- 1 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2014/12/23(火) 13:14:27.54 ID:FQQYLxbh
- まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指しましょう。
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part50 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415190391/
- 2 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2014/12/23(火) 13:15:38.77 ID:FQQYLxbh
- 【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（60kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするかよく考えよう
- 3 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2014/12/23(火) 13:17:09.77 ID:FQQYLxbh
- ここまでテンプレ
人それぞれ目標とするマッチョは違うと思いますが世間一般的な細マッチョ、引き締まってはいるがマッチョとは到底言えない筋肉の少ない体を目指す人はスレチです。
また初心者スレではありません、主にハードゲイナーがマッチョを目指すという高難易度な目標に向かっている人達が集まるスレです。
- 4 ：無記無記名：2014/12/23(火) 19:52:49.26 ID:N3kdgw7M
- >>1乙！
- 5 ：無記無記名：2014/12/24(水) 19:39:49.95 ID:XmfRH4tT
- 2頭筋が全然筋肉痛来ないんだが…
5キロのダンベルで10回3セット時間かけてやってるのに
フォームも悪くなさそうなんだがなぁ
- 6 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:16:02.46 ID:GvWDVTAG
- 胸・腕・腹筋
これしか頭にない
このパターンではいつまでもガリから抜け出せない
極端に言うと最初の1年目は腕のトレーニングなんぞしなくていい。
- 7 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:07:42.74 ID:xpLU6HfX
- >>5
なるべく握力を使わないといいよ。
ロープにプレートをぶらさげて、手のひらでロープを持ってやるとあまり握力使わない。
自分は、これで二等に効くようになりました。
- 8 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:13:39.93 ID:DDCxku3P
- >>5
10回目で本当に筋肉が悲鳴を上げてこれ以上収縮出来ない状態になってるか？
普通は1セット目で10回でオールアウトして、60秒のインターバルとったら2セット目じゃ10回は上がらないはずなんだよな
- 9 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:15:15.13 ID:WUI+FXnH
- >>5
回数少なすぎ。
５キロ、についてはいいとしても、10X3のあとも
限界数８・６・４、とか続けて、もうダメ許して、くらいまでやんなくっちゃ。
- 10 ：無記無記名：2014/12/24(水) 21:53:40.16 ID:BJCBHB0j
- >>7
手のひらは力入れないようにやってる
ダンベルを手のひらに乗せるような感じで
>>8
あーちょっと確かめてみるわ
>>9
なるほどそこまでやる必要があるのか
ありがとう
- 11 ：無記無記名：2014/12/25(木) 21:28:16.41 ID:c94eFzcf
- 今日がスクワット納めだったからMax挑戦したけど失敗…
あとはデッドとベンチのMAX挑戦を残すのみ
- 12 ：無記無記名：2014/12/26(金) 20:19:04.53 ID:Bq1vGhwS
- お前ら…
クリスマス忙しかったフリはもういいから
さっさとトレはじめろやwww
サボってんじゃねーぞ！！
- 13 ：無記無記名：2014/12/26(金) 20:41:29.70 ID:ZYoPpUTm
- クリスマスはトレしてチキンとケーキ食った
明日はデッド納め
- 14 ：無記無記名：2014/12/26(金) 21:36:31.80 ID:PE8bXNPD
- 理想
- 15 ：無記無記名：2014/12/26(金) 21:36:41.90 ID:18Q4AiLv
- クリスマスは忙しいだろ
うちは子供居るから仕事終わりにプレゼント買ったり飯買ってきたりで毎年てんやわんやだわ
しかもその後は忘年会やら親戚の集まりだわでトレどころじゃないわ
- 16 ：無記無記名：2014/12/26(金) 22:23:17.81 ID:y5crWYVF
- は？ 俺は働いてないから何時も通り休日だし
彼女は居たこと無いからクリスマスが忙しいと思った事なんて一度も無い
- 17 ：無記無記名：2014/12/27(土) 00:28:03.63 ID:tZKiAU58
- >>15
家族が大事なら言い訳してないで
最大限まで守れるくらいシコれやモヤシ親父が
- 18 ：無記無記名：2014/12/27(土) 09:15:45.56 ID:rmPvMMP4
- どうせ釣りだから相手するな
さて今年最後の筋トレするか
- 19 ：無記無記名：2014/12/27(土) 14:44:21.80 ID:0aNneymq
- 今年最後ってまだ27日じゃねえかよ
ンゴ
- 20 ：無記無記名：2014/12/27(土) 17:31:00.32 ID:vP7QKcq0
- >>17
毎日毎日しこってるけど握力上がんねーぞ！！！
- 21 ：無記無記名：2014/12/27(土) 18:19:05.00 ID:tZKiAU58
- >>20
フォーム、レップ数、セット数を見直して
たんぱく質をもっと摂取しろ
- 22 ：無記無記名：2014/12/27(土) 20:36:42.19 ID:t8ghEan/
- お前ら、たんぱく質1日何gぐらい摂ってる？
で教えて
俺は、
体重：71㎏
たんぱく質量：150g
- 23 ：無記無記名：2014/12/27(土) 20:51:22.04 ID:A1ReKQ1+
- 60くらい、もっと摂らなきゃいけないんだろうけどプロテイン何回も飲むのってメンドクサイんだよね
飲みすぎたら腹下すし
- 24 ：無記無記名：2014/12/27(土) 22:35:33.89 ID:t8ghEan/
- >>23
プロテインだけで60gだよね？
食事＋プロテインが60gだと普通の人のたんぱく質の量になるよ
- 25 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:05:38.49 ID:+yfEY3ZF
- 今日の胸と明日の肩で今年のトレ終了
新年の目標でもちょっと考えるか
- 26 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:06:58.56 ID:My1ocPEi
- 年末って暇だからトレしたいのにジムは大半休みなんだよな
やはり宅トレか…
- 27 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:11:57.22 ID:+yfEY3ZF
- 俺はレイオフってことで我慢してる
よし来年はトレを頻度をガクっと落そう
- 28 ：無記無記名：2014/12/28(日) 12:14:42.87 ID:P3ojQOEF
- >>27
馘になったのかよ
- 29 ：無記無記名：2014/12/28(日) 15:42:15.15 ID:9d2Mz5XP
- 負け犬ソースくんが無職ってマジ？
- 30 ：無記無記名：2014/12/28(日) 15:59:54.34 ID:bwsH6ncQ
- 負け犬って俺たちガリのこと？
- 31 ：無記無記名：2014/12/28(日) 19:38:36.95 ID:GV2pM7+2
- せやで
- 32 ：無記無記名：2014/12/28(日) 19:49:51.04 ID:cm22qJYN
- せやろか？
- 33 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:01:29.99 ID:REEFUmn0
- はい
- 34 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:48:13.13 ID:UsqsYIMV
- はいじゃないが
- 35 ：無記無記名：2014/12/28(日) 20:50:52.65 ID:5cPG91Mh
- ガリはメタルを聴きながらだと捗る
ピザはハードロック
- 36 ：無記無記名：2014/12/28(日) 22:41:37.57 ID:GHA4df/8
- 金曜から連休入って全くトレしてない
情けないがおれは毎回こうなんだよ
- 37 ：無記無記名：2014/12/29(月) 01:16:43.67 ID:cA7BtIZ9
- >>36
俺はフィックラが30日から1/5まで休みだから、6連休に入る
- 38 ：無記無記名：2014/12/29(月) 02:14:34.18 ID:1ASzh3TG
- 前々スレの768でUPした者です。
2ヵ月で体重3kgぐらい増えたので、またUPします。
見た感じ、脂肪が増えただけなんじゃないだろうか…
前回が64.5kg、今回が67.5kgです。
8月→11月1日→今日の順です。
- 39 ：無記無記名：2014/12/29(月) 02:23:11.34 ID:cA7BtIZ9
- >>38
体脂肪は？
- 40 ：無記無記名：2014/12/29(月) 05:19:03.63 ID:xQB5jCVA
- つべのグレートサイヤマンみたいにバカスカ食って脂肪蓄えても意味ないぞ蛋白の合成にも限界が有るし
- 41 ：無記無記名：2014/12/29(月) 06:46:52.32 ID:X2o13Ctt
- 腹が少し出てきてるな
- 42 ：無記無記名：2014/12/29(月) 07:37:14.52 ID:ctn8DXaX
- これって、このスレにいていい身体なのか？
お前らもこんなんなの…？嘘だろ…？
- 43 ：無記無記名：2014/12/29(月) 07:47:12.71 ID:G0E88s/o
- こんなになったらあちこちに画像アップしまくるわw
- 44 ：無記無記名：2014/12/29(月) 09:57:22.35 ID:AQVV2Unq
- >>38
なんか上よりも下の方がかっこよく見える
- 45 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:10:45.19 ID:OKpqogVc
- これ見たら俺も頑張ろうと思った
- 46 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:12:03.14 ID:tjROGYVX
- トレ開始前の画像も見せてくれ
- 47 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:27:40.93 ID:XYg9sL9C
- >>38
胸は付いてきてるのが分かるな、下っ腹の成長具合も中々
- 48 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:32:30.59 ID:XYg9sL9C
- >>38
胸は付いてきてるのが分かるな、下っ腹の成長具合も中々
- 49 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:34:10.09 ID:meUtQV33
- おれは8月62kg(減量終了時)→現在70kg(増量中)だけど
来年夏にまた絞っても>>38に届くか微妙だわ
- 50 ：無記無記名：2014/12/29(月) 10:43:39.99 ID:s0AvR29g
- >>38
トレメニュープリーズ
- 51 ：無記無記名：2014/12/29(月) 11:02:02.21 ID:+HAyDlkO
- 今日はピザでも食うか
- 52 ：38：2014/12/29(月) 11:14:32.05 ID:1ASzh3TG
- 38です
>>39
体脂肪は測ってないので、画像で判断してください。
15近くある気がしますが…
>>46
開始前画像は無いですｽﾏｿ
>>47
下っ腹付きすぎで恥ずかしい
>>50
メニューは前々スレに書いてますので、見てみてください
- 53 ：無記無記名：2014/12/29(月) 11:45:35.23 ID:BAeEKAOI
- >>38
私、男だけど今からでも抱いてほしいわ
お願いします
- 54 ：無記無記名：2014/12/29(月) 12:00:07.12 ID:H2EstToX
- 羨ますぎて嫉妬するレベル
- 55 ：無記無記名：2014/12/29(月) 12:45:35.19 ID:+HAyDlkO
- 今年最後のトレだったけど何かグダグダで終了
来年の抱負を考えよう
- 56 ：無記無記名：2014/12/29(月) 12:50:30.94 ID:t1Dtulsx
- >>38
背中や足はどう？
やってる？
背中に厚みがあるとカッコいいんだよね。
俺は日本人こそ背面にこだわるべきだと思ってる。
- 57 ：無記無記名：2014/12/29(月) 12:50:50.54 ID:Zr1NR56A
- >>38
上腕から前腕にかけての筋肉の隆起がすごいねぇ
羨ましい
- 58 ：38：2014/12/29(月) 14:53:58.10 ID:1ASzh3TG
- >>56
背中は背中の日作ってやってます。
多少広がりが出てきましたが、厚みはまだまだです。
脚はあまりやってなくて、2週間に1回スクワット、カーフレイズ、クリーンをやってます。
>>57
前腕はハンマーカールとリバースカールやってます。
- 59 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:16:04.05 ID:IJ3sfX+/
- >>38
写真見る限りだと70キロ以上ありそうだけど
身長何センチなの？
- 60 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:39:44.17 ID:s0gC1r88
- >>59
67.5㎏って書いてあるぞ
>>38
手首周りは何㎝ですか？
- 61 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:47:27.61 ID:YCbq8vHP
- いやいやｗｗｗ
話がかみ合ってないｗ
「67.5kgということだけど、写真見る限りだとまるで70kg以上ありそうに見える」
「身長何cmなの？」
ってことだろ。おれは文脈でそうわかるけど。
- 62 ：無記無記名：2014/12/30(火) 00:49:33.03 ID:s0gC1r88
- >>61
あっ、ほんとだ、失礼しました
- 63 ：無記無記名：2014/12/30(火) 01:06:21.90 ID:w3lL6WUD
- 写真見る限りだと70cm以上ありそうだ
身長何キロなの？
- 64 ：38：2014/12/30(火) 01:06:58.71 ID:GY2S0uDo
- 身長は173cmです。
手首周りは今測ったら16.5cmでした。
- 65 ：無記無記名：2014/12/30(火) 02:01:06.23 ID:v64iMTSH
- 173で67.5か
身長があと5センチ高ければよかったな
身長伸ばせよ
ちなみにおれは178で72キロのガリだ
- 66 ：無記無記名：2014/12/30(火) 02:03:44.63 ID:x2S1SBJK
- >>38
乳ばっか大きくしてるんじゃない？
感覚狂う前に気付けばいいけど
- 67 ：無記無記名：2014/12/30(火) 02:59:06.88 ID:s0gC1r88
- >>64
すげえじゃん、手首16㎝の骨格に見えんわ
ガリの希望の星
- 68 ：無記無記名：2014/12/30(火) 03:57:37.45 ID:4H8d3B1u
- 180で63キロのクソガリだけど羨ましい
- 69 ：無記無記名：2014/12/30(火) 04:29:17.01 ID:Q7fQugSB
- 68トレしててその体型？
- 70 ：無記無記名：2014/12/30(火) 11:09:34.60 ID:X61bzZFB
- >>38
勃起した
カッコイイのは昔の方だな
見た目デカイのは最近だが…
- 71 ：無記無記名：2014/12/30(火) 12:49:49.62 ID:3h2+08kK
- デカイのは正義！な俺はカッコイイのも最近の方
スペック同程度なのにこの差はあんまりや…
- 72 ：無記無記名：2014/12/30(火) 13:01:30.16 ID:w3lL6WUD
- スペックは正義！な俺は最近の方もデカイ
カッコイイ同程度なのにこの差はあんまりや･･･
- 73 ：無記無記名：2014/12/30(火) 13:31:18.05 ID:UWWizsq6
- >>38
11月頃の身体が俺の目標だわ
- 74 ：無記無記名：2014/12/30(火) 14:57:31.52 ID:GY2S0uDo
- >>66
人からは腕と背中がでかくなったと言われます。
>>67
手首弱くて、ナローベンチで1回手首壊しました
>>73
以前の自分だったら11月ぐらいの体型で満足していたかもしれませんが、自分で自分の体見ても細いなーとしか思えず…
- 75 ：無記無記名：2014/12/30(火) 21:57:00.67 ID:w3lL6WUD
- 胸筋つけたらロト胸目立つねー、やだやだ
- 76 ：無記無記名：2014/12/31(水) 07:26:56.63 ID:BFPwAHK+
- 大胸筋の盛り上りが良いね
体重増やそうと昨日焼き肉食べ放題で
ライスや肉、唐揚げ、サラダ等を食べまくったのに
今日体重計ったら１キロ減ってたわ…
- 77 ：無記無記名：2014/12/31(水) 09:34:28.45 ID:tTy1eaQv
- 8月から10月までの間にトレしつつゲイナー飲み続け4キロ増えたが
11月から12月までの間サボったら4キロ消えた
- 78 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:02:39.17 ID:3vbo6YUz
- トレ5年目くらいで体重はそんな増えてないんだが、服着ててもガッチリしてるねって言われるようになった
めちゃくちゃ嬉しいけど自分ではまだまだ細いと思ってしまうジレンマ
- 79 ：無記無記名：2014/12/31(水) 10:07:28.72 ID:7Bh9yV7d
- 変化は少しずつだから自分では実感しにくいんだよね。
でも久々に会った人から体型変わったねと言われたら嬉しい
体重6kg増えてもベルトの穴の位置変わらないからそれなりに効果は出てるんだろうが
- 80 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:10:36.91 ID:mD2dJkGz
- 試してみるかプロテインin年越しそば
- 81 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:27:44.67 ID:MnkzaFDT
- レイズ系種目やる時にトップポジションで親指側を下にするとより肩に効くと聞いてやってるけど、確かになんとなく分かる
- 82 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:31:55.58 ID:Po8aJ0RA
- バーンマシンやりはじめました
- 83 ：無記無記名：2014/12/31(水) 12:34:50.94 ID:3vbo6YUz
- >>79
モチベ上がるよね
- 84 ：無記無記名：2014/12/31(水) 16:18:45.84 ID:ENVq6nCQ
- １時に鰻重くってまだ腹減ってないのにパスタ大盛くってますよ
今日も風俗嬢にいい身体と褒められた(モチベのために最近行ってる気がする)けど、財布も腹も苦しい
筋トレってつらい
- 85 ：無記無記名：2014/12/31(水) 17:11:12.54 ID:RBgPs9W5
- 年越しセックス。
もちろん男と。
- 86 ：無記無記名：2014/12/31(水) 18:48:23.35 ID:9/YUdEhD
-
- 87 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:09:03.15 ID:tTy1eaQv
- お前ら年越しトレの準備は大丈夫か？
- 88 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:18:16.35 ID:TikhIQ1X
- >>87
手に豆できてトレ出来ないぜー
時間はあるのにな、、、
- 89 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:56:30.89 ID:UiZakTII
- >>86
唐突過ぎる刃牙に草
- 90 ：無記無記名：2014/12/31(水) 19:59:32.03 ID:U9r6XpOI
- おう、パスタ４束食ったで
腹満すぎてトレする気失せたで
- 91 ：無記無記名：2014/12/31(水) 23:26:50.57 ID:mD2dJkGz
- 今年の皆の成果教えてくれよ
- 92 ：無記無記名：2014/12/31(水) 23:31:37.34 ID:ENVq6nCQ
- 今日のしめはもちろん蕎麦だよな
おまえらどれくらい食うんだ？
- 93 ：無記無記名：2014/12/31(水) 23:52:52.73 ID:tTy1eaQv
- 2014年最後に蕎麦食ってから腹筋してきた
- 94 ：無記無記名：2015/01/01(木) 00:06:11.66 ID:AufcUczj
- あけおめ
今年もよろしくな
今年こそガリからマッチョになったる
- 95 ：無記無記名：2015/01/01(木) 00:19:03.20 ID:4U9r5lZY
- >>86
前から思ってたけど末堂相手にここまで準備する必要ないだろ
- 96 ：無記無記名：2015/01/01(木) 13:33:18.21 ID:FNh8o/v/
- >>95
一応フルコン系空手の日本一決定戦だし…（震え声）
- 97 ：無記無記名：2015/01/01(木) 18:36:16.79 ID:s/uHVykB
- 年末～今日までは結構サボタージュしてました
今年も今日からトレ頑張ります
- 98 ：無記無記名：2015/01/02(金) 07:05:45.81 ID:/z7MDbXp
- バキって結構ウソってか適当なこと描いてるよなw
- 99 ：無記無記名：2015/01/02(金) 08:57:18.18 ID:dFODkcNt
- そりゃたかが漫画だし
- 100 ：無記無記名：2015/01/02(金) 16:24:12.20 ID:OI7j99rc
- たかが漫画でおまけに嘘書いてるけど政治家の言うことより遥かに説得力ある
- 101 ：無記無記名：2015/01/02(金) 16:55:46.41 ID:fwgaqu+E
- それはお前が実際に国会中継を見たりせずに情報バラエティ番組とかを見て政治家を知った気になってるからだろ
- 102 ：無記無記名：2015/01/02(金) 17:07:24.92 ID:XeR5mASB
- 国会中継のほうがはるかにボロ出てるがな
- 103 ：無記無記名：2015/01/02(金) 17:49:09.03 ID:ounxkI8r
- 武蔵復元とかやってる漫画を説得力あるとか言ってて大丈夫か？ｗ
- 104 ：無記無記名：2015/01/02(金) 17:54:46.91 ID:gS2VaY72
- 説得力と現実味は違うものですしおすし
- 105 ：無記無記名：2015/01/02(金) 21:11:52.24 ID:u4ZjfAWs
- スレチ
- 106 ：無記無記名：2015/01/02(金) 21:27:38.53 ID:ZB/UwhEa
- トレーニング効果の個人差って本当に恐ろしいよね
ベンチ100キロ挙げるなんて2~3年で達成できて当たり前って言われてるけど、6年経ってもさっぱり挙がらないしね
長渕剛なんて実績のある宮畑会長がパーソナルトレーニングしたにも関わらず100キロ挙げるのに8年かかったらしいし
素質の差って恐ろしい
- 107 ：無記無記名：2015/01/02(金) 22:32:32.47 ID:d4axgiYc
- おっキチガイルーキー5年やってるのに全然成長してない君じゃないか
年越したから6年に変えたんだな。一瞬分からなかったぞ
- 108 ：無記無記名：2015/01/02(金) 22:46:11.71 ID:d4axgiYc
- 63: 無記無記名 [] 2014/10/30(木) 17:26:34.27 ID:12K6H3Ia
四年くらい停滞してるから、サイクルトレーニングやってみたけど今日最終日だったんだけど、記録更新できなかった
筋トレやめようかな
5年やって↓(0:30あたりの真ん中の人)この人以下の筋肉量
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
199: 無記無記名 [] 2014/11/02(日) 18:22:01.66 ID:DkkqZIuv
>>198
おれは5年やっててってベンチ100キロ上がらないカスだぞ
- 109 ：無記無記名：2015/01/03(土) 01:13:01.21 ID:sBgVHUst
- 何で煽ってるのか知らんが元が栄養失調レベルだとベンチ100kg行くのは大変だろ
- 110 ：無記無記名：2015/01/03(土) 06:49:57.03 ID:oyYh1V2+
- 遅いけど あけおめことよろ
- 111 ：無記無記名：2015/01/03(土) 07:35:36.42 ID:S6vlT+t5
- 仮に、アンガ田中が、
本格的に鍛えたら、
マッチョになるの？
ダウンタウン松本はムキムキになったけど、
田中もなるのかなあ？
なんか、なりそうにないんだけど。
運動神経は、めっちゃいいみたいだけど。
- 112 ：無記無記名：2015/01/03(土) 07:46:12.72 ID:HGrxCF0D
- そりゃマッチョになれるべや
あいつ金はあるだろうからトレーナーと一体一で3.4年ジム通えば俺らよりすごい体になる
- 113 ：無記無記名：2015/01/03(土) 09:34:20.38 ID:rpOuifOV
- 私が以前、南喜郎にとって全ての指標がベンチプレスであるといったことを覚えてるだろうか？
南喜郎にとってベンチプレスの最高記録だけが筋力体力の指標であり、スクワットやデッドリフトが250kg挙がろうが、200kgでクリーン出来ようが
「ふ～～～ん」なのである
[君はベンチプレスをやったことあるか？」あるいは「やっているか？」の問いに対し、
ベンチプレスはやったとこがない、やる必要ないのでやってない、別の種目で代用してる、と答えた場合
これは南喜郎にとって、基本中の基本と信じて疑わない神仏的な存在であるベンチプレスをやらないなんて、なんだる馬鹿者だ。
トレーニーのレベルはたいしたことないに決まってる、どうせベンチプレス１００ｋｇも上がらない雑魚だろう・・と結論つけられるのである
忘れてはならないことは南喜郎はベンチプレス以外の筋力には興味が無いということ。
たとえスクワットがベンチプレスの半分しか挙がらなくても、足を全く鍛えていなくても、ベンチプレスさえ強ければ強いという理論なのである。
トレーナーやアドバイザー、また医師が言う
「筋力・体力・運動の基本は足腰にある。トレーニングはバランスよくやらないと意味ない。」
という定説はもはや完全に覆され
「全ての基本はベンチプレス。これをやるだけで基礎体力は全て身に付く」という彼らの世界の独自の思想が根底にあるのである。
- 114 ：無記無記名：2015/01/03(土) 11:15:49.92 ID:ab2Uq4Bx
- 一般人でも体重がある程度あれば一年でMAX100も充分可能だよ。
しかしそこらへんのがりだと増量せんといかんし増量し続けると醜いからだになるから減量せんといけないし、
芸能人やニート以外だと減量するのにけっこう時間かかったりするからけっこうきつい。
一般人でガリでも一年中ほとんどずっと増量してもいいならMAX100は全然可能だけどね。
- 115 ：無記無記名：2015/01/03(土) 11:23:56.00 ID:4FFOlg61
- 増量なんて出来ない
年末年始食いまくったのに体重減ってやがる
- 116 ：無記無記名：2015/01/03(土) 11:45:01.31 ID:CqWiMQvx
- 正月休み程度で
太らない人は辛いな
どんなに頑張って筋肉ついても
食事減らしたら、あっというまに細くなりそう
- 117 ：無記無記名：2015/01/03(土) 11:50:05.64 ID:msJzOppr
- そもそも食えてないわ病気回復後1日2000kcalとかだ
まだ完全に治ってないかな
- 118 ：無記無記名：2015/01/03(土) 19:27:11.59 ID:xBKtfNKp
- 増量したけど100挙がらないし
近肉が増えてないんだね
今年中に100挙げられなかったら自殺するっていう覚悟でやればマッチョになれるかな
- 119 ：無記無記名：2015/01/03(土) 19:29:36.95 ID:xBKtfNKp
- 近肉じゃなくて、筋肉ね
- 120 ：無記無記名：2015/01/03(土) 19:59:58.49 ID:ZTOG9exd
- 近医句
- 121 ：無記無記名：2015/01/03(土) 20:10:42.27 ID:7mmHqVbU
- そんな、ガリガリのあなた達に朗報です
http://athletebody.jp/2015/01/03/physique-goal-setting-part2/
- 122 ：無記無記名：2015/01/03(土) 20:12:45.17 ID:5TDIqhpW
- >>118
そんな覚悟を自分の中で本気で出来るのだとしたら、病院行ったほうがいいな
- 123 ：無記無記名：2015/01/03(土) 21:19:16.62 ID:e7ol6MOE
- >>121
そのサイトによると、「ベンチで体重1.5倍の重量を挙げるには5年かかる(目安)」って書いてあるね
6年かかってもそんなに遅くわないってことか
ウエイト板はレベル高すぎるな
- 124 ：無記無記名：2015/01/03(土) 21:21:42.35 ID:z5xedPu+
- レスの通知切ったら
俺上にそんなの表示されっぱなしとか落ち着かないんだよね
- 125 ：無記無記名：2015/01/03(土) 21:47:42.50 ID:/ULgVttX
- ここ最近腹パンパンになるまで食いまくってんのに体重全く変わらなす…
ピザ、寿司、ラーメン、ケーキ、焼肉、しゃぶしゃぶ、そば、もちetc...
- 126 ：無記無記名：2015/01/03(土) 21:53:29.78 ID:Age2ZPnT
- ここ最近（笑）
3ヶ月続けてから言えよ
- 127 ：無記無記名：2015/01/03(土) 22:01:44.66 ID:HGrxCF0D
- つか自分が思ってるほど食べてないと思う
今から毎日カロリー計算しような
- 128 ：無記無記名：2015/01/03(土) 22:03:27.68 ID:/ULgVttX
- まぁ確かに正月休みの飲み食い程度だけど
1キロすら変動ないのはショックだわ
- 129 ：無記無記名：2015/01/03(土) 22:52:05.65 ID:0Mt/VQir
- どうせ思いっきり食った後はまた腹が減るまで何も食わずにいたんだろ
- 130 ：無記無記名：2015/01/03(土) 23:08:34.39 ID:+e8ypKdo
- むしろ正月は痩せるわ
正月の食い物全般あまり好きじゃない
- 131 ：無記無記名：2015/01/03(土) 23:24:36.47 ID:Lbu/49mj
- ここと懸垂10回スレはマジでウ板の言い訳ツートップ
- 132 ：無記無記名：2015/01/04(日) 07:27:10.40 ID:aVSkb1qn
- >>125
体が慣れちゃうらしいぞ
俺たちの場合は逆チートDAYで
絶食日作ったほうがいいのか？
- 133 ：無記無記名：2015/01/04(日) 07:53:02.41 ID:+DitI5w6
- 胃腸を休めることも考えるとそういう日があってもいいかもね絶食というか断食というか
- 134 ：無記無記名：2015/01/04(日) 11:52:06.42 ID:RQR82KGU
- http://imgur.com/pr7ZnVv?desktop=1
拒食症から頑張って8ヶ月
- 135 ：無記無記名：2015/01/04(日) 12:18:41.83 ID:2X/cRVz5
-
- 136 ：無記無記名：2015/01/04(日) 12:46:13.69 ID:la2NaK3g
- >>135
グロ
- 137 ：無記無記名：2015/01/04(日) 12:48:36.48 ID:neDPpoOj
- ガリとかマッチョとかまったく関係ねえな
- 138 ：無記無記名：2015/01/04(日) 13:18:41.16 ID:cz2AcgVy
- 昨日一週間ぶりに8㌔でハンマーカールしたら気持ちいい筋肉痛
やっぱこのくらいの重量が効かせやすい
- 139 ：無記無記名：2015/01/04(日) 13:32:11.34 ID:IcJuQ9kd
- ２０１４年は毎日３０００km食べて一年後７ｋｇ増量だったな
- 140 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2015/01/04(日) 13:38:38.31 ID:IpXtGDWj
- ／￣￣ヽ
/ r=ﾐ .. r=ﾐ ┏┓
| 'ｰ=‐' i ┏┛
> く ・
/ ,／⌒)､,ヽ＿
ヽ､_／~ヽ､__） ＼
- 141 ：無記無記名：2015/01/04(日) 13:42:20.26 ID:ZKrC1g29
- 3000kmの距離のあるものを食べるなんてすごいです
- 142 ：無記無記名：2015/01/04(日) 14:14:34.39 ID:XD4kRSVt
- キロメートル、良い意味で笑ったww
ちなみに何kgから何kgになったの？
- 143 ：無記無記名：2015/01/04(日) 15:15:53.68 ID:neDPpoOj
- 麺類かな（すっとぼけ
- 144 ：無記無記名：2015/01/04(日) 17:21:53.50 ID:XAozzdyE
- >>139
北海道から九州くらいだな
- 145 ：無記無記名：2015/01/04(日) 17:44:04.12 ID:0R4y4AOU
- クソワロタ
- 146 ：無記無記名：2015/01/04(日) 19:09:40.53 ID:RQR82KGU
- k＝キロ＝千
m＝ミリオン＝百万
3,000km＝3,000×1,000×100万
＝三百兆
合ってる？
- 147 ：無記無記名：2015/01/04(日) 20:55:43.43 ID:0R4y4AOU
- 宇宙の広さはおおよそ24ギガパーセクらしいよ
- 148 ：無記無記名：2015/01/04(日) 22:09:31.12 ID:AonxXN+b
- やべえ…
常夜鍋が美味すぎて豚肉300g喰えるww
- 149 ：無記無記名：2015/01/04(日) 22:44:00.44 ID:+NQmXcXU
- （食いすぎやろ）
- 150 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:02:31.81 ID:AonxXN+b
- >>149
悪いな。お前ら卒業だわwww
- 151 ：無記無記名：2015/01/05(月) 00:17:46.80 ID:EqAmFC2O
- >>146
そういう難しいことをいわないでください。
- 152 ：無記無記名：2015/01/05(月) 10:05:17.78 ID:xyDWfJj8
- 食っても消化できないのが真のガリだろ
- 153 ：無記無記名：2015/01/05(月) 12:48:21.47 ID:Y0L4kfmJ
- 176cm55kg
BMI17.7
こんなやつでも筋肉付きますか？
一応、器具は5kgくらいのダンベルくらいならあるんですが
- 154 ：無記無記名：2015/01/05(月) 13:06:34.82 ID:pHlMMeMe
- 病的ガリはスレ違い
- 155 ：無記無記名：2015/01/05(月) 13:12:45.75 ID:Xzg/nBRh
- そのくらいなら全然イケる
- 156 ：無記無記名：2015/01/05(月) 13:18:40.31 ID:1eJ2mJh+
- >>153
俺より遥かにマシなスタート
ただ真面目にトレする気ないなら不可
- 157 ：無記無記名：2015/01/05(月) 13:21:40.26 ID:Mfwjy0Ag
- 真面目にやる気があるなら60kgダンベルセット買うかジムに行く事まで考えろ
- 158 ：無記無記名：2015/01/05(月) 13:57:47.04 ID:Y0L4kfmJ
- >>154
すいません
>>155 >>156
こんなやつでも大丈夫なんですね
真面目にやってみようと思います
>>157
ジムとか近くに無いです…
あるもので筋肉付けたいと思います
- 159 ：無記無記名：2015/01/05(月) 14:58:17.64 ID:0l5sH3MQ
- とりあえずダンベルセットとベンチでも揃えたら
金ないなら自重トレで少しずつでいいからやってみな
- 160 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2015/01/05(月) 15:01:05.82 ID:1REC1idy
- 腕立て、クランチ、ランジ当たりを毎日習慣づけてからだな。
それ以前に食生活何とかしろ
- 161 ：無記無記名：2015/01/05(月) 15:02:08.74 ID:Y0L4kfmJ
- >>159
アドバイスありがとうございます
自重トレのｽﾚも覗いてやってみます
- 162 ：無記無記名：2015/01/05(月) 15:52:55.93 ID:pVVm4YZ+
- >>153
俺は172cm54kgから74kgまで2年ちょいかけて増やしました
最近は他に専念すべきことがあるので半年ぐらいトレしてないから脂肪ばっか増えて体重も2kgぐらい増えた
やる気と少しばかりの根気があれば筋肉つくよ
ジム行けないけどウエイトやる気があるならベンチとダンベル60kgセットを買うと思うんだけど
5kg程度のダンベルだったら自重やってたほうがマシだよ
- 163 ：無記無記名：2015/01/05(月) 16:54:42.50 ID:7VlqEo8v
- >>153
その体型だとたぶん筋力もあまりないだろうから、いきなりダンベルセットとかベンチとか買っても使わなくなる可能性大
まずは自重で続けて、物足りなくなってから器具を買う方が良い
- 164 ：無記無記名：2015/01/05(月) 17:41:26.02 ID:SINhIckC
- 普通にダンベルベンチ買った方が良いと思うけど
使わうか使わないかは本人のやる気次第でしょ
- 165 ：無記無記名：2015/01/05(月) 17:54:08.28 ID:01ASKJEa
- 仕事が忙しくて一部位一種目しかできない
- 166 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:11:32.01 ID:1eJ2mJh+
- 今年の目標
デッド190kg
- 167 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:11:49.14 ID:PAE3Q+l0
- まあガリでも5ヶ月くらいずっと増量すればベンチMAX100くらいいくよ。
ぷよった体に我慢できればだが。
それが我慢出来なくなりみんな減量する。
- 168 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:13:58.66 ID:SINhIckC
- それは無理だね、ほんとこのスレは嘘吐きが多い
- 169 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:28:07.40 ID:NLJgxP3b
- ガリが増量5ヶ月でベンチ100？無い無いwそれは無いからw
- 170 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:28:23.02 ID:Dj59vQzG
- やれば出来るは負け犬の常套句
やってから言え
- 171 ：167：2015/01/05(月) 18:39:29.95 ID:PAE3Q+l0
- 実際俺は171 57程度の体格ではじめてベンチやったときは45キロくらいしか上がらなかったが、
5ヶ月でベンチMAX100いった。
やりはじめて3週間くらいはゴールドジムでフォームを見てもらったがな。
半年くらいずっと増量して体重は72キロになりかなりぷよったがな。
ガリでいかんのは食べたつもりがたいしてカロリーをとっていのに関わらず体質のせいと言い訳すること。それはゴールドジムのトレーナーも言ってた。
ガリは食事もいい加減だから何年たってもベンチの記録がたいして上がらない。
- 172 ：無記無記名：2015/01/05(月) 18:44:41.59 ID:Z4mQqOUg
- 元々ベンチ45のカラダじゃ無かったっぽいな
- 173 ：167：2015/01/05(月) 18:54:01.64 ID:PAE3Q+l0
- >>172
それくらいの体格じゃねえかな。 ベンチ45といってもフォームを教えてもらってフォームが固まった時の数値だがな。
本当の意味での初ベンチなら30とか35くらいじゅねえかな。
伸び悩んでるやつの多くはオーバーワークとかの問題より食事だな。
MAX100くらいならたいして伸び悩まずにいくよ。
- 174 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:03:13.88 ID:I8xmvf8L
- やっぱ白米増やすと体重増えるね。
糖質制限とか流行っているから後ろめたい気するけど。
- 175 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:08:09.40 ID:PAE3Q+l0
- 増量を長く続けるとやっぱ内臓機能の数値は悪くなるね。
自分も健康診断で要検査まではならなかったが数値が上がった。
。増量するにしても青魚や野菜も積極的に摂るようにしないとね。
- 176 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:14:14.88 ID:WyqYIhAz
- 半年で20㎏増量か
確か食う事に関しては化け物みたいなマッスル北村は1年で30㎏程増量してたっけな
君すごいね
- 177 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:15:59.41 ID:WyqYIhAz
- ごめん、20㎏じゃなくて15㎏だったか
でも十分すごいね
- 178 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:18:29.59 ID:vdhhvBl1
- 半年で15増量でしょ
そこまで難しくはないんじゃない？
ベンチ100も確かに食って鍛えてりゃベンチしてなくても上がる重量
でも5ヶ月で35から100は凄いねｗ
- 179 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:21:27.65 ID:kU3OiMp5
- ベンチ100でもふらふらしてるあのチューバーがいいるしなあ
ぜんぜんガッチリなってない。
やっぱ足腰強くならないとないとダメだ
トレーニング＝ベンチプレスではないから。
まずは下半身から。上半身は丈夫な下半身があってこそ生きる部位
- 180 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:30:42.98 ID:7PDBLooz
- スクワット→レッグプレス→レッグエクステンション
→フロントスクワット
と終えた時の生まれたての子鹿状態が最高
ベンチプレスとか全く効かんし伸びない
なんでBIG3に入ってんのｗｗｗ
- 181 ：167：2015/01/05(月) 19:31:14.80 ID:PAE3Q+l0
- 増量は別にきつくなかったがどんどんぷよってく体を見る方のがきつかったねw まだまだ増量出来て80キロくらいまで増やせる自信があったがこれ以上ぷよると心が折れそうでやめた。
- 182 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:46:47.92 ID:zOHgqTc3
- 今は何キロまで減量したの？
- 183 ：無記無記名：2015/01/05(月) 19:51:47.04 ID:05pL89iI
- 別にだれが何を言ってもいいけど、動画も画像も貼れないんだろ？w
- 184 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:06:01.57 ID:SINhIckC
- 虚勢張りたいならダ板にでも行け、雑魚
- 185 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:14:01.29 ID:9xOMB0Kn
- ネット特有の誇張が盛り込まれてる可能性大なので話半分に聞いておいた方が良さそうだなｗ
- 186 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:16:14.10 ID:Y0L4kfmJ
- >>160
確かにあんまり食べてませんね
朝食べないし昼もトースト+卵とキャベツ炒めたやつだし、まともなのは夜くらいです
ちゃんと食べるようにします
>>162
20kgも…凄いですね
5kgのダンベルなんて筋トレにはあんまり役にたたないですよね…
自重ﾄﾚやります
>>163
たぶんそうなると思うので、買いません
言われる通り物足りなくなってきたら検討してみます
- 187 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:18:46.38 ID:05pL89iI
- ベンチ45キロでフォームが固まったw奴の言う事だからなw話半分以下でしょw
- 188 ：無記無記名：2015/01/05(月) 20:43:04.57 ID:cRsnSTvm
- だって画像出したら出したでボロクソ言われるしな
- 189 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:09:04.12 ID:IZ1gxXv/
- これでもか？
- 190 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:27:05.41 ID:drFlhKtt
- ちょっと前に晒してた奴はかなり褒められてましたやん
- 191 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:31:58.09 ID:EqAmFC2O
- はじめてベンチやったときは45キロくらいしか
ベンチ45といってもフォームを教えてもらってフォームが固まった時
本当の意味での初ベンチなら30とか
- 192 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:37:35.02 ID:baRqVaBy
- >>190
ありゃ別格やろ
- 193 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:49:59.29 ID:drFlhKtt
- >>192
あれもベンチ100kg前後って言ってたけど
- 194 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:54:37.98 ID:EyhFp4ag
- 去年の今頃から始めた発展途上だけど173/50から173/56までしか増えねーな
食事は前よりは少し増えた様な気はするけど
自重とダンベルしかやってないからか
- 195 ：無記無記名：2015/01/06(火) 00:10:12.07 ID:whherNkD
- 7月58kgだったのが現在75にまで増量できた
176cm
- 196 ：無記無記名：2015/01/06(火) 00:17:55.97 ID:BRnbHmkG
- じゃあベンチ100kgももうすぐだな
- 197 ：無記無記名：2015/01/06(火) 00:22:54.87 ID:ngLhTgWf
- ダンベルベンチ17.5ｋｇでやってるけどまだぺったんこだよ
いつになったらピクピク動かせるようになるの？
- 198 ：無記無記名：2015/01/06(火) 01:50:50.72 ID:mwFs1nqv
- 身長・体重による
- 199 ：無記無記名：2015/01/06(火) 02:25:26.22 ID:jibkUhp0
- >>197
体重×1.5挙がればそれなりになるよ。
- 200 ：無記無記名：2015/01/06(火) 02:40:01.53 ID:bnbLemxK
- バーベルってやったこと無くて、俺もダンベルベンチプレスは片手18kgくらいがせいぜいなんだけど
それだとバーベル換算だとどれぐらい？たぶん単純に倍の36kgってわけじゃないよね
例えばベンチで100上げるって人はダンベルなら何キロくらいで出来るの？
- 201 ：無記無記名：2015/01/06(火) 04:09:39.38 ID:jibkUhp0
- ダンベルベンチは知らないがダンベルフライ18キロ×12くらいでベンチMAX80くらいだったな。
- 202 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2015/01/06(火) 04:58:39.54 ID:K5+GqORK
- MAX65がいいとこだとおもう。
- 203 ：無記無記名：2015/01/06(火) 07:50:42.29 ID:c5JUkn+m
- 確か1.5倍程じゃなかったか
50kgくらいだろう
- 204 ：無記無記名：2015/01/06(火) 08:07:50.26 ID:DE8P93DO
- 200だけど、なるほどそういう感じなんだ
どうもありがとう
一応ジムには行っててそろそろ半年なんだけど、
基本的な筋肉は付いてきた気がするので今度
ちゃんと指導してもらってバーベルも始めてみます
- 205 ：無記無記名：2015/01/06(火) 10:37:11.42 ID:s1SE+lqN
- どうでも良いけど>>167くらいで虚言扱いとか嫉妬するとか、お前らどんだけ雑魚なんだよww
- 206 ：無記無記名：2015/01/06(火) 10:55:45.43 ID:4+FV5W4m
- 嫉妬というか小馬鹿にしてるだけだろw
そんなすげえ身体してるなら画像なり貼る事も出来るだろ。出来ないっていうのはそういう事なんだよ。
- 207 ：無記無記名：2015/01/06(火) 10:58:48.52 ID:8oFliEir
- 俺は馬鹿にしてないけど
モチベ上がるしビフォアフ画像は出して欲しい
- 208 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:05:33.67 ID:Om9eygIn
- トレ開始する前にビフォーとして撮っとけば良かったわ
- 209 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:15:32.59 ID:HL8XIHtb
- >>205
平均身長、体重70kgでも半年でベンチ100kg行く奴はごく僅か
虚言扱いされても仕方が無い
- 210 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:25:56.07 ID:4+FV5W4m
- ベンチ45キロでフォームが固まった（笑）奴が半年で100まで「簡単に」いくとは到底思えない。
動画も画像も無い。誰が信じるんだよ（笑）
雑魚がどうこう言う奴はまず自身のその凄い身体を晒してから物を言えば。
- 211 ：無記無記名 転載ダメ©2ch.net：2015/01/06(火) 11:34:05.37 ID:K5+GqORK
- このスレで半年増量15kg+、ダンベルベンチ30kg+は何度も出てくるウ板のデフォだろ？
このスレなら半年100ｋｇくらいいくらでもいるって。卒業していったかみんな優しいから弱ガリのフリしてくれてるだけだよ。
マジレスすると増量、筋肥大、パワリフどれか一本に絞ってとれしてりゃ才能次第で可能だ。妬まずネガらずマイペースでやれよ。
- 212 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:37:48.94 ID:HL8XIHtb
- >>211
マジレスすると
いくら食おうと、半年で増加する筋量はたかが知れている
想像で物を言うとボロが出るからやめとけよ
- 213 ：無記無記名：2015/01/06(火) 11:55:07.54 ID:BG63jAbU
- >>211
突然数字の申告をしてくる奴は絶対に画像を晒さない
晒す奴は最初から晒す
この違いよ
- 214 ：無記無記名：2015/01/06(火) 12:28:32.12 ID:s1SE+lqN
- 俺は平均身長でベンチ100は1年かかったな
減量したらなぜか50くらいでいっぱいいっぱいになってもうたけどなww
画像は前に出したから出さん
- 215 ：無記無記名：2015/01/06(火) 12:32:25.10 ID:knxw0cFC
- だから妬んでも僻んでもないから画像か動画を見せてくれって言ってるだけ。能書きはいいからw
- 216 ：無記無記名：2015/01/06(火) 13:22:16.73 ID:V6KGujqX
- 早くベンチやって俺のために胸を大きくしろや！
- 217 ：無記無記名：2015/01/06(火) 13:34:03.38 ID:oOBu6FAV
- ベンチだけ頑張っても所詮武田のように胸だけが肥大した貧弱な体なんですよ
体幹は全然太くなってない。
それは当然だ、ベンチプレスはシートに寝転んで体幹を押し付けて固定している。
これでは脊椎を支える体幹筋は太くならない。
上腕骨を支える大胸筋ばかりが肥大。
大胸筋も一応体幹筋と定義されているが、大胸筋は脊椎を支えない、まるで無関係。
ベンチは強いのに力は弱い、そういうのが多すぎる。
バランス
これは大切です。
基本は下半身、強い下半身があってこそ上半身の力が生きるのです。
上半身だけ鍛えても所詮車いす障がい者と同じです。自分の身体で自分の体を支えられないと結局は強くはありません。
寝転がって固定する環境のみの力です。
- 218 ：無記無記名：2015/01/06(火) 13:39:15.31 ID:oOBu6FAV
- ベンチプレス
このしがらみから脱出しない限り、さらなる成長はないと言っていいでしょう。
ベンチプレスだけをこだわる
初心者にありがちです
- 219 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:17:14.46 ID:ltmVPTSV
- 武田って武田幸三か？
- 220 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:30:27.13 ID:c5zcXeSx
- >>219
般若に決まってんだろ
- 221 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:31:26.96 ID:SgTe9ace
- ID:oOBu6FAV
こういう奴も自分の画像は出さないから説得力ないw
- 222 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:46:00.95 ID:9VjFBEig
- 別にベンチプレスだけにこだわってる訳でもないだろ。スクワットだって初めは40キロしか挙げる事ができなくても半年で200キロ挙がりました。増量してちょっとがんばれば簡単に挙げれる。って「文字だけ」で聞いたら嘘だなと100%思うだろ。
ベンチプレス云々じゃなく、嘘じゃなかったら画像くらい出せるだろって言ってるだけ。
- 223 ：無記無記名：2015/01/06(火) 14:51:46.44 ID:BxyuJie7
- 画像は特定されると困る奴は出せない
身体に特徴があると出せない
- 224 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:11:57.07 ID:8pGRb0ql
- >>223
顔を隠して動画を撮ればOK
- 225 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:13:52.07 ID:9VjFBEig
- 特定されると困る奴wねえ。別に顔を隠せばいいだけじゃねえの？
言う事はデカいけど出せない事情はいろいろあるんだねーwww
差し支え無ければ出せない理由を教えてくれない？みんなが納得できる理由をね。
- 226 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:27:00.95 ID:L7jj+YuF
- ガリからマッチョなんだから何キロとかじゃなくて見た目が変われば良いと思うよ
- 227 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:30:37.18 ID:BxyuJie7
- 顔ってｗ
身体に特徴があったら特定されるだろ
刺青や傷なんかがそれ
- 228 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:33:16.38 ID:8pGRb0ql
- >>227
だーかーら
顔を隠せばいいでしょ
今日のID表示して
みんなが納得できる重量を扱ってれば収まると思うよ
- 229 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:34:02.18 ID:BxyuJie7
- いや意味がわからん
身体に特徴があるから特定されるって言ってるのに、
「顔を隠せばおｋ」ってｗ
頭が悪すぎるｗｗｗ
- 230 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:34:11.05 ID:s1SE+lqN
- すまんが荒れるから画像とかの話は他所でやってくれないか？
正直どうでもいいし、そんなに画像見たいなら検索すればいくらでもマッチョ画像なんか出てくるよ
ここはウ板でも唯一荒らしの少ないスレだったんだ頼む
- 231 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:35:55.96 ID:8pGRb0ql
- >>229
服着てやればいいだろ
お前はベンチやスク、デッドを半裸でやってんのか？
- 232 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:36:35.52 ID:qQQW2Zrh
- 自分でわざわざ焼き印入れてる奴が身バレを恐れるなんてちゃんちゃらおかしいわ
- 233 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:37:35.89 ID:BxyuJie7
- 服着てたらわからないだろ
- 234 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:38:07.37 ID:c5zcXeSx
- 体のほくろで特定されるから、上下コンプレッションウェアで撮影してもええんやで
- 235 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:38:16.84 ID:BxyuJie7
- 2chやってるなんて思われたくないよ、普通の人はｗ
- 236 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:39:19.82 ID:9VjFBEig
- どうでもいいけど特定されたら困るwってなに？犯罪者？w
荒らしはデカい事ばかり吹いてる自称ベンチ100キロの法螺吹き野郎だろ。
- 237 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:39:38.20 ID:BxyuJie7
- コンプレッションウェアなら中に詰め物してもわからんなｗ
- 238 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:39:39.15 ID:8pGRb0ql
- >>233
強いか、弱いかなら分かるから安心しろ
ベンチでもクリーンでも、スクでもデッドでもミリタリープレスでも
それなりの結果を出してる奴が言うんなら
信用されるだろ
- 239 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:41:54.46 ID:s1SE+lqN
- ベンチ100キロ程度で嫉妬厨が湧くのがガリスレらしいっちゃらしいなw
- 240 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:43:59.52 ID:8pGRb0ql
- >>239
嫉妬とかの問題じゃないんだよね
ベンチ45kgのガリが5ヶ月でベンチ100kgに到達するか否かという話で
楽しんでんだからよ
- 241 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:46:04.54 ID:F7FblRkU
- はなっから荒らすつもりで来てるヤツを相手にするなよ
荒らしが増えてるじゃん
- 242 ：無記無記名：2015/01/06(火) 15:48:01.04 ID:9VjFBEig
- 俺は100%嘘と思って楽しんでるけどねwww
- 243 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:07:11.47 ID:BG63jAbU
- 体見られたら特定されるってどんだけ自意識過剰なんだよ
普段は誰もお前の体なんか見てないって
- 244 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:12:32.86 ID:BxyuJie7
- 女はよく見てるよ
童貞にはわからんだろうがｗ
- 245 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:14:59.20 ID:kvwSrA/S
- 特徴ある体型画像だと
ずっと使いまわしされるよねｗ
何かあるたびに、またこの人かって
- 246 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:16:30.78 ID:e/NQ6gT9
- ここで体を晒したら特定されて車を盗まれるわ放火されるわで一家離散です
- 247 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:21:29.64 ID:BG63jAbU
- >>244
お前とやった女が体つきから傷あとからほくろの位置まで覚えて2chするときにお前の体を思い浮かべながら何故かウエイト板にやってきて何故かガリスレにやってきてベンチプレス100kgがどうとか言ってる流れに食いついて晒された画像を開いたらお前だったってなるのか？
本当にそう思ってるならお前は頭がおかしいよ
- 248 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:37:23.15 ID:m8KDtii2
- 9月からほぼ毎日ジムで筋トレしててこの年末年始は何もせず休養してたんだが
明らかに休養後の今の方がデカくなってる気がする
- 249 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:43:49.60 ID:t/bV0CF6
- >>248
カロリー消費が減っているから、不思議という程でもない
- 250 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:47:55.01 ID:m8KDtii2
- ニワカですまんが言ってることがよく分からん
筋肥大目的なら毎日やるのやめて間あけた方がいい？
一応部位はずらしてやってるんだが
- 251 ：無記無記名：2015/01/06(火) 16:59:33.41 ID:p6b/HFCf
- 毎日トレやるからでかくならないんだよ
トレなんか適当でいい
食べて寝まくるのが重要
- 252 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:06:24.88 ID:+iYuwmjB
- 俺は身体に事故ったときの大きな傷があるから晒せないわ
まぁ晒すほどの身体じゃないんですけどね
- 253 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:31:40.16 ID:TxfdeQaC
- 正直画像見たいとは思わん
それより例え頭でっかちの知識でもトレ内容や食事メニュー書いてくれる方が良い
- 254 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:37:41.60 ID:kvwSrA/S
- 吐きそうになるぐらいまで
追い込んで
吐きそうになるぐらいまで
飯を食べて
よく寝ればいい
それを、胸と背中の日と足の日にわけて
それぞれを週1から2で
ただ、頑張りすぎると、体に負担大きいから
血液検査はこまめにしておいたほうがいいよ
- 255 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:52:42.58 ID:m8KDtii2
- >>251
>>254
アドバイス有り難う
- 256 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:53:03.31 ID:mPjjkfWQ
- それだけやれば確かにデカくなりそうだな
俺は病気怖いから食事はほどほどでやってるけど
- 257 ：無記無記名：2015/01/06(火) 17:59:58.59 ID:gIOcQapU
- うむ、ガリスレで議論するくらいなら
明日のプロテインをシェイクしてたほうが100倍ましということだな
- 258 ：無記無記名：2015/01/06(火) 18:34:36.52 ID:oLCkhbHh
- ガリはゲイナーだろjk
- 259 ：無記無記名：2015/01/06(火) 18:59:50.38 ID:HnRb7f8+
- 極端に成長が遅い人が筋トレ辞める割合と
普通に成長する人が筋トレ辞める割合
どっちのほうが高いかな？
- 260 ：無記無記名：2015/01/06(火) 19:02:57.17 ID:gvCkWJvW
- また減量の時期が来てしまった・・・
- 261 ：無記無記名：2015/01/06(火) 19:10:59.75 ID:UTgy4S3J
- >>259
飽き易さは同じだね
- 262 ：無記無記名：2015/01/06(火) 19:12:22.42 ID:2e5SeCnO
- いろいろ調べたらでかくなれないのは食事が原因じゃなくてトレに問題があることが多いらしいよ。
自分はお年玉でパーソナルを受けてみようと思ってる。
間違ったやり方で効果ないのにやり続けてたら時間がもったいないからね。
- 263 ：無記無記名：2015/01/06(火) 19:45:47.23 ID:38ec7Azi
- 思った通りクソガキのスレか
- 264 ：無記無記名：2015/01/06(火) 20:32:25.07 ID:7QpdJTtn
- 冬休みにUSJに行く感覚でパーソナル受けるんだろうな
- 265 ：無記無記名：2015/01/06(火) 20:34:03.29 ID:UTgy4S3J
- >>262
まあ好きにしろよ
デカくなれたら画像頼むわ
- 266 ：無記無記名：2015/01/06(火) 20:44:19.81 ID:IoUR8mkZ
- お年玉かよwまあ別にいいんだけどさ…。人の金でデカくなれるんだったらいいよな。
トレーニングも勿論問題だが食事や休息も大事だからその辺もよく聞いといた方がいいぞ。
- 267 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:25:51.33 ID:UTgy4S3J
- 重要度ってトレ3栄養6休息1くらいじゃね
トレ2休息2でも良いけど、食事が1番大事なのは確か
- 268 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:33:54.81 ID:c5JUkn+m
- どれが欠けても論外だが一番重要なのがトレ
食事はむしろ取りすぎて脂肪になったらアホ臭い
- 269 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:44:58.17 ID:IoUR8mkZ
- 食事ついては基本的な知識も必要だぞ。炭水化物とたんぱく質の違いすら解っていない奴もいるくらいだから。
- 270 ：無記無記名：2015/01/06(火) 21:45:14.95 ID:nnxQ4fWX
- 食事に関しては体をデカくする上での前提条件だね
とにかく食いまくれってのは阿呆臭いが
- 271 ：無記無記名：2015/01/06(火) 22:40:05.67 ID:Y7Q0tiLT
- >>208
コレ。
俺は大概3日坊主だから、今回トレ始まる前に画像撮らなかったのが悔やまれる。
今100日目くらいで体重73キロ→85キロまで増量したけど自分では見た目の変化があまりわからないんだよなあ。
ちなみに1年半前は68キロだった。(身長178)
- 272 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:00:31.09 ID:UTgy4S3J
- >>268
食事が重要って言ってもたくさん取れって意味じゃないぞ？
きちんと食事を管理することはトレーニング以上に大事だしな
トレーニングほどほどでも食事を正しく取れば身体は劇的に変わるが、その逆はあまりない
- 273 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:23:21.73 ID:TxfdeQaC
- >>272
ほんこれ
栄養摂れば良いと思ってただドカ食いしても意味はないもんね
- 274 ：無記無記名：2015/01/06(火) 23:28:05.01 ID:DBau1RyM
- 筋肉が成長しないことを苦にして自殺する人もいるのかな？
トップビルダーレベルの極めてる人たちではなくて、
例えば、筋トレ好きで好きでたまらないのに、10年やってもベンチ100kg(その他の種目も低レベル)挙げられなくて自殺するとか
でもそこまで成果が出なかったらさすがに筋トレ嫌いになって辞めるから自殺はないか
- 275 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:01:10.77 ID:38ec7Azi
- >>274
またおまえか
- 276 ：無記無記名：2015/01/07(水) 00:34:03.38 ID:RZlB6PX9
- >>197
おれは20キロしかあがらんけどガリなりに見た目変わったよ
- 277 ：無記無記名：2015/01/07(水) 02:16:29.60 ID:0wOjhFGQ
- Yuri Morishima · 勤務先: Panasonic
鍛えるのと、プロテインでこうなる？
返信 · · 2 · 2012年3月14日 2:32
.
Yuri Morishima · 勤務先: Panasonic
Kazuya Honda このムキムキをめざしているわけではないのですが、
しなやかな筋肉を付けたくてマラソンしているんです・・・。最近は時々、運動後にプロテインを飲んでいます。筋肉の回復にも役立つとは言われているようですが、いいのかなぁっと半信半疑です。
- 278 ：無記無記名：2015/01/07(水) 05:42:41.77 ID:d7AhOYZM
- >>269
炭水化物とたんぱく質の違いがわからんとか嘘やろｗｗｗ
トレーニングやってるやつは
グルコースと果糖の分子構造くらい
知っているのがデフォやと思っとった。
- 279 ：無記無記名：2015/01/07(水) 07:33:46.26 ID:Xen/E7mK
- (なんだそれ)
- 280 ：無記無記名：2015/01/07(水) 07:36:15.50 ID:GXoeLsHC
- 最低限GI値と食品ごとの蛋白質量くらい知っておいて欲しい
- 281 ：無記無記名：2015/01/07(水) 08:17:32.50 ID:S9jgS4kp
- 必須アミノ酸は全部言えるのが常識だからな。たりめーか。
- 282 ：無記無記名：2015/01/07(水) 10:28:50.06 ID:FgsrXI3T
- ウ板は管理栄養士の資格保持者しかいないって聞いた
- 283 ：無記無記名：2015/01/07(水) 10:32:46.37 ID:pvcPuL2e
- 目測でカロリーと栄養価を量れるくらいにはならないとな
- 284 ：無記無記名：2015/01/07(水) 10:34:40.92 ID:34BHtyzb
- 正月太りした俺の肉体wwwwwwwww [転載禁止]�2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1420391958/
中の人怖いというか変だな
- 285 ：無記無記名：2015/01/07(水) 11:25:30.83 ID:bDytvvHd
- 身長170体重58
プッシュアップバーの腕立て伏せとデッドリフトの２種目を
10回3セット2日に1回ペースでそこそこのソフトマッチョになれますか？
後、スクワットとデッドリフト似てるけど
どっちか選ぶとしたらどっちが良いですかね？
- 286 ：無記無記名：2015/01/07(水) 11:43:52.08 ID:J+qV+Wch
- >>285
元の体脂肪によるんじゃないか
既にポヨポヨの58か脂肪少な目の58ではスタートラインが違う
- 287 ：無記無記名：2015/01/07(水) 18:12:06.33 ID:di14LN9Q
- >>285
スクワットとデッドリフトどっちもやったらいいと思う
- 288 ：無記無記名：2015/01/07(水) 18:43:26.15 ID:iKmiZh/H
- 今さらだけど春日すげえよな
たった一年間しかトレーニングしてないのにボディビルの大会でビリにならなかったんだもんな
確かに春日はガタイがいい分筋肉付きやすいだろうし、アメフトやってたからマッスルメモリーもあると思うけど、にしても何年も鍛えてる猛者の中の一人に勝つなんてビックリだ
それともよっぽどそいつがショボい体だったのかな
- 289 ：無記無記名：2015/01/07(水) 20:19:17.75 ID:tM1xNr4v
- 春日はアメフトもあるけど、芸人になってからもK1のトライアウトみたいのに受かったり
番組企画の水泳とかも結構マジでやってたからトレーニングはそれなりに継続してやってたはず
- 290 ：無記無記名：2015/01/07(水) 20:32:05.61 ID:a6zcVc9g
- みんな牛乳は飲んでないのか？タンパク質にはカウントされない？
- 291 ：無記無記名：2015/01/07(水) 20:32:46.28 ID:rDuO4e8S
- 最底辺のガリと春日を比較しちゃいかんよ
肩幅からしてもう違うんだから
- 292 ：無記無記名：2015/01/07(水) 21:52:09.38 ID:Xen/E7mK
- >>289
あー、そういや売れる前にK-1の大会出たとか言ってたな
- 293 ：無記無記名：2015/01/07(水) 23:49:09.77 ID:fbVzEbf/
- >>290
乳糖不耐症とかじゃなけりゃカウントされるでしょ
でも100mlで3g強くらいだからタンパク質を摂る目的だとちょっと弱いな
プロテインなら海外の2.54kgで6～7000円くらいのやつ使えば一回100円強で25～30g摂れるんだから素直にプロテイン買えば良くね
- 294 ：無記無記名：2015/01/08(木) 10:53:58.92 ID:Y810UBmc
- ガリスレなのにベンチの重量追っていくゲームしてるやつなんなの？
太くしたいなら適正重量でやれよ
- 295 ：無記無記名：2015/01/08(木) 12:08:17.26 ID:BlKfHr0R
- 体重増やさないと重量は上がらないからむしろガリ向きなんだが？
- 296 ：無記無記名：2015/01/08(木) 12:15:31.56 ID:BYtepdr7
- インフルエンザになって2週間寝込んだら3キロも減ってしまった…
- 297 ：無記無記名：2015/01/08(木) 12:24:45.09 ID:MLw/GRhZ
- >>296
二週間寝込んでも問題ない社会的責任生活羨ましいぞ
- 298 ：無記無記名：2015/01/08(木) 15:42:26.26 ID:nFw0kvUS
- 体重減り始めの三キロなんて蛋白、脂肪が分解されて減った訳じゃないし食事元に戻せば直ぐに体重も戻るだろう
- 299 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:02:57.86 ID:zQ31Ry3z
- 脂肪は分解して欲しいよなー、腹肉付いてしまったからいずれ減量しなきゃいけないわ
あーやだやだ
- 300 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:13:39.24 ID:Nlgoex/i
- 胃下垂で腹だけ出てるのでみっともなくて筋トレを始めようと思いました
今は178cm/57kgくらいです
とりあえずアンドロイドの8分間腹筋みたいなのとそれと同じデベロッパーの胸筋のアプリを一日置きにやってます
内容はくるぶし触るとか腕クロスクランチみたいなのを30回×8セットと腕立て12回3セットを普通のと肩幅ひろげたやつです
トレはこれで大丈夫でしょうか？
目標は海でも気兼ねせずに脱げるような細マッチョです
- 301 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:19:12.99 ID:CsscTjzq
- >>300
ダイエット板行って帰ってくんな
- 302 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:24:17.40 ID:As8WmJPd
- >>300
細マッチョと言うワードをこのスレで使うと叩かれるぞ？ｗｗｗトレーニング内容から何となく志が低いのが伺えるしｗｗｗ
- 303 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:35:13.14 ID:7UYOXGoR
- つかココ初心者スレではないし、テンプレぐらい読めよ
クソ雑魚キモガリども
- 304 ：無記無記名：2015/01/08(木) 21:43:47.11 ID:+0G44xnG
- >>297
おかげさまで有給消化しちゃいました…
>>298
そうなのか、それ聞いて安心した
- 305 ：無記無記名：2015/01/08(木) 22:52:35.05 ID:a6YToRwV
- 山本KID徳郁の肉体美
体重63kg以下
- 306 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:29:12.64 ID:BW/JaR9I
- これで身長155くらいだっけか？
すげーよな
- 307 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:32:06.48 ID:bdzJUH2W
- いつの写真だろ？
なんか全盛期はもっと肩幅あった気がするんだけど
- 308 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:41:34.90 ID:zQ31Ry3z
- KIDの丸い肩がカッコイイわ
- 309 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:43:47.40 ID:BtcN2usb
- >>307
2009年の格闘技通信
右ヒザ十字靭帯断裂して1年休養して復帰するときのインタビュー記事の写真
ちなみに、青木真也がマッハと戦う直前
山本KIDが一番すごい体してたのって、2004年のK-1初参戦の村浜武洋戦の時じゃないかな
- 310 ：無記無記名：2015/01/08(木) 23:47:55.65 ID:Dz+5D0nh
- ダンスがうまい12才少女
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これが本物の韓流アイドル！！！
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日本人？ ショートカットはLia Kim
Mina Myoung Choreography | Body Party - Ciara
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- 311 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:08:41.16 ID:aPpr4Zfl
- >>309
詳しすぎわろたww
最近色んなスレに山本キッドの画像貼りまくってんのお前だろ
- 312 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:10:12.18 ID:3Koqn+26
- >>311
貼ってねーよボケ
詳しいのは、今日ブックオフで格闘技通信を見つけて買ってきたから
- 313 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:23:02.30 ID:FbXF8+Dh
- >>309
だよな
一番すごかった時はなんか顔の大きさと
肩幅のバランスが不自然なくらいだった
この写真は普通にバランスよくいい体ｗ
- 314 ：無記無記名：2015/01/09(金) 00:35:17.90 ID:8OQgB+BK
- キッドは161cm
村浜の時の背中は凄かったな急に萎んだけどお薬の影響？
- 315 ：無記無記名：2015/01/09(金) 06:50:16.37 ID:hHex2a65
- 山本って強いの？
- 316 ：無記無記名：2015/01/09(金) 07:07:53.93 ID:Q8mYuBNb
- KIDはステだろ
五輪予選出るとき縮んでたからな
- 317 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:31:04.48 ID:8n5Qn7bW
- 半熟卵が簡単に作れれば毎日チュルチュル食べるのに
- 318 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:42:37.81 ID:FbXF8+Dh
- >>317
は？簡単だぞ
冷蔵庫から出して沸騰した湯に入れて好みで7分ｰ8分
入れるまえに画ビョウでちょっと穴開けておくと割れない
出来たらすぐ冷やす
殻むいてめんつゆみたいなのに浸して一晩おけば半熟煮玉子にもなる
- 319 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:43:23.44 ID:ddaXuNf3
- >>317
それ温泉卵
- 320 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:46:11.53 ID:sWarXZVN
- 生卵をマグカップに割って、穴空けて水入れてレンチン
10秒づつがおすすめ
- 321 ：無記無記名：2015/01/09(金) 10:51:43.35 ID:FbXF8+Dh
- 温泉玉子もググれば作り方すぐわかるよ
- 322 ：無記無記名：2015/01/10(土) 07:07:08.22 ID:N68YnAeM
- そういやいつぞやの雑誌に
卵は目玉焼きやゆで卵など黄身をつぶさない
食べ方がいいと書いてあった
- 323 ：無記無記名：2015/01/10(土) 08:21:47.65 ID:t/iBi1Qf
- しかし、脱ガリの最難関は食事だな…辛い…
- 324 ：無記無記名：2015/01/10(土) 09:30:07.22 ID:S+hBDuyf
- バルクアップのプロテイン飲んだらええやん
- 325 ：無記無記名：2015/01/10(土) 10:26:14.19 ID:Kh35IGqT
- >>310
ショートカットって和製英語なんだよな
F1でシケインを無視して突っ切る→ショートカット
髪が短い→ショートヘアー
海外で散髪するときショートカットは通じないから注意
- 326 ：無記無記名：2015/01/10(土) 11:56:32.37 ID:8pD28/FT
- 外人だってそんな馬鹿じゃねえんだからショートカットって言っても大体何が言いたいのかくらい想像つくだろ
- 327 ：無記無記名：2015/01/10(土) 18:05:40.47 ID:oWCqHW3Q
- 3か月間プロテインを一日3回飲んだのに効果が見られないから今度から一日6回にしてみようと思うんだけど
みんな何回飲んでる？
3食もきちんと食べてるけど。
- 328 ：無記無記名：2015/01/10(土) 19:39:47.94 ID:UA6zoOsI
- 3食きちんと食べてるが本当ならトレが足りてないんだろ
プロテインは3回も飲んでれば十分だと思うよ
1回でも足りるっちゃ足りるし
- 329 ：無記無記名：2015/01/10(土) 20:00:38.88 ID:EuF5i6qh
- 1日1回飲んでるだけ、停滞気味だけど何回も飲むの面倒、牛乳飲みすぎると腹下すし
- 330 ：無記無記名：2015/01/10(土) 21:53:17.74 ID:1bWJLIOz
- それは少ない。
8回位にすればムキムキだよ
- 331 ：無記無記名：2015/01/10(土) 22:52:40.19 ID:Q3NBXpqo
- >>327
プロテインは一日一回
俺も一日三回を試したがそれほど効果を感じなくて一回に落ち着いてる
それ以上プロテインを増やすよりも
朝食、昼食間と昼食、夕食間に、おにぎりやカロリーメイト、ゼリー飲料を
採るほうが効果がある
- 332 ：無記無記名：2015/01/10(土) 23:49:03.18 ID:X9FS7ukV
- >>327
>3食きちんと
少なくとも米はどんぶりで一杯は食べてるよな
そこは最低ラインだよ
- 333 ：無記無記名：2015/01/11(日) 01:09:38.82 ID:NH/s/ugG
- ガリのしっかり食べてますとか
初心者のチートしてませんとか筋肉に効かせてますくらいの意味しかない
- 334 ：無記無記名：2015/01/11(日) 03:23:52.44 ID:qsV+Kg6G
- 175cm52kg→62kgに1年かかった…
ずっとアップユアマスを飲んでるんだけど
ホエイプロテインの方が良いかな？
一応カロリー重視ってことでUYM選んでたんだけど、アドバイス求む
- 335 ：無記無記名：2015/01/11(日) 05:42:15.95 ID:OXfaSpSF
- 充分だろ
俺はプロテインなんて買う金もねーから1年で6㌔増量で喜んでるのに
- 336 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:08:29.06 ID:V64+WA4X
- プロテインの飲むタイミングおまえらまちがえすぎｗｗ
- 337 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:17:58.00 ID:vWeZaCUa
- 一年やって体重変わってねーわｗ
体脂肪も夏より増えてる
扱う重量増えてるからまぁいいかなと思ってんだけど
- 338 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:19:42.74 ID:tC00nH8e
- >>334
いや効率良く太りたいならプロテインよりゲイナーだしアプユアのままでええ
- 339 ：無記無記名：2015/01/11(日) 10:37:08.35 ID:O+uogBLR
- ゲイナー飲むくらいなら普通にご飯食えば良いのに
- 340 ：無記無記名：2015/01/11(日) 11:05:47.27 ID:WGFy7YxA
- >>332
若い時はそんなもの
たまに丼二杯はいけた
それでも痩せてた
短気で歩く事を嫌ってたからか？
爺になって代謝が落ちた今やっと成果が出てる
- 341 ：無記無記名：2015/01/11(日) 11:41:41.58 ID:WGFy7YxA
- >>340
忘れてたが
冬でも暖かい飲み物は
喉が乾くから飲まなかったし
風呂も凄く疲れるから嫌だった
多分基礎代謝が異常だったんだろな
- 342 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:33:55.97 ID:2xihe+KE
- >>333
しっかり食べてるというなら毎日3000か3500kcalくらいはとらないと話にならんよな。
ちゃんと食べてるのに記録が伸びないというならトレーニングのやり方か休養日の取り方が間違ってる。 ガリは自分の食事内容をしっかり記録したほうがいい。
- 343 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:41:32.52 ID:r1XNxFtu
- しっかり食べているじゃなくてカロリー計算ちゃんとして欲しいよなｗ
- 344 ：無記無記名：2015/01/11(日) 12:46:57.31 ID:O+uogBLR
- 身長によるがガリなら2500くらいで伸びる、無駄に食いすぎて脂肪付けないように気をつけないとな
- 345 ：無記無記名：2015/01/11(日) 15:41:35.97 ID:vJDE/vql
- こんにちは、このスレに居させてもらってます女トレーニーです！ちょうど体重増加の話しが出ているので参加させてくださいm(_ _)m
～50kgまでは普通に増やせたのですが、今年に入って1日に2000kcal以上摂っていたハズなのに一週間後くらいに体重を測っても変わってませんでした…(泣)
今も常に2000kcalくらいは摂取してます(アプリでカロリー計算しながら)
今回の結果で栄養の吸収率が悪いのかなと思うのですが、吸収を良くする方法とかありますか？
私の周りの人達は、普通の飲み食いで2～3kg増えると言っていて羨ましい限りです(´･ω･`)w
- 346 ：無記無記名：2015/01/11(日) 16:45:01.86 ID:XWRf99I6
- トレーニーやめれば？
- 347 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:37:28.73 ID:zI54Lv1e
- 正面から見て胸と肩の前部がくっきり分かれてて肩はウォーズマンみたいになるのってどういうトレしたら良い？
肥大するとともに脂肪を極限までカットすればよいのか？
- 348 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:39:06.73 ID:zHQF4kcM
- >>347
コーホー
- 349 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:49:49.01 ID:uaMjESnk
- >>345
単純にカロリー増やすか定番のエビオスでも摂ってみれば
俺はパパイヤ酵素摂ってるけど効果は保証しない
- 350 ：無記無記名：2015/01/11(日) 17:57:34.78 ID:Hj1fTFxi
- >>345
女の子？可愛いね
とりあえず身長体重とスリーサイズ教えてくれたらアドバイスするよ
- 351 ：無記無記名：2015/01/11(日) 18:24:45.04 ID:95utAg/m
- >>345
ちゃんとカロリー摂ってる？
多分重さとか計ってるんだろうけど
ダイエット重視に考えているひとは
食べてる量より多めにカウントしている人が多い
ソースは元拒食症の俺♂
- 352 ：345：2015/01/11(日) 18:51:21.59 ID:bKClZwmg
- PCからなのでID変わってますが>>345です。
>>346さん
ありがとうございます、さらにやる気スイッチ入りました＾＾
>>349さん
カロリー増は、最近ちょっと胃腸がキツく感じてきたので；
今までは食べれる様にわかもと飲んでて、なくても食べれる様になったので
飲むのやめてたのですが吸収の為にまた飲み始めようかと思います！
>>350さん
アラサーなので女の子ではないですスミマセンｗ
158cm50kg、測ってみたら胸囲(脇下)83cmウエスト68cmヒップ87cmでしたｗ
>>351さん
カロリー計算はどちらかと言うと少なく見積もってる方かもですね(飲み物はカウントしてないので)
でも可能性もあるかもしれないですね、余裕がある時はカロリープラスして行こうかと思います。
みなさんアドバイスどうもありがとうございますm(_ _)m
- 353 ：無記無記名：2015/01/11(日) 19:33:16.90 ID:BsM6qXnu
- >>352
大きなお世話かもだけど、158-50キロなら別にやせてないしちょうどいいくらいと思うけど、
更に増量というのはなんか競技やってる人？
- 354 ：無記無記名：2015/01/11(日) 19:38:02.19 ID:pM56LWOG
- ダウンロード＆関連動画＞＞
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こういう風になりたい
- 355 ：無記無記名：2015/01/11(日) 19:50:03.92 ID:k2NOY9SX
- >>353
何言ってんだてめー
ここはマッチョを目指すスレ
目的意識ないなら消えろや
- 356 ：無記無記名：2015/01/11(日) 19:52:11.89 ID:tC00nH8e
- >>345
ガリは強力わかもとっていう整腸剤必須だから試しに買ってみれば
- 357 ：無記無記名：2015/01/11(日) 20:12:34.35 ID:AY89y/y4
- >>352
細マッチョ目指してがんばってください
胃腸弱いならヨーグルトとか毎朝飲むとお肌も綺麗になるしオススメですよ
- 358 ：無記無記名：2015/01/11(日) 20:34:57.61 ID:9KQaMNRQ
- 「体重は足で増やせ！」
M＆Fの表紙のタイトルになったことがある言葉
- 359 ：無記無記名：2015/01/11(日) 20:43:29.59 ID:OGAQr8bI
- 厚い胸板が欲しいんだよ！
- 360 ：無記無記名：2015/01/11(日) 20:45:34.44 ID:/wgP1Crg
- >>355
おまえの言うマッチョが特殊なだけ
- 361 ：無記無記名：2015/01/11(日) 21:47:06.05 ID:ciCMrel1
- 女の子でボディビルやアスリートを目指して居ないなら
年3～5kg程の緩やかな増量を心がけた方が良いよ、脂肪がつき易いから後が大変だよ
あと胸筋と大殿筋を見せてくれれば更にアドバイス出来るよ、下心は無いよほんとだよ
- 362 ：無記無記名：2015/01/11(日) 22:00:39.45 ID:qHzc/JIS
- >>361
支持する
- 363 ：無記無記名：2015/01/11(日) 22:12:58.37 ID:9HFlO0ow
- 俺は男のがみたいなぁ
下心は無いよほんとだよ
- 364 ：352：2015/01/11(日) 23:36:57.23 ID:bKClZwmg
- >>353さん
私もみなさんと同じカッコ良い体になりたいだけですよ＾＾
>>356さん
やっぱり困った時のわかもとですよねｗ
>>357さん
ありがとうございます嬉しいです＾＾固形のヨーグルトは食べてましたが飲む方も良さそうですね♪
このスレに居るみなさんもマッチョ目指して頑張りましょう！
>>358さん
私の今年の目標は脚と腰なので、食と合わせて脚トレも頑張って行きたいと思います！
>>361-362さん
3月くらいまでに54～56kgまで増やしたいなと思ってましたが、
仰る通り脂肪の方が伸びは良いですね；確かに脂肪だけ落とせるのかも不安ですし…
今まで食べないから太らないガリだと思ってましたが、食べても太れないガリと気付いて軽く絶望してましたがｗ
長期的に頑張って行きたいと思います＾＾お知恵を貸してくださったみなさん本当にありがとうございました！
- 365 ：無記無記名：2015/01/12(月) 00:04:01.24 ID:XZklWlgO
- 2000kcalで食ってるつもりかバカ
- 366 ：無記無記名：2015/01/12(月) 00:36:59.28 ID:1F5jtQp/
- いきなりどうした？
- 367 ：無記無記名：2015/01/12(月) 00:50:19.10 ID:oKfS4+DA
- >>364
食べないから太らないんだと思う
200kcalじゃやっぱり少ないよ
これ以上食べる量増やせないならウエイトゲイナー使ってみてはどう？
ゲイナー飲んだ分普段の食事量が減ればあまり意味ないけど
- 368 ：無記無記名：2015/01/12(月) 00:52:12.55 ID:oKfS4+DA
- 2000kcalだった
- 369 ：無記無記名：2015/01/12(月) 02:06:04.21 ID:PPbcaWsc
- オリゴ糖も腸の調子良くなるね。価格もお手頃だし。
プレーンヨーグルトに入れたり、プロテインに入れたりしてます。
- 370 ：無記無記名：2015/01/12(月) 02:45:37.88 ID:URypt3Bu
- >>364
足はね。骨盤付近から太い方がいいね
たとえばレッグエクステンションメインだと大腿の下の方ばかり太くなる
女性はやはり滑らかな逆三角形の脚が魅力。垂れ下がった長方形脚はキモイ。
モモは膝上は細く、根元ほど太く。そしてヒザとカーフは細く。
ビルダーを長年見てきたが、これは遺伝の影響（付着位置や筋配置、長さ）が一番大きいのでトレでどこまでコントロールできるかは知らない。
ワイドスタンスのつま先外向きのスクワットやレッグプレスでケツに効かせて
レッグレイズ(前後左右）またはマルチヒップマシンで前後左右。これらで大腿上部だけでなく腹筋や腰も鍛えられる。
男性の視線を注意しながらヒップアブダクションマシン
レッグカール。
シーテッドバックエクステンションマシン(これも回数を重ね追い込めばお尻とハムにかなり効く。ついでに腰も鍛えられる）
カーフはウエイトを使わず自重でテンポよく高回数。
これで俺の理想の足が完成
- 371 ：無記無記名：2015/01/12(月) 02:49:00.72 ID:URypt3Bu
- 俺・の・理想・の・足
だからな
あまり参考にするなよ
- 372 ：無記無記名：2015/01/12(月) 02:56:19.07 ID:cYdkyy8q
- >>324
体重増やすならアップユアマスが良いと聞いたが、実際どうなの？
- 373 ：無記無記名：2015/01/12(月) 07:05:15.21 ID:n8DUA1TR
- >>372
二ヶ月で4キロ太った
- 374 ：無記無記名：2015/01/12(月) 10:21:52.09 ID:wE3aiFib
- >>373何味がおいしく頂けるんだ？？
- 375 ：無記無記名：2015/01/12(月) 10:28:57.23 ID:sgQA1e/n
- あー筋トレして～
ハードゲイナーにとって加齢は天国
若い時の苦労が嘘の様だ
片腕20k位までなら毎日やっても大丈夫ですかね？
- 376 ：無記無記名：2015/01/12(月) 10:47:17.04 ID:Oq0UYzlt
- 知るかよ
- 377 ：無記無記名：2015/01/12(月) 11:14:56.44 ID:N6ReY8Cj
- アップユアマスとか高くね？
米食えよ
- 378 ：無記無記名：2015/01/12(月) 12:35:22.10 ID:EtbktafX
- >>374
味覚なんて人それぞれだろ
- 379 ：無記無記名：2015/01/12(月) 13:15:32.02 ID:9oXdo26F
- ガリ
- 380 ：無記無記名：2015/01/12(月) 13:44:55.23 ID:KHi6g6Im
- 若いしイケメンだし全くガリではない
- 381 ：無記無記名：2015/01/12(月) 15:08:37.99 ID:IpQACo9q
- 一年半サボってたけどまたやろうかな。
- 382 ：無記無記名：2015/01/12(月) 15:56:02.65 ID:YnlCXMaB
- 1年半さぼるとどんな感じの体になるん？
- 383 ：無記無記名：2015/01/12(月) 16:44:14.40 ID:MCgmRhpx
- ミヤネ屋・宮根誠司の肉体美
肉体改造前の肉体
5:40~ミヤネが裸見せてる (上の画像が加工してないことがわかる)
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
- 384 ：無記無記名：2015/01/12(月) 16:54:02.32 ID:jWc3+zaR
- >>379
ガリが3ヶ月頑張りましたって感じ
- 385 ：無記無記名：2015/01/12(月) 16:55:20.29 ID:JcA7F4XG
- ミヤネ載せるやつってなんのつもり？
ぶよぶよが体焼いたくらいで汚い上にスレチの極み
- 386 ：無記無記名：2015/01/12(月) 16:58:50.41 ID:MuoQVrj2
- 身長170で体重50はガリから見てもガリ？
- 387 ：無記無記名：2015/01/12(月) 17:29:24.95 ID:NCfbFs+e
- ミヤネこんなことやってたのかｗ
スーツ着てると変わらないから困るな
- 388 ：無記無記名：2015/01/12(月) 17:36:37.58 ID:1+4LGzzm
- みんなぜんぜんガリじゃねーじゃん、、、
178cm55kgの俺はどうするの？しぬの？
- 389 ：無記無記名：2015/01/12(月) 18:05:07.57 ID:qU503yso
- 競輪選手のトレーニング真似すれば足太くなって体重増えるんじゃね。
- 390 ：無記無記名：2015/01/12(月) 18:33:53.14 ID:3hX6sP7T
- スプリントなのに1日150kmも乗ってるらしいぞ。
なんか想像絶する予感がするが真似できるのか？
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/magazine/n8_2.php
- 391 ：無記無記名：2015/01/12(月) 18:54:46.75 ID:27G+e3+B
- ウエストとかクソ細いんだけどこれは腹周りの筋肉鍛えたら太くなるのか？
どのくらい鍛えれば変わってくるかな
- 392 ：無記無記名：2015/01/12(月) 19:08:58.39 ID:Md+l+YWB
- >>388
昔の俺のBMIと比べると1.5以上高いな
死にたきゃ死ねば？
- 393 ：無記無記名：2015/01/12(月) 19:24:59.78 ID:GOjf5asV
- >>390
競輪選手は今どきタイヤ引っ張って走ったりするからな
公道でんなことやるなよとは思うが
- 394 ：無記無記名：2015/01/12(月) 19:53:06.32 ID:NJwkw3w9
- 競輪選手がオリンピックとか出てもパッとしなくて、オーストラリアから
監督を招いたんだけど、日本の選手はヒョロすぎるからまず筋トレだとなった。
実際NHKで中継してるピスト見ると、イギリスドイツオージーはレスラーみたいな奴ばっかり。
俺らからしたら日本の競輪選手でも十分太いんだけど、世界標準ではヒョロガリになるという。
- 395 ：無記無記名：2015/01/12(月) 19:57:48.32 ID:UcpQluZ5
- 順調に太ってきた
４ヶ月前 173cm 56kg
今 63kg
- 396 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:07:45.71 ID:UFsjbMlk
- 何故脚を隠すんだ。撮り直すんだ
- 397 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:09:56.04 ID:3ouAdH1D
-
これはさすがに競輪選手の中でもゴツいほうか
- 398 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:11:20.11 ID:vsOEeWup
- 脚も重要だよ。
TVでお坊さんのやってるけど松本さん？
名前わからないけどすげぇ筋肉だった
自重でつくレベルじゃなかったからジム行ってるんだろうな
- 399 ：無記無記名：2015/01/12(月) 20:17:33.95 ID:D0KYdNU5
- >>397
この二人はレスリング出身でしょ
しかし持久力も要るはずの競輪でこの体は大丈夫なのかｗ
- 400 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:27:38.83 ID:9oXdo26F
- やっぱ外人は反則だな
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@YouTube
- 401 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:32:15.29 ID:DS7Pxl+l
- 詳しくないが日本の競輪はほぼスプリント競技じゃない？欧米のツールは距離あるけど。
ベテランの競輪選手だとかなり体ブヨブヨのやつとかいるよ
- 402 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:46:53.89 ID:s730hj/i
- >>397
なんだこいつらｗｗ競輪で上半身鍛える意味あるんかｗｗ
- 403 ：無記無記名：2015/01/12(月) 21:52:00.12 ID:bEdyKPId
- >>391スクワットをやりこめば太くなるよ。これだけは確実だ。
少なくとも筋トレ後30分以内にプロテインを飲むとよいという筋トレの常識よりは信憑性がある。
- 404 ：無記無記名：2015/01/12(月) 22:06:52.82 ID:GOjf5asV
- >>402
ハンドル握る力が結構重要よ
- 405 ：無記無記名：2015/01/13(火) 07:11:10.98 ID:UkDbv847
- >>394
ソースは？
- 406 ：無記無記名：2015/01/13(火) 10:32:55.09 ID:kJDOM0aD
- JCF（日本自転車競技連盟）はJADA加盟してるが、
JADA未加盟の競輪（JKA）なんて独自検査だしどうも薬物あやしい。
JADAに加盟する流れはあるがどうなることやら
意思だけ見せて何年も先延ばしにしてしまいに加盟意思を風化させてしまうのかもしれんし。
- 407 ：無記無記名：2015/01/13(火) 10:48:41.50 ID:Sid8X/sR
- 地に足がつかないスレになってんなぁ
- 408 ：無記無記名：2015/01/13(火) 11:37:05.45 ID:MGcTJ8CX
- >>391
腹回りと背筋だね
- 409 ：無記無記名：2015/01/13(火) 12:32:44.82 ID:3+WzXz3Y
- 競輪とかスレチの話してるやつは出て行けよ
ここは低レベルのクソガリのオアシスなんだから
- 410 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:06:09.69 ID:7EAnjWs6
- プロアスリートがどうのとかいうソースはいらねえよ
超えるべき相手は昨日の自分だけだ
- 411 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:40:07.16 ID:m/cyYPeW
- 今年も進歩無しっぽいな
相変わらずショボい筋量と筋力だわ
ダンベルベンチ30kg×14
ワンハンドロー40kg×5
ミオスタチンなんたらの遺伝子を移植してほしい
- 412 ：無記無記名：2015/01/13(火) 13:50:13.55 ID:CuPDI5qE
- スキップレッグデイ？？？
- 413 ：無記無記名：2015/01/13(火) 14:56:34.79 ID:BFo48ouF
- やっぱ外人はチートだな
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@YouTube
- 414 ：無記無記名：2015/01/13(火) 15:11:49.00 ID:m/cyYPeW
- >>412
そう今日やったトレを書いた
明日はブルガリアンスクワットをやる予定
- 415 ：無記無記名：2015/01/13(火) 15:25:03.58 ID:YNc2BQU7
- >>411
ミオスタチンは筋肉の増加を抑制するホルモンですよ^^
逆にミオスタチンを阻害するのはフォリスタチンと言われてるみたいだけど、こんな興味深いのがありました。
http://40workout.com/2013/08/myostatin/
筋肉の成長を妨げるミオスタチンをブロックする可能性のある方法４つ | 筋肉ナビ 40分ワークアウト
- 416 ：無記無記名：2015/01/13(火) 15:32:18.68 ID:YNc2BQU7
- ミオスタチン欠乏症の遺伝子が欲しいと言う意味だったのかな、それだったら失礼しましたm(_ _)m
- 417 ：無記無記名：2015/01/13(火) 16:50:14.59 ID:R3c4wR6Q
- チャンピオンスーパーヘビーウェイトゲイナーて味とか効果ってどうですか？使ってる方います？
- 418 ：無記無記名：2015/01/13(火) 16:56:02.40 ID:iaXul51J
- 実に初歩的な質問で申し訳ないのですが、輸入サプリ系のサイトでよく見かける
「フォーミアマッスル」なるサプリメント、効果云々は実践してみるしかないとは思うが、
これはドーピング規制にかからない普通のサプリメント扱いという考えでいいんですかね？
なんかどこの販売サイトでも、ガチの経口ステと同じページに表示してるんで紛らわしく思い、
質問させていただきました。
ちな野球投手です。
まあ、まだまだナチュラルでできる努力はいくらでもあるガリですが、一応ご質問まで・・・・
- 419 ：無記無記名：2015/01/13(火) 18:26:51.46 ID:F28bn3E9
- 庄司、胸の筋量増えてるね
ダンベルベンチ20kgでやってる 重量はショボいな
嵐 櫻井翔 有吉 庄司の筋肉バカ 筋肉だらけのくだらない放送 。
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@YouTube
- 420 ：無記無記名：2015/01/13(火) 18:31:17.27 ID:srzyz5SC
- >>418
成分表見て自分で調べりゃいいだろ
ドーピングが怖けりゃサプリ一切禁止だ
- 421 ：無記無記名：2015/01/13(火) 19:20:28.23 ID:MGcTJ8CX
- >>413
ほんとチートだな、こんな友達いっぱい居るとかあり得ないわ
- 422 ：無記無記名：2015/01/13(火) 19:52:57.46 ID:Dg9JStsE
- >>415
これは興味深い。ありがとう。
- 423 ：無記無記名：2015/01/13(火) 20:28:45.97 ID:pKUEmIEh
- デブだったから痩せたら今度太らない体質になってしまった。
食っても体重が微増しかしない。微増でもきちんとトレーニングしてたら筋肉増えるの？
増えるとしてもドカンと太れる人の方がより筋肉付くんでしょ？
- 424 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:35:36.78 ID:U0qeG/VC
-
- 425 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:42:25.70 ID:OmxMqyyl
- クソガリだからマッチョになりたいんだけども
調べたらプロテイン飲んでBIG3しろと書いてた
でも今の筋力じゃBIG3できないから出来るようになるまでのトレーニングはどんなのが良いでしょうか？
- 426 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:49:35.30 ID:estCmWPv
- >>425
自転車漕ぎ、空手、草野球。
- 427 ：無記無記名：2015/01/13(火) 21:51:28.64 ID:srzyz5SC
- >>425
出来ないとかないからBIG3やっとけ
- 428 ：無記無記名：2015/01/13(火) 22:05:21.00 ID:W1MZvBMb
- >>425
何も知らないまま自己流でバーベルやってギロチンで怪我しても危ないから、
これやれば？
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@YouTube
- 429 ：無記無記名：2015/01/13(火) 22:16:38.38 ID:m4yMCZbq
- チートっていうか俺らなんかよりかなり努力してるんだろ
- 430 ：無記無記名：2015/01/14(水) 00:15:50.58 ID:RpiOQHSM
-
- 431 ：無記無記名：2015/01/14(水) 12:24:32.85 ID:eT0jtI5a
- >>379
大胸筋浮くくらいついてるしこれくらいが一番モテそうだな
ただのガリは腹筋だけ浮いてて胸はぺたんこ
- 432 ：無記無記名：2015/01/14(水) 13:41:15.09 ID:qUuNNgBj
- >>419の庄司くらいがギリギリセーフかアウトの境界線かな
- 433 ：無記無記名：2015/01/14(水) 14:23:59.59 ID:5wi3gEZn
- アウト？
- 434 ：無記無記名：2015/01/14(水) 14:53:48.22 ID:Vxd11nNu
- おっぱいw
- 435 ：無記無記名：2015/01/14(水) 15:01:25.34 ID:dK3es9qk
- >>433
これシンソール？ 不自然すぎる
- 436 ：無記無記名：2015/01/14(水) 16:02:44.98 ID:bdzJ6vwo
- >>433
こんなふうになったら俺なら死にたくなる
たぶん整形手術する
- 437 ：無記無記名：2015/01/14(水) 18:20:52.55 ID:y5bR7wE9
- 筋型と脂肪のつき方が悪いんだろうね
腹筋と同じで大胸筋のラインは一生変わらないし可哀想だなぁ
でもトレーニーには見えない
- 438 ：無記無記名：2015/01/14(水) 18:24:44.78 ID:Bgg9yKWg
- >>433
女性化乳房かつロト胸っぽいな
俺もロト胸だから胸筋をでかく出来ないんだよなー
- 439 ：無記無記名：2015/01/14(水) 18:42:01.03 ID:TryElMdF
- >>433
なんやこれ
- 440 ：無記無記名：2015/01/14(水) 18:57:12.31 ID:PpI9Mn50
- それなんだか注入して筋肉があるっぽく見せる手術の失敗作でしょ
- 441 ：無記無記名：2015/01/14(水) 19:04:45.72 ID:y5bR7wE9
- じゃあ大失敗じゃん…
- 442 ：無記無記名：2015/01/14(水) 19:18:38.07 ID:xvylhmW+
- >>433
キッモ
- 443 ：無記無記名：2015/01/14(水) 19:22:45.84 ID:IB2B2xrJ
- おまえらガリガリ言ってるけど3時間に一回栄養補給する位努力してるのか？
- 444 ：無記無記名：2015/01/14(水) 19:50:10.58 ID:bUp730mt
- >>403
スクワットではならんだろう
- 445 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:26:30.09 ID:y5bR7wE9
- >>444
体幹も使うんで太くなるんじゃないですかね
ただデッドの方が太くなるのは早そうですが
>>443
仕事の都合で出来ない人も多いんじゃないですか
自分は今はやってませんが
8時500kcalくらい
10時300kcalゲイナー
12時会社弁当1000～1200kcalくらい
17時300kcalゲイナー
19時米2合+おかず食えるだけ
22時以降寝る前に卵かけご飯か牛乳溶きプロテイン
ってのをばらつきありますが一年くらい続けてました
- 446 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:52:52.10 ID:OzCcvggZ
- それで何キロから何キロまで増量できた？
今はどんな感じ？
- 447 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:59:40.42 ID:x2NzS/uc
- >>438
漏斗胸なんて初めて聞いたが
ぐぐったら俺もそうかも
やけに左側の筋肉だけ盛り上がってると思ったけど
心臓が左に押されてるからなんだな
大胸筋の内側の筋肉もあまりつかないし
一気にモチベーション下がった・・・
- 448 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:06:21.95 ID:OzCcvggZ
- そのくらいで下がるモチベーションなら犬にでも喰わせてやれ
- 449 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:09:53.66 ID:Bgg9yKWg
- そりゃお前がロト胸じゃないから言えるセリフだな
俺は筋トレ続けるが、止めたくなる奴の気持ちも分かる
- 450 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:11:16.53 ID:T9cfmwTK
- ガリだから胸筋ないだけも漏斗胸のやつなんかほとんどいないだろ
- 451 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:12:02.95 ID:T9cfmwTK
- 明らかに人と違ったら今さら気づくわけないだろ
- 452 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:17:11.11 ID:y5bR7wE9
- >>446
一年で49～50kgくらいから60kg台後半くらいです
今は腹の脂肪がえらいこっちゃで食事もそこまで頑張ってないので75kgです
春から絞ります
- 453 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:20:51.88 ID:x2NzS/uc
- >>451
前から肋骨のあたりにクボミは感じてたが
漏斗胸なんて知らなかったし
画像検索じゃかなり陥没してるのでてくるけどそこまでじゃない
- 454 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:39:40.49 ID:q54Yuwt3
- 新年早々、言い訳に漏斗胸認定とか筋トレ向いてないだろw
高身長の懸垂は実質、回数×チビの３倍とかと変わらんな（）やめちまえよ
- 455 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:41:01.94 ID:e+EfFAMr
- 年始から減量始めたけど、ふと基礎代謝を確認したら1800kcalくらいだった
いつの間にか減量中でも2000kcal以下は避けるところまで来ていた
- 456 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:57:34.38 ID:x2NzS/uc
- これくらいなら筋肉付けば分からなくなるか？
>>433みたいになったらやだな
- 457 ：無記無記名：2015/01/14(水) 21:57:51.71 ID:Bgg9yKWg
- >>454
新年早々、意味不明なレスしてどうした？
ロト胸は深刻な問題だよ、>>433とかキモいだろ
- 458 ：無記無記名：2015/01/14(水) 22:24:30.96 ID:8HKVsfeF
- そんなに深刻なら筋トレやめていいよ
誰も困らないから
- 459 ：無記無記名：2015/01/14(水) 22:32:31.54 ID:x2NzS/uc
- 漏斗胸のマッチョはいないのか
- 460 ：無記無記名：2015/01/14(水) 22:42:19.48 ID:bdzJ6vwo
- >>456
医者じゃないからわからないけど、全然大丈夫と思うけどな
ビルダー並みに盛りたいなら目立ってくるかもしれないが、普通に鍛える範囲なら問題なさそう
まあ素人判断してもしょうがないし一度整形外科とか行ってみればいいんじゃないか？
- 461 ：無記無記名：2015/01/14(水) 22:52:39.78 ID:x2NzS/uc
- そうですね
- 462 ：無記無記名：2015/01/14(水) 23:01:29.49 ID:OzCcvggZ
- >>447
言い方悪かったけど、たぶんお前のは漏斗じゃねえ、ただの筋量不足だと断言する
ほんとの漏斗なら真ん中が陥没してるはず
ちょっと凹んでるくらいは普通だよ、俺もそうだしな
だから気にする暇があったらトレに励め
- 463 ：無記無記名：2015/01/14(水) 23:07:15.55 ID:x2NzS/uc
- 胸の内側意識しながらやってみます
- 464 ：無記無記名：2015/01/14(水) 23:10:21.72 ID:OzCcvggZ
- おう頑張れよ
成果が出たらここにウプするんだぞ
>>452
なかなかの増量ぶりだな
少し絞ると良いかもね
- 465 ：無記無記名：2015/01/15(木) 03:00:12.74 ID:DhXf5ICT
- >>433は漏斗胸には見えない
単に大胸筋の付着位置が悪いだけ
- 466 ：無記無記名：2015/01/15(木) 04:45:04.37 ID:MxrchG34
- >>465
> 単に大胸筋の付着位置が悪いだけ
それが大問題なんですが…
- 467 ：無記無記名：2015/01/15(木) 05:18:07.76 ID:fOY7ll5S
- 知らねえよ。筋肉で黙らせろや
ガリのほうがマシとか向いてねえよ実際
- 468 ：無記無記名：2015/01/15(木) 05:34:41.01 ID:Om/h0ehi
- 筋トレは俺たちの希望だろ？
とりあえず先を考えすぎずコツコツやるべ。
- 469 ：無記無記名：2015/01/15(木) 08:23:50.52 ID:yM9tsC+T
- ベンチはガリでも半年あればMAX80いけるよ。
100なら１年で到達出来ればまずまず。
増量は無駄に太るのはよくないから伸びなくなってからでもいい。
- 470 ：無記無記名：2015/01/15(木) 08:47:18.26 ID:8ei6oWEs
- そういえば高須院長は脂肪を注入して筋肉っぽく形成する手術とかやってたな
- 471 ：無記無記名：2015/01/15(木) 08:52:34.00 ID:A1OdwCKs
- ゲッ・・・知らんかった
ロト胸って病気じゃん
昔の彼女、施術したかな・・・
心配だ
- 472 ：無記無記名：2015/01/15(木) 13:02:09.09 ID:ZzgfJgsV
- >>394
そんな世界を10連覇した中野さんってどんだけのバケモンなんだろう
- 473 ：無記無記名：2015/01/15(木) 19:29:03.38 ID:tAO8tH36
- ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
TMレボリューションマッチョになってんなｗ
- 474 ：無記無記名：2015/01/15(木) 20:06:34.67 ID:GGsve7Rt
- >>473
ちょうど標準体型くらいだと思うが
- 475 ：無記無記名：2015/01/15(木) 20:18:29.85 ID:5ePhL7x4
- テスト
- 476 ：無記無記名：2015/01/15(木) 20:23:33.45 ID:sr+OBtEX
- 肩周りと三頭すご
- 477 ：無記無記名：2015/01/15(木) 21:02:08.12 ID:W4iheTE1
- 脇腹の所の腹直筋っていうのか知らんけどそこが盛り上がってるんだけどなんでこうなるの？
- 478 ：無記無記名：2015/01/15(木) 21:24:59.23 ID:GGsve7Rt
- 腹横筋だろ
- 479 ：無記無記名：2015/01/15(木) 21:37:28.18 ID:MHZRcKM6
- 腹斜筋でしょ
- 480 ：無記無記名：2015/01/15(木) 23:23:39.50 ID:5ePhL7x4
- 強度もボリュームも中程度のトレをすると体重が増えやすい気がする。
今日はドカ食いしなかったから体重落ちているかなと思って体重計に乗ったら増えてたりする。
高強度低ボリュームもその逆もいまいち体重が増えない。
- 481 ：無記無記名：2015/01/15(木) 23:31:20.16 ID:y3EjZBww
- 高強度でトレーニングのボリューム落としたらいかんだろ
ボリュームはどの強度でもトータル同じくらいになる様にするんだぜ？
高強度ならレップ数は少なくなるがセット数でトレーニングのボリューム稼ぐんだよ
- 482 ：無記無記名：2015/01/16(金) 00:47:07.56 ID:lN7DNDb1
- こんな俺でも気づいたら出来た
もう寂しくないね
一足早い、自分へのご褒美だな
(奇$$跡)d◆a◆k◆kun◆.net/c12/0115mami.jpg
(奇$$跡)と◆を消し去る
- 483 ：無記無記名：2015/01/16(金) 11:28:06.42 ID:qzWIfrf0
- >>480
俺も中量中回数にしてるわ
- 484 ：無記無記名：2015/01/16(金) 12:39:19.99 ID:AijuJInR
- 俺もだわ
もしかしたらトレ初心者だから高強度だと正しく効かせられないのかも
- 485 ：無記無記名：2015/01/16(金) 13:05:34.27 ID:5pSgX2Dn
- トレをやり過ぎると栄養が足りなくて体重増えないけど、
中程度のトレなら消費カロリーや筋肉同化作用も小さいかもしれんが、
必要な栄養も少なくて足り体重が増える気がする。
- 486 ：無記無記名：2015/01/16(金) 16:58:43.70 ID:8LaybWB5
- BMI17のガリが筋トレを始めようと思うのですが自重では効果が薄いですか？
腕立て、逆腕立てに腹筋を30回にたまに懸垂をやろうと思うのですが
あと、酒とタバコはやめるべきでしょうか？
- 487 ：無記無記名：2015/01/16(金) 17:03:11.27 ID:Qqyczawx
- >>486
タバコは論外だね。
人としても終わっていると思うよ。
いま、日本人の喫煙率は２０％だよ。
体に悪いし、周囲にも迷惑だし。
それでも止められないような意思薄弱な人は、筋トレして筋肥大なんて絶対無理だから、
その時間とお金をパチンカスとかギャンブルで散財して、
一生、貧乏底辺をさまよってたらいいと思うよ。
- 488 ：無記無記名：2015/01/16(金) 17:08:31.27 ID:yKYZj8qr
- 筋トレって何分やればよいんだ？
長時間やると筋肉が痩せると言われてるらしいが。
- 489 ：無記無記名：2015/01/16(金) 17:17:17.03 ID:oW4W6xlj
- >>481
なるほど。サイクルトレとは逆の考えで、トレボリュームを一定にするようにしつつ内容に変化を加えるわけですね。参考にさせていただきます。
- 490 ：無記無記名：2015/01/16(金) 18:40:28.87 ID:uv2gsX/a
- 俺もガリだったけど禁煙して飯食いまくって3年で体重15キロ増やしたよ
今は減量してまた元のガリに戻ったけど
- 491 ：無記無記名：2015/01/16(金) 18:48:17.21 ID:1aSWyQH8
- >>490
真面目に筋トレしてたら増量→減量でガリに戻ることはないんだがな
何のためにウエイト板にいるん？
- 492 ：無記無記名：2015/01/16(金) 18:58:36.42 ID:FQvJWkth
- トレ後は滅茶苦茶疲労するのに、3角筋中部と僧帽筋の下部と中部が筋肉痛にならんわ
5セットくらい組んで集中的にやってんだがなー・・
- 493 ：無記無記名：2015/01/16(金) 19:18:25.91 ID:M9Ek4q3L
- 俺の家の体重計の基準ズラしたの誰だよ・・・
怒らないから挙手して？(´・ω・｀)
- 494 ：無記無記名：2015/01/16(金) 19:40:02.72 ID:e7aL6YZV
- >>491
ネタもわからんのか
- 495 ：ぬこ：2015/01/16(金) 19:41:14.76 ID:HxmH2aIp
- 中1なんですけど、筋トレってしても大丈夫なんでしょうか。
164cm45kgです。
腹筋を割りたいのですが、ランニングもした方がいいでしょうか
- 496 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:06:29.49 ID:FQvJWkth
- 中学生の餓鬼が2chやる時代になったんだなー
トレは普通にして良い、ただしビルダーみたいな2時間かける様なハードなトレは第二次性徴期が終わってから
そんでランニングは別にしなくて良い、ソースは2ch
- 497 ：無記無記名：2015/01/16(金) 20:42:08.18 ID:l2xmBRvc
- >>487
同意
自分も煙管で刻み吸ってたけどやめて正解だった
煙草吸ってると胃腸の血行も悪くなって消化吸収落ちる
味覚嗅覚も狂って飯マズ
煙草代でプロテイン余裕で買える
いいこと無し
やめる意思があってやめられないならトレも続かないと思う
- 498 ：無記無記名：2015/01/17(土) 01:39:13.78 ID://7gBI6w
- もう３ヶ月やっててジムにある色んなマシンとかフリーウェイトの種目取り入れてフォームも固まってきたんだけど
月に２ｋｇぐらいのペースで体重増やしてもいいかな？
今は１ｋｇ増えてるか無いかくらいのペースだから、全然筋肉がついた実感がないんだ
- 499 ：無記無記名：2015/01/17(土) 03:53:27.94 ID:3SpQkDBP
- 体重は増やせるなら増やした方がいいんじゃないかね
簡単に増えるならガリやってないだろうけどさ
- 500 ：無記無記名：2015/01/17(土) 03:58:05.04 ID:3utMcxqm
- なんかウ板だけスレ開いても自動更新されないんだけどなんでだけど？
- 501 ：無記無記名：2015/01/17(土) 05:40:02.36 ID:v6Y0pY3I
- 月1kgは理想的なペースだぞ
- 502 ：無記無記名：2015/01/17(土) 09:46:52.10 ID:LHDHJFn8
- 標準体重まであと6キロ
月1kg増やせたとしてあと半年。
増やせてないけど。
- 503 ：無記無記名：2015/01/17(土) 10:18:52.65 ID:U/VD0U3U
- >>493
正直、すまんかった(´・ω・`)
- 504 ：無記無記名：2015/01/17(土) 10:29:10.65 ID:EdIrPuuL
- 第6回 「体重増加」のトレーニング方法
http://www.musashijapan.com/voices/aikawa/vol_06.html
- 505 ：無記無記名：2015/01/17(土) 12:15:18.09 ID:oM0J1uaO
- おっぱいかな？
- 506 ：無記無記名：2015/01/17(土) 15:38:29.31 ID:/9qJJbGB
- >>495
テンガやると腹筋鍛えられる。
腕力がほしいなら漬物石2つあればダンベルとプッシュアップバー代わりになるからいいぞ。
- 507 ：無記無記名：2015/01/17(土) 16:28:15.81 ID:gdb/RZ21
- 漬物石よりプッシュアップバー買ったほうが安くない？w
- 508 ：無記無記名：2015/01/17(土) 16:38:30.15 ID:Hr77Ykul
- >>502
これまで増量してきたん？
これから一念発起するなら半年でも可能だろうけど、
まあ、月500ｇ増えればいいほうじゃね？
それすら難しいよ。
- 509 ：無記無記名：2015/01/17(土) 16:49:17.13 ID:/9qJJbGB
- >>507
漬物石は軽いやつならケトルの代わりにもなる。
- 510 ：無記無記名：2015/01/17(土) 17:18:59.11 ID:jfLipegi
- >>495
やってもいいけどにとどめておいたほうがいいかもね
中学生なら部活がんばって食事をきちんと摂って睡眠たっぷりで十分だけどな
- 511 ：無記無記名：2015/01/17(土) 17:27:33.47 ID:c7KP5XRP
- >>503
（ ﾟДﾟ）増量出来ない呪いかけるぞ ｺﾞﾙｧ!!
- 512 ：無記無記名：2015/01/17(土) 17:56:56.24 ID:/9qJJbGB
- >>510
家でやることがインターネットやゲームなら筋トレをした方が良いけどな。
休みの昼はブランコで懸垂、鉄棒で斜め懸垂
夜は足風呂しながらテンガやればいい
- 513 ：無記無記名：2015/01/17(土) 18:19:36.86 ID:1KCzKwL7
-
- 514 ：無記無記名：2015/01/17(土) 18:57:04.28 ID:cs4R1aOs
- テンガってなんやねん
- 515 ：無記無記名：2015/01/17(土) 19:17:36.43 ID:KyJgVrXo
- >>513
やっぱ男ならパワフルになりたいよな
- 516 ：無記無記名：2015/01/17(土) 19:22:11.63 ID:WE2ZxfeT
- ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
- 517 ：無記無記名：2015/01/17(土) 19:27:33.73 ID:Xuf22JjQ
- 失敗したー！
筋トレしにいったのにプロテインと弁当持って行くの忘れちまった。
結構追い込めたのに台無しだ。
- 518 ：無記無記名：2015/01/17(土) 19:42:24.11 ID:riHMn1PU
- >>508
トレ初めて3ヶ月で、1キロちょい増量。
まさに500g弱
- 519 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:52:41.02 ID:EiNtaxRM
- 多分なんだけど、体重増やすには、筋肉内のグリコーゲンが鍵を握っている気がする。
腸内の糞で体重増えているだけだなぁと思うときと、筋肉が張った感じで体重増えているときがある。
前者は、下腹がぽっこりしているし数日でゲリとかして元に戻る。
後者は、戻らないし、バーベル担いだとき軽いと感じる。
そのためにも、炭水化物多めと少な目を数日ごとに繰り返すといいと思う。
- 520 ：無記無記名：2015/01/18(日) 06:55:47.56 ID:07RPwTq8
- 自分でそういう実感があるならそうすりゃいいと
思うけど、そんなあいまいな感覚の栄養管理を
人に勧められてもなあ
- 521 ：無記無記名：2015/01/18(日) 07:45:20.95 ID:tM3MLukV
-
- 522 ：無記無記名：2015/01/18(日) 08:00:43.13 ID:AP3OpxHc
- >>521
弱そう
左手一本で勝てるわ
- 523 ：無記無記名：2015/01/18(日) 08:03:10.08 ID:cM/BoUdv
- >>521
なにこいつｗｗｗ
前の写真よりすげえごつくなってるじゃんｗ
これステ？
- 524 ：無記無記名：2015/01/18(日) 08:05:29.08 ID:cM/BoUdv
- >>521
昔いろんなスレに貼られてた写真から何年たってるの？
- 525 ：無記無記名：2015/01/18(日) 08:38:30.44 ID:ZU7WocuK
- デッド300だっけ？バケモンやな
- 526 ：無記無記名：2015/01/18(日) 08:47:29.54 ID:D50sfhwE
- スレチ過ぎる写真で噴いた
- 527 ：無記無記名：2015/01/18(日) 09:04:48.88 ID:bLN/9qs3
- 背中鍛えるとごつく見えるな
やっぱ背中は偉大だ
- 528 ：無記無記名：2015/01/18(日) 13:35:16.94 ID:XrgeSPD4
- >>521
この人絞ったらもっとかっこいいだろうな
- 529 ：無記無記名：2015/01/18(日) 13:56:16.88 ID:EdIihFcg
- プロレスラーかよすげぇ・・・
- 530 ：無記無記名：2015/01/18(日) 15:48:51.14 ID:7lwZw6O5
- まとめ見て貼るやつ
- 531 ：無記無記名：2015/01/18(日) 17:03:54.37 ID:7twiQ68F
- すげえ・・・・デブ、という印象しか受けないんだが。
でかくて力ありそうだけど、全然かっこよくないよな
- 532 ：無記無記名：2015/01/18(日) 17:20:56.15 ID:QONPQTpD
- デブとは全然違うな
それでもウエイト板の住人かお前
- 533 ：無記無記名：2015/01/18(日) 17:24:47.49 ID:yR89z5WO
- >>521
やっぱでかくすると顔もでかくなるし腹もでてくるなぁ・・ほどほどが一番いいよまじで・・
- 534 ：無記無記名：2015/01/18(日) 18:08:11.59 ID:RolKMaZk
- 一旦でかくしてから減量すればいいだけやん
- 535 ：無記無記名：2015/01/18(日) 18:44:07.81 ID:iidSTTK1
- >>521
を見ての感想がガリスレらしくてほっこりした
- 536 ：無記無記名：2015/01/18(日) 18:55:57.87 ID:Anm+Mdzm
- >>521
これってもしかして以前にトイレで撮ってた奴？
でかくなった感じあるけど、前の方がカッコイイな、絞れば良いのに
- 537 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:05:31.09 ID:qe3euMjP
- >>532
いやデブだろ
お前こそウ板初めてかよw
- 538 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:11:46.05 ID:UttxTYFd
- デブじゃないだろ
- 539 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:24:56.59 ID:gVQOwN85
- 自分より凄い奴はデブ扱い
まさにウ板
- 540 ：無記無記名：2015/01/18(日) 19:36:05.71 ID:GtSKARxi
- いやすごいと思うしパワーも間違いなくあるだろうしただのデブとは確実に違うけど
でもデブであることは間違いないだろ
- 541 ：無記無記名：2015/01/18(日) 20:06:08.36 ID:9kcLhmEI
- >>539
どこからどう見てもデブだろ
認めろよデブ
- 542 ：無記無記名：2015/01/18(日) 20:45:02.31 ID:svTB1kK8
- 朝 ウィダーインゼリー
昼 ご飯大盛り、鶏肉200
夕方 パスタ
夜 ハンバーガー
夜食 ピーナッツバターパン
これが今日の飯！十分だろ
- 543 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:02:16.73 ID:26VBNpXm
- http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/
- 544 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:19:26.90 ID:Anm+Mdzm
- >>542
1000＋800＋400＋300＝2500くらいかな？
- 545 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:19:39.94 ID:+N7P5Xx4
- >>521
変なからだ
- 546 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:44:39.99 ID:1MIqKPPX
- よく筋トレの効果が出ないって質問に対して「やりすぎだ！筋トレ時間を減らしてよく飯を食え！」っていうけど
それって太らせてほらっ！体がでかくなったじゃないか！ってまやかしじゃないのか？
- 547 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:49:17.24 ID:3Id442jm
- >>546
神野大地と白鵬だとどっちのが強いと思う？
- 548 ：無記無記名：2015/01/18(日) 21:54:59.26 ID:3Id442jm
- 白鵬だと背が高すぎるか、中村剛也でもいいや
- 549 ：無記無記名：2015/01/18(日) 22:09:28.66 ID:58V25/8g
- 凄い身体と素直に思えど
これを目指してない人は
結構居そう
- 550 ：無記無記名：2015/01/18(日) 22:59:03.20 ID:5oRJWr3F
- >>521
はよく誰か前の写真貼れよ
当社比2倍だろこれ
- 551 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:11:50.13 ID:QONPQTpD
- 目指してないじゃなくて目指したくてもなれないだろ
特にこのスレの奴らが馬鹿にできるようなレベルではないはずなんだがな
- 552 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:17:24.46 ID:4SgXbxwb
- 低身長の男に3mの人間の画像見せて、すごいだろ？こうなりたいだろ？って聞いてるようなものだからなあ
- 553 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:19:36.28 ID:+N7P5Xx4
- >>551
いくらなれなくても変なからだは変なからだだ
お前、耳たぶ肩まで伸ばしたやつが「何年もかかるんだよ」って上から自慢されたとしたらどう思う？
- 554 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:26:22.26 ID:QONPQTpD
- >>553
ガリからマッチョを目指すスレと耳たぶに何の関係があるのか詳しく
- 555 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:36:03.17 ID:+N7P5Xx4
- >>554
明確に「そんなからだ目指してない」とスレ内の大半が思ってるしそう言ってるのに
お前はずっと分からないでいるんだな
- 556 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:41:07.21 ID:QONPQTpD
- >>555
上の画像の奴のようにこのスレにいるようなガリは何よりも増量が大事でその後に理想的な体のために絞ればいいと思うんだけど君の言う耳たぶはこのスレに何の関係があるの？
- 557 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:41:44.04 ID:7lwZw6O5
- もっと絞ればかっこよくなりそう
筋肉は充分あるのに脂肪がすげー邪魔
- 558 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:50:51.99 ID:+N7P5Xx4
- >>556
「変」をバカにわかるように例えたが
お前には分からないんだな
過剰な筋肉は変
過剰な肉体改造は変
美意識の狂った人間を相手にするのはほんと虚しい
- 559 ：無記無記名：2015/01/18(日) 23:52:54.70 ID:QONPQTpD
- >>558
その例えが的はずれだから聞いてんだけどここまで言ってもまだ気づいてくれないの？
- 560 ：無記無記名：2015/01/19(月) 00:04:54.04 ID:UrWQRQIp
- 一般的な感覚だったらこんな体になりたいとは思わんな
一般的な格好良い体を目指してる人間と普通の服のサイズが合わねえような筋肉ダルマを
目指してる人間とじゃ話がかみ合う訳ねえだろｗ
てか普通の美的感覚だったらダセえんだよｗ
- 561 ：無記無記名：2015/01/19(月) 00:32:06.13 ID:bX9mcI5f
- >>559
とりあえずこのスレでは君が異質なのは間違いないからもうROMってたら？
- 562 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:06:42.56 ID:WCKfr5z+
- >>521
全てがダサい
コレを無理にかっこいい体と言わされてる奴らは裸の王様を思い出させる
- 563 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:13:32.70 ID:oUB+grQ0
- >>521が何のためにこの写真を転載したのかは知らんが、ここを荒らす目的だったとしたら充分に達成した訳だな
- 564 ：無記無記名：2015/01/19(月) 01:44:11.78 ID:idV/Fnt/
- ダサいうんぬん言ってる奴は女を意識しまくって鍛えてる奴
女の為に鍛えるとかダサさここに極まるって感じ
- 565 ：無記無記名：2015/01/19(月) 02:10:58.47 ID:8CiHPkXN
- >>564
なんで豚がダサイって言ったら女の為に鍛えてるってなるんだw
お前コンプ丸出しだなw
- 566 ：無記無記名：2015/01/19(月) 02:24:04.27 ID:1NJkYY5h
- >>565
え じゃあ (君の感覚で) ダサい と何がいけないか言ってみ？ パワーもダンチに違うんだが？
- 567 ：無記無記名：2015/01/19(月) 02:53:03.62 ID:soMkuLam
- ものすごく簡潔にするとデブかデブじゃないかの論争だろ？感覚が違うから意味ないよ
ガリスレで不毛な争いはやめようぜ
この体型に憧れる人がいてもおかしくはないよ
そいつは別にかっこよくなりたいんじゃなくてでかくなりたいんだろ？
- 568 ：無記無記名：2015/01/19(月) 03:07:51.10 ID:YSXid94t
- いやあ・・・
ガリからデブへ、を目指してるやつはおらんだろう。
マッチョへ、つうのはカッコよくでかい、ってことじゃね？
- 569 ：無記無記名：2015/01/19(月) 06:25:30.65 ID:+ktr4cYd
- スレタイ読んで、どうぞ
- 570 ：無記無記名：2015/01/19(月) 08:07:36.75 ID:tUpunfCY
- ∧＿∧
（ ・ω・) さて、、、よっこら
( つ旦O
と＿)_)
∧＿∧
／ |
/ ・ω・) しょっと
/ /
/ , /
/ ｌ ;' / :|
| | | ／| |
/ | / ,:'" 'ｉ |
/ | |/ | |
／ | |`;、 | |
ｌ ／| | ｌ | |
| | | | | | |
| / | | | | |
ｌ / 刈 ｌ 刈
/ / 〉 〉
/ / / /
| | | |
|.｜ |.｜
|. | |. |
Ｌ＞ Ｌ＞ 旦
- 571 ：無記無記名：2015/01/19(月) 08:12:54.98 ID:KmI9mTXX
- お前らの反応を見るにデブになりたくないから慎重に増量してるんだっつっていつまでもガリのまま言い訳してそうだな
- 572 ：無記無記名：2015/01/19(月) 09:02:21.50 ID:dX1Iq7XA
- 増量をデブの言い訳にするようになったら終わりだしな
- 573 ：無記無記名：2015/01/19(月) 09:22:19.30 ID:Ve5dMjBc
- 不毛な論争の標本のような流れだなw
- 574 ：無記無記名：2015/01/19(月) 09:56:03.82 ID:K+dRwnO2
- 腹筋の割れ目の見え方を目安にして、食事内容と量をなんとなく変えるようにしている。
食事もトレと同じで変化つけたほうがいいらしい。
- 575 ：無記無記名：2015/01/19(月) 10:09:16.24 ID:prcNSOJG
- プッシュアップバー買おうかと思ったが
少年マガジンで十分だった。効くわ
- 576 ：無記無記名：2015/01/19(月) 10:28:44.25 ID:H9sVT6+B
- >>509
よくわからんが、漬物石がすっぽ抜けて窓ガラス割るところまでは想像できた
- 577 ：無記無記名：2015/01/19(月) 12:07:50.24 ID:oBQ4fZ+U
- なぜDAT落ち？
- 578 ：無記無記名：2015/01/19(月) 13:40:56.73 ID:Ve5dMjBc
- >>577
ああ、俺はこのスレでは大丈夫だけど、他の板で同じようにDAT落ちなのに書き込めるスレがある
知らんけどこの前の攻撃以来なんか不安定なんじゃないの
- 579 ：無記無記名：2015/01/19(月) 14:10:58.29 ID:NytSuocw
- 筋力落ちたぁ
ダンベルベンチプレス 35kg×6
ワンハンドローイング 40kg×5
- 580 ：無記無記名：2015/01/19(月) 14:11:38.93 ID:GCUdAZdn
- それでも貴様はガリか
- 581 ：無記無記名：2015/01/19(月) 14:38:36.52 ID:VBO1Aeyh
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- 582 ：無記無記名：2015/01/19(月) 16:13:23.37 ID:AsIh/Gxo
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→くりで保存負荷でも、要素で検証でトレルことあるし。
- 585 ：無記無記名：2015/01/19(月) 16:55:25.30 ID:j50aBW+0
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高身長 長リーチの体格の前には余りにも無力だよな
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@YouTube
- 586 ：無記無記名：2015/01/19(月) 17:33:00.23 ID:Ve5dMjBc
- >>585
まあこの選手は高身長高リーチだけじゃないと思うが、確かにこんなのにパウンドされたら
防ぎようがないな…パウンドで肘がバンバンくるのは怖すぎ
- 587 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:12:58.22 ID:gcUQSlcA
- >>584
日本語でok
ここで名前上がった奴なんかいたか？
宣伝以外で
- 588 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:31:19.39 ID:YKByiCb2
- >>587
スマン。素でスレ間違えたわ。
- 589 ：無記無記名：2015/01/19(月) 18:50:24.58 ID:zsilXqtE
- どんまい
- 590 ：無記無記名：2015/01/19(月) 19:53:36.67 ID:nDmmjDZW
- >>586
こいつ23歳最年少でUFC世界王者だよ
見ればわかるけど足は細い
- 591 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:17:24.67 ID:dX1Iq7XA
- 強い弱いかで言えばそこらのトレーニーは軽量級格闘家より弱いだろ
別に強さを求めるスレじゃないんだからそういう話題は要らない
- 592 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:24:54.54 ID:YKByiCb2
- >>591
同意。もう殴ったり蹴ったりに興味はなくなったわ。スタンガン、催涙スプレー、拳銃、ナイフのほうが重要。
- 593 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:31:58.36 ID:IoJg2VqP
- (そんなもんどこで使うんですかねぇ)
- 594 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:46:43.91 ID:AsIh/Gxo
- 病み上がりでジム行ってきた
吐きそうwww
- 595 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:53:31.08 ID:GEKnu3oV
- 排泄するまでが食事です
- 596 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:55:22.67 ID:ygUx0FKQ
- 朝 ウィダーインゼリー、おにぎり
昼 ステーキ400ｸﾞﾗﾑ、ご飯
夜 カレー
夜食 ピーナッツバターパン、アイス
どや？
- 597 ：無記無記名：2015/01/19(月) 20:58:55.63 ID:v50iEkui
- >>595
ぎりぎりまで我慢した方が太れますか？
- 598 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:04:19.41 ID:X87xk0uP
- >>596
野菜とか根菜とか魚とか乳製品とかとらないの?
- 599 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:17:16.57 ID:ygUx0FKQ
- >>598
昼にサラダ、牛乳
夜のカレーに野菜、チーズ、ハンバーグ入れてる
- 600 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:18:48.22 ID:adpFaOmL
- >>596
体壊すで
- 601 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:27:01.59 ID:ygUx0FKQ
- >>600
栄養バランス考えてんだけど、食い過ぎか？
- 602 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:41:56.39 ID:X87xk0uP
- >>599
昼のチョイスはそれでいい。
カレー+ハンバーグなんて油飲んでるもんだからやめろ。
カレーのスパイス自体は食欲を増進させる働きがあるので
悪くはない。たまに食べる前提ならいいけど。
外食から選択するなら、焼鳥のほうがマシ。
あと豚の生姜焼きとか。ビタミンB1を多く含むので
疲労回復が捗るぞ。焼鳥につきもののネギや、
豚肉炒める時によく入れる玉ねぎも一緒に摂ると
ビタミン摂取としては理想的。
バランス考えるのは面倒くさいし金もかかるが、
ある程度の知識さえあれば安い飯よりはるかに
筋トレ捗るのでそこは我慢して試行錯誤しろ。
あと、料理するマッチョは確実にモテるよー。
- 603 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:50:15.81 ID:ygUx0FKQ
- >>602
サンクス！
皆どんなもん食ってるのか気になるな
- 604 ：無記無記名：2015/01/19(月) 21:57:12.14 ID:sTDfe75E
- >>603
ご飯 鶏胸肉 オリーブオイル 微量栄養素-サプリ
- 605 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:18:33.72 ID:ygUx0FKQ
- もこみち？
- 606 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:36:25.82 ID:GQdVDIcm
- >>603
朝 白米200g 鯖の缶詰 納豆50g×２ 味噌汁
間食 プロテイン(蛋白20g)
昼 白米300g 鳥胸肉200g 温泉卵１パック(三個入り)
間食 クレアチン5g バナナ4本 ミカン5個
夕食 ツナ缶と大根を刻んだものでサラダモドキ プロテイン
晩飯 白米300g 鳥胸肉200g 卵二個(親子丼) ほうれん草300g(お浸し
↑今ココ
これからもう一回ご飯(少なめ)食べて野菜ジュース飲んで寝る
- 607 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:37:52.64 ID:YKByiCb2
- >>606
そんなに食えない。
- 608 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:43:45.09 ID:ygUx0FKQ
- >>606
今の身長、体重、体脂肪が知りたいな
よくそんな食えるな
- 609 ：無記無記名：2015/01/19(月) 22:53:28.05 ID:a21uvrDo
- カレーにサラダチキン入れるのおすすめ
- 610 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:03:51.21 ID:GQdVDIcm
- >>608
176/64/体脂肪は知らん
トレーニング始めたのが半年前で体重は50㎏だった
脂肪付くのとか気にしないでとにかく食いまくってるが、始めた当初は飯食うのが辛すぎて死にそうだったわ
- 611 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:07:24.00 ID:eyTpODAt
- >>513
左の男みたいな大き目の腹筋に生まれたかった…
>>610
俺も脂肪付くのとか気にしない派でデカイの好きなんで尊敬するが
健康診断は定期的に受けておけよ
急激な増量も減量も体に負担かかるから
- 612 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:20:10.02 ID:+YR3sloQ
- 増量してる人達って、胃が痛くなっても無理やり続けてるんでしょうか
- 613 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:23:47.86 ID:GQdVDIcm
- >>611
もちろん
糖尿にでもなったら嫌だからな
>>612
ドクターストップかかったらやめるだろ
病院にも行かないで調子が悪いのを放っておく馬鹿の事は知らん
- 614 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:24:29.32 ID:X+gSDoYw
- >>606
納豆ってプリン体多いんじゃねえの？
卵ってコレステロール多いんじゃねえの？
大丈夫なの？
- 615 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:29:34.26 ID:9FcbRR65
- 俺はガリから15キロ増量した時に健康診断で数値悪化してから少しずつ減量したな
どちらにしても増量は頭打ちになるから、そのくらいで一旦減量するのも良いかもしれん
- 616 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:36:18.68 ID:GQdVDIcm
- >>614
プリン体とかコレステロールとか、特に気にしてない
まだ若いからってのもあるが、医者に俺が普段食う物や量、1日どんな物を食べたとか伝えたけど止められはしなかったし
ただ定期的に来てくださいとは言われたね、やっぱり
まあ、アメリカ人よりマシだと思うぜ
>>615
まだ増やすつもりだよ
今絞ってもちょっと筋肉があるガリにしかならんぞこれ
- 617 ：無記無記名：2015/01/19(月) 23:56:35.91 ID:9FcbRR65
- >>616
まあお前のペースでやれば良いと思うよ
若いならまだ大丈夫だろ
俺は増量スタート時で若くなかったからセーブする必要があったけどね
- 618 ：無記無記名：2015/01/20(火) 00:53:19.77 ID:H3FCJ1n7
- >>606
＞納豆のプリン体
グラム当たりとしては納豆含め大豆製品は多いけれど、
他の食品にもプリン体は入っているので100g程度では
問題ないと思う。むしろ尿によって排出する機能を
維持するのが大事かと。
http://www.higasiguti.jp/page/tufu/purin.html
＞卵のコレステロール
大量摂取によって一時的に血中濃度が上がるのは確かだが、
時間とともに元に戻ることは実験で実証されていて、
「誰でも1日1個」とか言ってたのは遠い昔。
最近は「飽和脂肪酸」の過剰な摂取を控えるほうが
よく言われてると思う。
- 619 ：無記無記名：2015/01/20(火) 05:44:17.57 ID:OManNCpK
- 年に一度くらい絶食もいいですよ（笑）
- 620 ：無記無記名：2015/01/20(火) 07:20:53.19 ID:v9lcOqqq
- 今回の健康診断で痛風に引っかかったわ
かなり萎える
- 621 ：無記無記名：2015/01/20(火) 08:45:55.72 ID:n0/7zE8C
- >>616の数年後の姿が>>620なんだよな
世の常として、そうなってからじゃないと分からないんだ
- 622 ：無記無記名：2015/01/20(火) 08:59:43.51 ID:CaCnggsg
- >>621
そうだね。３０代４０代の年収は２０代にどういう生活したかで決まるよ。
- 623 ：無記無記名：2015/01/20(火) 12:47:56.79 ID:KaTKj1+w
- お前らグジグジ言ってないでちゃんとやれよ！www
- 624 ：無記無記名：2015/01/20(火) 13:18:38.51 ID:yUAiHIRG
- お前ら志が高いのはいいんだが、それゆえか
あまりにぶっ飛んだ画像や動画を気にしすぎだぞ
- 625 ：無記無記名：2015/01/20(火) 13:38:34.33 ID:HO+lcuVF
- 半年で５キロほど増えた。脂肪率も少し上がったがまだ腹筋はうっすら見えている。
でも、前のほうがカットがバリバリ凄くてカッコ良かった気がする。
カッコよさは脂肪率で決まる気がした。
- 626 ：無記無記名：2015/01/20(火) 14:09:39.21 ID:K9F4TH5k
- まあそれもある程度の筋肉があってこそだよ
ただのガリガリで脂肪率だけ低くてもキモいだけ
- 627 ：無記無記名：2015/01/20(火) 15:02:56.38 ID:AuR03o65
- 格好良いと思うかどうかは相対的なもんだから一概には言えん
しかしこの板的にはカットあるガリよりカットあるマッチョのが良いよね
- 628 ：無記無記名：2015/01/20(火) 15:03:54.57 ID:Ht+9M8Sb
- ここ一ヶ月カロリー計算して平均3200kcal摂取しているが500gしか増えてないな
吸収効率が悪いのか生活強度が強いのかわからん
ウェイトゲイナー飲んでいた時は凄まじい勢いで体重が増えたがやはりウェイトゲイナーに頼るしかないのか
- 629 ：無記無記名：2015/01/20(火) 15:12:16.64 ID:YR8W0Mfr
- 500g増量出来てるなら全然問題無いな
- 630 ：無記無記名：2015/01/20(火) 15:43:35.89 ID:hFy1OWcJ
- >>628
あるサイトに書いてあったことだが、毎日毎日高淡白食をしていると吸収率が落ちるので、
週一で低淡白高炭水化物日を作ると良いらしい。
- 631 ：無記無記名：2015/01/20(火) 20:52:04.88 ID:WdZ8r9JM
-
- 632 ：無記無記名：2015/01/20(火) 20:53:37.13 ID:n/lM7u7D
- キモい画像貼るなって
- 633 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:13:24.46 ID:5l0UHUO6
- アンダーアーマーって補正下着だろ？
ずるいよな。あれ胸とか肩にパッドとまではいかないけど仕掛けがあるんだろ？
- 634 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:29:02.24 ID:YR8W0Mfr
- 何言ってんだ、お前がアンダーアーマー着ると酷い事になるぞ
- 635 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:29:42.35 ID:bzEKQaoV
- 朝 ウィダーインゼリー、果物
昼 焼肉、ご飯大盛り、サラダ
夕方 菓子パン
夜 中華丼
夜食 カップそば
どや？
- 636 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:35:22.95 ID:lTZdy3GK
- >>633
ウチのジムは補正されてない人が徘徊してます（笑）
- 637 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:42:37.92 ID:4b4uwQuX
- いつも思うけど何で朝ウィダーインゼリーなんだよ
3個ぐらい飲むのかそれ？
- 638 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:50:56.17 ID:bzEKQaoV
- >>637
朝ごはんを作る時間がない(嫁早く欲しい)
ギリギリまで寝ていたい
会社で飲んでいても文句言われないから
- 639 ：無記無記名：2015/01/20(火) 21:54:12.36 ID:lTZdy3GK
- 俺の嫁は朝飯作らない（笑）
- 640 ：無記無記名：2015/01/20(火) 22:05:06.17 ID:YR8W0Mfr
- 俺の嫁は画面の中から出てこない（笑）
- 641 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:07:08.92 ID:ruBKIWhz
- >>635
本当のハードゲイナーじゃない人って
けっこういるんだな
- 642 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:17:31.68 ID:aHkyKqBO
- 体重50kgの時は少量でも週5ぐらい腹壊してたが
62kg超えたぐらいからかなり食っても腹壊さなくなってきたよ
標準体重は64kg
食いたきゃ体重増やせ
- 643 ：無記無記名：2015/01/20(火) 23:42:46.25 ID:bzEKQaoV
- >>641
本当のハードゲイナーってなんだ？
一般的には標準体重だが、あと５キロ増やしたくて頑張ってる
- 644 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:00:32.89 ID:ULRQ3ZE2
-
- 645 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:03:14.91 ID:2tErTX4e
- 転載か本人か
- 646 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:11:50.75 ID:dA8J5QCO
- http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_50043553.html
- 647 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:24:07.56 ID:2tErTX4e
- キモいな
- 648 ：無記無記名：2015/01/21(水) 00:45:06.37 ID:2tErTX4e
- とりあえずお前は懸垂以外の種目もやれよ
じゃないとキモい身体のままだぞ
はい次の人どうぞ
- 649 ：無記無記名：2015/01/21(水) 06:23:13.17 ID:GAcxqffT
- >>643
"どや"って言われて拍子抜けしただけ
40位までその位食ってたが肥れなかったし筋肉も殆ど着かなかった
ガリガリだったよ
- 650 ：無記無記名：2015/01/21(水) 07:00:47.45 ID:IcdCiwE+
- ガリ自慢のアホは本当にカロリー書かねーな
- 651 ：無記無記名：2015/01/21(水) 07:41:42.57 ID:dzgasM7T
- 人によって消費カロリーは違うんだからどうでも良い
- 652 ：無記無記名：2015/01/21(水) 07:44:55.60 ID:+Gq0G0TO
- 強度より量を増やすと腹減るよ。
- 653 ：無記無記名：2015/01/21(水) 08:47:01.86 ID:qstIbY0D
- >>652
確かにね
筋肉つかんから金かけるの勿体なくて
ほぼ自重でスピード上げてた
- 654 ：無記無記名：2015/01/21(水) 09:16:29.37 ID:e21RzGpG
- >>649
40越えてて自分で調べることも出来ないのか？
だからいつまでたってもガリなんだよお前は
どうせ仕事も出来ないんだろ？
- 655 ：無記無記名：2015/01/21(水) 12:50:21.35 ID:HeOGmzen
- 千代の富士かっこいいわ
- 656 ：無記無記名：2015/01/21(水) 19:42:03.92 ID:uA8MS/ap
- 一年半サボってまた最近始めたんだけど、胸の筋肉痛ってなかなか治らないもんだな。
- 657 ：無記無記名：2015/01/21(水) 20:32:27.39 ID:yUt219s/
- 胸の筋肉て人体に無くても機能する必要ないやつだからね
- 658 ：無記無記名：2015/01/21(水) 21:02:27.77 ID:qAQ/nKda
- 内容以前に日本語がダメ
- 659 ：無記無記名：2015/01/21(水) 21:02:56.58 ID:0YxD0799
- 肩と胸の間の筋肉痛が一番長い
- 660 ：無記無記名：2015/01/21(水) 21:14:54.48 ID:Q2kUUYbO
- 教科書好きの現実社会童貞が一番ダメ
- 661 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:23:31.55 ID:r69fMcwY
- おまたせ
朝 ウィダーイン、バナナ
昼 鶏肉300 ご飯大盛り、サラダ
夜 ばくだん丼
夜食 パスタ
今日はこんなかんじ
- 662 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:45:09.80 ID:YRPiZ8gZ
- 身長180で58kgしかありません。
生まれつき足も長くてモデル体型なのですがそれでもウエイト増やしたほうがいいでしょうか。
- 663 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:59:27.43 ID:pAtYfRoW
- >>662
知らんわ なんか腹立つなw
別に無理して増やさないでいいじゃん
そんなガリガリの自分が嫌ならやればいい
- 664 ：無記無記名：2015/01/22(木) 21:22:26.48 ID:OJ3OCVFu
- 180で58kgのモデル体型wならウエイト増やさない方がいいよ。それよりもう少し絞って50kgくらいがカッコいいんじゃない？
- 665 ：無記無記名：2015/01/22(木) 21:48:11.18 ID:yooGara6
- ３日間食い過ぎでさすがに胃腸が悲鳴あげてるわ
今から朝まで胃を干すわ
- 666 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:10:37.27 ID:0WF2ke+B
- ちょっと服がきつくなって嬉しい反面、夜寝れなくて辛い
- 667 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:11:42.95 ID:PPagQCFB
- 正月サボってたのと風邪で一週間寝込んでめっちゃ体重減った・・・
もうやだ
- 668 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:17:48.88 ID:kGf8FAKD
- >>662
昔、理科室にあったというガイコツのモデル？
- 669 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:31:17.44 ID:0WF2ke+B
- 焼き魚に野菜とチーズ乗せてオーブンで焼くだけで美味しいわー
- 670 ：無記無記名：2015/01/22(木) 22:36:42.70 ID:YRPiZ8gZ
- ありがとうございました。
今のままで不満ないのでこの体型を維持していきます。
適度な筋トレ、ストレッチ、有酸素運動に食生活とけっこう大変なんですけどね。
みなさんも自堕落な生活でピザにならないよう気をつけてください
- 671 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:20:58.27 ID:EyRfZpMS
- >>670
上昇志向の無い非力なモヤシは去れオカマ野郎
- 672 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:43:56.89 ID:V4EkIKEz
-
- 673 ：無記無記名：2015/01/22(木) 23:44:20.90 ID:NMfwX+/0
- >>670
もうちょっと痩せろ
ランニングしたほうがいい
- 674 ：無記無記名：2015/01/23(金) 00:20:54.99 ID:eiCDNHD1
- なんやねんw
- 675 ：無記無記名：2015/01/23(金) 07:51:48.32 ID:gqUNe77N
- >>662
モデルになれば良いんじゃないかな
- 676 ：無記無記名：2015/01/23(金) 07:54:32.70 ID:Ah15oqJe
- >>675
ガイコツのモデルに？
- 677 ：無記無記名：2015/01/23(金) 08:03:04.83 ID:GgxVwYi7
- 身長１８０ｃｍに嫉妬しているとしか思えない書き込みが多数。
- 678 ：無記無記名：2015/01/23(金) 08:13:07.67 ID:LRWYFMfE
- いや、こいつは完全に荒らしだよ
嫉妬してる奴も中にはいるかもしれないが、スレ違いの荒らしが悪いのは間違いない
- 679 ：無記無記名：2015/01/23(金) 11:47:32.42 ID:uVcXHWVv
- 温泉卵作った！ チュルチュルするで～
- 680 ：無記無記名：2015/01/23(金) 12:03:03.52 ID:hQyX1Fg1
- >>679
温泉卵の白身って、濃い目のザーメンと質感が似ているよな。精力つきそう。
- 681 ：無記無記名：2015/01/23(金) 13:38:27.91 ID:uVcXHWVv
- ホモはどっか行きなさい、しっしっ
- 682 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:15:38.22 ID:OcweNV/Z
- ディップスと懸垂だけ今んとこ三ヶ月続けてるけど
これ一年もやったら普通に女受けする体型完成だな充分だわ
- 683 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:27:49.15 ID:zaWJw2ot
- >>682
体型は変わってきた？
- 684 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:36:29.58 ID:P19hvnt2
- 7年続けてもキモい体にしかなってない先駆者がいると言うのにw
- 685 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:37:56.88 ID:WVGOzT2t
- >>684
彼は加重しないからね。
- 686 ：無記無記名：2015/01/23(金) 18:38:52.15 ID:WVGOzT2t
- ディップスでも結構背中は使うと思う。懸垂との重複疲労がイヤで懸垂は捨てた。
- 687 ：無記無記名：2015/01/23(金) 19:02:41.38 ID:kb+Rz73a
- 今月からジム通い始めた180/62 のガリだけど、ここ見て初めて漏斗胸ってものを知ったわ
程度は軽そうだけどまさに自分でショック
- 688 ：無記無記名：2015/01/23(金) 19:25:53.57 ID:iyZCK/XL
- 今日ジムで体重測ったらやっと体重が変動したぁ～！嬉しい(T∀T)
脂肪も一緒に増えてるのはしょうがないんだよね…(´･ω･`)
- 689 ：無記無記名：2015/01/23(金) 19:31:11.15 ID:OcweNV/Z
- >>683 自分にしかわからない程度に変わってる ちゃんと写真とって記録してるからな
いや例の彼くらいで俺は充分だわw肌が真っ白だからきもいだけで普通にかっこ良い体だと思う
食べ物に気を使わなくてもなれる体ってあんなもんだろ
- 690 ：無記無記名：2015/01/23(金) 19:34:36.15 ID:OcweNV/Z
- と思ったけどのやつのブログ見に行ったらめちゃくちゃ細かく摂取した栄養記録しててワロタ
- 691 ：無記無記名：2015/01/23(金) 21:00:07.31 ID:uPoBBPxI
- 俺身長180cmあるけどあだ名がアンガールズ田中
家でも外でもカニのマネしてって言われるぞ
- 692 ：無記無記名：2015/01/23(金) 21:23:23.54 ID:qFf9Lrus
- 身長180なら50kg台が真のガリだぞ！60kg台は認めないwもっと痩せろよ。
- 693 ：無記無記名：2015/01/23(金) 21:57:51.24 ID:wFrjbp+3
- 半年以上トレサボって飯はトレやってるときぐらい食ってたら体重は2kg増えて74kgウエストはプラス4cmの84へ…
明らかに腹の脂肪が増えてるしトレ中断する前はいてたズボンがきつい…
これはヤバいと思って有酸素することを計画するも寒くてやる気にもならず…
脂肪がつかない食事の仕方ってあるかな？
- 694 ：無記無記名：2015/01/23(金) 21:59:26.85 ID:uPoBBPxI
- スレチ
- 695 ：無記無記名：2015/01/24(土) 00:45:03.13 ID:d8g9xTIj
- 田中は確か１８７㎝５８ｋｇ
顔はそこまで痩せてるようには見えないが
- 696 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:12:28.06 ID:1aveWCtn
- このスレとは逆の目的でダイエットとして筋トレ始める人もいるが、確かに筋量が増えると代謝が
上がって体重は反比例的に増えなくなってくるな…
多少は贅肉も付けたいんだけど、ちょっと油断するとすぐ体重減る
筋トレ前はそこまででは無かったけど
- 697 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:24:51.92 ID:TC0GHhcz
- マジか、代謝が上がればそのぶん腹も減るんじゃないのかよ…
- 698 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:25:20.41 ID:LdEEhtkz
- 筋肉1kg増えたところで代謝なんてほとんど変わらん
- 699 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:39:48.50 ID:1aveWCtn
- >>698
そういうもんか…
ただかれこれ8キロくらいは増えたのでもうちょいありそうな気がするけど
- 700 ：無記無記名：2015/01/24(土) 14:53:19.04 ID:1YpcpKO3
- 8キロではせいぜい200～300kcalぐらいしかかわらんでしょ
一食あたり50kcal増やすか間食一回増やすだけで同じペースで増量できるじゃん
- 701 ：無記無記名：2015/01/24(土) 15:01:22.59 ID:1aveWCtn
- >>700
なるほど
まあ確かに極端に増えなくなったってわけじゃないが、これまでのペースと同じだったりちょっと
油断して少なくなってたりするとすぐ元に戻ってしまうということ
- 702 ：無記無記名：2015/01/24(土) 15:59:42.76 ID:OSO9j16P
- 食わなきゃ増えないよ
- 703 ：無記無記名：2015/01/24(土) 18:56:55.31 ID:gcq+Oqqf
- 身長184あって体重48キロの俺はどんな部類？
- 704 ：無記無記名：2015/01/24(土) 18:58:39.59 ID:aHfIJJ5A
- かこいい
エバンゲリオンみたい
- 705 ：無記無記名：2015/01/24(土) 19:12:34.33 ID:v4FI7zgh
- >>703
よく生きてるな
- 706 ：無記無記名：2015/01/24(土) 19:17:21.95 ID:7ZiXYsR5
- ゴリマ目指してたけど増量してカットを出すってことがどれだけ難しいか体験したから
もうガリマ目指すことにした。身長１６８、体重６４．
- 707 ：無記無記名：2015/01/24(土) 19:28:54.41 ID:oDWspHOv
- >>703
ちょっと全身写真upしてくれないか
- 708 ：無記無記名：2015/01/24(土) 19:48:22.88 ID:n+LhKFYf
- >>706
そのスペックなら細マ目指せる
- 709 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:25:00.64 ID:7ZiXYsR5
- 小栗旬の裸体を見たけど一般人ならあれくらいで充分マッチョだよな。
- 710 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:26:29.34 ID:yTttNaW2
- 現在183cm90kg37歳 20歳の時は60kg
20歳までで一番重い時が68kg
21歳になる年からウェイト開始したおれだけど長文になりそうなんだ需要ありそうなら実践したこと書きます
- 711 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:31:43.56 ID:EAano3Rn
- 昼過ぎ おかゆ(格闘技の練習前に食うと調子いい)、肉、野菜、卵
夜 ばくだん丼
夜食 中華緬
今日は肉あんま食べてないな
- 712 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:51:32.68 ID:n+LhKFYf
- おかゆは消化に悪いから、バナナとかがお勧め
- 713 ：無記無記名：2015/01/24(土) 20:57:41.49 ID:OSO9j16P
- >>710
俺今ちょうど21だし聞きたいです
- 714 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:17:35.91 ID:miYc+XYt
- 身長184で48kgははっきり言って神wカッコいいぜ！
- 715 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:22:26.21 ID:HlL2ECa0
- 173cm47kgだった俺でも脱帽
- 716 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:34:08.42 ID:uvqYngfR
- いくらなんでも９０ｋｇはいらねえよ
- 717 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:49:41.88 ID:2h1j2NDM
- 身長183だから90kgでもいいんじゃね
高校ラグビーとか見ると身長-90でも結構細いし
- 718 ：無記無記名：2015/01/24(土) 21:57:26.04 ID:TC0GHhcz
- ウェイト歴15年超だと凄すぎて参考にならない気がするわ
2年でこの程度まではきましたよ、とかなら…
- 719 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:03:40.32 ID:NciodY9t
- >>714
裸で腰に白い布を巻いてそこらを歩いてくれ。
- 720 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:05:47.50 ID:yTttNaW2
- >>713
レスあり
25歳くらいまではバスケの現役バリバリで運動量はそれなりに多い。
食事方法もトレ方法もここで散々既出なことを続けてた。
間食とプロテイン合わせて8食と胃薬とサプリメントとを2年弱ほど続けて78㌔あたりで、いつからかえづきが止まらなくなりバスケで走ることもままならなくなった。
それからはだらだらトレを続けて27歳でジムを退会。
で、30歳少し前に定職について生活が落ち着いて地元の公営ジムでトレ再開
○プロテインはとらない
○食べたい時に食べたいだけ食べる
○トレ頻度は週二回を守る
○ベンチとスクワット中心の体幹トレのみ
当時はこんな感じでした。
トレ再開前がひょっとして70k割ってたかもしれない体重が半年くらいで80kになったように覚えてます。
30過ぎて体質が変わったのかもしれないけど、忙しくて筋トレできないと食が細くなるのは今でもかわらないです。（一度73k割り込みました）
今は職場から5分家から15分のパワリフ出身オーナーのジムに通ってサイクルトレーニング中心で年間3㌔弱くらい体重増えてます
安定した生活ができること
ある程度のトレーニング環境があること
食事やトレーニングは無理をしないこと
今思い返すとこんなところかな？
あくまでも俺自身の経験なんで他人に合うかは全くわかりませんが、
食べることが得意じゃない人は無理して食べない方がいいと思います。
日本人は胃腸が弱いですから、バルクアップするのに一日にタンパク質を○g摂る、や
トレーニング後に○分以内にプロテイン飲む
には囚われない方がいいように思います。
内蔵が疲れてると良いことはなにも無いですよね。
読み辛くてごめんなさい
- 721 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:22:42.54 ID:n+LhKFYf
- >>720
短期間で増量してるし脂肪付いてそう、減量経験は？
- 722 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:38:16.60 ID:FIkuuTdw
- >>720
画像見せて
- 723 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:50:54.35 ID:L6Rv8Vej
- 182cmで毎日3500kcal分食べてなんとか70kgをキープ
これより少ないとすぐ68kgとかまで落ちてしまう
こんなもん？
- 724 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:52:54.89 ID:yTttNaW2
- >>721
バスケの現役時代78kまでいってるから80k付近はマッスルメモリーですね。書きぬかってたごめんなさい
それからの10k中7kは脂肪でしょうね。
それでも年間3kのゲインなんで、痩せる方が焦ります
>>722
画像は出せませんが、2ちゃんで受けの良い体ではないですねー
- 725 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:55:11.28 ID:yTttNaW2
- >>721
連投すいません
痩せやすいこともあって筋肉を残すような減量はしたことありません
運動量が増えて自然に…ということはバスケの現役時代はありました。
- 726 ：無記無記名：2015/01/24(土) 22:58:19.94 ID:HN9zk0Bl
- コロコロ衝動買いしてやってみたけど
やっぱ顎打ったし１回も出来ねえわwうぜー
- 727 ：無記無記名：2015/01/25(日) 00:31:17.00 ID:nKDyh6Hw
- ＞画像は出せませんが
はい、帰ってください
- 728 ：無記無記名：2015/01/25(日) 07:20:41.84 ID:3V4DQ97D
- 168cm、49kgのチビガリです。
あまりの貧弱ボディで色々弊害が出てきたので筋トレ決意しました。
とりあえずドンキで色々買って来た。
ダンベル10kg×２
シェイクウエイト
ワンダーコア
バキプロテイン
まずは55kg、ブルース･リー目指して頑張ります。
- 729 ：無記無記名：2015/01/25(日) 08:53:46.87 ID:TnDUgChG
- 168cmで49kgか。まだまだだね。もっと絞って40kgくらいになった方がいいよ。
- 730 ：無記無記名：2015/01/25(日) 08:57:02.30 ID:V/XtRcGw
- >>728
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 731 ： 忍法帖【Lv=40,xxTP】 ：2015/01/25(日) 09:39:17.28 ID:XWXb+SYK
-
今185cmで63kg
元の体重が60で太る為に1日5食で一ヶ月で3キロ増やしたんだけど、もっとハイペースに体重あげる方法ないかな？
- 732 ：無記無記名：2015/01/25(日) 10:50:58.20 ID:/v92NU/w
- 普通に気を付けの姿勢をして背中が前の胸位でっぱった体型になりたいんだけど結構マッチョでも
なってないな。人体の構造上無理なのか？
- 733 ：無記無記名：2015/01/25(日) 13:55:03.17 ID:QcTXK0TW
- 50kg以下の人、一緒に頑張ってマッチョ目指そう！(`･ω･´)
女だけど43kgから45kg→50kgまで行って、
そっからなかなか増えなかったけど最近50kgの壁を突破したよ。
やっぱり食事が一番大事だと思う！
- 734 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:17:24.33 ID:ENw6LQrI
- 睡眠も大事だよ
- 735 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:19:20.00 ID:dtqVyD/A
- お、おう
- 736 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:32:21.45 ID:V6NzaGzv
- つかカラダデカくしたいならオーバーカロリーは前提条件だから・・・食べたらデカく成ったってそりゃそうや
- 737 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:45:43.01 ID:ok76yg5T
- ガリスレの宿命やね
「マッチョに成りたい頑張ります！」→「とにかく食え！もっと食え！」ガリスレの基本的な流れ
- 738 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:49:01.53 ID:yPsG4Xni
- マッチョはちょっとｗ って奴が多いし
マッチョ目指します→カロリーは摂ってない って奴も少なくないし
- 739 ：無記無記名：2015/01/25(日) 14:53:03.66 ID:roBJCWNH
- >>732
可能だけど、難易度が滅茶苦茶高い
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
この人の背中とか凄いね
- 740 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:08:56.54 ID:Z75uDwIU
- お腹壊してまで体重増やしたいと思ってない。
- 741 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:30:12.59 ID:8hu3hgIl
- ダメだ全然体重増えね
- 742 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:44:07.53 ID:DrpPoFaO
- かっけえなあ
この人ゴルフもめっちゃうまい
この人みたいになりたいわ
- 743 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:47:12.75 ID:fAHptSw+
- 中年になれば代謝が落ちて嫌でも太る。
- 744 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:48:58.23 ID:Z75uDwIU
- >>743
そうでもない。
- 745 ：無記無記名：2015/01/25(日) 15:58:58.98 ID:8hu3hgIl
- 会社の上司が40代で178、57キロの人いるから中年で太るってわけではなさそう
- 746 ：無記無記名：2015/01/25(日) 16:09:35.46 ID:fAHptSw+
- 中年で太りづらい人
・小食
・太らないように食事管理を徹底している。
・内臓が弱い
・喫煙者
- 747 ：無記無記名：2015/01/25(日) 16:43:25.04 ID:6PywF/kO
- >>745
肉体労働系で喫煙者だが
40位から頻度の少ない筋肉から少しずつ脂肪に変わって来てるよ
極端に体型が崩れる事はないが
- 748 ：無記無記名：2015/01/25(日) 17:11:09.62 ID:ybXI/mbX
- >>739
カッコいいんだけど、インターバル長いなw
編集して欲しいわ
- 749 ：無記無記名：2015/01/25(日) 17:52:43.78 ID:QcTXK0TW
- 自論だけど、ガリでもパターンがあって
①ただ単に食べてないからガリ、普通に食べれば普通に体重は増える。
②食べれないガリ、少食だけど食べれる様になれば体重は増える。
③少食で尚且つ吸収も悪いガリ、無理して大食いしても大して吸収されず内臓に負担が掛かるだけ。
3パターンあるんじゃないかと思いました。
ちなみに私は③な気がするので増やすのに時間が掛かった…
- 750 ：無記無記名：2015/01/25(日) 18:41:46.06 ID:8hu3hgIl
- 元喫煙者おるか？
喫煙してた時とやめた後の体重の変動が気になる
- 751 ：無記無記名：2015/01/25(日) 18:52:57.25 ID:dt3XM8xW
- >>750
そんなもん増えるに決まってるじゃん。
禁煙できない言い訳さがしてんじゃねーよ。
ニコチンカスの分際で体重増やそうとかガリを舐めんなつーの！
どうせならタバコをそのまま食えよ。
煙も火も使わないから他人に迷惑かけない。
- 752 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:01:33.26 ID:qc/AiueS
- プロテイン飲み始めたけど、やっぱ何か体に負担かけてる気がする。
そもそも食べ過ぎが健康に良くないし。
健康なんてどうでもいいから筋肉をくれ！とまでは思えない。
- 753 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:05:17.54 ID:qc/AiueS
- あとスクワット始めると、日常のQOLが下がるな。週の半分くらい筋肉痛だし。
治った頃にまた脚トレでヨロヨロで階段じゃなくてエレベーター使ったりわ
何のために鍛えているのかわからんw
- 754 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:17:28.21 ID:rJrmlo9j
- >>750
味覚が変わるやら食欲が増すやら言われてるけど口寂しいから煙草吸う代わりに食うみたいな感じだった自分の場合
自分は煙草辞めたと同時に筋トレ始めたから増量にはちょうど良かったのかもしれんね
- 755 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:23:34.35 ID:ilPSQLxg
- >>750
俺の場合、止めて直ぐには太り始めなかったけど
結局一年で8kg増えた、たぶん全部脂肪
それまで少食だったのが食欲旺盛になって
その食欲を満たせるのがラーメンとか炭水化物の塊ばかりでさ
でダイエットで脂肪を落としたらガリに戻って
それで筋トレを始めて今に至る
- 756 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:25:42.42 ID:IqVUWmom
- 今日、焼肉とピザしか食ってねーわ
夜食何食えばいい？
- 757 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:38:20.34 ID:wxB+XFp7
- >>756
焼肉とピザでも食ってろ。
- 758 ：無記無記名：2015/01/25(日) 19:44:45.83 ID:8hu3hgIl
- >>754
一年間でどれくらい増量したかわかるか？
>>755
結構増えるんだな
やはりやめてからの方が太りやすくはなるのか
- 759 ：無記無記名：2015/01/25(日) 20:28:34.16 ID:1/A1TEho
- >>758
途中一回体重落としてるけど最終的に一年で17㎏増やしたよ
と言うかまだ煙草辞めて一年と五ヶ月弱だけどｗ
- 760 ：無記無記名：2015/01/25(日) 20:30:17.40 ID:FlG2TRM/
- >>750
元喫煙者ですが
煙草はやめた方がいいですよ
嗅覚、味覚もですが消化器の血行も良くなりますし
体重は2年ちょいで50弱から75kgです
- 761 ：無記無記名：2015/01/25(日) 20:33:31.13 ID:1/A1TEho
- >>759
後、今また体重落としてる途中で筋トレ開始時から+8㎏くらいの体重が現在
体脂肪率は筋トレ開始時より間違いなく低い状態だと思うTANITAがあてにならんから目測でしか無いけどｗ
- 762 ：無記無記名：2015/01/25(日) 20:46:06.81 ID:FlG2TRM/
- >>761
家庭用のインピーダンス法の体脂肪率は個々を比べるには当てにならないですが、
同じ条件で個の体脂肪の推移を見るにはそこそこ参考になりますよ
- 763 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:22:57.02 ID:3V4DQ97D
- >>730
そんなに可笑しいですか？
55kg程度でブルース･リーみたいには成れない、勿論分かってますよ。
まずは55kg目指すってだけです。
- 764 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:26:13.46 ID:Nx9lx8B1
- ｗを連続で書き込むヤツは相手にする価値ないよ
- 765 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:28:47.00 ID:yPsG4Xni
- 買った物を笑ってんじゃねーの
ウ板で晒す買い物じゃない
- 766 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:29:14.54 ID:/pxmCFoE
- >>763
そこじゃネーよっ
リーじゃネーってば
- 767 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:42:15.65 ID:aOI3r/9J
- プロテイン飲むと屁が臭すぎねぇか？
会社で異臭事件起こしそうで怖い
- 768 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:42:16.25 ID:R2moX/CC
- >>763
ダンベル←まあ分かる
でも10キロじゃ足は難しいし
プレート要追加になる
シェイクウェイト←なぜ買った
ワンダーコア←流されすぎ
ふつうにクランチやれ
ばきプロテイン←なぜ刃牙を選んだ
そして最後、なぜドンキで買った
- 769 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:50:55.64 ID:UBrJOvla
- いやいや、ガリスレらしくていいじゃないかwいつかはブルースリーになれると思うよ。
- 770 ：無記無記名：2015/01/25(日) 21:52:21.06 ID:Ewmes6lz
- プロテインってか牛乳とかツナ缶ばっかり摂ると屁が出る
- 771 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:19:12.49 ID:yPsG4Xni
- そういえばドンキ行ったことないけどまともなダンベル売ってんの？
鉄アレイとか互換性ないシャフト径とかじゃないだろうな
- 772 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:22:15.06 ID:fAHptSw+
- >>750
禁煙して約6年。
禁煙前はいくら食べても過度に太らずに
55kg/173cm～60kg/173cmをうろついてたけど、
禁煙直後は味覚が戻って食べ物が美味しくなったのと、禁煙のストレスなどで、過食ぎみになり数ヶ月60kg/173cm→70kg/173cmに太った。
- 773 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:23:43.37 ID:ZZTzW1ym
- >>771
一応売ってるな
クレアチンとかサプリも豊富
ドンキで買うことはないけど、見て回るのは楽しいよ
- 774 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:45:49.02 ID:8hu3hgIl
- ドンキで充分だとは思うが…
- 775 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:54:43.11 ID:3V4DQ97D
- >>764
了解です。ありがとうございます。
>>765
>>766
そうか、そういうことか、、、ググり終わって理解しました。
だが衝動買い故に情弱では決して無いのです。
後悔するくらいなら衝動買いなどしません。
- 776 ：無記無記名：2015/01/25(日) 22:56:08.79 ID:3V4DQ97D
- >>768
足は嫁が教えてくれた牙立ちとジャンプスクワットキックをやります。
シェイクウエイト←目立つ位置にありました。
ワンダーコア←宇梶のやつだと気づきました。
バキプロテイン←そりゃもうバキが好きだからです。
勇次郎のと迷いましたが、バキくらいで丁度良いと思いました。
シェイクウエイトだけは負けたかな、と素直に思っていることは認めます。
そして最後、うちの目の前がドンキだから。
- 777 ：無記無記名：2015/01/25(日) 23:07:23.82 ID:9BN2DJ5c
- 標準体型って普通の人間には完全に肥満ぎみだよな
プロのアスリート並の筋肉量でやっと標準って感じ
とりあえず体脂肪15%以上は話にならん
- 778 ：無記無記名：2015/01/25(日) 23:09:12.50 ID:/pxmCFoE
- >>775
いやwマジなのか
久しぶりに2ちゃんで笑ったわ
シェイク以外は勝ってるとそう言いたいわけだな
そのセットでどこまでリーに近づけるのか逆に興味沸いてきたわ
とりま一ヶ月後ウプな 楽しみにしてるわ
- 779 ：無記無記名：2015/01/25(日) 23:20:43.15 ID:wc502J+d
- >>777
俺ガリ骨格だから標準体重になっても細いねって言われた
体重言ったらビックリされたけど
- 780 ：無記無記名：2015/01/25(日) 23:21:25.84 ID:roBJCWNH
- 筋トレする前に知識はつけとこうや、テンプレ読まずに書き込む奴多すぎ
- 781 ：無記無記名：2015/01/25(日) 23:39:14.93 ID:9BN2DJ5c
- 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
身長178で70kgてことになる
本田くらいの体脂肪ならお見事だが大概の奴はただの肥満
標準体重を目指そうという発想が陳腐でわらえる
まずは脂肪を減らそう！ だろ
夏のデブはマジで見苦しいからやめてね
- 782 ：無記無記名：2015/01/26(月) 05:43:27.54 ID:4eKdOTgC
- 二週間でどうしても4kg増やさなくちゃいけなくなってしまった
一日の消費カロリーを計算すると約4200kcal、一日に2153kcal余分に採らないといけないから
毎日6300kcal採る計算なんだが無謀だろうか…
- 783 ：無記無記名：2015/01/26(月) 08:47:50.12 ID:sMi31xM3
- 新弟子検査でも受けるのか？
- 784 ：無記無記名：2015/01/26(月) 08:55:17.26 ID:Fa5QCQ3R
- 単純に増やすだけならコーラとかを3食毎に1㍑位飲む
最後に体重測定前にも飲めるだけ飲んでトイレを我慢すればいけるんじゃないかな
- 785 ：無記無記名：2015/01/26(月) 12:45:31.02 ID:5A5qVz2V
- 重り入りのプロテクター着てけばいいよ
何のためか知らんが
- 786 ：無記無記名：2015/01/26(月) 13:00:36.08 ID:qoBev8yV
- 育盛は90分で4㎏増やしたらしいしいける
- 787 ：無記無記名：2015/01/26(月) 14:21:32.76 ID:OrvSDmdD
- >>782
今からすたみな太郎行ってこい！
- 788 ：無記無記名：2015/01/26(月) 16:40:24.61 ID:4KZRI6Kc
- 筋肉増やしたいから筋トレ→ランニングやってんだけどいつプロテイン飲めばいいんだよ
- 789 ：無記無記名：2015/01/26(月) 16:49:11.25 ID:J83dh3di
- >>788
↓
→>>780
- 790 ：無記無記名：2015/01/26(月) 16:58:21.32 ID:2/OYl0Qt
- 筋トレした次の日がヤバい。
筋肉痛と倦怠感で頭がボーっとして、
仕事が遅い＆ミス連発してる。
みんなは大丈夫なの？
- 791 ：無記無記名：2015/01/26(月) 17:13:30.27 ID:4KZRI6Kc
- >>789
読んでるよ
筋肥大させたい場合どうすればいいのかっと
筋トレのゴールデンタイムってあんだろ？
- 792 ：無記無記名：2015/01/26(月) 17:17:35.69 ID:hYMFHUBt
- そりゃランニング前に飲むのが良い
- 793 ：無記無記名：2015/01/26(月) 17:51:53.82 ID:J83dh3di
- >>791
そりゃスマンかった
一般的にはトレーニング直後30分以内と言われるが
プロテインやアミノ酸、接種と消化吸収の時間でタイムラグを考えると
トレーニングの前と後らしい
http://robust-health.jp/article/cat29/mohnishi/000408.php
- 794 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:01:29.43 ID:J83dh3di
- 要はトレーニング直後から筋繊維が破壊されトレーニング中にも修復が始まるわけだから
血中アミノ酸濃度を低下させないためには、トレーニング前後に別けて特に高める必要があるらしい
- 795 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:04:59.59 ID:J83dh3di
- あとは睡眠前は特にと、普段から血中アミノ酸濃度を低下させないように、こまめに蛋白質とカーボ接種する事だろうか
- 796 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:07:55.76 ID:V6GfNL5y
- トレ1時間前にホエイ50g
トレ直後にホエイ50g+カゼイン50gぶちこんでるけど反応がかなりいい
- 797 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:16:42.56 ID:9FUniS19
- >>790
自分も頑張って追い込むと翌日そんな感じになるので、
あまりに辛いなら疲労度を調節しながらやる方向に変えてみては？
日常生活に影響出たら元も子もないですからね^^
だんだんと慣れて体力も付いたら強度をあげていったらどうでしょうか。
- 798 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:52:45.87 ID:LP6OoMlZ
- ガリならそんな強烈な筋肉痛が来るほど追い込まなくてもいいだろう。
もっと楽にやっても筋肉は増えていくはず。
筋肉痛にならないと筋肥大しないとか、8～12RM×3セットやれとか
そういうのはすでに筋肉が多い人向けのアドバイスだぞ。
- 799 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:53:34.89 ID:JH3tSAkq
- プロテインは飲みすぎるなよ。
若くても内臓が確実に悪くなる。
トレ後でもたんぱく質は30グラムくらいでいい。
トレしてるやつでプロテイン取りすぎなせいか内臓壊してる奴けっこういるからな。
- 800 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:55:43.32 ID:Ug+IifSM
- 普通に初心者スレだなここw
- 801 ：無記無記名：2015/01/26(月) 18:56:31.55 ID:anmE6iP9
- >>800
そりゃ中級者以上なら普通にガリ脱出してるだろうし
- 802 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:13:47.14 ID:Ug+IifSM
- >>800
いや、ここは本来スタート地点がガリなだけで初心者スレではなかったはず
でもアホな質問する奴もそれに答える奴も初心者ばかりwww
定期的に上がるガリ自慢
ウエイト板でも異質なレベルの低さだね
- 803 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:27:08.24 ID:fPEkciE5
- １７０、７０ｋｇまで増やした。もう筋トレも増量も辞めて良いよね？疲れたよ。
- 804 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:39:38.02 ID:JBpprdUA
- 初心者スレじゃねえから
と突っ込むのにもう疲れたんだ
- 805 ：無記無記名：2015/01/26(月) 19:56:43.24 ID:Xy360Vhv
- 別に初心者が居てもいいだろ、タイトル的に初心者が集まるのはなんら不思議じゃない
- 806 ：無記無記名：2015/01/26(月) 20:46:06.94 ID:wRona7bE
- >>802
自演かっこ悪い
- 807 ：無記無記名：2015/01/26(月) 20:59:00.04 ID:zSGRu7/g
- 〉定期的に上がるガリ自慢
ガリ自慢スレにするか？www
- 808 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:05:36.59 ID:rNV6q9sg
- もうなってる
- 809 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:06:25.49 ID:i52SeMkb
- すまないがホモとガリ以外は出て行ってくれないか！
- 810 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:07:25.21 ID:XN0ZWR0T
- ガリ「いくら食べても太らない」
- 811 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:09:03.60 ID:Xy360Vhv
- そういうのはガリ自慢が出てきた時にレスしろ
- 812 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:13:12.06 ID:Dl2OnyiT
- 朝 フレッシュジュース
昼 ステーキ400、ご飯、サラダ
間食ウィダーイン、バナナ夕食 ラーメン半分
夜 から揚げ弁当
夜食 ショートケーキ
今日はこんな感じ
- 813 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:18:18.06 ID:Qx6Lt52t
- これがダーティバルクって奴かな？
- 814 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:52:21.45 ID:wRona7bE
- >>812
朝食えよ
- 815 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:52:45.48 ID:Rt2KbekV
- 俺は
朝 菓子パン
間食菓子パン
昼 コンビニ弁当
間食 菓子パン
間食 菓子パン
夕 飯2合、トンカツ7切れ、卵焼き
- 816 ：無記無記名：2015/01/26(月) 21:54:48.74 ID:wRona7bE
- 菓子パンは実は手軽に買えて安くてカロリーも高いから実は体重手っ取り早くあげるには優秀
俺も世話になった
- 817 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:01:12.54 ID:Rt2KbekV
- >>816
おっやはりわかってる人が居たか
- 818 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:08:05.79 ID:T1CTZ9cL
- 菓子パンばっかり食ってると長生きできないぞ
裏の原材料のとてつもない量の添加物を見てみろ
- 819 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:33:31.81 ID:g/zqbdgu
- 長生きなんてしたくもないし…たった今心臓が止まっても問題ない
むしろうれしい
- 820 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:34:45.94 ID:tkNfKom5
- >>818
言っても無駄だと思う。
貧乏人は、中国産とかトランス脂肪とか耳に入らない。
もし耳に入ると買うものがなくなるから。
しかし、タバコとパチンコに使う金はあるのが貧乏人の特徴。
- 821 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:49:18.24 ID:LfIncGdl
- アホみたいに思考停止で食え食え言ってりゃ良いスレだからな基本ここは
- 822 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:50:28.56 ID:anmE6iP9
- >>818
- 823 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:50:30.83 ID:LfIncGdl
- >>815
これなんてもはや釣りにしか見えないレベル
- 824 ：無記無記名：2015/01/26(月) 22:53:52.00 ID:Eci9++Gm
- >>820
タバコの煙も排気ガスも危険なんで日本から出ていったほうがいいんじゃないですかね
- 825 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:03:20.43 ID:Xy360Vhv
- 流石に菓子パンばかり食ってる奴は擁護出来ないわ
心臓止まる前に足が壊死して目が見えなくなるぞ
- 826 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:07:42.91 ID:wRona7bE
- >>825
ビビりすぎじゃないかな
短期的に間食に菓子パン食って増量しただけで足が壊死とかそんなもん言ってたら日本人壊死しまくりだろ
- 827 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:17:35.87 ID:Rt2KbekV
- ジジイじゃないんだから菓子パンの成分が～とかあほかと
- 828 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:22:21.79 ID:C99uvTDF
- 自分は完全に初心者ですが、筋肉痛なる時とならない時の差が激しいです。
一年計画で地道にいきます。
- 829 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:23:30.00 ID:ByCXIoEl
- わかりました
- 830 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:26:03.11 ID:nW4/J+b3
- 菓子パンでビビるこたないと思うが
他でちゃんと食って一日二個くらいにしとけよ。何事も、過ぎたるは～だ
- 831 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:30:37.72 ID:tkNfKom5
- >>825
タバコ吸っている奴に比べたら、他人に迷惑かけてないだけ擁護できる。
- 832 ：無記無記名：2015/01/26(月) 23:31:28.06 ID:tkNfKom5
- >>827
うわー、いかにも底辺というかＤＱＮというか情報弱者というか。
でも、それくらいパーのほうが筋肉がつきやすいのだろうね。
- 833 ：無記無記名：2015/01/27(火) 01:39:22.30 ID:E97P04bS
- 筋肉つけたら地球を守れますか？
- 834 ：無記無記名：2015/01/27(火) 02:17:03.00 ID:yfj0H1xB
- >>833
否。愛で地球を守るのだ。
- 835 ：無記無記名：2015/01/27(火) 07:15:55.96 ID:aYq2bXdc
- ワロタ
- 836 ：無記無記名：2015/01/27(火) 07:51:48.81 ID:TCs9x0fc
- 下痢をした夜わぁ すべてが駄目になりそうでぇ♪
- 837 ：無記無記名：2015/01/27(火) 09:06:32.00 ID:8Zy6Ynnm
- >>832
防腐剤…着色料…保存料…、様々な科学物質、身体に良かろうハズも無い。しかし、だからとて健康にいいものだけを採る、これも健全とは言い難い。毒も喰らう、栄養も喰らう。両方を共に美味いと感じ、血肉に変える度量こそが食には肝要だ。
- 838 ：無記無記名：2015/01/27(火) 09:59:41.64 ID:CjybA36y
- >>826
毎日2個以上菓子パン食ってる日本人なんてほぼねーよアホ
それに筋トレしてんだから短期間で済む訳無いだろ
- 839 ：無記無記名：2015/01/27(火) 10:06:15.48 ID:wg9C3cOC
- 日本人は、血管詰まって死んだり癌で死ぬのが当たり前になっているからな。
その原因は、カップめんとか菓子パンとかコンビニ弁当や加工食品などすぐには悪影響出ないものである可能性がある。
２０年３０年と蓄積されてきて６０歳以降に、血管詰まって倒れたり癌で死んだり。
こういうのは、データ取るのが難しいから証明も難しいだろうが。
でも、多数が癌で死んでるなら、それはそれで安心だから（人ってそういうとこあるｗ）、毎日沢山菓子パン食べなさい。
- 840 ：無記無記名：2015/01/27(火) 11:29:01.30 ID:bxxGYZyd
- >>838
アスペかよ
菓子パンに限らず添加物なんて弁当でもインスタント食品でもハムソーセージ加工食品なんでも入っていて
それを日本人は長年食べてきてるんだから、菓子パンを短期的に食った程度でビビって壊死するとかアホだろ
BMIが低いガリが手っ取り早く体重増やすにはと言ってるだろアスペ
筋トレしながらなら3ヶ月から半年あれば余裕でガリからは脱出できる
- 841 ：無記無記名：2015/01/27(火) 11:56:54.98 ID:i7e3qgBb
- おいっ！ガリっ！食べろっっっ！！！
- 842 ：無記無記名：2015/01/27(火) 12:19:49.23 ID:EgWSssf+
- ふつうはマッチョ目指すよな
- 843 ：無記無記名：2015/01/27(火) 12:41:15.35 ID:MWGHKzpr
- 長寿国のおまえらどんだけビビリなんだよ
- 844 ：無記無記名：2015/01/27(火) 12:56:17.40 ID:CjybA36y
- >>840
ここはガリ脱出じゃなくてマッチョを目指すスレな、タイトルは読んどけよアスペくん
- 845 ：無記無記名：2015/01/27(火) 12:59:52.30 ID:wg9C3cOC
- >>843
長寿っていっても、大半が病院で病死だぞ。
最後の１０年くらいは何らかの不具合かかえて死ぬんだぞ。癌とか。
癌じゃなければ痴呆とか。
どっちも悲惨だぞ。
そういうの目の前で見てたら、もっと違う考えになるはず。
- 846 ：無記無記名：2015/01/27(火) 13:07:03.56 ID:rUzj9q9X
- >>844
ガリがマッチョを目指すんだろ
だから見た目も悪いガリ状態から抜け出す時に一時的に食うのは楽って事だぞアスペ
- 847 ：無記無記名：2015/01/27(火) 13:25:46.76 ID:CjybA36y
- >>846
それでその後食事を元に戻すのか？ 馬鹿も休み休み言え
大体3ヶ月も菓子パン生活して病気にならない自信は何処から来るんだか
- 848 ：無記無記名：2015/01/27(火) 13:55:42.19 ID:3v43AVgj
- 815 無記無記名 2015/01/26(月) 21:52:45.48 ID:Rt2KbekV
俺は
朝 菓子パン
間食菓子パン
昼 コンビニ弁当
間食 菓子パン
間食 菓子パン
夕 飯2合、トンカツ7切れ、卵焼き
816 無記無記名 2015/01/26(月) 21:54:48.74 ID:wRona7bE
菓子パンは実は手軽に買えて安くてカロリーも高いから実は体重手っ取り早くあげるには優秀
俺も世話になった
817 無記無記名 2015/01/26(月) 22:01:12.54 ID:Rt2KbekV
>>816
おっやはりわかってる人が居たか
クッソワロタｗｗｗな～に情強ぶってんだよｗｗｗ
- 849 ：無記無記名：2015/01/27(火) 13:58:05.43 ID:Ixl+ZPBD
- >>847
馬鹿はおまえだよ
ガリから一般体型まで増量できたらそっからはペース落として年単位の増量を目指せばいい
ガリ期は見た目も悪すぎるしガリはまず一般体型まで増量するのがひとつの壁なんだから
筋トレ増量食事+菓子パンで一気に増量
そっからは筋トレ増量食事だけでゆっくり増量すればいいだけ
間食で菓子パンを3ヶ月食うだけで壊死とかビビりすぎ
- 850 ：無記無記名：2015/01/27(火) 14:06:49.03 ID:N02NVsWy
- とりあえず置いておきますね。
ワークアウト
https://store.line.me/stickershop/product/1019103/ja
- 851 ：無記無記名：2015/01/27(火) 14:11:39.45 ID:CjybA36y
- >>849
3ヶ月で壊死とは言って無いぞアスペ
ガリは少し量を増やせば伸びるんだから元より菓子パンに頼る必要が無い
いくら初心者ボーナスがあっても増やしすぎれば脂肪の元
- 852 ：無記無記名：2015/01/27(火) 14:29:17.60 ID:yfj0H1xB
- 自分が言葉で説明出来ない奴が使う便利な言葉
・アスペ
・キチガイ
- 853 ：無記無記名：2015/01/27(火) 15:26:36.97 ID:MbJPh0M9
- >>851
>ガリは少し量を増やせば
それでガリから抜け出せるなら誰も苦労せんよ
ガリは消化が悪かったり一度にたくさん食えなかったりするからいかに間食で栄養とり続けるかが大事になる
その時に菓子パンは便利で都合がいい
別にちゃんとした食事と間食を無理なく取れる人ならちゃんとしたもの食ってればいいと思う
筋肉付ける時に脂肪つくのはしゃーないし、ガリガリは元から体脂肪率低いけど、それでも脂肪気にするならゆっくり筋肉つけてけば
とりあえずはオーバーカロリーが最優先
- 854 ：無記無記名：2015/01/27(火) 15:36:46.60 ID:MbJPh0M9
- なんかWiMAXでIPコロコロ変わってすまんな
一応>>851にレスしてるのは全部俺な
まぁ俺もずっと菓子パンは体に良くないとは思うよ
ただ幼少期からずっとガリって奴はガリから抜け出すのが結構キツイわけよ
俺もそうだったし
なかなか間食も難しいから飯いっぱい食べて間食で菓子パンつまむのを3ヶ月続けたら6キロ増えて一般人が言うガリガリからは抜け出せた
ウ板では超ガリガリの部類だけど
そっからは菓子パン止めて普通にたくさん食べるようにして1年半くらいで筋トレ開始から10キロ増量までできた
それでもウ板ではガリガリだけど、一般人からはスポーツやってるの？と言われるくらいにはなった
間食が続けられない人やガリから抜け出せない人は菓子パンでもなんでも食ってれば増量できると言いたかっただけ
長文あんどスレ汚しすまんな
- 855 ：無記無記名：2015/01/27(火) 16:15:10.83 ID:Dd2PVnSE
- 食べれないガリと食べても太らないガリがいるから
それぞれ対応が必要
- 856 ：無記無記名：2015/01/27(火) 17:40:43.79 ID:CjybA36y
- 飯の量増やせば良いだけ、菓子パンに頼る必要が無い
食える量自体を増やさなければ意味が無い
どうせ普通に食ってても10kgくらい増量できてるだろうね
- 857 ：無記無記名：2015/01/27(火) 17:44:18.77 ID:Ax6zeJiF
- 菓子パンって甘い系のやつだけ指すの？
焼きそばパンとかカレーパンは調理パン？
- 858 ：無記無記名：2015/01/27(火) 17:56:50.14 ID:MzfkeUtN
- 菓子パンで増える人はいいのかもしれないが
身にならずに糖尿病になるような体質が心配じゃね？
- 859 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:00:45.38 ID:T900QcsR
- 理屈っぽくてだんだん言い訳臭くなってくるのが
ガリスレ住人の駄目なところ
- 860 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:05:28.06 ID:t+BIXU/+
- 量のトレをやって、筋肉内グリコーゲンを部分的に枯渇させて、体にグリコーゲンが必要だと認識させることも大事だとおも。
そうすれば、体がグリコーゲンを求めて胃腸を活性化させ消化力が高まる。
そこで炭水化物ドカ！
グリコーゲン貯蔵量をの限界値を上げるという意識が大事だとおも。
- 861 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:16:32.01 ID:MmkWgWis
- >>856
何度も言うが間食でちゃんとした飯取れない人は菓子パンでも食えばって事だぞ
ちなみに俺は筋トレ開始2ヶ月で1キロも増えなくて驚愕して間食で菓子パン食うようになった
菓子パン止めてからも飯いっぱい食べてたが3ヶ月に1キロくらいのペースでしか増えなかったから
見た目が悪いガリ期を抜ける時に間食で菓子パンでも食えばって話な
自前のおにぎりとかバナナとかその他、無添加の物を常時間食で食える人はそうした方いいのは当然
- 862 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:19:00.67 ID:t+BIXU/+
- >>861
> 見た目が悪いガリ期を抜ける時に間食で菓子パンでも食えばって話な
その後、菓子パンやめればまたガリ期に戻るわけでしょ？
- 863 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:21:50.28 ID:MmkWgWis
- >>857
コンビニのパン全て菓子パンと呼んでたわ
紛らわしくてすまんな
なんでもだけど毎日同じのだと飽きるから焼きそばパンもカレーパンも食ってた
基本味の薄いパン食ってたけど
- 864 ：無記無記名：2015/01/27(火) 18:26:08.82 ID:MmkWgWis
- >>862
俺の話しばかりですまんが
俺は全然キープというかパン食わなくなってからもゆっくりペースで増えていったよ
パン期間の3ヶ月で6キロ増やしてそっから
1年でゆっくり4キロ増やした感じかな
パン食わなくても1年くらいかければ標準体型にはできただろうけどガリ期ははやく抜けたいし
もちろん、パン食わなくても無添加の食事を間食含め食える人はそれがベストだとは思ってる
- 865 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:26:46.06 ID:t+BIXU/+
- >>864
それで腹筋の割れ目はうっすらとでも見えているの？それともお腹がぽっこりしている？
- 866 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:28:02.13 ID:l3T62Yzb
- 菓子パンは手軽でいいよ
３時の休憩にコンビニで４００－５００kcalの菓子パン一個食ってる。
二個にすれば１０００kcal程度になるから三食以外の余剰カロリー摂取
にはおすすめ。そりゃ体には悪いだろうがｗ
- 867 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:33:29.28 ID:l3T62Yzb
- 菓子パン添加物気になるならバナナかね
大き目のバナナだと一本１００kcal
菓子パン一個やめてバナナ５本 特売だと値段も１００円ちょいで同じくらいになるかな
- 868 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:36:16.27 ID:t+BIXU/+
- 菓子パン≒トランス脂肪酸がけど、これ血管をボロボロにする。
でも、砂糖とかもタバコと同じくらい毛細血管を破壊するらしいから、
今の時代避けようがない害悪とも言える。
気にしすぎて病むくらいなら、好きなもの食って、５０歳以降に血管が詰まるのに怯えながら生きるほうが充実した人生かもしれない。
- 869 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:37:23.69 ID:JP2aV3Np
- 最近走ったら大胸筋が揺れ動いてるのが感じれるようになったぞ！
- 870 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:51:30.95 ID:JNp6CVQ4
- それ、、おっぱ・・
- 871 ：無記無記名：2015/01/27(火) 19:57:25.12 ID:oNwne8Z/
- あるある
まあ脂肪だよなw
- 872 ：無記無記名：2015/01/27(火) 20:15:24.17 ID:DwKXMaJV
- 見せて！
いや、触らせてください！
- 873 ：無記無記名：2015/01/27(火) 20:32:13.60 ID:lFGESsO7
- 菓子パン食うなら普通に一食増やせよ。お前ら本気でガリ卒業する気あるのか？
- 874 ：無記無記名：2015/01/27(火) 20:36:51.37 ID:lFGESsO7
- そもそもパンなんてGI値の高いものを食うってのがお前らのバカさを物語ってるよ。
おおざっぱに言えばパン＝脂肪を増やすものと言える。きちんと増量したいならもっと考えて食えよ。
どうせお前らは本当に成果を得なくてもよいんだろ？
ただ太ってでかくなっためでたしめでたし。って。筋肉ででかくなるのは難しいからこれで良しとしようとかってなるんだろ？
おまえらの思考は所詮そんなもんなんだよ。
- 875 ：無記無記名：2015/01/27(火) 20:45:00.89 ID:M9XmFnnr
- 俺も菓子パンはないわーって思うけど何でＧＩが出てくるんだ
- 876 ：無記無記名：2015/01/27(火) 20:48:11.82 ID:CjybA36y
- 大体菓子パンをハムやソーセージと同列に語る辺り頭が悪過ぎて相手にした俺が馬鹿だった
一般常識が無いんだろうな
- 877 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:03:13.96 ID:JNp6CVQ4
- トランス脂肪酸避けて高カロリーで支障が出にくいものってMCTオイルかココナツオイルくらいだろうけど
大量に食うのは大変だしなあ。
- 878 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:04:31.45 ID:NdvDyhmM
- そんなもん食うなら素直にゲイナーでも飲んどけと思うけどな
- 879 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:09:46.51 ID:3yRxj65u
- カトちゃんの動画最近オレ的にタイムリーじゃない・・・。
テクニックっつーわけ♪
- 880 ：無記無記名：2015/01/27(火) 21:42:32.16 ID:Y9RNg1T/
- ママンがパン作ってくれるおれ大勝利
もちろんバター少なめマーガリンとショートニング不使用
そして天然酵母
- 881 ：無記無記名：2015/01/27(火) 22:09:48.91 ID:hS0Ebkk4
- >>880
全粒粉やオートミールを入れてもらうともっといいよ
- 882 ：無記無記名：2015/01/27(火) 23:09:37.63 ID:L4iX44gR
- >>865
力入れたらハッキリと割れる
入れないとうっすら割れるくらいかな
もとがガリで体脂肪率低かったから
- 883 ：無記無記名：2015/01/27(火) 23:13:20.07 ID:fPclX2r3
- きたで
朝 ウィダーイン、バナナ
昼 ステーキ400、ご飯、サラダ
夜 寄せ鍋、ご飯
今日は筋トレしたのにあんまり食ってない
- 884 ：無記無記名：2015/01/27(火) 23:33:38.34 ID:L4iX44gR
- まぁコンビニパン食べないに越したことはないが
3ヶ月間食で食っただけで病気になるとかそのうち壊死するとか言ってるのはビビりすぎのアホ
あとGI値が気にするなら米も制限しとけよ
米抜きで頑張って増量してくれ
- 885 ：無記無記名：2015/01/28(水) 00:51:13.58 ID:dl7KHuKU
- >>883
十分な食事だと思うよ。バランスよく食べるの大事。
鍋は野菜もお肉も取りやすいから冬にはオススメだね。
- 886 ：無記無記名：2015/01/28(水) 00:52:18.52 ID:wsYadeU1
- >>882
見せてくれないか？煽りじゃなくて
- 887 ：無記無記名：2015/01/28(水) 00:54:45.08 ID:eSHTZ73z
- 助かったありがとう
- 888 ：無記無記名：2015/01/28(水) 01:12:06.34 ID:cHAyGER0
- >>837
これコピペ改変だっけ？
- 889 ：無記無記名：2015/01/28(水) 02:36:56.72 ID:L0wxb6Yd
- >>888
バキパパのセリフだが特に改変じゃなくまんまだな
- 890 ：無記無記名：2015/01/28(水) 02:50:54.03 ID:d2eWiItJ
- >>886
慣れない事したからめっちゃ時間かかった…
これでも10キロ増えたんだが元が超ガリだからガリガリです
自分でもショボい体なのは自覚してる
あと3年くらいかけてもっとでかくなるつもりだからこれで勘弁してくれ
http://imepic.jp/20150128/090170
- 891 ：無記無記名：2015/01/28(水) 02:54:01.07 ID:dM2MqGUE
- >>890
ホモとしてはたまらない
おしゃぶりしたい
- 892 ：無記無記名：2015/01/28(水) 03:22:00.27 ID:dp8N5KKl
- 178cm58kgからぜんぜん増えねぇ、泣けてきた。夜に米一合とおかずじゃ足りないのか、、、
- 893 ：無記無記名：2015/01/28(水) 04:23:41.96 ID:qZBC5dgQ
- >>890
ポパイみたいな身体だな。
- 894 ：無記無記名：2015/01/28(水) 05:45:22.00 ID:OJt/BUCR
- >>883
何回アドバイス貰っても代わり映えしないな
日本語苦手な出稼ぎ外国人かお前は
- 895 ：無記無記名：2015/01/28(水) 07:52:15.30 ID:RzLfe9LC
- >>892まだまだだね。泣くのは早い。
もっと絞って50kgを切ってから泣け。
- 896 ：無記無記名：2015/01/28(水) 08:02:12.95 ID:D84s6hTh
- >>884
お前のその根拠の無い自信に笑うわ、アホ丸出し
菓子パンばくばく食って月2kgとか無意味過ぎて・・
体重増えないとかただの言い訳だろうな
- 897 ：無記無記名：2015/01/28(水) 08:59:56.85 ID:eEciPvfv
- >>889
サンクス
- 898 ：無記無記名：2015/01/28(水) 09:01:25.03 ID:eEciPvfv
- >>890
頑張ってるな
あと3年もすればマッチョになれるよ
ポテンシャル良いね
- 899 ：無記無記名：2015/01/28(水) 10:38:03.46 ID:+Tbf1R3z
- >>890
綺麗な手してるし
そのくらいが一番女ウケしそうだわ
モテるべ？うらやましい
- 900 ：無記無記名：2015/01/28(水) 15:25:39.47 ID:e9RZMRTS
- >>890
いいねえ
- 901 ：無記無記名：2015/01/28(水) 16:05:47.50 ID:8f+ksrOd
- >>890
モチベ上がる
もう23枚頼むわ
- 902 ：無記無記名：2015/01/28(水) 16:47:40.10 ID:i1mR4yb0
- >>890
身長体重は？
俺こんぐらいになりたいんだが
- 903 ：無記無記名：2015/01/28(水) 18:41:32.21 ID:/8XlSZcH
- >>891,893,898,899,900,901,902
レスありがとう
ボロカスに叩かれると思った…
173㎝63㎏でトレ歴1年半くらいです
力入れたらうっすらカット出るくらいで、特に胸筋が薄くて銭湯で裸になっても一般人に紛れるレベルなので、まだ筋トレの恩恵はそこまで受けてないですね
>>901
まだまだですがこれが背中です
http://imepic.jp/20150128/658050
もっと頑張って3年後には銭湯でも「鍛えてるな」
と思われる体になれるように続けていきます。
- 904 ：無記無記名：2015/01/28(水) 18:50:53.90 ID:/2Ws63xN
- >>903
一般人て記述に激しい違和感w
- 905 ：無記無記名：2015/01/28(水) 18:53:03.95 ID:RZ43u6gV
- やはり我々トレーニーは異端者なのである
- 906 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:16:29.69 ID:5ikVbPFg
- チン百景にマッチョだけの料理教室
- 907 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:18:23.31 ID:mt1HkN3l
- >>903
頑張ってる奴は叩かない、それだけがこのスレのルールだからね
若そうに見えるけど何歳？
- 908 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:21:40.93 ID:5ikVbPFg
- >>903
ホモに気をつけろよ
- 909 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:35:17.22 ID:t4ksh8Q4
- >>907
いい事言うね！これを機に画像うｐが増えてくれると良いんだけどな
- 910 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:40:26.87 ID:mt1HkN3l
- >>909
まずは自分がry
おれは去年あげたぜ！
- 911 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:47:43.75 ID:5ikVbPFg
- 俺が2年くらい前にあげたときは、誰か知らないけど褒めてくれたなー
- 912 ：無記無記名：2015/01/28(水) 19:51:52.20 ID:gE1E6obl
- 筋肉つけたらキリンさんを倒せますか？
- 913 ：無記無記名：2015/01/28(水) 20:28:39.98 ID:6HKotQd5
- >>903
ムキムキ過ぎずいい塩梅だね。
- 914 ：無記無記名：2015/01/28(水) 20:29:02.20 ID:xDgdWN2h
- トレーニングって寒い部屋でやるのとあったかい部屋でやるのどっちがいいの？
どっちにしても体は温めてやるのがいいんだろうけど
- 915 ：無記無記名：2015/01/28(水) 20:57:08.05 ID:Yi+O1s3i
- ウォームアップが終わってからならどっちでも良かろ
俺は気温が低い方が汗かかなくて好きだわ
- 916 ：無記無記名：2015/01/28(水) 20:59:06.29 ID:8HsmBInH
- 下半身出さないやつは男ではない
下半身のサイズがすべて
それが18cm以上かそれ未満かで評価が分かれる
- 917 ：無記無記名：2015/01/28(水) 21:55:03.75 ID:+Vb3FLeP
- >>914
あんまり関係ないだろ
しかし乾燥が凄いので加湿器買ったよ
寒くてもトレし始めるとエアコンなしでも暑くなるので脱ぐ。
んでトレ後は体温維持のためにすぐに着込む。
- 918 ：無記無記名：2015/01/28(水) 21:59:44.68 ID:NYiQWKqn
- >>890
極ガリな俺からすると、
これくらいになればもうトレやめてもいいわ
- 919 ：無記無記名：2015/01/28(水) 22:07:08.65 ID:t4ksh8Q4
- >>910
オーケー！
2月か3月にうｐできる様に頑張ってみるよ！
- 920 ：無記無記名：2015/01/28(水) 22:44:37.37 ID:xemuu/LB
- 今日もきたで
朝 ウィダーイン
昼 ハンバーグ、オムライス、サラダ
夜 昨日の寄せ鍋、ラーメン、ハンバーグ、目玉焼き、ご飯
みたいな感じだわ
- 921 ：無記無記名：2015/01/29(木) 01:39:08.91 ID:VFSYedcK
- >>903
173の63筋量あるように見えるけど
下半身どうなの？
- 922 ：無記無記名：2015/01/29(木) 08:36:10.60 ID:rHc3Lo3y
- どこにあるんだよ？薄っぺらい身体だろ。
- 923 ：無記無記名：2015/01/29(木) 11:15:39.56 ID:jzeH15Md
- 筋トレ歴1年半、162㎝54㎏から64㎏に増やした脂肪ありありホディ晒していいですか？
- 924 ：無記無記名：2015/01/29(木) 11:40:00.68 ID:3g6QIzec
- おk
- 925 ：無記無記名：2015/01/29(木) 11:43:29.62 ID:BB5iYAZh
-
- 926 ：無記無記名：2015/01/29(木) 12:01:43.75 ID:fNtx6/Cc
- 身長低そうですね
- 927 ：無記無記名：2015/01/29(木) 12:02:12.20 ID:fNtx6/Cc
- 身長書いてたすまん
- 928 ：無記無記名：2015/01/29(木) 12:33:56.19 ID:d2voudz+
- >>925
凄いなあ脂肪たいしたことないじゃん
これで身長１８０ｃｍとかだったらなあ
身長だけはどうにもならんわな
- 929 ：無記無記名：2015/01/29(木) 12:45:15.83 ID:UF6jM7fm
- 腹の皮の感じが結構年齢高そうだけど、あと脚腰とか極細じゃないかな。パンツデカすぎ
- 930 ：無記無記名：2015/01/29(木) 13:39:44.34 ID:0OkypLj2
- >>923
僧帽筋凄いな
- 931 ：無記無記名：2015/01/29(木) 13:45:55.90 ID:4RrSYE0e
- >>923＝>>925？
凄いじゃん、丁度俺が目標にしてるくらいの体だわ
- 932 ：無記無記名：2015/01/29(木) 14:22:33.57 ID:GoouaNvG
- この画像 ダ板のビチクやコビトを連呼している通称連呼爺さんという人の画像じゃん
そのうち強烈個性の本人がかぎつけて現れると思う。
転載した奴責任もってあいてしてねww
231 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2015/01/28(水)
マジキチ
5年間の今日の連呼爺
20150128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150128/UDgvSjJUMG4.html
http://hissi.org/read.php/shapeup/20150128/SUszaXRMa0I.html
20140128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20140128/WXR0TnFHczk.html
20130128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130128/T2lyejgwdDk.html
20120128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20120128/VXJGUmluYUw.html
20110128
http://hissi.org/read.php/shapeup/20110128/Z0UzTUJvOUs.html
- 933 ：無記無記名：2015/01/29(木) 14:47:13.04 ID:jzeH15Md
- 923だが>>925は俺じゃないからな
今出先だからあとでアップするわ
- 934 ：無記無記名：2015/01/29(木) 15:47:56.06 ID:oUo/8Pgh
- おう！ズボン脱いで待ってるわ！
- 935 ：無記無記名：2015/01/29(木) 16:14:50.31 ID:8ovAzQan
- >>925
ビチク
- 936 ：無記無記名：2015/01/29(木) 17:40:38.88 ID:lakj5Zla
- >>907
なるほど、頑張りが認められたようで嬉しい
28です
>>921
下半身は鍛えてません
まずは上半身を優先して鍛えて、良い感じになってから下半身鍛えようかなって思ってます
結局筋トレやめたらまたガリガリに戻ってしまうので
週2～3回トレを楽しめる範囲でやってます
- 937 ：無記無記名：2015/01/29(木) 17:49:34.29 ID:+Vh0lv6K
- >>933
だと思ったw >>925 昔のガラケーで撮ったような画質w流石に今撮ってこの画質はないだろwww
- 938 ：無記無記名：2015/01/29(木) 18:49:20.54 ID:PZ89oS/o
-
なんや文句あんのか？
- 939 ：38：2015/01/30(金) 00:05:08.31 ID:T9XJTSOt
- >>38で画像UPした者です。
あれから1ヵ月経ったので、恥ずかしながらまたUPします。
1kg近く増えましたが、横っ腹が成長しただけです(￣∇￣)
ジムの正月休みもあり、あまりトレーニングできませんでした。
先月 67.5kg
本日 68.3kg
- 940 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:06:03.43 ID:CHuVLq7c
- なんだよ…みんな良い身体してんだな。
筋トレ歴どれくらいなんだ？
- 941 ：無記無記名：2015/01/30(金) 00:09:50.40 ID:3cbIYg0N
- >>38
身長いくつですか？
- 942 ：38：2015/01/30(金) 00:11:59.93 ID:T9XJTSOt
- >>941
173cmです。
- 943 ：無記無記名：2015/01/30(金) 02:01:18.42 ID:6T2Tzp1p
-
- 944 ：無記無記名：2015/01/30(金) 02:07:12.30 ID:Bh5jvHMa
- ↑スレチ
- 945 ：無記無記名：2015/01/30(金) 03:23:53.08 ID:fjsKU7UR
- 島田w
- 946 ：無記無記名：2015/01/30(金) 08:42:22.42 ID:Lnt4jKG4
- >>939
トレーニング始める前は何kgでどのくらいのペースで増量した？
- 947 ：無記無記名：2015/01/30(金) 10:35:20.09 ID:Nni4fU9u
- お腹以外は完ぺき！
- 948 ：無記無記名：2015/01/30(金) 11:43:40.71 ID:Lk+KzqzW
- 大胸筋が凄いな
コツつかめればここまでなれるのか
- 949 ：無記無記名：2015/01/30(金) 12:31:48.50 ID:d4kwMLln
- もうすでに完成形と言っていい
ここまでの体になれる人はほとんどいないから
- 950 ：無記無記名：2015/01/30(金) 13:42:18.96 ID:ggGZ6Bli
- ちょっとだけ絞ったら完璧じゃん
- 951 ：38：2015/01/30(金) 18:41:43.62 ID:T9XJTSOt
- >>946
3年前は58kgでした。
そこから1年で63kg、次の年に65kg、今は68kgです。
ちなみに夏はこの体重マイナス3kgぐらい絞ってました。
2月、3月で70kgまでいって4月から5kgぐらい絞りたいと思いますが、絞ったらまた標準体重切りそうで…
- 952 ：無記無記名：2015/01/30(金) 18:47:44.10 ID:Nni4fU9u
- >>951
最近体重増えなくてスランプなんだか何食って体重増やしました？ウェイトゲイナー？
- 953 ：無記無記名：2015/01/30(金) 19:24:53.00 ID:E10u4mdC
- >>951
BIG3教えてください！
- 954 ：無記無記名：2015/01/30(金) 19:29:37.27 ID:SGyyVQqk
- 前も書いてたじゃん
いちいち話がループしてうざいな
- 955 ：無記無記名：2015/01/30(金) 20:14:14.63 ID:E10u4mdC
- ごめん
- 956 ：無記無記名：2015/01/30(金) 20:17:21.68 ID:YUTFjGIs
- 菓子パン氏が1年半
38氏が3年
俺184あるんだけど筋肉の付きが悪い
やっぱ身長高いと結果出にくい？
- 957 ：無記無記名：2015/01/30(金) 20:37:18.97 ID:+9WSGob3
- 身長高いとその分カロリーも必要だから足りてないんじゃない？
- 958 ：無記無記名：2015/01/30(金) 20:51:54.11 ID:8+HKWIE8
- 俺もともとぽっちゃりだから３８みたいに筋っぽくならなくてカットが出ないんだけどどうしたら良いの？
おまえらは元ガリだからカットでやすくて良いな。
- 959 ：無記無記名：2015/01/30(金) 21:05:47.83 ID:9b8bHmj0
- デブスレへお帰り下さい
- 960 ：無記無記名：2015/01/30(金) 21:50:30.10 ID:+9WSGob3
- >>958
ちょっと飯減らせばガリガリ痩せるぜ
減量が楽すぎて辛い
- 961 ：無記無記名：2015/01/30(金) 22:31:00.01 ID:uabmCT8F
- 減量なんか生まれたときから成功してるよ
- 962 ：無記無記名：2015/01/30(金) 22:33:09.94 ID:fSg+mpbh
- >>958
有酸素、低負荷高回数、自重、インナーマッスル
- 963 ：38：2015/01/30(金) 23:44:55.49 ID:T9XJTSOt
- 食事は、とりあえず食べまくりました。
特に増やしたのはカーボですね。
パスタが食べやすかったので、パスタ2人前ぐらいを胸肉や野菜と炒めて食べてました。
あとは、小腹がすいたらアンパンとか。
タンパク質は胸肉中心でトレーニング日は150g、トレーニングの無い日は100~120gぐらいの摂取でした。
- 964 ：無記無記名：2015/01/30(金) 23:49:43.00 ID:mH5CBKVF
- 腹減った～
今からカップ焼きそば食べちゃうよ～
- 965 ：無記無記名：2015/01/31(土) 00:25:00.55 ID:P2uDVEPI
- ペヤングは今貴重だから大事に食べるんだぞ
- 966 ：無記無記名：2015/01/31(土) 00:34:09.14 ID:UX9hY3Zx
- そのペヤングはゴキブリ入りだよ
- 967 ：無記無記名：2015/01/31(土) 00:42:52.64 ID:0WRpZf6X
- 虫のたんぱく質を押してた奴の手元に渡ってたらあれが世に出てくることはなかったのに
- 968 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:02:44.70 ID:33qPbo1N
- 近所のリサイクルショップで、立てるサンドバッグ追加購入。
気分を盛り上げるため、空手着と染Qもポチった。
これで死角はなくなった。
筋トレ始めて間もなく一週間。あまりの筋肉痛で仕事休んだりしたけど、
頑張って続けることをここに誓うのです。
ドンキを、ブルース･リーを笑った者達を見返して差し上げるのです。
特に>>778! 待ってなさいよ!悔しさは俺の肉となるのです。
- 969 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:10:54.70 ID:N2vQQNDH
- また来たこれw
うん、ウプ楽しみにしてるね
- 970 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:41:27.53 ID:QjCOmNj4
- >>964
ガリの象徴カップめん
塩分気つけろよ
焼そば一個で1日分の塩分入ってるからな
ソースは半分だけ入れてあとは捨てろ
- 971 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:49:17.60 ID:VqSbwZ/T
- >>968
まあ、とりあえず、独学でやるんだったらフォーム間違えて体壊さないようにな
特に関節
- 972 ：無記無記名：2015/01/31(土) 03:50:54.73 ID:HEcy+PVS
- >>968
www
トレやる前の身体撮影しとかないと
続いたときに比べられなくて後悔するぞ。頑張れﾉｼ
- 973 ：無記無記名：2015/01/31(土) 07:46:10.19 ID:X6ltwQbX
- >>968ガリの逆襲か？wwwとりあえず頑張れ。
- 974 ：無記無記名：2015/01/31(土) 07:53:02.92 ID:uqKHiBJY
- 727
- 975 ：無記無記名：2015/01/31(土) 07:58:25.38 ID:uqKHiBJY
- レスの検索しようと思ったら書き込んじまったったｗｗｗｗｗ
寝るわ。
- 976 ：無記無記名：2015/01/31(土) 08:37:44.60 ID:33qPbo1N
- >>971
ありがとうございます。
フォームはYouTubeで勉強してます。
ダウンロード＆関連動画＞＞
@YouTube
この方が勝手に先生です。傷めないように継続して頑張ります。
- 977 ：無記無記名：2015/01/31(土) 08:39:58.81 ID:33qPbo1N
- >>972
ありがとうございます。
でも写真撮るまでも無いのです。むしろ撮りたくありません。
父と母から授かったこのひ弱なボディは、俺の脳みそに深く刻まれてます。
決意を更に固めるためにも、ここで生き恥をさらします。
俺が筋トレ決意した理由は、息子の友達(小五)に腕相撲で負けたからです。
それまでは長年付き合ってきたこの体を諦めて生きてきました。
あの時、青ざめて涙浮かべた息子の顔を見て生まれ変わる決意したのです。
つまり、筋肉が付けば比べるまでもないのです。
この鶏ガラボディの記録など、記憶の他に残したくありません。
筋トレ始めてからは特に、忌々しいので裸で鏡見ないようにしてますし。
とにかく息子のためにも、比ぶべくもない、に成れるように頑張ります。
- 978 ：無記無記名：2015/01/31(土) 08:48:57.87 ID:33qPbo1N
- >>973
いえ、父親として沽券に関わることなので。
でもまあ悔しかったですね。逆襲のガリでいいです。
頑張ります。
- 979 ：無記無記名：2015/01/31(土) 09:03:59.59 ID:UX9hY3Zx
- わろた、何処までネタなんだか
- 980 ：無記無記名：2015/01/31(土) 10:34:15.33 ID:TZRtD0PL
- ＞忌々しいので裸で鏡見ないようにしてますし
ガリあるあるすぎて笑った
細い体って本当見るのも嫌だ
- 981 ：無記無記名：2015/01/31(土) 10:48:26.27 ID:aD8iquGM
- >>978
ガリは銭湯とかセックスの時とか身体隠したくなるよな。オレは身長182体重62から筋トレやりながら１年で体重73まで増えたよ。
全然良い身体じゃないけどトレーニングしてない人達くらいにはなれたから頑張って！
- 982 ：無記無記名：2015/01/31(土) 10:51:25.64 ID:QAbPZ63S
- >>981
キミの筋トレ前とスペックほぼ同じだ。食事を教えてくれ下さい
- 983 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:05:23.61 ID:aD8iquGM
- >>982
特に大したことはしてないよ
朝ごはんは食べる習慣がなかったので
プロテインとバナナ
10時におにぎりや菓子パン
昼はプロテインと普通に食べれるだけ
３時におにぎりや菓子パン
夕食はプロテインと普通に食べれるだけ
就寝前にプロテインと夜食
食べ疲れでこんなに食べれないこともあったけど。こんな感じ。
プロテインは月に三キロは飲んでる。
あと、評判は悪いが菓子パンのカロリーには助けられた。
- 984 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:11:33.92 ID:zJs+0n9c
- えー、ここで菓子パン出してくる人？www
- 985 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:23:48.84 ID:z20EZWvF
- >>978
頑張るのは勝手だけどスレチになりそうだからここからは消えてくれていいよ
- 986 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:33:41.01 ID:UX9hY3Zx
- まぁ>>815見たいな菓子パン漬けじゃない分マシだろうｗ
この人は3ヶ月で病気になるだろうなｗ
- 987 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:36:48.62 ID:TZRtD0PL
- でも菓子パンの人がいい体で批判してる人はいっさいうｐらないのも笑ったｗ
- 988 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:39:43.16 ID:+Z6XV8Zs
- >>987
お前…言ってはならんことを…
- 989 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:48:09.40 ID:UX9hY3Zx
- 体で勝負してる訳じゃないんだからうｐと言われてもね
筋肉じゃなくて頭で考えなさいよ
- 990 ：無記無記名：2015/01/31(土) 11:54:24.08 ID:NuR1KNYv
- >>983
プロテイン取りすぎじゃね？
肝臓悪くしそう
- 991 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:19:40.18 ID:92vaH5wG
- >>989
なんでこのスレにいるの？
あー分かったｗ嫉妬してるんだ
悔ちいでちゅか？ｗﾖﾁﾖﾁ
- 992 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:27:32.79 ID:4+jBF7C0
- 菓子パン最強伝説
38氏のお腹が空いたらアンパンってのも菓子パンって事なら菓子パン率すげー高いなww
- 993 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:39:13.66 ID:33qPbo1N
- >>979
すべて真実です。ガリ経験者でしたら程度の差はあれ分かりませんか？
>>980
改めて思い知らされると本当にキツいです。
>>981
背が高くて羨ましいです。
その通りです。社員旅行の時とか、絶対に同僚とは風呂に入らないです。
人生初ヘルスで病気を疑われたのがトラウマで、風俗にすら行けない。
あなたの励まし、とても嬉しいです。頑張ります。
- 994 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:50:02.64 ID:m6ivJj/m
- 次スレ頼むわ
- 995 ：無記無記名：2015/01/31(土) 12:50:43.74 ID:m6ivJj/m
- >>981
彼女はセックスの時なんて言ってる？
体重増えてから態度は変わった？
- 996 ：無記無記名：2015/01/31(土) 13:33:51.82 ID:aD8iquGM
- >>990
絶対とは言わないけど調べた限りじゃプロテインが合わないとかじゃないかぎり大丈夫な範囲かと。それくらい飲まない？？
- 997 ：無記無記名：2015/01/31(土) 13:39:42.05 ID:aD8iquGM
- >>995
彼女に限らず女性からは毎回足とか私より細いーとか言われてきましたよ！
ただ、無理して太らなくても良いんじゃない？って言われることが多いから。よく言われるように日本の女性はガリ好きな女性が多いと思うから肉体改造は自己満足かと！
- 998 ：38：2015/01/31(土) 13:40:23.49 ID:GHpGeF13
- 自分は基本的にアンパンばかりです。
１個で大体タンパク質10ｇ、脂質３ｇ、300kcal
ショートニングやマーガリンを使ってるのは気になりますが…
パンの中では優秀な方かなと思います。
- 999 ：無記無記名：2015/01/31(土) 13:48:34.33 ID:lqL9afRE
- >>993
唯一、腹筋が割れてるのが救い
- 1000 ：無記無記名：2015/01/31(土) 14:09:34.13 ID:4ZAIisjc
- >>998
次スレで脚うp
- 1001 ：１００１：Over 1000 Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
lud20160823173804caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/muscle/1419308067/
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