでさ。
まぁ強いていうなら、右利きにとっての左の後部三角筋と左の後背～大円筋群が１番の動力故に疲労はするがね
>>562
だからその人にとって強度が高ければ筋肉痛になるというだけのことで、その部位は収縮の違いと負荷で差が生まれる
自己顕示欲をむき出しにしてるところ悪いが、お前が全身を鍛えてるかとかは一切どうでもいい ゴルフのあと左のおしりが痛くなるんだけど普段何やればいいの？
>>564
ランニング、ダッシュ、ジャンプとストレッチ >>562
三角筋が動力って
お前はスイングを語れるレベルにないんだから自粛しろって >>566
後部三角筋わかるか？
左手でケーブルを掴んで、腕を伸ばしたまま右から左へ動かす
スイングと同じような動作のこれで後部三角筋の収縮を感じるが、
三角筋の前部も後部もわからないレベルだと理解は出来ないかもだが。
自分の感覚で語ったけど、ググったら意外と結構出るな。
どんな引く動作でも三角筋後部に刺激がいくのは当たり前だが、
これすら否定する輩がいるのは、やはり日本ゴルフ界のフィットネスに対する認識の遅れだろうね
そもそも未だに筋トレすると足が遅くなると思ってる奴が多いから救えないわけで。 スイング動作において三角筋はめちゃくちゃ大事だぞ
発達させるのは大変だけど
三角筋は上級者においてインパクト前に右側の活動、インパクトの瞬間から左側に活動が起きる
初心者の場合、テイクバックのみ三角筋の活動が高まり、インパクト時には活動がほとんど無い
上級者は三角筋をうまく使えており、未熟な人間は使えていないということになる
>>567
お前は最大の動力って言ってんだぞ
三角筋後部はクラブを安定させるのが仕事であって最大の動力にはならん
ヘタクソな手打ち野郎が勝手な講釈垂れるなよ >>570
三角筋後部と大円筋群～後背筋これ三点セットな
うーんこりゃ会話が大変だな >>571
そこを含めても一緒
どんなスポーツでもそこが最大の動力にはなり得ない
お前の好きなクリーンの最大の動力はどこよ？
それ考えれば分かるだろうに パワーを生み出すエンジンとなるの臀筋群であり、
体幹部から腕にかけてはその生み出されたパワーをクラブからボールへと伝えるために働く
三角筋は確かにゴルフスイングにおいて活動は高まるが、一番の動力とはならない
それはないな。
過大評価というか、実のほど足はそれほどではない。
優先すべきは体幹含め上半身。
極端な話、同じ飛距離の人二人で、
スクワットだけやった人と懸垂だけやった人なら
懸垂をやった人の方が確実に飛距離は伸びる
野球のピッチングも同じ。
日本人の悪いところで、もともと
「主役ではないけど下半身も大事だよ」って話が、
「下半身が主役だ！下半身やろう、そうだ！走り込みだ！」になっちゃった。
いつごろの間違いか知らんけど、
これで日本スポーツ界はかなり遅れたね
走り込み！水飲みな！声出せ！根性だ！毎日やれ！
野球なんかは走り込みいらんしな
ﾔﾚﾔﾚだわ
>>574
確かに上半身(特に肩まわり)が大切なのはわかるけど、感覚的には大腿四頭筋も結構スイングスピードに影響する気がするんだがどうだろう？
よく大切と言われるハムはそうでもない気がする
スイングの安定には中臀筋かな？ >>574
でもスクワットだけやった人の方がゴルフは上手くなるってオチかい？ ど素人なら上半身トレメインの方が伸びるとは思うけど
最大の関与が三角筋後部はないだろ
>>574
日本人投手はメジャーで通用してるじゃん
ダメなことしてて通用するってゴイゴイスーだね ダルビッシュ筆頭に走り込みより全身筋トレ派ばっかりになってるだろ
>>577
土台としてある程度あればいいと思うよ
まぁ、床に擦るくらいのフルボトムスクワットで100㌔一発上がれば充分
あくまで土台だからね
土台は火力にはならない
火力というか火薬は肩～背中と体幹、筒はリストかな 床に擦るくらいのって笑わせにきてるのかな、一々こんな余計なこと言わんでも
>>574
下半身は大事やろ
間違いなのは下半身強化=走り込みの昭和の練習方法や
過度の走り込みは意味ない >>583
広背筋は姿勢の制御に関与し、大胸筋、三角筋は上肢のスティフネス（剛性）を高めるために機能する
それらの活動はダウンスイング開始からその途中ではなく、インパクト前後で高まるからだ
ゴルフスイングにおいて爆発的パワーを生み出している=ダウンスイングの加速に影響を及ぼす
そういったお前の言うところの火薬の役割を担ってるは股関節と膝関節の進展にほかならない >>587
股関節のそれが火薬なら女もカイルバークシャー並に飛ばすわな
上半身の筋力が全てだぞ
Japaneseゴルフウェア2015の和田さんの体見てみぃ
ありゃ理想の上半身だ
ようつべのコメントでベンチは125って言ってたな
デッドは想像では180、190か 日本人の遠回りというか裏をかく癖ってなんなんだろな、
脚も大事だけどそれ以上に飛距離にコミットするのは上半身だっての
野球のもさ、
ゴリッゴリに上半身鍛えたからこそ下半身もやろうぜって順番なのに、
段々勘違いした連中が出て来て、
まず下半身だ！
みたいなあほぅなこと言い出す
アホだよなぁ
メジャーリーグの内野手でさ、
送球方向と逆に体が流れてるのに鬼のようなつよい球投げるじゃん
下半身の力０で、いわゆる手投げなんだよね
手投げで凄まじい威力があるから下半身を使うとさらに凄くなる
肩、肘、リストが強いからなのよ
下半身鍛えても遠投出来ないよ
ゴルフもシンプルに考えたらいいじゃん
>>588
和田正義？
なぜ、彼はツアーで通用しないの？ >>591
イチローの強肩をどう説明するの？
どう見てもメジャーリーガーの中で筋力上位には見えないけど？ >>592
はい？
流れ的に筋トレと飛ばしの話なんだけど？ >>593
送球動画が有名過ぎなだけで、実際イチロー以上の強肩だらけじゃん
イチローはまぁまぁの肩に加えてコントロールが良かっただけじゃね？守備も上手いし
現実は筋力も上位じゃないし肩も上位じゃない
ザッツオール >>594
ゴルフ板なんでゴルフ競技能力向上の為の筋トレだろ
なんで勝手にドラコンにもっていってんだよ >>588-591
バカがその場その場の思いつきをいくら連投しようと、結局はバカの想像の域を出ないから間違いを起こす
爆発的パワーを生み出すのは股関節と膝関節の伸展によって生じる床反力であり、それによってヘッドにパラメーター加速が生じる
お前の大好きなクリーンなんてそれこそ床反力を高めるためのトレーニングだよ >>595
イチローは強肩じゃないのにレーザービームって恐れられたのか
言った張ったもん勝ちだなw >>599
イチローが相対的にメジャーで強肩な部類だと思うか？
セカンドでもイチローより肩が強いのだらけだろ
メディアに踊らせれると勘違いしてしまうんだよな
どうせあの3塁刺す動画ばっか見てたんだろ
こいつの世界ではイチローはメジャー１の強肩なんだろうw
幸せだな 野球の投球動作とゴルフスイングは別物なので
バカの思いつきの例えなんてのは全くもってバカバカしくどうでもいい
バカの書き込みを真に受ける奴は、まあいないと思うが、真実は>>587や>>598だから騙されないように >>601
そうだね
イチローは弱肩だね
ではなぜそんな弱肩がメジャーで恐れられたの？ そうか、それなら自分の考えを信じてやればいい
俺はスクワットは100程度上がればオーケー派
それ以外の背筋肩体幹リストに時間を割く
>>603
メジャーでトップクラスの肩じゃなければ弱いのか？そんなことないよな 噛みつき方がピラニアみたいだよな、もう少し冷静に話せばいいのに
>>605
なぜメジャーで恐れられたのですか？
話逸らさないでお答えください 俺が言ってるのは、お前のような思いつきによる「自分の考え」なんて陳腐なものではなく、分析によって明かされた事実
バカは床反力やパラメータ励振や二重振り子運動なんてなんのことやらさっぱりわからないだろう
こんなバカがしたり顔でデマ・フェイクを流してるのだから呆れる
イチローは助走しながら投げれる外野手としては強肩の部類に入るけど、内野手みたいな地肩が物を言うポジションだったら肩は弱いと言われていたかもね
>>601
パワーでは松井>イチローだけど肩はイチロー>松井
矛盾してね？ >>609
投手としても140投げる弱肩ってこと？ 上半身の話にすり替えてるけどこいつ三角筋後部と大円筋が1番って言ってたからね
相手をするのバカらしくならんか？
ゴルフスウィングとピッチングスローイングは別物なのだからこんな話題に躍起になるな
メジャーの恵体選手の肩を舐めすぎだってwヤバいヤバい
>>612
大円筋群と後背筋と後部三角筋の三点セットな 大円筋群、て詳しくはどれのこと？大円筋だけ群付けてるけど
>>616
俺を筋肉屋だとでも思ってんのか？
あら探しもいい加減にしとけよ ちなみにゴルフとは関係ないが、投球動作では脚部の貢献度が最も高いことは複数の研究で明らかになっている
相関するのは1に1レップMAXスクワット、2に軽い重量での最大速度のデッドリフトである
ベンチプレスや背筋力（スポーツテスト）は相関が見られなかった
ゴルフにおいても野球においてもこの糞コテは適当な嘘をついているということ
書き込みが全て嘘なのだから、わざわざあら捜しをするまでもない
まぁまた遊びにくるから喧嘩しないでちゃんと筋トレしとけよ
まあ、嘘に嘘を重ね、それが暴かれたら逃げるしかないわな
思いつきで適当なことを書き込んでしまうのは何らかの病気なんだろう
>>617
よく知らないなら適当にドヤ顔して書かなきゃ良いのに… 別のスレで握力必要ないって発狂しとるやつおったけどむちゃくちゃやったわ
手打ちで自称HC36のダンベルベンチマン登場や
俺も下半身はそんなにいらんと思うわ
握力もそんないらんやろ
でもな握力80の人間のそんないらんと
握力40のそんないらんはイコールじゃないからな
下半身にしても同様
三頭筋に効くから手打ちって思うのは自由だけど700gフルスイングするのと300gフルスイングじゃ負荷が全然ちがうからな
てかスイングを見なくてわかるってエスパーか
いやまあ 実際手打ちやけどな
数値化して欲しいよな
しっかりとかゆるくじゃなくて
kgfの表示で
誰か体育大で解析しててもよさそうなんだが
ボクサーかいなw
試合前に発表してるけどみんな30位しかないのはなんだろな
破壊力に握力は関係ないだろw
鉄球には握力ないわけだし質量とスピードだけじゃないのか
思う思わないの話じゃなくて、研究結果として表れてるのだから
そこら辺のおっさんの印象論などどうでもいい
ちなみにヘッドスピードと握力では有意な関連は見られないとのこと
スイングの安定性や再現性等との関連性は不明
>>637
最近のゴルフのアスリート化を否定するのかよw >>637
素人ほどではないが、プレイヤーの感覚論もあてにならない
スポーツバイオメカニクスの研究者、ストレングスコーチ等の言うことを聞くのが1番だ
PGAやMLBの一流プレイヤー、チームは一流のストレングスコーチをつけており、自身の経験による結論で体を作らない
野球のスイングに関してはゴルフスイングと同じく、ベンチプレス重量との有意な相関が見られる
上半身の筋肉を鍛えても意味がないということではなく、鍛えた方がスイングスピードに有利に働く >>640
つまり君を含めた素人評論家は黙るべきだってことだね
一流のストレングスコーチが降臨するまで待とう バカが三角筋後部がゴルフスイングの1番の動力と曰っていたが
『Golf Anatomy（Dr.Craig Davis,Dr.Vince DiSaia）』にはこうある
"ダウンスイングでは、パワーは脚によって生み出され、コア（体幹）を通じて両腕まで伝達される。脚で生まれたエネルギーが肩甲帯に達したとき、肩甲骨を安定させる筋肉が強いこととコアの筋肉との調和がとれていることが大切である。"
要するに、三角筋後部は肩甲骨を安定させ、脚で生まれたパワーを腕に伝える役割だということ
あくまでも、パワーを生み出す動力となるのは下半身であるというのが、多くのプロゴルファーのトレーニングに携わったS&Cコーチの見解であるし、多くの論文に表れている研究結果でもある
あらあらw
栗ちゃん、ダンベルベンチマン、ベンチ有意マン揃って討ち死にかw
>>648
そのクソコテ2人と一緒にしないでくれ
ベンチプレスがヘッドスピード向上に働くがあるのは事実であり、収縮自体も筋電図にも表れている
そして、パワーを生み出すのが下半身という事実とは何ら矛盾しない
大胸筋自体は爆発的パワーは生み出さなくても、脚の運動からから得られるその加速を上肢～クラブヘッドへと安定して伝えるのに大きな役割を果たすからだ
雑誌の企画よりも、きちんと論文化されたものを読んだほうが良い >>647
だからそれは大胸筋に筋電図ついてないと何回いわせるんだよ… >>648
ちゃんと中身を判断する能力ないとだまされるよw 大胸筋にもセンサー貼ってるのになぜ触れてないんだろう
>>649
ダンベルベンチマンや
クソコテ扱いとは酷くないか？ 計測したのは10か所の筋肉
1 右浅指屈筋 指を屈曲させる筋肉
2 左浅指屈筋 握る強さとタイミングも計測
3 右上腕二頭筋 ひじを曲げる時に使う筋肉
4 右上腕三頭筋 ひじを伸ばす時に使う筋肉
5 左上腕三頭筋 左ひじを伸ばす筋肉
6 右外側広筋 ひざを伸ばす筋肉
7 左外側広筋 右との比較で体重移動を解析
8 右大腿二頭筋 ひざの屈曲と股関節の伸展
9 左大腿二頭筋 左ひざを伸ばしヘッドを加速
10 右外腹斜筋 体を左右にねじる筋肉
画像では胸や背部にセンサー貼ってるようだが
リストによると大胸筋や広背筋は計測されてないね
>>654
答えありきでデータ取ってるクソ企画だな >>658
ある主張の根拠としてのデータ取りってのは良くある話。
良くも悪くもこのデータで言えるのはスイング中には脚を強く使いますよって現象説明だけでしょうね。
腕鍛えるメリットって他にも腕の重さが増えるってのもあるはず。
回転軸近くに重さがある方が遠心力は下がるし、ちゃんとハンドファーストインパクトならよりボールに圧かけやすくてラフに強くなるし。 >>659
このケースである主張に忖度する必要はないと思うんだが、疑う余地はあるか？
逆にそれを疑うってことはあなたにとって都合が悪いから難癖つけているのかなって感想になるわ
誰も腕を鍛えることは否定していないから安心しな 筋力を鍛えるスレはあるのにゴルフで最も重要な柔軟性を鍛えるスレがないのはなぜか！？
>>661
あとはフルレンジでストレッチさせるタイプの筋トレ、つまり高重量過ぎない筋トレしてれば可動性は上がりますからね。
ゴルフパフォーマンス上げるって意味では重量追いすぎない方が良いのかもしれませんね。 >>661
あ、それ思った。ストレッチスレあってもいいね。
私は和田さんの動画の初心者用を風呂上がりにやってる pgaのトップクラスがベンチやってんのに大胸筋がいらないってどうゆうことだ？
彼らは暇つぶしか見栄えのために筋トレしてんのか
ボディービルダーの人は体が回らなくてカット軌道になりやすいってたけちゃんが言ってた
>>667
>>505が何言ってるかわからん
そして安価つけられても何言いたいのかわからん、自分のレスだろ？505ってw 握力スレ賑わってるやん
リシャフトスレからの派生なのに
でもやっぱり変なやつがいるから伸びるんだな
どのスレでも相手するのは大変なんだな
>>671
スレ立てて変なの隔離した者です。
色々考えるきっかけになったのは良かったけど、あまりにアレで疲れました。。 >>669
確かにPGAのトップクラスはバランスが悪いわ
デジャンボーとかな >>673
そうなの？
どこがどうバランスが悪いのか教えてくれない？
参考にしたい >>674
スリーサイズが黄金比になってるか測ってみ 黄金比がどうか知らんが優勝したデシャンボーにケチつける意味がわからんね
会話のレベルだ高すぎてついていけんわ
HS45が50に上げるための筋トレやら体幹の鍛え方を具体的に何すればいいか教えてくれ
>>685
やる気あるなら山崎さんの言うとおりにやればいいよ >>685
ゴルフ解剖学という本を読めば大体の知識はつくよ
あとは実践すればいい >>689
アマチュアゴルファーが実践するには十分な内容だよ
これで足りないS&Cをもっと深堀りしたいならスターティングストレングス読んで勉強すればいい >>686
彼は毎回「神回」とか言って動画挙げているから信用出来ない。
アップ数だけは多いがストレッチの話は皆無な気がする。
私は和田さんの方が好きだ 既出ならすまんが、ゴルフの筋トレって面では、ビルダーの筋トレ方法の筋肥大特化ってのより、筋力の向上、腱や関節の強化をメインに置く方が良さそうなので、筋トレするなら高重量低回数(ネガティブきかせない)と低重量高回数トレーニング(ネガティヴ効かせる。関節メイン)を組み合わせたらいいのかな？
>>692
まずはそこを分けて考えるレベルかどうかだね。
何やっても筋トレになるレベルなら中長距離ランニングしても良い刺激になるし。
そこを考えるのは筋トレ中級者以上かな >>690
君のお墨付きにはレビューが微妙であることを払拭できるほどの説得力がない >>693
もちろんそうなんだけど、どれくらいから中級者かな？
ビッグ3万遍なくやってるとして、ベンチmaxが体重、スクワット体重の1.25倍、デッドが1.5倍とか？ >>694
アマゾンレビューのこと指してるのか知らんが概ね高評価だし、内容が有用でないと思うなら、お前自身の言葉で指摘すればいい
とりあえず、自らは何も示さないくせにいちいちケチつけてマウント取りたがるその幼稚な精神性をどうにかしたらいいんじゃないかな レビュー見て微妙だったから微妙だって言ったらめっちゃ怒られた
>>697
プライオメトリクス系トレーニング(ジャンプとか)だと衝撃吸収性、アイソメトリック系だと硬さが得られるって研究結果は出てるらしい。
サスペンショントレーニングとかの初動負荷系トレーニングも、伸びのある腱を作ってケガ防止にいい可能性はありますね。 >>699
まず、レビューを自分の頭で整理できてねーだろお前は
スイング中どのような動作でどのような部位が用いられるか、どのように鍛えるのが効果的かわかるし、
HS上げるのにどういったトレーニングをすればいいかといったニーズは十分満たせる レビューが微妙だって言ったらお前とか言われちゃった
これだけ必死に怒るのは関係者の老人なのかなw
>>702
怒ってるんじゃなくて説明してるんだが
感情的に解釈してしまうのはおまえの精神の幼さゆえ まあまあ、ご老人
怒って人格批判をするのは成熟した精神の持ち主がとる行動かよwってこった
>>704
俺はずっと説明してるけど、それを無視して、怒られただの人格攻撃だの幼稚な無内容の書き込みではぐらかし続けてるのはお前だろ？
あと俺はお前より相当若いと思うが、俺がお前にとって年上に見えるのは単純にお前の精神年齢が低いってだけだな うんうん、そうだね
もうそれでいいからもう怒りを鎮めてくれよご老人
根拠はないが老人に決まってる、他に勝ち筋はないからとにかくマウント取り続けるしかねえ！
>>685
毎日15分ケトルベル振り回したらええんやで >>704
歳とったからって人格者にもならないし、経験値が上がるわけでもない。 土台だけでもプロに近づこうと筋トレしてるんじゃないか、頑張ろうぜ
>>713
なぜゴルフ侍のトレーニングを真似しない？ >>712
キツいトレーニングはしたくないけど飛距離は伸ばしたいです >>719
Nike training ってアプリでマキロイのメニューの一部が公開されてたりする。
ただし数年前から一緒だから今もこれか微妙だし、これ以外のトレーニングもやってるっぽい。 おれ170cm62kgのモヤシだけど筋トレしなくてもトラックマンでhs52出るし、野球経験ないけど球を投げれば球速130以上出るんだよね。
お母さんありがとう。
やあやあ ベンチマンだよ
ダワ筋の昔の動画見てたら筋トレメニュー公開してるやん
ベンチプレス
レッグプレス
レッグアップ
バックエクステンション
ヒップアブダクション 横 後
コメントみたらベンチMax125って書いてあった
個人的にはバックエクステンションが衝撃的だったわ
あの重量は俺には出来ない気がする
やったことないからしらんけど
腰をつき出して前傾姿勢がきつい
スイングで下半身ぐらつく
>>727
去年7月から始めて5回しかラウンドしてないからスコアはしょぼいよ。初ラウンド112でベストは93だよ。 トラックマで52出るということは、ちゃんと当たれば平地無風で300ヤード飛ぶわけだが、ラウンドでそれだけ飛んでいたことあった？
俺もトラックマン測定したことあるけど、この機械接待モードとか出来るからね。
YouTubeでも怪しいの数値が多い。
>>732
イエローモンキーがなにほざいてんだ
私生児の分際で調子こくなよジャップの分際で >>735
おやおや火病を発症ですか
沢山の睡眠でリラックスが大事ね >>738
直近のラウンド（10月）では札幌の羊ケ丘CC1番でティショットが最奥のバンカーに入ったよ。グリーンまわりでアプローチしてる前の組の頭を超える酷い打ち込みをしたね。言い訳するとキャディさんと同伴者が絶対大丈夫というから。
距離はアプリかなんかで調べてね。 飛距離伸ばしたくてBIG3で追い込むと筋肉でその間練習できないジレンマ
>>741
すごいわかる。スクワットの太もも筋肉痛きついよね。
今は週1ペースで1日目デットとベンチ、あとはケーブル系を引っ張るやつ。2日目スクワットとラットプルダウンとシングルダンベルロウ。
2日目夜は太ももをアイスノンでひたすら冷やす。
3日目は完全休養。
4日目アプローチ中心の軽めの練習。
5日目打ちっぱなし。
6日目は完全休養。
7日目打ちっぱなし。
これをくり返えしてる。時間がある時は夜ストレッチ。
一年後＋4くらいヘッドスピード出ないかな。 自分も筋肉痛計算してやっとるけどそこまで細かくはできないわ
土日の日中は練習かラウンドやからスクワットだけは日曜日の夕方って決めとる
>>746
フリスコ、パーマー、オブライト選ぶ当たり通だな DBマン登場や
今日のトレ ハイレップ
タンベルベンチ 27.5×20 3set
昨日はバックエクステンションにチャレンジしてみたけど37.5kg×6が限界やったわ
スタポジすら手伝ってもらったし
和田さん背中強いわ
>>750
バックエクステンションは筋肉痛というか腰にくるからなあ >>753
腰にくるのは反り腰になってるからでは？ 寒いと室内練習でもヘッドスピード伸びないなあ。
フルスクワット、一発ならどれくらい挙がるか試したら100キロ余裕だった。110までは行けそう。BIG3合計400目指したいな。
ただの使えないマッチョになってヘッドスピードも上がらんのでは？
家にケトルベルが放置してあるんだが、飛距離伸ばすにはこれ使ってどんなトレすればいい？？
ケトルベルなんかここで教えてって言う人の家に転がってるものちゃうやろ・・・
>>766
25キロ、20キロ、15キロ持ってるで。 >>768
ええなぁ
25は持て余しそうやから10キロ位のがほしいわ 65kgのバーベル100回痙攣
情けない
昔は140回できたんだがな
>>772
今日はスクワット30分しました。しばらく筋肉痛。
一番筋肉痛が残る部位なのでもう少し強度落としてもいいかな。 >>774
やりすぎ
次回までに1週間空いてやる気がなくなるぞｗ ジョギング10キロ走ってから四股を20回くらい踏んでますが、効果ありますか？
>>774
筋トレするのに筋肉痛でいちいちピーピー言ってどうするよ？ 最近ゴルフ以外の運動を全くやってなくて若干太ってきたから夏に向けて筋トレしようと思い立ち、4連休の初日に腕立て込みのバーピージャンプを10回×3セットやったら広背筋の筋肉痛がやばい
昨日今日が痛みのピークってこれもはや筋肉痛じゃなくて普通に痛めたのか…？
>>783
ごめんもちろん普通のじゃなく腕立てプラスして負荷上げたやつ >>784
バーピージャンプって普通腕立てやるんじゃないの？ 腕立ては無いんじゃないかな？
運動だけで痩せるつもりだったら相当やらないと無理だけど
その辺どうでもよくて要は筋肉の超回復って48時間から72時間っていわれている中ですでにそれを過ぎてるのに痛みがピークってこれ単なる筋肉痛じゃなくて痛めてる？って聞きたいだけだろアスペ多過ぎ
>>787
筋肉痛と怪我は痛み方で分かるだろ
アスペなのか？ 超回復のために2～3日筋肉を休ませた方が良い
筋肉痛時に筋トレしない方が良いって本当なのかな？
スポーツ選手をみてるとそんなことなさそうなんだが
>>793
現代はスーリー（スーパーリカバリー）ね てかゴルフはじめたばっかで友達連中につべで片山晋呉の動画観ろととかこれ観ろとかしこたま勧められたけど落ちこぼれ脳だから理解できないしどれもつまんねーしで最後まで観れなかったんだけどお薦めに目指せデシャンポーってのが出てきてそれ観たら横山龍之介君って法政大学の3年生が筋トレしまくるんだけどそれ見て感動して今までビビッて逃げてたフリーウェイトのスクワットとデッドリフト解禁したわ
仕事でふらついたらとか足腰痛めたらとかずっと思ってたけど飛距離伸ばすにゃ避けて通れないよね
怪我に気をつけながら頑張るわ
筋力を上げるには神経系を適応させることも重要だからね
リフターのように、MAX80%重量で低回数、多セットのトレーニングを高頻度で行うのが、筋力アップにつながるトレーニング
週3~4回の高頻度でこなすには、筋肉痛の起きやすいネガティブな刺激は極力避けること
ゴルフは全身運動だから、何が当たりで何が外れとかない
全身を満遍なく鍛えるのが良いはず
あのさ
今筋トレ頑張ってるんだけど通ってるジムゴルフレンジがあってがっつり筋トレした後10球だけドライバーで打つようにしてるんだが全部右に飛んでくwスライスとかそういうレベルじゃないくらいに
何が原因だろ？
普段力んで打ってて筋トレ後は力入んないからフォーム崩れてそうなるのか...
これを克服したらもう1ランク上に行けそうだから誰か原因教えてというか特定して
>>801
ハンデどころかまだコースデビューもまだw
ゴルフ初めてガチ筋トレするよいになった >>802
まずそのレベルでフォーム崩れてなんて真顔で言うと滑稽だからやめた方がいいよ
元々が崩れまくってるんだからw
で、右に飛んでくのはフェースが開いているからなのは分かるかな？
フェースが開かないように打てば大丈夫
筋トレ後かどうかは関係ない
もう一つ言うと、筋トレ後打つのはドライバーじゃなくてアイアンにしな
7～9鉄ぐらいで飛距離ではなくフォームと方向性だけに集中するんだ >>800
筋トレ関係ないし
ジムの前にスクールやな >>803
どうすりゃフェース開かなくなるようなるのか教えてくんないとどうにもならないよ 元シングル、ゴルフ歴13年の俺でも球筋は日替わりだよ。
>>809
36歳で始めたからね。
コースデビューで101、50ラウンド目くらいに80切、5年目くらいに会員券買ってすぐシングル。
県レベルの競技に出てコテンパンに叩きのめされたのとお仕事が忙しくてなったので熱が覚めて、春秋のコンペに出るくらいになった。 俺は22年超えたぞい
ちな10歳からやってる
んで水泳再開するわ
また330ヤード飛ばすで
うちはじいさんの代からだから家としてゴルフ歴60年かな
嘘判定プログラムに文章いれてみますね
ウィーン ガチャン
㌰㌰㌰㌰㌰㌰
ﾀﾀﾞｲﾏｹｲｻﾝﾁｭｳﾃﾞｽ
㌰㌰㌰㌰㌰㌰㌰
ﾊﾝﾃｲｶﾞｶﾝﾘｮｳｼﾏｼﾀ
ジーッジーッジーッ
嘘100パーセント
皆すごいな
俺は歴21年
初ラウンド215(汗
会員権4つ持ってるけど、
年間40ラウンドがせいぜい
ベスト82
自分にゴルフの才能がないのは承知してるが、
まあプロでもないしな
ちなみに、
塾とかいったことはないが、
初受検の全国模試で全国1位
そのまま現役で東大入ったし、
向き不向きがとはこういうもんなんだなあと
>>815
俺は何やらせても最初にすごい才能を発揮するがその後泣かす飛ばすってのが多い。
ゴルフも歴2年ならない内に79が出て「プロになれるんじゃない？」と思ったけど、その後のベストは77止まり 仕事忙しいのに筋トレ週2やってゴルフ練習も週2やるとか、流石に身体持たなくなってきた。
寒いせいと常時疲労しててヘッドスピードが伸びないからモチベも下がってきた。
ちょっとだるいなーみたいな時にも筋トレ続けてたら風邪ひいたわ。だからといっていつも絶好調じゃないしなー。バランスむずい。やらないと焦っちゃうし
そこを耐えてこそ、新たな境地に辿り着けるというのもよ
全身分割で筋トレ週5と練習週2で20年回してる
競技とか入れないとマンネリ化してモチベ下がるな
先日の月例でシングルのオバハンにロストボールを罵倒されて少しやる気が復活したわ
シャフトが柔すぎて中折れが、、、
って、ちゃうわ
この下手くそが！って正面から罵倒されたんだよ
怖いおばさんもいるもんや
それは災難。
コースがガラガラの日、前の組も後ろの組も姿が見えない状態。
バンカーど下手の友人に打ち方指南してたら、横のホールのオバサンに「コースで練習するんじゃない！」で怒鳴られたことあった。
ロストボールと下手くそが繋がらないから意味が分からない
誰かしらに迷惑かけなければ、どんな使い方しても自由だろ
ラウンドレッスンってのもあるし後ろ詰まってるんでもなければ言われる筋合いないだろ
駄目だよそこ練習するところじゃないだろ
ショートコースですら練習禁止って書いてあるぞ
>>831
後ろが来ていなくて誰にも迷惑かけないので、7Hが終了後もう一回同じホールをまわりました
正解か不正解かどっち？ OBの無いホールのラフにティーショットが転がってロストした
ラフに打ったら暫定球打つでしょ？打ってないの？信じらんない、この下手くそ！と言われたよ
その後ホールアウトする迄、事あるごとにため息つかれたり大げさなジェスチャーで蔑まれ続けた
ゴルフだけ得意なオバハンにこういう手合いが少なくないのは、社会を通じて正常な人間関係を構築する事なくいきなり男社会に入ってくるからと誰かが言ってて合点がいった
デッドリフトやってきたけど器具の音とか怪我が気になって高重量にチャレンジできないわ
背筋に効かせる他の種目なんかないんか
>>835
回り放題のショートコースで誰もいなくなったら普通にやるわそれ そもそもデッドリフトは広背筋にはそれほど「効き」はしない
大臀筋ハムストリングスのトレーニングと考えるほうが良い
広背筋にフォーカスして効かせるなら
>>841の言うとおり懸垂でネガティブ動作を意識して取り入れることだね
あとはロウイング系の種目だな ジムで下手に筋トレするよりマラソンをしたほうがいいぞ。
ランニングは効果的な体幹トレーニングになる。
筋トレは腕立て、腹筋、背筋、スクワットで十分、これは走力の強化にもなる。
オヤジゴルフレベルだとストレッチと素振りが1番効果出るのではと思いはじめた今日この頃
ハンガーラックになってる懸垂台を復活させるときが来た
マッスルバーグ♪マッスルバーグ♪マッスルマッスルマッスルバーグ♪
>>827
試合の前の練ランなんてあちこちで練習しながら回るのが普通だぞ。 場末のコースなのにマナーマナー言う奴うざいよな。
ドレスコードもない、必死に客寄せイベント、経費ケチってコースメンテは適当、１１０叩きの組をセルフで回させるてんのにマナーマナーうるせーわ
>>846
ダワ筋は繰り返し柔軟性が一番大事と言ってるな >>850
マナーはルールの前に書かれてるものだから重んじられて当たり前だろ
ゴルフに限った話でもないしな >>852
あの筋量、あの歳で、背中で合掌できるからな >>849
プロでも無いし練習ラウンド日でもないよね？ >>845
マラソンよりダッシュ
振る力を得ようと思ったら、走るのも筋トレもスピードを意識することが大事 アスファルトでダッシュは脚や膝を痛めるからやめたほうがいい
昔、早朝か夜の学校のグランドでやってたな
>>862
下固くて膝壊すレベルならダッシュ自体止めた方がいいね
ダッシュ出来る若さがあるならなら
お寺の石階段とかおすすめ >>867
ところが最近は電話ボックスが見つからん 週2回ジムでスクワット、レッグカール、チンニング、ベントオーバーロウ、プルオーバー、ハイプルをメインに、肩と3頭筋を鍛えている。最近大胸筋、ベンチと騒いでるんで、久しぶりに胸のトレーニングも入れた
自宅ではケトルベル24キロ、16キロでスウィング、スラスター、ワンハンドジャークをやってる
ゴルフの練習する暇なさそう笑
自分は、太ももの筋肉痛がどうしても三日続くのでスクワット外すことにした。走り込みで下半身作ることにした。
ダイエットにもなっていいかな。
別の人だけどもう二週間打ちっぱなしいけてない。素振りと筋トレしかしてない。少なくとも週1で行かないとラウンド中に色々思い出す感じになるわ…
スクワットの代わりに走り込み
なんか支離滅裂じゃね？
社会人やってたら筋トレと打ちっぱなしどっちかになっちゃうわ
筋トレ部位別に日割りやってたら筋肉痛もあるし打ちっぱなし行っても練習にならん
>>871
それが練習も週4回は行くんだよねぇ
趣味はゴルフしかないし、県アマやクラブ対抗でより上のレベルに行きたいからさ
バックティからの競技では、やっぱり飛距離が重要な要素になるんだわ >>878
若いのか。俺はアラフィフだから疲労との戦いだな。
>>879
費用対効果考えるとスクワットはもういいかな。大きな筋肉使うとトレーニング後にふらふらになるのもあるし。
下半身はランニングで作ることにした。
>>882
デッドは逃げない。 >>870
そのメニューで飛距離って伸びました？
参考にしたくて ゴルフの飛距離アップには懸垂がいいと言われて頑張ってきたけど、スイングがそこそこ良くなって気づいたのが
懸垂で鍛えられてる筋肉ってスイン グで使ってなくね？
だった‥
懸垂よりスクワットやらないといけないことに気づいたわ
>>886
手打ちで背中を使うスイングが出来てないだけじゃん? インパクトで窮屈になって左肩引いちゃったら広背筋使えないよね
>>884
飛距離は何とか保ってるかなといったところ。やっぱり、ハイプル、クリーン、ジャンピングスクワット等の瞬発系と体幹の捻り力のためのロシアンツイストが大事だと思うよ
ケトルベルもお勧め ドライバーシャフト45インチ60g台
ヘッドスピード更新の記録（アトラスGSTで測定）
50.4 10月13日
50.6 10月19日
51.0 10月26日
51.5 11月14日
51.7 11月17日
52.0 12月10日
52.3 3月24日
冬の間は身体が温まらず記録が伸びず。ポカポカ陽気の今日、約100日ぶりに記録更新。素直にうれしい。
最近ケトルベルでターキッシュゲットアップをやってる。
これは体幹のスタビリティが強化されるわ。
GSTでヘッドスピード48でイキってたんだが
トラックマンだと43だった
やる気がなくなった
トラッックマンだと松山でも52だからな
そりゃそうだわな
>>901
YouTubeで「レンジボールで300ヤード飛ばせるか」ってマン振り企画やってたけど、松山や優作でGST測定で59前後。それでやっと300ヤード。 ガチでヘッドスピード59あればデシャンボーと同じ
370ヤード飛ぶわ
>>904
今更教えるけど、トラックマンとGSTは測定箇所が違うよ。
トラックマンはボールが潰れてる瞬間、GSTはその直前。
よってGSTの数値の0.92掛けがトラックマンの数値と言われてる。
>>899氏の通り。俺も去年末トラックマン初体験したら46止まりだった。 ドライバーシャフト45インチ60g台
ヘッドスピード更新の記録（アトラスGSTで測定）
50.4 10月13日
50.6 10月19日
51.0 10月26日
51.5 11月14日
51.7 11月17日
52.0 12月10日
52.3 3月24日
52.7 3月26日
連日の記録更新！筋トレの励みになる。
俺GSTだと最速57m/s程なのでトラックマンでも52m/sくらい出てたと思うわ
初速も75m/s超えたしな
ワンピースレンジボールで
>>908
わからんけど、この半年BIG3とラットプルダウン、ワンハンドローイングだけやってる >>912
だけが良いのかも
余計なことはやらないみたいな 下半身の筋トレって飛距離への寄与率低いんじゃないかって考えだしたんだけどどうだろうか？
椅子打ちで飛距離の8割ほど飛ぶってなると上半身に時間割いたほうが効率的ではないだろうか？
坂田信弘も飛距離に関しては上半身の筋肉が重要って提唱してるから従来の下半身から鍛えるべきという風潮が間違っているのではないかな？
>>916
なぜ>>914を観ないの？
古今東西、爆発的パワーを生み出すのは下半身と結論が出ているのだから、寄与率が低いわけがない
ただ、鍛え方に効果の差がある
最大重量を伸ばすだけでは駄目で、ジャンピングスクワットやオリンピックリフティングのような瞬間的に力を発揮するトレーニングが必要ということ
もちろん、その生み出されたパワーを効率よくクラブに伝えるためには、上半身（体幹）のトレーニングも重要だがな どうせ広背筋とか言うんだろう
実際には大胸筋や腹斜筋の方がHSに寄与してるが
筋力はあってもそれをスイングで使えるかどうかは別問題なのね
社会人ラグビー引退してゴルフ始めたけどmトレーサー計測でヘッドスピード43m/sしか出ねぇよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧﾝ
筋力云々言うからには、2、3列あたりか？
ハーフ団だったら笑うところだけど
フロントローが一番力持ちなんだろうが、捻転が不得意そうなイメージ
>>915
バット振りはやらない。自分の場合スイング崩す。
軽いグニャグニャシャフト振りはやってる。 膝立ち打ちでもかなり飛ぶ人いるから飛距離に関して実際は肩周りから腕の筋肉が重要なんだろ
>>924
膝立ち打ちなら下半身を使ってないとでも？ この前超久しぶりに筋力量を計測した。
1～9段階表示で、左手9、右手8、左足6、右足5、体幹9だった。
スクワット120キロあげれるだけど下半身は人並み。
高校時代は走り回されていてサッカー選手みたいな太ももしていたが、この20年車通勤だから全く歩かないから退化してんのかな。
なんでここの住人って基礎的なメカニズムも学ばずに思いつきだけであーだこーだ言ってしまうのだろうか
膝立ちでも腰は回すし、それらは内転筋や大臀筋の収縮なしににはできないんだが
あと上半身も肩や腕ではなく腹斜筋や大胸筋の関与のほうが大きい
>>932
いや、大胸筋は大学の実験で活発に使われてるの証明されてるぞ
他にもボクシングのパンチ等の打撃動作でも非常に有意だった プッシュ系のスポーツは大胸筋必要なのわかるけどな。
お前が理解できようとできまいと関係ない
大胸筋の強化がHS向上に深く関与するという事実が複数のエビデンスによって示されているのみ
>>934
大胸筋の動作を勘違いしてるよ
プッシュよりも閉じる動作や上げる動作のがメインだよ やばい。ラブホの支払いを会社のカードで切ってしまった。
キックボクササイズちょっとだけ始めたけど
5鉄でHS43m/s迄伸びたぞ
DGS200
>>943
会社のカードなんで経理がチェックする。
法人名から調べればラブホってバレる。 昨日デッドリフトやってやったわ
腰痛か筋肉痛かわからんけど腰にきとる
>>856
2分過ぎから金髪少女のミニスカートの中が見えるな サイヤマンとかいうマッチョの動画見たら200ヤードくらいしか飛んでなかったぞ
ゴルフもしたことない野球もやってないやつならそんなもんだろ
振り方知らないんだから
あんな酷いスイングで200ヤード飛ばすならそれはそれですごい
上腕三頭筋を効率よく鍛えるには何が良いですかね？やっぱ腕立て？
鍛えたバランス悪いせいかトップからの切り返しで左肘を折って引いてしまうのを直したいです。
単関節ならトライセップスエクステンションかな
多関節ならベンチや腕立て伏せ、シュレッグかな
ベンチ80㎏を10発上がれば、一般レベルでそれなりに発達する
80キロ10発上げられたら100キロ1発はいけるもん？
どこまでストレッチして10回出来るかによっても変わるだろうね。
あとは重いの練習してなきゃ出来ない人も居るかも。
今日はレッグプレスやら、ロウイングをやってきたぜぃ。
日曜日は公式競技があるんで軽めにやったわ
４０過ぎ、スポーツ経験無しの生え際ヤバい小デブでもダイエット兼ねてコツコツ筋トレしたら、少しはヘッドスピードあがりますかね？
上がる。
ランニング腕立て伏せ懸垂だけでオッサンの平均ヘッドスピードまでは上がる
>>971
あほかテメエ
まずスキンヘッドにしろ
未練残して筋トレすんじゃねえ！！ レスどうもです。マジ、サンバイザーには憧れます。
昼飯でクラブハウスで帽子取るのがツラいっす。まだ完全に開き直れないんです。
ジョギングの日、腕立て・ダンベルの日、腹筋・ツイストの日でやってみれば良いですかね？
スイングの練習もあるので、１日３０分程度ですが。
>>975
腕立て・ダンベル・腹筋・ツイストは毎日で大丈夫
スクワットも追加で
ダイエットは食事管理が必要
ヘッドスピード上がるかどうかは断言出来ないけど、この程度では多分上がらない >>975
とりあえずカートに乗るのを止めた方が良いね >>971
サイヤマンくらい鍛えてやっと217ヤード 週5ぐらいてジム通いだけど、背中と足の筋トレすると飛距離伸びるよ。特にフリーウェイト必須。
今ある筋肉をスイングに落とし込んで、技術面を覚えたら余裕で300yard
>>986 >>986
でもマイクドビンもデシャンボーも飛んでるじゃん 筋トレ系YouTubeは、
野上fitnessfieldと筋肉あるある だけ見ておけばいいよ
尊敬する野上さんの最新動画とか↑の輩さんにピッタリだしね、
走る飛ぶ投げる振る、全てのパフォーマンスを向上させるのがhigh栗ーんやパワー栗ーん
>>990
筋肉に使える使えないはあるよ
マラソン選手に短距離選手みたいな筋肉がついたらダメダメだろうに 競技に適した筋肉量はあるけど、使えないって言い方は無いな
適した筋肉量で言えば、
マラソン選手よりボディービルダーの方が多くの種目でよりパフォーマンスが高いだろうね
マラソン選手とビルダーお互いに同じくらい技術練習をしたとして
>>995
そんなの言葉遊びだよ
柔軟性やバランスを伴わない筋肉は競技では使えない
ボディビルダーは鉄棒で大車輪できないし、150キロ投げられない >>996
頭悪すぎやろ
その競技専門の訓練しとらんのに筋肉あるからできないとか >>997
過ぎたるは及ばざるが如し
君が頭が良いなら当然分かってるよね？ lud20230202152545ca
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