　　　　　筋ﾄﾚ初心者はこのｽﾚ来い！　　　　　ニコニコ動画>1本

このスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/muscle/1165311236/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

1 ：無記無記名：2006/12/05(火) 18:33:56 ID:zH3dm0Cl: ■一ヶ月で筋肉のみで体重5～10kg増！
『メタジーム』
http://www.japanprimo.gr.jp/all_product/product5.html

■わずか一ヶ月でセクシーな筋肉スイマー体型に！
『アミノスパルタン』
http://164.46.101.51/sapri.html

■ﾊﾞｲｵｺﾗｰｹﾞﾝによる超即効吸収プロテイン！
『プロテナゲイン』
http://www.altax.jp/altax/nikutai/01.html

■あなたの体質に合わせた完全オーダーメイドプロテイン！
『マイプロＡＬＬＭＩＸ』
http://www5.ocn.ne.jp/~jpnwish/mp26-1.html

■ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ一切不要！潜在能力を100％開花させ筋力増強！
『マッスルヴェーダ』
http://nest99.jp/muscle.html

■短期間でボクサー体型に！
『BMサテライトプロテイン』
http://www.japanprimo.gr.jp/bm/bmTOP.html

■腕立て、腹筋、背筋わずか20回でビルダー並みの肉体に！
『PowerXSitrition』
http://blog.goo.ne.jp/gpz900r-a12/e/1805bff24d217cf67d86a43e60463b76

■世界が認めた体感サプリ
『ウィナーズ３』
http://www.nex-co.jp/index.html

■筋肉のみならず脳細胞までも活性化させるプロテイン！
『バイオアスリート』
http://biolife.ocnk.net/page/1

やっぱこういった良質なプロテインを摂っていかないとダメだよ。
2 ：無記無記名：2006/12/05(火) 18:39:26 ID:pXv9Ccme: 亀田選手みたいなカッコイイ体になりたいです。
どうしたらいいですか？
3 ：無記無記名：2006/12/05(火) 18:40:17 ID:2EzEQCNd: 　　　　　　　 ,､　　　　　　　　　　　 ,､
　　　　　　　　　ｌ　＼　　　　　　　　／ｌ
　　　　　　　　　|　　＼　＿＿　／　　|
　　　　　　　　　|　　　　`´ 　　　 `' 　　 |
　　　　　　　　／　　''''''　　　　　　'''''':::::::＼
　　　　　　　／　　　（●）,　　　､（●）､.　　＼
　　　　　／　　　　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::.　　　＼　　　坊や達、キントレは初めて？
　　　　　＼　　　　　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::　　　／
　　　　　　＼　　　　　　｀ﾆﾆ´　 .::::　　　　／
　　　　　　　　＼　＿＿　　　　　　　　　／
　　　　　,. ' ´￣　　　　　　　　　　＜￣
　　　／　　　r-ｒ‐､　　　　　　　　　　ヽ
　　 /　　　　(ヽ＼ `ｙ(＼　｀ヽ､　,`ー―- ､
　　 |　　　　　f＼＼＼ヽ　ヽ:::::::..... ＼　　　　　ヽ､
　　 |　　　　　＼　'ー（　　}(ｰ;;)､:::.　ヽ　　　　 ::::`....-､
　　 |　　　　　　　|＼　　'　ﾉ::::`´:::::::　　 ',　　　　　 ::::::ｒ'
　　 |　　　　　　　| / ´　　 |:::::::::::　　　　 |　　　　　` :::::!
　　 |　　　 ,. -―‐'　　　　 |　　　　　　　人　　　　　　 Y
　　 |　　／　　　　　　　　 i　　　　　　／　ヽ、　　　　/
　　 |　/　　　　　　　　　　,'＿＿,.　'"　　　　　 `ト-'"
　　 ',　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|
　　ヽ　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　 ,'
　　　　＼　　　　　　／　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　＞――'´　　　　　　　　　 fﾄ､　　　{
　　　／　　　　　　　　　　　　　　　 `''　　　 i
4 ：無記無記名：2006/12/05(火) 19:03:34 ID:7ELiDxN/: よくこんなに探して来たなｗ
香ばしいのいっぱいｗ
5 ：無記無記名：2006/12/05(火) 19:04:45 ID:FsqiPnrZ: 安くなりませんか？
6 ：無記無記名：2006/12/05(火) 19:19:59 ID:hUNjHALT: こりゃよく雑誌の広告にある、浮浪者から金持ちになったり
モテモテになるアクセサリや石より凄いなｗｗｗｗｗｗｗ
7 ：無記無記名：2006/12/05(火) 21:15:58 ID:sUxFpnlc: クロサギの俺が許さないお！！！！！
8 ：無記無記名：2006/12/05(火) 21:23:55 ID:HblXNWJF: もう使い古されたネタばっかりじゃないか
つまんねーヤツだなぁ
いまさらこんなんベタベタ貼ったところで
こんな糞スレすぐ落ちるだろ
9 ：無記無記名：2006/12/07(木) 21:05:09 ID:EKmmuzdA: 俺は元スーパービルドアップユーザーだけどな。
10 ：無記無記名：2006/12/09(土) 22:34:07 ID:aXYNn+hd: 今日インクラインプレスやったんですがやってる途中左肩周辺がビキてなって鏡をみると右肩より微妙に軟骨みたいなのが出っ張て感じるんですが、気にしないでトレに励むべきですかね、対処法教えてください。
11 ：無記無記名：2006/12/09(土) 22:43:49 ID:A0C4h1O7: 肩鎖関節の亜脱臼じゃね？
12 ：無記無記名：2006/12/09(土) 22:50:41 ID:wMTU+ErJ: 初心者が騙されそうなサイトばっかしだなｗ
13 ：無記無記名：2006/12/10(日) 02:14:50 ID:XDEuyTGI: >>10
病院いけ。
14 ：無記無記名：2006/12/17(日) 06:22:47 ID:wAe1yDRM: >>10
そうだ病院にいくのだ！
15 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:14:22 ID:VzJG/qhP: 三日前から、腕立て腹筋やり始めました
16 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:21:31 ID:TuNXC7gd: みんなで鍛えて、船木を目指そう！
17 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:24:05 ID:+GxzkNgZ: 病院へ行こう！
18 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:31:25 ID:TuNXC7gd: ちなみに俺の体は山本kidレベル
19 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:33:22 ID:o4DtIXT2: 三土手さんの体を目指します！
20 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:35:21 ID:TuNXC7gd: >>19
それは止めとけ！
一番女受けしない体だ！
21 ：無記無記名：2006/12/29(金) 17:39:41 ID:m8j3ybsZ: このスレおもろいスレなのに過疎ってるよな。もう消えたと思うてたよ。
22 ：無記無記名：2007/02/05(月) 04:40:52 ID:kiMxD4NF: 『ｱﾐﾉｽﾊﾟﾙﾀﾝ』の欲しいw
23 ：無記無記名：2007/02/20(火) 08:08:02 ID:TQ4v+ZMf: 昨日予定していたトレーニングを寝過ごして出来なかったorz
鬱だ
24 ：無記無記名：2007/02/21(水) 14:29:15 ID:O9El5WF3: バルクアップの
“バルク”ってどうゆう意味？
25 ：無記無記名：2007/02/22(木) 01:01:19 ID:LUdH21YV: bulk
26 ：無記無記名：2007/02/22(木) 05:37:44 ID:vrVSbuqk: >>25
スペル教えてくれてありがとうm(_ _)m
容積でいいんだね。
27 ：無記無記名：2007/02/24(土) 14:36:17 ID:6K18/tnf: 質問なんですが…
まっすぐに立つとどうしても後ろ側に体がそりかえってしまいます。
意識してまっすぐ立つようにしてるのですが、気がつくとまた反り返ってて。
これって、腹筋と背筋のバランスが悪いって事ですか？だとしたらどちらの筋肉を鍛えたらいいでしょうか？？
28 ：無記無記名：2007/02/24(土) 18:22:39 ID:jkvUsKfe: >>27
背筋。
ウエイトの前に、まずは体幹を作る必要があるんじゃないかな。
ウエイトは部分の筋力は鍛えられるが、全身の連動には
ダッシュ、ボール投げ、ボール蹴り、パンチ、キックetc.
これらをやった方がいい。
基本的な運動習慣があれば体が反り返ることはないと思うが
もし運動習慣があって反り返るなら、俺は知らん。
29 ：無記無記名：2007/02/24(土) 18:27:12 ID:7eLTSSlg: ■一ヶ月で筋肉のみで体重5～10kg増！
『メタジーム』
http://www.japanprimo.gr.jp/all_product/product5.html

↑のサイト。
■仮性包茎をムキムキのデゴイチペニスに変える！
『ジアーノＺ-Ⅰ』

むしろこちらに興味津々
30 ：無記無記名：2007/02/24(土) 19:45:37 ID:VTbLopIs: 水泳選手みたいにいかつい肩幅あつい胸板になるにはどうすればいいでしょうか？
31 ：無記無記名：2007/02/24(土) 19:55:29 ID:tdBYyCDt: >>30
水泳やるといいよ
32 ：無記無記名：2007/02/24(土) 20:20:35 ID:VTbLopIs: できません
33 ：無記無記名：2007/02/24(土) 21:45:04 ID:6K18/tnf: >>27
詳しくありがとです。
運動はまったくしていません。今月から、一時間ウォーキングとジョギングはじめた程度です。
背筋の筋トレとダッシュとかをやってみます。
34 ：無記無記名：2007/02/28(水) 20:17:21 ID:ovjwBaz7: 今日ジムに行ったら
知らない顔の微妙な筋肉でタンクトップで偉そうにしてるヤツがいたんだけど、ハンパなく軽い重量でトレしてたんだけど効果はあるの？
アームカールとか15kgぐらいで10回やるかやらないかぐらい。
ゆっくりやってたから何か効果あるんですかね？
でも結構つらそうな顔してた…
でもチョー偉そうなの
35 ：無記無記名：2007/03/02(金) 12:46:14 ID:UJ5Byob7: 誰か書き込めや
36 ：無記無記名：2007/03/02(金) 14:21:21 ID:IbAd+vah: >>34
使える筋肉を作ってるんだよ
37 ：無記無記名：2007/03/03(土) 11:13:18 ID:+uvIIrjo: 食べれる筋肉鍛えてます。
38 ：無記無記名：2007/03/04(日) 12:41:38 ID:6zgWf4pD: 筋トレ初心者ですが↓のベンチを買おうと思うんですが、
　　　http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/MT2/
大体どれくらいの最大重量はどれくらいですかね？折りたたみもできてコンパクトになるから
いいとおもうんですが.....。ちなみに体重は51です。
39 ：無記無記名：2007/03/04(日) 12:44:20 ID:L2rAhRyb: >>30
水泳選手みたいな栄養失調な難民ミイラ体型を目指すんだったら板違いだな
40 ：無記無記名：2007/03/04(日) 20:09:43 ID:oUoLziG8: ローカルルールのどこにもそんな事書いてないぞ
頭もトレーニングしろよ
41 ：無記無記名：2007/03/05(月) 20:12:49 ID:zwJfXRNH: …あ、あのぉ、腕立てふせって大胸筋に効果あるって言うけど
ダンサーとか水泳選手みたいな胸板にはなるけどヘビー級の格闘家
みたいな胸板にはならないって感じですか？
42 ：無記無記名：2007/03/06(火) 14:39:40 ID:a/qoxzB1: うん。負荷が軽すぎるから無理。
厚い胸板目指すならベンチプレスは必須だと思う。
43 ：無記無記名：2007/03/07(水) 13:45:24 ID:VTfIsKDk: ダンベルベンチ２０㌔はベンチプレス４０㌔に相当するのでしょうか。だれか分かりますか。
44 ：無記無記名：2007/03/07(水) 14:38:03 ID:teEr1gSD: >>43
片方の三倍。
ダンベルプレス20kg出来るなら
バーベル60kg挙がる
挙げられないのは技術不足。
45 ：無記無記名：2007/03/31(土) 11:50:35 ID:qrqkyQ+D: サッカーしてるんですが背筋ってどんな効果がありますか？
46 ：無記無記名：2007/05/02(水) 21:25:17 ID:kXXtryVi: ■わずか2週間でキレとスピードを身につけた使える筋肉のヤセマッチョに！！

『マッスルスピード』
http://www.healthy-s.jp/ms/

■ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ一切不要！潜在能力を100％開花させ筋力増強！
『マッスルヴェーダ』
http://nest99.jp/muscle.html

■一ヶ月で筋肉のみで体重5～10kg増！
『メタジーム』
http://www.japanprimo.gr.jp/all_product/product5.html

■わずか一ヶ月でセクシーな筋肉スイマー体型に！
『アミノスパルタン』
http://164.46.101.51/sapri.html

■ﾊﾞｲｵｺﾗｰｹﾞﾝによる超即効吸収プロテイン！
『プロテナゲイン』
http://www.altax.jp/altax/nikutai/01.html

■あなたの体質に合わせた完全オーダーメイドプロテイン！
『マイプロＡＬＬＭＩＸ』
http://www5.ocn.ne.jp/~jpnwish/mp26-1.html

■短期間でボクサー体型に！
『BMサテライトプロテイン』
http://www.japanprimo.gr.jp/bm/bmTOP.html
47 ：無記無記名：2007/05/02(水) 21:34:17 ID:kXXtryVi: 筋肉さぷり工房
http://kinsapu.jp/

ゴッドマッスル、ビッグバン、マッスルビッグパワー、アナボリック５０００、ホエーロイヤル

この５つのサプリメントを組み合わせ、ぶっ倒れるまでトレやったらどこまでデカくなるだろうか？
48 ：無記無記名：2007/05/08(火) 23:48:59 ID:EBxXFk+A: 角ちゃん式筋トレナビ
49 ：無記無記名：2007/05/13(日) 18:06:55 ID:QOHJjsGP: カットを出したいんですけど…
50 ：無記無記名：2007/05/20(日) 22:34:29 ID:Vg8EWOIi: カットを出したいんですけど…
51 ：無記無記名：2007/05/20(日) 22:38:22 ID:AMDBUY7j: チンポを出して街歩きしたいんですけど…
52 ：無記無記名：2007/05/20(日) 22:41:03 ID:4QMb5Z9I: ダンベルベンチ片方１０キロと腕立て
どちらも限界回数やったとしたらどちらが効果あるかな？
53 ：無記無記名：2007/05/21(月) 02:20:01 ID:XSnh5QDk: その人にとって10キロがどれくらいの重さか分からないのにどうやって比べるのさ
54 ：無記無記名：2007/06/05(火) 03:15:19 ID:okCChX+o: カットを出したいんですけど…
55 ：無記無記名：2007/06/09(土) 14:59:58 ID:JeqCaUH7: >>51
捕まるはぼけ

>>52
くだらん質問するなぼけ
56 ：無記無記名：2007/06/09(土) 15:05:11 ID:4MkeEqOO: アームカール１０回出来るくらいの負荷をかけて３セットすれば
効果がありますか？
週二回のトレですが。
57 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:38:29 ID:eXFtQjIr: ジョギングとランニングの違いは何ですか？
58 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:42:13 ID:HzuuZuQE: イケメンの前で大胸筋をピクピクさせたいんですが・・・
59 ：無記無記名：2007/06/17(日) 15:43:20 ID:DICNPJLW: >>44
マジかいや
片方42.5kgなら120kg以上ってことか
ちゅうことは俺は120kg連発できるほど筋力あったことになるのかよ
でもやったことはないから何ともいえないが・・・まぁ、あの頃のガタイを
考えると1回くらいやれなくないなぁ・・・
60 ：無記無記名：2007/06/17(日) 21:27:23 ID:Csgv2icU: じょぎんぐは　一分間に１６０メートルくらいの速さ
らんにんぐは　　　〃　２１０メートル　　〃
61 ：無記無記名：2007/06/17(日) 21:54:34 ID:5m/adZT5: >>59
スクワット１００ｋｇ程度でしんどいと言ってるやつ、しかも２年半停滞してるやつが
そんなこといっても説得力０だなｗ
62 ：無記無記名：2007/06/18(月) 23:27:14 ID:g20AhjKM: 3日前にはじめてディップスやってみたけど未だに胸が筋肉痛
63 ：無記無記名：2007/07/01(日) 19:24:09 ID:ZlZAGfE/: 格好良いタンクトップ姿をしたいんですが
肩筋を盛り上げるには懸垂と腕立てどっちが効果的ですか？
64 ：無記無記名：2007/07/02(月) 21:48:18 ID:Q790h3AW: 兄貴が逆立ち腕立てやってるんですがどんな効果があるんですか？
65 ：無記無記名：2007/07/02(月) 21:50:33 ID:zjkXX3gp: 反射神経ってどうやって鍛えればいいの？
66 ：無記無記名：2007/07/03(火) 00:33:49 ID:AKDIVenW: ★★筋トレなんでも質問スレッド152reps【本家】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183378954/l50
67 ：無記無記名：2007/07/04(水) 22:37:34 ID:4OyqDDFq: 筋トレでなんで腹筋と背筋は毎日やるんですか？
他の部位は週三回なのに…
68 ：無記無記名：2007/07/04(水) 22:41:33 ID:bR72Jf5N: やっぱ集中力って大事じゃね？
俺、神経質なタチだから気が散る日はトレもはかどらない('A`)
69 ：無記無記名：2007/07/05(木) 18:03:42 ID:/4OxuMlv: この板に同性愛ネタが多いのは何故ですか？
70 ：無記無記名：2007/07/05(木) 23:44:16 ID:h8sbvSOT: ジムとかでマッチョの人が着ている、サイズがユルユルで
脇と襟ぐりが大きく開いたタンクトップ
どうしてああいうものを着るのでしょうか
特別な理由があるのでしょうか
71 ：無記無記名：2007/07/06(金) 01:02:19 ID:iiUeZLxM: あれ気持ち悪いよな。
誰一人好感持つヤツいないだろ。
ピッチリしたのを着た方がよっぽど迫力あってカッコイイのに。
あんなの着て…見せたがりならいっそ裸の方がマシ。
72 ：無記無記名：2007/07/06(金) 07:54:30 ID:EgPqFOLc: 大汗かいた時に服がまとわりつかないから。それだけ。
73 ：無記無記名：2007/07/06(金) 17:20:30 ID:/ZpRrxm7: ああそういう事なのか。納得
ついでにあれはどこで買うんですか？
74 ：無記無記名：2007/07/21(土) 20:44:02 ID:OdIsdQGV: 最近ジムに通ってるのですが、このメニューで大丈夫ですか？

月曜日にビッグ３を３セットずつ行う。金曜日も同じメニューですが、軽くトレーニングをする。その他の曜日はオフです。どうでしょうか？
75 ：無記無記名：2007/07/21(土) 21:25:39 ID:ZV5SBlJh: お前チビだからこんな事するんだよな？
チビだから体鍛える・・・・
理由はない・・・
只チビだから鍛えるだけ・・・・
チビゆえに・・・チビゆえに・・・・

コンプだらけだから体鍛える・・・・
76 ：無記無記名：2007/07/21(土) 21:26:16 ID:ZV5SBlJh: お前等チビだからこんな事するんだよな？
チビだから体鍛える・・・・
理由はない・・・
只チビだから鍛えるだけ・・・・
チビゆえに・・・チビゆえに・・・・

コンプだらけだから体鍛える・・・・
77 ：無記無記名：2007/07/21(土) 21:31:38 ID:ZV5SBlJh: お前等チビだからこんな事するんだよな？
チビだから体鍛える・・・・
理由はない・・・
只チビだから鍛えるだけ・・・・
チビゆえに・・・チビゆえに・・・・

コンプだらけだから体鍛える・・・・
78 ：無記無記名：2007/07/23(月) 21:40:22 ID:V6NXlIRu: このスレに出てるプロテイン買った人いますか？
79 ：無記無記名：2007/08/01(水) 14:16:09 ID:H5bUEGlp: wwww
80 ：無記無記名：2007/08/01(水) 19:44:28 ID:hTr3/1S+: >>72
ラッシュガード着ればええのに
81 ：無記無記名：2007/08/02(木) 22:16:45 ID:kz7lHPLQ: １０kgと５kgと４kgのダンベルが１個ずつあります。
この条件でどのように使うのが効果的でしょうか？１０kgも普通に挙がるので
右手で１０kg○○回、左手で○○回、その○○回を次第に増やすでいいでしょうか？
それとも片手ずつというのは良くないでしょうか？

１０kgと５kgをバッグに入れ（底が抜けないよう注意してます）
寝た状態から手を完全に伸ばせるまで挙がります。ただダンベルが入ってる位置は
重力で顔の約１０㎝上。普通のダンベル１５㎏を片手で挙げた事と同じでしょうか？
両手なら３倍挙げられる可能性があるのでしょうか？
82 ：無記無記名：2007/08/02(木) 23:49:43 ID:zDzL0zGA: ＞この条件でどのように使うのが効果的でしょうか？
何に対して効果的？

＞１０kgも普通に挙がるので
何が挙がるんだよ？

＞右手で１０kg○○回、左手で○○回、その○○回を次第に増やすでいいでしょうか？
＞それとも片手ずつというのは良くないでしょうか？
何の種目で？

＞（底が抜けないよう注意してます）
知るかよ

＞ただダンベルが入ってる位置は重力で顔の約１０㎝上。
意味が分からん

＞普通のダンベル１５㎏を片手で挙げた事と同じでしょうか？
何でそうなるんだ？

＞両手なら３倍挙げられる可能性があるのでしょうか？
何故３倍？

全部明確にしないと誰も答えてくれないぞ
83 ：無記無記名：2007/08/03(金) 00:00:50 ID:O5+eQAQl: ライイングサイドレイズ
84 ：無記無記名：2007/08/03(金) 10:01:38 ID:2kY8BM+b: 筋トレを始めてたのですが
１セット目　12回
２セット目　10回
３セット目　10回
と、スレを読むとこんな感じの書き込みをよく見るのですが、自分がやると
１セット目　12回
２セット目　5回
３セット目　4回
位しか挙がりません。何かやり方が間違ってるのでしょうか。
因みにバーベルカール28.6ｋｇ　インターバル1分位です。
85 ：無記無記名：2007/08/03(金) 10:19:28 ID:ycT9ovzk: >>84
持久力が低いんじゃない？あるいはインターバルが極端に短いとか。
効いてるんなら特に問題ないでしょ。
86 ：無記無記名：2007/08/03(金) 11:11:22 ID:vXczoUSS: 1セット目から追い込み過ぎなんじゃ？
普通は最後のセットを全力で追い込みものだよ
87 ：84：2007/08/03(金) 12:36:05 ID:2kY8BM+b: 初めて3ヶ月ですが、重量は伸びてるのですが
筋量が2ヶ月目以降から増えてきません。
インターバルを長く取るべきでしょうか？
88 ：無記無記名：2007/08/03(金) 23:00:49 ID:4/l9XMbY: >>87
重量が伸びてるなら筋量も増えてるだろ
89 ：無記無記名：2007/08/06(月) 14:26:58 ID:afIhc8w8: >>87
重量がどの程度伸びてるかにもよるが
神経系やテクニックが伸びているだけかもね。
90 ：無記無記名：2007/08/18(土) 19:24:23 ID:wvQFFo9D: ダンベル購入について質問したいんですが、
このスレだとスレ違いですか？
91 ：無記無記名：2007/08/18(土) 22:18:50 ID:53oLFHum: 専用のスレあるじゃん
92 ：無記無記名：2007/08/19(日) 11:18:05 ID:EFljQcyL: 腕立て腹筋エビ反り背筋スクワット

始めたばかりの人はこれで十分だよね？
93 ：無記無記名：2007/08/19(日) 11:47:16 ID:7sFSsq8u: >>91
すみません
ちょっと誘導してくれないですか？
俺、ウエイト板はあんまり来なくて分からないんです
初心者やダンベルで検索してみたんですが、それっぽいスレを見つけられなくて･･･
94 ：無記無記名：2007/08/19(日) 16:12:01 ID:h+pOhwUE: プレス系の
胸（42㌔）背中（54㌔）　腕と胸（58㌔）を10回×3セットを3月以上やっていますが上半身が太くなりませ…月水金でやってます
95 ：無記無記名：2007/08/19(日) 22:25:06 ID:Gmpf2FjO: ベンチプレス
60kg×10
60kg×10
60kg×8
60kg×7

チンニング
14×3セット

週1回程度していますが筋肥大がここ半年ぐらいない感じです。
アドバイスお願いします。
ベンチプレス65kgだと10回持ち上げれないです 6-7回がやっとです
96 ：無記無記名：2007/08/19(日) 22:59:25 ID:P6O+4rO+: >>93
低価格トレーニング器具スレとか。

>>94
ちょっと表記の意味が分かりませんが、頻度の問題かな。

>>95
栄養が足りていない可能性が一番高い。タンパク質はさすがに気をつけている
だろうから、炭水化物かな。
97 ：無記無記名：2007/08/19(日) 23:44:51 ID:Gmpf2FjO: >>96
ありです～
たしかに食事にはいままで気をつけてなく、プロテイン飲むくらいでした
気をつけてみますー
98 ：無記無記名：2007/08/21(火) 20:01:44 ID:i61iNLth: 素人です。質問お願いします。
筋肉つけるには体重を増やして脂肪をつけて
トレで脂肪を筋肉に変えるって聞いた事あります。
でも脂肪が筋肉に変わるなんて事あるんでしょうか？
脂肪って白くてブヨブヨしたゼラチンみたいなやつですよね？
テレビで見ましたが。あれが筋肉になるとは思えません。
筋肉はそもそも量が決まっていてトレによって太くなるだけ。
それが僕の考えです。いったん体重を増やすというのはどこから出た話なんでしょうか？
ガリがいったん体重増やして筋トレして筋肉つけたあと
体脂肪率減らすというのも他のスレで見ましたが
最終的に脂肪を落とすなら最初から脂肪をつけなくてもよくないのでは？
そのままガリの状態から筋トレだけをすればいいと思うのですが。
長文すいません。
99 ：無記無記名：2007/08/22(水) 01:50:19 ID:UNTvkfQo: この板って>>1を見ない奴多いよな
100 ：無記無記名：2007/08/22(水) 03:04:30 ID:025A8/8v: 百月斗
101 ：無記無記名：2007/08/23(木) 00:46:23 ID:v/U8rp0N: ？
102 ：無記無記名：2007/08/23(木) 05:29:37 ID:lEIw/vKh: >>98
おるかい？
103 ：無記無記名：2007/08/24(金) 21:35:43 ID:5yEvEmzj: 筋トレはじめてからわき毛が少し濃くなった気がする
成長ホルモンや男性ホルモンのせいかな
あと、カラオケで前より声が出るようになった気がする
104 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:22:37 ID:m+y+DiW6: 腹筋を１０回やるとツってしまうのですがどうしたらいいですか？
105 ：無記無記名：2007/08/25(土) 00:32:35 ID:BWNCr1CG: 夜中に筋トレってまずいですか？
特に翌日早起きしなきゃいかん時とかはどうですか？
やっぱ意地でも継続して筋トレする方がいいんですかね？
仕事してるといつも挫折するきっかけがこれなんです。
106 ：無記無記名：2007/08/25(土) 16:54:48 ID:SSjOK7rV: >>98
107 ：無記無記名：2007/09/04(火) 07:16:32 ID:+F2X5kgH: すんません。おじゃますます。もやし男ですｗ。
金無いんで、ドンキで鉄アレイ8キロ買って、1日に40回×6セット×両手
やっていますが、一向に筋肉つきません。
少しついたかなとは思うのですが、町で見かけるひょろひょろだなあ、と思う人、のそばに行って比べると、私のほうがたいてい細いですｗ。
昔は腕立て伏せしてましたが、これまたぜんぜん筋肉つきませんでした。
何かよい方法無いでしょうか。
>>低価格トレーニング器具スレ
を見ましたが、値段が少々きつい(泣)のと、置く場所がありませんｗ。皆様どうもすみません。
ボンビーですみません。やはりもっと重いものやら無いとだめでしょうか。
長文すみません。
108 ：無記無記名：2007/09/04(火) 09:48:12 ID:sRFSPRX+: >>107身長体重は？
109 ：無記無記名：2007/09/04(火) 09:50:31 ID:iOv/wLOC: つーかよ、鉄アレイを両手で４０回ってなんだよ
片手ずつやろうと思ったことないのかよ
110 ：無記無記名：2007/09/04(火) 09:57:33 ID:iOv/wLOC: >105
睡眠時間が少なくなるから、マズイってことか？
そんなこと気にするな
ビルダーなら仕事が忙しいときは睡眠時間を削ってでもトレするのが普通
マイクメンツァーも睡眠時間が少ない方が筋肉が発達したと本に書いてたしな
111 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:30:39 ID:kpctNha1: 毎日やんな１日休め
112 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:38:41 ID:h86VnrLR: >>107
40回やったら遅筋しか鍛えられない
むずかしい話を抜きにすると10回しか上げれない重さで鍛える事
鉄アレイを繋げて片手ずつ鍛えるとかすると良い
後は筋肉は直ぐに負荷になれるからハンマーグリップでやるとか
上げた時右は時計回り、左は反対にネジって二頭筋を絞り込むとか
肘を固定すると良い　反動を使わず二頭筋の収縮を感じる事
両肘を横腹につけて体の横でカールするのも効きますよ
後はタンパク質を取る事と筋肉の発育の為休息を与える事が大切
113 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:41:38 ID:h86VnrLR: >>105
筋肉は夜育つので・・・
トレーニング直後30分から1時間位と
睡眠して30分後位に成長ホルモンが分泌されますので
トレーニング前にタンパク質を取り（30分以上前）
トレーニング後1時間後位に寝ると筋肉が付き易いです
114 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:44:29 ID:wp4xBizS: 筋トレの時によく腕になんか巻いて圧迫してるけどあれは何でしょうか？
もし効果があるならトライしてみたいです。またそのギアって売ってるものなのでしょうか？
115 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:49:23 ID:h86VnrLR: >>98
筋肉をつけると言う事は筋肉で太ると言う事
脂肪もつけながら筋肉を付けた方が筋肉が付き易い（絞った時に綺麗な筋肉になり易い）
脂肪をつけない＝太りづらい＝筋肉が付き辛い
脂肪をつけなくても筋肉は付くが時間が掛かる可能性がある
個人差があるからなんとも言えませんが・・・
悩む前に鍛えてみる。タダ鍛えても筋肉は付かないから食事が大切と解るはず
プロティンを使って見ると良いよ！脂肪を押さえて筋肉をつける事が出来ると思う
116 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:51:33 ID:h86VnrLR: >>114
加圧式トレーニングって言われるもの
これは専門知識がないと難しい
様は血の流れを押さえる事により体が危険を感じ
血の代わりに成長ホルモンを出し始めるのを利用したトレーニング方法
少ないトレで効果的に筋肉が付く
これはスポーツ店にＴシャツにベルトが付いた簡単な物が売っているので
見てみると良いです
117 ：無記無記名：2007/09/04(火) 10:54:08 ID:wp4xBizS: >>116
サンクス。
早速ショップを駆け巡って色々と調べてみます。
加圧式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞかー。なんか響もプロっぽくて知識ないと危険そうだなー。
118 ：無記無記名：2007/09/04(火) 14:30:03 ID:h86VnrLR: >>95
毎回同じ重量でトレーニングをすると
ある時期から筋肉の成長が止まる事があります
基本的に65ｋｇにして10回出来る様に頑張るのがベスト
後はベンチの角度を変える無理ならグリップ幅を変える
ナローグリップだと60ｋｇは危ないので40ｋｇ位でやってみると良い
大胸筋中央部に刺激が行くが、どうしても三頭筋で上げてしまいがちになるので
注意が必要
後はこれも40ｋｇ位で試して欲しいのだがアンダーグリップで上げると
大胸筋上部に刺激が行きますよ！
ベンチは腕で上げるのではなく大胸筋の収縮で上げる事
皆重量に拘りすぎ100ｋｇ上げれてもデブなら意味ないだろ？
筋肉を付けたいのか力持ちになりたいのか　ココが大事
筋肉を付けたいのなら鍛えている部位の収縮を第一に考える事
多分大胸筋だけで上げると60ｋｇ10レップス出来ないと思いますよ
119 ：無記無記名：2007/09/06(木) 18:24:38 ID:Q1QriHLI: 、
120 ：無記無記名：2007/09/07(金) 02:23:41 ID:AFl9zXiv: 週3回筋トレをやってます
MAXで上半身プレス系、7‐10回、3セットやってますが
なかなか体が太くなりません
2年近くやってますが体重もふえません
121 ：無記無記名：2007/09/07(金) 02:51:12 ID:5rgJgVEV: 筋トレの次の日の疲労感が辛いです
なんとかならないでしょうか？
122 ：無記無記名：2007/09/07(金) 07:46:52 ID:yFy0DF9L: >>121
我慢できないなら、やめればいい
123 ：無記無記名：2007/09/07(金) 08:12:02 ID:q2oU9O7U: 昨日、ウェイトやったときに酸欠になって、偏頭痛がしました。
翌日（いま）も偏頭痛がします。これは酸欠のせいでしょうか？？
次の日まで頭痛がするってありますか？？
124 ：無記無記名：2007/09/07(金) 11:49:30 ID:h8DZvjvS: >>123
呼吸に気をつけたほうがいいよ。
息止めてやってんじゃない？
125 ：無記無記名：2007/09/07(金) 14:38:42 ID:iccpJTda: >>120
まだ若いんじゃないかな？
或は栄養が足りない
スクワットをすると血流が良くなり筋肥大するケースもありますよ
ＭＡＸでってＭＡＸで7～10は普通出来ないと思うが・・・
ＭＡＸだと上げる為に違う筋肉が運動に参加したり反動を使ってしまうので
筋肉を大きくすると言う点ではあまり良くない
ＭＡＸの6割から7割の重量を鍛えている部位の収縮で上げるコツを掴まないと駄目だよ
126 ：無記無記名：2007/09/08(土) 10:37:53 ID:lWDvT+H/: ウェストラインっていうんですか？側腹筋っていうんですか？
あそこの贅肉を燃焼させるにはどのような腹筋運動が必要でしょうか？
あしこは落ちにくいと聞いたことがありますがやはりそうなのでしょうか？
127 ：無記無記名：2007/09/08(土) 14:14:22 ID:Dtc71emo: ダイエット板から誘導されて来ました、お願いします。

いわゆる筋トレは、超回復のタイミングに合わせる為に
一日おきか二日おきのサイクルで行うのがよいと言われていますが、
腹筋だけは毎日やっても良い、やるべきと書かれているサイトが多いのは何故ですか？

腹筋は他の筋肉に比べて回復が超早いのですか？
128 ：無記無記名：2007/09/08(土) 14:54:48 ID:YkKD/dO5: >>127
回復しやすいからだと思うよ
129 ：無記無記名：2007/09/08(土) 15:01:41 ID:hAZ+ru6+: >>1のカラダを見せてくださいな。
それが一番説得力がある。
130 ：無記無記名：2007/09/08(土) 18:43:52 ID:jh9FhEAk: スレタイに呼び寄せられたわけだが質問は特にありません
どうすればいいでしょうか？
131 ：無記無記名：2007/09/08(土) 19:13:29 ID:yimCW3bX: なーんか気分悪くてサボりたい……
みなさん調子悪くてもやってますか？
132 ：無記無記名：2007/09/08(土) 23:07:11 ID:aZk8JL2u: そういう時は休むべき。
無理すると怪我するよ。
133 ：無記無記名：2007/09/09(日) 15:50:54 ID:BRPLFJBk: 一般人ってどれ位力及びサイズあるものだろうか
また俺トレーニーだぜって言えるのはどこくらいだろうか
どっかサイトある？
134 ：無記無記名：2007/09/09(日) 23:54:27 ID:FL9nA9bp: 目に見えて筋肉ついたなってわかるのって始めてからどれくらいですかね？
135 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:16:03 ID:BVFOQtbC: 三ヶ月
136 ：無記無記名：2007/09/10(月) 00:35:32 ID:I0n1Wf3R: 結構かかるのね
137 ：初心者：2007/09/10(月) 01:06:02 ID:5nnk542d: 月・金は胸・三頭・腹筋、火・土は背中・二頭・腹筋、水は肩・足・腹筋をしてる。このメニューはどう？多い？少ない？普通？
138 ：無記無記名：2007/09/10(月) 01:32:58 ID:BVFOQtbC: ひとつの箇所週２はしたほうがいいと思う
たとえば月・金の胸・三頭・腹筋するときプラスして肩・足を軽めにやるとか
139 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:16:15 ID:2+K0dY0L: ディップスとシュラッグのやり方を教えてください。
140 ：無記無記名：2007/09/10(月) 17:44:16 ID:Gxk6zvzV: >>139
なぜ何の罪悪感もなくマルチできるのか教えてください。
141 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:33:39 ID:I0n1Wf3R: 息があがって続かないんですが……
142 ：無記無記名：2007/09/10(月) 23:45:54 ID:/Yr4mAeu: >>141
息を止めながらやっては駄目ですよ。
力を入れるときは吐き、抜くときは吸う、を守ってください。
143 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:03:18 ID:I0n1Wf3R: でも息止めないと効くあたりまで『来ない』んすよ……
144 ：無記無記名：2007/09/11(火) 00:26:00 ID:zox4i3Zs: 何故息止めてはいけないのですか
145 ：無記無記名：2007/09/11(火) 15:31:00 ID:yug2XL9S: >>144
血管が切れる

ポイントは最大限に力を入れる部分は息を止めて良い
それを過ぎたら息を吐くただ止め過ぎない事
または物凄く力を込めて息を吐けば持ち上げられると思います
146 ：無記無記名：2007/09/15(土) 22:08:40 ID:nr2wS2Va: PCしながら空気椅子、スクワットｗ
他にPCしながらできる筋トレないですか？
147 ：無記無記名：2007/09/16(日) 08:23:28 ID:e1o3k5x7: >>146
カーソル移動を最遅にする
148 ：無記無記名：2007/09/22(土) 22:41:13 ID:WmQ/Z6mO: 高3 178cm 54kgです｡
肩幅も狭く､とにかくｶﾞﾘｶﾞﾘです。
明日から筋ﾄﾚ始めます。
目標は
①肩幅を広くする。
②胸板を厚くする。
③二の腕から肘までを太くする。
④尻を大きくする。
⑤脚を太くする。
そんな欲張りな僕に､どうか親切な方､最適なﾒﾆｭｰを考えて下さい。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ一式は父親のを借ります。
149 ：無記無記名：2007/09/22(土) 22:46:06 ID:Zpe2MZfG: >>148
親父さんはトレしてんの？
150 ：無記無記名：2007/09/22(土) 22:59:28 ID:WmQ/Z6mO: >>149
昔は競輪選手だったので､
ﾏｯﾁｮでしたが､引退してからは全くしていないので､見る陰もなくなってしまいました。
151 ：無記無記名：2007/09/22(土) 23:06:03 ID:uTSlo/MC: 今日初めてジムに行ってきた初心者です
19才174ｾﾝﾁ60ｷﾛ体脂肪率9％
この状態から10ｷﾛ増やすには筋トレとプロテインで何年かかりますか？
勝手ですが効率の良い増量方法があったら教えてください。
152 ：無記無記名：2007/09/22(土) 23:14:08 ID:SQtIxwts: チャワコ食え
153 ：無記無記名：2007/09/22(土) 23:15:25 ID:ZFzDQIld: メシたくさん食え
154 ：無記無記名：2007/09/22(土) 23:45:38 ID:uTSlo/MC: ご飯はかなり食う方なんです。夜は四杯は食います
あと一日四食で頑張ってたのですが全然太りませんでした
陸上長距離やってて代謝がよくなってしまったのか……
でも結論的には食うことでしか太りませんよねやっぱり
155 ：無記無記名：2007/09/23(日) 14:01:21 ID:GkvKJz1u: ウンコを我慢。。。
156 ：無記無記名：2007/09/25(火) 04:18:42 ID:z3EOsTjx: 腹筋台を斜めして
胸５キロのプレートを抱いて腹筋をやったら
筋肉つきますか？
157 ：無記無記名：2007/09/28(金) 09:01:35 ID:yaS8DEht: 7月22日から筋トレを開始して、38kg->45kg(166cm)。
開始二ヶ月で目標だった45kg突破！もっとかかると思ってたので凄く嬉しい。
二の腕とか、ふくらはぎとか、自分の体じゃないみたいでびびる。
158 ：無記無記名：2007/10/06(土) 19:59:13 ID:NL717MP3: >>157
おめ。
159 ：無記無記名：2007/10/06(土) 20:33:29 ID:84PaHJQS: 二年前63㎏
一年前78㎏
現在 83㎏

ここ半年くらい全然増えなかったけど最近またふえだした
これ以上増えると流石にヤバイ
160 ：無記無記名：2007/11/01(木) 00:14:49 ID:sRZqepZD: >>157
キントレ方法と何日おきにやってるかと、プロテイン飲むペースとジムに行ってるか教えてください
161 ：無記無記名：2007/11/02(金) 16:51:45 ID:5UAicFfk: あんま腹減ってないときは食わないほうがいい？
162 ：無記無記名：2007/11/02(金) 17:04:42 ID:/XAtvgsn: とにかく食ったほうがいい
入らないなら、時間をおいて、くうとか。
163 ：無記無記名：2007/11/02(金) 17:21:24 ID:5UAicFfk: >>162
腹に出始めたら多すぎるってことだよね？
この前四食ばっちり食ってたら腹にきた
164 ：無記無記名：2007/11/02(金) 23:43:06 ID:JSfnbUKZ: 無茶苦茶食わないとデカくならないぞ”と言われ真似してみたが、すぐ顔や腹が丸くなります。
色んなスレのぞいていますが、どこもジャンクフードでも菓子でもとにかく㌍を稼げ的な感じです。

ガチムチの兄貴達は俺よりもっと食っているようなのにイイ体のままです。
トレが俺よりハードで脂肪燃焼しているから？
でもそれに比例してメシの量も兄貴達より少ないから同じだと思うンだけどな。
165 ：無記無記名：2007/11/02(金) 23:50:00 ID:JSfnbUKZ: 無茶苦茶食わないとデカくならないぞ”と言われ真似してみたが、すぐ顔や腹が丸くなります。
色んなスレのぞいていますが、どこもジャンクフードでも菓子でもとにかく㌍を稼げ的な感じです。

ガチムチの兄貴達は俺よりもっと食っているようなのにイイ体のままです。
トレが俺よりハードで脂肪燃焼しているから？
でもそれに比例してメシの量も兄貴達より少ないから同じだと思うンだけどな。
166 ：無記無記名：2007/11/06(火) 14:08:38 ID:dk3dfhYq: 体痛めないための注意あります？
167 ：無記無記名：2007/11/12(月) 11:45:09 ID:suhYjTjZ: 昨日コンビニでレジ待ってると、後ろのJKが「キモ系マッチョが・・・、イケマッチョが・・・」
と話してるのが聞こえたんだが。まだ初心者のオレがネタになったとは考えにくいんだが、
万一オレがネタで始まった話なら、オレはやはり前者に分類されてたんだろうか。
昨晩寝られなかった。
168 ：無記無記名：2007/11/12(月) 12:46:30 ID:mjelzWmy: >>166
筋トレしない
169 ：無記無記名：2007/11/12(月) 13:53:08 ID:NlS0v0QF: >>167
おっぱい！
170 ：無記無記名：2007/11/12(月) 21:53:40 ID:IFCtwOgI: >>167　ﾏﾑｺの洗浄もロクスポできないJKの言葉なんかとっとと忘れるんだな。寝ろ！。
171 ：無記無記名：2007/11/29(木) 17:14:46 ID:gG2A8Qup: 腹筋背筋腕立てだけで今流行りのヤセマッチョ(笑)になれるだろ。
ジムとか行く必要ない。
172 ：無記無記名：2007/11/30(金) 02:50:20 ID:/koSyzxo: メタジーム欲しい無駄な努力なしでマッチョになれるよ！
173 ：無記無記名：2007/11/30(金) 16:10:12 ID:KlIxLXlC: メタジームの効果、カキコミ見て。
http://www1.ezbbs.net/cgi/reply?id=ichigonoki&dd=06&re=17&qu=1
174 ：Sho：2007/12/03(月) 21:23:32 ID:L+pjPjjy: 良かったら「Shohei◆◇筋肉日記」見に来てください(^^♪
http://blue.ap.teacup.com/sho1990vb/
175 ：無記無記名：2007/12/16(日) 10:44:05 ID:RlJOEVaJ: 引きこもりトレーニーなんだが胸の真ん中と肋骨下部が骨ばりすぎてる
左右部はガチムチなんだがあばらが浮き出る感じがする
ごまかす方法はないだろうか
176 ：無記無記名：2008/01/10(木) 02:45:22 ID:o+nNel7/: シリコン入れるといいよ。
177 ：無記無記名：2008/01/15(火) 20:43:49 ID:DFBOOsWs: クランチは腹斜筋にも効くんですか？
178 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:27:26 ID:vjgdjg8F: 胸板を厚く、腕を太く、上半身を全体的にたくましくするにはどうしたらいいですか？

中３のサッカーをやっている者です。
179 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:31:13 ID:ebUOXHGO: ベンチプレスでもやっとけ
180 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:36:27 ID:vjgdjg8F: ベンチプレスだけでいいでしょうか？
バーベルはどれくらいの物がいいのですか？
181 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:37:27 ID:ebUOXHGO: つーか、そんなもんサッカーのコーチに聞けよ
182 ：無記無記名：2008/01/20(日) 14:37:49 ID:vjgdjg8F: 別にいいじゃないですか…
183 ：無記無記名：2008/01/29(火) 22:44:35 ID:Rx1vmKMK: 図書館にトレーニングの本あるから
184 ：無記無記名：2008/01/29(火) 23:04:10 ID:/yI5lzck: 腕立て300回やれ
185 ：無記無記名：2008/01/31(木) 09:44:38 ID:238ctOuH: 初心者ですけどダンベルや腕立てでチンタラやってるよりも、
ボルダリングやってた方がよっぽど全身追い込める。
186 ：無記無記名：2008/02/20(水) 18:23:50 ID:ghTANrD8: ラッタッター
187 ：無記無記名：2008/02/21(木) 00:42:57 ID:nN/H1zvx: アマゾンだと送料無料でお得だというので、20キロのダンベルを2つ買いました。
いやー、20キロはキツイです。　

家族からは棒だけで十分だろうと笑われています。
まぁ、実際は7キロでなんとか10回x3　が多少反動つけてるけど
出来ているんで、やっぱり買ってよかったと思っています。
188 ：わかはげ：2008/02/21(木) 01:11:28 ID:o0I2ibjl: >>187
10回×3て、ダンベルカール？
初心者はカールしかしてない人多いからなぁ
してないなら、いろいろ他の種目もしたほうがいいよ

俺も去年2ヶ月くらい4kgｱﾚｲで高速カールばっかりしてたけどｗ
189 ：無記無記名：2008/02/21(木) 01:38:25 ID:nN/H1zvx: >>188

いえいえ、アマゾンでダンベルエクササイズの本も買いましたよ。
今読んでるところです。
重さ違いでダンベルをもう少し欲しい気もしますが、しばらくは
ウエイトの付け替えでがんばります。
190 ：わかはげ：2008/02/21(木) 01:54:11 ID:o0I2ibjl: >>189
そっか
勘違いｽﾏｿです<(_ _)>
シャフトはいくつかあったほうが便利だよね
191 ：無記無記名：2008/03/12(水) 20:51:31 ID:qBdKf9pq: >>191
(´･ω･｀)春休み
192 ：無記無記名：2008/03/25(火) 11:41:37 ID:vHjxFs1k: インクライン・ダンベルシュラッグはインクライン・ベンチプレスをするような
斜面がついた台に座ってシュラッグをすればいいのでしょうか？
193 ：kouhei：2008/04/06(日) 15:16:35 ID:BP6TeHkQ: だれかマッスルヴェーダを使った人いませんか？結果がよかったら俺も使ってみようと思うんだが。
194 ：無記無記名：2008/04/11(金) 06:01:08 ID:CH699XGr: 今年34歳になるんですけど、脚力をつけるには、どんなトレーニングをしたらよろしいですか？
とりあえず、腿上げ蹴上げ、最近は縄跳びとチューブトレーニング始めました。
195 ：無記無記名：2008/04/14(月) 00:44:16 ID:wtogzwWJ: オレがそうだったように幾ら食っても全く体重が増えない奴っているだろ。
そういう奴はまずウェイトうｐプロテを取るといいぜ。流石プロテイン、
効果がある。ガリヒョロだったオレが言うんだから間違いない。
ガリガリ君は筋肉じゃなくてもとりあえず体重上げたいよね？体重増やしてから
トレすればいいじゃん。食事じゃ増えないですよー、マジそれおすすめ。
196 ：無記無記名：2008/04/14(月) 01:07:32 ID:3+U/Zius: >>195
俺は食事で増えた
197 ：か：2008/04/14(月) 01:43:46 ID:PRxnQLaD: 筋トレをして脂肪を筋肉にかえながら、体重をおとしていくには、どのような生活やどのようなトレーニングをすればよいですか？
198 ：無記無記名：2008/04/14(月) 02:10:54 ID:mH8ppFSO: まず脂肪を減らしながら筋量を増やすという考え方が厳しいのを分かって欲しい、
理論的には可能だが現実的には非常に難しい。
脂肪を増やしながら筋肉を増やすか、
脂肪を減らしながら筋量の減少を抑えるかのどちらかで行きましょう。
つまりガリなら太りながら筋肥大トレ、
ピザならまず減量しながら筋維持トレ～痩せてから体重増やしつつ筋肥大トレ。
199 ：無記無記名：2008/04/14(月) 12:48:11 ID:jCKGdN3d: オレもトレしながら意識的に食う量増やして+プロテインで、63→76までうｐ。
その後、1ヶ月掛けてランニング混ぜたウォーキング10キロを週3で６８まで
落とした。現在～７０kgを維持させてる。
200 ：無記無記名：2008/04/18(金) 21:28:33 ID:sJvK5b7Q: ケータイからでROMってなくてごめん。肩と背筋鍛えようと思ってる。肩ってジムじゃなくて家でできる？
201 ：無記無記名：2008/04/24(木) 15:50:28 ID:5VVnl3Pj: >>200
バーベル･ダンベルを使う肩の種目は、ショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ、フロントレイズ、シュラッグなど。
202 ：無記無記名：2008/04/24(木) 20:40:14 ID:82neeJMV: 風呂あがってからトレーニングしてもいいんですか？二時間位あけたら大丈夫？
203 ：無記無記名：2008/04/24(木) 20:58:22 ID:jQmslkLM: 体重増えないって言うけどまさか6000kcal以上は食ってから言ってんだよね。
204 ：無記無記名：2008/04/25(金) 09:47:30 ID:flHIu644: >>202
別に全然いいんちゃうかな汗かくから風呂前のほうがいいやろ
205 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:08:51 ID:JHR9/+Mh: 教えて下さい。以前に筋トレしてた人がしばらく休んでいて再開するとゴールデンタイムとマッスルメモリーとゆうの
があると聞きました。この場合摂取カロリーが１日の必要カロリーよりも低かった場合でも筋肉はつくのでしょうか？
またマッスルメモリーによって筋力は以前のMAX近くまで戻りやすいのは分かったのですがこの時筋量も以前の
MAX近くまで戻りやすかったりのでしょうか？
206 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:29:54 ID:jOwQ+fYH: 「いやなら辞めていいんだぜ！！…ｵﾗｵﾗ」とお願いされ兄貴のアソコに口を近づけた。
あの時の雄の臭いがした。ほとんど毛の無い割れ目（当然後ろ）を広げて舌を入れてみた。
下の先が暖かかった。兄貴にされた様に僕も舌を動かすと「ｵﾗｵﾗチンポｾｨﾔｾｨﾔ!!!!!!!!!!!!111111111」と兄貴が反応した。
「そこのちょっと上のﾁﾝﾎﾟみたいなのを舐めてみて」と割れ目（ケツ）の前の皮膚を引き上げて
言った。割れ目（ケツ）のちょうど前に外人くらいのが。そこを舌先でくすぐると
「キメんぜ！男キメんぜ！男になんぜ！オラっ！たまんねぇ！！」と叫んだ。「え？痛かったですか？」と口を
放し尋ねると「どうだ！気持良いか！俺も良いぜ！」と。続けてそのピンクの外人みたいな
のを舐めた。先輩は…凄い反応。僕も調子に乗って攻め続けた。やがて割れ目が
赤くなり奥から垂れてきた液が透明から白くなってきた。兄貴は「男好き好き！男大好き！」と息を荒げて言った。僕は兄貴の白い液が垂れている
割れ目に股間のソレを突き刺した。あの時と同じで先輩のアソコは熱くて
ヌルヌルして気持ちよかった。兄貴にされた様に抜けない程度に動いた。
ゆっくりと深くまで入れていくと「褌マッチョ野郎！雄臭えぜぇー！」と顔を真っ赤にして兄貴は
言った。ヌチャヌチャといやらしい音が2丁目に響く。やがて込み上げるものを
感じたが気持ち良過ぎて夢中で動いていて抜きたくなかった。興奮が激しく
なり僕は激しく動いた。「角刈り野郎を尺八してェんだろ！好き放題太いの咥え
ていいんだぜ！」先輩の
声を聞きながら…兄貴の中に出してしまった。二人は息を整えながら見詰め合った。
そして僕が自分のソレをゆっくり兄貴のアソコから抜くと…血の混じった白い
液がドロドロっと先輩のアソコから流れ出た。「角刈り自慢、スポーツ刈り自慢のヒゲを伸ばしていない短髪六尺兄貴、俺に
メール下さい！！失礼しました！押忍！
」と兄貴。僕は「スゲーやらしい交尾したんで報告するっす。」と言うと兄貴は「何様？とか言われるが、これって高飛車か？」と優しく言ってくれた。
207 ：無記無記名：2008/04/25(金) 15:48:29 ID:IcE8unxW: >>200
携帯からの書き込みをいちいち謝ってる奴って何なの？よく見るけど。

別に携帯から書こうがパソコンから書こうが本人の自由じゃないの？
訳わからん(笑)
208 ：ぺきち：2008/04/26(土) 08:04:12 ID:LFkR/s8h: 私は週に２回ジムに行っていますが、上半身、下半身とわけてトレーニングを行っています。そうしますと上半身、下半身とも１週間周期となってしまいます。これでは筋肉はつかないんでしょうか？？
やはり超回復の時にトレーニングをやらないといけないんでしょうか？？
209 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:25:20 ID:Vx7T7gyA: >>208
いいとこ現状維持ですね
210 ：無記無記名：2008/04/26(土) 08:32:46 ID:o60wtBPj: (´・∀・`)
フリーチベット
211 ：無記無記名：2008/04/30(水) 22:44:30 ID:nrq+4NlC: ダンベルのナット??(ダンベルが緩んでこないように止めるヤツ)はどこに売っているのでしょうか??教えて下さいよろしくお願いします。
212 ：無記無記名：2008/05/01(木) 04:38:16 ID:bJv/nOwi: いやいや下半身のスクワットなら週1で十分だから。
１番でかい筋肉だから回復もかなりかかる
213 ：無記無記名：2008/05/01(木) 10:11:42 ID:q/KnrwED: そうなん？どおりで色々プロテの飲み方調整してみても思うように
筋肉痛のコントロールができないわけだ。
214 ：無記無記名：2008/05/03(土) 19:54:13 ID:a+s5OCfk: 身長180センチ体重80キロで中々体に筋肉付いてきたなってニヤニヤして体脂肪計って除脂肪体重割り出したら66キロしかなかた・・・糞がりやん・・・
215 ：無記無記名：2008/05/11(日) 21:52:24 ID:dhoth6PT: >>214
　　　　　ｸｿｶﾞﾘｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
216 ：無記無記名：2008/05/12(月) 15:15:45 ID:wz3fdYfY: 学生なんですけど、授業中に座りながらできる筋トレってありますか？
217 ：無記無記名：2008/05/12(月) 15:27:19 ID:YW2mdUOq: >>216
空気イスやってろよ
218 ：無記無記名：2008/05/12(月) 15:29:53 ID:Q7MEME/V: 握力でも鍛えてたら？ｷﾞｭｯｷﾞｭｯて
219 ：無記無記名：2008/05/13(火) 21:44:57 ID:d9+EUsZB: >>218
　　　　　ｷﾞｭｯｷﾞｭｷﾞｭｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
220 ：無記無記名：2008/05/14(水) 13:30:57 ID:vRXlh3AA: ベンチプレス30キロやってたらジムの常連みたいな
40代の無職っぽいおっさんに馬鹿にされた感じで見られましたました。
どうしたらいいですか？
221 ：無記無記名：2008/05/14(水) 13:41:03 ID:r0HSJt8z: >>220
馬鹿にされて当然のことをしでかしたまでだし、はいそうですね、が普通だろ。
それとも「俺に勝てるか？」とか聞くか？
妙なプライドは捨てもっと素直に生きろカス。
222 ：無記無記名：2008/05/14(水) 13:56:12 ID:nBK+ZAMl: ベンチ30ｷﾛって生きてる価値あるのかよ
223 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:17:05 ID:h5v1fppR: >>220
強くなって見返せばいい
224 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:37:14 ID:pMLOK7Pj: ハンドグリップて知ってます？

よくホームセンターとかで売ってるよなあれは一般用の強度で､マニア向けの高強度ハンドグリップも存在するらしい

ブランド名はｃｏｃとかＲＢて言うらしい

質問なんだけどどこで購入するんだろ？
デパート行けば買えるのかな高島屋とか
225 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:42:41 ID:oBvdJfj8: ネットで買いましょう
4000～ぐらいあれば買えますよ
226 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:45:47 ID:pMLOK7Pj: 早速の返答どうも

通販以外じゃ買えないの？
高島屋とか有名デパートでは売ってないのかな
227 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:53:35 ID:LR6jHn5k: 電話かけて訊けばいいじゃん
228 ：無記無記名：2008/05/14(水) 14:55:23 ID:1YpvuLNc: >>226
スポーツ用品店で置いてるとこもある
229 ：無記無記名：2008/05/14(水) 15:08:05 ID:r0HSJt8z: >>224
持ってるが糞痛え、手の平が。
無意味。
１００円ショップので充分。
てかダンベルでリストカールやハンマーカール遣れ。
もしくは公園で、片手チンニング構えのぶら下がり。
230 ：無記無記名：2008/05/14(水) 15:13:11 ID:pMLOK7Pj: 返答どうも

ハンドグリップじゃ握力が上がらないてこと？

ダンベルは何キロくらいのが良いですか？今家にあるのは４キロなんだけどな
231 ：無記無記名：2008/05/14(水) 17:52:53 ID:PyI9KI8Z: COCとかRBまで知ってるんなら自己解決汁
232 ：無記無記名：2008/05/14(水) 18:03:57 ID:nBK+ZAMl: RBｼﾞｬﾊﾟｿはもうダミだ
233 ：無記無記名：2008/05/14(水) 18:08:40 ID:78Xfg/jC: 前腕を計る時は腕を伸ばして力を入れて計るんですか？
それとも力を入れて腕を曲げて計るんですか？
234 ：半熟者◇：2008/05/14(水) 18:59:42 ID:/qVRgKcb: >>230
60kgセット買ったほうがいいかと思いますが
235 ：もやし：2008/05/14(水) 19:09:42 ID:DRgxYZwy: インクラインベンチプレスをやったら広背筋が筋痛になるんだけどフォームおかしいのかな？
236 ：無記無記名：2008/05/14(水) 19:19:19 ID:oBvdJfj8: 60kgって買いすぎだね
途中でジム行く可能性もあるのに
237 ：無記無記名：2008/05/14(水) 19:20:31 ID:RoDe+4Ne: >>235
腰反らしてナロウグリップでやってんじゃないの？
腰つけたままワイドグリップでやってみて！重量下げてもいいから胸上部に効かせる意識をすることだよモヤシ
238 ：もやし：2008/05/14(水) 20:32:33 ID:WKufQJkq: ワイドグリップでやてっるんだけど腰が若干浮いてる気がする。
腰つけると体がベンチから下がちゃうんだよ。
重量下げてフォーム意識した方が良いのか。
239 ：無記無記名：2008/05/17(土) 00:55:14 ID:pD7RILOV: 本当に初心者なんですがプロテインは筋トレの後ですよね？
240 ：無記無記名：2008/05/17(土) 02:19:36 ID:kV5c+Gky: 左様。
241 ：無記無記名：2008/05/17(土) 13:19:09 ID:RWSwPB5g: ジムに通って筋トレしようと思ってるんですが、グローブやベルトは必要なんですか？
242 ：無記無記名：2008/05/17(土) 14:37:09 ID:UdjyRqeE: >>241
必要。あとバンテージも忘れずに持って行け。
243 ：無記無記名：2008/05/17(土) 19:48:00 ID:ygzl9lHw: 自宅で大胸筋を鍛えたいんですけど…何か効果的な運動は無いでしょうか？
244 ：無記無記名：2008/05/18(日) 14:52:18 ID:tXKz2wil: ジムに行ってみようと思うのですが、何を持っていったらいいんでしょうか？
あと服装はどうすればいいんでしょうか？ジャージじゃだめですか？
245 ：無記無記名：2008/05/18(日) 15:18:40 ID:pPCPE0D8: >>244
ジムに聞いてみたらどう？
スタッフとのコミュニケーションが良いとモチベーションも上がるよ。
漏れの通ってるジムは屋内用のシューズとタオルとジャージ、あと水分でおｋ。
最初から張り切って負荷をかけすぎると辛くなるのでほどほどにね。
246 ：無記無記名：2008/05/18(日) 21:20:51 ID:tXKz2wil: >>245
ありがとうございます。
聞いてみることにします。
247 ：無記無記名：2008/05/19(月) 00:05:31 ID:yroGfr2w: 腹筋を鍛えているんですが、何故か腹筋異常に首の方が力がはいってしまい
首が以前より太くなってしまいました

今は首が他の部分に比べて太くなっています
いろいろな腹筋方法を試してみたのですがどれも首に力が入り過ぎているようで
なかなか改善できません誰かアドバイスを下さい
248 ：無記無記名：2008/05/19(月) 08:05:39 ID:5ebeBu2j: 筋肉痛が緩和されたら
筋肉が回復したと見なしてよいのですか？
249 ：無記無記名：2008/05/19(月) 15:18:46 ID:fpOdsD/B: 家の床が弱くて、田舎なのでジムもないです。それで自重だけで鍛えようと思ってます
１７１－８５の男です。アドバイスお願いします
250 ：無記無記名：2008/05/19(月) 15:58:45 ID:fCf11aXP: つWii Fit
251 ：無記無記名：2008/05/19(月) 16:00:51 ID:l3JJgDvT: >>249
まずはやせましょーーーーー！！
252 ：249：2008/05/19(月) 17:05:32 ID:fpOdsD/B: >>251
何キロまで落としたらいいですか？>>
253 ：無記無記名：2008/05/19(月) 18:00:22 ID:LipAmE2Z: 174ｾﾝﾁ 60kgくらい
手足が細くて貧弱です、プロテイン摂取して筋トレしようかと考えています
体重を増やして腕と下半身を太くしたいです
効果的な筋トレ方法とプロテインのお薦めなど教えてください
254 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:35:27 ID:A2AMR5uc: たまに筋トレすると、体がホテってねむれません。こんな人いますか？ｻﾛﾝﾊﾟｽしかないので一応貼りましたがアドバイスお願いします
255 ：無記無記名：2008/05/19(月) 21:52:03 ID:UAEilQnw: 瞬発力と筋力は違うのですか？

なにか瞬発力を鍛えるトレーニングとか見ると、
低負荷高回数ばかりなんですが、
瞬発力を鍛えるのに高負荷低回数は向いてないんですか？
256 ：無記無記名：2008/05/19(月) 22:42:00 ID:loOlGeQm: >>252
まじなんか・・。トレしてないんなら171-65くらいまで落とせ。そっからトレして筋肉で
171-70くらいまで上げれば「おっ？」って思ってもらえるくらいになる。

つか、トレしてなくて171-85はダイエット板だよ・・・
257 ：無記無記名：2008/05/19(月) 23:13:30 ID:qAeXNsjb: ウェイトトレー後に食べるものはなにがよいのでしょうか？
マグロがタンパク質多いと聞いたのですが、、、
258 ：無記無記名：2008/05/20(火) 17:22:56 ID:5F1sK6nR: >>256
素人乙
間違ったアドバイスは止めとけ
259 ：無記無記名：2008/05/22(木) 06:18:24 ID:7BCwfjGo: 最近、筋トレを始めようと思い、チンニングのマシン、３０キロのダンベルを２個、
ベンチプレスの台、ウィダーのチョコ味のプロテインを購入しました。
下半身は、ダンベル持ちながらのスクワットや、リュックなどにダンベルを入れての
レッグカールなどもおこなうつもりです。
これだけの器具で全身をある程度鍛えられますか？

近いうちに１００キロのバーベルもほしいな。
260 ：無記無記名：2008/05/22(木) 10:11:49 ID:Ck6viCbz: ま、漬物の重し、衣装掛け、腰掛にならんようにな。
261 ：無記無記名：2008/05/22(木) 20:38:22 ID:zgkiJL9e: 大切なのは100キロのウエイトよりモチベーションでつ。
262 ：無記無記名：2008/05/22(木) 21:13:27 ID:pVriJM5n: マシンの購入を検討しています。
お勧めのものはありますか？
胸、腕、肩を鍛えたいです。
263 ：無記無記名：2008/05/22(木) 21:50:35 ID:FV4/LDqB: マシンなしでしたいんですが最初何からどれくらいやればいいですか？
264 ：無記無記名：2008/05/22(木) 21:57:34 ID:8EborUAd: >>254 もっと追い込めよおまえがやってるトレなどアップ程度だろ
265 ：259：2008/05/22(木) 22:15:52 ID:7BCwfjGo: >>260　>>261
ありがとうございます。
1年ほど10ｷﾛ程度のダンベルで両腕だけは鍛えてはいましたので
きっと続くと思います。というか続けます。
266 ：無記無記名：2008/05/22(木) 22:20:33 ID:n2dDXRXP: 10キロのダンベルじゃ大して鍛えられないんじゃｗ
まぁ頑張れ
267 ：259：2008/05/22(木) 22:45:44 ID:7BCwfjGo: うん、まぁ。それなりですねｗ
それでも、鍛えていない人よりは全然上です。
268 ：無記無記名：2008/05/23(金) 16:49:22 ID:H7bwUERo: 10キロの負荷なんて・・・、5回/秒とかでやってるなら別だが。
269 ：259：2008/05/23(金) 19:13:48 ID:Xqnt6uP+: 一秒で５回って…(´･ω･`)

本日、チンニングマシン（？）を組み立てました。
１回しかできない…orz
270 ：無記無記名：2008/05/23(金) 19:32:20 ID:/FymJggR: >>269
藻前のスペックを晒してみな
271 ：259：2008/05/23(金) 19:45:02 ID:Xqnt6uP+: 身長171ｾﾝﾁ、体重62ｷﾛ
体脂肪とかは測ったことはないです。
まずは減量からするかな(´･ω･`)
272 ：無記無記名：2008/05/23(金) 19:54:00 ID:MjVyJe26: >>271
鍛えてない人より全然マシって言うから期待してたら、何だその体・・・
273 ：無記無記名：2008/05/23(金) 23:03:48 ID:r7a2lPz2: 身長177センチ
体重55キロ
ウェスト72、
胸囲90です。

どうなのでしょうか？
274 ：無記無記名：2008/05/24(土) 00:13:48 ID:ffLBhpNC: >>273
30点
275 ：無記無記名：2008/05/24(土) 04:15:17 ID:AH2nmHkO: アバラの直ぐ下の所に筋肉を付けるにはどうしたらいいですか？腹筋なんでしょうか
276 ：無記無記名：2008/05/24(土) 10:39:59 ID:FF2rZ5hu: >>273
177センチで55キロで胸囲90ってヤバイだろ・・・
277 ：無記無記名：2008/05/24(土) 10:40:24 ID:FF2rZ5hu: >>275
腹斜筋のことかな？
278 ：無記無記名：2008/05/24(土) 13:50:20 ID:AH2nmHkO: ｱﾊﾞﾗの一番浮き上がってる所を平行に真下です。腹斜筋ですか？
279 ：無記無記名：2008/05/26(月) 13:37:17 ID:GeKfrGCI: 筋肉痛でトレができない日はサプリ飲むんですか
無知ですいません
トレーニングと栄養と休息全部大事だって聞いたから
280 ：無記無記名：2008/05/26(月) 19:17:34 ID:SbwXuR8s: 君はスィーツ（笑か？
281 ：無記無記名：2008/05/26(月) 19:31:43 ID:J0xb4iXW: 腹筋バキバキに割るには軽量で回数やればいいですか？
それとも高負担でダンベル持って１０回を３セット？
282 ：無記無記名：2008/05/26(月) 19:49:18 ID:pIIeVrDv: >>281
意味が分からない
何を10回3セットだよ？
283 ：無記無記名：2008/05/26(月) 19:51:00 ID:J0xb4iXW: 書き忘れました・・・
クランチです
284 ：無記無記名：2008/05/26(月) 20:09:28 ID:5tjUZcz3: スクワットすれば足太くなりますか？
285 ：無記無記名：2008/05/26(月) 20:12:08 ID:vMLhqaDE: >>276
＞ 177センチで55キロで胸囲90ってヤバイだろ・・・

だよな？胸囲ありすぎ！
286 ：無記無記名：2008/05/26(月) 20:31:13 ID:fB22MbjC: ダンベル１つで胸を鍛えることはできるでしょうか？
やっぱり２つ買ったほうがいいのでしょうか？
287 ：無記無記名：2008/05/26(月) 21:55:32 ID:ajTXIPbL: >>286
悪いこと言わないから２つ買え。
288 ：無記無記名：2008/05/26(月) 22:40:56 ID:4f7oZ7dd: トレーニングというのは朝2時間、夜2時間365日続けて初めて身体が変わる
それ位大変だ
俺は朝5時から2時間
夜9時から2時間ウェイトやってるんだ

根性あるヤツだけ鍛えろ
289 ：無記無記名：2008/05/26(月) 23:06:43 ID:zQ59/67Y: >>288
それって回復間に合ってるのか…？
290 ：無記無記名：2008/05/27(火) 00:07:20 ID:6+zNsbF2: >>289
なにマジに答えてるんだ？
291 ：無記無記名：2008/05/27(火) 04:04:20 ID:jQ/dR7o3: >>288からのやりとりに夜中に一人で吹いてしまった･･･
292 ：無記無記名：2008/05/27(火) 14:32:36 ID:a/Sr6xY5: ま、ニートにしかできんわな。
293 ：無記無記名：2008/05/27(火) 17:13:16 ID:e9Ll6vpm: 腹筋は毎日やるべきですか？それとも超回復を考えて休むべきですか？
294 ：無記無記名：2008/05/27(火) 17:27:20 ID:X67Sqy/q: 筋トレが辛いんだけどどんなこと考えながらしてる？
295 ：無記無記名：2008/05/27(火) 17:43:20 ID:B4aSxIeq: 初めて来て見たけど、お前らって見せる筋肉目指してんだな
それならスロートレーニングしろよ

俺は使える筋肉を目指してるから、出来る限り筋肉を肥大させずに筋力UPを図ってる。
スピードは絶対落としたくないからね。
スピードのない筋肉はスポーツじゃ絶対使えないから。
理想は陸上１０種競技の身体。
296 ：無記無記名：2008/05/27(火) 17:51:40 ID:B4aSxIeq: ちなみは俺は器具は使わん。
基本、ナチュラルトレーニング。
297 ：無記無記名：2008/05/27(火) 18:26:24 ID:AZeeJG25: NGワード「使える筋肉」
298 ：無記無記名：2008/05/27(火) 18:57:29 ID:nUOAjbg4: >>296

　　　　　　r;ァ'N;:::::::::::::,ィ／　　　　　 >::::::::::ヽ)
.　　　　〃　　ヽル1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i)
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ)
.　　　　　 ! , -＝=、´r'　　　　　　　　 l::::::/,ニ.ヽ)
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l f゛ヽ |、
　　　　　レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;＝、_　　 !:::l ） }
　　　　　　ヾ¨'７"ry、｀　ー゛='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　
:ーゝヽ、　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ミ)
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iリ::::::::ミ)
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ッ`ニ´ー-ッ-,、:::::`"::::::::::::::;゛　, 　
:::::::::::::::::::::::::N. ゛、::::ヾ,.｀二ニ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／)
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／)
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／)
299 ：無記無記名：2008/05/27(火) 23:40:03 ID:UpzrEIUN: >>295

オマエの欲しいのは瞬発力じゃねぇの？
300 ：無記無記名：2008/05/28(水) 00:00:16 ID:B4aSxIeq: >>299
全身の爆発的な瞬発力と、敏捷性と、ボディバランスと、筋持久力と、心肺能力だよ。
301 ：無記無記名：2008/05/28(水) 11:11:33 ID:qXRmojVp: また使える(ryか。
302 ：無記無記名：2008/05/28(水) 18:57:03 ID:Cz6ppkCC: >>300
うんうん。そっかそっか。
303 ：無記無記名：2008/05/28(水) 23:00:36 ID:RFIVm1kw: >>300

だったらパワークリーンやれば
知ってるか？パワークリーンって
ドイツで開発された掃除機だよ
304 ：無記無記名：2008/06/01(日) 17:27:02 ID:3zZn2rwS: >>303
　　　　　ｼﾗﾅﾝﾀﾞｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣
305 ：無記無記名：2008/06/15(日) 23:14:59 ID:bepOJOZt: ベンチプレス最低何キロ挙げれるようになったら男認定してもらえますか？
自分の体重を挙げれるくらいでよいでしょうか。

（あくまでも、筋トレに興味が無い人も含めての、最低値を教えて下さい。）
306 ：無記無記名：2008/06/15(日) 23:41:52 ID:UpxUBIKM: 何だかんだ言って、運動してないやつは自重上げられれば上出来だと思うよ
最低でも自重の半分は上げられないとやばいと思う
307 ：無記無記名：2008/06/16(月) 01:16:18 ID:X1QpPZiJ: >>306
有難う御座います。こんな感じの認識でよろしいでしょうか？

自重の2倍以上　⇒超人
自重の1.5倍以上　⇒マッチョ
自重相当　⇒常人
自重の2分の1以下　⇒やばい
自重の4分の1以下　⇒スルー
308 ：無記無記名：2008/06/16(月) 01:25:09 ID:l9+yCZvf: 自重の2倍以上　⇒超人

大袈裟でしょ
凄いけども、真面目にやってればいずれ到達するゾーンだ
309 ：無記無記名：2008/06/16(月) 09:30:11 ID:AdPgU4dg: 筋トレしてから48時間が経過してもまだ筋肉痛がある場合は筋トレしないほうがいいですか？
310 ：無記無記名：2008/06/16(月) 14:26:38 ID:naiSNq5m: ３月頃から週２程度の筋トレと土日に１０キロ程度のランニング，摂取カロリーは一日1700キロ程度，
体重７２㎏→６８kgウェスト７８㎝→７４㎝胸囲８８㎝→９５㎝，ベンチは現在マックス７０㎏程度。
最近停滞気味なんですがどうすれば記録伸びますか？
３８歳のオサーンです。
311 ：無記無記名：2008/06/16(月) 22:03:21 ID:GEK7zjBb: >>310
漏れはトレ週3+プロテインだがどうだろう。
34歳だがスペックは聞かないでくれ。
312 ：無記無記名：2008/06/16(月) 22:15:53 ID:l9+yCZvf: 今のメニューも書かずにどうすれば記録伸びますか？とか聞かれても・・・
313 ：無記無記名：2008/06/17(火) 01:23:34 ID:SmsQAacP: >>310
筋量伸ばすにはカロリー足りてないし、ランニングも減らしたほうがいいんでないの
314 ：無記無記名：2008/06/19(木) 13:34:46 ID:MQnTB5M1: 始めまして
よく100kg×10とありますがこの×10 とはrepsの事ですか？
315 ：無記無記名：2008/06/19(木) 13:44:24 ID:hg+wNvzC: >>309
そりゃそうだ

>>314
そりゃそうだ
316 ：無記無記名：2008/06/19(木) 14:16:09 ID:MQnTB5M1: >>315 ということは回数ですか？
317 ：無記無記名：2008/06/19(木) 15:07:28 ID:Kp/4cOWQ: ダンベルのベンチプレスは週１回でも効果ありますか？
318 ：無記無記名：2008/06/19(木) 16:30:16 ID:2fYZrz0G: ベンチプレスとバーベルカールは同じ日にトレしないほうがいいですか？
319 ：無記無記名：2008/06/19(木) 16:52:57 ID:v7Z0ayoE: >>317
あるっちゃあるやんな？
320 ：無記無記名：2008/06/19(木) 17:07:26 ID:BZoqPQ4r: チンニングで三角後ろに効かすのはどうやればいい？
321 ：無記無記名：2008/06/19(木) 18:22:37 ID:hg+wNvzC: >>316
だからそうだって書いてるじゃん。
>>318
いい。ポピュラーな組み合わせだな。
>>320
三角の後ろに効かせたいならチンニングではなくベントオーバーロゥやれば？
322 ：無記無記名：2008/06/19(木) 18:53:26 ID:2zIwHukb: BIG3以外でこれもやっとけってトレある？
323 ：無記無記名：2008/06/19(木) 19:50:33 ID:HlAK1E0w: パーシャルベンチとはなんですか？
324 ：無記無記名：2008/06/19(木) 20:15:42 ID:2fYZrz0G: >>321

筋トレにかなりお詳しいとみました(￢д￢。)

これからベンチ、バーベル、ラックを買って週に２回～３回トレしようと思ってます。

全身鍛えたいのですがお勧めのトレメニューなんかをご教授願えませんか？

候補種目としてはベンチプレス、バーベルカール、スクワット、カーフレイズ、チンニング、腹筋ローラー等です。

＋これも加えたほうが良い物や種目の組み方等も教えてくれると助かります＾＾；

あとバーベルカールとダンベルカールの違い？とかも教えてもらえるとうれしいです。
（プレス系はダンベルのほうが筋肉の稼動範囲が多くなって効果が高いような感じがするのですが・・・）
325 ：無記無記名：2008/06/19(木) 22:25:33 ID:PBzkz1q0: 握力て努力次第で伸びるもんなんですか？

握力アップには何が必要で何が最も最適な方法なのか指南して下さい
326 ：無記無記名：2008/06/19(木) 23:22:38 ID:X4bqjK6w: あばら骨が目立つんで筋トレしようと思うんですが、
どのようなトレーニングがいいんでしょうか？
327 ：無記無記名：2008/06/25(水) 17:39:58 ID:z79RmYbU: ４０近くで初心者で大丈夫若い人より無理が利かない筋肉痛が長引くぐらい？
あとトレーニングは３日あけても大丈夫だけど４日はさすがにまずい
328 ：無記無記名：2008/06/25(水) 20:09:50 ID:jUKRSKqx: にほんごでおｋ
329 ：無記無記名：2008/06/26(木) 09:30:52 ID:/yD/3UAr: >>327
へったくそな日本語だなあ。俺は38から始めて今41。

インターバルはA種目-B種目-休-A種目-B種目-休-休で一週間まわしてる。
筋肉痛より関節が無理きかないからウォームアップを入念に。肩と腰少しおか
しくして休むはめになった経験から言う。

今、ダンベルベンチで片側30キロを10×3くらい。まだまだしょぼいけどそれでも
シャツ着てても何もしてないのとは、はっきり違うくらいまでになった。つか、この
年になると腹出てないだけでも、ね。
330 ：無記無記名：2008/06/26(木) 21:07:08 ID:vUa5iK2t: 日頃の運動不足＆たるんだ体を引き締めたくて近所の市営のジムに通おうと思うんだけど、どんなメニューを組めばいいですか？
インストラクターとかいないし、自分は運動からきしなので誰かアドバイス頼みます！
331 ：無記無記名：2008/06/27(金) 01:46:50 ID:2dZerOnD: wikiみたけどなんか細かいこと多すぎて失望した
無理
332 ：無記無記名：2008/06/27(金) 03:12:48 ID:G90bwNxd: お前ら、頭でっかちに色々考える前にまずは自分なりに実践してみろよ。

今まで運動もロクにしたこと無いような人間なら、部屋で腕立て腹筋スクワットを適当にこなすだけでも体は変わるもんだぜ。
で、やってるうちに色んな疑問が出てくるだろうから、そのつど聞くなり調べるなりすればいい。
最初から張り切りすぎて100％完璧なもんを求めたらキリがない、身動きとれなくなるぞ。
333 ：無記無記名：2008/06/27(金) 03:16:29 ID:rSvKQnr1: >>332
我流でめちゃくちゃやって体壊してたんじゃ本末転倒

正しいやり方をまず把握して
それに基づいて粛々とトレーニングを積み重ねていく
それが大切だろ
334 ：無記無記名：2008/06/27(金) 04:53:21 ID:GypT8fJe: そして運動嫌いのウンチが正しいやり方を調べたら>>331…と

運動に全く縁の無い奴は最初は適当でいいよ
335 ：無記無記名：2008/06/27(金) 08:44:14 ID:/nj9Zihz: 無駄な努力すんのは嫌いだし効率良くやりたいから
最初のうちはとにかく知識を詰め込んでから始めたな、オレの場合
とうぜん最初は右肩上がりにガンガン伸びた
それが楽しかったからこそ継続できたんだと思うわ
テキトーにやって成果がなけりゃたぶん止めてただろう
336 ：無記無記名：2008/07/01(火) 14:04:51 ID:1c3+mR22: 超回復後五日間以内にまた筋トレしないと元に戻るとか
射精するとバルクが停滞するとか・・・
やってられｒつか
死ね
337 ：無記無記名：2008/07/09(水) 15:35:36 ID:zlEmDYSi: ／⌒ヽ
　　　/ ^ω^ヽ
　＿ノヽ　ノ＼＿
`/　γ ￣Ｙ￣Ｙ　ヽ
( 　ｲ三ヽ人＿/ケ　 )
i　ﾉ⌒＼ ~￣￣ヽ -ｲ
ヽ＿＿＿＞､＿＿＿ノ
　　｜( 王ﾉ〈
　　 /ﾐ`ー―彡ハ
　　/　ヾ_／　ｉ
　｜　Ｙ　ノﾉ
338 ：無記無記名：2008/07/09(水) 20:02:56 ID:El231EBR: 死ねっていうのやめようよ。。
339 ：無記無記名：2008/07/09(水) 20:05:46 ID:eBOT5Tgf: そうだよ。
死ねっていうのやめようよ。
340 ：無記無記名：2008/07/18(金) 13:37:26 ID:JL25wd1g: 質問
昨日レーシック受けてきて
1ヶ月は血圧上がるから筋ﾄﾚはダメって言われたんだけど
筋肉をこのままの状態では維持できないと思う
なるべく減らさないように1ヶ月過ごす方法を教えてください。
341 ：無記無記名：2008/07/18(金) 14:43:54 ID:+BUx6meP: ダンベルローについてですが広背筋よりも上腕3頭筋が先に辛くなり
意識が3頭筋にいってしまいます。筋肥大を目的にトレをする場合でも
今使っているダンベルの重量を軽くして広背筋の動きを意識できるような重さにするべきですか？
342 ：無記無記名：2008/07/18(金) 16:26:56 ID:sSjp+8DT: ダンベルの前に、マシンのローイングやプルダウンとかで背中の使い方ってのに慣れた方が良いね
背中は難しいものだし
343 ：無記無記名：2008/07/19(土) 14:43:06 ID:wVadB067: >>342
やはり背中のトレは初心者には難しいですか…
アドバイス通り背中の使い方に慣れる事から
やって行こうと思います。
344 ：無記無記名：2008/07/19(土) 15:11:07 ID:zgBM85vA: 笑えるｗ
345 ：無記無記名：2008/07/26(土) 00:36:04 ID:TlBvCa3x: 仕事がいそがしくて日曜ぐらいしかウエイトトレーニングが出来そうにありません。
「ウエイトトレーニングは日を空けても三日から四日のうちにしないと効果がない」
とよく言われますが週一でも効果はありますか？
346 ：無記無記名：2008/07/26(土) 02:56:21 ID:a8SwF8OK: 無い事はない
347 ：無記無記名：2008/07/29(火) 15:14:16 ID:ZdoywWqW: もう一年も続けてるんですが、あまり変化が見られません。
追い込めていないってことなのでしょうか・・・
348 ：無記無記名：2008/07/29(火) 15:43:01 ID:BhdTpw9Y: >>347
・トレーニング方法が間違っている
　本を買って勉強する。ジムのトレーナーに相談する。

・限界まで追い込めていない
　血管ブチ切れて失神するくらいにまで頑張ってみろ

・栄養が足りない
　プロテイン飲んで食事量を増やす
349 ：無記無記名：2008/07/30(水) 23:05:06 ID:D35VHa8a: バルクアップしたいんだけど、どんなにドカ食いしても脂肪が付かないです。
よって筋肉も思うように大きくなりません。
太モモみたいな腕にしたいのですが、ステ以外で何か良い物はありますか？
皆様、お願いします。教えてください。
マラソン毎日４０分くらい
腕立て伏せ３日に１回　５０回×６セット
懸垂３日に１回　合計１６０回
ディップス　１０回×１０セット
あとは３日に１回のダンベルとたまに腹筋を適当にしています。
現在身長１７７ｃｍ体重６９キロです。
350 ：無記無記名：2008/07/30(水) 23:17:58 ID:QpVEY0Fd: >>349
一日何食食べてんの？
351 ：無記無記名：2008/07/30(水) 23:55:18 ID:KdCcCkDy: 有酸素運動は筋肥大に良くないよ
後トレーニングがしょぼすぎるね

ドカ食いって、具体的にどれくらいの量食べてるの？
「オカズ3品＋ご飯を茶碗5杯」みたいな感じで教えて
352 ：無記無記名：2008/07/31(木) 02:14:43 ID:WUt+vyJQ: ３４９です。
マラソンは元々４ケ月前まで体重が６０キロだったので最近６９キロに増えて体が重く
負担がかかっているのか走ると足が痛いので少しでも体重増加に慣れていくためにも
慣らす意味で走っています。
ご飯は朝からどんぶりで２合は食べます。
おかずはサラダと肉系を含み最低２品は食べます。
２合以上食べたくてもお腹に入りません。
消化酵素とビオフェルミンは毎回飲みます。
３食のほかに運動前と後と寝る前にプロテインを飲みます。
運動の前後はチャンピオンとソイプロテインに蜂蜜たっぷりを半々で混ぜます。
寝る前にはソイプロテインを飲みます。
これではダメですか？？
トレーニングはどの程度すればいいのでしょうか？
353 ：無記無記名：2008/07/31(木) 02:44:47 ID:qHKr3tdk: バーベルスクワットやデッドリフトをやるといいですよ
バルクアップには体幹のトレーニングが必須です
トレーニングジムで適切な指導を受けてフォームを覚えてからやるのがいいと思います。
354 ：無記無記名：2008/08/09(土) 21:01:06 ID:wnzzSigK: 胸の筋肉って腕や腹みたいに筋肉痛になりますか？
ダンベルフライを始めてみたんですが、胸というより脇の近くが筋肉痛になってるような気がします
これって間違ってますかね
355 ：無記無記名：2008/08/09(土) 23:12:33 ID:7yYYFam8: >>354
脇の近くって、胸の外側？それなら効いてるんじゃ？
大胸筋は普通に筋肉痛が起こる筋肉だよ
356 ：無記無記名：2008/08/30(土) 11:18:40 ID:wqIQO9A6: ダイエット板からこちらに来た者ですが…
初心者がやる最初のトレーニングはどんなのがよろしいのですか？
無知でサイトを見てもあんまりわからないので聞きにきました…こんなバカにレスをくださったら幸いです。
でも本で読んだ事はあるのですが、普通の背筋の鍛え方だと身体に悪いと聞きましたが…他にいい方法とかありますか？
357 ：無記無記名：2008/08/30(土) 13:53:05 ID:/LUQb6CR: どういう体を目指してるかどうかによると思うけど
358 ：356：2008/08/30(土) 15:33:52 ID:wqIQO9A6: 基本的に身体が引き締まっている感じがいいですね。
敢えて言うならバランスかな…
今はランニング10分とクールダウンのウォーキングをやって
腕立て30 腹筋30やった後に普通の減量プロテインを飲んでいます。
そのプロテインが無くなり次第持久力のプロテインに変えたいと思っています
359 ：無記無記名：2008/08/30(土) 17:03:47 ID:/LUQb6CR: いやそういうのじゃなくて、筋肉を大きくさせたいとか、筋肉の持久力をつけたいとか、そういう具体的なもの。
引き締めるのは単に体脂肪率下げればいいだけなんだから

あと持久力のプロテインとか、水泳用のプロテインとか、そんなの関係ないよ・・・企業に騙されちゃ駄目だ・・・
360 ：356：2008/08/30(土) 17:22:28 ID:wqIQO9A6: あ、そっちでの意味でしたか…
個人的には持久力ですかねー
タバコ吸ってた分体力無くなったので前みたく元に戻したいので
361 ：無記無記名：2008/08/30(土) 17:32:57 ID:/LUQb6CR: 筋持久力の基本は「低負担・高回数」だから、最大筋力の50～60%くらいの重さで15回～20回を繰り返すといいよ
ベンチプレスに例えると、MAXが100kgの人だと55kgぐらいの重さで17回くらいの回数をやるって感じ
勘違いする人が多いけど、15回～20回やるのがいいんじゃなくて、15回～20回が限界の重さでやるってことね
インターバルは短めが良いとされていて、具体的に言うと1分以内が望ましいかな
でも「タバコで失った持久力」とあるので、あなたがつけたいのは筋持久力ではなく肺活量の方かな？
だとするとまた話が違ってくるけど

それからさっきも言ったけど、「減量プロテイン」「持久力プロテイン」とかそういった類のものは企業が勝手に名前をつけているだけなので信用してはいけません。
減量をしたいなら食事と運動で消費カロリーを調整し、持久力がつけたいなら普通に運動をしましょう。
プロテインを選ぶ際は含まれているたんぱく質の量で選ぶのがいいです。
362 ：356：2008/08/31(日) 00:48:13 ID:rZEoO9p9: ベンチプレスは…流石にジムに行かないと無いですよね…
お金に余裕が出来たら、その方法でやってみます。
しばらくは体力増加と維持になりますが…
363 ：アミノ野郎：2008/09/09(火) 18:30:29 ID:ioA89TCy: アミノスパルタン買ったよ！
今はSEXじゃなくて極という奴らしい。
７年前に買って試したんだけど、
只飲むだけじゃ本当に意味ないけども、ウエイトと併用すればかなり効果あるのは実証済み。
体脂肪率25から３ヶ月で12になったよ
七年前だから自己治癒力かもしんないけど、
ウエイトで極端な筋肉痛にならなかったから、
ガンガン追い込めたのは事実。
今は体脂肪率36のクソデブなんで自分の体モルモットにして試してみます！
途中経過は随時報告します！
364 ：無記無記名：2008/09/09(火) 19:48:32 ID:REHeXF0a: アミノスパルタン男キター！

mmpnca
lud20180929020052ca

TOPへ TOPへ　

		ブックマークへ

13:35:01 up 74 days, 13:38, 0 users, load average: 7.43, 8.12, 8.46

in 0.92735815048218 sec @0.92735815048218@0b7 on 032902

筋ﾄﾚ初心者はこのｽﾚ来い！ ニコニコ動画>1本

　　　　　筋ﾄﾚ初心者はこのｽﾚ来い！　　　　　ニコニコ動画>1本