【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.74 [無断転載禁止]©2ch.net ->画像>16枚

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ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。

1 ：無記無記名転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 7196-xdvH [126.23.50.13])：2016/09/28(水) 19:32:47.63 ID:TwkY95Et0: マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.73
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472292724/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-xdvH [126.23.50.13])：2016/09/28(水) 19:33:42.74 ID:TwkY95Et0: 【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7196-xdvH [126.23.50.13])：2016/09/28(水) 19:34:16.83 ID:TwkY95Et0: トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（60kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするかよく考えよう
4 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd5-x+DG [KsW3O64])：2016/09/28(水) 19:35:21.96 ID:YjeZLqrxK: 落ちないように20レスまで書いたほうがいいの？
5 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-Z90O [05006012782780_nz])：2016/09/28(水) 19:49:08.80 ID:Ml3z2hKEK: >>1
乙カレー
6 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM75-xdvH [114.147.111.84])：2016/09/28(水) 19:52:41.33 ID:1I0Sr4PPM: おつ
7 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK02-Z90O [05006012782780_nz])：2016/09/28(水) 19:57:08.42 ID:Ml3z2hKEK: >>4
ウ板は大丈夫
8 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Px3x [126.245.12.189])：2016/09/28(水) 22:33:38.68 ID:xYS51s4Ip: 今年の6月から筋トレ始めて体重が54から68まで増やせたんだけど腹の脂肪が目立つ…
9 ：無記無記名 (JP 0H1e-KI9H [203.215.56.220])：2016/09/28(水) 22:42:19.73 ID:Urt8m9Q5H: >>8
ステ使った？
10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5709-xdvH [116.65.161.25])：2016/09/28(水) 23:10:45.47 ID:2FQGeEuq0: 前スレ埋めてから使ってくれ
11 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Px3x [126.245.12.189])：2016/09/28(水) 23:17:27.40 ID:xYS51s4Ip: >>9 使ってないですよw 魚メインにひたすら食べまくりました！
12 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Px3x [126.245.12.189])：2016/09/28(水) 23:19:45.73 ID:xYS51s4Ip: >>10 すみません移動します！
13 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.249.246.16])：2016/09/29(木) 00:25:45.22 ID:w8qjpWKka: 諸事情でトレーニング4日空けたら、やっぱりしぼむんだな。
14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abca-49T3 [124.102.93.107])：2016/09/29(木) 01:32:14.11 ID:crOQqVz/0: Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-oF7n [175.184.52.247])：2016/09/29(木) 16:29:22.72 ID:WmKFAjrm0: >>14
結局のところ細マッチョ最強じゃね？
16 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.15.229])：2016/09/29(木) 20:52:21.06 ID:J21NFjHMd: >>15
いいえ
所得が平均より倍程度でフツメン+αの性格良し普通体型が最強とかなんとか
17 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33f5-rzru [106.157.249.242])：2016/09/29(木) 21:37:19.26 ID:reIbNIV60: 所得と顔はそりゃいいほうがいいよ
問題は体型だよ
18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rzru [202.158.233.201])：2016/09/29(木) 21:59:03.79 ID:7gVCUuM00: 女ウケいいのはEXILEボディでしょう
19 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.15.229])：2016/09/29(木) 22:00:37.08 ID:J21NFjHMd: >>17
ヒント：体型など二の次の女ばかり
20 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93df-rzru [210.151.130.54])：2016/09/29(木) 22:07:09.95 ID:+XUbqJiw0: 結局、顔
21 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.15.229])：2016/09/29(木) 22:13:39.13 ID:J21NFjHMd: 彼女がいる奴って大体フツメン以上か金持ちのボンボンでやっぱ顔か金かよって思う
ところが既婚者見ると別にイケメンや高収入や細マッチョなんかに偏ってない現実
22 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.49])：2016/09/30(金) 09:09:13.21 ID:4dICGkHIa: >>18
本当に自分に自信ある女は細マッチョじゃなくマッチョが好きなんだよ
23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-rzru [14.101.25.233])：2016/09/30(金) 10:46:18.68 ID:ImzfnBCz0: オバハンになってくるとマッチョを好むイメージあるな
ガルちゃん見れば分かる
24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-LGiF [222.228.216.47])：2016/09/30(金) 11:17:11.94 ID:cB9iFImE0: こんなスレあったんだ
俺は4月は54キロ前後だったが、筋トレして食いまくったら今70キロまでもってこれた
だが>>8のように腹の脂肪が目立ってきた…
25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-GPCj [27.121.138.194])：2016/09/30(金) 12:05:10.05 ID:mcDBXmtw0: その内ユニクロのXLのコートでも腕通らなくなるからw
皆もほどほどに・・・
26 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.245.12.189])：2016/09/30(金) 12:13:42.39 ID:yCAUY145p: >>24 腹の脂肪うっとおしいよな… かと言って有酸素運動すればせっかく増えた体重落ちるしどうしたもんだか
27 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbb-LGiF [110.163.217.57])：2016/09/30(金) 13:03:43.63 ID:lpmV/zuLd: >>26
HIITは？
28 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.243.37])：2016/09/30(金) 16:41:36.88 ID:tJQOVP6Ea: >>26
でも生まれて初めての脂肪だからちょっと楽しいw
29 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.10.144])：2016/09/30(金) 18:06:35.32 ID:eFlyNFV3d: 居心地がいいのか中々落ちてくれないから困る
筋肉がそこそこついてる状態から減量しないと先に筋肉から落ちてしまうのが分かったから余計に困る
30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-LGiF [180.56.28.208])：2016/09/30(金) 18:36:55.30 ID:2HqKVwR20: >>24
半年で16キロ太ったの？
31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.17.210.74])：2016/09/30(金) 18:41:37.87 ID:dtj98SDc0: 腹周りだけ落ちないのはなんなんだ
上腹筋2パックはあるがへそ周りに横線がでてこないぞ
32 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.250.227])：2016/09/30(金) 19:09:57.79 ID:Ht3xubjaa: 腹筋やりまくったら3ヶ月で結構スッキリした
33 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7f-JIhH [05006012782780_nz])：2016/09/30(金) 20:46:08.82 ID:r8erYu23K: >>31
下腹は胸みたいに頑丈な肋骨で囲まれていないから、そこを守るために中々脂肪が落ちないらしい。
34 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.152.86.57])：2016/09/30(金) 21:50:04.09 ID:x2YY6vrVp: >>31
あるあるw
俺もそんな感じの上部だけ割れて下半分だけたるんだ不恰好な腹だわ
35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.77.73.165])：2016/09/30(金) 22:04:17.78 ID:tmaUxaF60: >>31
俺もそうだったわw
でも時間はかかったけどだいぶスッキリしてきたぞ
36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b33c-LGiF [202.177.89.192])：2016/09/30(金) 22:06:31.02 ID:A3j6zGwC0: >>8と>>24
太る才能あり過ぎ
37 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135b-rzru [114.173.57.180])：2016/09/30(金) 22:21:57.35 ID:Et7TzjFf0: >>8
すげえな、俺は同じ月から初めて56から63だわ
38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-rzru [126.23.50.13])：2016/09/30(金) 22:31:47.61 ID:pof/KaYe0: >>36
食べてないだけガリってのもありますからね…
39 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.143.159])：2016/09/30(金) 22:33:14.22 ID:GIC1uObyd: 70ｋｇとか死ぬほどつらい思いして食わないと到達する気がしない
40 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.250.246.199])：2016/09/30(金) 22:36:58.80 ID:uh15O1hua: みんな体脂肪率どれくらい？
41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.17.210.74])：2016/09/30(金) 22:45:38.95 ID:dtj98SDc0: 下腹でっぱり野郎だけど12％ぐらい
42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.17.210.74])：2016/09/30(金) 22:47:16.67 ID:dtj98SDc0: 連投スマン
>>35
筋トレしてから1時間ほど走ってるけど何ヶ月ほどですっきりしてきた？
目に見えて肉が減ってるかわからんから困ってる
43 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.77.73.165])：2016/09/30(金) 23:06:59.73 ID:tmaUxaF60: >>42
おれは有酸素は基本的にやってないよ！

食事+筋トレ！スクワットはマストだね！後プッシュアップ、たまにプランク！

2ヶ月くらいで見た目に分かってきたよ！
44 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.17.210.74])：2016/09/30(金) 23:11:07.77 ID:dtj98SDc0: >>43
有酸素無しかー
食事メニューは？スレタイ的にはオーバーカロリーなのか気になる
45 ：>>8 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.205.65.139])：2016/09/30(金) 23:15:10.85 ID:M+3ExrXMp: >>37 でもまだ平均体重に届いてないんだよ… ちょっとでも食わないとすぐ落ちるし大変
46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.77.73.165])：2016/09/30(金) 23:22:19.24 ID:tmaUxaF60: >>44
カロリー気にするっていうかバランス良くを心掛けてる！
有酸素はたまにする程度だね！
47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-RPp1 [153.224.40.189])：2016/09/30(金) 23:30:05.13 ID:d2Plk6fA0: >>40
10～20％
10まで落ちたら増量、20までいったら減量
48 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd47-LGiF [1.75.6.15])：2016/10/01(土) 01:20:34.80 ID:vayRmUpJd: 前スレで教えてもらったxtendがうまくて捗ってる
もう味付け無しのクソ不味いBCAAには戻れないw

教えてくれた人、マジでありがとうございました
49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-LGiF [222.228.216.47])：2016/10/01(土) 01:36:21.69 ID:QFhnBN0f0: >>30
そう！今は1日3500キロカロリーくらい！

>>36
おれ全然才能なかったから試行錯誤しまくってめちゃくちゃ辛かったよ

>>39
実際結構つらい
50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abf7-LGiF [124.47.124.71])：2016/10/01(土) 05:12:16.30 ID:0ZDSx53Y0: 食えんというか小遣いがもたん
51 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.151.189])：2016/10/01(土) 06:41:25.15 ID:yCLOwN+Nd: 独り言
お腹空いてるわけじゃないのにわざわざ食い物買って来ていやいや食べる
金も時間もかかる作業つらいね

筋トレ頑張れば栄養を余すことなく吸収しやすい体になるというどっかで見たレスは本当なのか、嘘ではないんだろうけど体重が増えないから結局つらい思いして食べてる住民が多いのではないか

一時期に下してもいいって気持ちで限界まで食うのを繰り返せば胃がでかくなって沢山の食事を味わって食べれる好循環になるんだろうか。これから冬だから食欲が戻ってくる序盤のこの時期にがんばろう！ｵｰ!!
52 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-rzru [126.23.50.13])：2016/10/01(土) 07:14:43.41 ID:8VWvdyAj0: 汗をかく夏より冬の方が熱を生むために基礎代謝高くなるという
53 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-68Ay [153.155.220.35])：2016/10/01(土) 07:54:47.81 ID:PDx7H4gQM: マッチョはモテる
54 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.251.250.44])：2016/10/01(土) 08:01:58.46 ID:WdT89RBVa: ※
55 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.39])：2016/10/01(土) 08:15:50.84 ID:WAPbRuo0a: >>53
思うんだけど、女が思う細マッチョ、ガチムチの境界線はなんだ？
小島、春日とかは間違いなく細マッチョだろうが、魔裟斗ぐらいだとどうか？メンディー、松本人志くらいだともうガチムチなのか？
56 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.97.101.164])：2016/10/01(土) 08:18:20.53 ID:pU2eL/wbd: ジャニーズみたいなのが細マッチョだと思ってるみたい
57 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-LGiF [223.135.187.198])：2016/10/01(土) 08:21:38.97 ID:/jUeqTEu0: 人による
58 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.39])：2016/10/01(土) 08:33:51.15 ID:WAPbRuo0a: >>56
ジャニーズなんて山口達也とか一部の奴以外はクソガリじゃんか(笑)
>>57
確かにそうだけど…
59 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.251.250.48])：2016/10/01(土) 08:41:01.18 ID:5DAhTILma: ガリだろうがマッチョだろうが待ってるだけじゃモテねーよ待ってるだけで声かけて貰える奴なんか大谷翔平クラスのルックスの奴だけだからな
60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-RPp1 [119.26.29.50])：2016/10/01(土) 08:57:39.09 ID:q7iBFm5m0: >>48
教えたの俺だけど多分「後味鬱陶しくて飲めねーよ」って返ってくると思ってた
61 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd47-LGiF [1.75.6.15])：2016/10/01(土) 09:23:25.76 ID:vayRmUpJd: >>60
ゴクゴク飲めちゃってますw
駄菓子屋の棒ジュースをおいしく頂けるレベルのバカ舌なんで…
62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-LGiF [118.10.245.106])：2016/10/01(土) 10:20:21.46 ID:hPwotFc60: 細マッチョは女受けいいかも知らんが吐いて捨てるほどいるからな
って言い過ぎかも知らんが結構いて値打ちない
ゴリマッチョはほんとうに少ない
63 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.19])：2016/10/01(土) 10:51:48.99 ID:g9nScICWa: どこからがゴリマッチョになるのか人によってね…
64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-LGiF [118.10.245.106])：2016/10/01(土) 10:57:53.81 ID:hPwotFc60: 圧倒するぐらいになれば間違いない
65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-LGiF [118.10.245.106])：2016/10/01(土) 11:07:12.27 ID:hPwotFc60: 初対面で身体のごっつさが印象に残るとか
初対面の人に何かやってるんですか？とか頻繁に聞かれるようになってくるとかなり他の人よりゴリなんじゃね
66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-rzru [116.65.161.25])：2016/10/01(土) 11:18:53.95 ID:LEW8pB/Q0: このスレの目標はゴリマッチョなの？
マッチョからゴリマッチョってかなり距離があると思うが
67 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.245.11])：2016/10/01(土) 11:27:15.11 ID:cqnMXXOQa: マッチョ＝フィジーク
ゴリマッチョ＝ボディビル
俺の中ではこんなイメージ
俺はマッチョを目指す
68 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.19])：2016/10/01(土) 11:42:57.86 ID:g9nScICWa: 俺はとりあえず身長体重差100を目指す
69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rzru [202.158.233.201])：2016/10/01(土) 12:45:18.46 ID:pn7TDbgO0: ずるずるハマってごりになると思う
70 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.29.18])：2016/10/01(土) 12:58:39.91 ID:rFVzR8nld: 見た目で舐められないようにごりマッチョになりたい
71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-rzru [123.198.64.154])：2016/10/01(土) 13:18:03.28 ID:d3OwHjT/0: 男の人に抱かれたいって言わせたい
72 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa7-rzru [153.141.138.217])：2016/10/01(土) 14:34:23.68 ID:42LIC2zHM: 唐突に湧くホモ
73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.17.210.74])：2016/10/01(土) 16:40:37.17 ID:SHR+lODH0: スクワットって腹筋にそんなに効くのか
74 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.17])：2016/10/01(土) 16:46:05.16 ID:CR3ziRf9a: スクワットは多少なりとも腹筋にも効きそうだけど、スクワットだけじゃ足りなそうだな
75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-rzru [123.198.64.154])：2016/10/01(土) 17:03:57.84 ID:d3OwHjT/0: 腹筋ないと腰痛めるからね
スクワットはスクワット
腹筋は腹筋
76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa9-90Bi [123.230.107.81])：2016/10/01(土) 17:34:36.61 ID:EMRMoW+j0: 身長ー１００ってかなり体できてないと裸見せられないただの豚だよ
77 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.253.225])：2016/10/01(土) 17:37:09.92 ID:cdlSO+zra: だからそうならないように鍛えるんだろ
78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 071e-LGiF [157.192.138.106])：2016/10/01(土) 18:30:24.26 ID:xKZyh66E0: 身長－100で体脂肪15%くらいが理想
79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-RPp1 [153.224.40.189])：2016/10/01(土) 18:32:46.69 ID:M31l4DC50: 身長－100だが俺も豚だったか・・・
80 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.14])：2016/10/01(土) 18:40:39.69 ID:oVG4yPM7a: >>76
鍛えながら増やすんだからよっぽど急激に増やさない限り豚にはならん
81 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.152.94.211])：2016/10/01(土) 21:50:55.37 ID:/BBpmqbrp: おなじ-100でも、デブもいれば鍛えてなくてもがっちりしてる人もいる
82 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.8])：2016/10/01(土) 21:58:02.50 ID:jRJ+5yPFa: その体重になるまでにどういう肉の付け方してきたか、だな
元々クソガリだった奴がトレーニングせずに喰うだけで－100になれば当然ポッチャリになる
83 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-LGiF [219.100.139.164])：2016/10/01(土) 22:50:50.82 ID:n9yE6uNkM: 4月からジム通いだして半年ちょい。
183/63kgから74kgまで来て嬉しーとかおもってたんだけど、最近めっちゃ腹出てきてるわ、、、どうすればいいんだ、、、
元々胃下垂だったのもあって、余計ひどく見える気が。前にこのスレで出たドローイングもやりだしたが、まだ効果はわからん。
84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-LGiF [180.56.28.208])：2016/10/01(土) 23:24:32.21 ID:rj1AW6xO0: >>83
半年近くですごいな
メニューとか食事どうしてる？
85 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.8])：2016/10/01(土) 23:55:57.22 ID:jRJ+5yPFa: デッドリフトって背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、ハムストリングを同時に鍛えられるなんてすげーな
明日からチューブでやってみようかな
86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 837f-rzru [118.21.158.134])：2016/10/01(土) 23:56:49.03 ID:fSEYshRp0: >>83
体脂肪率見てる？いい加減だけど目安にはなる
87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87f9-LGiF [61.205.177.123])：2016/10/02(日) 00:10:59.83 ID:mrbM5oi+0: >>84
メニューは特に変わったことしてないよ、部位分けて真面目にやるって感じ。
ちなみにデッドリフトは腰にくるし、バーベルスクワットは体硬くてフォームがキツいからどちらもほとんどやってないw
食事も細かくは気にせず、タンパク質を意識して腹一杯食うってかんじ。

>>86
うちには針が回るタイプの体重計しかないんだわw 体脂肪測れるやつポチるわ、、

てかウエイトゲイナーめっちゃ飲んでたんだけど、体重も体脂肪も上がったのは単純にそのせいかな、、？
88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f89-+y5M [27.121.138.194])：2016/10/02(日) 03:55:36.67 ID:PYCcC3V20: 増量すると必ず横腹の脂肪が目立ってくるがそんなの気にしないで
増量を続ければいいよ。ただ、糖尿病には気をつけて。
89 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.152.200.75])：2016/10/02(日) 08:11:55.38 ID:xm/tkyU2p: >>87
デッドリフトとスクワットを目一杯やった方がマッチョに近づくと思うの

むしろ、その2つやらないで増量したらただのデブになりやすいと思うの
90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf86-dxda [123.1.90.10])：2016/10/02(日) 09:20:09.46 ID:NwUD0qjk0: ピーナツバターてどうなん
増量時に鈴木亮平が好んで摂取していたらしい
91 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sd07-LGiF [49.106.203.116])：2016/10/02(日) 09:35:11.24 ID:i0PGcGvHd: >>90
あいつやばいよな、マッチョ的にはそこまでじゃないけど俳優としての体重コントロールは凄い
92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-I5ee [59.166.85.94])：2016/10/02(日) 11:07:31.78 ID:lxvoAsBc0: 萎縮性胃炎になってしまった。
ただでさえ食ったり消化したり大変なのに困ったな。
93 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.245.25.12])：2016/10/02(日) 11:51:50.94 ID:tYET2eT1p: 鈴木亮平みたいな事したら早死に間違いなし
94 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b6-rzru [58.70.242.48])：2016/10/02(日) 13:30:56.62 ID:26n6cyhL0: 分不相応に食べ過ぎても早死にだ
95 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.2])：2016/10/02(日) 13:31:48.00 ID:jYhniYM8a: でも俺物語の主人公をやる時に実践した増量法やれば誰でも体重増やせると思う
96 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.62.138])：2016/10/02(日) 14:17:08.09 ID:yffVHrCBd: >>92
下痢になっても無理矢理飲み食いしてたら
近い内に胃炎や腸炎になる
糖尿病より身近な病気だよ
治療法は主に食事制限だからそうなったらダメだ
97 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa9f-rzru [119.104.93.154])：2016/10/02(日) 23:10:03.78 ID:2d0dWpQKa: 試験の為にと７月から筋トレやめて食事も適当にしたら49キロまで落ちた…今月からまたがんばります。
98 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.253.230])：2016/10/02(日) 23:21:32.18 ID:2Pcy2m0Xa: なぜ筋トレをやめる必要があるんだ
99 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.2])：2016/10/02(日) 23:28:36.06 ID:jYhniYM8a: ミライモンスターに164センチ72キロのチビマッチョが出てたんだけど、予想通り服選びに苦労してたな
チビマッチョやチビデブって一番服選び大変だと思う
袖で選ぶとパツパツ、体格で選ぶと袖余るし
100 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-9qEq [106.154.61.188])：2016/10/03(月) 00:32:51.29 ID:kpqtLbZja: 自分は176㎝で56→73まで増やしてやっと中肉中背な感じだけど
今日服買いに行ったら同じ感じで
袖で選ぶとパツパツ、体格で選ぶと袖余る感じだった。
昔はサイズ選びで苦労したことなくて
どれでも着こなせてたのに。
選択肢少なくなるし、増量したりするとすぐ着れなくなるし
ジム代とか食事とかプロテインとか服とかいろいろ金かかってたまらん。
101 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.2])：2016/10/03(月) 00:53:30.22 ID:kLgR/tkja: >>100
細かった時に色々お洒落してたタイプが鍛えだして当時の着れなくなるとすげー損した感じだよな
俺は幸いにもガリ時代は服興味無くて鍛え始めてしばらくしてから服買うようになったから、あらかじめワンサイズでかいの買う事によって総取っ替えで損するのを防げた
勿論微妙に袖余るけどな(笑)
102 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd07-LGiF [49.97.34.156])：2016/10/03(月) 10:32:18.01 ID:FMNa7mWqd: >>100
おれと身長体重全く同じです
俺も前の服着れなくなったけど、もうガリには戻りたくない
103 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.251.250.37])：2016/10/03(月) 11:16:19.67 ID:NtFI3lK8a: プライベート用タンクトップ
ビジネスフォーマル用タンクトップ
冠婚葬祭用タンクトップ
これでいける
104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f35c-dvmP [122.27.77.180])：2016/10/03(月) 11:20:54.49 ID:dnyxwdk10: >>103
クソ・・・こんなので・・・
105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f31-rzru [119.26.116.34])：2016/10/03(月) 13:03:30.56 ID:jGyMXGJE0: 今年四月からガリガリが嫌でついに自宅で筋トレ始めた者どす
178センチ53キロから一時期57まではいったものの8月にはまた53まで落ち、10月現在で54。
見た目明らかに筋肉ついてきてて比較したら胸とか肩がかなりゴツくなったのに体重が全く増えていないという現状が悲しすぎて。。。
増えた筋肉の分何処が減ってるんだろうか
体脂肪は11%前後

このスレにきて、半年で60キロ70キロなった人の話をみて驚愕ですわよ
106 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.243.50])：2016/10/03(月) 13:21:40.28 ID:/gf/YWUha: >>105
>>24だが多分1日の総摂取カロリーが取ってるようで取ってないんだと思う。俺が昔そうだったよ
自分の食べたものや飲んだものを全てカロリー計算してみて消費カロリーより上回るようにすればコンスタントに増えていくと思うよ
最初はだいたい2800くらいでいんじゃないかな
107 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-LGiF [106.154.8.56])：2016/10/03(月) 13:52:46.79 ID:tQuUmTXua: 月一キロくらい目指して年10キロ増えればいいと思うよ
108 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.36.219])：2016/10/03(月) 14:05:09.97 ID:Ci8poMn3d: >>106
2ヶ月で5kg増えて腹周りがデブったものだけど、一回TDEEを計算して、一ヶ月で1kg増くらいになるように計画を練ったほうがいい
TDEE無視してほぼ毎日2500～2800kcal取ってたけどがっつり脂肪がついた
109 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.243.50])：2016/10/03(月) 14:52:38.88 ID:/gf/YWUha: >>108
なるほど
俺は絞るのは体重ガッツリ増やして重い重量扱えるようになってからって考えてたから、そんな風には考えたことなかった
TDEE調べてみるよありがとう
110 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.36.219])：2016/10/03(月) 15:28:42.94 ID:Ci8poMn3d: 効率よく筋肉をつける→損失を考慮してオーバーカロリーにすることで筋肉により多くの栄養を与える。余剰分は脂肪として溜め込まれる。
俺らみたいなハードゲイナーは脂肪と一緒に筋肉も落ちやすいから、他の人よりも減量期は短いほうがいい。増量期に脂肪を溜め込むと減量期が長くなってせっかくつけた筋肉も落ちてしまう。

あくまで個人的な見解な。脂肪が筋肉に変わることはないから無理に脂肪をつける必要はないと思うよ。
111 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.251.250.35])：2016/10/03(月) 16:37:22.36 ID:TqwKNlkoa: 上の方で糞の話出てたけど、俺は何年も1日3回以上は下痢する体質だったけど上のレス見てから毎日ビフィックス飲んでたら硬いのが一回だけになってきた
なんかやっと変われそうだわ
112 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.22.124.69])：2016/10/03(月) 18:15:05.62 ID:OcV6Jz/n0: 83だけど、俺は今も昔もウンコよく出るわ。飯食ったあと、その前の食事分のウンコが出る感じで、もう毎食後の習慣みたいなもん。
ただ下痢では無く、だいたいスルッと綺麗に出るかな。
昔、気胸で手術入院したとき(ここの住人なら経験あるだろ？w)看護婦さんに前日の便の回数を聞かれて、普通に3、4回ですと答えたらエッ下痢してるの？てリアクションされたわw
逆に普通はどれくらいっすかと聞いたら、1回または0回が普通だと言われて、ショックを受けると同時にこういう体質に生まれた事を悲しんだわ。
でもまぁそんな俺もとりあえず10kgくらいは半年で増やせたから、一概に便多い=太りにくいでもないのかなー？よくわからんな
113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.77.73.165])：2016/10/03(月) 19:40:24.75 ID:j9pm3FDc0: そんなショックかよ
普通に生活出来てんならいいじゃんw
114 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.43.128])：2016/10/03(月) 20:17:20.56 ID:KAHi2otWd: >>83
半年で10kg増量とか無理ゲー
115 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-LGiF [219.100.136.97])：2016/10/03(月) 20:30:26.70 ID:jpvwft60M: >>113
どちらかというと、今まで自分の中で常識だった事が世間一般とはかけ離れていたという事に気づいた方のショックなw
116 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.250.250.232])：2016/10/03(月) 20:51:45.99 ID:MeNbYcBfa: 185/68から1年と4ヶ月で186/78に増やした
117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b6-rzru [58.70.242.48])：2016/10/03(月) 21:08:59.46 ID:hjhBXHpL0: 日本ってちょっと筋トレするだけでムキムキ扱いされるから良いよな
118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f5-rzru [14.101.25.233])：2016/10/03(月) 21:42:37.61 ID:IC9vtapw0: ほんと、情けない国だね~HAHAHA！
119 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd47-rzru [1.72.3.164])：2016/10/03(月) 22:01:57.95 ID:2UI5Wjayd: こんな最大限陰影が出る条件にしておれの体どーですかー？
情けなさすぎわろた
120 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa7-rzru [153.251.146.101])：2016/10/03(月) 22:12:44.42 ID:lAU9mGjcM: 頑張れ
121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b6-rzru [58.70.242.48])：2016/10/03(月) 23:14:41.46 ID:hjhBXHpL0: >>119
妊婦の胎内のエコー写真かとおもた
122 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-rzru [126.229.80.57])：2016/10/04(火) 01:00:21.82 ID:CVN/5EPlr: >>106
いや確かにおっしゃる通りで全然カロリー足りてないのかも
一日卵納豆ご飯を2食食べるだけとか普通にあるしなぁ
やっぱこんなんで体重が増えるかもなんてのは無理か( ；∀；)
123 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67e0-LGiF [133.202.13.20])：2016/10/04(火) 01:24:12.21 ID:krXz0L5f0: カロリーどころかタンパク質全然足りないじゃん
124 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa2f-L/Hf [27.93.162.239])：2016/10/04(火) 06:12:26.63 ID:JUoHE1KOa: 分かっててやらないなんて完全に甘えじゃん
125 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-+kox [KsW3O64])：2016/10/04(火) 07:18:44.78 ID:kvikH/ObK: クレアチンって体重増加しやすくなるかもしれないぞ
今使っているんだが体重落ちない
126 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.62.138])：2016/10/04(火) 07:22:20.01 ID:shkojFo/d: やめるとすぐ元戻るで
127 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srfb-rzru [126.212.162.198])：2016/10/04(火) 08:40:06.69 ID:z8fzZbCor: >>122
ダイエットしてる奴でももっと食うな
128 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.16])：2016/10/04(火) 08:48:29.01 ID:2C3hQC7fa: 太もも鍛えだしたらいつも履いてるボトムスがいつもより狭く感じた
嬉しいけど買い換えしなきゃならないくらい太くなるのはやだな、と複雑な心境でござる
129 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-RPp1 [153.224.40.189])：2016/10/04(火) 10:34:43.83 ID:sKh7IowN0: 分かってると思うがクレアチンは1～2ヶ月で休み期間いれとけよ
130 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-7Sel [126.254.77.248])：2016/10/04(火) 12:36:12.03 ID:R4M4bitJp: >>128
今まで履いてたボトムが入らなくなるのは案外すぐだから諦めた方が良いと思うの
131 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.12])：2016/10/04(火) 12:59:17.02 ID:F8tFPQ4/a: >>130
割りゆったりめなカーゴだからまだ大丈夫だとはおもうんだけどね
132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-RPp1 [219.106.224.30])：2016/10/04(火) 13:34:23.76 ID:8Enc3IEN0: >>128
トレーニーあるあるなので、ワンサイズ上を買ったほうが良いよ。
133 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK73-+kox [KsW3O64])：2016/10/04(火) 14:31:19.29 ID:kvikH/ObK: クレアチンと性との関連性はあるのかな？
俺も年だがクレアチンとりはじめてからソープいったんだか勃起力も弱ってたしイケなかった
もちろんただ体調が悪かっただけとも考えられるがオナニーでもなんかイキにくいように感じる
134 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.13])：2016/10/04(火) 15:27:25.46 ID:fqpAKnVma: >>132
あまりにキツくなったら買い換えも考えるけど、金勿体ねーなあ
135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-RPp1 [219.106.224.30])：2016/10/04(火) 15:34:37.63 ID:8Enc3IEN0: >>134
おいおい、ガリから脱出したくないのかよ。
136 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.13])：2016/10/04(火) 15:52:13.30 ID:fqpAKnVma: >>135
勿論。ただ当初は脚はそんなに鍛えようと思ってなかったから、いざ鍛えだして太もも逞しくなってきてボトムスきつくなった自分に戸惑ってるんだ
137 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-LGiF [1.75.239.189])：2016/10/04(火) 16:40:12.62 ID:B+7XiLkZd: >>136
まあ脚太くしたくないけど鍛えたいなら坂ダッシュおすすめ
ジョギングになると体重増やし辛くなるけど、短距離をインターバルでやる分には体脂肪率も落ちて良いよ
138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-LGiF [125.193.112.22])：2016/10/04(火) 17:13:53.34 ID:kTGZs5w40: 坂道ダッシュよりスクワットの方が効率的だし楽じゃね？
139 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-bjWh [126.253.199.6])：2016/10/04(火) 17:32:38.57 ID:jLvrs/31p: ベンチプレス90キロ9レップ止めあり
フルボトムスクワット105キロ8レップ
ここまでくるのにかなりきつかった
才能がかなりないから余計に
とりあえずベンチは100キロでセット組めるレベルになりたい
今はそれが目標
140 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-LGiF [182.251.244.3])：2016/10/04(火) 17:36:48.39 ID:ZBjiB6KIa: ボディビルダー目指してない限りある程度太くなったら現状維持でいいんじゃないかと思うがビルダー目指してたのならすまん
141 ：139 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-bjWh [126.253.199.6])：2016/10/04(火) 17:43:25.33 ID:jLvrs/31p: >>140
自分はトレ開始当初はベンチはMAX80できればいいと思っていた
それが最終目標みたいな感じだった
そしてMAX80できた頃はMAX100が目標になっていた
ビルダー体型はあまり好きじゃないし、自分みたいな才能ない人間がなれるとは思わないけど、でかい大胸筋と脚には憧れる
背中はどうでもいいから、最近は背中のトレーニングはやらないようにしてる
胸囲が太くなると細い服が着れなくなるし
142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1379-RPp1 [114.155.34.9])：2016/10/04(火) 17:53:00.87 ID:tSOA4k8v0: したくなきゃしなけりゃいいよ
143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ba-7Sel [133.232.133.84])：2016/10/04(火) 17:54:18.29 ID:uM+oNpkw0: >>139
ガリから始めてそこまでいったの？
開始時の身長体重とこれまでかかった期間教えてくれませんか
144 ：139 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-bjWh [126.253.134.166])：2016/10/04(火) 18:08:24.43 ID:Q9m2jemxp: >>143
始めた当初は171 56だからけっこうガリだね
2か月くらいはチェストプレス、ショルダープレス、プレスダウン、レッグプレスをやってた
フリーは全くやってない
それでも初ベンチはあまり挙がらず、バーから始めて徐々に重さを上げていき40でセット組むのが限界だった

そこから1年くらい増量減量を繰り返し、ベンチは75、スクワットは90でセット組むレベルに
しかしそのあたりでかなり伸び悩み、もう増量して太るのが嫌になり一気に減量してウエイトをやめたw

しばらくウエイトをやってなかったが、
去年の3月くらいからまた復帰して増量減量を繰り返し今に至る
今は体重72キロ
ベンチはセット重量50、60、75、85あたりで壁があった
増量したら停滞打破できたけど
ちなみに中学生の時は腕立て伏せを1回もできなかったから、スタートラインの筋量はかなり少ないはず
でも飯はよく食べる方ではあった
スタートラインが自分のように低くくても継続すれば誰でもこのレベルにはなれると思う
145 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.7])：2016/10/04(火) 19:12:23.95 ID:5NZ64PXUa: >>137
それも検討してみる
>>144
俺も中学ん時に腕立て一回も出来なくて笑われたから親近感湧くわ
146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-rzru [123.198.64.154])：2016/10/04(火) 21:20:13.83 ID:dSVFj4Vz0: ミキサーポチった
オートミールで朝食だ
147 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9757-RPp1 [153.224.40.189])：2016/10/04(火) 21:30:09.81 ID:sKh7IowN0: おれもスタートはガリの癖にメタボ検診に引っかかって
とりあえずなんか運動するなら筋トレにしよ、から始めた
ベンチなんてMAX40kg
でも筋肉付いてくると、もっとでかい人に目がいって際限ないんだよね
周りからも「もういいんじゃない？」とか「何目指してるの？」って言われるが
ただちょっとずつ大きくなって、次の目標に向かってるだけなんだよね
148 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-68Ay [126.254.129.135])：2016/10/04(火) 22:00:59.94 ID:vo/oD8Iwp: >>146
冷凍ブルーベリーとかハチミツとかミックスナッツとかお好みで混ぜるのオススメ
とりあえずプロテインと混ぜれば味つくから普通に美味しく飲めるけどね
149 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.7])：2016/10/04(火) 22:02:11.60 ID:5NZ64PXUa: 君の場合は筋トレだからいいと思うけど、これが整形だったら非常にまずい
昔有田と江角が司会してた番組に出てた整形ジャンキーみたく改造人間化するからな
でもやってる事は違えど心理的には同じなんだよな
150 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.7])：2016/10/04(火) 22:05:56.79 ID:5NZ64PXUa: >>149は>>147へのレス
151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rzru [202.158.233.201])：2016/10/04(火) 23:15:25.87 ID:mnGpm9vF0: 悪玉でも溜まりすぎたのか、食い過ぎ飲み過ぎで蕁麻疹が出てきましたよっ
152 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-9qEq [36.12.46.13])：2016/10/05(水) 00:31:06.36 ID:gHi0UZ1Ia: >>151
自分も前にアレルギーで全身が赤くなってかゆくなった。
病院2ついったけど薬出されるだけで原因不明、重症って言われた。。
症状も少し改善しただけ。
ネットで調べたら食事が原因のことが多いらしく
増量のためにアレルギーが出た1週間前からアボガドを毎日食ってたんだけど
それ食うのやめたら元に戻った。

しかも今も前ほどひどくないけど肘と膝付近が毎日かゆい。
ここ最近ハーゲンダッツ並みに濃いアイスクリーム食ってたから
それをとりあえず抜いてる。

ちなみに蕁麻疹は基本的に1、2日もあれば消えるみたい。
前に病院行ったとき蕁麻疹が出てって言ったらそれアレルギーだよって言われた。

最近食べ始めたものをやめてみるとか、
保存料が入ってるのを食べないとか
色々やってみるのがいいと思う。
153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-rzru [126.241.13.147])：2016/10/05(水) 03:41:26.87 ID:J3KXIQxC0: それな、十中八九タンパク質の過剰摂取によるアレルギー反応だよ。
ガリとか関係なく日本人の食事は高タンパクだからさ、そこに更に多量のタンパク質を摂取したら簡単に腸の分解吸収能力を越えちゃう訳。

で、余剰分のタンパク質はアミノ酸へと分解されることなく異物として認識され、抗原抗体反応によりアレルギーを引き起こすと。

つまり何でもかんでも高タンパクな食事じゃなくバランスが大事。腸の能力を考慮して小分けにタンパク質摂取することも大事。
とりあえずビタミンB群サプリと茹でキャベツをたんまり摂るようにしてみなよ。
154 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-LGiF [106.181.171.248])：2016/10/05(水) 07:24:46.42 ID:1DUvZUBwa: それアメリカに言ってやってよ
155 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.96.6.218])：2016/10/05(水) 11:19:28.83 ID:Y1F8RM1ld: なに目指してるの？と問われた時がやめどき

以降は現状維持が望ましい
156 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-rzru [182.251.244.36])：2016/10/05(水) 11:48:41.61 ID:w1yxDw7ea: アメコミのヒーローのような身体になりて～
157 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb09-7WrL [116.65.142.92])：2016/10/05(水) 13:08:42.51 ID:Ll3RZIq80: アボカドアレルギーってあんのかな
昔蕁麻疹出たけど多分アボカド
158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ba-7Sel [133.232.133.84])：2016/10/05(水) 13:49:17.22 ID:klPdvCjk0: >>144
一年ですごい成長だな
ありがとう、希望持てた
159 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-LGiF [1.75.241.30])：2016/10/05(水) 13:56:38.99 ID:W/gtqs+6d: >>144
減量期ってどんな食事してました？
160 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd47-LGiF [1.75.241.30])：2016/10/05(水) 13:57:16.07 ID:W/gtqs+6d: >>155
何も目指してないよ
習慣的にやってたらこうなったでいいじゃん
161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf30-rzru [123.198.64.154])：2016/10/05(水) 17:43:46.32 ID:cqEPwFHx0: アメコミヒーローのコスプレが出来るくらいにはなりたい
162 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.152.192.42])：2016/10/05(水) 18:14:08.54 ID:K/sE0bGsp: クリスチャンベールくらいになりたい
163 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.36])：2016/10/05(水) 18:26:26.16 ID:l7CnpqYca: 魔裟斗くらいが理想だな、あのくらいになれば充分
164 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fde-RPp1 [119.26.29.50])：2016/10/05(水) 18:40:59.62 ID:TiEMMpB50: クロスフィッターくらいになれれば
165 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-LGiF [106.141.56.119])：2016/10/05(水) 19:43:25.78 ID:kXLY8ZY4a: ロニーコールマンくらいになれたらいいな
166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6396-LGiF [126.77.73.165])：2016/10/05(水) 20:06:52.10 ID:sRmSl+Zn0: ジャスティンビーバーくらいがいい
167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-LGiF [125.193.112.22])：2016/10/05(水) 20:24:27.30 ID:TQHUOEz10: 上腕二頭筋って発達しやすいのか？
なんか初めて3週間ぐらいだけど明らかに全体的な太さ増してるわ
168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0796-36HP [221.84.90.186])：2016/10/05(水) 21:00:28.96 ID:5umu9og70: 筋トレのトレーニング方法についての質問です
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10157037530
169 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd07-rzru [49.98.65.82])：2016/10/05(水) 21:30:29.68 ID:Z4BhYh8zd: >>163

えええええ…なんか変…
170 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spfb-LGiF [126.152.70.66])：2016/10/05(水) 21:47:06.22 ID:iNQNKYWwp: レミーボンヤスキーもかっけえわw
171 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-ccRy [182.251.246.40])：2016/10/05(水) 22:00:48.89 ID:fxsZnif5a: >>167
一般的に二頭をはじめ小さい筋肉は付きにくいらしいぞ
でも人によって付きやすい部位付きにくい部位があるから、二頭が付きやすいタイプもいるにはいるんだろう
>>169
どこらへんが？顔でかいとは無しだぞ(笑)
172 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sadb-7oJY [182.250.243.47])：2016/10/05(水) 22:12:35.17 ID:PUkMPrrQa: スタイルあまり良くないのが、お手本として素晴らしいと思われます。
173 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM2f-LGiF [219.100.137.149])：2016/10/05(水) 23:27:04.35 ID:KMxf4Fm7M: ジャスティンビーバーも捨てがたいが、最近はケンブリッジ飛鳥かな！！！！
174 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa13-LGiF [36.12.24.25])：2016/10/05(水) 23:45:44.56 ID:r1N9Eir7a: 顔でかくて上半身でかいのに足細い魔裟斗
175 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-HnFw [1.79.82.147])：2016/10/06(木) 03:22:25.41 ID:sDa745SJd: 肩のプレス系やるとどうもバキっと音がしてサイドレイズしか出来ない
176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bea9-xxOD [123.230.107.81])：2016/10/06(木) 09:54:27.16 ID:UwgPzRVp0: 足太いのが超コンプレックス
太もも一番太いところが今５３センチもある・・
2か月位52センチで鍛えると細くなるっていうから頑張ってたらよお
ふくらはぎも太いからこりゃ体質でしゃーないんだろうな
177 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.249.246.38])：2016/10/06(木) 10:48:32.03 ID:MPssQQZKa: >>176
筋繊維の本数は胎児の時にもう決まっちゃうからなあ
特に鍛えてないのに前腕太いヤツとかふくらはぎ太いヤツいるもんね
たぶん元々持ってる筋繊維の数が多いんだろうね。
ちなみにウチも後者の家系で、親も俺も娘もふくらはぎがガンダム。
娘に恨まれてるわ。
178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 243d-BoKJ [121.94.250.92])：2016/10/06(木) 10:49:37.50 ID:AmFLmE3D0: >>169
彼のは実用筋肉だからな。
見た目のかっこよさとはちょっと違う。
179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-Nuoi [182.250.253.231])：2016/10/06(木) 12:07:42.82 ID:O7Zsk6Zpa: 太もも53センチって普通じゃないか？
トレーニーとしては細いくらいだと思うけど
180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-R5Z7 [59.166.85.94])：2016/10/06(木) 12:42:15.58 ID:Z71ceu2P0: 上の方にも胃を壊した人いるみたいだけど俺も胃炎。
運動も禁止（痛みと吐き気が酷くて運動どころじゃないけど）
また痩せちゃう。
181 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.51.123])：2016/10/06(木) 13:30:43.13 ID:l1ZwIjn3d: 隙あらば牛乳飲んでふ
182 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.22.78])：2016/10/06(木) 13:41:48.19 ID:soOD44yed: >>180
お粥大量に食べて太れ
183 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.14])：2016/10/06(木) 15:26:41.91 ID:75He/0V3a: それなりに筋肉付いてきた人に聞きたい、多少なりともモテるようになった？
184 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-pu+C [36.12.14.61])：2016/10/06(木) 15:41:00.11 ID:mBAfTPLoa: そもそもモテるからわからない
185 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe4-pu+C [49.239.64.18])：2016/10/06(木) 15:42:32.68 ID:23L0ahgIM: 元々がガリッガリなら多少良くなるんじゃね
普通体系なら変わらんだろ
186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-pu+C [153.142.2.133])：2016/10/06(木) 15:51:34.08 ID:OFZu55vh0: それだけでモテると思う？
187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5662-lsIp [115.162.223.118])：2016/10/06(木) 16:05:49.53 ID:LqDikjZ40: 何㎏モテるようになったか訊いてるんだろ（すっとぼけ
188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/06(木) 16:19:37.74 ID:ew5oOxfC0: >>176
63の間違いだよな？
189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-xaNP [118.17.210.74])：2016/10/06(木) 16:20:01.29 ID:7VuyAg0D0: モ昔からモテるからさほど変わらんけど締まった身体を責められるのに最近ハマってきた
190 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.251.241.39])：2016/10/06(木) 16:22:24.40 ID:ArYb2xO5a: 異性にモテたいなら体型よりコミュ力の方が大事だろ
191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d13d-lsIp [218.41.191.146])：2016/10/06(木) 16:49:34.95 ID:jRIPCsAp0: なお、ブサメンが筋肉を付けると、それまで以上に避けられるという罠
192 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.14])：2016/10/06(木) 16:54:15.38 ID:75He/0V3a: 答えてくれた人達ありがとう、若干鼻につくレスもあったけど(笑)
確かに元がガリガリなら評価アップはあるかもとは思う
コミュ力も大事だけど、興味を持ってもらう手段として筋トレもいいのかな、と思ったりした
それ言い出したら一番有効なのは整形なんだろうけど
193 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.17.192])：2016/10/06(木) 17:26:14.42 ID:+elgHEVPd: >>176
53って一般人でも細い部類でしょ
194 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-lsIp [1.75.249.186])：2016/10/06(木) 17:35:09.27 ID:hnE8+t0gd: はー太もも53cmもあってつらいわー
俺の足めちゃくちゃマッチョでつらいわー

ミサワかよ
195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-xaNP [123.198.64.154])：2016/10/06(木) 17:38:50.61 ID:ScqyDP/M0: 何かしらの努力を継続してますよってアピールにはなる
もちろん結果が出てからの話
196 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-Nuoi [182.251.243.4])：2016/10/06(木) 17:47:42.45 ID:Xvzlm0nUa: >>188
うーん、俺もそうかと思ったけれど63でもちょい太いくらい？
73とかかな？
197 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd05-pu+C [110.163.216.143])：2016/10/06(木) 17:49:51.54 ID:WArC7Edcd: >>176
女？
198 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.250.226])：2016/10/06(木) 17:53:30.50 ID:DYUBJvpqa: ああ女か
199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-pu+C [126.77.73.165])：2016/10/06(木) 18:06:26.20 ID:k7luKfJI0: おれ49しかないww
200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/06(木) 18:21:41.24 ID:c7wplmzt0: 自分も最初は49cmとかでしたね
フルスクMAX150くらいの時にちょうど63cmとか64とかだったような
201 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.14])：2016/10/06(木) 18:48:51.16 ID:75He/0V3a: 今測ったらちょうど53でワロタ
ちなみに脚トレはまだ一ヶ月くらい
202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf7-pu+C [124.47.124.71])：2016/10/06(木) 19:29:02.94 ID:2S0bOufl0: てかスクワットしても臀部や太股裏は筋肉痛になってうんこすらマトモに出来ないくらい痛いんだけど、太股前部？は全く筋肉痛にならないんだがやり方悪いのかね
203 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.4])：2016/10/06(木) 20:10:44.64 ID:b7SBABb1a: 肥大してるなら気にしなくていいけど、肥大してないなら種目変えてみるとか、もしくは同じスクワットでも両足の間隔狭めてやるとかな
そうすると大腿四頭筋重視のやり方になるから
204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/06(木) 20:44:57.04 ID:q8n4TIGc0: 四股踏みがハムストリングスに効く
205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/06(木) 20:48:41.21 ID:c7wplmzt0: >>202
臀部とハムにくるならローバーですかね？
ローバーでケツあげになるとハムケツメインで筋肉痛くるっぽいですね
自分はハイバーナローなのでケツと四頭筋にしか筋肉痛こないですね
206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf7-pu+C [124.47.124.71])：2016/10/06(木) 20:57:22.08 ID:2S0bOufl0: >>203
そんなに肥大はしてないけど重量も上がってきたし自分的にはこれでいいかなとは思って効かせ方研究してみますありがとうございます
207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf7-pu+C [124.47.124.71])：2016/10/06(木) 20:59:19.98 ID:2S0bOufl0: >>205
さっき確認してみたらローぎみでやってましたダンベル担いでブルガリアンやったらほぼ死んでるけどハイを意識してやってみます
208 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.250.243.18])：2016/10/06(木) 21:23:40.62 ID:eLlyF2+Aa: >>183
モテてるのかはわからんが少し自信がついて円滑に話せるようになった
209 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf4-xaNP [1.72.0.182])：2016/10/06(木) 21:38:21.21 ID:l/yeml0+d: 今日は筋トレしまくったから帰りに松屋行ってもいいの？
210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/06(木) 21:40:03.91 ID:ew5oOxfC0: >>202
あとは重心をつま先側に持ってくると四頭筋に
かかと側に持ってくるとハムと殿筋群にききやすいから
それで調整することもできる
211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-xaNP [118.21.158.134])：2016/10/06(木) 23:32:41.53 ID:T1MZi4Ff0: >>209
おかわりもいいぞ！
212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-pu+C [153.142.2.133])：2016/10/06(木) 23:36:58.65 ID:OFZu55vh0: うめうめ
213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-xaNP [118.17.210.74])：2016/10/07(金) 01:21:49.18 ID:WTZT98Ph0: 肋間神経痛になったんだがこれ何が原因？
懸垂とディップスと腹筋しかしてないんやが
214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de89-IG4E [27.121.138.194])：2016/10/07(金) 02:25:46.95 ID:A+9cdPov0: >>100
君の腕が短すぎないか？176cmで73kgならばいくらでも
着られる服あるぞ。
215 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd05-pu+C [110.163.216.143])：2016/10/07(金) 03:18:55.62 ID:b9vOOebxd: >>200
フルスク150kgって怪力ですね
身長体重いくつですか？
216 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd05-pu+C [110.163.216.143])：2016/10/07(金) 03:22:27.71 ID:b9vOOebxd: >>202
俺の場合は爪先が丸まるように力を入れるとハムに負荷がいきやすいかな
逆に爪先とか脚自体はリラックスさせてへそ辺りを固めて尻を後ろに突き出してやると四頭に効く
217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4fd-pu+C [153.176.85.176])：2016/10/07(金) 05:34:57.15 ID:D0Zur7l40: >>210>>216
そういうコツもあるんですねありがとうございます試してみます！
218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.36])：2016/10/07(金) 14:06:33.45 ID:ARrJNjvXa: デブはデブなだけで足腰鍛えられていいな
219 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-pu+C [106.181.178.34])：2016/10/07(金) 16:36:57.46 ID:pPDyufgPa: それをデブに言ってみろよ
220 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-t1va [KsW3O64])：2016/10/07(金) 19:13:45.18 ID:Neks8DKjK: ステ使わんとマッチョにはなれんでしょー
221 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.205.21.77])：2016/10/07(金) 21:30:38.44 ID:+rFWz75Fp: 食べて太る→筋トレして脂肪落とす→食べて太る→筋トレして脂肪落とす

これの繰り返しでマッチョになれる？
222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5658-pu+C [115.65.236.12])：2016/10/07(金) 21:37:23.52 ID:uCGy9u5W0: 食いまくって筋トレしまくる(半年ほど)→減量(半年ほど)
223 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.205.21.77])：2016/10/07(金) 21:38:27.58 ID:+rFWz75Fp: なんで減量って必要なんだ？
筋トレで筋肉にしちまえばいいじゃん
224 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sa31-pu+C [106.141.242.79])：2016/10/07(金) 21:46:57.81 ID:HCx/dnbca: 筋トレで何を筋肉にするって？
225 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.205.21.77])：2016/10/07(金) 21:49:09.64 ID:+rFWz75Fp: 脂肪？
226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5658-pu+C [115.65.236.12])：2016/10/07(金) 22:02:02.23 ID:uCGy9u5W0: 脂肪が筋肉に変わることはないよ
だからビルダーも増量期と減量期がある
227 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.205.21.77])：2016/10/07(金) 22:14:48.31 ID:+rFWz75Fp: そうなのか
何が筋肉に変わるんだろ
って俺ど素人だな（笑）
228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/07(金) 22:19:11.04 ID:25cYlg6D0: >>221
ちょっと違う
食べて脂肪も増やしながらでもオーバーカロリーにして筋肉をつける
→脂肪増えすぎたら落とす（筋をなるべく減らさないように）
→以下繰り返し
229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f14b-xaNP [122.133.47.18])：2016/10/07(金) 22:21:45.21 ID:HdUvzghl0: 168/53 から55,57となんとか体重増やしてきた
ただ筋肉より脂肪でどんどん増えてる感がヤバイんだよな
ジムいくのめんどくてついつい甘えてしまう
230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.77.101.65])：2016/10/07(金) 22:21:55.70 ID:g4atCdRr0: たまにいるよね
太ってから筋トレした方がいいの？ってきく人
231 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.205.21.77])：2016/10/07(金) 22:46:50.89 ID:+rFWz75Fp: >>228
なるほどね
詳しい解説サンクス
参考にして日々励む
232 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 634a-xaNP [180.6.117.56])：2016/10/08(土) 02:35:24.54 ID:/ZoKy1t70: 脂肪も増やしながら筋肉をつけるんじゃなくて
効率よく筋肉をつけるためにオーバーカロリーにするので脂肪もつく
233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-xaNP [116.65.161.25])：2016/10/08(土) 03:29:07.14 ID:BdkA1eTC0: そして余分な脂肪があるとせっかくついた筋肉が見えないのでそれを落とすんだよな
234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-XUlN [118.17.210.74])：2016/10/08(土) 05:59:58.48 ID:aeAlmmPK0: それのせいかただのデブにしか見えん奴らばっかりだけどな
中に筋肉が眠ってるのかは知らんがw
235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ade-lsIp [119.26.29.50])：2016/10/08(土) 07:15:17.38 ID:2PRt8Bm00: 仮に眠っていたとしても減量でいっしょに落としちゃって凹むパターン
あると思います
236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1f5-lsIp [218.41.7.95])：2016/10/08(土) 07:19:06.63 ID:EyHH/xvj0: 糖質制限と脂質制限を両方やりつつ、たんぱく質だけでカロリー摂取すれば
無駄な脂肪はつかず筋肉だけつくんじゃないか
237 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635b-xaNP [180.10.62.113])：2016/10/08(土) 07:24:54.44 ID:zzh3kBuq0: 炭水化物も制限し過ぎると筋肉減るからな
238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1f5-lsIp [218.41.7.95])：2016/10/08(土) 07:42:19.61 ID:EyHH/xvj0: 毎日とり胸肉（皮なし）を10枚食べてても、
炭水化物を摂らないと筋肉減るかな
239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 07:59:51.26 ID:pxlxAYN00: >>236
無理だな
まずカロリーが全然足りない
1枚100ｇとしても100～150ｋcal程度、10枚食べてもまるで足りない
次に単純にカロリーだけでなく代謝の違いがあるので
ある程度はどの栄養素も必要になる

というかガリに脂肪増やさないで～という発想は不要
240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1f5-lsIp [218.41.7.95])：2016/10/08(土) 08:15:45.60 ID:EyHH/xvj0: >>239
とり胸肉は一枚250～300グラムだよ
それに鶏肉だけじゃなく、野菜類も食べているから
総カロリーは一日3000キロ弱ある
241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ade-lsIp [119.26.29.50])：2016/10/08(土) 09:08:41.03 ID:2PRt8Bm00: 体重増加のうちのタンパク質量の割合であるP-ratioは先天的に殆ど決まってるので無理
242 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-xaNP [116.65.161.25])：2016/10/08(土) 09:20:05.00 ID:BdkA1eTC0: >>240
3000もあるわけないし3000じゃたりない
243 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.251.250.45])：2016/10/08(土) 10:02:20.51 ID:gl8vFubma: 3000じゃ足りないのかぁきっついなぁ
244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-R5Z7 [59.166.85.94])：2016/10/08(土) 10:09:32.46 ID:uHeTVS4d0: 体重が55キロとか軽い奴なら3000で充分だろ。
仕事が肉体労働なら足りないけど。
245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f841-xaNP [157.65.255.90])：2016/10/08(土) 10:42:41.41 ID:ZROkKoTc0: >>218
120kgオーバーの友達が75まで減量したら上半身ダルダルなのに下半身スゴすぎてワロタ
246 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.46])：2016/10/08(土) 10:53:03.24 ID:GUxMJ9wCa: >>245
やっぱそうだよな？マツコも鍛えてないけど競輪選手みたいな大腿四頭筋してるらしいし
体重があるから足腰も強い、だから踏ん張りが効くからちょっとやそっとじゃ倒れない
それだけで喧嘩もかなり有利だよな
247 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sde4-Nuoi [49.106.212.82])：2016/10/08(土) 11:06:21.96 ID:M8x6MpE2d: 喧嘩ww
248 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.251.244.1])：2016/10/08(土) 11:08:15.35 ID:sk2p4Vo4a: 運動ができないデブは膝と腰に爆弾を抱えてるんだよ。
249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/08(土) 11:40:28.67 ID:Wh2PCl6Q0: デブは格闘技で脚狙われたらみんな沈んでるじゃん

デブると膝が弱くなる
250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-pu+C [126.77.73.165])：2016/10/08(土) 12:04:16.78 ID:PaQ56xS/0: >>240
てかそんな胸肉ばっか食いたくないわ気持ち悪いw
251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-lsIp [116.254.28.251])：2016/10/08(土) 12:08:01.76 ID:5Sdxmllj0: 脂肪がつきにくい糖質制限でさらに脂質制限する意味はない気がする
252 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 16:06:02.73 ID:pxlxAYN00: >>240
例えそのサイズを1日10枚食べたとしても無理
理由は簡単
脳などは基本的には（最近一部の部位は、脂質なども使えないことはないとも言われているが）
アミノ酸だけでは可動できない

次にそもそも吸収されない、吸収されても保存できない
血中アミノ酸濃度があがれば上がるほどアミノ酸の吸収効率が落ちる
この時点で3000kcalを口からいれても、体内には入らない
さらに体内に入った一部すらアミノ酸濃度が高いと窒素化合物へ変換され体外に排出されてしまう

結果3000kcal摂取しても体内に入るのは一部で、さらにその一部もかなりの割合が排出されてしまう
なぜBCAAは朝一、トレ前摂取する必要があるのか
またその前に食事をすると効率が落ちるのか

逆にプロテインは何故食後摂取が効率がいいのか
そういうことをちゃんと考えないと

ロスが多ければ、いくら口から「○○ｋcal摂取してる！」といっても結果になりにくい
253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 16:09:53.07 ID:pxlxAYN00: 元々ガリだったわけで、ただ口に○○ｋcal入れたじゃ不十分な可能性が高い
（元々デブはまだしも）
どの栄養を、どのタイミングで、どのような摂取方法でとるか考えたほうがいい
254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 16:14:52.25 ID:pxlxAYN00: あとは無駄な脂肪をつけたくないなら、ありえない食生活考えるより
摂取する糖の種類とタイミングに気をつけるほうがいい
せめてグルコースとフルクトースは分けて考えた方がいい
255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 16:29:11.25 ID:pxlxAYN00: 書きっぱなしだと悪いので簡単に糖を分ける理由も

糖
デンプン
↓
デキストリン
↓
マルトース（麦芽糖）
↓
グルコース（ブドウ糖）*2
この流れでは運動後摂取でも余剰はグリコーゲンに変換できる

スクロース（ショ糖）
↓
グルコース＋フルクトース（果糖）
↓
フルクトース（果糖）
この流れは余剰なフルクトースはグリコーゲンへ変換できず、脂肪に再合成される
反面インスリン分泌を刺激しないため、運動前、運動中での摂取で低血糖症状が軽減

ラクトース（乳糖）
↓
ガラクトース＋グルコース
ガラクトースは体内でも合成される、たんぱく質の一部としても利用されるため
トレ後の摂取も可能、しかし分解するラクターゼは小腸で分泌→分解されるため
消化吸収に時間がもっともかかる。このため運動直前や運動中の補給には適さない

糖分、○○ｋcalと単純に考えず
無駄な摂取は脂肪を増やし逆にグリコーゲンは十分に補給されず次回のトレ強度を落としてしまう
効率的な摂取は脂肪を無駄に増やさず、グリコーゲンを適切に補給し、次回のトレ強度を保てる
256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/08(土) 16:39:31.79 ID:TZxx9rtF0: なんかすごいけど全然理解できねぇｗ
勉強せんとあかんな・・・
257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-xaNP [103.6.19.68])：2016/10/08(土) 17:58:04.36 ID:4fvFb9mk0: おぉ～完全に自分に酔ってるわ
258 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.149.95])：2016/10/08(土) 18:10:24.17 ID:xV5UE2zvd: それ完全に負け惜しみやんw
259 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-Nuoi [126.245.128.169])：2016/10/08(土) 18:14:36.94 ID:9Apw8Kdwp: 脳内トレーニングな人？
260 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.40.124])：2016/10/08(土) 18:22:07.75 ID:T2RoiqYvd: 前にもかいたけど、ただ闇雲に3000kcalとれってのは違うと思うぞ
261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d17c-lsIp [218.41.191.60])：2016/10/08(土) 18:27:32.06 ID:jFdvTGM70: >>255
今まで考えたことがなかったから勉強になります
ありがとうございます
262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d17c-lsIp [218.41.191.60])：2016/10/08(土) 19:28:49.04 ID:jFdvTGM70: >>255
まとめると、
果糖は運動直前・運動中に摂るのが望ましいが、摂りすぎると脂肪になるので少量に留める
ブドウ糖は体力を戻す意味で運動後に摂るのが良い
乳糖は消化が悪いから運動直前・運動中は控える
こんな感じでしょうか？
263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/08(土) 19:36:54.47 ID:pxlxAYN00: >>262
自分で調べた範囲なのでどの程度の正確性があるかは不明だが
一応職場の管理栄養師にも聞いたりしてるので
大まかにはあってると思う
果糖は少量というか運動量次第で、そこまで細かくは気にしていない
どれも理論上の話であって、実際に体内ではもっと細かな要素あるから
心がけてる、程度にしている
264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d17c-lsIp [218.41.191.60])：2016/10/08(土) 19:49:41.38 ID:jFdvTGM70: >>263
なるほど、私も心がけてみます
ありがとうございます
265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd7f-XUlN [118.17.210.74])：2016/10/09(日) 00:58:28.62 ID:x8bioEYY0: やけに延びてると思ったら脳内食事奴が現れたのか
266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Nuoi [122.134.17.206])：2016/10/09(日) 04:15:23.52 ID:9X0cNbx20: こんなこと考えなくても筋トレして夜に適当に肉くってりゃつくよｗ
267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-xaNP [123.198.64.154])：2016/10/09(日) 05:10:41.87 ID:bXgy1f1V0: なら見せてみろっていう
268 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.251.244.19])：2016/10/09(日) 08:58:24.39 ID:zoIkeGj1a: 食事を管理してる奴と、無頓着な奴の身体を比較で見てみたいな
269 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-xaNP [1.75.212.160])：2016/10/09(日) 09:29:42.62 ID:9l7g6VpDd: 中田英寿や内村航平はかなりの偏食だけど凄い身体してるよね
270 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-Nuoi [126.247.143.6])：2016/10/09(日) 10:24:44.32 ID:dCpcIa4+p: 生活のほとんどを運動に捧げてるような奴を引き合いに出されましても
271 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-Nuoi [126.247.143.6])：2016/10/09(日) 10:25:46.41 ID:dCpcIa4+p: あと才能
誰でもできることじゃないからトップ選手なんだろ
272 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/09(日) 10:25:48.70 ID:1uSrSne10: マッスル北村みたいにストイックに努力しないと
273 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.16.192])：2016/10/09(日) 10:39:06.88 ID:qzI7ONi0d: マッスル北村みたいにストイックに努力すると死ねます
274 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d16f-lsIp [218.41.4.138])：2016/10/09(日) 10:56:01.42 ID:S16QMmfs0: 引越し業とか運送業とかに就けばプロ選手並みの筋肉を維持できるんじゃない
275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-R5Z7 [59.166.85.94])：2016/10/09(日) 11:07:09.75 ID:+0CtrmeV0: 元々がガリの素質ない集まりなんだから、考えてやった方が大きくなると思うぜ。
276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-xaNP [123.198.64.154])：2016/10/09(日) 11:32:08.43 ID:bXgy1f1V0: 本当にそう
277 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-xaNP [116.65.161.25])：2016/10/09(日) 11:37:35.71 ID:9ZpKMPPb0: そもそも俺たちは食が細いんだろう
278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5645-9l/z [115.179.108.225])：2016/10/09(日) 11:41:52.56 ID:S6AkDZOu0: >>269
中田は豚肉ばっからしいが、内村はチョコレートばっかだっけ
279 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd86-xaNP [118.105.109.135])：2016/10/09(日) 12:13:36.04 ID:H8iYongy0: >>277
間食を取らない生活にシフトチェンジしたら半年で4kg落ちたよ
一回の食事で食べられないから当然だよね・・・
280 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.38])：2016/10/09(日) 13:01:05.91 ID:GNLnjNPca: 座り仕事してるせいか、意識しなくても余裕で体重キープ出来てる
でも165の59(飯前)だからあと6キロくらいは欲しいな
281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf7-pu+C [124.47.124.71])：2016/10/09(日) 13:12:42.44 ID:GsHjOB+50: ガリは少々食べなくても耐えられるのがそもそもの元凶な気がするデブはちょっとでも腹減ると食わずにはいられないらしいし
282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/09(日) 13:44:24.49 ID:1uSrSne10: 休息日入れるタイミングがわからん

ほんのちょっとでも疲労感じたとき？
それとも筋肉痛になったとき？
283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8961-MBDR [114.165.85.41])：2016/10/09(日) 13:47:18.45 ID:em2eCKn00: 食が細いんだけどトレーニング前後だけ多めに食べたらでかくなれる？
284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be30-xaNP [123.198.64.154])：2016/10/09(日) 13:51:13.10 ID:bXgy1f1V0: わからないくらいの負荷なら毎日続けりゃいい
285 ：144 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.245.20.12])：2016/10/09(日) 15:04:29.45 ID:G/Ppgoo4p: >>158
自分くらいの成長ならジムではよく見かけるよ
標準的な成長具合かな
>>159
タンパク質を体重×1.5倍くらいはとり
あとは合計1500～1800kcalくらいになるような食事にした
タンパク質以外は適当で菓子も食べたりケンタッキーも食べたり
これで1ヶ月3～4キロ減らせた
286 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.245.20.12])：2016/10/09(日) 15:14:45.99 ID:G/Ppgoo4p: >>196
自分大腿は62だがまあまあ太いかなと自分では思っているがどうだろ
間違いなく太い部類には入ると思うんだけど
さすがに73cmとかまでいかなくても66くらいになればかなり太く見えると思うんだけどなあ

あと胸はベンチMAXどのくらいあがればごつくなるんだろ
自分はMAX112.5だけどMAX100のときとそんなに変わらないような
120あげてもそんなにごつくはならん気がする
130くらいできればごつくなると思うが
287 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.16.192])：2016/10/09(日) 15:30:52.45 ID:qzI7ONi0d: >>286
バウンド気味のMAX100と
3秒止めありのMAX100だとけっこう違うからなんとも
ストリクトで10RMが100kgになったくらいの時期から
ジャケットとか来てても言われるようになったよ
288 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.245.20.12])：2016/10/09(日) 16:00:00.26 ID:G/Ppgoo4p: >>287
人によるのかな
ジムで102.5できっちり止めありでセット組んでる人がいたけど、ごつくは見えなく多少胸が張ってるくらいだった
自分も止めありで90キロ9回だけどそんな感じ
ジャケット着ててもごついとかすごい
自分はぴったりしたTシャツ以外は普通にしか見えない
289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8961-MBDR [114.165.85.41])：2016/10/09(日) 16:14:53.60 ID:em2eCKn00: ガリが１００ｋｇでセット組めるのかよ？
290 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d16f-lsIp [218.41.4.138])：2016/10/09(日) 16:23:06.70 ID:S16QMmfs0: ここにいるガリって俺だけに思えてきた
291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b17f-xaNP [58.93.221.189])：2016/10/09(日) 16:23:14.65 ID:dknT6Dg30: そろそろ、参考までに諸先輩方の身体を見せて頂きたいのですが、いかがでしょうか？
292 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.254.74.90])：2016/10/09(日) 16:39:14.27 ID:WxEH9KnGp: >>289
その人はさすがにガリではないがごつくはなかったわ
自分も普通体型にしか見えん
自分はその人よりしょぼく90キロでセット組むレベルだけどさ
あと125キロ6発挙げてる人いたが、流石に胸がすごかった！
換算なら150近いわけだしな
293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8961-MBDR [114.165.85.41])：2016/10/09(日) 16:53:23.93 ID:em2eCKn00: 90でも信じられんわ。
ジムのベンチの足が高すぎてしっくりこない。何でもかんでも外国から輸入すりゃいいと思ってんのかよ。戦後じゃねえんだぞ。
294 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.247.206.208])：2016/10/09(日) 17:04:12.37 ID:VtMHJR6zp: >>293
自分短足だが、低いベンチ台だとやりにくいわ
大会規定の42から45cmのベンチ台がアーチが安定してやりやすい
ぺたぺたなベンチ台ばかりでやってると違和感あるかもしれないがそのうち慣れるよ

セット重量90くらいでも着れる服が少なくなってきた
トレ前に着ていた5351のジャケットとコートが着れなくなった
あとモルガンのジーンズも履けなくなった
なのでこの前しまむらでレディースの4Lの黒パンを買ってきた
メンズなら2Lくらいの太さか！？
あと夏頃にパルコにTシャツ見に行ったが体型に合うTシャツが見つからなかった
パツパツに見えるTシャツは嫌で、多少ゆったり目で細く見えるTシャツが欲しかったんだが
295 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-sQgu [126.247.30.115])：2016/10/09(日) 17:11:34.27 ID:SRChmwFVp: >>294
俺も5351好きで着てたけどあれ細身だから全く着れなくなったデニムとか太ももで止まっちゃう
296 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.247.206.208])：2016/10/09(日) 18:02:29.70 ID:VtMHJR6zp: >>295
ちなみに大腿は何センチくらい？
1番でかいサイズでも無理？
自分は大腿62だけどトルマや5351は1番でかいサイズでもデニムは無理かもしれないね
胸囲90未満のガリの頃に着ていたドルガバのタンクトップが見つかったが、これは着れた
ドルガバのセカンドラインのGジャンも見つかったから着てみようかと思うけど無理かもしれない
これはMサイズなんだけど
ちなみにトルマのGジャンはベンチMAX80くらいの時に着れなくなったw
トルマのGジャンは細すぎ！
297 ：252 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/09(日) 18:05:51.63 ID:50Gmu2si0: >>291
前ガリ時代～の写真は貼ったよ
タンクトップの
298 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-sQgu [126.247.30.115])：2016/10/09(日) 18:22:04.40 ID:SRChmwFVp: >>296
最初太もも48位でデニムサイズ2が丁度良かったけど今は56位でもう入らないただ一番大きいサイズなら入るかも？だけど試してないや
体重的に5キロ程度しか増えてないんだけど着れなくなるもんだね
299 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.247.206.208])：2016/10/09(日) 18:48:23.49 ID:VtMHJR6zp: >>298
サンクス
やはり5351は細いね
55あたりになるとパルコ系のデニムはブランドによってはけっこう厳しくなるかも
自分がモルガンのデニム履けなくなった時はフルボトムスクワットで70でセット組んでるあたりで初心者に多少毛が生えた程度のレベルだった
自分は胸囲98くらいだけど、それでも5351のMサイズのジャケットが着れなくなった
他の形のジャケットなら着れるかもしれないけど、胸囲98くらいで着れなくなるとは
胸囲が太くなると服選びに苦労するから背中のトレはやめた
胸だけなら胸囲もそんなに太くならないだろうからベンチはやってる
300 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/09(日) 19:15:41.64 ID:1VbIL8eu0: >>215
遅レスですが168の74～5kgの時ですね

>>291
以前の写真しかないですが

最近維持レベルでしかトレ出来てないのでこの涼しい時期を利用して頑張らなければ…
301 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-Nuoi [182.250.243.34])：2016/10/09(日) 19:22:58.60 ID:t4y+kV3Ia: >>300
すげぇ
302 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.38])：2016/10/09(日) 19:23:07.95 ID:GNLnjNPca: >>300
すげえ体だな、画像はその74、5キロの時なんだよね？
ここまでくると服もXLとかかな？
身長考えたら袖めっちゃ余りそうだけど
303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23a9-lsIp [116.254.28.251])：2016/10/09(日) 19:40:38.26 ID:CHyjgyDt0: つよそう
304 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-t1va [KsW3O64])：2016/10/09(日) 20:08:15.99 ID:aB6HD23pK: ステ使っただろ？
305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/09(日) 20:28:14.93 ID:1VbIL8eu0: >>302
これは76くらいの時ですね
普通のLがパンパンって感じでそれ以上だと腕短いんで着れたもんじゃないです
>>304
ステは正直興味ありますが怖くて使えないですね一般人ですし…
何よりお金ないので
306 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.245.133.129])：2016/10/09(日) 20:32:45.51 ID:42qUjdn+p: >>300
すげえな
BIG3はどんなもん？
スクワットはフルかフルボトム等しゃがみも教えてよ
307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/09(日) 20:39:18.18 ID:1VbIL8eu0: >>306
この時は
BP117.5
DL175
SQ155
くらいで、スクはハイバーフルですかね
ただ今は減量して体重65～7でトータル400ないんですよね
308 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.253.3.122])：2016/10/09(日) 20:46:29.10 ID:V2JjGVWFp: >>307
すげーな
自分はデッドはやってないがベンチもスクワットも自分より上だ
ちなみに今はスクワットとベンチはどんなもん？
309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.23.50.13])：2016/10/09(日) 20:53:17.70 ID:1VbIL8eu0: >>308
今は一発のMAXやらないですが
最近のトレだとBPが80が10発で100が2発
SQは100で11発ですね
デッドは最近全くやってないです
310 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.236.205.91])：2016/10/09(日) 21:08:29.29 ID:qeTZJ9f5p: >>309
ありがとう
やっぱそのくらい落ちるよね
自分も体重5キロ落とすとベンチのMAXも5くらい落ちる感じ
嫌になるよね
でも減量辞めたらマッスルメモリーのおかげで元に戻りやすいけど
311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-pu+C [126.159.249.168])：2016/10/09(日) 21:19:13.00 ID:rfXfvFcM0: これが元ガリの身体か
312 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-pu+C [1.79.86.92])：2016/10/09(日) 21:26:04.46 ID:uXiZC9Lbd: >>307
凄い重量だね
そんだけ減量したって事は今はバキバキ？
313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/09(日) 21:42:41.78 ID:50Gmu2si0: >>304
2～3年まじめに筋トレしたらステなんて使わないでも
このレベルは誰でもなる
ならなかったら努力が足りないか、やり方に問題がある
314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6c-xaNP [103.6.19.68])：2016/10/09(日) 21:43:28.96 ID:xgnTRbms0: モチベ上がるよな！
ちなみに聞きたいけど、ウェイト以前に、やっぱり心肺は強かったのかな？
315 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKba-gfZY [05004011662410_vh])：2016/10/09(日) 22:24:44.61 ID:iG8ZR7RpK: 体重より身長のばしたほうがいいやつばかりだなこのスレ
１７０ないとか昭和か
316 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.251.196])：2016/10/09(日) 22:26:18.73 ID:vD4oot49a: そうだな
鈴木雅や山岸秀匡も170無いしな
317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/09(日) 22:41:07.61 ID:50Gmu2si0: >>315
180cm82kg
身長はもういいから体重を兎に角ふやしたい
318 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.142.76])：2016/10/09(日) 22:47:44.57 ID:ZsoaVP/9d: ごっついなぁ
羨ましい
319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-pu+C [153.142.2.133])：2016/10/09(日) 22:51:44.30 ID:KDO1W8qI0: 186/78だけど192ぐらいほしい
320 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-Nuoi [126.84.82.151])：2016/10/09(日) 22:54:49.53 ID:ZBg8CjFu0: 身長伸ばせるなら伸ばすけど、伸ばせるんか？
骨切ったりせず現実的な方法で
321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/09(日) 22:58:26.77 ID:50Gmu2si0: まぁ無理だろうな
数mmとかならわからんが
322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c4ac-pu+C [153.142.2.133])：2016/10/09(日) 23:13:50.97 ID:KDO1W8qI0: 20超えてたら諦めろ
323 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8979-lsIp [114.155.34.9])：2016/10/09(日) 23:15:40.78 ID:7a9AdUGR0: 20超えてから数センチ伸びることもある
324 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.49])：2016/10/09(日) 23:23:25.87 ID:0HFeSiyga: 猫背矯正だけで2センチぐらいは伸びるって聞いた事がある
そして矯正の為には広背筋を鍛えるのが良いとか
325 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-pu+C [36.12.13.197])：2016/10/09(日) 23:24:03.87 ID:ff2wNFHka: 180はないと鍛え甲斐ないよなー背高いやつ羨ましい
326 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.49])：2016/10/09(日) 23:30:10.23 ID:0HFeSiyga: チビは鍛えても仕方ないみたいな事を言う奴いるけど俺はそうは思わん
チビガリだと下手すりゃ女にすら私でも勝てそうって思われかねない　
実際矢部太郎とか女より弱いと思うし、一生矢部みたいな体だったら地獄だわ
327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-R5Z7 [59.166.85.94])：2016/10/09(日) 23:32:28.67 ID:+0CtrmeV0: チビで更にガリガリだと悲惨過ぎるわ。
328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-R5Z7 [59.166.85.94])：2016/10/09(日) 23:34:28.71 ID:+0CtrmeV0: だからチビでも鍛えとけ。
329 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.49])：2016/10/09(日) 23:36:24.59 ID:0HFeSiyga: むしろチビだからこそだよ
330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-xaNP [180.146.169.157])：2016/10/09(日) 23:47:07.95 ID:naOxy1k20: チビでも程度による
ネットでは170cm無いと男からも女からも馬鹿にされるが、166、167cmくらいあれば全然マシ
160cm前後は本当にきつい。
331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de89-IG4E [27.121.138.194])：2016/10/10(月) 00:05:58.28 ID:FZzuTlQ20: >>294
しまむらの2L(XL)のわたり幅めっちゃ細いでw
対応ウエストが太くて、94～104cmだけど。
332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/10(月) 00:28:11.08 ID:NEoRsS1t0: 煽るだけのアホは死んでどうぞ
333 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-pu+C [36.12.13.197])：2016/10/10(月) 00:48:38.74 ID:O0Bjz00xa: 160台で鍛えてもダルマになるじゃん
まぁガリよりましといえばそれまでだがそこそこにしといたほうがいい
334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-xaNP [180.146.169.157])：2016/10/10(月) 01:06:06.68 ID:ixhQ0PHF0: チビガリやチビデブに比べたらチビマッチョの方が全然マシ
まあ細マッチョかソフトマッチョくらいで止めといた方がいいとは思うけど
335 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.49])：2016/10/10(月) 01:35:59.94 ID:9t9wMscOa: 細マッチョはだいたい分かるが、ソフトマッチョってのがよく分からんのよな
336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.78.21.4])：2016/10/10(月) 01:44:20.51 ID:I+TKI3tf0: 酔い止めの薬飲み続けると身長伸びるって聞いたがどうなんだろうね
337 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6c-xaNP [153.141.141.234])：2016/10/10(月) 01:46:35.74 ID:NKWCV4joM: なんだそれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-Nuoi [126.84.82.151])：2016/10/10(月) 01:48:51.63 ID:rM2pW/Pi0: メクリジンだな
339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/10(月) 01:53:56.02 ID:TYXB9+tz0: 身長160前半と160後半とではだいぶ扱いが違うよな

平均身長ないからどっちみちチビではあるんだが
340 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de89-hgF0 [27.121.138.194])：2016/10/10(月) 01:58:50.47 ID:FZzuTlQ20: >>336
それって、塩酸メクリジンのこと？
たぶん薬が開発されたとしても、実用化まで
あと何十年もかかるかもしれないし、万が一実用化されたとしても、
病気で異常に低身長の患者にしか保険適用処方されないね。
341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de89-hgF0 [27.121.138.194])：2016/10/10(月) 02:03:24.96 ID:FZzuTlQ20: てか、酔い止めの薬の成分の一つである抗ヒスタミン剤(塩酸メクリジン)が
食欲増進させて、身体デカくしただけじゃね？
342 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Nuoi [122.134.17.206])：2016/10/10(月) 05:06:19.58 ID:5QNTh5sK0: >>267

綺麗な肉付きじゃないけどさ
343 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.160.123])：2016/10/10(月) 06:06:52.74 ID:k4dadM6jd: 74 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 70cb-b1iS) 2016/08/11(木) 17:47:30.06 ID:dczkegAQ0
6ヶ月ぼく
体重54→60
344 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.251.250.47])：2016/10/10(月) 06:47:55.86 ID:7GorpAEka: 6ヶ月ぼくドラえもん
345 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05fe-pu+C [222.14.195.3])：2016/10/10(月) 08:19:14.10 ID:eMNIBPGj0: >>315は171cmくらいな予感
346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd86-xaNP [118.105.109.135])：2016/10/10(月) 11:16:56.66 ID:YhoLdOhL0: スーツ新調するか迷う～
最近体型が萎んでトレ再開してまた増量しそうだからスーツが合わなくなりそうで買うタイミングが分からない
347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b1b6-xaNP [58.70.242.48])：2016/10/10(月) 11:19:56.82 ID:TYXB9+tz0: 舛添「私は筋肉がすごいので、スーツではなくシルクの中国服でないと着れない」
348 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1ff-lsIp [218.41.253.5])：2016/10/10(月) 11:37:06.90 ID:EeRNlH8C0: >>343
自分は今月から筋トレを始めたばかりだから、まだ最初の一枚目ぐらい
三枚目ぐらいが目標なので、
どんなトレーニングしてるか良かったら教えてください

ちなみに現在のスペックは　160/45
349 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.245.198.46])：2016/10/10(月) 12:45:56.62 ID:ZmSc9QNfp: おれもスーツ入んなくなって店行ったが
ガリだけど胸とか肩でかくなったからサイズめっちゃむずい
YだとキツイAだとダボダボ
350 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.251.194])：2016/10/10(月) 12:58:32.14 ID:cpPnyQy+a: チビ=軽自動車みたいなもんだからな
筋トレして筋肉つけても軽にターボ付けたみたいなもん
平均身長=2リッター
180cm以上=3リッター
筋トレしてなくても元々のポテンシャルがチビとは全然違う
351 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e96-lsIp [219.190.99.84])：2016/10/10(月) 13:46:36.13 ID:dzIKuxVX0: モテたいならチビは鍛えるの勧めないｗ
170前後でも鍛えたらキモイって余計に言われるだけ
180前後でようやく認められる（それでも一部筋肉フェチに）

170以下は髪でも伸ばしてバンドマン気取った方が絶対にモテるぜ
せっかくのガリを有効に使えよ
352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b79-xaNP [124.96.141.172])：2016/10/10(月) 13:51:03.52 ID:aXhHDngC0: ナウフーズのクレアチン飲んでる人いる？コスパよさそうだから買おうと思うんだけど
353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01db-xaNP [202.158.233.201])：2016/10/10(月) 14:45:39.88 ID:XFE8hiDg0: モテる為に鍛える訳じゃなく、鏡で見るのが楽しいんだよ
外で薄着とかライン見える服きないし
354 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.250.39])：2016/10/10(月) 14:54:23.29 ID:1R1L+Mfca: >>352
ナウは品質が悪くて有名
別に気にしなくてもいいけどクレアチンならいろんなメーカーあるしわざわざナウじゃなくてもいいんじゃないかなって思う
355 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5645-9l/z [115.179.108.225])：2016/10/10(月) 14:55:41.99 ID:xY3iWlA20: >>353
俺は体重の数値をあげたい
もう見た目のクソガリ感を改善するのは諦める
356 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b79-xaNP [124.96.141.172])：2016/10/10(月) 14:56:05.11 ID:aXhHDngC0: どこがおすすめですか？
357 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-pu+C [126.236.90.59])：2016/10/10(月) 14:59:34.75 ID:365AbmBwp: >>351
バンドマンなんかモテねえよオッサンw
358 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-pu+C [36.12.18.2])：2016/10/10(月) 15:12:51.49 ID:L1POCKfia: チビネタだすとチビが発狂するからやめてあげて
359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1ff-lsIp [218.41.253.5])：2016/10/10(月) 15:31:34.69 ID:EeRNlH8C0: 別にええよ
身長に関してはもう諦めてるから
360 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-xaNP [122.103.208.146])：2016/10/10(月) 15:34:14.77 ID:URG4qAd30: 3ヶ月やってていまだにこんなんなんだが、
はたから見て筋肉ついてるって
分かるくらいになるのにどんだけかかるかな？？
持病的に食えんからなかなか体重が増えない…

http://imgur.com/5ypnAw9
361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-xaNP [122.103.208.146])：2016/10/10(月) 15:36:59.96 ID:URG4qAd30: 書き忘れた。
今180cm 66kg
家のやっすい体重計だと、体脂肪率17%くらい。
362 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-pu+C [182.251.250.48])：2016/10/10(月) 15:40:42.83 ID:3C34Tecsa: 謎の高画質
363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6389-pu+C [180.56.28.208])：2016/10/10(月) 15:43:24.09 ID:dfUmt/HO0: 腕を横から見ると太く見えるんだけど正面から見ると細い…
トレ続ければ縦にも太くなる？
364 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.236.37.168])：2016/10/10(月) 16:15:44.56 ID:BOd1LY7dp: >>363
自分もそんな感じだよ
上腕は曲げて38cmしかない
多分正面から見ても太く見えるようになるには上腕40cm以上必要だろう
いや40cmでも無理かもしれない
42cm以上必要かも
パツンパツンに見えるTシャツ着ればごまかしが効くけどそれで太く見えても意味ないしなあ
365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6389-pu+C [180.56.28.208])：2016/10/10(月) 16:24:31.33 ID:dfUmt/HO0: >>364
そんなもんなのか
とりあえずトレ頑張るわ
366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f122-Nuoi [122.134.17.206])：2016/10/10(月) 16:35:46.69 ID:5QNTh5sK0: >>348
懸垂+アームカール
ディップス+腕立て
これを別々の日にやるだけ
懸垂はヤヴァイ
367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-xaNP [116.65.161.25])：2016/10/10(月) 16:44:11.78 ID:BsvWloti0: >>360
もっと絞るほうがよくない？
368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c457-lsIp [153.224.40.189])：2016/10/10(月) 16:45:10.05 ID:qPua6mu60: >>360
多分数年かけても厳しい。絞れている、カットを出すなら可能だが
体重増やさないとある程度以上、筋量増やすのは難しい
369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1ff-lsIp [218.41.253.5])：2016/10/10(月) 16:48:42.47 ID:EeRNlH8C0: >>366
ありがとうございます
上半身を中心に鍛えるんですね、とても参考になりました
370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/10(月) 17:36:50.37 ID:NEoRsS1t0: 俺>>343や>>360より筋肉あるけど肋骨出てるんだよなぁ
これでよりガリに見えてしまう
それといかり肩気味でなで肩の人気味の人のようにバランス良くならない
僧帽筋付ければいいのかな
371 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/10(月) 17:38:01.98 ID:NEoRsS1t0: あ、>>343の左と真ん中よりってこと
372 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.39])：2016/10/10(月) 18:50:14.22 ID:9+dLMlLfa: 腹やばくなってきた
温泉に定期的に行くんだけどお湯から出る時は腹をへこます癖がついてしまった
デブは堂々と晒せてすげえ
373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.142.153.47])：2016/10/10(月) 19:53:12.18 ID:nQt+Bqes0: ほんと胃腸弱くて吸収されん...
エビオスじゃなくてわかもとにしたほうがいいんかな
374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.77.101.65])：2016/10/10(月) 20:17:01.86 ID:L1dkPzze0: >>373
エビオスに消化酵素入ってたっけ？ビール酵母がほとんどだったような
375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89ca-pu+C [114.158.40.44])：2016/10/10(月) 20:21:06.94 ID:z4sMDKV60: >>373
わかもと飲むのと飲まないのとでは違うよ、
飲むとお腹が空いてくる。
376 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Sab3-pu+C [36.12.18.2])：2016/10/10(月) 20:28:37.78 ID:L1POCKfia: >>373
納豆食え
377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.142.153.47])：2016/10/10(月) 20:47:11.28 ID:nQt+Bqes0: >>374
>>375
>>376
やっぱわかもとのほうがええんかな
もうすぐなくなるから切り替えてみるか
納豆は1日一パック食べてる
378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de89-RemC [27.121.138.194])：2016/10/10(月) 20:47:31.27 ID:FZzuTlQ20: >>373
消化器科で消化剤処方してもらえ

7月にデビューしたての元モデルの亀川って競輪選手が63kgで大腿囲約64cmだって
379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-xaNP [126.142.153.47])：2016/10/10(月) 20:53:22.87 ID:nQt+Bqes0: >>378
消化剤ってそんな簡単にもらえるの？
380 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp55-JbMn [126.245.214.239])：2016/10/10(月) 21:03:46.56 ID:us8jezDnp: 下痢しやすいやつはたんぱく質は控えめでいい
体重71キロある自分でもたんぱく質は80～90グラムくらいしかとってないが、ベンチは体重1.5倍ちょい、スクワットはフルボトムで体重1.9倍まで伸ばせれたから
体重2倍の量にこだわらなくても大丈夫だぜ
自分も下痢しやすいからけっこう苦労している
もっと噛んで食べたほうがいいのだろうか
飲み込む前に30回くらい噛んだほうがいいと聞くし
381 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.98.78.20])：2016/10/10(月) 21:05:39.75 ID:X1Ibk7Ytd: 個人差………！
382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-Nuoi [126.84.82.151])：2016/10/10(月) 21:06:09.61 ID:rM2pW/Pi0: 恥ずかしながらWPCとWPIの違いをわかっていなくて、
WPIに変えたら下痢しなくなった
乳糖不耐症の人はWPIなら下痢しなくなるかも
WPCより高いけど一度は試すべき
383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01db-xaNP [202.158.233.201])：2016/10/10(月) 21:10:49.91 ID:XFE8hiDg0: >>370
もしかして漏斗胸じゃないの
384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cefe-lsIp [203.138.85.40])：2016/10/10(月) 21:14:49.78 ID:o/ZRSETb0: ちゃんとトレーニングしてる人限定の話になるけど、
プロテイン単品じゃなくてマルトデキストリンと一緒に飲むといいよ
俺は1日3回プロテインをポカリで割って飲んでた
3年で10キロ増えたから、効果はあると思う

けど、糖尿病のリスクがあるらしいからご利用は計画的に
トレーニング後だけとかが良いのかもしれん
385 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.251.199])：2016/10/10(月) 21:18:44.39 ID:Ya6+R8wEa: 趣味の筋トレなんて普通は健康の為にやるのに、むしろ不健康になってしまったら本末転倒だな
ビルダーなんかは寿命縮めて鍛えてるけど
386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/10(月) 21:36:18.95 ID:NEoRsS1t0: >>382
俺のおかげだね

>>383
恥ずかしながらそれ初めて知ったけど画像見た限りたぶん違うと思う
387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e96-lsIp [219.190.99.84])：2016/10/10(月) 21:55:36.98 ID:dzIKuxVX0: >>357
オッサンは事実だが、チビマッチョよりはモテるぞ絶対！
ホストとかジャニーズみたいなのでもいいぞ！
388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-xaNP [122.103.208.146])：2016/10/10(月) 22:12:07.56 ID:URG4qAd30: >>367
>>368
ろくに食えない＆吸収できない以上は
体脂肪削って少ない筋肉で何とかするしかないのか…

でもそもそも筋肉ないし、
今から絞ったらアンガールズじゃね？
389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 635c-xaNP [180.17.214.245])：2016/10/10(月) 22:15:43.97 ID:LjlIQ5nt0: 鏡の正面から体見たら微妙にゴツく見えるけどハンドミラーで角度変えて見てみたらヒョロガリだった
390 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.250.41])：2016/10/10(月) 22:19:00.25 ID:JmxJMGjya: >>382
数スレ前にプロテインなんてなんでもいい、味にだけこだわれとかレスしたけど
ぶっちゃけ胃腸弱めのガリならWPI一択だったわ　正直すまんかった
391 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2596-Nuoi [126.84.82.151])：2016/10/10(月) 22:30:58.71 ID:rM2pW/Pi0: >>386
わっちょい確認したら本当にあんただった
プロテインスレの書き込み助かったわ

>>390
いや、胃腸は強い方だと思うんだが、乳糖だけは下痢する
気にしないで
392 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.45])：2016/10/10(月) 22:32:56.75 ID:0WUUYt10a: テレビのスポーツ男子なんとかをさっきまで見てたけど、良い体だと素直に思えたのは芸人の小嵐とか言う奴くらいであとの奴等はガリ～細マッチョばっかだったな
393 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.250.251.200])：2016/10/10(月) 22:47:51.65 ID:3rTj2Kr2a: 女の思う細マッチョ=ジャニ
非トレーニーの思う細マッチョ=エグザイルだからな、一般の認識は
トレーニーの思う細マッチョはベストボディくらいだけど、一般の感覚では十分マッチョだし。
今のビルダーなんて普通の人から見たら気持ち悪いだけだろう
394 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf4-xaNP [1.75.228.183])：2016/10/10(月) 22:50:48.30 ID:qN8IK5iEd: ジャニーズってピンキリじゃないか？
v6岡田は何かの番組で筋肉馬鹿言われてただけあってええ体しとるわ
395 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.45])：2016/10/10(月) 22:53:20.62 ID:0WUUYt10a: >>393
的確過ぎてワロタ
ただ、EXILEっつってもメンディーだけは別格だけどな
あいつは他の奴より明らかにガタイ良いし
396 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-DOFb [182.251.246.45])：2016/10/10(月) 22:59:02.70 ID:0WUUYt10a: >>394
山口と岡田は筋肉あるな、あと山下もあしたのジョーやってただけあって大胸筋の盛り上がりがなかなかだったと記憶してる
ドラマで池沼やった時にあれ？こんな筋肉あったっけって驚いた
397 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-pu+C [1.79.86.92])：2016/10/10(月) 23:42:11.32 ID:8l/t0F28d: >>384
糖質と一緒に摂ると吸収されやすくなるのは確かだよね
トレ前後にカーボ、プロテイン、クレアチン摂ると筋肥大させやすいってのも聞いた事ある
398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c0e0-pu+C [133.202.13.20])：2016/10/10(月) 23:44:09.14 ID:NEoRsS1t0: ポカリはマルトデキストリンじゃない
399 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-pu+C [1.79.86.92])：2016/10/10(月) 23:45:54.73 ID:8l/t0F28d: ウエイトにプラスして休みの日は短距離ダッシュもするようにしてみようかな
スクワットとの時と違う筋肉痛くるし
400 ：無記無記名 (ｱｳｱｳ Saed-xaNP [182.249.246.1])：2016/10/11(火) 00:53:57.95 ID:5ZBazvcJa: 前腕太くなんねなぁと思ってたら、腹筋同様、毎日やらないとダメだったんだな
401 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-xaNP [180.146.169.157])：2016/10/11(火) 01:33:02.73 ID:W7tTg9UO0: 腹筋毎日やらないと駄目なのか？
前腕別に毎日やってないけど徐々に太くなってるが
402 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sde4-xaNP [49.98.8.160])：2016/10/11(火) 04:21:42.92 ID:Ks5fLToGd: 鏡の前で太く見える角度を探してる時点でお話にならないよな
403 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sde4-xaNP [49.96.43.134])：2016/10/11(火) 12:31:29.67 ID:q528ol8sd: ウイダーインゼリーでカロリーを稼ぐ作戦
404 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf4-xaNP [1.75.246.171])：2016/10/11(火) 16:23:57.26 ID:6oh9/Fjmd: >>393
ジャニの上位ならまだしも平均くらいだと細マッチョとも思ってないんじゃない？

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lud20161011173027

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