・亜鉛華軟膏
（サトウザルベではないほう、通販でも買える、風呂上りに塗る、美白効果もあり（BBAなどが使う白い化粧品の主成分、日焼け止めにも含まれている））
・果汁100％ピンクグレープフルーツジュース
（1L入り、￥120円ほどでスーパーで買える（他の選択肢は苺やキウイフルーツなどでビタミンCを補う））
・鯖、秋刀魚、鰯などの青魚
（安く済ませたいなら鯖の味噌煮缶詰など）
・ひじき
（わかめたっぷり味噌汁でもいい（しじみ味噌汁も○））
・無添加の石鹸
（石鹸素地100％のもの（偽無添加に要注意！））
・他
ブルーベリーヨーグルト、酢の物、胡麻
・添加物や保存料などは肌悪化の原因
（インスタントラーメン、マクドナルド、スナック菓子、市販チョコレートなど）
・悪徳業者の高額な化粧水や化粧品など
→無駄、ぼったくり、怪しい化学薬品が含まれているものは全て駄目
・界面活性剤（ぬるぬる全般）
→肌悪化の原因
（サトウザルベではないほう、通販でも買える、風呂上りに塗る、美白効果もあり（BBAなどが使う白い化粧品の主成分、日焼け止めにも含まれている））
・果汁100％ピンクグレープフルーツジュース
（1L入り、￥120円ほどでスーパーで買える（他の選択肢は苺やキウイフルーツなどでビタミンCを補う））
・鯖、秋刀魚、鰯などの青魚
（安く済ませたいなら鯖の味噌煮缶詰など）
・ひじき
（わかめたっぷり味噌汁でもいい（しじみ味噌汁も○））
・無添加の石鹸
（石鹸素地100％のもの（偽無添加に要注意！））
・他
ブルーベリーヨーグルト、酢の物、胡麻
・添加物や保存料などは肌悪化の原因
（インスタントラーメン、マクドナルド、スナック菓子、市販チョコレートなど）
・悪徳業者の高額な化粧水や化粧品など
→無駄、ぼったくり、怪しい化学薬品が含まれているものは全て駄目
・界面活性剤（ぬるぬる全般）
→肌悪化の原因
