また、スレがdat落ちしてたので、また、新しく立てました。
何か、保守の書き込みをしないと、いけないのでしょうか・・・？
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約2500歩歩いていました。
その後、ものすごく眠かったので、30分ほど昼寝した後、体に嫌な疲労感があったので、
雨も降っていて、気分もすぐれなかったので、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約10分、トレッドミル25分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました・・
英語の勉強も、少しできたので、うれしいです・・・
ご協力ありがとうございます
以降は24時間ごとに一回書き込めば落ちません
>>3->>22
書き込みありがとうございます。なるべく、毎日書き込むようにします。 1さん、ID:T80yYNp0さん、ID:qxkcuwYAさんありがとうございます
今日は雨が降っていたので外出出来ず
室内でダンベルとエキスパンダーを使って筋トレした
朝の薬（７種類）飲み忘れたので昼からの服薬。
どうせだから今日からジプレキサ断薬しようと思う。
この薬眠くなるしお腹すくしで前から止めようかと気になっていたんだ。
ウォーキングしました。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
昼前に医者に言った後、運動前は、部屋でネットを見たりしていたのですが、
気分がすぐれず、体に嫌な疲労感があったので、思いきってトレーニングジムにいってきました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・今日は早く寝たいと思います。
今朝の散歩 ６６７３歩
強風も雨も去って、午前４時半〜６時まで
のんびり散歩してきました。
晴れると体調がいいし、気持ちも安定しますね。
今日は一人カフェをしに散歩がてら外出しました
一時間くらい歩きました
今日は午後から、ウォーキング約40分、ジョギング18分(2.3km)しました。
今日は、休養日にする予定でしたが、運動前にクソ親父のバカ言動や、応募していた企業からの不採用メール等で、
気分がむしゃくしゃして、ゆううつだったので、運動に行きました。
ジョギングして思いっきり汗をかいた後、風呂で汗を流すと、気分がリセットされ、心身ともにスッキリしました・・・
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
今朝の散歩 ９７２５歩
午前４時からスタートできました。
最初の１時間は６千歩弱、後半５０分は４千歩に届かず。
でも途中で晴れてきて、気分はまあまあ。
今の時期に体力作りが出来れば嬉しいのですが。
一人ランチしました。
今日も一時間くらい歩きました。
>>32
午前4時から運動って、すごいですね・・僕は、朝が苦手なので、うらやましいです・・・
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
汗をかいた後、運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・ 一昨日一睡もできなかったから昨日は朝の10時から夕方の5時までウォーキング
おかげで夜の7時から今まで寝てて死んでいる
>>35
お疲れ様です・・・
今日は夕方から、近所のジョギング18分(2.5km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
今日は早く寝たいと思います・・・ スレ立て、保守、お疲れ様です。
書き込みが24時間なければ過去ログ倉庫に格納される訳ですね。
容赦なく厳しいですな。(笑)
約31分。3,463歩。2.79km。
買い物ウオーキングでございました。
部屋の蛍光灯がチカチカして鬱陶しかったなるなりよ。あはは！
>>36
おつありです
そして貴方もお疲れ様です
快眠祈ってます 昨日は夫とランチに出掛け、その後ＭＡＣでマックフルーリーを食べました。
一時間半くらい歩きました。
天気も良く楽しかったです。
今日は筋トレをしました。
>>37
戻ってきてくれてありがとうございます
他の方々も戻ってきてくれる事を祈ります 仕事の人間関係で休みの日はボーっと過ごしてしまうことが多いのですが
ウォーキングしたら少し体が動きました
これって鬱ですか？
>>38
ありがとうございます・・・
>>41
僕も仕事をしていた時は、そういう時期がありました・・・
オーバートレーニングを避けるために、今日は休養日にしました。
夕方に近所のウォーキング10分だけしました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリしないです。 今日は昼過ぎから友達と喫茶店でお茶しながら自分の思いなどを聞いてもらって結構スッキリしました
その後友人の犬の散歩1時間ほど一緒にして少し歩きました
寝れないのがちょっとしんどいなぁ
欲しい服があったので散歩がてらお店まで歩きました。往復一時間くらいかな。
その後一人カフェしました。
楽しかったです。
今日は、雨が降りそうだったので、トレーニングジムにいってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
運動前は、昨日、休養日でジョギングしなかったせいもあるのか、体に嫌な疲労感があり、
とても、だるかったのですが、思いきってジムに行って運動して、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・やはり、自分の場合、ジョギングしないと、ダメみたいです・・・
今日は朝7時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
昼前に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、父と、夏に収穫予定のトマトの苗を鉢に植え、部屋でゴロゴロしていたのですが、
心身ともにスッキリしなかったので、夕方から、ウォーキング約30分、ジョギング18分(2.1km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、スッキリしました・・・
腕立て30回、スクワット35回した。それだけで息切れ。
今は１キロも走れないだろうな。
ウォーキングを計測してないんですけど、歩いてます。
あとは風呂で腹筋をやってます。
って言っても30回ほどですが。
継続可能な努力にとどめます。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
運動前は、体がだるくて仕方なかったのですが、思いきってジムにいって運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・英語の勉強も少しできたので、よしとします。
今日はオーバートレーニングで、朝起きられないという状態を改善するため、
ジョギング休養日にしました。近所のウォーキング40分、約5200歩だけしました。
やはり、自分の場合、ジョギングしないと心身がスッキリせず、メンタル状態も良くないです・・仕方ないのですが・・・
明日は、運動がんばります。朝早く起きられるといいのですが・・・
今日ってか昨日1時間ほど散歩した
昼間に行ったから汗だく
ここ3ヶ月で8キロ落ちてしまった
運動だけじゃなく食べるのも大事よなぁ…
>>54
頑張っていますね。
今日は早く起きられましたか？
保守 >>56
レスをありがとうございます。
いつも朝11時ぐらいまで、起きられないのですが、今日は、昨日休養したせいか、
目覚ましアラーム無しで朝8時30分に、起きられました。今まで、休みなしで運動していましたが、
これから、週2回ぐらい休養日を作ろうと思います・・・
今日は、午前中に医者に行った後、昼前から、少し離れた市民センターのプールに行ってきました。
水泳（クロール）1000m（約45分）しました。
それから、午後に帰宅した後、近所のジョギング18分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、多少スッキし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです。
今日は、水泳をしたのですが、いつもと違う運動をするのもいいですね。
メンタル状態が良くなることを実感します。
今日は、早く寝ます・・・ >>55
8時半に起きられて良かったですね。
水泳得意なのですね。
1000メートル泳ぐなんて中々できませんよ。
身体を休めながらこれからも頑張ってください。
保守 >>58
>>59
ありがとうございます。水泳は子供のころ、水泳教室に通っていた感じです。
疲れすぎたのか昨日は早く寝付けず、今朝はまた寝坊してしまいました・・・
今日は実家の台所の壁紙を貼りかえる手伝いをした後、夕食前に近所のジョギング18分(2.5km)しました。
運動後、風呂に入って汗を流すと、多少心身ともにスッキリしました・・
今日こそ、早く寝ます・・・ 休日はほぼ引きこもり、作業所は週に3回いけたらいい方です。
部屋に服が散乱していてベッドの上で腹筋や壁立て伏せをしようかなと思っていますが
負荷が軽すぎるのかもと悩んでいます。
昨日散歩を2回に分けてで2000歩ほど歩きましたが今日はちょっときついです。
室内でできる運動や散歩のペースなど教えてくださると幸いです。
>>61
ヨガいいよ
自分のペースでゆっくりできるし布団の上でできてお手軽
座ったり寝たりしてできるポーズチョイスしてやりたい時だけやったらいい
自分はそうしてる >>61
私見を述べさせて貰うならば…。
早歩きなら20分も歩けば十分です。
その日の体調や精神状態などを考慮して、減らしたり、増やしたりして、とにかく、継続する事です。
体力が付いて来ると、意欲も出て来て、もっと歩こうという気にもなります。
最初は5分や10分でも構いません。激しい運動は続きませんし、怪我をしても詰まりませんから…。
何しろ、楽しむ事です。
ダメージが残っていれば、サボるのも一つの手です。楽しむ事なので、サボれば損をしたという事になります。(笑)
59分。6,448歩。5.08km。
近頃暑いけど、ナイトタイムはややひんやりして気持ち良くウオーキング出来たなるなりよ。あはは！ >>61
そうですね・・・部屋で出来る運動でしたら、踏み台昇降とか、いかがでしょうか・・・
>>64さんの言われているように、継続してできる運動法を見つける事が重要だと思います。
今日は、弟家族と両親で、実家の台所の壁紙の貼り換えをしました。
弟家族のおかげで、無事、台所のリフォームが終了しました。
今日は、休養日にするつもりでしたが、その後、体に嫌な疲労感があったので、ジョギング19分(2.5km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリしました・・
今日は、早く寝たいと思います・・・ うわぁみなさんありがとうございます！
>>62>>65さん
踏み台昇降は部屋がちょっと狭くて難しいかもです、踏み台をもってきて……だと一杯一杯になりそうです。
床とベッドの昇降とかでも代わりになるでしょうか？
ラジオ体操は地味にきついですよね、本気でやったらかなり運動できるとかなんとか。
>>63
ヨガですか、詳しくないなぁ……。割と軽い運動なんですかね？
いろいろ調べてみます！
>>64
20分でもいいんですか！近所一回りしてくる程度ですね。
とりあえずスクワットと壁立てを15回(スクワットは小分けで)しました、がすでに膝が痛いです； スクワット10回
昨日の15回に届かず。ってか地味にきついなこれ、手の位置を変えればいいのかな
頭の後ろにやってるんだけど
>>66
ヨガかるーいのしかしてませんよ〜
私は図書館でヨガの本借りてきてやってます
うつヨガという鬱の人向けの本などもあって初心者でしたがやりやすかったですよ
気が向いたらまた調べてみて下さいな
どれをするにしてもゆる〜く続けれたらお互い良いですね(ﾟ∀ﾟ) >>66
「早歩きなら」ですよ。(笑)
ハアハアとやや息が弾む位の…。
そうでなければ、3、40分から1時間位はお願いしたいところです。 >>61です
昨日一昨日とスクワットをしたら普段使わない筋肉を使ったのか足が痛いです
脚がいたいままでスクワットを続けたほうが良いんでしょうか？
休ませてあげるべきでしょうか？
>>68さん
うつの人向けのヨガの本なんてあるんですね！
図書館がかなり自分の体力では遠いのですが、ネットで良さそうなページとかありますかね？
質問ばかりになってしまってすみません。 >>69
見落し失礼しました
早歩き……普段から割と早歩き気味ですねｗ
私の持っているスマホには歩数計機能がついているんですが
そのときの速度が歩く・走る・自転車、の3段階ありますが
普通に歩いてても頻繁にジョギング扱いになりますしなんどか自転車レベルをたたき出したような。 今朝の散歩 ７１７９歩
午前４時から５時半まで、ブラブラ散歩してきました。
バラが盛りを過ぎ、百合の花のつぼみが膨らんでいます。
先週は胃をやられてずっと食べられず、今日は復活第一日目。
約５kmの道のりを花を見ながら歩いてきました。
>>70
自分は本で読んでやってだからネットは分からんなぁ(´・ω・｀)
ごめんね
でも検索かけたら動画とかであがってるかもしれんし、もし時間があれば自分で探してみたらよいと思うよ〜
おっこれならできそう！の基準は人によって違うし、自分で探した方が的確だと思うよ >>70
私見を述べさせて貰うならば…。
痛いというのは体からのメッセージです。
休ませるのも一つの手、運動しながら治すのも一つの手ですね。
様子を見つつ、判断されてはいかがでしょうか。
>>71
自転車レベルというのは凄いじゃないですか。(笑)
歩数計→約1時間5分。6,587歩。
活動量計→58分。7,246歩。6.21km。
うーむ。差(659歩)がございます。コンビニに寄った事もその一因かな？あはは！ >>70
自分は、少々痛みがあっても、運動量を調整しながら、治して行くタイプですね・・
>>69さんのおっしゃっているように、休ませるのも、運動しながら治すのも、>>70さんの心身の状態を見ながら、
様子を見つついくと良いと思います。
昨日は、トレーニングジムでマシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
昨日、10時過ぎに寝たせいか、今日は朝7時過ぎに目が覚めて、市民英会話講座にいってきました。
約3000歩、歩きました。
帰宅後、散髪に行って、その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、心身ともにもやもやして、スッキリせず、
体に嫌な疲労感があったので、夕方に、ジョギング18分(2.3km)しました。
運動前に、少し、股間に痛みがあったので、ジョギング距離は少し短くしました・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・ 今朝の散歩 ６２６８歩
庭でバラの世話をしている女性に挨拶をした後、
いろいろ話をしていたら、大輪の花を咲かせたバラを切って、
「持っていって」と言われ、有難くいただいてきました。
家に帰って早速硝子の花瓶に活けて、茶の間に飾りました。
一輪一輪がとても大きなバラで、迫力あります。
>>77
股間が痛むんじゃなくて、股関節が痛むの間違えじゃないの？ >>80
そうですね・・・股間が痛むだと、変なふうに思われますね・・・
すみません。股関節に少し痛みがありますに。訂正します。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル21分しました。
股関節に少し痛みがあったので、トレッドミルは少なめにしました。
運動前は、体がだるく眠たく、布団で横になっていたのですが、思いきってジムに行って、
運動して、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・ みんな働きながらウォーキング勤しんでるんだなぁ…無職ニートで毎日散歩行くけど、歩数なんてはかってないわ…
体温と体重と血圧値ははかるんだがなぁ
今朝の散歩 ５６７０歩
家を出た時は曇りで、午前４時はまだ暗く、「気分転換に
ならない」と思っていましたが、だんだん晴れてきて、
私の心も明るくなってきました。
歩幅が狭いので運動量は低い散歩ですが、精神面での
プラスがたくさんあるので続けています。
梅雨前で湿度が低い今がいちばん歩きやすいと思います。
1時間12分。8,016歩。6.34km。
蒸し暑かった。何？これ。梅雨の全盛期以上並みじゃね？
お陰で、コンビニで買った140円(税込み)のアイス・クリーム類が美味しかったなるなりよ。
ところで、スレ違いで申し訳ないけど、Windows 10にアップグレードした。
つ、使いにくい。慣れるまで時間を要しそうでございます。あはは！
今朝の散歩 ５６５５歩
風がない小雨なので、傘をさして４km
サッサと歩いた歩数は４７５２歩でした。
本格的な梅雨シーンが来て、大雨が降ることが多いと
災害が起こるし、散歩が出来なくなるので、
シトシト雨であってほしいです。
>>78
お話できて、バラをいただいて良かったですね。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少しスッキリしました。
オバマ大統領が広島を訪れて、演説をしたニュースを見ていたので、英語の勉強は、いつもより少しでした。
何か、いつもよりスッキリ感が少ないです・・・今日は早く寝ます。 今朝の散歩 ６８４１歩
二度寝してしまって午前４時半にあわてて出発。
今日は近くの小学校の運動会で、６時前からお父さん方が
校庭の校門前に並び、席取りの順番待ちをしてました。
隣りの市の小学校は生徒が多いので、前日の午後10時から
席取りの順番待ちで父親は並ぶ、そうで、そこに住む看護師さんが
言ってました。母親は早起きしてお弁当作りが一般的です。
夜は疲れるので外食に決めている、と彼女（3人の母）は言ってました。
近くの小学校にはピザーラの配達も来ますし、スーパーで註文した
お弁当を当日校門まで運んでくれるサービスもあり、
いろんな家庭があるなぁ…と毎年感心してます。
私は子供の頃からうつ症状があって、自分の運動会は何も覚えていません。
流石に疲れた
![運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/K9uAiTG.jpg)
スッピンで帽子目深にかぶってウォーキングとジョギング
気持ちよかったです
>>89
20000歩越えですか、すごいですね。お疲れ様です。
今日は小雨が降っていましたが、夕方から、ジョギング18分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるくて、気分がもやもやして何もする気が起きなかったのですが、
このまま1日を終えるのは嫌だ。と思い、思いきってジョギングしてきました。
ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされ、
おかげで、少し英語の勉強もできました。うれしいです・・・ みなさんは、元々運動好きなのですか？
健康のために散歩やプールに行きたいのだけれど、元来体を動かすことが好きではなく、続きません。
歩いてる最中は気持ちよかったりするのですが。
モチベーションを上げるにはどうすれぱいいでしょうか？
今朝の散歩 ７５５６歩
歩き出したら眠くなり、いつの間にか寝ていて
水路に片足つっこんで馬↓
（途中で送ってしまいました。）
散歩中眠くて、気がついたら、小さな用水路に左足突っ込んでいて
それで目が覚めました。 右手に持ってデジカメが無事でよかった。
皆さんも散歩のときは充分にお気をつけ下さい。
>>92
運動はだいっきらいでした。
断薬後の辛さ解消と症状緩和のために続けることができました。
無理せず継続可能な努力をお勧め。 大雨だったけど達成
3ヶ月で85→77まで落ちた
目標まで後-7kg
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>>92
筋トレは大嫌いだけど、ウォーキングやジョギングは好き
筋トレしました >>92
私見を述べさせて貰うならば…。
「ゆるキャラ」というのがありますが、俺の場合、「ゆるモチ」ですかね。
(歩きに行ってこようかなあ。止めとこうかなあ。でも、健康や体力維持の為、行ってこようか)
という感じのゆるいモチベーションですね。
それが高い時はそうそうありません。
まあ、記録を付けるとか、自分で自分を奮い立たせ、気持ちを作る位の策でしょうか。
「続きません」との事ですが、三日坊主を繰り返していたら、ある意味、継続しているようなものですね。(笑)
自律神経失調症？専門的な事は分かりませんが、季節の変わり目なんかに心臓がドキドキする事がありました。
ウオーキングをするようになって、その症状がほぼ起こらなくなりましたので、やはり、体にはいいようです。
54分。6,125歩。4.82km。 >>95
>>97
>>99
ありがとうございます。そうか、皆さんスポーツ超大好きというわけでもないのですね。
ゆるモチでも大丈夫なんですね。出来そうな気がしてきました。 今朝の散歩 ８４４０歩
雨降りの中、傘をさしてのろのろと歩いてきました。
風がないうえに、大雨でもないので、出かけられて良かった。
アジサイが色づいてきましたが、梅雨は苦手なので複雑な心境です。
それでも取り敢えず、続けることだけを目標にします。
体重はノロノロ歩きなので減りませんorz
今日は日射し凄いのに日焼け止め塗り忘れた
![運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/SRPYGZY.jpg)
>>92
モチベーションですか・・・自分はもともと学生時代スポーツをしていたのですが・・・
今は、ジョギングしないと、心身ともに体の仲の嫌なだるさが取れず、ジョギングして汗をかいて、シャワーで汗を流すと、心身ともに
リフレッシュして気持ちが良いので、運動を続けられています・・・
歩いている最中は、気持ちがいいのでしたら、それを思い出しながら、運動に出かけられては、いかがですか・・・
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
運動前は、体がどうしようもなくだるくて仕方が無かったのですが、
思いきって、ジムに行って、汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしました。 体調が良くなってきたので筋トレ再開する宣言
とっかかりを作る
腹筋割るたい
最近、毎日1回は散歩することにしている。
紫外線でシミシワが増えるとますます死にたくなるので、
完全武装（帽子マスク装着）して近所のイ○ンに自転車で出かけて、
バカのように広い店内をうろうろうろうろする。これで5000歩は歩ける。
夜には散歩がてらポストにハガキなどを投函しに行ったり、
少し離れたブクオフに自転車で出かけることもある。
とにかく1日1回は出来るだけ出かけるようにして、
体力を衰えだけでもカバーしたい。もう本当は精神は死んでいるんだけどね。
今朝の散歩 ７５５３歩
散歩しないと、一日中部屋に引きこもることが多いので
とにかく起きたら出かけることにしてます。
散歩している人にしか会わない時間帯なので、それだけでも
楽な気がしますし。
今日は31度ぐらいだったらしい
明らかに気候おかしいよね
![運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/mqGmOGr.jpg)
今日は朝7時過ぎに起きて、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3500歩、歩いていました。
その後、部屋でテレビを見たり、ネットをしながらゴロゴロしていたのですが、
体に嫌な疲労感があり、気分も、もんもんとしてきたので、思いきってジョギング18分(2.4km)しました。
何とか、重い足取りで、ジョギングして、汗をかいて、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました・・・
少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・
イライラしてきたから気の向くままにウォーキングしてきた
今年こそは社会復帰したいけど準備不足と無理した事による体調不良で終わりそうで恐いな
徐々に努力でいいっすよ。
時間と曜日決めて。
月曜は10:00〜11:00まで転職活動する。
とかで。
やり過ぎると悪化する。
体験談より抜粋。
1時間26分。10,386歩。8.70km。
毎年この時期はしんどいなるなりよ、Baby!
暑熱馴化していないのと寝冷えしている可能性がございます。あはは！
ショッピングセンターうろうろするだけでも歩いたことになるんですねえ！そりゃそうか。
それなら、出来そう
>>104
きもちよかった事を思い出してモチベーションにする、ということですね。
逆に、面倒臭さや、時間取られるなどの思いにとらわれてました。
考え方を方向転換してみます。 今朝の散歩 ７０４４歩
まあまあがんばったものの、最後２千歩はゆっくりでした。
雨が降らない日は有難いですね。
今日は涼しかったから頑張れた
もう25000歩オーバーは夏が終わるまでないかな？
![運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ20歩目 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://imgur.com/QnpVfPv.jpg)
>>119
そうですね、僕の場合、運動後の心身がスッキリする感じを思い出しながら、
運動にでかけます。>>119さんも、がんばってください・・・
>>121
25000歩オーバーおめでとうございます。すごいです・・・
今日は少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約30分、エアロビクス45分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・ 20分くらいだけど歩いた
毎日続けて距離伸ばしたいな
今朝の散歩 ５１５１歩
こちらも風が強く、早朝の気温は低めでした。
行くのを迷ったものの、普段より短い距離を歩いてきました。
冬型の気圧配置だそうで、北日本の気温の低さにビックリ。
自分の場合、腰に当てる位置によってカウントが違い過ぎる。
１割くらい差が出ちゃうんですけど、皆さんはどう？
100均の安物だからダメなのかなぁ？
>>127
自分の場合、家電量販店で買った国内メーカーの歩数系をトレーニングズボンの前ポケットに入れていますが、
あまり、歩数が合っているかとか意識したことは、ないです・・・
今日は午後から医者に行った後、夕方からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・ 昼間、筋トレ少しとヨガやってきました。
歩数は7737歩。
お疲れ
睡眠が浅くて何度も寝て起きての繰り返しだから何もできないな
少しマシになったらウォーキングするか
PCにブルーライト軽減ソフト？を入れてみたけど効果があるのかは不明
踏み台昇降30分やった
三日前からやってるけどずっと寝たきりだったから筋肉痛がひどい
>>127
三次元加速度センサー搭載の奴を使っていますが、差異は出ますね。
まあ、カジュアル・シャツの胸ポケットに入れたり、綿パンのポケットに入れたり出来ますので便利です。
歩数計→約55分。5,977歩。
活動量計→52分。5,883歩。4.58km。
ネックレスや指輪、腕時計など、身に着ける物は苦手でございます。
手にも極力物を持ちたくねえ。
従って、歩数計は良い。時刻も分かるし…。あはは！ オーバートレーニングを改善するため、今日はジョギング休養日にしました。
しかし、胃の調子が悪く、胃もたれがあり、食欲が無かったので、体調が回復するかなと思い、
夕食前にウォーキング約45分(5100歩）しました。
おかげで、胃の調子も回復し、夕食もおいしく食べられました・・・
明日は、早く起きられるといいのですが・・・
纏め書きです、すみません。
昨日、一昨日のだけどスクワット30回ずつ
そしてこれを投稿する前にスクワット20回連続
ほんの少し前は15回連続でするのもきつかったのに。
地味にあがっていってるのが実感できるのいいなぁ。
目標のBMI22ジャストに到達。
いままでがガリ過ぎたのでこれが病気にかかりにくいレベルの標準なのか……とちょっと感動。
ただウエストはもうちょっと絞ってもいいかも？
それとも今までがおかしかった？
ついでに今週の記録
5/30月3756歩
5/31火2329歩
6/1水1609歩
6/2木1001歩
6/3金1740歩(備考：朝早い時間帯は自転車並みの速度で歩行)
ちょっとでも動いたら散歩なのかなぁってことで。
改めて歩数計を見れば春ごろは調子よかったのか10000〜7000歩くらい歩いてる結果に。
最低ライン1000歩が目標で、3月に12日間連続で外出できてたみたいです、コンボ以外も合わせれば18日間。
あと先月も連続コンボではないものの20日。4月は17日間。
取り敢えず1000歩でいいから連続コンボを繋げるのが目標っちゃ目標ですけど、雨はどうしようもないなぁ……。
今日段階で6コンボ。
ちょうど3月くらいから訪問看護が始まって、そこから調子よくなったねと言われるようになっていて、
自分としてはピンと来ていなかったけどまさか歩数計の結果に出るとは……嬉しいです。
振り返りなので下げ。
>>130
本、映像、音楽が見れず
スマホで病気と薬にちゃんをえづきながら読んでた。
当時から眼鏡が一種のお守りにはなってた。
眼鏡をかけるって行為が一種のプロテクトに担うというか。
思い込ませもあるんだろうけど、目が痛いってのが一番の動機。
いま裸眼で書いてますが痛いもん。 >>138
大丈夫ですか？あまりご無理をなさらないように・・・
今朝、AM11時くらいまで、起きられなかったので、まだ、疲れが残っているなと
思い、ジョギング休養日にしました。雨が降り出したので、ウォーキングもせず、
完全休養日になりました。やはり、僕の場合、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしませんが、
しょうがないです・・明日は、朝早く起きられるといいのですが・・・ 今日も50分ほどウォーキングした
万歩計で測定したら5000歩くらいだった
もうちょっと増やしたいかなー
>>140
今日は朝起きられましたか？
起きられてるといいけど。
踏み台昇降30分した >>143
レスをいただき、ありがとうございます。
今朝は、いつもより30分ばかり早く起きられ、昨日、朝感じた起床時の疲れも、感じなかったです。
今日もジョギングを休むと3日も休むことになり、さすがに・・・と思い、
午後から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル21分しました。股関節付近に少し痛みがあったので、
ジョギング時間は、いつもより少なくしました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・ とりあえずスクワットなんとか４０回。
太ももがやばいよ。
今日は母親を車で大学病院に送り迎えしました。
夕方に帰宅したのですが、体に嫌な疲労感があったので、体がだるかったのですが、
思いきって、ジョギング17分(2.1km)しました。股関節にまだ、少し違和感があったので、ジョギング距離は短めにしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅しました。約3000歩、歩いていました。
その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、気分がうっ屈してきて、体の中に
嫌な疲労感があったので、雨が降っていたので、原付バイクで近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル23分しました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともに嘘みたいにスッキリして、胃腸の調子も良くなり、
食欲も出ました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです。今日は早く寝たいと思います・・・
昨日の外出 ６６４９歩
今朝の散歩 ９６６４歩
お久し振りです。３日〜６日は不調でした。
ぼちぼちマイペースで散歩したいと思います。
今日は昼から少しはなれた市民スポーツセンターに行ってきました。
エアロビクス30分、トレッドミル15分しました。
今日はサービスデーだったので、市民センターの温泉につかって、夜に帰宅しました。
サウナに入ったりして、ゆっくりして、気分転換になりました。
今日こそ、早く寝ます・・・
今朝の散歩 ７９０８歩
小雨がだんだん止んできたので、行っていきました。
気温が２０℃位でしたが、歩いていても蒸し暑くなく
行けて良かった。
帰宅後のアイスコーヒーうましです。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル23分しました。
昨日は夜1時過ぎまで寝つけず、今日は体がだるく、気分もうっ屈していて、休養日にしようかとも思いましたが、
このままで、1日を終わるのは嫌だと思い、思いきってジムに行ってきました。
ジムで運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました・・・おかげで、英語の勉強も少し出来たので、
うれしいです・・・今日は本当に眠たいです・・今日こそ早く寝付けそうです・・・
今朝の散歩 １１，６９４歩
久し振りに「体調が良い」と感じたので
遠回りしても、無事家に帰れました。
雨もなく、風もないので、出来たことだと思います。
自立支援の更新の手続きをしてきました。
往復で1時間半くらい歩きました。
日差しが強く、暑かったです。
>>158
今日は、暑かったですよね・・これからは、皆さん、水分を取りながらすごしましょう・・・
今日は、父が町内会のゴルフ仲間から女子プロゴルフのチケットをもらったので、父と二人で電車に乗って、見に行きました。
はじめて、プロゴルフをゴルフ場で見ました。自分は、ゴルフはほとんどしませんが、プロゴルファーは、すごいんだろうなとは思います。
午前中に行って、夕方帰宅しました。ゴルフ場内も結構歩いて、今日の歩数は11000歩でした・・・
とにかく、疲れました。今日は早く寝ます・・・ >>159
この時期の水分補給は大切ですね。
ゴルフ観戦ですか、たくさん歩いて良い気分転換になりそうですね。
ウォーキングとジョギングしました。
走った後は何とも言えない気持ち良さです。 >>160
走った後は、気持ち良いですよね・・・
初めてゴルフ場で見るゴルフ観戦だったので、いつもとは違う気持ちにはなれました・・・
父が無類のゴルフ好きで、僕はゴルフのことは、ほとんどわからないので、父についていったのですが、
僕と一緒にゴルフを見られて、とてもうれしかったんでしょう・・・帰りにビアガーデンでビール1杯とおつまみのソーセージをおごってもらって、
父と一杯飲んで、帰宅しました。これまで、何かと、そりが合わなかった父ですが、こんな自分でも少しは親孝行できたかなとも思います・・・
今日は夕方から、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
昨日の疲れがまだ残っていて、今日は休養日にしようと思っていましたが、気分がスッキリしない出来事があったので、
急遽、ジョギングすることにしました。
ジョギング後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。これで、気持ちよく寝られそうです・・・
長文、失礼いたしました・・・ 1時間ほどウォーキングしてきた
住宅が密集しているからルートによっては不審者扱いされそうで恐い
道中、階段や坂を往復している人がいたからそれを参考にしてみようかな
IDがDX(デラックス)だから業務用のアイスでも買ってくるか┗(^o^ )┓三
久々に1時間ほどウォーキングしてきた
風が気持ちよかった
>>161さんと好きなゴルフを観戦できてそれは嬉しいと思いますよ。
親孝行できて良かったですね＾＾
私は親とほぼ絶縁状態なので、こういう温かいお話しを聞くと羨ましく思います。
>>163
アイス美味しいですよね。
私も今日食べました。
>>164
まだ風が涼しくて気持ちが良いですね。
今日は家で筋トレをしました。 >>165
そうですか・・・親子問題というのは、僕もそうですが、いろいろとあるとおもいます・・・
ストレス解消で運動したりして、何とか乗り切っていくしかないです・・・>>165さんの周囲の状況が
良くなることを祈ってます・・・
今日は雨が降っていて、気分もふさぎこんでいて、心身がスッキリしなかったので、合羽を着て、
原付バイクで近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、それまで感じていた心身のだるさがとれ、
気分もリフレッシュできました。英語の勉強も少し出来たので、うれしいです・・・
今日こそ、早く寝ます・・・ >>166
私の周囲の状況が良くなるように祈ってくれてありがとうございます。
今日も家で筋トレをしました。
筋トレ後の冷たい飲み物が美味しいです。 >>167
いえ、大したことはできないのですが・・・
運動後の飲み物って、美味しいですよね。僕も、ジョギング後の水分補給が楽しみになっています。
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動前は、体がだるく、億劫でしたが、運動後、ジムのシャワーで汗を流して、スッキリしました。
英語の勉強も少し出来たので、うれしいです・・・ 今朝の散歩 ９７３３歩
曇りの予報でしたが晴れて、気持ちよく歩けました。
今日は江の島にあるパンケーキ屋さんに家族と行って来ました。
周りの人たちが輝いて見えて、どうして自分は死にたいんだろうと辛くなってしまいました。
>>169
僕も一時食物に注目していたときがありましたが、母が玄米だとご飯が食べられないとの
ことで、元に戻りました。菓子パンを毎日食べていますが、それを控えようと思います。
>>171
何ともいえないのですが、何か>>171さんが熱中できて、気分転換できるものがあればいいのですが・・・
自分の場合は、ジョギングですね・・・
今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、ついでに電車で繁華街に行き、大型書店に立ち寄ってきました。約5800歩、歩いていました。
その後、部屋でゴロゴロしながら、ネットで調べものをしたりしていたのですが、どうも、気分がスッキリせず、
心身ともにだるかったので、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語等の勉強が出来たので、うれしいです・・・ >>172
何々は脳に悪い！
小麦がうんたら〜は知らんけど
菓子パン毎日は控えた方が。
糖分と炭水化物ですからね。
他で補っていれば別ですが。 今朝の散歩 １１４１７歩
距離は７.７kmなので，歩幅は狭く
花を眺めながらのぶらぶら散歩です。
今朝はぬこ７匹に出会いました。
20代後半にもなってウォーキング中に変質者に遭遇
真顔AAみたいな顔してスルーした
朝と言って良いのか深夜と言って良いのかわからない午前3時に河川敷をウォーキングしていたら2、3歳くらいの子供がｷｬｯｷｬ言って走ってきたから怖くなって引き返してきた
DQN親が夜釣りをしていたのかもしれないけど勘弁してほしい
40分ほど歩いた程度だったから十分と言えば十分だったけど1時間くらいは歩きたかったな
姿勢も息遣いのテンポもいつもと違って良かったから残念
ずっと外出出来なくて
今日は会社までゆっくりゆっくり
一時間歩けた！ 久しぶりだ……。
>>173
今日は菓子パンを控えました・・・
今日は夕方からジョギング20分(2.5km)しました。
昨日夜2時ぐらいまで、寝られなかったせいか、運動前は、どうしようもなく体がだるく、気持ちも、もんもんとして、やる気も起こらなかったのですが、
「これで、1日を終えるのは嫌だ。」と思い、体が重かったのですが、思いきって、ジョギングに行きました。
何とか、走りきった後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
今日は、早く寝られそうです・・・ 今朝の散歩 ５６４２歩
お天気が良くないせいか、思った以上にだるくて
遠くに行き過ぎたせいで戻って来るのに苦労しました。
梅雨の晴れ間がもっとあってもいいのにネ。
今日も歩けた！
時間をゆったり取ったつもりが
最後の10分は、会社に遅刻しそうで走ったー!
皆さんお疲れさまです。
お薬の減薬に失敗し、体調を崩したので今日は家でゆっくりしていました。
一度飲み始めたお薬は中々止められない体質みたいです。
今日は雨が降っていたので、午後から、近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、スッキリしました。
その後、高校時代の友人と近所の焼き鳥屋で、一杯飲んできました。約5000歩ぐらい歩いたと思います。
明日は、最近、疲労のせいか、朝起きるのが遅いので、休養日にしたいと思います・・・
今日の歩数 １０５４４歩
通院と少しの散歩の合計
暑くなりましたね。日中外に出かける人は御用心を
仕事で急に思いがけない体力仕事!
汗だく
上司「あと15分で終わらせて下さい」
無理ー、でも言い訳できないー!
次は会社までのウオーキング
余裕もって二時間前に出ます。
太極拳みたいに ゆーるり ゆーるり。
昨日は仕事のせいで鬱が戻って……
今日は躁鬱の薬飲んで 安定的。
>>185
あまり、無理せず、がんばってください・・・
今日はジョギング休養日にしました。ウォーキングを約45分(5500歩）してきました。
やはり、自分の場合、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・ >>187
有り難うございます
元々運動苦手で、健康の為に歩きますが、
私は平均の人のずっと下の体力レベルなので、試行錯誤して自分なりのペースを整えようかと思います。 今朝の散歩 全体で ８９９１歩
うち、テキパキ歩き、６３３８歩 でした。
昨日の通院の疲れがまだ残っている感じ
一人カフェや一人ランチがストレス解消になっています。
カフェまで往復一時間程歩きました。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル23分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し英語の勉強も出来たのですが、
何だか、スッキリしません・・・布団を干して、部屋に掃除機もかけたので、疲れすぎているのでしょうか。
まあ、こういう日もあるのかな・・・今日は早く寝ます。
約1時間。6,425歩。
蜘蛛の糸が頭や腕に絡み付いて来たなるなりよ。
払っても払っても気持ち悪い。あはは！
今朝の散歩 ６９８９歩
昨日、ホームセンターで園芸の土25リットルを３つ購入
その時の腰の負担が大きくて、今朝は疲れていた・・・
「若くないので気をつけよう」と自分に言い聞かせていますｗ
>>194
土いじりいいよ！
マジで。
腰にくるからご用心。 腹筋６０回 スクワット３０回逆立ち１分 今日から禁酒禁煙して明日から会社復帰！
>>196
会社復帰おめでとうございます。無理せず頑張ってください。
ウォーキングとジョギングをしました。 おすすめのウォーキング靴教えて下さい
学校にも履いていけるのが良いです
>>196
会社復帰おめでとうございます！あまり無理せず、がんばってください！
>>198
ウォーキング用だったら、アシックスだったら「ロードジョグ」かな・・・
大体、3000円以内で購入できます。自分は、少し太っていて、ジョギングもしますので、
値段も高めのクッション性の高いアシックスの「GTニューヨーク」を履いています。
今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動前は、弟家族とショッピングセンターを回っていたのですが、夕方帰宅した後、
昨日、ジムで走ったにもかかわらず、気分があまりスッキリしなかったので、休養日にするつもりでしたが、
変更して、ジョギングに行きました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強も出来たので、よしとします・・・ |:::::::::::::::::::::::::::::
|"￣￣ﾞﾞ`∩:::::::::::::
|,ノ ヽ, ヽ:::::::::::::::::
|● ● i'ﾞ:::::::
| (_●_) ﾐ:::::::::>>200なら
| ヽノ ノ::::::::: 深夜徘徊・・・
｛ヽ,__ ）:::::::
| ヽ /,::::: つかまるなよ。
最近くまが里に降りてくるにゅーすを見た
午前中に家事を済ませ二度寝。
お昼ご飯を食べた後、気分転換しに少し離れたスーパーまで原チャリで。
色々買い物済ませて帰宅。
お風呂まで時間が余ったので筋トレをしました。。。
今日は午前中に医者に行った後、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル26分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、よしとします・・・
>>198
適当に穿いているので、お勧めは分かりません。
店で店員に色々と相談するのがいいのではないでしょうか。
時間的余裕があるのであれば、目星を付けた靴をすぐに買わず、
ググって調べるというのも一つの手ですね。
約1時間5分。6,770歩。
過般、我慢出来ず、エア・コンをドライブさせてしまった。
水が落ちて来て、下方にあるテレビの位置を慌ててずらせた。あはは！ × → 穿いて
○ → 履いて
書き込んでから間違いに気付く事が多いです。とほほ。
今日の散歩 ５７２６歩
九州の被災地にも無情の雨が降り、
自然災害の多い国だとつくづく感じています。
災害に強い国づくりを目指す政治家はいないのかしら。
こちらはまだ雨が強く降っていないので、ちょっと散歩に。
水不足の関東のダムにたくさんの雨が降ればいいのに！
と思いますが、なかなかうまくゆかないですね。。。
今日は運動お休みです。。。
でも家事以外何したらいいのか分からない。。。
少しピアノ弾いたけど充実感がない。
皆さんは日々充実感はありますか？
>>211
おばあさん孝行してください・・・きっと、おばあさんも喜んでいますよ。
>>212
僕の場合、きつい思いを乗り越えて、ジョギングして汗をかいて、シャワーで汗を流した後、
少しですが、英語の勉強をすると、充実感を得られます。
＞＞何をしたらいいのかわからない
人それぞれ、体調等みんな違うので、>>212さんに合った運動方法、生活習慣を見つけることが大切だと思います・・・
いろいろと、トライ アンド エラーで試行錯誤するしかないですよ・・・
今日は朝7時30分に起きて、市民英会話講座に行ってきました。その足で、電車に乗って繁華街に行き、コンビニのコーヒーを買って飲んで帰宅しました。
約5600歩、歩きました。その後、家でゴロゴロしていたのですが、心身ともにスッキリしなかったので、
思いきって、ウォーキング約20分、ジョギング17分(2km)しました。
足首に少し痛みがあったので、ジョギング距離は、いつもより少なくしました。
運動後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、少し英語の勉強も出来たので、よしとします・・・ >>209
被災に強いというかゴリゴリ拝金主義による土地不動産計画で頭痛が痛い。 >>213
そうですね。いろいろ試行錯誤してみます。
ありがとうございます。
今日はカフェで紅茶を飲みました。
カフェと家の往復45分くらい歩きました。 >>216
いえ、こちらこそ、たいしたことはできないのですが・・・
今日は雨が降っていたので、近所のトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル26分しました。
今日は、いつものメニューをこなしたのですが、なぜか、ジムのシャワーで汗を流して、
帰宅しても、いまいち、スッキリしませんでした・・・少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・ 今日は、ジョギング休養日にして、少し離れた市民スポーツセンターのプールで泳いできました。
クロール約30分(750m)泳いできました。
やはり、僕の場合、ジョギングしないと心身ともにスッキリしませんね・・・
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・明日は走ります！
久々に20分くらいだけど歩いた
お外は気持ちよかった
保守なるなりよ。
今から入浴するので、念の為、保守しておきまっさ。
昨日は残り1分という感じで危なかった。あはは！
>>221
保守お疲れ様です！
今日は、雨が降っていたので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル24分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました・・・
以前よりスッキリ感が少なくなっています・・・なぜだかわかりません。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・ みんな元気だなあ
昼飯食いに20分歩いただけで疲れた
最近調子悪い……
>>218 >>222
保守乙です。
23日（木）から書き込めなくて困っていました。
板移転に気がつかなかったので。
私と同じような人、結構いるかも・・・ >>223
大丈夫ですか？あまり、ご無理をなさらないように・・・
>>224
ありがとうございます。僕は、特に何も操作せずに、書き込みできています・・・
今日は雨も降っていましたので、ジョギング休養日にしました。
やはり、ジョギングしないと、食欲もでないし、心身ともにスッキリせず、体の中に嫌な疲労感が残っています。
明日は、走ります。 >>222
労いのお言葉、ありがとうございます。
>>224
労いのお言葉、ありがとうございます。
23日(木)、約10分前に気付き、保守の為の書き込みをしようとしたところ、出来ませんでした。
2、3回繰り返しましたが、結果は同じでした。
(ははーん。URLが変わったな)
そう思い、「掲示板に戻る」をクリックし、スレを探し、URLを見たら、やはり、そうでした。
書き込めたのは約1分前で危なかったです。
IEやEdgeなどを使っていて、仰る通り、気が付いていない方もいらっしゃるでしょうね。 225さん
有り難う。223です。
元々体力なく、運動苦手で。腰が最近痛いので
水泳とかヨガとか自分にあった運動を見つけます。
今朝の散歩 ８２５４歩
久し振りの早朝散歩、気持ちのいい朝でした。
ミニひまわりが何ヶ所かで咲いていたので
写真を撮ってきました。
ゆっくり２時間の散歩、遠くに富士山も見えました。
>>228
写真を投稿されているのでしょうか・・・
僕のパソコンからでは、見ることができないです・・・
今日は両親の買い物に付き合って、車で街中に行ってきました。
約3500歩、歩きました。結構、気分転換になりました。
その後、帰宅した後、昨日ジョギングを休養したので、夕方から、ウォーキング約40分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。英語の勉強も少しできたので、うれしいです。 今朝の散歩 ６０８２歩
４時〜５時に散歩、久し振りに日出前の空の美しさを
見ることが出来ました。
朝ご飯の支度をしてたものの、自分の好みのものばかりに
なってしまって、家族はおいしかったという割に、あまり食べずorz
家族の料理出来るなんてスゴいです
買い物行くだけで精一杯
写真うんぬんの話しは、僕の勘違いでした。申し訳ありません。スルーしてください・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル25分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、心身ともにスッキリしませんでした・・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・・
1時間ほど歩いた
暑いけど汗かくのが気持ちよくなってきた
>>212
あるようで、ないようで…。
でも、人生は山あり谷ありなので、充実ばかりもあり得ないのではないでしょうか。
今が谷ならば、山が巡って来ますよ、きっと。
歩数計 → 約1時間45分。11,159歩。
活動量計 → 1時間37分。11,979歩。10.10km。
高温多湿やと虫が活性化するようでごぜえやしてございます。
蜘蛛の糸地獄。Too Muchなるなりよ。
何度も、何度も、絡み付いて来て、辟易した。あはは！ 朝20分歩いた
目的は精神的にも睡眠にも日に浴びたほうがいと思ったから
外の明るい光が気持ちいい
>>234
優しい言葉ありがとうございます。
そうですね。山あり谷ありですね。
少し前向きになれました。ありがとう。
今日は雨なので家で筋トレをしました。。。 今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、電車で繁華街に行って書店に立ち寄ってきました。約6100歩、歩きました。
その後、父親のパソコンの調子を直したりしていたのですが、気持ちがスッキリしなかったので、
思いきって夕方に近所のジョギング20分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
歩数計 → 約1時間15分。7,282歩。
活動量計 → 1時間3分。6,949歩。5.66km。
買い物ウオーキングでごぜえやしてございます。
衣替えをしたいので防虫剤(800g)を買って来た。398円(税込み)。
Damn!湿度が高いのであろう、顔から汗が流れた。あはは！
人の少ない早朝に10分だけ歩きました
殆ど階段上り下りだったけど涼しくて良かったよ
これからもたまに歩けたら良いな
今日の散歩 ３５８２歩
昨日は雨でお休み。今日は曇りで、ちょっと歩いてみました。
>>231
激うつ続きの10年間は、お料理どころではありませんでした。
今はレシピを書き写し、それを見ながら正確な量の調味料を使い、
味が変にならないようにしています。
大人３人暮らしなのであまり苦労せずに作れますし、
家事が「毎日の絶対的な義務」ではないので、
気楽な立場で作っているから、出来るのだと思います。
「メシは？」なんて言われたら、絶対に作りません。
「自分で作って食べて」と言い返すと思います。 今日は、雨が降っていたので、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動前は、体がだるくてしかたなく、やる気が出なかったのですが、
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、あまりスッキリしませんでした・・・
オーバートレーニングで疲労がたまっているのかもしれません。明日は、休養日にします。
英語の勉強が少しできたので、それだけでも、良かったです・・・
疲れが取れるといいのですが・・・
ジムにて、腹筋20回
ダンス系エクササイズ45分
楽しかった。
けど、運動後は頭が痛くなる率が高い。
ウォーキング&ジョギングしました。
やはりジョギングは気持ちが良いです。
昨日の散歩 ３６３４歩
今朝の散歩 ８４８０歩
昨日の日中は蒸し暑くて、少し歩いただけで疲れました。
今朝はこちらは曇り空でしたが、まだ涼しいうちに歩くべく
早朝散歩に。
でもやはり急に湿度が高くなったので、帰宅後のシャワーが
とても気持ちいいです。
これから日中に出かける方は熱中症などにお気をつけて！
薬の副作用が辛い。
皆さん副作用出てないですか？
元気そうだけど。
ストレッチしました。
>>247
ありがとうございます。
>>248
薬の副作用ですか・・・
体重が10kgちょっと太って、何とか減量したいとは思っているのです・・・
あと、医者を変えて、新しい医師はデパスを日中出さない主義なので、
その離脱症状で苦しんでいましたが、気功法を教わり、毎日するようになってから、
不安感は、劇的に減り、行動範囲、行動量が元に戻りつつあります。
昨日、休養日にして、ジョギングを休養して静養していたせいか、目覚まし無しで、
朝7時過ぎにパチッと目が覚め、午前中に医者に行きました。
その後、昼に市民スポーツセンターに行って、市民プールでクロール50分(1000m)泳いで帰宅しました。
帰宅後、親父の変なにやけ顔が脳裏から離れず、何か心身もスッキリしなかったので、夕方から近所のジョギング20分(2.5km)しました。
その後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もできました。
夕食時に母親からヒステリー気味に小言を言われて気分が悪かったのですが、英語の勉強ができたので、よしとします・・・ 今日も1時間くらいウォーキングした
湿度が高くて汗が吹き出た
今朝の散歩 ７３９４歩
高温多湿の毎日になりましたね。
夏は好きで元気になれるのですが、湿度が高いのはしんどいです。
日中は出かけるには暑過ぎるので、早朝散歩してます。
今朝は５時から６時半にかけてのんびり歩いてきました。
関東は少雨の梅雨で水不足ですが、庭の花木も水が少なくて
かわいそうなので、今日の夕方はたっぷり水撒きしてあげる予定。
>>249
10キロちょっと体重が増えたのは辛いですね。
気功はどの位前からやっているのですか？ >>248
それ系の薬は飲んだ事がありませんので、副作用の事は分かりません。
病院や薬に関して言いたい事は色々とありますが、無責任に迂闊な事は書けませんので、ここでは控えさせて頂きます。
お酒なら減酒・断酒の会などがありますが、薬のそういう感じの会に参加されるのも一つの手だと思います。
歩数計 → 約1時間40分。10,724歩。
活動量計 → 1時間38分。10,955歩。8.64km。
盆地特有の蒸し暑さできついなるなりよ。
部屋の温度は、午後10時10分現在、約34度。
お負けに、エア・コンが故障してしまった。痛い出費になるので、今シーズンは扇風機だけで乗り切ろうかな？あはは！ >>253
気功を始めて、4年ぐらいでしょうか・・・今行ってるトレーニングジムのプログラムで
偶然出会って、「こんな老人がやる呼吸法なんか、体に良いのかいな・・・？」と思って、
先に参加していた、父に進められて、してみると、次の朝、パチッと7時過ぎに目が覚めて、
「これは、何か効果があるかもしれないぞ・・・」と思い、気功プログラムに参加して、
気功の先生から、いろいろと呼吸法を教わり、不安感が劇的に改善し、以前だったら、デパスの離脱症状で、
不安感で日常生活をこなすのも困難だったのが、今では、繁華街の人ごみにも行けるようになりました・・
今の自分の主治医も「気功法は、メンタル状態改善に効果あるよ。」と行っています。
以前は、皆さんに気功法をしってもらいたく、メンヘルサロン板に「気功・ヨガ」のスレを
立ててそこで、色々と紹介したのですが、あまりにも人が来なかったので、保守するのも面倒になり、過去スレになってしまいました・・・
もし、>>248さんが、ご興味あるのでしたら、スレを立てるのは、ちょっと・・・と思います・・・
今日は、昨日、水泳とジョギングをがんばりすぎて、疲れからか午前11時過ぎまで起きられなかったし、
運動する気も起きなかったので、休養日にしました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリせず、体の中に嫌な疲労感が残りますね・・・・
明日は、走ります。 日中暑いので日が傾いてから5500歩歩いた
これからの季節暑さとの戦いだね
今朝の散歩 １０２６７歩
日中の暑さを考えると、「早朝散歩に限る」という気になり
家を出るのも億劫ではありませんでした。
こちらは熱帯夜ではありませんでしたが、
今朝は早朝でも蒸し暑く、かなりバテました。
日中お出かけの方は、十二分にお気をつけ下さいね。
>>254
薬の断薬などの会があるのですか。知らなかったので参考になりました。
>>255
始めて四年にもなるのですか。
いろいろな運動をしていて、スポーツマンですね。
かっこいいです。
これからも頑張ってください。
朝、起きられるようになると良いですね。
筋トレしました。 >>258
こちらこそ、色々と励ましのレスなどをいただき、ありがとうございます。もし>>258さんが、気功にご興味があるのでしたら、
この板に新スレを立てる気力はないのですが、２ちゃんねるのダイエット板に
「痩せる◆スワイショウ＆立禅◆痩せる 」という、気功関連のスレがありますので、アドレスは、
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/
です。もし、どうしても気功をしてみたいのでしたら、このスレで、質問してください。
もし、そのスレに書き込みをされたら、このスレで、僕に言ってもらえれば、僕の知識のできる範囲で、
色々と、>>258さんに、そのスレでアドバイスさせていただきます・・・
>>254
エアコンなしだと。大変だと思います・・・
>>256
そうですね・・・暑さとの戦いですよね。
>>257
ありがとうございます。今日、日中にジョギングして、倒れそうになりました・・・
今日は午後4時前ぐらいから、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
口うるさいバカ両親が「熱中症になるぞ！」とうるさく言われたり、自分自身も、ジョギング中
「本当に、俺の体大丈夫かな・・・倒れないよな・・」とか、感じたので、この暑い当分の間は、ウォーキングなしで、
ジョギングだけにしたいと思います・・・
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・
昨日、休養日にしたおかげで、今日は目覚ましタイマーより、早く、午前10時前に起きられました。
明日も、早く起きられると良いのですが・・・ 今朝の散歩 ４５６２歩
午前４時過ぎから散歩に行ってきました。
休んでしまうと次の日から出かけるのが億劫になるので
今日は遠くのコンビニまでの往復にしました。
昨日はジムでダンス系のスタジオZUMBA)45分。
いい汗かけた(´∀｀*)
>>259
貼っていただいたリンク先のすれを覗いてきました。
親切にいろいろありがとうございます。
実は気功はやろうと試みたことがあったのですが、続きませんでした。
自分にはどうも合ってないみたいです。
いまはウォーキング、ジョギング、筋トレ、ストレッチを続けていきたいと思っています。 >>262
そうですか・・・会わないことをしても、しかたないですから・・・
まあ、気軽に腹式呼吸（丹田呼吸）と、たんとう功（立って両手を体の前に出して、大きな木の幹を抱えるように立つ立禅）
を1日1分〜3分するだけでも、良いと思いますので、思い出したときにしていただければ幸いです・・・
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、少しだけスッキリしました・・・いつもより、スッキリ感が少なかったのです・・・
英語の勉強が少しできたので、よしとします・・・ 姉と準備運動してから、一時間ほど歩いたり走ったりした
昼間は勘弁だけど、夜なら汗かいてもまだ少し涼しくていいね
気持ち良かった
1600歩
夕方になってから始めたら夕立降ってきて慌てて帰った
>>259
大変です。
幾ら位するのか、家電量販店でチェックしてこようと思っています。
約3年前に修理しているのですが、専門的な掃除を依頼していない事が故障の原因かも知れません。
・歩数計 → 約3時間30分。21,306歩。
・活動量計 → 3時間18分。21,341歩。16.76km。
エア・コンが故障したというのに、よりによって、この連日の蒸し暑さは何？
俺の部屋も糞暑いので、浴室で水遊びをするか(笑)、しんどいけど、無理やりウオーキングに行くかの二者択一を迫られた。
僕は強いて茨の道である後者を選択した。
結果、帰宅後の冷たいシャワーが気持ち良く(脚を冷やした)、アイス・クリーム類が美味しかったと申し上げる次第である。
因みに、今年初の「猛暑日」になったという。35.2度。
しかし、地方気象台と私の住んでいるところが同じ気温だとは限らねえ。
以前より、あの辺りは若干気温が低いのではないかと訝っているのだ。あはは！ 今日の歩数 ５５６４歩
今日は通院と帰りに少し買物。
関東は曇りで涼しく、こちらは正午で22度です。
西日本は暑いでしょうから、皆さんお大事に。
近くのアメダスポイント地点は家から５kmで、まあまあかな。
別の市で、アメダスの気温が特に低く計測されてしまって、
住んでいる人たちは「測候所の場所が良くないので、
あてにならない」と言ってます＠母の実家のある市
ジム行くつもりで準備万端で家を出たら、
雨が降ってきた(´Д⊂ヽ
あとで散歩に行こうかな。
ジムで筋トレって手もあるけど。
>>267
エアコンなしだと、きついと思います・・・
何とかなることを祈ってます・・・
運動後のシャワーって、気持ち良いですよね・・・お互い、熱中症には気をつけましょう。
>>268
ありがとうございます。
今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行って来ました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、高校生の姪から、LINEで、「試験前だから、試験勉強を見て欲しい。」と言われ、
家で理科の勉強を教えました。明日は、「英語の試験も近いので、試験勉強を見て欲しい。」と言われたので、見るつもりです・・・
なので、今日は自分の英語の勉強は、できませんでした・・・
夕食前に、近所のジョギング19分(2.4km)して、シャワーで汗を流して、スッキリしました・・・ 約1時間20分。8,451歩。
今日の最高気温37.0度って何だよ！(笑)
一月早いじゃねえか、Baby!
今日の散歩 ５０４８歩
今日は早朝散歩が無理で、午前中に少し散歩してきました。
気象予報士の森田さんが今朝のラジオで「あまり雨が降らなくても
大気が不安定なので、僕の予想では梅雨明けは20日前後」と言ってました。
全国放送のコーナーだったので、関東以外のことも言っているのかな、
と思いながら聞いていました。
どうしても人の目がきになってジョギングに週1回しか行けない。
ルームランナーを購入しようと思ってるけど、種類が多くて選びきれない。
それに随分高いんだね。
10万円以下で良い物買えますかね？
>>273
ルームランナーですか・・・
僕は、買った経験も無く、何とも言えないのですが、僕は買い物をするときに、
アマゾンの通信販売のサイトで、購入者の感想や、売れ筋商品を見て、参考にして買っています。
安い買い物ではないので、色々と、ネットでの情報を比較検討して、じっくり考えて購入されるのが良いと思います。
今日は姪が勉強しに来る予定でしたが、来れなくなったので、少し離れた、市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約20分、エアロビクス45分、エアロバイク15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリしました・・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・ 暑くて集中出来ねえので、簡単に報告だけ…。
・歩数計 → 約1時間40分。10,750歩。
・活動量計 → 1時間38分。10,775歩。8.47km。
部屋の明かりを消して、窓とカーテンを全開にして、温度を下げる努力を行なっています。
「焼け石に水じゃね？」
と言われそうですが…。あはは！
ジム
ヨガとピラティスを合わせたようなスタジオ出てきました。
歩数は9645歩。
今朝の散歩 ６０３９歩
今日は七夕ですが、関東は午前中晴れても、午後はお天気が
急変するそうで、夜空の星は期待できそうにありません。
日中の暑さが私の住むところでも３４度の予想で、
ちょっと身構えてしまいます。
皆さん、お互いに熱中症に気をつけましょうね。
>>277
日中は涼しい公共の場、図書館などに「避難」してみては？
くれぐれもお大事に。 今朝自転車漕いで風呂に入れた。もっと運動したいな。
273です。
>>274
そうですね。ネットの口コミや、売れ筋ランキングなど参考にしたいと思います。
ありがとうございます。 >>277
エアコンが何とかなると、いいですね・・・何とか、がんばってください・・・
>>281
いえ、どうしたしまして、参考になれば、幸いです・・・
今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動後、ジムのシャワーを浴びると、少しスッキリしましたが、日曜日から、休みなしで運動したので、
とにかく疲れています・・・明日は、家で静養したいと思います。
英語の勉強もできたので、よしとします・・・ >>279
お心遣い、ありがとうございます。
毎日、最高気温をチェックするのが夏の楽しみです。(笑)
>>282
お心遣い、ありがとうございます。
夏は北海道、冬は沖縄に住みたいです。(笑)
・歩数計 → 約1時間50分。11,090歩。
・活動量計 → 1時間42分。11,063歩。8.65km。
スーパーマーケットに寄り、好きなお菓子を買いました。あはは！ 昨日の夜９時から10半まで歩いたり走ったりしました
汗だくになってちょっと気持ち良かったです
今日は少し筋肉痛あるのでまた明日やりたいと思います
今日の歩数 ４４８５歩
上記は美容院とショッピング街までの往復の歩数のみ。
早朝散歩はたまには休んで、庭の水撒きしてました。
関東は少雨で、草花がしおれかかってきたので
たっぷりお水を上げたかったのですが、水不足なので
最小限の水撒きでした。
約1時間45分。10,894歩。
岩魚(いわな)の塩焼き？食べたなるなりよ。
身は海の魚とは違った感じですね。
水を得た魚のようにウオーキング出来るかな。あはは！
同じところでバイクを漕ぐジムのようなのは退屈なので、
ママチャリを買って放置していましたが、先日早朝に漕いだらとても気分が良く、
日頃入らない風呂にも汗をかいたので入れました。
スマホに加速度センサーとGPSが付いているので、次回はソフトで記録を取ろうと思います。
ブルートゥース対応のイヤホンが欲しくなりますが・・・
俺もチャリンコ買おうかなと悩みつつ、無駄金は使えないと頭抱えてる
>>290
クロスバイクいいよ
なんちゃってクロスバイクだけど、驚いた ルームランナーぽちりました。
水曜日に来る予定。
これからは、一目や、時間、天候を気にせずジョギングできると思うと気が楽です。
今日は筋トレをしました。。。
>>292
そうですか、ルームランナーが良いものだと良いですね・・・
今日は午後からウォーキング約20分、ジョギング19分しました。
歩数計の電池を交換して、歩幅の設定が上手くいっていなくて、ジョギング距離はわかりません・・・
久しぶりに、ジムではなく、外をジョギングしたのですが、やはり、外を走るほうがしんどいですが、気持ち良いですね。
運動後、シャワーで汗を流して、心身ともに本当にスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・
今日は、昨日休養日にしたのですが、午前11時過ぎまで起きられなかったので、疲労がたまっているかもしれないので、
明日は、運動するか、休養日にするか、まだわかりません・・・ >>293
>>292です。
ありがとうございます。楽しく運動できれば良いです。
今日は一週間分の食料を買いに大型スーパーまで行って来ました。
午後に筋トレをしました。 >>295
いえ、参考にしていただければ、ありがたいです・・・
今朝、11時すぎまで起きられなかったので、オーバートレーニングで疲労がたまっているみたいなので、
今日はジョギング休養日にしました。家に居てもお腹が減るわけでもないので、
午後から、ウォーキング約1時間(7100歩）しました。
ジョギングしないと、体に嫌な疲労感があり、ストレス解消もできず、気分転換できないのですが、
シャワーで汗を流して、多少スッキリして、夕食もおいしく食べられ、英語の勉強も少しできたのでよしとします・・・ 7330歩
投票所行くついで久々に頑張って歩いた
暑さもそれほどきつくなくて最高だった
7/10(日)→歩数計 → 約1時間50分。11,147歩。
7/10(日)→活動量計 → 1時間41分。11,108歩。8.73km。
スーパーマーケットに寄り、飲食物を買いまして候。あはは！
今朝の散歩 ７８８３歩
午前４時ごろから出かけました。
今日はすれ違う人も少なく、ストレスも少なくて楽でした。
時々「対人恐怖症」の症状がでてしまい、回復への道のりは
まだまだ長いと思ったりしています。
>>299
しつこい書き込みで申し訳ないのですが、不安症には気功法が効きますよ・・・
ぼちぼち、行きましょう・・・
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動前は、体がだるくて、しょうがなかったのですが、運動後、ジムのシャワーで汗を流すと
心身ともにスッキリしました・・・英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・・ 今朝の散歩 ８９１０歩
相変わらず蒸し暑いですが、大雨の九州を思うと
散歩できるお天気は有難いと思います。
>>303
俺も空いたペットボトルに水を入れたのをカゴに入れて20キロくらい冒険の旅に出かけるかな。 >>304
2/3は氷らせて、施文果汁、岩塩を適量入れる
お勧め 今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その足で、電車で繁華街に行ってきました。約7000歩、歩きました。
その後、何かスッキリしなかったので、夕方に近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
今朝の散歩 ９１８９歩
曇りだったので、歩く距離が伸びました。
ダラダラ歩きでは体力がつかない気もしますが、
花を楽しみながら続いているので、これでいいのかな、と思ったり。
今日は、六郷土手の河川敷で30分ウォーキングしました。
>>305
昔はポカリの粉末が売っていたけど今はどうだろう。
岩塩は水分補給に良さそうだね。
あとなんとか果汁、それはレモン果汁の間違い？ >>306
運動は外でする。全くそうだと思います。
同じところで自転車漕ぎは詰まらなくて、とてもやっていられません。
今日は雨なのでお休みです。
明日は10キロ先に行くか、それともまだまだ近場の4−6キロコースにするか。
坂があるので大変です。 >>310
あら、失礼、レモン果汁です
なお、ポカリの粉末は売ってるよ
成分で考えればレモン果汁、岩塩、はちみつで同じ効果は得られる >>312
部活とかでの水分補給を熟知されている方ですか。
水を飲み飲みやるのが今のスポーツ・部活だそうで、
自分の頃は水は飲んではいけないものでした。
良い時代になったものだと思っていますが、自分の代のあの苦労は何だったのかと怒っています。 >>313
４０代ですよ、
スポーツドリンクの成分表を見ながら実地で検分いたしました。
自転車だと、意外とお腹が減るのでカロリーメイト、クエン酸、岩塩を加えた水道水
を携帯、あと、コンビニで売っている種なしの梅干し、経験則ですｗ 追記、当時の水分補給禁止は精神的に追い詰めるためです
あくまでも、精神論、日本伝統のｗ
ま、当時、剣道やっていたから試合中には水分補給できないと割り切ってましたけどｗ
>>314
自転車で10km先の神社とか、16km先の滝まで漕げれば良いのですが、
あいにくそんな体力はもう無いので、段階的に行けるようになりたいものです。
自転車はママチャリで籠が付いているので水筒もカロリーメイトも落とさず載せておけます。
スマホをハンドルに付けておく部品を手に入れたので、愉しみも増えます。アプリ使って記録とか。
心拍計もあれば良いですが、それはいずれ続けられるようになったときにでも。
皆さん体力増進のための運動かと思いますが、ここで書いたでしょうか、
身体を鍛えると脳の持久力が鍛えられるそうです。（「脳を鍛えるには運動しかない」NHK出版より）
自分も何かの資格の勉強を続けられる脳の持久力を増すため、運動をやり続けねば。
ちなみに何かをやり始めないとやる気は起きないそうです。
やる気を司る脳の側坐核が物事をやり始めないと動かないからだそうです。 >>313
僕も40代ですが、僕は中学時代野球部でしたが、毎日炎天下で、暑いグラウンドで、
厳しい監督に怒られながら、水をあまり飲まずに練習したものです・・・
今の若い子たちは、水を飲めるから、いいですよね・・・
>>316
そうなんですか、体を鍛えると脳も鍛えられるのですか・・・
僕も、運動すると勉強する気になるんですよね・・・文章の音読も脳に良いみたいですよ。
今日は雨が降っていたので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル24分しました。
運動前は、体がどうしようもなくだるく、何もする気が起きなかったのですが、
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできたので、
よしとします・・・ 仕事があるとなかなか運動する時間が取れなくてつらい
今朝の散歩 ５２５７歩
早朝から蒸し暑いので、日中の運動は十分気をつけて下さい。
>>316
くれぐれもお気をつけ下さいませ。
先日、歩いている所を後方から自転車に突っ込まれました。
ハンドルにブラケットを取り付けて、スマホを凝視してたのです。
この分だと、そのうちチャリスマホが社会問題になるのではと心配しています。 >>320
大丈夫です。自分が自転車で走るところは人が通らないような田舎道です。
>>321
尻が痛くなりますね。サドルだけ交換できないでしょうか。
できるとは思いますが、今のママチャリを使い潰したいのです。 >>322
サドルの交換できますよ
近所の自転車量販店で、 >>323
いずれ交換しようと思います。まだ使い切っていないので、勿体なくて。
体力持久力を付けて、体調が良くなってきたらまた働けるようになりたいです。
事務の仕事は向いていません。セルフのスタンドとか倉庫とか考えています。 >>324
今は考えないで、元に近い状態に戻すことだけを考えましょう
復職期間を目一杯使っても！！
動けるようになったら、先のことを考える、
今は、それでいい >>325
分かりました。
自転車漕ぎも今の4キロ強では疲れないので、
少し疲労感があるようにもっと長く走ろうと思います。
でも自転車漕ぎで使わないと思われる腹の脂肪は取れるでしょうか。デブです。 >>326
ここまで、来たらお節介だけど、
取りあえず、食生活を見直す
用意できなければ、サプリで代用（鬱を脳の機能障害と考えれば脳に行きわたる栄養は、血液と仮定）
朝起きたら、ラジオ体操、スクワット１０回、シャワー、
ラジオ体操を朝と夜を真面目にやるだけで、３キロくらい痩せるよ
体力に自信が付いたら、自転車です ルームランナーが届いたので早速試してみました。
ウォーキング10分ジョギング20分しました。
足にかかる衝撃が、地面の感覚と随分違うので、慣れるまでまだ時間がかかりそうです。
でも人目を気にせず出来るのは嬉しいです。
>>327
為になります。
生活がどうも投げやりになっていけません。
早く死にたいとも思っていますが、親が死ぬまで死ねません。
食生活を見直すのは重要ですね。
分かっちゃいるけど止められないのスーダラ節です。
ラジオが好きなのでラジオ体操は良い！と言いたいのですが、
入院中が思い返されるので果たして。
これは甘えに他ならないのでできるところからやっていきます。
さっさっと自転車を朝夕漕ぐとか。
ご意見に感謝致します。 ウォーキング10分ジョギング20分しました。
それなのに体重増えてた。悲しい。
>>329
だったら、ラジオ体操前のテレビ体操かな
意外と、難しいよ
これは、遊びで書き込むけど、盆踊りは４拍、ラジオ体操は３拍
意外と難しいよ、ラジオ体操ｗ >>328
ルームランナーが良さそうで、良かったですね。運動すると、気分が晴れますから・・・
>>329
規則的な運動良いですよ。おすすめです。僕も運動してないと、今どうなっているか想像すると、
ストレスでさらに精神状態が悪化していたと思います。
今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
昨日は、オーバートレーニングによる疲労回復のため、家で静養していたのですが、
運動しないと、胃の調子も悪く、体の嫌な疲労感が取れず、心身ともにスッキリしませんでした・・・
今日は、ジムで汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、体の嫌な疲労感も取れ、
心身ともにスッキリし、おかげで、少し英語の勉強もできました。うれしいです・・・ 今朝の散歩 ８１１０歩
曇りで涼しく、思った以上に歩けました。
昨日の雨はたいしたことがありませんでしたが、
先日は雷鳴がとどろき渡り、久し振りの停電でビックリ。
梅雨末期はいろいろな天候になりますね。
>>332
本当に運動すると気分が晴れますね。
ありがとうございます。
今日は筋トレをしました。 >>332
運動は今日はできませんでした。
動けば頭がすっきりするかも知れないと思うと残念です。
身体を鍛えて体力を付けないと続けて働けないですから、 途中送信。
続けて働けないですから、朝に頑張りたいです。夕方でも良いですが、朝の方が気分が。
>>334
どういたしまして・・・スッキリしてよかったですね。
>>335>>336
運動を生活リズムに取り入れてください。心身のコンディションが全然違ってきますよ。
今日は夕方から、近所のジョギング19分(2.5km)しました。
運動前は、体がだるく、「ジョギングできるかな・・・？」と思っていましたが、
母から嫌味な言葉をかけられ、気分がもやもやしてスッキリしなかったので、思いきって、
走りに行きました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、よしとします。 >>330
食事に原因があるのでは？
白米から玄米に変えるとか、炭水化物をなるべく取らないようにすると落ちますよ。 今朝の散歩 ６６５１歩
梅雨明け前ですが、散歩の帰りにはもう暑くなって、
梅雨が明け後の猛暑の日々が心配です。
>>330ー
レスありがとうございます。
今は白米に玄米を混ぜてたべていますが、次買う時からは玄米だけにしてみます。
炭水化物は意識して減らしてはいますが、ジプレキサとドグマチールを飲んでるので
体重が増えるばかりです。（泣）
筋トレしました。 今日は夕方からウォーキング約25分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、両親と弟と一緒に、繁華街のデパートで母の古希のお祝いの財布を見に行きました。
2000歩、ぐらい歩きました。帰宅した後、何となく心身ともにだるくて、気持ちもスッキリしなかったので、
休養日にしようと思っていましたが、ジョギングに行きました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強も少しできたので、
うれしいです・・・今日は早く寝付けるかな・・・
君！特筆に値するのは15日(金)だよ。
阿呆みてえに涼しかった。扇風機も必要ない位の…。
爽やか山の狸さんだったね。
・7/16(土)→約1時間30分。8,097歩。
買い物ウオーキングでございました。
レジでもたついているお客様がいらっしゃいましてですね、結構待たされちまった。
でか過ぎる声で下らねえ事を話しているお客様。お里が知れるよ？あはは！
10kmウォーキングとスロージョギングしてきた
もう暑いね
8月は無理かな
何を思い切ったか駅から家まで歩いたんだが焼けてもうた
今日はタイ料理を食べに行きました。
とても暑かったです。
帰宅後、ウォーキング10分ジョギング20分しました。
30分近所を歩いてきました
暑くて飲み物飲みながら散歩したよー
1時間。6,554歩。5.13km。
海の日の本日、近畿地方さんが梅雨明けされたようです。
これからは質の違う暑さを味わう事になりますな。あはは！
>>350
近畿も梅雨明けですねー
暑いですが、今年も、倒れない程度に、ジョギング、ウォーキングがんばります！
今日は午前中に姪が所属している小学生野球リトルリーグの試合を見に行きました。
姪は、3塁ランナーコーチで、大きな声を出していました。
恥ずかしがり屋の彼女だったのですが、成長して行ってるみたいで、うれしかったです・・・
その後、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、気功1時間、トレッドミル27分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・ 5265歩
猛烈な暑さで汗だくになりました
汗かくと自然とお風呂入れるのでうつ病にはいいかも
今日の歩数 ５１５６歩
内科と皮膚科に。連休明けで結構混んでいて
午前８時に家を出て、午後０時半に帰宅。
帰りは暑くて暑くて・・・
関東はまだ梅雨明けしていませんが、暑いです。
半年振りに始めました。４０分ぐらい？
やはりウォーキングしてると心も安定してきますね。鬱気分は徐々に減ってきた。
早歩きだと摩擦で足がかゆくなるので、慣れるまではゆっくり歩きます！
近所を30分散歩してきた
トンボが飛ぶ季節になりました
筋トレしました。
この一年で薬で体重が５キロも増えてしまいました。
精神的には安定しているので、薬は止められないし、代えられない。
明日は散歩に行く予定です。
>>335
運動して体を鍛えて、仕事をゲットしてください。
一にも二にも何事も体力ですから。一緒に、がんばりましょう。
それにしても、暑いですね。ついに梅雨明け、夏本番ですね。
今年も、暑い中、走りまっせー！
今日は午後4時前ぐらいから、ウォーキング約25分、ジョギング18分(2.2km)しました。
さすがに、暑い中ジョギングするのはきつかったので、距離は少し短めです。
運動後、シャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
おかげで、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
昨日は、深夜3時過ぎまで寝られませんでした・・・
トレーニングジムの気功教室の新しい先生の気功法と合わないみたいです。
いつも、している気功法をして、寝ます。今日は、早く寝付けるといいのですが・・・ 5283歩
朝起きれないので夕方ウォーキングしてるけど夕立が怖い
ちゃんと朝起きて朝のうちにしようかな
こんにちは
四十分程度歩きました。
まだ自販機で、お茶買う程度ですが
がんばって歩きました。
直射日光がきつかったです。
自販機以外で買い物がしたいです。
暑い。
コンビニまで往復20分散歩してきた
暑いね(>_<)
カフェまで往復40分くらい歩きました。
帰宅後ルームランナーでウォーキング10分ジョギング20分しました。
>>358
このまま、梅雨明けして欲しいですね。
>>360
お疲れ様です。早く、自販機以外で買い物できるようになると良いですね・・
今日は、天気が良かったので、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約15分、エアロビクス45分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、帰宅後も、心身ともにスッキリしませんでした・・・
体調管理って、難しいですね・・・ 5361歩
明日は雨らしいのでウォーキングはお休み予定
>>358
エアコンですか・・・安い買い物ではないので、熟考の上、納得してご購入されてください。
今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル25分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流したのですが、心身のスッキリ感が少なかったです・・・
最近、昼前まで起きられないので、疲労がたまっているのかもしれません・・・
明日は、トレーニング休養日にします。
少し、英語の勉強が出来たので、よしとします・・・
今日は早く寝付きたいです。 今日の散歩 ５５６１歩
関東は昨日も今日も涼しく、日中は21〜22度程度。
今日はお昼過ぎに雨が止んだので、散歩に行きましたが
今にもまた降り出しそうな曇り空です。
今日７月22日は二十四節気の大暑（たいしょ）で、立秋（８/７）が
来るまでの時期が一年で一番暑い時です。
梅雨明けしている所は猛暑だと思うので、ウォーキングやジョギングの
際は、充分にお気をつけ下さい。
2821歩
ポケモンGOやってたらスマホの電池が切れてしまった
明日はモバイルバッテリー持って行こう
>>368
ありがとうございます。
2月にガス温水暖房付ふろ給湯器を買い替え、29万円余りの出費があり、それの余波があります。
急に壊れてくれるので、臨時の出費が困りますね。
368さんもお気を付け下さい。
・7/21(木) → 21,045歩。16.57km。
・本日 → 31,096歩。24.53km。
暑いとそれだけでも体力を消耗しますね。あはは！ 午前中筋トレ、午後にウォーキング10分ジョギング20分しました。
>>372
ありがとうございます。今の所、急な出費はないです。
ところで、24kmのウォーキングされているのですね。すごいですね・・・
5〜6時間日中歩いていらっしゃるのですか・・・水分補給されて、熱中症にはお気を付けてください・・・
今日は、午後からウォーキング約25分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、シャワーで汗を流して、心身ともにスッキリしました。
今日は母の古希のお祝いで、両親と弟家族と家で会食して、ビールをしこたま飲んでしまいました・・・ 9179歩
ポケモンGOのおかげで今日はいっぱい歩きました
散歩1時間20分
涼しいと感じるときは少しでも歩きたい
>>374
お酒強いのですか？二日酔いとか大丈夫でしたか？ >>378
若い時は、まあまあ飲めるほうでしたが、今は、弱くなりましたね・・・
お気使いありがとうございます。飲みすぎの時に効く胃薬を飲んだら、スッキリしました・・・
今日は午後からウォーキング約20分(2.5km)しました。
運動前は、心身ともにだるかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・ 11007歩
今日も涼しくてウォーキングがはかどりました
今朝の散歩 ５５２６歩
朝４時半に外に出て、久し振りに日出の写真が
撮れるかと思っていましたが、曇天でがっかり＠関東
スマホのウォーキング・ランニング・自転車で便利なソフトの"Runtastic"って使っていますか？
これモチベーションの維持につながるかも知れないと思っています。
薬が良く効いているせいで太って腹出てきたので何としても継続したい。
ところが外に出る意欲がわかない。
40分散歩してきたよー
田園地帯は稲穂が綺麗だったなー
ダイドーの自販機でお茶買ったけど
数字揃わなかった
1112で外れ
惜しかったな
当たるともう一本無料なんだけどね
ダイドーの自販機で数字が揃った事は過去に1回だけあるんだー
いままでの人生で缶ジュースの自販機で当たったことあったかな。
知人から「顔色悪いね」って言われて「メイク変えたんだ」って返したら
「前の方が良かった」って言われて傷付いた。
相手に悪意あるように思いますか？
それとも私が敏感になってるだけかな？
病院まで50分歩きました。
>>382
僕は、ウォーキング、ジョギング時には、スマホを持っていかないので、
アプリのことは、わかりません・・・やせたいですよね・・・僕も10kgちょっと太ってしまいました・・・
お互い、運動をがんばりましょう。
>>383
これまで、2〜3回当たったことあります。
>>385
女性の話は、自分は男なので、よくわかりません・・・
その人に、悪意は無いんじゃないですかね・・・単に前の>>385さんの方が良かったと感じたのではと思いますが、
よくわかりません・・・すみません。
今日は母の買い物に付き合っていたので、夕方から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、トレッドミル25分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・
最近、寝る前に気功をするようになり、逆に頭がさえて、深夜まで寝付けなくなりました。
朝も起きられませんし、これからは、朝起きたときに、気功をするようにします。
今日は、早く寝付けるといいのですが・・・ 散歩40分
暑いとすぐへばってしまうから気をつける
>>387
385です。レスありがとうございます。
一人で考えていると、どうしてもネガティブな方向にいってしまうので、
第三者の方の意見が聞けて良かったです。
そうですね、単純に前の方が良かったからそう言ったんだと思います。
気にしすぎですね。
午前中筋トレしました。 続き
深夜まで寝付けないのは辛いですね。
気功をうまく取り入れて、規則正しい生活が出来ると良いですね。
>>389
>>390
いえ、たいしたことはできないのですが、少しでもお役に立てればうれしいです・・・
こちらこそ、ありがとうございます。昨日は夜に気功をしなかったせいか、一時間ちょっと早く寝付けました。
今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、電車で繁華街に行って、コンビニのコーヒーを飲んで帰宅しました。
昼に帰宅し、約7000歩、歩きました。
その後、部屋でゴロゴロして、ネットをしたり、昼寝を1時間ぐらいした後、
気分がスッキリせず、将来への不安とか考え出し、気分がうっ屈してきたので、
思いきって、近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、気分がリセットされ、それまでのうっ屈感もなくなり、
心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・ 昨日の散歩 ６０８１歩
今朝 エアロバイク20分
エアロバイクは２年前は１時間こなせたのに
今朝は久し振りに20分だけで疲れました。
日頃のダラダラ散歩は体力がつかないので、これからは
時々エアロバイクでがんばろうと思います。
一人ランチしに街中へ。50分くらい歩きました。
一日一回は外出したいです。
今日は午後からウォーキング約25分、ジョギング19分(2.4km)しました。
その後、シャワーで汗を流した後、夕方から、高校時代の友人と近所の焼き鳥屋で一杯飲んできました。
約3000歩ぐらい歩きました。暑いですね・・・また、汗をかいたので、帰宅した後、またシャワーを浴びました。
明日から、両親と1泊2日の小旅行に行くので、朝早く起きるつもりです。
みなさんが身体を動かしていることが励みになります。
>>394
小旅行、楽しんできてください。 11kmウォーキング中
普段はなんともないが今日は7km地点でもう足の裏がキツい
今朝の散歩 ５５９１歩
歩き始めたら、東の空も明るくなってきて
今日は晴れそうです＠関東南部
けれども雲が出てきたので、梅雨明けは難しいかもね。
はたくつつあ
>>394
小旅行いいですね。楽しんで来てください。 
