【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

1無記無記名転載ダメ©2ch.net (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-gGqf [05006012782780_nz])2017/09/26(火) 10:32:59.95ID:PTboqFETK

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

【よくある質問】は
>>2以降に記載

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503018284/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc6-gGqf [05006012782780_nz])2017/09/26(火) 10:35:11.82ID:PTboqFETK

【よくある質問】

Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています。
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています。
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）。
食品のカロリー表?http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています。
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう。

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです。
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります。
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です。
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります。
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください。
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう。

3無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc6-gGqf [05006012782780_nz])2017/09/26(火) 10:39:26.20ID:PTboqFETK

★トレについて★

8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています。
トレのメニューを書くと評価してくれる(かも)知れません。
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう。

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします。
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう(60kgぐらいあると望ましいです)。
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません。
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません。
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということは
ありません。
ホームトレか
ジムにするか
よく考えよう。

4無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc6-gGqf [05006012782780_nz])2017/09/26(火) 10:40:52.37ID:PTboqFETK

スレ立てテンプレ終了。

5無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 194b-Boc6 [182.167.49.198])2017/09/26(火) 12:27:03.56ID:YihAqmut0

乙

6無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e49-yOI8 [153.221.99.196])2017/09/26(火) 20:19:47.39ID:heWLr5kv0

Q.「筋肉ムキムキの不細工」と「ガリガリに痩せているイケメン」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/

7無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ addf-pQhi [114.20.103.221])2017/09/26(火) 22:27:14.44ID:/4BsNz+T0

そういう情報を夜な夜な必死になって調べている奴が一番キモい

8無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 924b-MctK [219.122.212.99])2017/09/26(火) 23:01:58.36ID:RO31L34F0

体重70キロの人は1日最低3500カロリーは取らないとダメってマジ？

9無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-WF+E [182.251.250.1])2017/09/27(水) 14:31:34.27ID:Ry5u3obBa

そんなに食えねえよ

10無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-k18p [1.79.84.106])2017/09/27(水) 14:46:23.51ID:VH0kdzxwd

すでにテンプレ読まないで質問してる奴が居るとは

11無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9d-qU9T [126.33.64.187])2017/09/28(木) 01:32:27.51ID:TRqasKdCp

コラーゲン戦争はどっちの勝ちなんだよ

12無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e55-p5Tb [223.134.193.181])2017/09/29(金) 18:08:31.35ID:IEgNbZGM0

ガリだとガキ相手にこういう目にあう

13無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1df-jOk0 [114.20.104.150])2017/09/29(金) 19:20:54.66ID:KJEv15yL0

ガリじゃなければ大丈夫だと思っているのならそれも痛いけどね

14無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/29(金) 23:10:30.57ID:QWGG0Npa0

まぁでもナメられたくなくて鍛え始めたところはある…

にしてもこの人先生だったのかと動画終盤で気づいた

こんな酷い学校があるんだね…

15無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-IQJU [58.95.204.46])2017/09/30(土) 00:16:40.14ID:tNuk1/uB0

祝・逮捕
http://www.asahi.com/articles/ASK9Y5HT6K9YTIPE01Y.html

16無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75f5-2/X0 [222.8.199.196])2017/09/30(土) 01:09:00.43ID:NlpDkpxe0

テンプレの目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています。
これがマジ？

17無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4d-ZfII [110.165.179.167])2017/09/30(土) 11:08:13.51ID:7X6ogSFwM

さすが修羅の國だなぁ

18無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa5d-om4H [36.12.65.25])2017/09/30(土) 12:58:00.25ID:0/brPk5Oa

こういうの見ると底辺学校はつらいですねぇ

19無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-FpKk [27.137.42.63])2017/09/30(土) 13:16:55.73ID:8nRNlGlt0

悪がかっこいいと思ってるからな
もうこの先のまともな道を歩めない
893みたいな人間になると思うぞ

20無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a64e-etER [153.223.85.235])2017/09/30(土) 14:46:19.49ID:UT7/NF390

朝昼何も喰ってない
死にそう

21無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/30(土) 15:44:07.59ID:/p4QKsgQ0

体を鍛え始めてから5ヶ月経ちました
写真を並べるので評価をお願いします

トレーニング開始前
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

3ヶ月の増量後

2ヶ月の減量後(現在)
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

身長は173cm
増量後:68kg/21%
減量後:58kg/13%

今日からまた増量を始めていくんですが､実は以前書き込んだ際に短期間で急激に体重を増やし過ぎだとのご指摘を受けました
そこで今回はゆっくりと増量していきたいのですが､1ヶ月2kgペースでも大丈夫でしょうか？

22無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-qU9T [60.73.154.16])2017/09/30(土) 16:20:13.63ID:o/d13IEG0

>>21
おーすごい
胸や腹筋があきらかに違ってるね、これからも怪我しないように頑張って

23無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1ad-WaL4 [114.162.235.208])2017/09/30(土) 17:11:43.57ID:p5HmQzYR0

>>21
増量続ければよかったのに
体はいい感じになってきてるね
BIG3どれくらいなの？

24無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-dB6G [126.236.166.11])2017/09/30(土) 18:38:33.78ID:7yC4NqJNp

>>21
トレーニング開始前は体重と体脂肪率どうだったの？

25無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa5d-om4H [36.12.71.54])2017/09/30(土) 19:24:54.48ID:oeN1xqNKa

なんで3ヶ月しかやってないよに減量しちゃったのもったいない

26無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/30(土) 19:48:13.34ID:/p4QKsgQ0

>>22
本当ですか！凄く嬉しいです！
胸や肩は自分なりに頑張りました

>>23
ありがとうございます！根性無しなので減量がキツくなるのが嫌だったんです笑
BIG3ですか…実はほぼやらないんですよ
スクワットは一応やりますけど軽めの重量で､デッドに至っては皆無です
ベンチは以前75kgが挙げられましたが今は少し落ちてると思います

>>24
トレーニング開始前は体脂肪率測ってなかったので不明なんですが､体重は今とほとんど同じだったので今よりいくらか体脂肪率高かったと思います

>>25
自分の中でも3ヶ月しか増量していないことに疑問を持ってはいたんですが､お腹が出てることに耐えられなかったんだと思います
なので急激に増やし過ぎたと､今では反省しています

27無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-hMWw [106.181.205.85])2017/09/30(土) 22:41:49.39ID:MeSXBqiKa

夏は暑くて体力が消耗し夜ごはん食べずに寝てしまったり、
食欲なくてやせてしまったけど
最近は涼しくて食欲も復活して1日3食きちんと食べれていい感じで増量できてる！

28無記無記名 (JP 0H6d-Txnz [14.9.43.0])2017/10/01(日) 09:52:16.84ID:M6c3G5OGH

朝から30分クロスバイクでインターバル挟んで全力漕ぎ
ダンベルベンチ　5セット
自重ディップス　3セット
プロテイン30g摂って終わり
頑張ったわ

29無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-qU9T [1.79.84.24])2017/10/01(日) 09:56:52.23ID:7kxBikcOd

>>28
お疲れマッチョ！

30無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-i1xO [49.104.13.201])2017/10/01(日) 13:59:05.58ID:dXwFBJbTd

高2だけど骨格的にどうなのか?

31無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-i1xO [49.104.13.201])2017/10/01(日) 13:59:39.65ID:dXwFBJbTd

32無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-QCxM [182.251.240.19])2017/10/01(日) 15:38:54.49ID:/dPoSYiaa

>>31
ライトぐらい使えよ

33無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-i1xO [49.104.13.201])2017/10/01(日) 16:00:28.26ID:dXwFBJbTd

>>32
骨格的には小さいほう？

34無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-QCxM [182.251.240.19])2017/10/01(日) 16:29:49.32ID:/dPoSYiaa

>>33
ちょっと細いくらいかな

35無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a5-1dsn [153.179.174.26])2017/10/01(日) 17:12:33.74ID:+k8dUTap0

乳首見えてたらしゃぶりたかったけどこれじゃ評価する気になれんのでスルー

36無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e55-p5Tb [223.134.193.181])2017/10/01(日) 17:34:55.28ID:96e7TMO10

>>35

37無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-xzc4 [126.74.116.213])2017/10/01(日) 23:13:13.38ID:kXRwR5MZ0

関東連合
倒せる？
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-5f-f2/matonews/folder/513073/92/14045692/img_0

38無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eab8-IQJU [221.21.198.240])2017/10/02(月) 08:27:58.17ID:cNyASmiR0

素質あるなんちゃってガリはともかく、見るからに男性ホルモン薄そうな筋金入りのガリをマッチョにするのは不可能ちゃうの
たとえばカラテカの矢部とかアンガールズの山根（田中はなんとなく一般レベルの体格ぐらいまでは普通にすぐ行けそうな印象）とか
彼らがどう鍛えてもマッチョになってるイメージ湧かないよ

39無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-xisx [05006012782780_nz])2017/10/02(月) 08:46:53.66ID:tn4R53+5K

一般マッチョ達成１０年計画で一般マッチョを目指せばいい。ゴリゴリのマッチョを目指す場合は
才能とお薬が必要だから、これは除く。

40無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 752f-oZOd [222.159.235.78])2017/10/02(月) 10:10:48.96ID:JI3p/Tmj0

一番無理なのは大食い番組とか出てるガリじゃないの
どんだけ食っても栄養を取り込めないわけだから

41無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 253d-mcGy [14.132.10.182])2017/10/02(月) 11:21:31.28ID:xbOedb4q0

42無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa5d-om4H [36.12.70.116])2017/10/02(月) 17:08:51.86ID:FsLbLdFja

>>38
おれ彼らより痩せてた真性ガリだけど-110くらいの世間でいう細マッチョくらいにはなれるよ
ガチマッチョは相当の努力しないと無理だろうけど

43無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-xzc4 [126.74.95.204])2017/10/03(火) 01:26:58.99ID:48WxJjUV0

筋トレユーチューバーの動画見てたらよく上級者の人がセット間にポージングをしているのだけど
これはパンプさせて筋肥大を促進させるためにやってるの？

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

この動画では「伝達したりする」と言ってるけど筋肥大に良いのかな？

44無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-B85Q [221.121.239.110])2017/10/03(火) 02:34:01.30ID:VEBcR9IN0

FST7

45無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Vhq1 [126.80.112.106])2017/10/03(火) 04:55:18.03ID:PaYrogNc0

マッスルコントロールを意識するためとインターバル間に効率よくポージング練習してるだけだろ

46無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Vhq1 [126.80.112.106])2017/10/03(火) 04:56:02.12ID:PaYrogNc0

あとは動画撮ってるからパフォーマンスだと思うけど

47無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-C24S [126.161.184.3])2017/10/03(火) 07:46:50.39ID:meLIfavv0

筋肥大には？

48無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-3Z7M [121.104.138.113])2017/10/03(火) 10:13:07.81ID:mAnB59B+0

同じジムに通ってるマッチョもインターバルにポージングしろって教えてくれたからなんか意味あるのかもな今度理由聞いとくわ

49無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a69-H95J [123.223.190.254])2017/10/03(火) 10:39:17.65ID:sSTKoavd0

パンプさせて筋膜を伸ばす

50無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-xzc4 [126.161.184.3])2017/10/03(火) 10:51:12.29ID:meLIfavv0

>>48
お願いします

51無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-Vhq1 [126.80.112.106])2017/10/03(火) 14:58:29.95ID:PaYrogNc0

マッスルコントロールを意識できれば筋肥大に有功だろうけどマッスルコントロール出来ない奴が見た目だけ真似したって意味ねーだろ
つーかこれがYouTuberキッズかようぜーな

52無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9d-C24S [126.236.167.118])2017/10/03(火) 15:15:16.32ID:5QRQ0It1p

>>51
おこ？

53無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6dd-vm8+ [153.183.7.41])2017/10/03(火) 15:19:06.49ID:YXIHavG00

>>50
「アイソテンション法」でググるといいよ～

54無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-08mm [182.251.247.51])2017/10/03(火) 23:05:28.43ID:ZkJTf/H3a

今すぐBS6見るんだ

55無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-qU9T [49.98.153.24])2017/10/03(火) 23:33:31.63ID:9jGalLQQd

増量中で上腕屈曲36cm 40cmは遠いな、それもカット出したら細くなるし前スレの人は本当にすごいな

56無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ad-IQJU [153.214.201.6])2017/10/04(水) 07:40:48.97ID:LPOSSizP0

身長次第ではある
170前後だと40はかなり厳しいだろうな

57無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-wIvR [182.251.241.15])2017/10/04(水) 07:44:38.85ID:jRmemYf2a

180くらいだと40でも細く感じる

58無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 752f-oZOd [222.159.235.78])2017/10/04(水) 08:01:18.94ID:g+RHUk2q0

自分も170くらいしかないけど、これで上腕太くなり過ぎるとなんかモコモコしたシルエットで好きじゃない
それだったら肩や胸やったほうがいいかと思う個人的には

59無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-qU9T [49.98.153.24])2017/10/04(水) 08:31:48.65ID:CGaA0l3/d

マッチョの画像ばっか見てるからか周りからは太くなったねと言われても自分がガリにしか見えない
まるで拒食症の女の子のようだ
こういう気持ちでいた方がいいんだろうけどなー

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

60無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-C24S [126.161.185.140])2017/10/04(水) 09:58:42.46ID:mctPg0Hq0

見た目はあまり変わった感じしないけど
記録としては伸びてはいるから成長できているんだと思う

61無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ad-WaL4 [153.221.79.14])2017/10/04(水) 10:18:32.58ID:yZJPJ+bq0

>>60
ええやん

62無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-08mm [182.251.247.51])2017/10/04(水) 11:49:20.96ID:ptyfBIP4a

胸も腕も成長はしてるんだけど、同時に腹も成長して困る。

63無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM3a-PAu+ [153.233.17.175])2017/10/04(水) 14:21:39.24ID:FObyxacNM

腹の肉て基本的に減量せんと落ちないんですかね？
腹筋運動してもあんま意味ないて聞くから腹筋運動はやってないんですけど

64無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 752f-oZOd [222.159.235.78])2017/10/04(水) 14:35:29.42ID:g+RHUk2q0

>>63
根本的にはそうだけど、内臓を押し上げたり間接的に意味はあると思う
BIG3などコンパウンド種目を十分にやっていれば特にやらんでいいと思うけど

65無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a65-+Zlw [125.195.14.86])2017/10/04(水) 14:43:38.16ID:viNd9seE0

>>59
俺もまさにこれ
もう今くらいでいいと周りからは言われるが
自分では細い

66無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e73-LU/O [223.134.193.170])2017/10/04(水) 18:03:33.21ID:yldqywbV0

2016年4月28日
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

2017年1月10日
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

2017年9月

お前ら筋トレやりすぎるとハゲるぞ

67無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25a4-asy+ [14.133.181.11])2017/10/04(水) 18:14:40.92ID:fJB72p590

こいつはストレスやろｗ

68無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0554-2/X0 [180.146.163.88])2017/10/04(水) 18:34:40.37ID:ItUMuo7Q0

>>65
自分も自宅トレからジムに行くようになって一気に体が大きくなったけど、ジムにはもっと大きい人が沢山いるから
自分なんてまだまだ小さいとしか思えないし全然満足出来ない。
けど職場ではかなり大きくなった、マッチョになったと言われる。
俺もまだまだ大きくするつもり

69無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-2/X0 [182.250.251.39])2017/10/04(水) 18:37:26.37ID:ubNqHLeua

>>62
このスレでも色々意見あるけど、やっぱ体大きくするには沢山食うしかないと思うし
ある程度太って腹出るのも仕方ないと思って増量してる。
来年の夏前には絞る予定だし、それまでは体大きくすることを優先するわ

70無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-njxi [49.96.39.242])2017/10/04(水) 18:58:42.33ID:cUh41vh0d

>>66
筋トレじゃハゲない
テストステロン量とハゲは関係ないよ
高テスでもハゲない人はハゲない

71無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0554-2/X0 [180.146.163.88])2017/10/04(水) 19:07:33.05ID:ItUMuo7Q0

筋トレでハゲが進行するってスレか何か見た記憶があるけど
薄毛の人は薬飲みながらトレーニングしてるとか

72無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-s3+G [182.250.243.46])2017/10/04(水) 19:52:15.65ID:6PCTFyP2a

クレアチン摂れば全体のボリューム上がるってよ

73無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef3-asy+ [39.3.252.98])2017/10/04(水) 20:07:11.81ID:ygrbiW4M0

手幅広げて懸垂すると肩がゴリゴリいって痛いんですけど、これはやってはいけないのかフォームが悪いのか筋肉足りてないのか分かります？

74無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-B85Q [182.251.250.48])2017/10/04(水) 20:30:28.35ID:MKD/JQIsa

フォームが悪い

75無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-08mm [182.251.247.49])2017/10/04(水) 20:36:36.53ID:BtU+nu8La

俺、ダンベルとチューブだけの宅トレ＆公園トレなんだけど、やっぱみんなジム通ってるん？

76無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a5-P820 [153.193.195.15])2017/10/04(水) 20:50:47.40ID:AOxBKbaI0

>>59
これ男の方、逆でしょ

77無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-3Z7M [121.104.138.113])2017/10/04(水) 21:02:11.24ID:BwSFJJhd0

>>76
トレーニーは逆だけどそうじゃない人はこれで合ってると思うよ
よく卍みたいなクソガリが腕まくりしてほっそい腕見せびらかしたりしてるじゃん

78無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 21:12:46.44ID:mEl0TQFz0

ベンチプレス105kg達成したので記念うp
体重75kgいったらこのスレ卒業するかー
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

79無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Vhq1 [1.66.98.252])2017/10/04(水) 21:15:00.23ID:vFOpH5V4d

>>76
女と男の違いってことだしょ
痩せてるのに自分はまだデブだと悩む女と
一回腕立てしたくらいでムキムキだぜ俺～！とガキみたいにはしゃぐ男

80無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-2/X0 [182.250.251.34])2017/10/04(水) 21:17:44.81ID:Udnd7Tiya

>>78
胸毛わっさーしてるな

81無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 21:25:20.48ID:mEl0TQFz0

>>80たまーに画像あげてるギャランドゥーマンやで
海行く時とか剃ってるからへーきへーき

82無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a649-2GbZ [153.223.70.211])2017/10/04(水) 21:42:34.29ID:rbO6JtPT0

肩のあたりまるで俺を見ているかのようだ
なで肩辛いよな・・・

83無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-njxi [49.96.39.242])2017/10/04(水) 21:47:34.72ID:cUh41vh0d

>>78
ベンチ130
スク180
デッド220達成したら卒業しよう

84無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 21:50:22.23ID:mEl0TQFz0

>>82撫で肩とか言われたことないで！
むしろいかり肩？って聞かれるくらいやから自分に自信持ちや！

85無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0554-2/X0 [180.146.163.88])2017/10/04(水) 21:50:32.01ID:ItUMuo7Q0

>>82
カトチャンだって撫で肩だけどボディビルの大会で優勝してる

86無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa35-2/X0 [182.250.251.34])2017/10/04(水) 21:51:34.34ID:Udnd7Tiya

>>83
そんだけ出来たらこの板自体見る必要無くね？w

87無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 21:53:02.80ID:mEl0TQFz0

>>84まぁ確かにスレタイ通りマッチョへの道だとしたらそんくらいいかなあかんな。
身長175やから体重75kgやとまだまだ標準か・・・
じゃあまだこのスレにお世話になるわ！

88無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 21:53:31.59ID:mEl0TQFz0

間違えた、>>83やった

89無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0554-2/X0 [180.146.163.88])2017/10/04(水) 21:54:16.00ID:ItUMuo7Q0

>>78
つーかこんだけ肩幅あれば撫で肩じゃねーなw
僧帽筋があるから撫で肩って訳じゃない

90無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ad-IQJU [153.214.201.6])2017/10/04(水) 22:15:48.04ID:LPOSSizP0

>>83
ベンチ130はクリアしたが、膝の靭帯切ってるからスクワット、デッドは一生無理だわ

91無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 22:28:54.62ID:mEl0TQFz0

>>89肩幅は50cmあるから平均よりはあるで！
僧帽鍛えないようにしてたが、サイドレイズ下手すぎて少し発達してもうた・・・

92無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddb8-VaH/ [60.132.58.156])2017/10/04(水) 22:33:49.77ID:RUg3CBRJ0

>>78
すげーな。理想的だわ
体脂肪率って分かる？参考程度に

93無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 22:45:24.70ID:mEl0TQFz0

>>92ありがとう！自分はまだまだや。理想はこれやろ！
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

体脂肪は医療用の凄い機械じゃないとアテにならんと聞いて測ったことないなー

94無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-chro [126.200.3.3])2017/10/04(水) 22:47:26.04ID:DxO74Hubr

>>91
なんかキャラ変わってないか？
なんJ民口調はちょっと違和感ある気がする

95無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7545-Pg7q [222.14.195.3])2017/10/04(水) 23:03:49.92ID:mEl0TQFz0

2chでキャラ守っててもしゃーない！
ID変われば人が変わる
まぁ俺はワッチョイスレで画像あげてしまったのでおとなしくしておきますわ

96無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd6b-2/X0 [118.158.205.72])2017/10/04(水) 23:11:37.95ID:zL2V4L9G0

もう既に卒業してもいいぐらい良い体してる

97無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3da7-CWwW [222.158.25.85])2017/10/05(木) 22:06:56.88ID:iSf6OHFu0

>>93
デカプリオk

98無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-IzxY [180.146.163.88])2017/10/05(木) 22:28:23.13ID:rB+cnZd50

マークフィットだな
ガリからマッチョになりたい人間にとってのカリスマ

99無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-U8ic [110.132.112.38])2017/10/05(木) 22:35:04.74ID:lJjj2FNq0

170.55kgで筋トレ歴1ヶ月くらいなんやけどスミスマシンで25kgが限界なんだがこんなもん？細いジジイや高校生でも50kg上げてるけど続けていれば上がる？

100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.179.106])2017/10/05(木) 22:39:58.16ID:b8z6D7i10

自分は神の子みたいな身体になりたくて筋トレはじめたわ

101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2f-wZzu [222.159.235.78])2017/10/05(木) 22:40:01.48ID:BWHR7ye50

>>99
一般的な初心者としても弱いけど、まあそんなもんと言えばそんなもんだろう
「正しく」トレーニング(食事含め)出来ればすぐ伸びるよ
3ヶ月過ぎて変わらなかったら何か問題ありそうだけど

102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-aPU4 [153.223.85.235])2017/10/05(木) 22:58:43.13ID:M8WBF7+J0

>>99
そんなこと言ったら180㎝60㎏のクソガリでベンチ30㎏しか挙げられないゴミの俺はどうなるんだよ

103無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-mTlY [182.251.247.38])2017/10/05(木) 23:36:45.47ID:yDc6RBVQa

初めて体の変化に気付いた時の嬉しさは忘れられないよな

104無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saa9-rUuJ [36.12.54.208])2017/10/06(金) 00:53:56.57ID:9qaKX1Lxa

>>102
180ある時点で有望だから頑張れよ
160とかのやつがどんなに鍛えても悲しいだけなんだぜ

105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-IzxY [180.146.163.88])2017/10/06(金) 01:28:05.30ID:9IBzk04r0

>>104
160cm台は本当に泣きそう
ジム行ってもこんなチンチクリンあまり見かけない
爺さんとかでも俺なんかよりデカイし。
ガチでやってる人達でも低くても170cmくらいはあるし

106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-B147 [153.221.79.14])2017/10/06(金) 06:39:33.67ID:rz/KS9z40

さすがに25kgや30kgは嘘やろ
188 62kgだった自分でも40kgはできたぞ

107無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp29-Hg+h [126.245.206.73])2017/10/06(金) 07:41:38.28ID:IJ7eZ/yXp

162cmの俺泣きそう。
でもボディビルの時のサイヤマンとか山本KIDとかカッコいい人は世の中にいるから目標にしてる。

108無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-Vsqq [49.98.66.34])2017/10/06(金) 08:00:12.73ID:0JL3ODSId

身長あるからガリだけど除脂肪体重考えたら並みの男の力はあっておかしくないからな
身長の割にってだけで

109無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-aPU4 [183.74.206.107])2017/10/06(金) 08:02:07.30ID:5OuGCmW+d

>>106
ふざけんなよお前

110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.128.139])2017/10/06(金) 08:13:03.19ID:CCz8AThF0

>>107
サイヤマングレート 163cm
ぷろたん 163cm
まっちゃん 163cm

ボディビルは低身長が有利

111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.128.139])2017/10/06(金) 08:16:33.46ID:CCz8AThF0

あ、ここウエイトスレ板だった
他板の雑談スレとおもって適当にこたえたけどこんなんじゃ反論の嵐だろうから撤回しとく
低身長はマッチョの難易度が低くて高身長はなりにくいけど高身長なれたらシュワちゃんみたいに評価が低い人よりだいぶ高くなる

112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-Vsqq [126.80.112.106])2017/10/06(金) 08:57:26.98ID:jMLmq3MB0

有利って言っといて大したことないそいつら出す辺りお察し
高身長マッチョの方が格好いいのは全く異論ないけど

階級制だから競技の特性上体重に対して低身長になりがちなだけでオーバーオールなら高身長の方が結局有利だろ

113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-U8ic [60.68.195.217])2017/10/06(金) 09:33:31.29ID:wrrl0X8P0

>>106
身長あるやつは痩せてても筋力あるんだろ、102はゴミかもしれんが俺はマジで25が限界だよ

114無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-aPU4 [183.74.206.107])2017/10/06(金) 09:44:04.24ID:5OuGCmW+d

>>113
言ってくれんじゃねーかチビ
年内に50㎏くらい挙げたるわボケ

115無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-MoQr [05006012782780_nz])2017/10/06(金) 09:57:16.88ID:kcnPpcEhK

完成形は低身長よりも高身長が有利。
現象面からいえば
高身長でムキムキはかなり少ないワケで。中々厳しいな。
めげないで頑張ろう。

116無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8E+r [49.106.204.40])2017/10/06(金) 10:15:28.29ID:EtIoPkiTd

>>30 だけど177/64 高2 このカスガリでも40kgでベンチセット組んでる
わかりにくいから
全体像やけどこれでも肩幅細い方？なで肩？いかり肩？普通肩？
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

117無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-eCwH [49.98.60.15])2017/10/06(金) 10:40:09.08ID:O9P3tPVQd

>>116
肩の骨格は若干なで肩気味だけど普通かなぁ
僧帽頑張って三角全く使わなきゃなで肩になるだろうけど悩むレベルじゃない
骨格なんてどうにもならない物をあーだこーだ考えるより筋肉の事考えてた方がいいよ

118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-cKPG [223.134.193.170])2017/10/06(金) 12:56:47.67ID:+Y4/sidz0

ガリからマッチョへの成功者

119無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.38])2017/10/06(金) 12:59:52.86ID:FZlQVtdea

>>111
身長低い方が筋肉のピークは目立つだろうが、筋肉の付きやすさで言えば体格良い方が付きやすいのでは？
この板ではチビは筋トレするだけ無駄とか言う人が多いけど、そういうのに限って
低身長は筋肉が目立つから得とか、ベンチプレスやると腕が短いから有利とか言うんだよなあw

120無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Zvkt [119.245.54.214])2017/10/06(金) 14:18:27.22ID:RwCkzsTS0

チューブ使った擬似ラットプルダウンやったら背中がすごい筋肉痛になった
ワイドの懸垂は1回もできないくらいのガリだから背中の鍛え方が見つかってすげー嬉しいわ

121無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM93-W0i6 [175.179.200.51])2017/10/06(金) 14:21:18.00ID:CK0MB3gVM

懸垂する場所がない

122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-cKPG [223.134.193.170])2017/10/06(金) 14:38:23.04ID:+Y4/sidz0

チビなら公園の鉄棒で懸垂できるやろ

123無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/06(金) 16:50:24.45ID:9IBzk04r0

チビは鉄棒に手が届かねーんだよ！

124無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-l7Hx [49.97.109.237])2017/10/06(金) 17:45:00.41ID:6d48g8+zd

壁に付ける奴付ければいい
アマゾンで二千円くらいで売ってたぞ

125無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-eCwH [49.96.12.237])2017/10/06(金) 18:04:36.91ID:WEtaJ7exd

鴨居が無いならベランダから外にぶら下がるとか窓からぶら下がるとか

126無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Qpuo [1.75.231.86])2017/10/06(金) 20:08:53.86ID:wEYKYqfed

都内85階のマンションだけどベランダにぶら下がってくるわ

127無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-avSt [153.221.79.14])2017/10/06(金) 20:14:29.93ID:rz/KS9z40

>>126
85Fのマンションなんてねーだろw

128無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-SQXK [126.253.128.100])2017/10/06(金) 20:56:31.19ID:ve4lrTtnp

>>113
25が限界の人がなぜ30挙げられる人をゴミ呼ばわりできるのか

129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30f-/IIG [115.36.34.191])2017/10/06(金) 21:01:48.23ID:3z/hqrdj0

>>128
ゴミの俺はって自称してるからだろ？

130無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDc3-kX93 [1.77.146.130])2017/10/06(金) 23:38:53.60ID:8Gaxik7qD

>>126
ジェットリーみたいだな

131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-1SGP [110.132.112.38])2017/10/07(土) 00:18:27.23ID:pKVblpdK0

>>128
180あったらもっといけるでしょ、身長考えたらゴミかなぁとw

132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-aPU4 [153.223.85.235])2017/10/07(土) 00:19:36.38ID:yma6A0Fu0

背が低い奴って羨ましい…

133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/07(土) 01:07:56.28ID:kmzOGLvL0

>>132
ここに居るチビはガリだから腕力も元々非力だぞ

134無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-5kuU [182.251.245.37])2017/10/07(土) 12:04:58.15ID:mWEiuqgya

>>114
頑張れ同じ高身長ガリだし応援するぞ
とりあえず食いまくって体重増やそうぜ
181cm60kgから70kgになったらちょっと自信ついたぞ

135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4e-aPU4 [153.223.85.235])2017/10/07(土) 12:17:17.11ID:yma6A0Fu0

>>133
>>134
ありがとう
今は飯とウェイトゲイナー飲んで筋トレしてる
ベンチこの前まで30㎏10回だったけど昨日32.5㎏10回出来たわ
目標体重70㎏で頑張る

136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-2hpO [121.104.138.113])2017/10/07(土) 13:10:11.69ID:blavcTPG0

60キロぐらいまではすぐいくよ

137無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-avSt [61.205.90.176])2017/10/07(土) 13:30:20.83ID:zKgFY/iiM

>>135
30kgって5kg×2のプレートつけてやってるってことだよね？？

138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4347-kX93 [133.137.211.77])2017/10/07(土) 14:05:14.38ID:i/om5NVs0

仕事忙しくて一週間まともに飯食ってないヤバい
体が半年分小さくなった気がする

139無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM79-CI4/ [60.40.18.216])2017/10/07(土) 14:15:29.44ID:MMFnoZjOM

>>138
かたぼりまくりやな

140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab49-Or0L [153.221.108.10])2017/10/07(土) 14:16:25.49ID:GW3ZFwLs0

経験上一度上げた体重までは以前よりも戻しやすくなってると思うぞ
無駄ではない

141無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-wWv8 [182.251.241.34])2017/10/07(土) 14:42:59.99ID:0nbeVdMca

75キロからが本番

142無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-aPU4 [49.97.95.154])2017/10/07(土) 14:50:48.94ID:xAmR9Jfud

>>137
10㎏のバーベルだから10㎏プレート一枚ずつだよ

143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/07(土) 16:02:01.30ID:lw2CEyHv0

いろんな奴みてると120kgくらいまでは比較的さっさと上がるようになる
そっからは素質かお薬が必要になってくるライン

144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-Ivq4 [126.161.137.198])2017/10/07(土) 16:31:00.66ID:h80zK1uw0

最近カタボリックの悪夢でよく目がさめる

145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2f-MsMZ [222.159.235.78])2017/10/07(土) 16:46:09.13ID:E+h3OMA10

一般レベルではベンチ120がさっさと上がるならそれで十分素質あると思うけどな
競技レベルなら別だけど

146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/07(土) 17:02:27.52ID:lw2CEyHv0

>>145
もちろんパワーリフティング系の練習はしないでだが、
さっさとと言っても数年かかるぞ
120くらいだと努力で十分到達可能
周りのガチでやってるの見ても、記録とまってるのはそのあたりが多い
自分の周りだけじゃなく、ネットとかでみても記録が停滞するのは120前後がかなり多い気がする
また体型も大体似たようなところで止まってる

147無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Qpuo [60.73.154.16])2017/10/07(土) 18:10:15.52ID:tCXaxk110

まず数年続けられる奴が何パーセントいるか
そういう意味でもベンチプレス100以上はすごいよな

148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/07(土) 18:18:53.04ID:kmzOGLvL0

>>143
俺は70kgで完全に詰まってる

149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-f5j0 [153.175.90.87])2017/10/07(土) 18:25:17.45ID:S5XzYUAa0

俺なんて1年経つが未だに自分と同じ重量を持ち上げられない

150無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05ad-avSt [114.175.107.51])2017/10/07(土) 18:42:11.26ID:sdTbL8350

>>148
>>149
(´ﾟωﾟ｀)ｼｮﾎﾞｯ
ちゃんと食べてるのん？

151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-f5j0 [153.175.90.87])2017/10/07(土) 19:08:15.55ID:S5XzYUAa0

>>150
まじか。。。
オーバーカロリーで食ってたが腹が出ただけだったんで減量して今に至る
体重だと45→56→52という感じ

152無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.38])2017/10/07(土) 19:12:39.31ID:9OcHCo7ya

>>151
その体重で減量するのが間違い
最初は多少太るのは我慢して体大きくしろ

153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-f5j0 [153.175.90.87])2017/10/07(土) 19:14:11.85ID:S5XzYUAa0

>>152
標準体重くらいまでは上げた方が良い？

154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Qpuo [60.73.154.16])2017/10/07(土) 19:18:59.77ID:tCXaxk110

可能ならBMI24、25くらいまでゆっくり増量してから減量するといいけどボディメイクなんだから好きなタイミングで減量したっていいんだよ

155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd64-Fs55 [14.8.99.96])2017/10/07(土) 19:51:12.97ID:C8WHmiyx0

クックック、腕立て伏せ4回から始まった俺の筋トレ生活…
7kgから始まったダンベルプレスも今は21.25kgまで上昇した。
見た目は変わったが、まだ普通レベルの体型にすら遠い。
一体何キロ上げれば、普通レベルより上に行けるのか

156無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.38])2017/10/07(土) 20:00:01.94ID:9OcHCo7ya

>>155
ジムに通ってベンチプレスやった方が早いぜ
俺もダンベル買って家トレ年単位でやってたけど、ジム通ってる数ヶ月の方が成長が段違いに早かった。
器具だけでなくトレーナーにフォーム見てもらったりとか、周りに自分より遥かに体デカい人達が居るっていうのも
モチベーションアップに繋がってるのかもしれないけど。

157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/07(土) 20:41:21.42ID:lw2CEyHv0

>>148
ああ、120とか到達しないとおかしいって意味じゃない
別にそれ以下をディスる意味じゃなく、それ以上を目指すと限界のケースも出てくるって意味で書いた
目標は自由だし、それ以下でゴールでも当然いいと思うぞ

158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-2hpO [121.104.138.113])2017/10/07(土) 21:47:24.27ID:blavcTPG0

俺は120がゴールかな
身長163のチビだし絞って60キロぐらいが限界だと思ってるから体重の倍の120キロを目標にしてる
デッドリフトはハーフしかしてないけど200以上いきたいねスクワットも120ぐらいかな

159無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saa9-rzj2 [36.12.52.161])2017/10/07(土) 23:47:31.25ID:rxQ/jZj/a

なんだかんだいって60キロくらいで100挙げられたらすごいよ
80キロとかあれば普通に挙がるんだろうけど

160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-2hpO [121.104.138.113])2017/10/07(土) 23:54:12.46ID:blavcTPG0

凄いけどそれは体重にしては凄いって事だからなあ....ベンチ何キロ？みたいな話題になってもあんまドヤれないよねｗｗｗ
身長が低い時点で限界があるのは分かるけど悔しいな

161無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.33])2017/10/07(土) 23:57:38.38ID:Hksp6P1ga

つーかこの板はみんなパワリフの選手みたいに重量の事ばかり言うよな
マッチョ目指してるなら重量も大事だけどどれだけ効かせて体大きくなってるかじゃないのか？
どのスレもチート使ってでも高重量上げろってレスが凄く多いけど、本当に体大きくなってんのかなと思う

162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d6b-wWv8 [124.213.89.247])2017/10/08(日) 00:20:06.76ID:RYpmw3MX0

高重量を上げる全てのやつがデカくなるとは限らん
しかし、デカいやつは皆すべからく高重量を扱っておる！

163無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-MoQr [05006012782780_nz])2017/10/08(日) 00:38:20.03ID:wz/n0epRK

このスレの趣旨である筋肥大を目的とする場合は
トレーニングや食事の内容は大切だけど
これプラス、期間も大切だと思う。
やはり短期間ではマッチョな体になるのは難しい。
以前、有名ビルダーが話していた。
ボディビルでは
他スポーツみたいに十代で世界チャンピオンになる人は、絶対に出てこないと。
マッチョへの道は焦らず腹をすえて
ジックリいくしかない。

164無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-mTlY [182.251.247.33])2017/10/08(日) 00:52:11.79ID:qQYYLGFSa

筋トレはじめてから、嫁が浮気してると思い込んで困る

165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d6b-69Su [118.158.205.72])2017/10/08(日) 03:36:49.77ID:iOzXRhQJ0

>>164
そら筋トレに浮気してるから間違いじゃないだろ

166無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-+XcG [49.98.152.194])2017/10/08(日) 04:07:44.68ID:2XTKsS62d

>>162
はじめの一歩の御用ネタってこの板で通用すんのかね？ww

167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Qpuo [60.73.154.16])2017/10/08(日) 10:01:22.65ID:TTi27ApE0

すべからくって当然のごとくでしょ？
一歩のあれって誤用になんの？

168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf9-qWqy [121.2.201.71])2017/10/08(日) 10:14:44.34ID:sMdIKUwZ0

当然の意味と読めなくもないけど
直前の「全て～限らん」との対比を考えると誤用なのは確定的に明らか

169無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.96.7.42])2017/10/08(日) 10:41:54.87ID:+HD8ZQLud

>>162
どうでもいいけどすべからくが誤用気味じゃね
すべからくは「べし」とセットだから

170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abdd-4pZd [153.183.7.41])2017/10/08(日) 11:18:39.69ID:tDlydjld0

「すべからず」の反対の意味が「すべからく」じゃなかったかな？
最後に「べし」をくっつけて

「デカいやつは皆すべからく高重量を扱っておる！」じゃなくて
「デカくなりたいやつは皆すべからく高重量を扱うべし！」では？

171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-f5j0 [153.175.90.87])2017/10/08(日) 11:33:17.89ID:49NpMCGS0

BMI24って結構増やさなきゃだね
でも俺、そこまでマッチョ目指してないんだよな。。。

172無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-MoQr [05006012782780_nz])2017/10/08(日) 11:49:53.92ID:wz/n0epRK

すべからく皆、高重量を扱うべ。

これにすっぺ。

173無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.39])2017/10/08(日) 12:00:49.51ID:Zie2e8W+a

この板の高重量は大抵ハッタリだろ

174無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-9b2d [49.98.171.161])2017/10/08(日) 12:35:07.01ID:+gQ97glvd

ネットで見栄を張る意味ってなんだろな

175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/08(日) 12:49:22.96ID:U7r+vXbh0

>>173
このスレで出てくる程度の重量でハッタリはないｗ

176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed32-7RMY [60.39.114.24])2017/10/08(日) 18:11:05.83ID:n5zPPjSn0

チートデイでこの真似したら即下痢した

177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-VbGG [153.205.9.155])2017/10/08(日) 19:44:07.89ID:VRhrr4qc0

喫煙しているガリは今すぐ止めろ。
食事を食べられる量が明らかに増える。
昼ごはん食べた20分後にお腹が空くから。
禁煙1週間しか経っていないけど500g増えた。
最近停滞気味で1か月1kgしか増えなかったのに。

178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/08(日) 19:51:45.91ID:CWAVbOGg0

>>163
マッチョは一日にして成らず
全ての食はマッチョに通ず

179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2f-i7q8 [222.159.235.78])2017/10/08(日) 20:16:43.49ID:qHKNOFkw0

>>177
それはさすがに今更だろ
単純に養分吸収も鈍くなるし胃も荒れる
喫煙してて「太れねえ」なんて言われてもアホかと思う

180無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-xFAY [49.98.131.116])2017/10/08(日) 21:54:05.45ID:mORK+Ww8d

内臓脂肪落とすために１ヶ月の短期減量をすることにした
増量半年→減量ひと月のループ

181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-Z37C [223.134.193.170])2017/10/09(月) 00:40:31.16ID:/etqpPp60

https://twitter.com/tottiman_/status/917008809771417600

ガリはやっぱ雑魚やな

182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-2hpO [121.104.138.113])2017/10/09(月) 00:55:58.94ID:m65JIpZs0

クラスに一人はいた頭おかしい系の奴じゃん

183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43dc-qWqy [133.232.182.233])2017/10/09(月) 00:58:45.13ID:1h2fmbji0

チビ同士の小競り合いかわいい

184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/09(月) 01:02:12.36ID:Vpe0WfM+0

>>181
店員煽りまくってたんだろうな
スボンずらすかハサミでベルト切ったとかじゃないか

185無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.34])2017/10/09(月) 01:27:26.96ID:60uVxod9a

このスレの住人だってこいつら前にしたら尻尾巻いて逃げるだろ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

186無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-SQXK [126.253.33.182])2017/10/09(月) 01:45:58.18ID:Ghm8LY2gp

>>176
蕎麦とおにぎり2個とみそ汁とアイス？
チートデイって言うほど食べてるかな？

187無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-SQXK [126.253.33.182])2017/10/09(月) 01:47:34.67ID:Ghm8LY2gp

>>180
1回絞ってから食事量戻すと吸収率高くなるからね

188無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saa9-rzj2 [36.12.57.76])2017/10/09(月) 02:07:30.33ID:dxVADiQia

>>185
この人数なら逃げるに決まってる

189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.152.190])2017/10/09(月) 02:14:37.10ID:LXe5xVAz0

>>185
いくら俺がこのヤンキーより弱くても
足は伸ばさず自分には正直でいたい

190無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-UhZW [182.251.240.12])2017/10/09(月) 02:16:02.56ID:8U+3o+Gna

>>189
よく見つけるなｗ
確かに恥ずかしい

191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d4e-AizP [180.57.94.69])2017/10/09(月) 02:20:12.35ID:715jUKak0

>>185
真ん中腹黒いな

192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b61-DkD4 [49.251.139.54])2017/10/09(月) 06:14:25.01ID:UYTRLWQ60

ぎっくり腰やって7㎏増やした体重が元に戻ってしまった
もうやだ

193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/09(月) 08:50:10.63ID:PaRJojmq0

>>185
ついこないだＢＢＱしてたこの手の男2女3がうちの子供にちょっかい出しやがったわ

194無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.96.7.42])2017/10/09(月) 09:44:49.30ID:yVXbfz8Td

>>179
同意
喫煙はトレしてなくてももう一部のやめられない人か生粋の愛煙家だけのものでしょ
このスレにいて吸ってるのは論外

195無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8E+r [49.104.20.224])2017/10/09(月) 14:20:21.59ID:BZEUal1gd

夜にどか食いすると脂肪に変わるからダメって言われたんやがほんと？

196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Qpuo [60.73.154.16])2017/10/09(月) 15:29:00.56ID:4pBaEsWk0

理想は分割して食べた方がいいけどアンダーカロリーになるくらいなら夜ドカ食いでいいと思う

197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-9pGP [111.106.173.50])2017/10/09(月) 16:40:50.42ID:ErnKySxg0

群れると強くなるけど一人だと弱くなる

198無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-Ivq4 [126.236.82.53])2017/10/09(月) 20:47:55.40ID:dn13Xrrvp

昨日のSASUKEに影響されてロープ買った
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199無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-qJ5r [182.251.246.5])2017/10/09(月) 20:58:42.63ID:BURw+AgOa

棒が脆くて折れそう。一点に負荷かかるし

200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-9pGP [111.106.173.50])2017/10/09(月) 21:30:06.47ID:ErnKySxg0

>>198
首吊りするなよ

201無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-pHNl [182.251.247.49])2017/10/09(月) 22:56:47.52ID:/vKYZCM1a

>>198
ロープクライミングは俺も興味ある
前腕、広背、二頭をコンパウンドで出来そうだよな。

202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30f-/IIG [115.36.34.191])2017/10/10(火) 00:07:21.35ID:ToUJpU630

筋肉なくて餓鬼体型なのは一先ず腹筋するのがいいの？

203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/10(火) 00:27:23.32ID:7pKEHxys0

>>202
まず食うのが先

204無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-p7if [182.251.240.1])2017/10/10(火) 00:52:35.16ID:I7Tz5qfla

>>202
レッグレイズおすすめ

205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.138.185])2017/10/10(火) 01:14:37.26ID:/gAajqLu0

ガリでも頑張ったらこんなに肩幅変わるもんなの？
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206無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saa9-rzj2 [36.12.55.85])2017/10/10(火) 01:36:56.34ID:osrsuprha

こいつ20kgくらい増えてんだろすごい

207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 435b-iGo5 [133.209.169.247])2017/10/10(火) 02:34:35.80ID:KJOryOVM0

謎の髪型？が気になる

208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2f-i7q8 [222.159.235.78])2017/10/10(火) 05:00:16.23ID:hzYN7U3I0

ナイツ土屋かと思った

209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/10(火) 07:27:07.85ID:akSE47uC0

>>205
姿勢がかわってるから
肩幅は基本的に三角筋の厚み以外は変わらない

210無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-pHNl [182.251.247.37])2017/10/10(火) 07:50:57.40ID:qaD6wibMa

>>205
なんでこんなに腕の長さちがうの？

211無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.98.48.119])2017/10/10(火) 07:51:56.77ID:mr+7Uhuud

>>205
まず右が若干肩甲骨開いてフィジークのポージングぽくなってるから広く見える（なる）のはあるけど
これだけバルク増やせば納得出来る部類だよ
肩甲骨の幅は変わってないでしょ
努力の結果だね

212無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-TGak [1.66.96.223])2017/10/10(火) 07:53:54.83ID:FF16aIzld

>>205
アスペクト比に疑いあり

213無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.98.48.119])2017/10/10(火) 09:31:59.67ID:mr+7Uhuud

>>210
写真の高さとポージングの差
わざとポージング取ってるかは分からない
筋力がついて姿勢がよくなってるだけかも
>>212
アスペクト比は同じだと思う
上で肩甲骨の幅って言っちゃったけど鎖骨
鎖骨の長さは変わってない
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

214無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-Hg+h [126.33.94.8])2017/10/10(火) 10:11:28.27ID:h2OkdxUNp

AKIOブログの人だね。
確かベンチプレスMAX60kgくらいから半年で100kg挙げたんじゃなかったかな。
あと体重も8ヶ月で16kg増やしたとか。
ブログの内容は面白いし参考になった。

俺も最近体重が増え出したらベンチとスクワットの重量が上がったから、単純に体重が増えると馬力が上がる感じがする。

215無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-Qpuo [1.75.231.86])2017/10/10(火) 11:41:54.93ID:MF355vpWd

体重増えると馬力が上がる感じするよね
ちゃんと筋肉増えてるんだろうなって感じで嬉しい

今日はインクラインスミスベンチ90kg10repできたぞ！

216無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-9b2d [49.98.168.123])2017/10/10(火) 12:25:07.79ID:XD3kxq5gd

あと2kgで標準体重なのに体重が伸び悩んできた
体重が増えてくると必然的にそこからさらに増やす為の必要摂取カロリーやタンパク質のラインがあがるんだな
苦手だったブロッコリーでも食うか

217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-jtgb [223.134.193.170])2017/10/10(火) 13:24:18.80ID:3yTcD8LR0

お前らもこれくらいは勿論余裕でできるんだろうな？

218無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-UhZW [182.251.240.33])2017/10/10(火) 13:31:58.58ID:rE8NZ53va

>>217
三人がかりでなら

219無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-7RMY [182.251.250.5])2017/10/10(火) 14:08:04.22ID:eytwYRIPa

>>216
基礎代謝が上がっているからね

220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.128.129])2017/10/10(火) 16:12:55.11ID:GUaSDxVZ0

【東名事故夫婦死亡】「追い回され、車線変更しても…」目を開けたら父も母もいない　隣を見ると妹が血だらけ　悲痛電話★7
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

自分が筋トレしてるのはこういうDQNから身を守るためだわ
ここまでのDQNだと相手関係なかったかもしれんが
身体鍛えてると喧嘩ふっかけてくるDQNも体格が良くなるにつれ減ってくるだろうし

221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d18-qWqy [182.168.128.48])2017/10/10(火) 16:34:21.01ID:0lNiBXZY0

知的障害ある感じに見えるから
体鍛えてても逃げるのは無理だろ

222無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-7RMY [182.251.250.5])2017/10/10(火) 16:37:36.42ID:eytwYRIPa

こういうのを見ると、一刻も早く全ての車が自動運転になって欲しいと思う

223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba5-AizP [153.179.174.26])2017/10/10(火) 16:54:35.76ID:cMm5hSMI0

注意されてキレて追い回して高速の追い越し車線で強制停止させるとか
易怒性から見ると精神障害かなと思うけど、少し先の危険を予見できないところと顔を見ると発達障害もありそうだな
顔で判断したらまずいけど、

224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/10(火) 17:00:22.06ID:7pKEHxys0

>>220
筋トレどうこういう話ではないだろ
下手したら轢き殺されそうだし

225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-XSap [114.189.246.237])2017/10/10(火) 18:05:39.96ID:J7W+qAhY0

>>181
なにこれｗどういう状況？ｗ

226無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-TGak [1.66.96.223])2017/10/10(火) 18:56:29.93ID:FF16aIzld

>>213
肩峰突起の間（横）と肩臍（縦）の目測が違って見えたんだけど
そっか、実際計ると修正じゃないのか

227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/10(火) 19:14:09.17ID:7pKEHxys0

普通に筋肉付いただけで修正なんて思わないしけど。
ガリから三角筋つくだけで相当肩幅変わるだろうし

228無記無記名 (JP 0H4b-rzj2 [219.100.53.115])2017/10/10(火) 21:04:53.29ID:Ttup8ph8H

>>220
これ、亡くなった人と、運転者は別なんだね。
あんなところに停車したらダメだろ。
前方車の危険運転があったとしても。
せめて、路肩に停車しないと。

229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-GMdf [153.163.27.3])2017/10/10(火) 21:12:09.55ID:ZAphnXjp0

>>228
前の車が接近し過ぎて、それさえも出来なかったんでない！？

230無記無記名 (JP 0H4b-rzj2 [219.100.53.115])2017/10/10(火) 21:20:08.60ID:Ttup8ph8H

>>229
まぁ、具体的な状況がわからないから、なんとも言えないが、前方車が止まった瞬間バックして、車線変えるとかできなかったのかな？

231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f7-xFAY [219.98.244.18])2017/10/10(火) 21:30:28.18ID:5SguOlZF0

スレチ

232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d54-69Su [180.146.163.88])2017/10/10(火) 21:30:33.97ID:7pKEHxys0

233無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-jtgb [223.134.193.170])2017/10/11(水) 01:23:04.51ID:L/62XzHn0

234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dda4-qWqy [14.133.181.11])2017/10/11(水) 08:00:16.47ID:a6aen0pO0

>>220
これって被害者が一切悪者扱いされないのおかしいと思うわｗ
死んだやつも100パーイキッてたはずやからねｗ
この手の小競り合いしちゃうやつってどこにでもおるけど
これ被害者が逆の立場でも前出て停めてたはずやからねｗ
なんつーか死んだモン勝ちみたいなさｗｗｗ
イキッたやつ同士がかち合うとこうなるって良い見本だわ

235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-GMdf [153.163.27.3])2017/10/11(水) 08:39:48.34ID:nETOmQJR0

>>234
お前バチが当たるぞ

236無記無記名 (JP 0H19-2hpO [150.32.189.35])2017/10/11(水) 08:54:38.64ID:Xczptro6H

中卒丸出しのバカゴリラだし叩かれても仕方ない

237無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-7RMY [182.251.250.3])2017/10/11(水) 08:55:27.92ID:sPR+X84na

こんな奴死刑だろ

238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.162.25])2017/10/11(水) 09:00:14.25ID:z7kjlpHb0

おれも運転中にヤクザみたいなやつに目つけられたことあるな
思いっきり幅寄せされたり並行してこっちを見てきたり自分の車の前につけてスピード落とさせたりしてきたけどシカトして結局
普段なら震え上がってただろうけどあの時はアドレナリンが全身に出てたから恐怖とかなくて絶対に負けてやるもんかという気持ちだった
信号でその車の後ろで停車したけど、車から出てくるようなもっとやばいやつだったらやばかったな。冷静に考えたら余計なリスクは回避するのが賢明だった

239無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-TGak [1.66.103.230])2017/10/11(水) 09:07:37.12ID:ZoE2AVtPd

>>234
犯人のお友達？

240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dda4-qWqy [14.133.181.11])2017/10/11(水) 09:08:49.69ID:a6aen0pO0

>>235
いやだって普通に考えてよ自分がパーキングから出る時に通りにくい場所に車があったとして
抜き去り際に「邪魔だ！」なんてわざわざ言ってから行くか？
これはお互いの立場が逆でも同じようにちょっかいをかけるキチガイ同士やったはずやぞ
こんなん加害者は逮捕されて当然だし被害者は死んで当然だわ、どっちの立場になったとしてもアホ同士の行き着く先がこれ
被害者は加害者になることなく死んで自分のイきりは棚に上げられお涙頂戴されてるだけまだラッキーだったんじゃないのか？

しかしまぁこのイきりをなぜ筋トレに向けられないのか嘆かわしいわ

241無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-69Su [182.250.251.43])2017/10/11(水) 09:12:19.02ID:ib4Tha7wa

お前たち、娘にこんな思いさせない為にも鍛えて相手に威圧感与えるくらいになるんだ

242無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.162.25])2017/10/11(水) 09:12:52.31ID:z7kjlpHb0

犯人と同じ思考で草

243無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.98.49.205])2017/10/11(水) 09:37:14.19ID:oDgz/5xod

>>225
>>185の右から2番目と左から2番目の内輪揉め

244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-uxmn [126.161.162.25])2017/10/11(水) 10:54:24.69ID:z7kjlpHb0

>>241
この子は意識が戻った時には前にいたはずの両親がいなくなってて隣で姉が血まみれでなくなってたのを見たんだよな
言葉が出ないわ

245無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9df6-znta [116.94.134.66])2017/10/11(水) 10:56:49.07ID:mA/CToFD0

DQNは考えるより先に手が出るから
相手が誰だろうがマッチョだろうがムカついたら関係なく絡んでくるぞ

246無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d2f-i7q8 [222.159.235.78])2017/10/11(水) 11:03:54.54ID:vxCOpY7V0

ん？娘は両方助かったでしょ？

247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9df6-znta [116.94.134.66])2017/10/11(水) 11:10:59.48ID:mA/CToFD0

この事件聞いてさ
思い出したのが映画デュエル（日本タイトル「激突」）
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これ見てやっぱ高性能カーがベストだと思った

248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d20-4MuO [222.159.216.154])2017/10/11(水) 12:12:46.55ID:pJ7ZB41I0

>>241
かわいい。

249無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.98.49.205])2017/10/11(水) 12:13:52.39ID:oDgz/5xod

>>240
ネタだろうけど本気で書いてるなら子供かサイコパスだな

250無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp29-AizP [126.255.140.81])2017/10/11(水) 12:19:41.46ID:69NtiyL8p

伸びてると思ったらクソみたいなスレチ話題だった

251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dda4-qWqy [14.133.181.11])2017/10/11(水) 13:24:09.62ID:a6aen0pO0

>>249
1mmもネタじゃない、道歩いてて通り魔にいきなり刺されたような一方的で理不尽な事件でもない
俺は加害者も被害者もどちらも擁護しない、俺達みたいなイキッてない常識人なら今回のような被害者の状況には絶対に置かれない
何も考えず加害者が悪い死刑にしろ残された被害者家族が可哀相って言ってる奴らは頭がイカれてると言ってるだけだ

何回も言うが加害者は死刑になって当然だし被害者は死んで当然だ

252無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.96.14.214])2017/10/11(水) 13:33:51.89ID:CZM98YDEd

253無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-4UTQ [49.96.14.214])2017/10/11(水) 13:35:58.79ID:CZM98YDEd

>>251
被害者が可哀想はこれっぽっちもイカれてないだろｗ
お前が常識人じゃないのは文面からヒシヒシ伝わってくる

254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb73-jtgb [223.134.193.170])2017/10/11(水) 15:56:00.80ID:L/62XzHn0

255無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8E+r [49.104.39.143])2017/10/11(水) 17:53:53.43ID:25CN/9czd

カレー作った
胸肉2倍の量で。
うまいから白米とガンガン食えるしタンパク質、炭水化物取れて野菜はジャガ人参玉ねぎ玉ねぎってテストステロンどうこう聴いた事があるからええかも
安くで何杯も食える
今日で1kg胸肉食ってるわ

256無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd89-vSf6 [110.163.216.97])2017/10/11(水) 18:19:59.50ID:EI1c8in9d

なんだろう異常に炭水化物を取りてえ
今まで肉（タンパク質）とか塩辛いもの（塩分）が欲しくなる事はあるけど
明確に炭水化物を摂りたくなったのは初めてだわ

257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/11(水) 19:07:15.29ID:FJNHo3Dl0

>>245
体格差があるとそうでもないぞ
もっともそれでもかかってくるのは刃物持ってるか、余程腕に自信ある奴なので
逆にまずいけど

258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b53-7RMY [49.250.40.230])2017/10/11(水) 21:21:15.30ID:/cQ9tZDZ0

鎖骨18cmって平均的な長さかな？

259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abad-wbjw [153.214.201.6])2017/10/11(水) 21:30:51.23ID:FJNHo3Dl0

またお前かｗ
ついに鎖骨まで出してきたか・・・
ちょっと病んでないか？大丈夫？

260無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-FGhF [126.233.200.144])2017/10/12(木) 01:31:14.80ID:1ZpE6s2Vp

眠り始めの90分で成長ホルモン大量に出るって言うけど、例えば6時間一気に寝るのと3時間×2回とか90分×6回とか寝るのでは成長ホルモンの分泌量って変わるのかな？

261無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp4f-M+h1 [126.205.0.144])2017/10/12(木) 06:08:01.02ID:B9SkY8/ep

>>181
まず、上島竜兵か出川かと思うくらいパンツがズリ落ちてんのがワロたw
店員何やってんだよw一発くらいクリーンヒットさせろよw

262無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9a-Y3bU [119.104.15.243])2017/10/12(木) 09:34:59.37ID:dGVM3OX0a

>>260
お相撲さんは何度も昼寝するから、多分変わるんだろうな
でも6，7時間くらい一気に寝ないと脳にダメージ受けるから止めたほうが良い

263無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-PdkA [49.98.62.62])2017/10/12(木) 18:18:11.71ID:YQ6fBA+7d

>>258
骨はいいから筋肉の事考えろって散々言われただろｗ
元々のスペックなんて皆んな違うんだからどう頑張るかを考えようよ

264無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-FGhF [126.199.202.126])2017/10/12(木) 18:54:52.80ID:uxpBZOOxp

>>262
やっぱり多少は影響しそうだよね
身体の老廃物は4時間半寝れば流せるらしいけど記憶の処理と言うか頭の整理には6時間は寝ないといけないみたいだもんね

265無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/12(木) 20:46:20.71ID:OeAVNR100

>>185　

　こいつらとか

こいつらとか、タトゥー入れてる奴らって貧相な体してるのばっかだよな
ガリスレの住人の方が余裕で強いだろ

266無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-B4f1 [1.75.213.186])2017/10/12(木) 20:55:17.35ID:3ul1vaX4d

>>185
尻尾を巻くってこういうときに使うもの？
めんどくさい生き物に近寄らないって動物界の戦略選択として限りなく正解に近いと思うけど

267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-AvbY [126.161.151.125])2017/10/12(木) 21:06:27.86ID:usfxqwia0

>>265
おそろいの入れ墨してるのダサい

268無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-qzL+ [49.98.145.72])2017/10/12(木) 21:12:25.70ID:IlY8lO7Dd

>>265
2枚目の左端だけいい体してるなチキンレッグだけど
他は全部カス

269無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.43])2017/10/12(木) 21:15:15.79ID:rzJA8NTwa

>>268
結局こういう奴らの中でもちゃんとトレーニングしてる奴はタトゥー入れないんだなw

270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-AvbY [126.161.151.125])2017/10/12(木) 21:21:33.87ID:usfxqwia0

真ん中だけ墨が入らないようにするヤクザ彫りってやっぱ見た目的に微妙だわ
今まで見たこの入れ墨してる人ほとんどが腹出てるしマッチョの人なら見え方も違うのかな？

個人的にはメトロンブログの人みたいなのなら墨入れるのもありだなと思う
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271無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfe-Ew2v [05004011662410_vh])2017/10/12(木) 21:26:33.24ID:cyo7dvedK

やっぱり下半身貧弱だなｗ

272無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa8f-psOK [36.12.57.72])2017/10/12(木) 21:55:19.79ID:PXnZgmHSa

そういうヤクザ的な和彫いれるやつってどうやって生きてんの？トラック運転手とか？

273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee73-mVJo [223.134.193.170])2017/10/12(木) 22:37:17.35ID:1CY4D4950

大阪の公務員

274無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-EduE [121.104.138.113])2017/10/12(木) 22:41:39.00ID:46dxXUxz0

土方

275無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfe-Ew2v [05004011662410_vh])2017/10/12(木) 22:42:08.23ID:cyo7dvedK

建設作業員
配管工
ライン工

276無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Fa4Q [106.181.135.136])2017/10/12(木) 22:48:53.20ID:elKFwVYKa

>>181
ガリ以前ちっちゃくない？？

277無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-MV6u [182.251.247.36])2017/10/12(木) 23:57:25.47ID:h+rK16xha

>>265
クロックス率w

278無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp4f-M+h1 [126.205.0.144])2017/10/14(土) 05:12:39.92ID:wudLrmSdp

でもコイツら喧嘩は強かったりするんだよな。ヒロ三河とか地下格連中も同じような体型してる。まあ細すぎる奴は論外。
石橋カズホに仕掛けらたらお前らヤバイやろ？相手選んでるカスだけどな。
あの動画みたいに証拠画像でも撮って警察に泣きつくしかないのも情けないわ
ウエイトして打撃や護身術でも身につけないとな

279無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0263-IinR [125.214.144.138])2017/10/14(土) 06:49:26.31ID:uHOBo8L90

ファッションヤンキー
例外なく雑魚

280無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-FGhF [126.236.0.69])2017/10/15(日) 01:31:56.15ID:fdEnEIhbp

寒くなってきたなあ

281無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5a-7Gjl [175.179.202.50])2017/10/15(日) 02:27:56.60ID:nz2p11CtM

>>265
一枚目衝撃やわ有名な写真？

282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-EduE [121.104.138.113])2017/10/15(日) 10:26:59.67ID:IUBMddaR0

輩って格闘技やってるからなー
小さい頃は空手とか柔道やってて高校生とか大人になってから総合格闘技とかやるやつ多い

283無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee73-sjpR [223.134.193.170])2017/10/15(日) 11:13:39.28ID:Ny3F5LB/0

ナチュラルマッチョ

284無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-EduE [121.104.138.113])2017/10/15(日) 12:04:21.54ID:IUBMddaR0

恐ろしい僧帽だな

285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afa7-sLAr [222.158.25.85])2017/10/15(日) 12:31:51.85ID:gu3ToSAa0

ここは食事の話はしていけないんdっけ

286無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.39])2017/10/15(日) 13:53:33.32ID:IOgaZ9+Da

>>285
太る=デブる=悪だから

287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee73-sjpR [223.134.193.170])2017/10/15(日) 14:18:17.36ID:Ny3F5LB/0

これでも食ってればいいだよ

288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af2f-yb3n [222.159.235.78])2017/10/15(日) 14:28:21.76ID:WQrOfgwO0

>>287
完全にエサだな全く食欲無くなるわ

289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-EduE [121.104.138.113])2017/10/15(日) 15:20:26.59ID:IUBMddaR0

お前らこれを3食食えよ
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290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-h1P0 [153.229.98.30])2017/10/15(日) 19:31:09.33ID:M4GDFQaj0

>>287
脂肪つくだけだろアホ

291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/15(日) 19:36:53.63ID:vHYQXY3i0

筋肉だけつく食事ってあるの？

292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0269-fIs7 [123.223.190.254])2017/10/15(日) 20:01:10.32ID:5HgtlzIg0

ないよ

293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/15(日) 21:38:49.43ID:2XVJg/+60

というかこまめに摂取するのが大切なのであって
まとめて摂取しても無駄になる割合が増える
減量の頻度が増えるので、さらに無駄に

294無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/15(日) 21:40:44.84ID:vHYQXY3i0

ガリは減量の事なんてまだまだ気にする必要ねーんだよ
とにかく食って体大きくしろ

295無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/15(日) 22:03:44.26ID:2XVJg/+60

今年もそうやって「腹だけでてきた・・」と消えてったのが多数いるな
まーまとめ食いも絶対だめではないが、効率が悪すぎる
まだガリのうちは試行錯誤もいいけどな
筋量が増えてくると非効率なことはやってられん

296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/15(日) 22:05:05.78ID:vHYQXY3i0

腹だけ出てきた時点で増量辞めるからそうなるんだよ

297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/15(日) 22:23:15.76ID:2XVJg/+60

というか、あえて効率悪い方法すすめてどうすんだ？

298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/15(日) 22:25:21.04ID:vHYQXY3i0

効率いいやり方って？
食わずに体大きく出来るの？

299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/15(日) 22:52:01.05ID:2XVJg/+60

文字よめない？
まとめて1回で摂取するのではなく、頻回に摂取することで
血中のアミノ酸濃度、グリコーゲンを保ちカタボリックを起こさないようにする
1回量ももちろんガリ時代よりは多少増やしたほうがいいだろうけどね
で、どうしても頻回に摂取が出来ない場合はまとめて摂取もしょうがないが
まず先に検討すべきは頻回な摂取での1日摂取カロリーをオーバーにする

300無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-h0Xl [118.154.213.36])2017/10/16(月) 10:38:39.82ID:ErCfXhC30

ここの住人って少食で五回に分けたとしても3000カロリーとか取るのが大変だと思うけど成功した人は何食ってるのか気になるわ。

301無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-+pnd [126.152.84.156])2017/10/16(月) 11:39:42.16ID:U8orXhNXp

そりゃ合間に粉飴でしょ

302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a720-cSqi [220.145.208.196])2017/10/16(月) 11:51:59.86ID:RJEhQLit0

糖分でよいなら甘い飲み物も意外と効くよ。
毎日500mlのジュース１本増やすだけで確実に太る。

303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3f-MeUd [122.208.42.210])2017/10/16(月) 12:01:02.32ID:Ndt+OEFv0

デブになりたいのか？

304無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-FGhF [126.236.0.69])2017/10/16(月) 12:16:40.72ID:t1u5mXxXp

デブの基準はる

305無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-FGhF [126.236.0.69])2017/10/16(月) 12:17:21.43ID:t1u5mXxXp

デブの基準は？

306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-h0Xl [118.154.213.36])2017/10/16(月) 12:33:21.13ID:ErCfXhC30

>>301
>>302
糖尿病は大丈夫なのだろうか？？

>>303
169の58から64位にして芸人のHG位になりたい

307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-BSx0 [153.193.195.15])2017/10/16(月) 14:53:49.53ID:T1pmJmy00

バリバリの状態を競うトップビルダーでもない限り、まとめて食おうが分けて食おうがたいして変わらん
そんなの気にするな

308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/16(月) 18:46:43.37ID:368IKGjE0

>>300
おれは始めのころは合間におにぎりとかプロテインバーなどを組み合わせて、合計3500を目安にしてた
3年で58kg→85kg、体脂肪率も10％近く増えたが

>>307
その大して変わらんことを積み重ねないと最終的には増えなくなるんだよ

309無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f61-+pnd [110.132.112.38])2017/10/16(月) 23:36:46.54ID:186j7vmv0

マシンで25kgで7.8回出来るようになった
次にやってたクソガリが40kg10回くらいこなしてた、痩せてても力ある奴はあるなぁ…

310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-d6ym [27.89.123.138])2017/10/17(火) 00:24:36.57ID:cm+ljHva0

>>309
なんのマシンを25kgでやったのか

311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-MeUd [153.163.27.3])2017/10/17(火) 01:12:12.36ID:CO83gCbS0

Sexmachine

312無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-lBO9 [110.165.209.179])2017/10/17(火) 01:28:50.67ID:7YvJZQrpM

Lovemachine

313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee73-sjpR [223.134.193.170])2017/10/17(火) 01:38:28.22ID:TqFJAsns0

314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af2f-yb3n [222.159.235.78])2017/10/17(火) 02:07:53.43ID:7MkpJzII0

そりゃまあ、ボクサーや格闘家だって軽量級は服着てればただのガリだしな

315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-+pnd [60.68.195.217])2017/10/17(火) 12:00:41.63ID:RvguXd/v0

>>310
スミスマシンやで

316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-40KA [116.65.103.211])2017/10/17(火) 20:33:38.43ID:xt6hjYW30

シャツを脱いだとき、『意外と筋肉あるんだね』と言われる体を目指してきたのに、気づけばシャツ着てても筋肉あるね、と言われるようになってしまった
こんなはずじゃなかった

317無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.34])2017/10/17(火) 21:59:07.04ID:cd26xip8a

成宮君もマッチョになってるぞ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/17(火) 22:01:11.04ID:WLQ/Rg9P0

>>316
細マッチョじゃ半袖にならないと分からないしないな
後やっぱチビだと鍛えても厚着すると分かりにくいし、厚着しても分かるくらいのゴリマッチョになると
背が低いせいでかなり不格好になる

319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1780-89ZN [118.236.205.51])2017/10/17(火) 22:22:05.16ID:cTotue0l0

>>317
だってこいつはお薬やんか

320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0263-IinR [125.214.144.138])2017/10/17(火) 22:52:18.09ID:H70/XuIO0

ガチホモさんか

321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-AvbY [126.3.17.111])2017/10/17(火) 22:55:41.07ID:w6i7/2gC0

レッテル貼り

322無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-h1P0 [61.205.80.240])2017/10/18(水) 01:16:52.31ID:lPAbB4ScM

>>317
腕細い

323無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.33])2017/10/18(水) 01:27:15.46ID:+A96AP5oa

ガチでやってる人達に比べたらゴボウみたいだな

324無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 01:35:58.05ID:/Z92EF5Wd

ベンチ何kgなんこれ

325無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a66b-EduE [121.104.138.113])2017/10/18(水) 02:17:18.44ID:cnclxOuL0

60ぐらいじゃね

326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-OpyX [111.103.170.88])2017/10/18(水) 06:23:19.30ID:zoAZ1kRH0

>>323
断然、成宮の身体のほうがカッコいいと思う。

327無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMfe-h1P0 [61.205.80.240])2017/10/18(水) 06:30:24.39ID:lPAbB4ScM

>>323
薬使ってる人と比べるのは可哀想

328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-AvbY [126.3.36.41])2017/10/18(水) 08:03:57.12ID:kFId8HLS0

細マッチョと言われてる読者モデルとかよりは成宮のほうが数倍かっこいい
あいつら腹筋ばっか鍛えて大胸筋おろそかだし

329無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.37])2017/10/18(水) 08:48:03.57ID:DWLQbOyGa

押尾学の方が腕すごいな
ガチでトレーニングしてるみたいだし
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

330無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-PdkA [49.98.76.80])2017/10/18(水) 12:32:44.71ID:jvyAKfTId

>>327
カネキンレベルで薬はねーよ

331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8280-OpyX [61.115.115.249])2017/10/18(水) 12:43:36.14ID:xtjrJaQa0

ベンチ何キロ？ていう質問あるじゃないですか。
これって、1回でも上げられる数字のことですの？
最低何回は上げられる数字ってことですの？

332無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 12:51:22.61ID:/Z92EF5Wd

何kgで10回3セット

333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8280-OpyX [61.115.115.249])2017/10/18(水) 12:54:59.61ID:xtjrJaQa0

>>332
なるほど、3セット目まで10回上げられる数字をベンチ何キロと公言できるんですね。
てことは自分は42.5キロだ。60とか雲の上すぎる。

334無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 13:09:38.30ID:/Z92EF5Wd

いや俺が言ってるのはこいつが10回3セット何kgでやってるかであってベンチ何kg？はマックス1回でしょ

335無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa4-89ZN [14.133.181.11])2017/10/18(水) 13:14:56.15ID:Ca2AFZiN0

>>331
ウ板でのベンチ何kg？は一回のことだけどリアルで聞かれたら
普通は10回1セットのことだと思ってた方が良いよ

336無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3f-MeUd [122.208.42.210])2017/10/18(水) 13:19:26.87ID:MG5gdYxL0

ジムに筋トレしに行って自分のmax知りたくて、わざわざ1回あげるの？
面倒なことしてるんだね
俺は当然10回3セットのウェイトだと思ってた

337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-AvbY [126.3.36.41])2017/10/18(水) 13:22:07.26ID:kFId8HLS0

何キロあげるって1RM MAXでしょ
80キロ3回あげられたら、1回あげられるときの重量に換算してMAX重量にする

1回が限度の重さを記録更新するたびにあげてたらいつか故障するし
10回あげられる重量をMAX重量としてる上級者なんてほとんどいないんじゃない

338無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-RUI3 [106.130.51.193])2017/10/18(水) 13:51:11.72ID:+QKfu4TUa

換算重量はあくまで目安でしかないから挙げたことないのに換算重量を答えるのは問題がある
だからMAXが分からない場合は「MAXは不明、80kgなら5レップ挙がる」などと答えればいい

339無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 13:58:48.68ID:/Z92EF5Wd

ほんとそういうのどうでもいいんやけどあの日本人、何kgでセット組んでたらあんくらいの胸なれる？

340無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-v8WC [182.250.251.37])2017/10/18(水) 14:14:12.78ID:DWLQbOyGa

普通はベンチ何kg？て訊かれたらMax1回の事だろ

341無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 14:39:09.00ID:/Z92EF5Wd

だからマックスの定義とかクソどうでもええからあの日本人っって何kgで組んでるんや？マックスの定義どうでもええから言うな

342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f54-v8WC [180.146.163.88])2017/10/18(水) 14:44:15.16ID:d4avtRjP0

成宮の方がいいとか、このスレはマッチョじゃなくてEXILE系のガリマッチョ目指してるのばっかなんだな
そりゃ食って体大きくすることに否定的な奴が多いわけだわ

343無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM23-Wja4 [114.22.66.134])2017/10/18(水) 14:51:59.56ID:ismDX058M

>>341
あんな体してる奴がここにいるわけないだろ
ベンチマックス100オーバーのスレいって聞いてこい

344無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM23-Wja4 [114.22.66.134])2017/10/18(水) 14:52:24.18ID:ismDX058M

そして教えろ

345無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-OpyX [126.253.164.42])2017/10/18(水) 15:41:36.51ID:rnK1lKq1p

>>341
マックスっていうのは一回だけギリギリで挙げられる重量のことだよ

346無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM9f-lBO9 [110.165.196.9])2017/10/18(水) 15:47:09.98ID:fOggVhEjM

マックスとは

元スーパーモンキーズ
二階建て新幹線

の事である

347無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-FGhF [126.236.0.69])2017/10/18(水) 19:15:53.43ID:aqB8fHxFp

うわぁ

348無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/18(水) 19:16:34.68ID:xKnw2dRk0

>>343
ベンチは10レップでも102kg、マックス132kgだけど
120～30とjinクラスはまるで別物、聞いたってまったくわからんよ
カネキンレベルならまだ似たようなもんだが

>>341
jinは以前マックス180今は200くらいあるはず
セットは150とか160くらいで組んでる動画があるが、普段のトレーニングではわからん

349無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 20:31:11.40ID:/Z92EF5Wd

>>348
俺が言ってるのは腕が細い方や

350無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-A6/i [49.106.216.142])2017/10/18(水) 20:38:28.48ID:/Z92EF5Wd

317 のことね

351無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-B6a6 [153.214.201.6])2017/10/18(水) 21:13:52.40ID:xKnw2dRk0

ああ、そっちはわからん

352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee73-sjpR [223.134.193.170])2017/10/18(水) 23:21:05.67ID:k0jY20lH0

やっぱ憧れるわ

体脂肪率4％だけれども

353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af2f-Vd1a [222.159.235.78])2017/10/18(水) 23:41:10.40ID:Q7KuDgK00

ちょっと腹が手術跡みたいでキモくない？

354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-MBs4 [60.73.154.16])2017/10/19(木) 01:30:34.45ID:WL8ZNk5s0

成宮君はスミスでバーも入れてmax100kgってとこじゃない？

355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-v+BU [121.104.138.113])2017/10/19(木) 01:54:31.07ID:QHPtKWj+0

スミスやったことないけどあの身体でそんな重量あげられんの？

356無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-umE+ [61.205.80.240])2017/10/19(木) 04:53:29.86ID:hkhW34vsM

成宮君はMax95ってとこかな？
ただ画像加工してるかもしれないから、85kgじゃないかな？

357無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-JzfZ [49.98.79.126])2017/10/19(木) 10:09:33.70ID:SeLtP7qUd

>>352
リアルにその画像なら4%では無いと思う

358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0f-UfLD [115.36.34.191])2017/10/19(木) 12:43:14.86ID:JuO9Il3g0

今こんなんで腹ぽっこりが出てきてるんだけど、
時期的には増量から始めた方が良い？？
家のショボい体脂肪計だと18%くらい。
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df80-zk9O [61.115.115.249])2017/10/19(木) 12:49:13.61ID:8i+ajWKA0

>>358
ちょ(^_^;)ちんぽでか(^_^;)

360無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e780-U5aN [118.236.205.51])2017/10/19(木) 12:56:06.65ID:913YJ/K+0

チンコ笑ってしまうわｗｗｗ

361無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdb-gh9y [126.199.8.33])2017/10/19(木) 12:58:49.24ID:JhgeyU57p

>>358
増量するか減量するかなんて自分で決めるといい。
周りの目を気にしないなら、減量なんてなんのメリットもない。
病的な太り方をしない限り、増量の方がいいと思う。

362無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-zk9O [49.239.67.158])2017/10/19(木) 13:16:12.23ID:4TbywuLSM

>>358
さきっちょ濡れてるぞ

363無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-uTtl [49.104.34.251])2017/10/19(木) 17:10:47.31ID:1aGPaq2Od

デッドやると脊柱起立筋の下(尻の真上)部分だけしか筋肉痛なんないんやが脊柱起立筋って上の方まであるよね？なんで下の部分だけ

364無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-v+BU [182.250.246.208])2017/10/19(木) 17:22:21.73ID:d4NLOAeMa

ちんことか金玉でかいほうが筋トレの才能ありそう

365無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-m37N [182.251.243.49])2017/10/19(木) 19:17:01.28ID:JXKgkrPKa

初心者なら今日はたくさん食べたなって思ったらトレ頑張ればいいし、今日は食べられなかったなと思えば休めばいいよ
おれはそれで良かったけど人によるか…

366無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4b-cMze [KpT3MoJ])2017/10/19(木) 19:50:45.10ID:f77yEiRAK

>>358
それぐらいだったらまだ俺のほうがチンコでかいな
俺の勝ちだ、平伏せ

367無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-umE+ [61.205.80.240])2017/10/19(木) 23:13:31.58ID:hkhW34vsM

はぁ？俺のほうがデケーし

368無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-WWgw [182.251.250.4])2017/10/20(金) 08:07:49.36ID:zFwW1yNQa

うp

369無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-uTtl [49.104.19.141])2017/10/20(金) 09:20:49.51ID:shOVFuBQd

1日3000カロリーは外食なら簡単やけど自炊やとキッツイ

370無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdb-mV3u [126.152.37.129])2017/10/20(金) 12:27:09.07ID:2jiBTemMp

なかなか食えないから会社に粉飴を袋ごと持って行くことにしたわ
2時間ごとに飲んでやる

371無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-I32p [106.130.51.193])2017/10/20(金) 12:37:04.28ID:/x64QWqUa

>>370
粉飴はやめた方がいい
プロテインシェイクにマイプロのインスタンツオーツを入れて飲みなさい

372無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-fqGV [182.251.247.40])2017/10/20(金) 14:50:57.66ID:CT3oKH3Ma

だいぶ筋肉付いてきたけど、腹回りも同時進行で付いてくる。
昨日体重計乗ったら、体脂肪率19％までいってビビったわ。
減量したいけど、筋肉は落したくないっていうジレンマ。

373無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-3lf5 [163.49.210.241])2017/10/20(金) 14:53:30.45ID:cgelA3qsM

おなじやわー、なんかお腹周りもタプってきてるきがするよね、腹筋増やしても意味ないだろうし、嫌だよね

374無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-uTtl [49.104.19.141])2017/10/20(金) 15:05:56.81ID:shOVFuBQd

ベンチ60kgのスレ今くっさいからここに
40kg 10 9 7
からの30kg 9
40でやるより30でやった方が効く感じある

375無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e74b-HN0h [182.167.49.198])2017/10/20(金) 16:13:20.23ID:5xRbnxc80

自分は20%超えるまで増やしたよ
今は減量経て14～5%だけどある程度太ると絞った時に腹筋めっちゃ出てきて感動する

376無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf73-WMHP [223.134.193.170])2017/10/20(金) 16:29:17.21ID:Tc15wd8Y0

腹筋なら負けないお

377無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2721-a3nD [180.144.218.43])2017/10/20(金) 16:50:03.37ID:VUD7vvSY0

元々腹筋割れてたガリは気にするのかな？
割れてなかったガリだし気にせず増量したわ 12%から20%まで増えた

378無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-JzfZ [49.98.50.178])2017/10/20(金) 17:24:55.43ID:QArlYtwid

>>363
たまにあるかも
重量上がってんなら問題ないでしょ
フォームはビデオ撮るか見てもらった？

379無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-JBQd [49.98.131.172])2017/10/20(金) 17:32:28.14ID:fqxE5X4Xd

腹周りの皮下脂肪の付き方が目に余るようだったから、そうなる時点で内蔵脂肪もヤバいんだろうと思って定期的に減量する

380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f5-RCqZ [222.8.199.196])2017/10/20(金) 17:32:53.94ID:7ypro+Wi0

俺もガリなのにお腹ぷよってたんだけど筋トレしながら増量してる。
お腹は更にだらしなくなってきてるけど減量期に割れるのか心配だわ。

381無記無記名 (JP 0Hbf-7zTg [153.151.31.125])2017/10/20(金) 18:36:09.52ID:lNFW2IICH

標準体重71kgが超えられない。朝も昼も食うように変えたのになかなか増えず、3ヶ月くらい停滞してるけども。

382無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-fqGV [182.251.247.50])2017/10/20(金) 18:40:44.95ID:515OFd7ba

>>375
減量はローカーボとローファット、どっちでやった？

383無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-JzfZ [126.23.50.13])2017/10/20(金) 20:22:02.11ID:x+47U7bZ0

>>381
それは多分ただ総カロリーが足りてないだけですよ
睡眠しっかり酒タバコは控えて完食を取り入れる事も視野に
PFCバランスとカロリー計算して底上げするしかないです
プラスビタミンミネラル意識するのと発酵食品かワカモトなんかで腸内環境を整えます
水分も積極的に摂ります
トレはやたらな事せずに先人の筋肥大に習えです

384無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-UfLD [182.251.255.15])2017/10/20(金) 22:03:25.08ID:fYKcHfp0a

>>358
幼児体型らしい

385無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-UfLD [182.251.255.15])2017/10/20(金) 22:04:34.71ID:fYKcHfp0a

チンコチンコうっせーな。

386無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spdb-gh9y [126.253.133.216])2017/10/20(金) 23:46:41.26ID:1wgWpdXVp

ダンベル買ってきたよ。
片方20キロまで調節できるやつ。

やるぞー

387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf73-WMHP [223.134.193.170])2017/10/21(土) 01:44:27.23ID:h0znUWgh0

お前らこんな風になりたいのかな？

388無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2761-v1IO [116.220.4.201])2017/10/21(土) 04:03:32.11ID:RrchwWTP0

なりたい…まだ子供に見えるのに凄いなー羨ましい。ガリは嫌や！

389無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-bcII [153.214.201.6])2017/10/21(土) 07:50:20.67ID:GWKud/6p0

いやもっと

390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f5-RCqZ [222.8.199.196])2017/10/21(土) 10:56:24.00ID:Nu6gvpw90

>>387
高校生かな？何部だよ(笑)

391無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2749-+udL [180.23.95.135])2017/10/21(土) 12:24:50.99ID:iuHnqb9I0

>>387
まずは一番左みたいになりたいなあ
ゆくゆくはもっと分厚い感じに

392無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM9f-r6KL [119.241.51.218])2017/10/21(土) 13:03:28.09ID:vyhHC2vHM

>>387
肉塊

393名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-JzfZ [49.96.41.31])2017/10/22(日) 16:23:10.72ID:WVWFk4M/d

>>387
もっと大きくしたい

394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf73-WMHP [223.134.193.170])2017/10/23(月) 16:29:47.84ID:OpP6jwbw0

いいなぁ

395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdd-kZC/ [153.183.7.41])2017/10/23(月) 21:17:32.76ID:5trb24xL0

バーベルスクワットやデッドリフトはカラダを大きくするのに必須みたいに言われるけどどうなんだろう？
ダンベルで宅トレやってるけど最近脚トレだけやるために市営ジムに通い始めた
自分はまだバーベルスクワットもデッドも70kgくらいだからか翌日に脚が重くなり気だるさは出るけど猛烈な筋肉痛にならない
家でやるブルガリアンやゴブレットスクワットのATGの方がずっと軽い重量なのに強烈に筋肉痛が出るんだよね
必ずしも筋肉痛＝筋肥大ではないとは聞くけど、ここまで差があるとジムでのバーベルトレに疑問を持ってしまう、どうなんでしょう？

396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-5Xwd [111.106.173.50])2017/10/23(月) 21:47:59.93ID:n0L5Ss6o0

床引きデッドはいらないかも？

397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 476b-I32p [114.17.171.29])2017/10/23(月) 21:49:52.04ID:y0/9s3JE0

>>395
筋肥大に有効なトレーニングは大きく分けて2種類ある
一つは多くの筋群を動員して高負荷を扱う種目
もう一つは特定の筋肉に効かせる種目
一般的なスクワットやデッドは前者
ブルガリアンやゴブレットはバックスクワットやデッドに比べると後者の性格がやや強い

398無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-JzfZ [49.98.84.51])2017/10/24(火) 09:33:55.37ID:x8MGRGnyd

>>395
フルスクは精神的、心肺的な擬似オールアウトもあるから追い込むのがちょっと難しかったり
セットの後半でパーシャルレップ法
ハーフで5rep+クオーター10repとかやると立てなくなるくらい追い込める
家トレだからフルスクしかやってなくて
130kgくらいでのびなやんでパーシャルレップやり始めハイバーナロー150kgまでは伸びた
ただ別な刺激を与えたおかげかも知れないけど

399無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM2b-RCqZ [106.139.15.201])2017/10/24(火) 11:20:37.89ID:0e/c2Du3M

>>395
オレもデッドとスクワット初めたときは筋肉痛にならなかったわ。
複数の筋肉が動員されるから極端に弱いとこがあるとフォームが崩れるから追い込めないみたいな感じだったけど
やってくうちにフォーム維持に必要な筋肉がついてある程度追い込めるようになってきた。

400無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-fqGV [182.251.247.40])2017/10/24(火) 18:35:54.01ID:2ax5xOYla

チューブトレってラストに追込むにはけっこう使えるね。

401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdd-kZC/ [153.183.7.41])2017/10/24(火) 22:04:32.54ID:x4iqXNob0

>>396,397,398,399
アドバイス感謝です
自分はバーベル系を始めて6回目なのでまだまだ体も出来てないんでしょうね
とはいえ、体全体にズシリと負荷のかかるダンベルでは得難い感覚が気に入ってるので頑張っていきます
パーシャルレップ法もいずれ試してみますね

402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-KyXl [153.229.80.237])2017/10/25(水) 04:17:16.56ID:0QBQWe7Q0

昨日から禁酒始めたんだけど案の定寝られずに、こんな時間
酒飲んでたっぷり寝るのと酒飲まないで寝られないの
どっちが良いか分からなくなってきた

ちなみにニートではない

403無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-ven3 [182.250.242.91])2017/10/25(水) 10:39:20.13ID:pZs2/Id3a

>>402
お酒はご飯と一緒。
摂取したら血糖値上がって急激に下がるから眠くなる。
まず深酒して寝る習慣やめないと、内臓と循環器壊すぞ。

404無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-WWgw [182.251.250.2])2017/10/25(水) 11:02:16.21ID:Nq1ECuACa

酒を飲まないと寝られないのは立派なアル中の証拠だとばっちゃが言ってた

405無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-JzfZ [49.98.66.171])2017/10/25(水) 11:27:15.74ID:CRbQ2M8fd

>>402
酒普段それなりに飲むけど酒飲まない方が
目覚めもいいし疲れも取れて深く眠れてる気がする
最近の研究で酒は少量でも脳にダメージがあるって論文出たし
科学的に見るともう百薬の長ではなくなってる

406無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-fqGV [182.251.247.40])2017/10/25(水) 11:34:45.46ID:vOL9us6Ba

>>402
アルコールはテストステロンが減ってコルチゾールが増えるから、筋肉には良い事全くないぞ。

407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 073f-KyXl [122.208.42.210])2017/10/25(水) 11:37:32.63ID:Rqcg7IUd0

>>402だけど、結局3時間位しか寝れなかったけど
いつも（酒飲んで寝るとき、7時間位）と変わらない気がする

もうちょい禁酒して様子見するわ

408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-7dyQ [60.73.154.16])2017/10/25(水) 14:43:58.67ID:pWCzLgOi0

オナニーかセックスしないと寝れないのはなんか解決策ない？

409無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-WWgw [182.251.250.14])2017/10/25(水) 17:18:14.10ID:m+1R7U2ja

それはセックス中毒だ

410無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-3ZeZ [49.98.142.167])2017/10/25(水) 19:28:29.11ID:Rs2eBYuSd

オナニーとセックスは別物だ
セックス何回いたそうが寝る前には必ずオナニーするのが正しい

411無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-2oSd [182.250.251.39])2017/10/25(水) 22:19:58.30ID:3uyr8Kv7a

このスレの理想の体ってこれくらいの細マッチョだよな
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

412無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-+udL [124.85.195.201])2017/10/25(水) 22:33:15.31ID:4dwiPt+30

細いの脱出したくて鍛えてるんだからそれはない
メンディでギリギリ下限というところ

413無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-h3yZ [119.104.15.113])2017/10/25(水) 22:38:53.03ID:x90ruHVta

>>411
とりあえずそれくらいになればこのスレからは卒業

414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdd-kZC/ [153.183.7.41])2017/10/25(水) 23:09:55.21ID:iZfrjcUS0

この人達なんでこんなカッコしてんだろw

415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-7dyQ [60.73.154.16])2017/10/25(水) 23:58:17.53ID:pWCzLgOi0

江頭のリスペクト

416無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-BwR5 [182.251.247.35])2017/10/26(木) 00:02:38.32ID:u7G0wfoca

>>411
メンディーがいいな

417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f54-gLCD [180.146.163.88])2017/10/26(木) 00:02:52.53ID:FM4o7xxM0

芸能人って胸や腹は頑張るけど肩や腕はあんまやらないよな
肩幅変わるくらいデカくするとイメージ変わりすぎるからかな

418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e73-JNwq [223.134.193.170])2017/10/26(木) 00:15:18.26ID:G3fdndQG0

芸能人でマッチョと言えば
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-mlZ6 [111.103.170.88])2017/10/26(木) 00:50:04.41ID:8KRCvMy10

>>411
めちゃくちゃカッコいいわ、この人たち誰？
これぐらいが本当に理想で目指すところだ。

420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f54-gLCD [180.146.163.88])2017/10/26(木) 02:08:40.00ID:FM4o7xxM0

>>418
きんにくんはちょっと別格じゃないか
筋肉売りにしてる芸能人の中では飛び抜けてる
芸人としてはアレだけど

421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/26(木) 02:10:39.94ID:RmYduOF00

>>411
メンディ除けばもうこれと変わらんぐらいにはなってる
まだ細い

422無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-4aTg [126.205.0.144])2017/10/26(木) 04:46:53.33ID:El2WGnOKp

>>411
1枚目の右端はいい肩してるな。もっと肩頑張ろっと！
中2人はガリやな。メンディーはタッパもあるし80kg超えてるからガリではない。バランスは理想だな。パワーとスタミナ、スピードのバランスでも1番ポテンシャル高い肉体だな

423無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-4t/e [153.207.204.15])2017/10/26(木) 06:12:37.01ID:MaHgRR7Y0

>>418
きんにくんかっけーな

424無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-BwR5 [182.251.247.47])2017/10/26(木) 07:20:15.67ID:cAzYbB/3a

いずれは樽美酒やHGぐらいにはなりたい

425無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-3eDn [60.73.154.16])2017/10/26(木) 08:31:26.77ID:yHi5I1Rn0

きんにくんカッコいいよな、夏に握手してもらったけど身長もあるしでかいし本当に憧れる

426無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-Vfad [05004011662410_vh])2017/10/26(木) 09:20:32.70ID:TP5N8zfLK

>>411やっぱり身長大切だなチビだとダメだわ…
メンディみたいになりてぇ

427無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-Vfad [05004011662410_vh])2017/10/26(木) 09:23:41.84ID:TP5N8zfLK

>>387中国の少林寺小僧たち？

428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6dd-+uz8 [153.183.7.41])2017/10/26(木) 10:33:18.76ID:enUHU1490

ホスト崩れみたいな歌手よりこの子達のがよっぽどカッコいい

429無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-hE1E [126.247.205.2])2017/10/26(木) 13:35:15.79ID:Z8/wzrcLp

>>418
4枚目の春日は栄養失調に見えるね

430無記無記名 (JP 0Hd2-OvOk [153.145.214.169])2017/10/26(木) 17:53:21.87ID:Qv4Hp9jaH

素人目に見ても4枚目はポージングが下手なんだろな。

431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2f-fGZN [222.159.235.78])2017/10/26(木) 18:50:12.45ID:VaVbsckH0

体脂肪削り過ぎてると顔がおじいちゃんみたいになるんだよなぁ

432無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-eJzD [60.132.58.156])2017/10/26(木) 23:30:48.38ID:avrbnKDv0

2ヶ月で
身長180cm
体重62kg→71kg
体脂肪率 13%→15.5%

ペース早すぎかな？
週2のトレでとりあえず食う量増やしてプロテインに粉飴入れて飲んでる。

ただのデブにならないように、体重の増やし方とかペースとか食事とか今後の進め方のアドバイス求む。

433無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-gLCD [182.250.251.38])2017/10/26(木) 23:34:22.29ID:10F3WEgSa

>>432
俺の知人の知人だけど、一年で60kg→100kgまで上げた人が居るそうだ

434無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/27(金) 00:17:43.78ID:eGCva3kK0

ステロイド使わない限り筋肉の増える量は月に数百ｇ
あとは脂肪、初期のころは１：１で十分すぎる
なのでせいぜい月1～2kg
始めの1～2ヶ月は水分で増えるので計算外

夏に大量にいた月○ｋｇ増！みたいのがみーんな消えちゃってるの考えればわかるだろ
または今いたとしたらJBBFのボディビル地方大会で優勝するレベルの体になってるはずだが

435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 226b-DClP [27.82.197.183])2017/10/27(金) 00:20:20.31ID:LglmPWTr0

最初のペースで筋肉は増え続けないからだよ

436無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/27(金) 00:32:23.66ID:eGCva3kK0

>>435
いや1～2年は余裕で増え続けるから
俺は58→72→84→87と各1年
そんな数ヶ月で止まらんから
止まるのはその後、回りのガチでやってるのみててもこのあたりで止まる
ほとんど同じ体型、重量（ベンチだと120～140くらい）で頭打ちになる
ここみてても写真だす成功したのは大体このあたり

437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/27(金) 00:43:47.18ID:eGCva3kK0

というかそれ以前に週２のトレではどうにもならん

438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ea-kqJS [153.171.182.86])2017/10/27(金) 00:51:10.62ID:C9GD8iAU0

順調に増え続けてるわ～っていうやつの大半は水と脂肪でピザってるだけ

439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf61-4DGM [110.132.112.38])2017/10/27(金) 00:58:35.34ID:KgpvNYGi0

週ニで充分だろ

440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f54-gLCD [180.146.163.88])2017/10/27(金) 01:32:13.66ID:etvuzZLn0

このスレでは太る=悪ですからね

441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/27(金) 07:30:47.94ID:eGCva3kK0

>>439
全身でも週2じゃある程度で頭打ち
部位別じゃそれこそ週5～6日はトレ日のはず

>>440
全然違う
87kgのときの体脂肪は19～20％くらいあったから
そんなこと考えてるのは始めたばかりのが意味理解できないだけ
もちろんそれ以上の勢いで増やしてもいいし、それで成功してるのもいるが
それは相当なトレーニングをあわせて行ってるし、減量も上手いから真似しても上手くいくのは相当難しい
またその手の極端な増量は、相当な体になってからやってるケースが大半
始めたばかりの簡単に5kg10kg増える時期にやる意味は薄い

442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 226b-DClP [27.82.197.183])2017/10/27(金) 11:49:45.12ID:LglmPWTr0

>>436
おれはそういう事を言っているんだよ
最初の1年のペースで増え続けないと

443無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-7D0c [126.199.21.155])2017/10/27(金) 12:37:35.68ID:uUjBNULYp

流れに水を差してすいません。
162.0/51.0で9月から増量開始して今朝体重測ったら52.2kg。
筋トレは週5か週6です。
これだと逆に遅すぎですか？

444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-4t/e [153.229.203.238])2017/10/27(金) 12:42:36.30ID:Fz/qGdgD0

>>443
ちょうどええと思うよ

445無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-MBlH [49.97.107.244])2017/10/27(金) 13:15:46.05ID:QvuY3yzWd

>>436
クソガリなので低重量高レップで筋肉へ効かせています。
これではなかなか成長は難しいでしょうか。

446無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-7D0c [126.199.21.155])2017/10/27(金) 13:35:33.57ID:uUjBNULYp

>>444
ありがとうございます。
月に0.6kgくらいなのでどのくらいのペースが一般的か分かりませんでした。

447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/27(金) 15:05:54.58ID:rXNcRjRP0

俺は鍛え始めて半年だけど最初の数ヶ月は知識も無くひたすら食いまくってブクブクに太った
でも右も左も分からない自分にとってはそのくらい極端にやっといて良かったかなと思う

448無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-urBT [1.75.237.8])2017/10/27(金) 15:26:58.44ID:Epd4wZRkd

>>447
あーガリガリの自分でも太れるんだなーって体験大事よね

449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f54-gLCD [180.146.163.88])2017/10/27(金) 17:05:56.85ID:etvuzZLn0

ガリの無駄太りと言う奴だな
太れば筋肉になるという訳ではない

450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-2Lqz [126.80.112.106])2017/10/27(金) 17:12:41.29ID:GBruYCgt0

そんなのわかった上で本人が良かったって言ってるんだからいいだろ
普通体型じゃなくてガリなんだからそれでも精々普通体型になったぐらいだろ
脂肪が多いと絞る時に大変だけど、元がガリってことを考えると太って重量扱えるようになった方が減量期間入れても、ガリがリーンバルク目指すより結果理想の体には早いと思うけどね

451無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-3XD9 [182.251.250.19])2017/10/27(金) 17:21:16.53ID:S26Sugaqa

太るのが目的ではなくて食が細いのを改善したいのでは
太っていて食が細い奴ってまず見ないからな

452無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spbf-mlZ6 [126.205.209.11])2017/10/27(金) 17:31:11.98ID:2kDy8UvWp

自分は体質的に太れないって思ってる人も多そうだから、
ちゃんとトレしてちゃんと食えば肉はつくんだと知れるのはモチベーション的にいいと思う
あとは脂肪がつきすぎないように調整していけばいいだけだし

453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22f7-52Zp [219.98.244.18])2017/10/27(金) 17:34:33.56ID:EdZkhq1c0

減量も同じ
脂肪付いても落とせるって自信がつく

454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdc-mlZ6 [128.53.6.176])2017/10/27(金) 17:37:18.87ID:MhB3Jfun0

>>453
おおーなるほど！
ちょっと腹回りがプニプニしてきてたのに筋肉落ちるのが怖くて減量に対して二の足踏んでたんだけど、
そう考えると踏み切れそうだわ
ありがとう

455無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF42-MBlH [49.106.188.101])2017/10/27(金) 18:07:36.94ID:3w3QerhlF

俺もブクブク太りたくてやっている
なかなか痩せれん奴だせーなって

456無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF42-Oky2 [49.106.193.73])2017/10/27(金) 19:11:32.25ID:o5ZQYcSrF

このスレは見事に雑魚の集まりだね
早く雑魚の集まりから抜け出したい

457無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-n+15 [182.251.255.14])2017/10/27(金) 20:05:42.96ID:tQynoiasa

>>456
皆、雑魚を自認してるからこのスレにいるわけだから当たり前。
…だけど、卒業基準ってどんなもんなんだろうか？

458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/27(金) 20:10:26.96ID:rXNcRjRP0

例えばベンチだと自重の1.5倍くらい挙げれたらもうガリではないんじゃないか？

459無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-gLCD [182.250.251.40])2017/10/27(金) 20:20:24.94ID:A5tUPrzRa

このスレの住人の体ってこれくらい？
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/27(金) 20:25:00.61ID:rXNcRjRP0

>>448
それそれ自分は太れないと思ってたけど単に食ってなかっただけって気づけたよ
初めて10kgを超える減量も経験したから､お陰で今では自分の体重の変動をある程度コントロールできるようになった

だから最初の数ヶ月は確かに無駄太りであることに変わりないけど経験としては凄く有益だったなと思う

461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/27(金) 20:29:17.16ID:rXNcRjRP0

>>459
まだベンチ80程度の雑魚だから大胸筋こんなにバルクないけど腕肩背中はこれと同じかもしかしたらもうちょっと大きいかも

462無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saff-nQjI [36.12.68.143])2017/10/27(金) 21:47:58.93ID:6i/kiCIEa

体脂肪24くらいあるんだがガチでデブになってしまったw

463無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-Y1F3 [49.97.96.113])2017/10/27(金) 23:42:03.37ID:LyeFu53md

体重がべらぼうに増えたとしても使用重量伸びればそのまま続けていいよね
まだそんな体重増えてないけど
ただ寒くなってきて食える量が目に見えて増えてきた

464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-DTxu [126.24.156.165])2017/10/28(土) 01:41:56.50ID:bMWZsKUY0

チェストプレスで95キロだとベンチプレスで何キロくらい挙げられる？

465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-DTxu [126.24.156.165])2017/10/28(土) 01:42:26.35ID:bMWZsKUY0

スレチか、すまん

466無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-BwR5 [182.251.247.51])2017/10/28(土) 02:11:07.69ID:Tt0NH9Eqa

>>459
胸と広背筋しかやってないのかな

467無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-hE1E [126.253.163.196])2017/10/28(土) 06:33:39.85ID:u9/be0vep

>>465
フリーを支える筋肉はまた別の話だから難しいね
慣れたら80kgぐらいは挙げられると思う

468無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd3-A/oN [114.168.26.191])2017/10/28(土) 10:26:05.03ID:eYb8xKW7M

>>467
80くらいか
サンクス

469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nu9H [218.47.192.160])2017/10/28(土) 11:54:21.00ID:2umAuVOe0

>>289
くっそﾜﾛﾀｗｗｗ
これは癖になるなｗ

470無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ecNc [49.96.23.251])2017/10/28(土) 11:57:52.43ID:2gCm5kyzd

>>469
笑う所なんてないんだよな

471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c635-nQjI [153.142.3.244])2017/10/28(土) 12:05:59.82ID:ts7jUY4r0

見ているだけで胸やけがする。。
あんなに食わないといけないのか。。

472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0PGh [60.68.195.217])2017/10/28(土) 15:05:17.83ID:z011JRAD0

ベンチプレスで50kg上げたら卒業やろなぁ

473無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074b-4yeD [182.167.49.198])2017/10/28(土) 15:53:45.16ID:HPqnorxl0

んじゃ基準作るわ

自重クリアでクソガリ卒業
↓この間は初級者
1.5倍クリアで中級者
↓この間は中級者
2倍クリアで上級者

これでどうよ？

474無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saba-DRuk [119.104.14.162])2017/10/28(土) 15:56:22.02ID:1lBgt+v5a

普通にスパゲティ茹でたほうが美味そう
カキの缶詰ってなにげに高いような

475無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ecNc [49.96.23.251])2017/10/28(土) 16:13:16.76ID:2gCm5kyzd

>>473
フォーミュラでもたしかそんなもんだしいいんじゃない
ベンチに限っては

476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-nu9H [218.47.192.160])2017/10/28(土) 16:26:01.87ID:2umAuVOe0

>>474
パスタの方がPFCバランスもはるかに良いよね
インスタント麺は資質が余りにも高すぎるわ
最強は玄米とオートミールだな

477無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/28(土) 19:12:42.02ID:teWexLX80

>>473
それでもいいけど、ベンチで2倍ってのは中級、上級というものではなく
それ専門に練習していく必要があるので、筋肉量とはちょっと違ってくる

478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 866b-GjMR [121.104.138.113])2017/10/28(土) 23:56:28.16ID:snyb6S9t0

こんなんになりたいなあ....
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf61-mlZ6 [110.132.63.65])2017/10/29(日) 00:05:30.77ID:m1reHq8k0

>>478
ブアカーオやないか

480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb00-Eec1 [218.229.207.79])2017/10/29(日) 21:42:36.34ID:kHzo1wBd0

魔裟斗好きだったけどブアカーオはマジで強かったよな
K-1だけは中学の時テレビに噛り付いて観てたわ

481無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7a-m/MF [175.179.198.154])2017/10/30(月) 00:30:39.59ID:Fk4AiLVBM

180/70です
プロテインも購入しました
皆さんよろしくお願いします

482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ad-nu9H [153.214.201.6])2017/10/30(月) 00:36:58.22ID:i/La5ptV0

180の70だと標準じゃない？

483無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7a-m/MF [175.179.196.70])2017/10/30(月) 01:01:36.35ID:sgoYPGHpM

>>482
脂肪少ないからかシルエットはガリだよ

484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-gLCD [222.8.199.196])2017/10/30(月) 12:27:20.17ID:mSA1zrKD0

>>481
腹出てる？

485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e73-PJSV [223.134.193.170])2017/10/30(月) 17:13:46.40ID:mgQDl+Ll0

影DIOガチ勢

486無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM7a-m/MF [175.179.196.70])2017/10/30(月) 19:37:33.65ID:sgoYPGHpM

>>484
出てない

487無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saba-DRuk [119.104.2.218])2017/10/30(月) 21:18:33.80ID:v43yX16ra

>>485
凄い逆三角形
うらやましい
同じ人類とは思えない

488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-5qMx [126.80.177.170])2017/10/30(月) 21:22:43.14ID:N0/Ok+Y10

>>485
一枚目の右端の青いのは何ぞw？

489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb20-UuNR [218.226.212.20])2017/10/31(火) 08:03:25.50ID:1a5wupiw0

>>488
ちょっと通りますよの人じゃないか？

490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e73-PJSV [223.134.193.170])2017/10/31(火) 23:55:27.66ID:VXbiKByQ0

キッチンＤＩＶＥ @divemamuru
インスタ映え弁当（5キロ弁当)
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

https://twitter.com/divemamuru/status/925240776942002176

キッチンＤＩＶＥ @divemamuru
10キロ弁当こんな感じになりますo(^▽^)o
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

https://twitter.com/divemamuru/status/925193551364833280

491無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-GjMR [182.250.246.227])2017/11/01(水) 08:05:18.62ID:AMwT8Akoa

食ったら死にそう

492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c649-AYwW [153.168.222.32])2017/11/01(水) 23:31:19.05ID:8HmNrPVy0

11月1日(水)よる11時59分からナカイの窓「スー女vsプ女子SP」

【ゲストMC】
相撲とプロレスの魅力いっぱいの1時間！その愛を胸に存分にバトル！！
最終分析では「男の体が好きなだけの人」が明らかに！
お楽しみに！！

493無記無記名2017/11/01(水) 23:48:00.68ID:SMDEgmND

>>317の成宮がベンチ60kgって書き込みあるけど
ディップス60kgを7回の俺より明らかに筋肉あるよ
ベンチはしらんけど80くらいいくんじゃね

494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bad-XfBT [114.159.160.209])2017/11/02(木) 01:18:42.10ID:8YP2Ie6f0

>>493
腕が細いから80は無理っぽい感じするな

495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/02(木) 03:37:04.95ID:4oorw68c0

俺ちょうどベンチ80ぐらいだけど腕肩は成宮君よりあると思う
胸はパンプしてるのか分からんけど結構大きく見えるね
ベンチはある程度やり込んでるんだろう

496無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-96UX [36.12.60.67])2017/11/02(木) 03:39:44.88ID:KlHWelCDa

腕もっと細くて長いけど80あがるな

497無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-95db [49.98.67.37])2017/11/02(木) 06:24:48.53ID:2oC12CMQd

クソDQNコカイン中毒ゲイ成宮

498無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-7T4N [36.12.42.74])2017/11/02(木) 12:11:16.86ID:KwJnSB/ja

自分はトレーニートを目指しています。

家トレを頑張り、服の上からでも明らかに分かる
マッチョになり

　A「仕事は何されてるんですか？」

　俺「ニートです」

　A「!?･･･」

というのを目指しています。
まだまだ先は長いですが。

499無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-95db [49.98.61.234])2017/11/02(木) 14:23:57.69ID:Y6CHlyYKd

働け馬鹿
義務も果たしてない奴が権利主張すんなよ

500無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-x5Vu [126.236.210.251])2017/11/02(木) 15:05:25.37ID:qwKDR2R8p

ブロッコリー食べたからってそこまで効果ある？
あくまで100が102とか103になるぐらいだよね？

501無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-ZZ81 [182.251.250.6])2017/11/02(木) 15:13:26.87ID:hDGB/JXoa

マッチョになったら道路工事とかの健康的な仕事が待ってるよ

502無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-VhNH [182.251.247.40])2017/11/02(木) 15:19:36.26ID:1TvxcdwNa

ガタイ良い奴がいると、ついチラ見しちゃうよなあ。
そっち系の人と思われたらどうしよう。

503無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-wUA0 [126.199.213.2])2017/11/02(木) 15:30:45.42ID:2F92kY+rp

頑張って食いまくって175センチの95キロまできた、そろそろ絞るか

504無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp4f-hwbE [126.205.67.138])2017/11/02(木) 15:38:45.20ID:OyLolLx3p

>>503
よぉぉぉデブwww

505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6b-r1EQ [121.104.138.113])2017/11/02(木) 15:40:05.33ID:bjEWOpUJ0

ニートのトレーニーとか食費はかかるわ金はかかるわで最悪だなｗｗｗｗ

506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-Og0l [222.8.199.196])2017/11/02(木) 21:26:15.80ID:GfrmTq3u0

身長180で75キロまできたけど筋量が無さすぎて腹の脂肪がやばいわ…。
もう絞っちゃいたい。

507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.242.179.50 [上級国民]])2017/11/03(金) 00:20:59.91ID:/29+6hJk0

所英男の肉体美

508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-4J3c [153.229.80.237])2017/11/03(金) 00:48:20.85ID:1KwBx3gp0

>>507
バランス良くてカッコ良いな

509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef73-boN/ [223.134.193.170])2017/11/03(金) 01:21:30.24ID:6KLOjkug0

これくらい目指さないとなめられるぞ

510無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-95db [49.98.61.234])2017/11/03(金) 10:57:39.90ID:vx1XY0rSd

>>509
所英男よりこっち派だな
モテるのは所英男だろうけどそんなのマジでどうでもいい

511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.242.179.50 [上級国民]])2017/11/03(金) 11:32:46.80ID:/29+6hJk0

>>510
最期は撲殺されるけど？

512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.242.179.50 [上級国民]])2017/11/03(金) 11:48:53.81ID:/29+6hJk0

加重なしのチンニング、ディップス、腕立て伏せのみでマッチョになったお爺ちゃんの動画

Very Fit 60 Year Old
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/03(金) 15:16:49.40ID:DO8XYZKU0

増量始めたけど1ヵ月経って体重が伸び悩んできた
前回の増量時はモリモリ増やせたんだけど

筋肉ついて代謝が上がったことで前よりもたくさん食べないと太りにくくなってきたってこと？

514無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Cyb6 [49.98.60.4])2017/11/03(金) 15:24:17.06ID:1Uk/ZQTHd

>>509
ベンチ豚やん

515無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-d23H [119.104.4.195])2017/11/03(金) 15:24:34.52ID:q8T4smf7a

そうだろうな

516無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-OkHc [49.97.101.119])2017/11/03(金) 15:26:59.08ID:UBZlhZ97d

>>506
体脂肪何パー？

517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/03(金) 16:38:02.79ID:WgHVWK+h0

>>514
釣られんぞ

518無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-Og0l [27.85.206.244])2017/11/03(金) 18:51:50.26ID:/ZlYTVK5a

>>516
測ってないけど体脂肪の比較画像みると18くらいだと思ってます。
ちなみにガリのころから腹の脂肪が厚かったわ。握れるくらいあったし胃の上とか固い脂肪がある。

519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-ix91 [27.136.233.158])2017/11/03(金) 19:13:42.44ID:UMV6NWMo0

写真で見たいな

520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-4J3c [153.229.80.237])2017/11/03(金) 20:17:54.87ID:1KwBx3gp0

酒辞めたら、筋肉のつきが良くなってきた気がする
やっぱ酒って良くないんかな！？

521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f63-rKdS [125.214.144.138])2017/11/03(金) 20:28:30.07ID:x+6e0j8D0

分解の役割が被るから効率悪いね

522無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-eUv6 [27.85.204.180])2017/11/03(金) 23:18:49.94ID:rBnv0gXSa

食べる量も多くはないけど消化能力も低いのかなと思っている
昨日エビオス買ったんだけど効くのかな？

523無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f35-G6CU [219.98.249.217])2017/11/03(金) 23:38:13.37ID:NB6keA8j0

消化酵素サプリの入り口的な存在

524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-4J3c [153.229.80.237])2017/11/04(土) 11:07:12.15ID:/nMTwIHo0

サプリって科学的根拠って一切無いんだってな
それ聞いて、仰け反り返った

525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f53-ZZ81 [49.250.40.230])2017/11/04(土) 12:05:30.47ID:Za1D0LQx0

プラシーボ効果ってすごいね

526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/04(土) 16:25:34.72ID:uY/kUZlb0

>>518
俺も今18くらいあるけど、むちゃんこ逆三角形だぞ
単純に筋量がないだけだから、そのまま気にせず筋量ふやしていったほうがいい
どうせ今から厚着の季節だしちょうどいい

527無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-w0Jm [1.66.105.1])2017/11/04(土) 17:53:45.10ID:vu678zlNd

始めて3ヶ月ベンチは45
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

528無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-zbeu [61.205.97.161])2017/11/04(土) 18:29:40.16ID:OHm3wXbxM

>>527
マックス45？肩周りとか割とちゃんとあるしもうちょいいけるだろ
おれそんな感じの時70くらいは上がったと思う

529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-Og0l [222.8.199.196])2017/11/04(土) 19:02:13.51ID:dah9dVMa0

>>527
ろと胸か。オレもだ…。

530無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-KeqF [182.251.241.46])2017/11/04(土) 19:07:41.19ID:qwxEAteaa

体重55kgから85kg達成！数年かかりました

531無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-96UX [36.12.60.126])2017/11/04(土) 19:19:51.60ID:ElWPmp+La

漏斗はかわいそう

532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/04(土) 19:44:21.94ID:+r6t5U4l0

>>528
胸が全く無いからこんなもんじゃね？
漏斗胸だと隆起しにくいのかも知れんけど

俺はベンチ70ぐらいの時これより胸あったよ

533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4e-ix91 [153.166.13.129])2017/11/04(土) 22:50:13.12ID:BU4MWCxW0

174の70だけど着痩せするタイプらしく
体重60ちょっとくらいに見られるわ
肩と背中を適当に、下半身と体幹しか本気で鍛えてないからかもしれないけどね

534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-wUA0 [126.225.100.3])2017/11/05(日) 00:38:49.53ID:j1G+1cl80

漏斗はベンチで120くらいあげれるようになってやっと普通の人が90あげる胸と見た目同じくらいになるらしいね
そのくらい胸に筋肉つきにくい

535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6b-r1EQ [121.104.138.113])2017/11/05(日) 00:42:04.75ID:iK5cwLBp0

胸がつきにくい人は背中と肩がでかいイメージ
ていうか痩せ型は背中強い奴が多い気がする

536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-Q/5A [218.47.192.160])2017/11/05(日) 05:29:56.56ID:4ZJL4HaV0

>>509
広背大円が奇形レベルやん(´・ω・`)

537無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-No24 [49.104.36.192])2017/11/05(日) 13:21:32.74ID:MCnSTNPFd

>>536
当然のことながらステ入れてるからな

538無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-No24 [49.106.192.67])2017/11/05(日) 16:26:59.27ID:awpfMAzlF

>>509
ステの効果そのもの

539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.242.179.50 [上級国民]])2017/11/05(日) 17:43:47.80ID:RU3Fa2N90

副作用でもれなくバットで撲殺されます

540無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-RqpC [49.98.159.105])2017/11/05(日) 21:30:00.04ID:eWlJowiYd

ガリが無理して鍛えようとしても体壊すだけだぞ
自分のキャパを考えずに追い込むと最終的には破滅するもんだ
マッスル北川が典型だね

541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/05(日) 21:36:15.99ID:wkl6ljB80

北川（笑）

542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb6-w0Jm [124.87.78.215])2017/11/06(月) 00:52:27.76ID:XerB/KXx0

前

今

543無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-96UX [36.12.64.161])2017/11/06(月) 01:17:24.10ID:oF0qACBIa

なぜデブがここにいる

544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.242.179.50 [上級国民]])2017/11/06(月) 01:18:23.94ID:4s2UJE4T0

筋肉量的にガリということか？

545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b2f-zbeu [222.159.235.78])2017/11/06(月) 01:29:51.23ID:dAWiebb00

照明だけだろw

546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6b-r1EQ [121.104.138.113])2017/11/06(月) 01:50:06.59ID:NCK3O5Rk0

このスレ初心者スレ的な位置づけでもあるからなあ
デブスレとかあるの？

547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6b-KeqF [124.213.89.247])2017/11/06(月) 01:52:02.17ID:JDPYh1b80

デブからマッチョあるよ

548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/06(月) 01:54:30.73ID:dDsG046s0

色が黒くなっただけにしか見えんw

549無記無記名 (JP 0Hbf-BcTL [153.143.146.10])2017/11/06(月) 18:29:05.99ID:7P2hQUufH

>>527
俺こんなに腕も肩もないし、胸も側湾症のせいで漏斗でこれより胸も無いけど同じ重量くらいや。
筋肉とはよく分からんもんやのう

550無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ip3T [49.98.165.243])2017/11/06(月) 18:52:14.06ID:FIthzIlsd

このスレ漏斗多すぎだろ
1000人に一人程度らしいのに

551無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-fndP [175.179.196.160])2017/11/06(月) 19:43:49.15ID:WiT3vP93M

おれも漏斗
胸の下だけど

552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-28rC [126.23.50.13])2017/11/06(月) 20:25:07.85ID:dTcWlD3B0

漏斗はまだいい方
漏斗+気胸の人いたでしょ
境遇はどうあれ続ける事が一番

553無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-96UX [36.12.60.158])2017/11/06(月) 21:51:36.60ID:PwaqLgwWa

俺も漏斗ってかみぞおちあたりがややくぼんでる

554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6b-KeqF [124.213.89.247])2017/11/06(月) 22:00:02.10ID:JDPYh1b80

俺も漏斗

555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-Q/5A [218.47.192.160])2017/11/06(月) 22:28:21.19ID:n2tPNGst0

俺も漏斗気味だけど大胸筋付いてきたら随分マシになってきた
おまえらも頑張れ俺も引き続き頑張る

筋トレだけじゃなく、ちゃんとPFCバランス取って沢山食えよー

556無記無記名2017/11/07(火) 00:23:46.47ID:KWUXmin5

>>550
俺も漏斗だけどそんなレアなの？
といっても漏斗胸で検索して出てくる画像みたいにごっそり凹んでるわけじゃないし
内科検診などで指摘されたこともない
なんか胸の形エグザイルとかと違うなと思ったら漏斗の存在を知って若干それ入ってるなって程度

557無記無記名2017/11/07(火) 00:25:09.91ID:KWUXmin5

>>553
俺もその表現がぴったりな程度だわ

558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb6b-KeqF [124.213.89.247])2017/11/07(火) 00:35:05.14ID:A1pkMfDF0

みぞおちに汗がたまってあせもになる

559無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMcf-fndP [124.24.246.162])2017/11/07(火) 00:38:30.94ID:Q/6eH5eVM

このスレには多いんだな
ガリスレだし
俺は片方のみぞおちが凹んでる

560無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-CCCC [114.147.116.44])2017/11/07(火) 00:45:30.64ID:9KkFNWeIM

俺も乳首の下へこんでる
でも医者に見せたら漏斗胸の定義は胸の真ん中だから違うんじゃね？と言われた思い出
筋肉つかないんだよなぁここ

561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/07(火) 00:55:37.21ID:BCPRB87/0

やっと大胸筋下部のラインが出て来て自分の大胸筋の形がよく分かるようになった

背中も久し振りに見てみたら結構ボコボコしてきてて嬉しい
でもデッドやらないからか背中の下の方ペラッペラなんだけど､デッドやってる人はそこもボコっとなってるの？

562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-l8gP [221.27.22.98])2017/11/07(火) 01:37:23.07ID:uD4gvJPx0

おれもろうとだわ
前友人3人でプール行ったら全員ろうとだったことあるしそんなれあじゃないんじゃね

563無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMcf-fndP [124.24.246.162])2017/11/07(火) 02:51:28.87ID:Q/6eH5eVM

胸の下凹んでるだけでも横から見たらお腹出てるようにみえてかっこ悪いんだよな

564無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-Easx [221.121.239.110])2017/11/07(火) 03:22:41.92ID:uyYKV+rF0

>>509
すげーと思って調べたら
ウォーキングデッドのエイブラハムやグエンみたいな殺され方したんやなぁ

565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bad-XfBT [114.159.160.209])2017/11/07(火) 06:36:05.18ID:39Tsb7vw0

俺もろうとだわ（とりあえず乗っかっちゃえ）

566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bad-XfBT [114.159.160.209])2017/11/07(火) 06:36:50.98ID:39Tsb7vw0

>>564
たしかウンチ漏らしたんだっけ？

567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b2f-7T4N [222.159.235.78])2017/11/07(火) 10:09:19.89ID:/cZGxC3O0

誰？>>509

568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f35-G6CU [219.98.249.217])2017/11/07(火) 12:36:52.35ID:4t6YcIzc0

ガリはとりあえず漏斗って言っとけばいい風潮

569無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-28rC [49.96.12.236])2017/11/07(火) 12:57:54.87ID:ScfQii8/d

>>561
下の方は腱が多いから起立筋と広背筋を発達させてのクリスマスツリーくらいくらいしかない気が
でもデッドはやった方がいいよ起立筋が発達してると表面に見えてる筋肉が押し出されて立体感がでてかっこいい
>>567
弘道会のキム・ガンホン
最後はごめんなさい許してください！って言いながらバットで撲殺

570無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-ip3T [49.98.174.50])2017/11/07(火) 12:58:24.76ID:nGSlKd1yd

ただ極端に胸筋がないのを漏斗と勘違いしてるやつが多そう
とりあえずベンチやっとけ

571無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-g930 [126.254.65.213])2017/11/07(火) 13:56:04.16ID:zZ7mE96Mp

人によって鍛えなくてもやたら筋肉つきやすい部分あるよな。
俺はやたら胸に筋肉つく。
腕立てするだけなんだけど。
ちゃんとピクピク動かせる。
脂肪もあるだろうけど。

572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/07(火) 14:14:04.86ID:S5sZWGyW0

目指すはこの体型！

573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-buWh [182.167.49.198])2017/11/07(火) 14:33:01.42ID:BCPRB87/0

>>569
広背筋のことしか考えてこなかったからなぁ
デッドって背中の上の方も立体的になる？

574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab21-lboT [36.2.21.221])2017/11/07(火) 14:56:50.91ID:ctNcnQsQ0

>>572
かっこいいよな、マーク・フィット。

575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab21-lboT [36.2.21.221])2017/11/07(火) 15:00:51.44ID:ctNcnQsQ0

日本では、エドワード加藤さんかな。
https://www.instagram.com/p/BWsDVDPgDZc/?hl=ja&taken-by=edward_kato_fitness_jp

576無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-No24 [49.106.193.54])2017/11/07(火) 16:17:56.27ID:wX+NIoVFF

>>575
それは写真を加工してデフォルメしてるよ
三角筋のパンプアップとまっするコントロールで見せ方が上手いのもあるけども
フィジークは身体を仕上げるのと同時に、ステージや写真映りにおいていかにプロポーションよく見せるかというテクニックおよびステージパフォーマンスが鍵を握るから、よくそれに騙されるんだが、
あれほど三角筋がでかいエドワード加藤ですら、実際に見たら驚くほど肩幅は普通で広くはないんだよな
これはフィジークの会場に行ってみたらわかる
パンプアップしてないときや服を着てる時の出場者は驚くほど小さい
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b2f-zbeu [222.159.235.78])2017/11/07(火) 16:58:47.47ID:/cZGxC3O0

>>576
ほんとだ
ぜんっぜん普通のその辺のガリだな

578無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-fFZ7 [61.205.90.34])2017/11/07(火) 17:49:25.50ID:65J7lh0YM

>>576
ステージ上での三角筋は、圧巻なんだけどな。

579無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-No24 [49.106.188.121])2017/11/07(火) 19:03:31.41ID:Rt2ySoriF

>>578
あれはパンプアップとマッスルコントロールによる見せ方によるところが大きい
マッスルコントロールの例は以下
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b2f-zbeu [222.159.235.78])2017/11/07(火) 19:20:54.32ID:/cZGxC3O0

まあとは言え、元の筋肉が相当ないとそういう技も出来んよね
三角筋のリアの部分なんてそんなに簡単にピンポイントで力入れらんない

581無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9Rqp [111.239.107.203])2017/11/07(火) 19:38:36.73ID:j/c2jMTTa

いまさらなんだけどファミマでサラダチキン買って食べたらめちゃうまい！
ネットで調べたら簡単に作れるみたいだから鶏むね肉買って自作する！

582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdd-0v61 [153.183.7.41])2017/11/07(火) 19:48:18.65ID:WMRjXLWz0

サラダチキンはローソンのスモークもおいしいよ
他の味よりちょっと高タンパク

583無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-96UX [36.12.54.175])2017/11/07(火) 19:58:41.64ID:Gpqwydc0a

ファミマのカレー味みたいなやつ最強

584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/07(火) 20:27:19.88ID:S5sZWGyW0

ファミマのフライト　チ♪キ♪ン♪

585無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-gQpL [49.98.79.230])2017/11/07(火) 20:55:47.12ID:8rO/eY/3d

>>580
でも平常時は>>576だよ
パンプアップの仕方が半端ないんだよ
薬の効果らしいね

586無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-fFZ7 [61.205.90.34])2017/11/07(火) 21:32:29.30ID:65J7lh0YM

>>585
薬の影響とか、根拠があって言ってるの？
そういうの一番カッコ悪いよ。

587無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb00-7T4N [218.229.207.79])2017/11/07(火) 21:42:07.16ID:rR28sQOi0

>>527
奇遇やな、ワイも3ヶ月でベンチ47.5や
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

588無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-96UX [61.205.8.106])2017/11/07(火) 22:13:23.40ID:ooePudgFM

デブわきすぎちゃう

589無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9Rqp [111.239.107.203])2017/11/07(火) 22:23:03.81ID:j/c2jMTTa

たしかにガリじゃないよね。スレチだね。

590無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-OkHc [49.97.101.119])2017/11/07(火) 22:44:29.03ID:yc5IWmOUd

>>587

その胸だともっと上がるだろww

591無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-wUA0 [126.225.121.115])2017/11/07(火) 23:44:53.46ID:Ppa+Je7+0

>>587
ガリだろ
二の腕30センチないだろ

592無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-gQpL [49.96.17.71])2017/11/07(火) 23:52:49.66ID:ZMOTjimtd

>>586
三角筋はやり方によってパンプアップの仕方が半端ないんだよ
もちろんそれなりに筋肉があることが前提
パンプさせる薬というのは例えばこんなもの
https://bodymakingtips.com/2015/05/19/pump-materials/

593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa5-Pb0v [153.193.143.248])2017/11/08(水) 01:15:01.49ID:Z+Qv0GPW0

>>587
携帯カバーいい加減変えたら？貧乏なの？

594無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-fndP [175.179.196.218])2017/11/08(水) 03:25:27.66ID:iYRHj/bAM

180cmだと何キロあれば服きてても細身とは見なされないのかな？

595無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-fndP [175.179.196.218])2017/11/08(水) 03:27:05.48ID:iYRHj/bAM

体脂肪は13%あたりと仮定して

596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa5-Pb0v [153.193.143.248])2017/11/08(水) 06:50:09.33ID:Z+Qv0GPW0

俺が179の体重70チョイだけどまだまだ鏡みて細いとは思うし
あと5Kgは欲しいかな･･･体脂肪は今は15%前後

597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb6b-Kfmu [14.101.25.233])2017/11/08(水) 11:13:10.68ID:V4CQt1Ln0

>>591
31cmの俺より明らかに太く見えるよ

598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-X1WM [60.90.121.118])2017/11/08(水) 12:53:27.09ID:pSn88x7n0

>>587
筋肉全くなくてワロタ

599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-CmHX [126.54.209.135])2017/11/08(水) 13:31:37.04ID:Uam6dJU40

減量4ヶ月目突入
61から増量 83から減量現在75
昨日体験でスポクラ行ってインボディって奴初めて計ったら体脂肪13 フィットネススコア87だった
見た目キレキレって感じしないから順調に仕上がってるのか分からん
脂肪も筋肉も均等に落ちてる気がする
トレの強度は何とか保ってるつもりなんだが

600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/08(水) 15:40:23.70ID:A3+JMT5K0

ガリでも頑張ればこうなれる
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

背中もカッコイイ！
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b2f-zbeu [222.159.235.78])2017/11/08(水) 15:45:11.50ID:n4LsSbAI0

なんだろう、何故かあまりカッコいいと思えないな…
人形感がスゴイ

602無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-4eCx [182.250.246.239])2017/11/08(水) 15:52:30.43ID:bfF5SNAya

画像編集しすぎやな。ポスターかよ。

603無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-No24 [49.106.212.207])2017/11/08(水) 16:13:55.44ID:gpGCo1Ntd

>>600
このフィジーカー達はウエストの細さでプロポーションをみせている。
ウエストはみんな60センチ台前半
腹斜筋や体幹の筋肉をつかないようにしてカタボリックを起こして落とす。
ありがちな間違いの例としてシットアップで捻る動作を加えてはいけない。

604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/08(水) 16:14:41.21ID:A3+JMT5K0

うちらがガチの本気出して到達できる可能性があるのが>>600の体だよ

605無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-No24 [49.106.212.207])2017/11/08(水) 16:15:02.50ID:gpGCo1Ntd

>>602
それは大きいね。
フィジーカー達は画像を大胆に加工してる。

606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-28rC [126.23.50.13])2017/11/08(水) 18:02:33.22ID:ZDKfjPFC0

フィジークの格好良さはわかるんだけど
そうなりたいってのとは違うなぁ
プロレスラーとかラガーマンとかストロンゲストマンみたいになりたい
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607無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-No24 [49.106.192.253])2017/11/08(水) 18:21:48.73ID:ywOk1pzfF

服着ててもガタイがよく見えるのは、フィジークのような細マッチョではなくて、水泳選手のような骨格が大きいタイプか、格闘技系の首や腕が太くてゴツいタイプだな。

608無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/08(水) 18:31:11.71ID:A3+JMT5K0

ガリが目指せる範囲の体の画像を貼ったんだよ
そりゃゴリマッチョになれるもんならなりたいさ

609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-28rC [126.23.50.13])2017/11/08(水) 18:57:46.81ID:ZDKfjPFC0

>>608
細身からステ無しでゴリラになったコテハンの漢って人もいたのでなれないって訳ではないでしょう(希望的観測)

610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/08(水) 19:00:29.90ID:wClXd8IZ0

>>604
ってかその人だれ？君身内やろｗ

611無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-gQpL [49.106.188.145])2017/11/08(水) 19:10:35.11ID:jykkc+XAF

>>607
それとあとフィジークではなくてボディビルダータイプの正統派マッチョな
服着たときには首の太さは重要だよ

612無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-W196 [182.251.247.7])2017/11/08(水) 19:12:43.55ID:9AFk0Y3Ua

画像の人は首の印象もありそう

613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/08(水) 19:29:44.48ID:A3+JMT5K0

>>610
キンタローと社交ダンスの世界大会に出て７位になった人（ロペス）だよ　

金スマSP社交ダンス：キンタロー。＆ロペス準決勝で７位
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

↓スレも立ってる
【芸能】キンタロー。＆ロペス「社交ダンス世界7位」に異論噴出！
http://2chb.net/r/mnewsplus/1509962336/

614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-z5Wh [126.2.162.129 [上級国民]])2017/11/08(水) 19:30:21.49ID:A3+JMT5K0

>>609
そんなのはごく一部だってわかってるでしょーに

615無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa4f-fFZ7 [36.12.61.128])2017/11/08(水) 19:33:35.89ID:iXuiH1Xca

チョコレートプラネットのデブじゃない方かとおもったw

616無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-lBX8 [126.34.1.10])2017/11/08(水) 19:59:55.00ID:852/SOver

今日初の市営ジムいったら
190㎝くらいのガチな外人居てビビった

617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-Q/5A [218.47.192.160])2017/11/08(水) 20:49:18.23ID:oi6o5J4/0

>>527
>>587
ガリじゃねーだろと思ったけど
ガリ言われ続けてきた俺でもこの二人より多分筋量はあるわ
二人より細いけど体脂肪率20%超えてもこんなにカット消えないもん
多分この二人は除脂肪したらかなりのガリだと思う
なのでベンチ重量も適正なんじゃないかな

つーか二人とも骨格良くて羨ましい(´・ω・`)
587なんかある程度筋肉付けて絞るだけでフィジークで戦えそうやん

618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-4J3c [153.229.80.237])2017/11/08(水) 21:12:07.55ID:Ct6KmC2u0

ただのデブじゃねーか

619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-Q/5A [218.47.192.160])2017/11/08(水) 21:15:21.03ID:oi6o5J4/0

>>618
今は絶賛増量中だからな(｀・ω・´) ｼｬｷｰﾝ
マジで体型変わってきた

>>600
画像と動画で全然乳首の形が違うって事は・・・

620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b49-zM96 [180.53.163.229])2017/11/08(水) 21:21:02.93ID:dU2ubQlH0

骨格の話はもうよそうぜ悲しくなる
自慢デブ達の思う壷だ

621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/08(水) 21:23:31.53ID:wClXd8IZ0

>>618

このとき20％程度
20くらいじゃ逆三角形はきっちり残るし、別にデブってほどにはならない

622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/08(水) 21:30:16.26ID:wClXd8IZ0

体脂肪20％がデブだと思う奴は単純にトレーニングが足りてないから
急いで体重ばかり増やそうとするので、カロリーオーバーさせすぎて脂肪ばかり増えていく
なので20％になる頃でも筋量が全然増えてないので見た目ただのデブになる
ちゃんと筋量増やしながらやればその程度では筋のカットは残る

623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-4J3c [153.229.80.237])2017/11/08(水) 21:37:16.38ID:Ct6KmC2u0

何言われても全然入ってこないし羨ましく無いんだが。。。

624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fad-Q/5A [153.214.201.6])2017/11/08(水) 21:48:50.83ID:wClXd8IZ0

>>623
ああ、下2行へのレスだったのか、悪いよくみてなかった

625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f20-CNyv [219.99.236.114])2017/11/08(水) 22:38:41.20ID:4fHwOBxI0

身長マイナス体重が109で体脂肪率が10%以下はくそガリ？
ただのガリ？

626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b49-zM96 [180.53.163.229])2017/11/08(水) 22:51:25.05ID:dU2ubQlH0

120を経験してるガリに言わせれば110なんてただのガリだ
120はがちでキモガリだった

627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5a-zmfj [115.36.140.113])2017/11/08(水) 22:58:08.07ID:j3SUPQ2a0

褒めて欲しいならはっきりそ言った方がまだ良いよ。
遠回しなのはキモいだけ。

628無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-DkCK [49.98.158.86])2017/11/08(水) 23:21:31.20ID:fJsMApYqd

真面目にこの体を目指したいんだけど、糞ガリが3年死ぬ気でトレしたらいけるかな？
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5b-035a [119.241.147.34])2017/11/08(水) 23:34:37.41ID:E9GkeYc/0

>>628
ステ使ったとしても１００％無理だろうな。
そもそも君こんな骨格じゃないだろう？
彼と同じ筋量を得れたとしても、日本人特有の骨格だったらこんな体にならないんだからね。

630無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saf1-mO5v [36.12.57.13])2017/11/09(木) 00:15:48.56ID:CM1k+wtna

-130は本物のガリ
-120はガリ
-110は一般人

631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-aXQ0 [126.224.164.65])2017/11/09(木) 00:19:06.34ID:NZjYtcDc0

筋肥大の為に週3のビッグ3と増量しています。
3000kカロリー以上を目指して計算しながら食べていますが、なかなか超える事が難しいです。
しかし、体重は増えていってます。
これは摂取カロリーが消費カロリーを上回っている事で大丈夫ですか？

632無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-Pmdz [182.251.247.37])2017/11/09(木) 00:22:00.15ID:gd5DOqx4a

>>628
筋トレ歴1年で全日本で優勝した、宮田みきみたいな人もいる
マッスル北村ばりにストイックになれば、可能性はあるかも。

633無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-bKAn [119.104.2.183])2017/11/09(木) 06:17:08.25ID:OYzQjkVBa

そんなに勢い込むと十日で息切れするよ
もっと実現可能な目標を持つこと

634無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 09:24:53.28ID:SEKw9bJEp

>>623
でもガリよりはマッチョに近いんだよ

635無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 09:27:05.26ID:SEKw9bJEp

>>631
週3回ともBIG3全部やってんの？
それとも分割？

636無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-udUZ [126.199.209.10])2017/11/09(木) 10:17:18.01ID:vR+fgTOXp

プロテインって1番安いのマイプロかな？
1か月で4キロ近く消費してるから金かかってしょうがないわ

637無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-aKQV [1.75.6.77])2017/11/09(木) 10:38:13.19ID:zC9qOsJ+d

>>634
だから微妙な気持ちになる

638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 11:13:31.23ID:vrWL/8jz0

自分もガリで筋トレしてるのに筋肉全然つかず
と、言うより引き締まった事は引き締まったけど
筋肉が足りない感じ、脂肪はぐんと落ちたのは分かる

食事量を増やすのが一番いいけど
デブになるのが怖いです
よく食べることになれてしまうと、デブになるんじゃないかとか
もし筋トレ止めたあとも食生活変化できなかったらデブになる・・・とか

怖くてあんまり食べれないです
テンプレにもありますが「プロテイン飲んでるから」と勝手に思ってしまい
食事量は増やしてなかった（たんぱく系はよく取る様にはしてた）

細マッチョ目指してるんですけど高カロなものはできるだけ控えてました
ラーメンや揚げ物や甘いお菓子やジュースなど。
でも現状考えると、とにかく食ったほうがいいんですよね？

それともいい太り方とかあるのかな？

639無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-r0MQ [106.161.98.28])2017/11/09(木) 12:05:49.71ID:oRdznobpa

大したトレもしてないのにプロテインだけはガブガブ飲んでンのか

640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/09(木) 12:42:52.17ID:iLivaB4v0

食事を増やすのが一番いいって…
その程度にしか食事のこと考えてないの？

食事こそ命だよ
食べないと何やっても全て無駄になるから
太りたくないなら筋トレやめて走っとけ

641無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp71-appL [126.199.72.91])2017/11/09(木) 13:03:42.21ID:etGU/SZMp

>>638
まずカロリー計算すらしてなさそう

642無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 13:10:24.38ID:SEKw9bJEp

>>636
なんでそんなに飲んでるの？

643無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 13:11:56.51ID:SEKw9bJEp

>>638
世間一般で言う細マッチョならそれでいいんじゃない？
問題ないよ

644無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-mbKR [182.251.250.5])2017/11/09(木) 13:40:42.75ID:bdGqxrq2a

>>638
効率良くたんぱく質を筋肉に変えるには、多少の炭水化物も必要だよ

645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 14:10:26.36ID:vrWL/8jz0

いや普通に炭水化物とってるよ
白飯も食べるし
ライザップみたいな過激な食事制限してない

646無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp71-WWgg [126.233.141.10])2017/11/09(木) 15:56:44.91ID:PrzSRLiqp

>>638
俺もまったく同じ考えになった事があって、一時は拒食になったよ。
でも扱える重量がどんどん下がるのを体感したら重量をこれ以上落としたくない気持ちと自分がガリになっただけでマッチョじゃないと気付いた時に増量する決心したな。
人生一回きりだし、年老いてからスタートしたんじゃ遅すぎる。
やるなら今からって考えたらむちゃくちゃ食べるようになった。
基本、脂もんやジャンクフードは嫌いだから殆ど食べなかったけど、白米はおかず無しでもいける体質やったからとにかく白米食べた。
今じゃ食べるのが辛いって思う事すらあるよ。
筋トレやめたらデブになるかもしれんが、やってるなら間違っても巷に溢れてるメタボにはならないよ。
脂もんやジャンクフードばっか食べてたら知らないが。
長文すまぬ。

647無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-293F [1.75.197.50])2017/11/09(木) 16:09:06.67ID:8HPvL/hId

前提で筋トレやめるって選択肢は有り得ない

648無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2pt8 [61.205.2.225])2017/11/09(木) 17:01:42.19ID:KhUqSiAtM

確かにやるならやれとは思うけどね
でも結局のところ、長い間維持出来る無理の無い体造りのほうがいいのかなとも思う
とことん頑張った体は、どこかで糸が切れそう

649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2335-293F [219.98.249.217])2017/11/09(木) 17:13:41.73ID:9hFTqOuX0

習慣化出来ないなら増量も減量も何やっても上手く行かないと思うよ

650無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-5huz [182.251.247.19])2017/11/09(木) 17:13:46.58ID:UmLFUJDOa

俺はガリじゃないけど筋トレサボったり逆にオーバートレーニングすると勝手に食欲落ちるからデブらんよ
元ガリならなおさら太らんでしょ
整腸剤飲み続けて胃腸改善しながら今はたくさん食べよう

651無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp71-me5u [126.205.67.138])2017/11/09(木) 17:14:48.57ID:A26wJeFgp

筋トレが日課になれば止めるって事は無くなると思うけど･･･
病気怪我等はしょうがないにせよ

652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 17:16:23.54ID:vrWL/8jz0

うーん、もっと食べたいけど
貧乏だから食費が辛い
プロテイン代も馬鹿にならないし

毎日納豆と卵で多少たんぱく系補充しつつご飯食べてます

653無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 17:53:54.36ID:SEKw9bJEp

>>648
そうそう、俺も継続する事を第1にしてから短距離ダッシュ週2回とBIG3、ハイプル、パワークリーンを各種目週1回にしてる
一時期アレコレ肩や二頭、三頭と細かい部位もやってたけど今は辞めた
とにかく高重量を扱える種目と全身を効率的に使う種目に絞った

654無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-vfpm [49.104.12.127])2017/11/09(木) 18:30:59.89ID:frrdCa+Md

無理して増量してマッチョぽくなったつもりでも減量したら思ったより何も残らんしな

リーンゲインズとか誰かやってみて

655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fdf6-S6Ja [58.3.180.168])2017/11/09(木) 18:34:00.02ID:XdueXGo80

>>653
クリーンやってるならハイプルではなくてプッシュプレスやジャーク入れたほうがバランスよくない？

656無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 18:42:20.73ID:SEKw9bJEp

>>655
パワークリーンは臀筋とかハムを意識して、ハイプルは背中を意識してやってるから両方やりたいんだよね
プッシュプレスはイマイチ効果が分からないから今はやめちゃった

657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/09(木) 19:15:38.65ID:tC6XvzY10

>>638
脂肪がグンと落ちたならそれはかなりアンダーカロリーになってる
それじゃ土台ができないのでさすがに摂取量を増やさないとどうにもならない
一度ある程度筋量ふやしてから減量すればいいだけ
ジャニーズみて細マッチョと思うなら別だが

やめたあと～を心配する必要ない、意図的に気合で食べないと、3年以上経過した今でもものっすごいアンダーカロリーになる
やはり元ガリってのは消えない、食事が億劫なのは未だにそのまま
大量に無茶食いする必要はないから、月1kg弱程度増量するように
おにぎり2個と鶏肉などを朝と昼の間、昼と夕の間、寝る前に食べればおｋ

658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 19:55:19.03ID:vrWL/8jz0

アドバイスありがとう

朝食全然食べてなかったけど
小さいオニギリ追加してみたよ(´・ω・｀)

659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-ySnM [153.185.174.252])2017/11/09(木) 20:00:11.23ID:BitqXpMI0

というか全然筋トレしてない一般人ですらそうそう太らないのに筋トレしてるやつがちょっとメシ増やしたところで太るわけがないだろうに
こういう摂食障害のトレーニー版みたいなやつもいるんだな

660無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 20:18:00.92ID:vrWL/8jz0

メタボとかデブ普通に一般人にいっぱいいると思うけど
腹出てるやつはさらに多い

661無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 20:23:19.32ID:vrWL/8jz0

体操の内村とかガクトって一日一食らしいけど
それなのになんであんな体なの？
一回の食う量がすごいってわけでもないと思うけどさ

662無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/09(木) 21:09:57.23ID:SEKw9bJEp

>>661
ガクトは元々デブ気味だったからイージーゲイナーじゃね？

663無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-TXee [KpT3MoJ])2017/11/09(木) 21:18:34.91ID:iZmIqST9K

>>661
俺も一日一食で基本は炭水化物抜いてるが細マッチョだぞ
ちなみにトレーニングは３日やって１日オフでトレ時間は15～20分だ
ガクトや内村よりいい体してるよ

664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-udUZ [126.225.64.54])2017/11/09(木) 21:19:37.17ID:Yr5bccUH0

評価お願いします

665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-ySnM [153.185.174.252])2017/11/09(木) 21:21:50.97ID:BitqXpMI0

>>663
これはさすがにうｐしてくれないとな

666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/09(木) 21:26:27.51ID:iLivaB4v0

汚いもん見せるな
最初の方の奴らを見習え

667無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hKMu [49.98.171.32])2017/11/09(木) 22:04:40.16ID:w5VhGKGXd

>>665
口だけならなんとでも言えるって言いたかったんだろ
察してやれ

668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/09(木) 22:51:22.63ID:vrWL/8jz0

ライザップは炭水化物一切抜きでムキムキになるけど
炭水化物も筋トレには必要なんじゃなかったの？

669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05cf-ySnM [116.81.190.208])2017/11/09(木) 23:01:05.08ID:lZ1xd/Dx0

ライザップはデブが筋肉量を出来るだけ保ちながらいかに脂肪を落とすかってプログラム
やってることはビルダーの減量と同じ理屈

670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 00:24:20.48ID:Kg8weyOB0

ボクサーくらいが格好いいな
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-hKlY [153.229.80.237])2017/11/10(金) 00:51:25.23ID:P2pFyTEj0

最近画像貼ってるデブは何がしたいん？

672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/10(金) 05:28:44.49ID:uSoP8Zv10

>>668
ライザップでムキムキて

673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-/GGn [61.27.9.241])2017/11/10(金) 05:53:20.35ID:wXDjSpOs0

>>652
胸肉食べてないの？

674無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-e2cC [126.33.10.197])2017/11/10(金) 09:02:00.77ID:ZDhLDXIvp

>>670
俺は水泳選手かな
厚みがあって適度に筋肉と脂肪が付いてる感じ

675無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.50.75])2017/11/10(金) 09:17:24.04ID:LRrHke4/d

>>674
水泳選手は肩と胸郭の骨格がかなり大きくて骨格の肩幅が広いから、ここの住人なはないものねだりになっちゃうけどね。

676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/10(金) 17:06:11.95ID:8Fz4GYtX0

あの身体は成長過程で肩を使いまくって大量の空気を肺に入れまくって出来た身体だよな
そんな生活続けてきた中のさらにエリート達だからああいう身体だという

677無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.51.84])2017/11/10(金) 17:58:17.47ID:m7sTc2RQd

>>676
成長期に水泳をハードにすると鎖骨の長さと肩甲骨の大きさが異常になるそうだ

678無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-bKAn [119.104.5.201])2017/11/10(金) 18:05:58.55ID:tpS2a+52a

異常になりたかったなあ

679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 18:12:58.97ID:Kg8weyOB0

単にそういう体格の奴だけ生き残って他は淘汰されただけじゃね

680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba5-Ud84 [153.193.195.15])2017/11/10(金) 18:15:07.25ID:AydUDsVn0

成長期にバスケをやると背が高くなるみたいな感じだな

681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05cf-ySnM [116.81.190.208])2017/11/10(金) 18:15:20.34ID:zYIOyAtQ0

"体操やるとチビになる"や"バスケやると身長が伸びる"説と同じかな

682無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0ZYo [49.96.11.251])2017/11/10(金) 18:28:53.48ID:nQUBWwXwd

>>681
それでしょうね
多少は骨格に影響あるとしても一代で急に変わるのは考え難い
うちは3代陸上家系で祖父は短距離で県3本の指、親父は高校駅伝の区間県新記録保持者
自分はグレてて練習週1日とかでも中学100ｍで県大会行ったしやっぱ血のもんだよ
今思えばちゃんと練習しとけばよかった
その後悔をしない為にウエイトトレしてるんだけども

683無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-sKSu [49.104.30.123])2017/11/10(金) 18:35:27.36ID:yEW8NBq4d

肩幅を広くすると言えば、まさしく水泳が挙げられることが多いです。それは、水泳選手の多くが肩幅が広いことからも理解できるでしょう。
実は、成長期に水泳を行っていた方の場合は、成長期骨格障害なども影響して、骨格が大きく変化するため、継続的に水泳を行っていれば、成長期であれば劇的に肩幅を広くすることができます。

https://mayonez.jp/topic/1019534?page=3

684無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.43])2017/11/10(金) 18:38:00.52ID:XepR7YR+a

>>683
そんなもんソースにもならんわ

685無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-Lq5U [49.104.33.212])2017/11/10(金) 18:44:16.17ID:xwfkr3yCd

水泳選手の骨格はこのスレの住人にとってまさに憧れであり嫉妬対象でもあるね。

686無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.53.22])2017/11/10(金) 18:49:55.96ID:aHf4xeoed

>>682
うちも俺と嫁およびその親達もみんな普通の日本人の骨格なのだが、水泳を小学生から高校生まで続けてた上の娘だけが

687無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.53.22])2017/11/10(金) 18:51:42.13ID:aHf4xeoed

うちも俺と嫁およびその親達もみんな普通の日本人の骨格なのだが、水泳を小学生から高校生まで続けてた上の娘だけが異常に肩の骨格が大きくなって突然変異的に肩幅が広い。
下の娘は陸上だから普通。

688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-03Gl [182.167.49.198])2017/11/10(金) 19:01:48.52ID:8TkM2N+p0

うちは一家で次男以外が全員水泳選手だけど水泳やってない次男だけ肩幅広くて他はみんな肩幅狭い

689無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-Aeko [49.97.101.119])2017/11/10(金) 19:32:12.58ID:Q2vleHvkd

俺なんか慎重高くて肩幅狭いから、アニメのイデオンみたいな体型になっとる泣

690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 19:40:44.00ID:Kg8weyOB0

今ならエヴァンゲリオンぽくていいじゃないか

691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/10(金) 19:42:49.57ID:ZxOAxJo30

自分はガリなのに剣鋒間46cmもあるからエヴァ似

692無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.63.187])2017/11/10(金) 19:53:54.16ID:PLrNIswad

>>688
そんな見え透いたウソ書いても虚しいだけじゃん
水泳の試合を見に行くと、男子はもちろん女子も高校3年くらいの別に全日本クラスでなくて県予選くらいでも異様に肩幅広い骨格ばかりだよ

693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 19:57:12.20ID:Kg8weyOB0

>>692
要するにそういう体格以外は淘汰されたって事だな

694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb53-mbKR [49.250.40.230])2017/11/10(金) 19:58:16.49ID:rFRUm+l50

成長期過ぎてから肩幅増やす方法
http://2chb.net/r/muscle/1304557205/

30 ：無記無記名：2011/05/07(土) 11:33:13.13 ID:t+M5zK1s
俺は、鍛えるより肺に目一杯空気取り入れて、肩幅も広げた感覚(表現あいまいで申し訳ない)で15秒以上保持みたいな事を何年もやってたら、二十歳過ぎてからはじめたのに、異常なくらい肩幅そのものが広がったけどね。

695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 20:01:48.82ID:Kg8weyOB0

>>694
そんなどこの馬とも知れん奴のレス引っ張ってこられてもな
つーかそのレスした本人だろお前も

696無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.60.80])2017/11/10(金) 21:01:45.06ID:2sfzTtILd

ここは骨格が細い人の集まりだけあって、骨格が大きな水泳体型への嫉妬が半端ないな。

体型で淘汰されたのではなくて、成長期に水泳をどれだけやったかどうかの結果だよ。

697無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-8ISP [05004011662410_vh])2017/11/10(金) 21:19:41.17ID:Z5hBAvtFK

でも巨人の阿部なんかプロ入り前は普通の肩幅だったのがプロ入り後めっちゃ肩幅広がっててワロタ

698無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-8ISP [05004011662410_vh])2017/11/10(金) 21:21:26.00ID:Z5hBAvtFK

そうだな水泳やってても肩幅普通のやつのほうが多い

699無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-KClI [182.250.246.232])2017/11/10(金) 21:31:51.65ID:V4z90yX9a

女性とか割と顕著じゃね？
成長速いぶん高校生なんかでも。

700無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.77.170])2017/11/10(金) 21:37:58.16ID:zTykL0+Cd

>>698
そりゃ今になってやってるんじゃダメだろ
中学高校で水泳部で練習量が多かった奴はみんな骨格が大きい
それは女子を見ればいっそう明らか

701無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.77.170])2017/11/10(金) 21:43:19.74ID:zTykL0+Cd

>>697
それは骨格ではなくて筋肉だよね
骨格は成長期を過ぎたら大きくはならない
このスレのみんなが目指すのは筋肉をつけて広くすること
骨格は無理だけど筋肉をつけてマッチョを目指そう
フィジーカーはみんなここの仲間と同じ骨格は小さいけど筋肉ウエストの細さと肩の筋肉でフィジーカーのプロポーションを演出してるわけだから

702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/10(金) 21:45:56.02ID:ZxOAxJo30

>>701で丸く収まりそうだな
明日もがんばろう

703無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.77.170])2017/11/10(金) 21:47:38.67ID:zTykL0+Cd

参考までに他からの転載

「広い肩幅を作る」
年齢が10代であれば上半身を激しく、しかも長時間使うスポーツを一生懸命やれば、その運動負荷に耐えるように筋肉も、骨格も変わっていきますから、骨から肩幅を広くすることが出来ます。
代表的な例は水泳選手。体形としては薄いですが、肩幅の広さは印象的です。
若いときにこう言うように上半身を徹底的に動かすことにより骨格から広い肩幅が可能です。

ただし、骨の成長が終了した後は、この方法は不可能ではないでしょうが、非常に難しいと言わざるを得ません。
では、ウェイトトレーニングに目覚めたのがやや遅かった人はどうすればよいか？
答えは簡単です。肩の筋肉を大きくするのです。その方法と種目をご紹介しましょう。

http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/bulk-improvement-course/bulk-improvement-course06.html

704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 22:33:42.99ID:Kg8weyOB0

>>701
フィジーカーはむしろ骨格が恵まれてる気がするんだけど
ジムにそういう体型の人居るけどめっちゃ小顔で肩幅が広い。
小学生の頃からそういう体型で家族もみんな肩幅広いらしい。
自分も細身だけどあのプロポーションは持って生まれた才能

705無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.40])2017/11/10(金) 22:34:26.61ID:NnUFIKqLa

なんかあやおばりに受け売りで知ったかしてる奴が居るな

706無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/10(金) 22:47:15.90ID:eYdFjTWq0

肩幅広いとヴァンダレイシウバみたいな体型は無理だし
相対的に腕が細く見えるデメリットもある
一長一短やっぱりほどほどが一番いいぞ

707無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.85.66])2017/11/10(金) 23:14:06.84ID:fhGIUUUid

>>704
それは肩の筋肉と見せ方でそう見せてるだけで
実際にはフィジーカーは骨格は小さくて細いよ
彼らは骨格のコンプレックスを持つ人が多い
しかしそのウエストの細さをうまく活かしている
彼らのウエストは６０センチ代の前半

708無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.85.66])2017/11/10(金) 23:16:44.32ID:fhGIUUUid

上に他の人の関連した書き込みがあるから転載しておくね

フィジークは身体を仕上げるのと同時に、ステージや写真映りにおいていかにプロポーションよく見せるかというテクニックおよびステージパフォーマンスが鍵を握るから、よくそれに騙されるんだが、
あれほど三角筋がでかいエドワード加藤ですら、実際に見たら驚くほど肩幅は普通で広くはないんだよな
これはフィジークの会場に行ってみたらわかる
パンプアップしてないときや服を着てる時の出場者は驚くほど小さい
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>13本 ->画像>120枚

709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-BrZ+ [27.82.197.183])2017/11/10(金) 23:21:30.89ID:N81Cq45j0

随分必死だな
何回も見たぞそれ

710無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-sKSu [49.98.89.11])2017/11/10(金) 23:26:09.55ID:+txZKXSvd

>>704
それは単に例外でしょう
テレビに吉川晃司と金子賢が並んで出てたけど、肩幅は圧倒的に吉川晃司の方が広かった
その吉川晃司は小学校から高校生まで水泳に本気で打ち込んでだけど遅くてまるで芽が出ないから、高校生の途中で隣でやってた水球に転向した経緯があって、水泳やるとみんな肩幅がでかくなるんだと言ってたね

711無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.40])2017/11/10(金) 23:35:27.37ID:NnUFIKqLa

>>707
そういう話じゃない
その人は骨格自体で肩幅が広い
頭の大きさや肩幅、手足の長さはトレーニングではどうしようもないし

712無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.40])2017/11/10(金) 23:36:50.49ID:NnUFIKqLa

>>709
そいつこのスレで何度も何度も引用ばっかしてるけど、虎の威を借る狐そのものだわ

713sage (ｽﾌｯ Sd43-sKSu [49.104.32.65])2017/11/10(金) 23:40:45.64ID:4wxN3VLad

>>711
中高のときハードに水泳やってた人はそんな感じだね

714無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 23:43:44.37ID:Kg8weyOB0

>>713
水泳にやたら拘ってるようだが、別にそうとも限らないしそこはどうでもいい
フィジークはスタイル良くないとどうしようもない

715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2335-293F [219.98.249.217])2017/11/10(金) 23:46:18.68ID:0TysesU30

カワイイは作れるように
スタイルは作れる

716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbb1-BaWz [39.110.204.9 [上級国民]])2017/11/10(金) 23:47:49.23ID:UzbrIKlH0

ジャスティン・ビーバーのバックダンサー
～女性～

Delaney Glazer　2番目のグループの真ん中の女性
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

https://www.youtube.com/w★atch?v=gA★MjGfcUdNU
初めての振り付け
https://www.youtube.com/w★atch?v=KwHY★lBy4Dpo

Jayden Bartels
2番目のグループの真ん中
https://www.youtube.com/wat★ch?v=DS★mi42KbJPA
ジャスティン・ビーバーのライブ　年齢は11歳
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

Christina Chandler
https://www.youtube.com/w★atch?v=ocO9★cPlePbA
hhttps://www.youtube.com/w★atch?v=CYOz★6VL_9R4
https://www.youtube.com/w★atch?v=TN7D★a7TyNlM

Devan Smith(Devan Aischa Smith)
https://www.youtube.com/w★atch?v=aKkFm★zovdHY
https://www.youtube.com/w★atch?v=cQ8Br★IHu7kk
https://www.youtube.com/w★atch?v=igAMep★A4YmU

Bianca Brewton
https://www.youtube.com/w★atch?v=4jt5C★4GCWqs
https://www.youtube.com/w★atch?v=8o4YZ★KYRBt4

Mona Jeanette Berntsen
https://www.youtube.com/w★atch?v=-4XEF★8RSTyk
https://www.youtube.com/w★atch?v=QMOh★T6m8gqI

Jasmine Perri
https://www.youtube.com/w★atch?v=Yjm6★GxqrtPo
https://www.youtube.com/w★atch?v=Tx8hn★4rbmg8

Aubree Storm
https://www.youtube.com/w★atch?v=O6T_2C★s9bFc

Elysandra Quinones
https://www.youtube.com/w★atch?v=NJsT9f★AGLbM
https://www.youtube.com/w★atch?v=AeE07V★nWVHg

Maasa Ishihara
https://www.youtube.com/w★atch?v=huBD★7BINpi0

Deanna Jenkins　１番目に踊ってる左
https://www.youtube.com/w★atch?v=KPdLF★otQPlA

717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/10(金) 23:51:44.74ID:eYdFjTWq0

鍛えても変わるのはこの程度
根本的に変わるのは無理

718無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.96.23.41])2017/11/10(金) 23:52:04.17ID:rBZfiVHVd

>>714
君も骨格にコンプレックスがあるようだが、フィジーカーはもともと君と同じコンプレックスがあって筋トレを始めた人が多いから、励みになると思う。
フィジーカーはウエスト腰回りの極端な細さと肩の筋肉
それとマッスルコントロール等のショーパフォーマンスによる見せ方
骨格が細い人にこそ向いているよ
頑張ろう！

719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 23:56:31.97ID:Kg8weyOB0

>>718
あんた自分に都合のいい意見と解釈しかしてないだろ
フィジーカーなんて上位入る奴はビルダーと大差ないくらいデカイぞ
たまたま小さく見える画像を何度も何度も貼り付けて何がしたいんだ？
筋トレ始めたばっかの初心者か？

720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/11(土) 00:00:13.93ID:aRcxm0Ab0

出たーーー吉川晃司www
またお前かwww

ほんと吉川晃司好きだなホモ野郎

721無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.96.42.30])2017/11/11(土) 00:06:55.24ID:mw/QGVB7d

>>719
そうだよ
筋肉だよ
骨格が細くても筋肉でデカくなれる
頑張ろうよ！

722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd3f-Dg0+ [58.159.185.126])2017/11/11(土) 04:36:57.51ID:tPBbT8kM0

このスレ来てる奴で体格にコンプないやつはいないだろ
大抵太りにくいヒョロ骨格
ちなみに俺も元身長-体重=130のヒョロ骨格
数年かけてようやく身長-体重=110まで増えたけど依然としてヒョロく見える

723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-YBWm [153.185.174.252])2017/11/11(土) 04:59:03.34ID:2mNwqa4R0

オタ街で二の腕が俺の手首並みに細いやつを見かけて後ろからずっとガン見してたわ
あまりの衝撃で

724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7dad-lgZK [122.30.187.193])2017/11/11(土) 06:49:31.40ID:B204c4O00

>>723
やめろやwww

725無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-sKSu [49.106.188.185])2017/11/11(土) 09:17:26.88ID:jzWotR1SF

726無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.41])2017/11/11(土) 10:34:00.04ID:MGzzBm+ea

>>723
居るんだよなあ
筋肉ついたからってこういう痛い思考になる奴

727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/11(土) 11:56:09.32ID:W7HCDVme0

>>717
俺はこれくらいで充分だわ
マッチョになりたいわけじゃなく
服を着てても「ガッシリしてる」と人に思われる身体になりたいだけだわ

俺も肩幅の骨格がめちゃめちゃ狭くて骨盤が大きく足が太い「A」みたいな体格だから
肩幅のこれくらいの変化は全体バランスが大きく変わるから大事

身長180㎝弱なんだけど
とりあえずLサイズのTシャツを着て肩が余らないくらいにはなりたい(´・ω・`)

728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/11(土) 12:00:36.56ID:h2tkZHjC0

>>727
この板でその画像程度ではガリ扱いしかされない

729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/11(土) 12:18:21.93ID:3aCEdXpW0

>>727
こんなのは1年でいけるよ
さらに1～2年で数割増えるがそこで大体止まる
この後1年経たずにこのシャツは完全に入らなくなった

730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-YBWm [153.185.174.252])2017/11/11(土) 12:43:06.49ID:2mNwqa4R0

>>726
なんだよこのバカは
筋トレ始める前の話なんだが

731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/11(土) 12:43:43.10ID:W7HCDVme0

>>728
ウ板って色々なスタンスの人がいるからねぇ
ボディビル系の人はそう思うんだろうけど
自分はただ単に標準よりちょい良い体型になりたくてウエイトやってるだけなので(´・ω・`)

>>729
おお、ご本人！
がんばる！(｀・ω・´) ｼｬｷｰﾝ

732無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.37])2017/11/11(土) 12:45:30.86ID:tCtURQ0Ua

>>730
筋トレ始める前の話なんて書いてないし後出しだろボケ

733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-YBWm [153.185.174.252])2017/11/11(土) 12:49:33.89ID:2mNwqa4R0

>>732
勝手に勘違いしたやつが悪い
だいたいこの程度で何が痛い思考なのか
当時は俺も子供で、初めて見た拒食症の女のようなやつを見かけてついマジマジと見てしまったというだけの話なのに

734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/11(土) 12:53:17.55ID:h2tkZHjC0

お前の日記なんかチラ裏にでも書いてろ
唐突にイミフな自分語りして逆キレしてんな糞雑魚

735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-YBWm [153.185.174.252])2017/11/11(土) 13:41:34.07ID:2mNwqa4R0

逆ギレの意味わかるかなぼく^^
スルーしてろやクソブタ

736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/11(土) 13:57:05.88ID:flIbirIu0

人の体型をあげつらうのは読んでて気持ちのよいものではないから
反発するコメが付くんだと思う、自分の胸に納めておくべきかもね

737無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-e2cC [126.245.201.85])2017/11/11(土) 13:59:31.26ID:NnQqm5/up

>>723
ビックリするのは分かるけど人の事をあまりジロジロ見るもんじゃないよ

738無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-Lq5U [49.106.192.172])2017/11/11(土) 19:08:38.69ID:Tq7Gq8dbF

吉川の方が与田より肩幅広いな
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGXvOblCOWWmZt7zhqd8NO9wNDuagR0vS2DmfYakFzncJ77z0atxwAYYy8

彼のように服着ててもガタイが良いのは憧れる

739無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-Lq5U [49.106.192.172])2017/11/11(土) 19:10:46.12ID:Tq7Gq8dbF

ちなみに↑は野球ではなくて水泳体型

740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/11(土) 19:45:13.52ID:h2tkZHjC0

今日も水泳トークの始まりだ

741無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-R9IR [49.98.148.22])2017/11/11(土) 20:38:58.29ID:7Pne9qm4d

糞ガリから筋トレ始めて2ヶ月経ったが、人から指摘されるくらいには変わった
そこら辺の女子より骨が細いのが長年コンプだったけど、付ける筋量が少なくて済むから意外とコスパ良いのかな？

742無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-293F [1.75.231.131])2017/11/11(土) 20:40:43.77ID:xXnMgPnMd

少なくて済む？コスパ？何？

743無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-R9IR [49.98.148.22])2017/11/11(土) 20:43:15.68ID:7Pne9qm4d

>>742
骨太の人よりは少ないトレ量で見た目が変わるのかなと
メリハリって言う面では骨細も悪くないと思う
ただし筋力は当然無いので、5キロのサイドレイズで疲れるレベルだけど…

744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/11(土) 21:07:14.97ID:3aCEdXpW0

残念だが始めの数ヶ月は水分とパンプだ
やめると完全に元に戻る

745無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/11(土) 21:09:01.30ID:3aCEdXpW0

なので数ヶ月で増えなくなった！と勘違いするのが多いが
単純に筋の水分とパンプが飽和状態になっただけで、ちゃんとそっから筋はゆっくり増えていくので心配はいらん

746無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.33])2017/11/11(土) 22:00:39.81ID:bB+Kk0Iqa

747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/11(土) 22:10:26.21ID:3aCEdXpW0

その体脂肪でその筋量だとステロイド使わないと無理だろうな

748無記無記名2017/11/11(土) 22:42:20.66ID:fW/DW0OA

俺も骨細で手首とか細いけど
骨細か骨太かって成長期の運動刺激で変わるの？
身長と同じで生まれつきじゃないの？

749無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.33])2017/11/11(土) 22:45:06.53ID:bB+Kk0Iqa

>>748
同身長でもデブい奴は小学生の頃からデブだったけどなあ。腕や手首は脂肪除いても太いと思う
自分もそいつも運動は全然やってなかったけど

750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/11(土) 22:50:35.24ID:3aCEdXpW0

>>748
骨端線が閉じてない状態だと振動刺激が成長に優位な差を作るという論文は結構ある
また重力が無い状況下で宇宙飛行士が骨粗鬆症を引き起こすことからも
外刺激が骨の成長、維持に一定の役割をもっているのは間違いないと思われる
程度はまぁ異論もあるだろうけどね

751無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.244.150])2017/11/12(日) 00:19:18.82ID:csdrKdeMM

180でやっと71～72キープ出来てる感じになってきた
でもめっちゃガリガリだわ・・・

752無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Ok4+ [153.141.143.232])2017/11/12(日) 01:35:23.84ID:eUKaJsesM

>>743
メリハリはつくけど服着たらただの人になってしまうからなぁ…

753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db61-Ydpm [119.171.138.185])2017/11/12(日) 08:02:20.15ID:yE+FyPEB0

168cm 46kgのクソガリだけど筋トレを始めようと思います

このスレのガリを卒業した人達って手首はどれくらいの太さなの？
俺は今15cmしかないんだけど、太くなるもんなのかね？手首細いままでも前腕が太くなれば見栄え良くなるかな？

754無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.33])2017/11/12(日) 08:17:12.98ID:0axfmLFPa

手首は太くなりません

755無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2pt8 [61.205.88.55])2017/11/12(日) 08:37:29.39ID:unff9ENEM

>>753
そこまで細いとただ体重増やせば多少は手首も太くなるし前腕も変わる
あまり細かいことは考えずとにかく食ってなるべくトレして1年くらいかけて60キロ目指すといいと思う

756無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0ZYo [49.98.90.134])2017/11/12(日) 09:03:46.06ID:4W/xs8D6d

>>753
トレ歴5年だけど
ずっと同じモデルの時計使ってて穴1つ太くなってる
体重は増えてるけど太ってもないしちょっとだけなら太くなるよ
腱も骨も全く太くならないって事は無いと思う

757753 (ﾜｯﾁｮｲ db61-Ydpm [119.171.138.185])2017/11/12(日) 09:35:35.73ID:yE+FyPEB0

ありがとうございます
手首自体はそこまで大きな変化は期待できないかもしれないけど、前腕のトレーニングを頑張ります

あとはひたすら食って太らないとな

758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/12(日) 11:19:37.67ID:pGlXzh9y0

俺も手首めっちゃ細いけど最近はそれも良かったかなと思い始めてる
と言うのも手首細いと前腕が太くなった時にメリハリが出てカッコいいかなと

特に前腕は鍛えてないけどいろいろやってるうちに他の筋肉同様太くなる

759無記無記名2017/11/12(日) 12:06:10.00ID:ufK1D6Je

このスレは威圧感が欲しいとにかくデカくなりたいという人ばかりなのかもしれないけど
ワイは太くなりすぎるのも不恰好だと思ってるので
審美的に不恰好にならない程度までつけれる筋肉が骨太より多い骨細は長所だと思ってるわ

760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.239.25])2017/11/12(日) 12:13:12.74ID:ILcPrWad0

理想はギリシャ彫刻では駄目ですか？

https://goo.gl/images/p14Qg2

761無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.239.25])2017/11/12(日) 12:14:47.04ID:ILcPrWad0

https://goo.gl/images/B9euAT

762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/12(日) 12:18:01.71ID:X9JCtLdE0

その2つじゃ全然違うけどな

763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.239.25])2017/11/12(日) 12:20:45.52ID:ILcPrWad0

>>762
下のダビデ像が理想たと思います

764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/12(日) 12:22:19.42ID:X9JCtLdE0

下？フツー過ぎないか？まあ別に勝手だけども

765無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-hKlY [153.160.238.194])2017/11/12(日) 12:37:33.96ID:ZyRVnxL60

>>759
俺も理想は武田真治
マッチョなんてまっぴらごめんだね、なれないだろうけど

766無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0ZYo [49.98.90.134])2017/11/12(日) 12:40:58.71ID:4W/xs8D6d

>>759
そうかな
モテたいのかフィジーカーとかボクサーとかそういう系目指してる方が多数派な気がする
目標BIG3トータル何kgとかそんな話もとんと聞かない

767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/12(日) 12:47:24.00ID:XuMiirkc0

みんなマイナススタートだもんな
まずは±ゼロが目標だしな
そういう意味ではダビデ像は理想的だよな
全体が過不足なくバランス良く筋肉ついてる

768無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-zF6t [163.49.202.146])2017/11/12(日) 12:51:49.04ID:ZS/GIhmWM

>>767
作り過ぎた筋肉は不自然な違和感を感じますよね

769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 156b-DMiE [124.213.89.247])2017/11/12(日) 12:53:00.22ID:ja2WnX/C0

悪いとは言わないが服着てたら分からないレベルだしなぁ…

770無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.39])2017/11/12(日) 13:12:07.23ID:p0V4XH8Ja

自分もビルダーとまでは言わないがフィジーカーくらいになりたい　
モテたいとかじゃなくあくまで自己満足だけど

771無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.244.150])2017/11/12(日) 13:26:39.18ID:csdrKdeMM

72キロあやば普通な感じだと思ってたのにタバコやめたのもあってやっと到達したら全然細過ぎる

772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/12(日) 13:30:21.80ID:XuMiirkc0

>>769
目指すところは人それぞれだもんね
完全なマッチョを目指す人にはダビデ像は物足りないよね

でも、自分は体型が変わり始めた段階だけど
服着ててこちらが何も言ってなくても「バルクアップした」「カッコ良い体型になった」と言われる事が増えたよ
逆に言うとそれくらいガリだったんだなぁって思う

首、僧帽筋、三角筋、広背筋大円筋、大胸筋は服着てても変化に気付いてもらいやすい部位だよね
なのでその辺を重点的にやって服脱がないと分からない腹筋は捨て置いてるよ

だんだん、マッチョの人がタンクトップやピチTで年中いる気持ちが少し分かるようになってきたｗ

773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-ySnM [218.47.192.160])2017/11/12(日) 13:36:38.93ID:XuMiirkc0

>>771
体型変化し始めて思ったのは
大事なのは重量じゃなくて、やっぱり見た目なんだなぁと

なので増量の参考として体重・体脂肪率も記録はしてるけど
各部のサイズ計測と見た目での筋肉量や脂肪量で判断してるよ
「このまま除脂肪したらどんな身体になる？」と想像するとやっぱガリなので
まだまだ増量と筋トレを続けて、欲しい所の筋肉量を増やしてるよ
減量前提のデブ上等でやってるｗ

現在178㎝　79㎏だけど
とりあえず85㎏までは増やしてから減量期に入るつもり

774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-NkgO [133.137.211.77])2017/11/12(日) 13:36:41.54ID:yIukIvKT0

増量しなきゃいけないのに仕事にかまけてあまり食べずプチ減量期になってる
筋肉萎んだなー嫌だなーと思ってたんだけど
偶々同僚の女の子とやった時にすごい褒められてこの辺で良いかなって…
細いと思ってたけど脱ぐとゴツいね、とか言われると貧相でなだらかな逆三角形を捨てて増量するモチベ出てこない…

775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/12(日) 13:58:59.24ID:zCxNIU+V0

>>772
その時期を過ぎるとむしろ指摘されるのが恥ずかしいというか面倒になってきて体隠すようになる

776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.236.72])2017/11/12(日) 15:00:13.58ID:lY3/hs4L0

皆の理想はヘラクレスなんかねぇ

https://goo.gl/images/1dS4PA

777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/12(日) 16:18:29.96ID:X9JCtLdE0

今ダイエット企画の番組やってるけど、どんだけ食えばあんな体になるのか、もう不思議としか言いようがないな
こんなの数ヶ月やらせてその時だけ痩せてもどうにもならんだろ

778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d49-VFmU [114.178.24.234])2017/11/12(日) 16:42:40.65ID:/lPLJ1Os0

ガリからしたら、無限の食欲が羨ましいw
自分なんか沢山食べると食べ疲れするのに…

779無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-Pmdz [182.251.247.45])2017/11/12(日) 19:45:26.94ID:K+1xIvODa

最近、深イイ話で筋肉系女子特集に出てドヤってる女多いけど、
アイツらただ痩せてるだけで、中井りんとかに比べたら全然筋量ないよな。

780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/12(日) 19:58:35.63ID:zCxNIU+V0

女の望む筋トレ女子だからな

781無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa9-XJRx [210.149.250.148])2017/11/12(日) 23:25:40.70ID:rPHUmD9XM

180あると75はないとガリガリだな
なかなか増えない

782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 156b-eoCi [124.213.89.247])2017/11/13(月) 00:00:46.29ID:VChJWEY80

183でやっと80のせたけどまだガリ

783無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.244.150])2017/11/13(月) 00:26:59.44ID:p1BfD4B9M

>>782
さすがにそれはなんかおかしい

784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/13(月) 01:17:36.57ID:jKPydBtX0

整形中毒や拒食症みたいなもんで本人はいつまでもガリだと思い込んでる

785無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-lgZK [61.205.80.38])2017/11/13(月) 01:35:19.97ID:vu7TRVmyM

>>779
これほんとわかるわ～

786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-/GGn [61.27.9.241])2017/11/13(月) 05:00:13.05ID:y7LDBf8q0

>>779
深いいに出てたのはベストボディじゃん
中井りんなんかとは方向性がちがうよ
それで叩くのは無理がある

787無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0ZYo [49.98.66.62])2017/11/13(月) 08:24:04.08ID:GR736i4fd

>>783
いやわかる
185で100kgの人で
本当に100kgもあんのかなって感じ脚太いからだろうけど
五郎丸がそうなんだけど

788無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp71-udUZ [126.233.10.11])2017/11/13(月) 10:02:02.16ID:W+Vj3AUIp

>>779
あれをガリにしか見れないからお前はいつまでもザコなんだよ

789無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.38])2017/11/13(月) 13:04:51.18ID:121XtOfja

五郎丸は鯖読んでんじゃないか？
あれだけサッカー選手disってたのに、酒井宏樹と並んだら五郎丸の方が小さかったし

790無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.244.150])2017/11/13(月) 13:15:53.83ID:p1BfD4B9M

五郎丸おおきくないもんね

791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/13(月) 17:38:56.61ID:jKPydBtX0

792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/13(月) 17:45:52.59ID:HAnUnHP+0

自分はこの人を推したい
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

&#t=5m20s

793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.237.240])2017/11/13(月) 18:01:14.76ID:y5j/n3kx0

>>791
自撮りがあざと過ぎてあまり良いとは思えないんだが・・

794無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK01-TXee [KpT3MoJ])2017/11/13(月) 18:41:14.17ID:+dMFobY0K

>>791
めちゃｲｲ、まんこ最高や

795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba5-jhOT [153.193.143.248])2017/11/13(月) 22:42:40.45ID:m907jwh50

日本人じゃないだろコレ

796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e370-zF6t [115.69.237.93])2017/11/13(月) 22:45:30.48ID:AKfEED/z0

>>795
整形してる朝鮮人だよ

797無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-Pmdz [182.251.247.35])2017/11/13(月) 23:37:43.82ID:LjRJD2X7a

そういや、女子のボディビル部門って競技人口少なくて数年前に廃止になったんだよな。
少数とは言え、ガチのバルク目指してる女子にとっては可哀想だね。

798無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-KClI [182.250.246.229])2017/11/13(月) 23:38:38.81ID:QjHfeFoDa

まあ女捨てるのもね。

799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b73-WK4h [223.134.193.170])2017/11/14(火) 01:42:11.44ID:FeIlIVhG0

それほどでもないな

800無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-KClI [182.250.246.229])2017/11/14(火) 02:14:51.26ID:sPSK0RB7a

皆かなりの長身だよね。
普通じゃない。

801無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.244.150])2017/11/14(火) 03:05:33.32ID:4Xa6SLIWM

韓国人はごついな

802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2361-/GGn [61.27.9.241])2017/11/14(火) 05:28:56.38ID:+JH2xQat0

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

『必要な肉が全部失われて、奥にある筋肉組織が出てきただけ』

803無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.84.55])2017/11/14(火) 07:05:09.13ID:YKwSdKfXd

>>800
明らかにスレの効果だよ

804無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Lq5U [49.98.84.55])2017/11/14(火) 07:05:33.63ID:YKwSdKfXd

>>801
画像を見加工もしてるな

805無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/14(火) 07:30:16.84ID:PNNziF/q0

つ無加工の韓国女子

806無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2pt8 [61.205.90.240])2017/11/14(火) 10:10:47.64ID:tImFpi7JM

クオリティ高いな

807無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp71-udUZ [126.233.10.11])2017/11/14(火) 10:16:00.49ID:vMpFgFg+p

腹囲が90超えた、そろそろ絞るかな

808無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-Pmdz [182.251.247.45])2017/11/14(火) 15:06:33.33ID:U2qlDKQMa

俺も体脂肪18％まできちゃった。
ちょっと痩せないと。

809無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-udUZ [126.159.239.70])2017/11/14(火) 18:29:52.32ID:Jhwj/S1x0

俺は25%、どうしよっかな

810無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-dJUx [182.251.64.95])2017/11/14(火) 20:37:10.85ID:sQryvUn1a

体脂肪率なんかあてにならないから
おらは体重と腹の肉で判断しとる

811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-hKlY [153.160.238.194])2017/11/14(火) 20:56:57.16ID:eXSyr0Um0

俺も18%位まで増えちゃって、お腹周りが気になって減量した
今は10-11%
腹筋は綺麗に割れてる

812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/14(火) 21:08:20.51ID:PNNziF/q0

ズボン買い替えたくない一心で腹回りを気にしてきたけど
太ももがパツパツしてきたからもうダメだ

813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e33d-MHLK [115.36.54.231])2017/11/14(火) 21:40:57.49ID:TGsFyOn/0

これくらいだとまだ増量するべき？？

814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd43-sJj3 [218.221.166.183])2017/11/14(火) 21:51:56.00ID:JWBEy9Cl0

お前ｗｗｗｗｗ
笑わせんなよｗｗｗｗｗｗｗ

815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05cf-ySnM [116.81.190.208])2017/11/14(火) 22:00:05.44ID:21u2pm+w0

先っぽはNG

816無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Kfl6 [111.239.96.115])2017/11/14(火) 22:05:44.67ID:2SCar0BJa

サラダチキンに感動して自分でとりハムを作ってみたけど
めちゃ簡単で超おいしい。
一気に200gおやつ感覚で食べることができた。

https://cookpad.com/recipe/338709
１：鶏むね肉の脂肪を取る。
２：肉1枚につき砂糖小さじ１杯をビニール袋の中でもみこむ。
３：肉1枚につき塩小さじ１杯をビニール袋の中でもみこむ。
４：1日冷蔵庫の中で寝かす。
５：塩を抜くため洗うか、30分程水につける。
６：肉をラップでくるみキャンディーみたいにまく。端はタコ糸などで縛る。
７：たっぷりのお湯を沸騰させ、６をいれ、もう1回沸騰させたら火を消し、そのままふたして放置。
８：お湯が冷めたら出来上がり。

817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-lgZK [153.205.170.251])2017/11/14(火) 22:27:41.72ID:+VnzIamf0

>>816
日記に書いとけよ

818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdd-Wi+Z [153.183.7.41])2017/11/14(火) 22:29:47.15ID:PNNziF/q0

>>816
意外と美味しくできるよね
時間ない時はこのレシピもいいよ
https://cookpad.com/recipe/2564923

819無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Kfl6 [111.239.96.115])2017/11/15(水) 00:58:46.81ID:Tw82aIDVa

>>818
サンキュー！

820無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp71-tqin [126.233.87.58])2017/11/15(水) 05:13:08.83ID:O2Xeazs4p

>>758
服とか着てる時にふいに手首が細いと前腕太くても周りにナメられそう。
煽り運転が問題になってたけどさ、車でタトゥー入った細い腕を窓から出して運転してるより、ぶっとい腕が出てたら確実に煽らんでしょ？
そういや、煽ってた軽からハルクみたな奴が出てきて殺されそうになってたチャラ男がいたな

821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/15(水) 05:22:23.83ID:La9m5fPh0

ふいに手首が細いってどんな状況よ

822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/15(水) 07:55:37.74ID:t/Tiyau10

手首以外ハルクだったらナメられないさ
てか別に周りを威圧するために鍛えてないし

823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/15(水) 08:14:08.71ID:qjKMqaZh0

身長がなー
自分チビだし揉め事起きたら舐められるわ
親父はそこそこ背高くて恰幅よくて強面だから、揉め事起きた時は相手が黙っちゃう
全く鍛えてなくてもそういう外見的に恵まれて凄みが効くのは羨ましい

824無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-mbKR [182.251.245.44])2017/11/15(水) 08:42:51.50ID:Lqr00zmBa

貧相な肩幅は三角筋でごまかせるけど細い手首はどうしようもない

825無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-Pmdz [182.251.247.49])2017/11/15(水) 09:39:53.60ID:5cmzFBVPa

ガタイ良いと、わざわざ凝ったオシャレしなくても、白シャツにジーンズだけでかっこいいよな。

826無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-jhOT [126.255.203.111])2017/11/15(水) 10:29:49.01ID:D5CARXH2p

>>825
ただしイケメンに限るだけどなw

827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d55b-6KfA [220.102.41.191])2017/11/15(水) 11:18:25.85ID:oEObaUqQ0

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

これって細マッチョなの？
筋肉はあんまないけど引き締まって腹筋も一応割れてるし
マツコ曰く、栄養失調状態とか言われてるけど

これでも結構筋トレしてないと腹筋割れて見えないと思うんだけど

828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d3f-hKlY [122.208.42.210])2017/11/15(水) 11:20:22.01ID:oJNJ6Rmo0

腹筋は脂肪さえ落とせば誰でも割れてるよね
マツコだってバッキバキに割れてるぜ

829無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.41])2017/11/15(水) 12:49:17.53ID:I8NeYcOIa

細マッチョの定義が曖昧だからな
女の思う細マッチョとトレーニーの想定してる細マッチョは全然違うし

830無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-0ZYo [49.98.67.166])2017/11/15(水) 13:00:32.10ID:8WgnZkI7d

>>813
全然筋肉ないじゃん

831無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-hKMu [49.98.146.182])2017/11/15(水) 14:00:56.06ID:NVONmgnPd

脂肪は腹回りにつきやすいものだから
手足は棒切れみたいなのに腹だけ出てて腹筋が割れてないタイプのガリもいる
マツコの動画に出てたのはその脂肪すらない真のガリだな
世間一般で細マッチョとか誤解されてるのがコレ

832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252f-2pt8 [222.159.235.78])2017/11/15(水) 14:30:09.84ID:La9m5fPh0

ボクシング軽量級の例えば井上とか井岡あたりは細マッチョに入るんか？

833無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-xRA2 [1.75.9.78])2017/11/15(水) 14:57:33.01ID:SpRkCkrWd

あと３～４キロは軽く増やせるんだけど
腹にしか肉がつかない胃のあたりから出てる幼児体型食事量をおさえても腹がへこむ事はないなんなんだこの身体は

834無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp71-QGzp [126.253.197.10])2017/11/15(水) 15:07:38.93ID:WONesob0p

八重樫や比嘉はマッチョ

井上は細マッチョ

井岡や拳士郎は体型だけ見たら俺らと同じ

835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-lgZK [153.205.170.251])2017/11/15(水) 16:14:33.31ID:y7jJsTQc0

>>833
それトレーニング方法間違ってないか？

836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d49-VFmU [114.178.24.234])2017/11/15(水) 16:43:09.99ID:TaWf+jgx0

>>833
骨盤後傾ではない？

837無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d49-VFmU [114.178.24.234])2017/11/15(水) 16:43:48.29ID:TaWf+jgx0

838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-ySnM [153.214.201.6])2017/11/15(水) 19:09:27.80ID:vnp8ANLb0

>>833
まず筋トレしろ

839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 038c-xRA2 [133.203.68.229])2017/11/15(水) 19:55:03.22ID:mFSoLrJu0

833ですが皆さんからしたらウォーミングアップ以前かもですが自重のみ腕立て、スクワットをそれぞれゆっくり１２回×４セット
週３で２年くらい全体的に引き締まった気はするけど腹のみ全く変化なしスクワットやれば腹筋はやらなくてもいいと聞いたので鵜のみ

840無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2pt8 [61.205.89.223])2017/11/15(水) 20:04:56.31ID:jVtnYtuwM

自重スクワットで腹はやらないでいいはないだろw
そりゃいくらなんでも変化しない

841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/15(水) 20:17:42.75ID:t/Tiyau10

スクワットやってればって言うのはある程度の高重量のバーベル背負ってる前提だよ…

自重でやっててお腹に力入れてる感覚ほとんど無いでしょ
腹筋割りたいならちゃんと腹筋のトレーニングやりな

842無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-FTJ6 [182.250.251.41])2017/11/15(水) 20:29:34.76ID:I8NeYcOIa

>>839
それはダイエット板レベルのトレーニング内容では…
もしマッチョになりたいのなら、せめてダンベル買おうや

843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54b-UeUj [182.167.49.198])2017/11/15(水) 20:37:45.98ID:t/Tiyau10

俺はウエイト自体は始めて8ヶ月だけど腹筋だけは1年以上続けてたから今では絞ればある程度バキバキになるよ

継続は力なりさ頑張れ！

844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb53-mbKR [49.250.40.230])2017/11/15(水) 20:41:44.14ID:YuX+AyLs0

>>839
腹筋少なくて内臓下垂してるんじゃない？

845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4564-LRQb [14.8.99.96])2017/11/15(水) 20:43:19.77ID:96Rx+jvm0

腹筋はローラー使う方がいいかね？
クランチやると腹に来るまえに腰がギャハーってなってたぶんに追い込めない

846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-ySnM [153.185.174.252])2017/11/15(水) 21:33:21.31ID:9XmEHpDk0

>>845
そんなに腰弱いなら何しても駄目かと

847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bad-hKlY [153.160.238.194])2017/11/15(水) 21:35:04.95ID:lhfM7ubo0

>>839
俺からしたら、そんなもん準備体操以下
負荷が圧倒的に足りてない

848無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6b-wagG [121.104.138.113])2017/11/15(水) 22:09:00.42ID:/iALKymS0

https://twitter.com/YokokawaNaotaka/status/930778726429745152
すっごいボリューム

849無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8549-2HIz [180.53.157.160])2017/11/15(水) 23:04:45.71ID:6q4NNXg90

>>848
本人嘆いてるけど大会時の体より90kgの体の方がかっこよく見える

850無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae1-KClI [182.250.246.228])2017/11/15(水) 23:15:13.21ID:QkvRZNfTa

写真切れてても顔に肉ついてきてるのは分かるね。

851無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM01-XJRx [124.24.243.103])2017/11/15(水) 23:53:31.61ID:i4/qyWyDM

今日は牛ももをローストビーフにして食べましたオーブンやり過ぎて中まで茶色になりましたが美味しかったです

852無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-GgMX [49.98.72.196])2017/11/16(木) 08:00:43.84ID:hy9bRcJId

>>839
スクワット自重て板チだぞ
それに12回4セットてオールアウトしてないだろ
筋肥大に有効と言われてる8～12回ってのはRMであって
12回でやめるって事じゃない

853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-Wi9n [220.102.41.191])2017/11/16(木) 17:35:05.39ID:acao812L0

素人が追い込むのって難しいんじゃないか？
判断が自分でしかできないし

「追い込んだ」とか言っても実際はそうじゃないのかも知れないし
「追い込み足りない」と思っても実際十分かも知れないし

９５％ぐらいの人は追い込んだドヤって勝手に思ってるだけだろ？
勝手に思うのは自由だからな
結果が出る出ないはおいといて

854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/16(木) 17:44:24.28ID:dG4bt6S00

筋トレサイト等の3セット10回って数字に拘りすぎて、余力残してしまってたなあ最初の頃は
勿論フォームも悪いし狙ってるところ全く意識出来てなかったのもあるけど。
だから自分なり追い込む為にセット数増やしたり回数増やしたり、重量変えたりフォーム見直したり色々したけど
ジムに通ってトレーナーにフォーム見てもらって指摘して貰うのが一番手っ取り早かった

855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-Wi9n [220.102.41.191])2017/11/16(木) 17:47:06.39ID:acao812L0

でしょーな
いくら知識つけて正しいフォーム見て勉強して頭でわかってても
実際やってると難しいもんだからね

横で見てもらうのが一番いいと思う
ダメな点指摘してもらってね

856無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-tJ16 [182.251.247.45])2017/11/18(土) 01:51:26.31ID:phsMXiXSa

>>853
すいません、自分も初心者なんですけど、追い込むの定義を教えてください。
どこまでやればいいか分からなくて、、、

857無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-eVQO [106.130.48.124])2017/11/18(土) 02:10:39.20ID:XOe73ulja

>>856
初心者であれば種目の最終セットでフォームを維持できる範囲で限界まで繰り返せばそれでいい
変に効かせるとか追い込むなんて考えなくていい

858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/18(土) 02:35:33.41ID:hfELrdYG0

メカニカル狙いなのかケミカル狙いなのかで追い込み方は違う
始めのうちは死ぬまでやれば間違いない
いくらやっても死なないので動かなくなるでできる
死ぬほど苦しいし、痛いけどそこは雄たけびあげてでも我慢しろ

859無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ijJr [111.239.105.241])2017/11/18(土) 10:43:07.92ID:/utgGPYsa

最近肉を積極的に摂取してるけど
炭水化物に比べて腹持ちするからあまり量が食べられない。

860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-RjUU [218.47.192.160])2017/11/18(土) 12:37:48.38ID:0upRbKhQ0

>>859
わかる
チョコやアイスなどの炭水化物と脂質中心で組成されてる食べ物はいくらでも入るのに
いくら増量期間とは言え脂質摂りすぎはちょっとなぁ

861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d6b-fsv0 [124.213.89.247])2017/11/18(土) 13:06:46.98ID:oxGNVbc80

フィジークの人がアイスばかすか食ってたから真似して1,2個食ってたけどいい感じにバルクしてきた
自分の場合は思ったより気にしなくてよかった

862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-RjUU [218.47.192.160])2017/11/18(土) 13:43:12.68ID:0upRbKhQ0

>>861
まじか
アイスでもモノによってPFCバランス違うけど
食ってるのはどれ系？
例えばレディボーデンとガリガリ君では脂質が全然違うじゃん？

863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5ad-xWbS [122.30.191.169])2017/11/18(土) 15:45:55.31ID:HsmD4MQC0

>>862
横からだけど、ドールのアイスは脂質低いからよく食べてるわ

864無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-ucZb [126.2.136.144 [上級国民]])2017/11/19(日) 08:01:44.96ID:jUhlu5jg0

ガリガリから細マッチョになるまでの筋肉の変化 My Body Transformation
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

ガリでも細マッチョになれる　諦めるな、継続せよ！

865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d5b-Wi9n [220.102.41.191])2017/11/19(日) 11:07:56.32ID:vMuGNvDh0

鍛えたところが硬くなるけど、太くはならない
太くなるというか引き締まって固いだけ

食事量が足りないのが原因？

866無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/19(日) 12:39:34.03ID:ibkcj/fV0

どんくらいの期間でのこと？
年くらいだと食事、またはトレーニング強度

867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b80-RjUU [153.185.174.252])2017/11/19(日) 13:24:16.70ID:W5EClE3l0

太りたいやつは酒飲めばいいのに
酒飲むとマジでガンガン増量できるぞ
すげー食欲出るから。つまみも食って締めまで食うんだからそりゃ太るわ
もちろん毎日だぞ

868無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.35])2017/11/19(日) 13:34:42.60ID:5MaC6yora

無駄太りは叩かれるよこのスレ

869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdad-Ti+n [180.31.136.57])2017/11/19(日) 13:55:49.68ID:eiMwlkaI0

>>867
デブになりたいならそれで良いかもな
筋肉つけたいなら酒が百害あって一利なし

870無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-0wpo [119.104.12.173])2017/11/19(日) 14:49:45.10ID:mzINA8dSa

>>869
いや、全く食欲が湧かない場合には
食欲増進の為に少々酒を飲んだほうが良いと思う
もちろんがぶ飲みしちゃ駄目だが
食欲のない奴ががぶ飲みできるとも思えんし

871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed2f-GomN [222.159.235.78])2017/11/19(日) 14:56:42.84ID:xVThlbZm0

酒は人によるよ
飲み始めたら全く食べないやつも多い

872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4b-0hMy [182.167.49.198])2017/11/19(日) 15:03:43.22ID:IxtMwFs/0

親父もその親父もかなりの酒飲みだが､親父は飲むとよく食う反対に祖父は飲むとほぼ全く食わない人によるのよね

ちょっと飲んだくらいで食べれるようになるなら飲まなくても食えるだろと思う

873無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-0wpo [119.104.12.173])2017/11/19(日) 15:05:13.97ID:mzINA8dSa

そりゃ駄目だわ
そういう本格派の飲兵衛みたいな飲み方じゃなくて
食事と一緒に飲む
すると結構な量が食べられる

874無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-0wpo [119.104.12.173])2017/11/19(日) 15:08:04.48ID:mzINA8dSa

飲むと食わない人はヤバいな
しかしそういう人はここでお勧めされなくてもすでに飲んでるだろう

875無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-LJnX [126.152.168.21])2017/11/19(日) 18:33:52.14ID:Nsll78WXp

酒と言うよりビールが食欲増進に良いってのは聞いた事あるよ
未成年だからダメなんだけど強豪校の野球部は夏バテして食欲無い子にはビールを少し飲ませるようにしてる所もあるって金村が言ってた
まあ金村の言う事だから話半分で

876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/19(日) 19:13:23.43ID:kbHOI4Wv0

沢山食える、てのもスポーツ選手としては重要だよな。体を大きくする為にも。
昔、玉乃という若い頃にスペインに行ったサッカー選手が居たけど、少食で飯が全然べれなくて体が全然大きくならなかった。
結果的にスペインどころかJリーグでも微妙な選手になってしまったし

877無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-a4tR [49.98.153.70])2017/11/19(日) 19:24:34.98ID:MtgHnvkKd

ガリの奴はまず脂肪を付けるところから始めないと筋肥大は無理
そう信じて夜中に牛丼食べまくってたら腹が出ただけなんだが…。一応自重トレは追い込んでるのに。
結局食事はそこまで重要じゃないのかね？

878無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-xYeN [182.251.240.19])2017/11/19(日) 19:28:26.48ID:KC775BfJa

>>877
それよく言われてるけど間違いな
筋トレしながら太らないとただ腹が出るだけ

879無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.43])2017/11/19(日) 19:37:14.91ID:/8QwKiNFa

食べるのが間違いないなんじゃない
自重トレだと強度が弱すぎる

880無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/19(日) 19:37:49.61ID:kbHOI4Wv0

>>878
この板やこのスレに来てる奴は大抵ちゃんと筋トレしてるだろ

881無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdad-Ti+n [180.31.136.57])2017/11/19(日) 20:12:07.30ID:eiMwlkaI0

脂肪が筋肉に変わる訳じゃないからね
俺は必要以上は食わない

882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/19(日) 20:18:29.58ID:ibkcj/fV0

9ヶ月ぶりにベンチ記録更新できた
もうそろそろ限界な気もする

883無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.37])2017/11/19(日) 20:25:23.19ID:2+fN+edua

この板基本的に体大きくしたければ飯食え、てノリだけどこのスレだけは違うよな
ガリからマッチョ目指すスレなのに

884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-DAnE [114.185.137.64])2017/11/19(日) 20:27:58.82ID:FuI6V6V70

食えって言われて食えたり食っても平気な体ならガリになりづらいでしょ

885無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.37])2017/11/19(日) 20:38:03.99ID:2+fN+edua

食えない、とかじゃなくて太りたくないから食わない、てパターンばっかだけどな

886無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-xWbS [61.205.86.15])2017/11/19(日) 20:51:02.96ID:VehAKuVuM

>>882
何kgだったの？

887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/19(日) 20:57:14.84ID:ibkcj/fV0

>>886
前回が87kgのとき132kgで、今回派85kgで137kg
重量より体重が少ない状態で更新できたのがよかった

888無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-xWbS [61.205.86.15])2017/11/19(日) 20:58:10.47ID:VehAKuVuM

>>887
すごすぎwww
思ってた答えとちゃうwww

889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/19(日) 21:01:25.87ID:ibkcj/fV0

>>888
重量は慣れも大きいからあんまり気にしないほうがいいよ
リフター目指してるわけじゃないし、上げる重量に意味はない・・どころか故障増えるし碌なことない
実際トレ仲間のJBBFビルダーはベンチなんてほぼやってない

890無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/19(日) 21:02:55.48ID:ibkcj/fV0

あ、気にしないほうがってのは他の人と比較はってことね
自分の中での比較はある程度の指標にはなると思う

891無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-xWbS [61.205.86.15])2017/11/19(日) 21:15:11.48ID:VehAKuVuM

>>890
やばい。惚れそう…

892無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd4e-5vLY [180.22.114.124])2017/11/19(日) 21:36:11.08ID:ZKUZ4OyC0

森テツが咳がとまらないから別室受験したって言ってるけどそんなんあるんだな

893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd4e-5vLY [180.22.114.124])2017/11/19(日) 21:36:39.32ID:ZKUZ4OyC0

誤爆

894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b80-RjUU [153.185.174.252])2017/11/19(日) 22:03:55.02ID:W5EClE3l0

たまーにいくら食っても太らないとかほざく素人がいるけど具体的な食事内容聞いてみると全然食ってないんだよな

895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4e-BOlD [153.220.54.84])2017/11/19(日) 22:08:06.32ID:49TylJho0

職場にフリーベンチあって…この間、職場の人に教えてもらって初挑戦。

30キロが限界だった。50才。

ちなみに職場の人達は100キロ上げられる人達が何人も居る。50半ばなのに……10年以上やってると出来るもんなの？

フリーベンチで重量行くと想像しただけで怖いんだけど…

896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b80-RjUU [153.185.174.252])2017/11/19(日) 22:09:15.06ID:W5EClE3l0

>>895
どんな職場だよ消防署か

897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-xWbS [153.205.169.133])2017/11/19(日) 22:15:10.83ID:77XqtKHh0

>>895
1年もあれば、できる

898無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b4e-BOlD [153.220.54.84])2017/11/19(日) 22:27:20.64ID:49TylJho0

>>896

バス会社www

899無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/19(日) 22:31:23.59ID:kbHOI4Wv0

>>898
そいつらデッドリフトでジャッキアップしてるだろ

900無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp19-LJnX [126.152.168.21])2017/11/19(日) 23:42:02.11ID:Nsll78WXp

>>894
確かに
それと、たまにドカ食いするだけでコンスタントに食べる事はしてないんだよね

901無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM93-0hMy [119.224.168.149])2017/11/20(月) 00:17:56.44ID:8lzmxQQkM

筋トレ始めて一年で10キロ増やして今170cm69kg。ベンチ90ぐらい。まあまあ順調なのかな。

902無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.38])2017/11/20(月) 00:30:46.42ID:gpGUyktwa

>>900
それ言うと食えないから細いんだ、て話になる
食えないならプロテインとかに粉雨混ぜればいいと思うんだが。
確かに脂肪も増えるだろうけど体重増えれば扱える重量も上がるし、より筋肉も付いてくる
いい循環になると思うんだけどなあ。腹出たら後で減量すればいいし

903無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-cM51 [126.32.48.88])2017/11/20(月) 00:35:46.37ID:JdPkdDmap

毎日コンスタントに体重×50kcal以上食ってても増えないな

904無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-eVQO [106.130.41.247])2017/11/20(月) 00:41:00.36ID:PerHNDQfa

>>903
今の摂取量プラス500kcal摂れば増えるよ

905無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-cM51 [126.32.48.88])2017/11/20(月) 00:43:08.44ID:JdPkdDmap

>>904
やったけど消費が増えただけだった

906無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM93-0hMy [119.224.173.152])2017/11/20(月) 01:07:21.57ID:kMwg9DtHM

エビオス飲んどけ

907無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-eVQO [106.130.41.247])2017/11/20(月) 01:27:39.25ID:PerHNDQfa

これはダメなパターンだな

908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-NwqC [222.150.66.221])2017/11/20(月) 02:40:13.56ID:3sMpHJDU0

なんとなくでカロリー計算してなかいか？
コレ実は重要で、太りやすいヤツは一つ一つをなんとなく少ないカロリーで足してくし、
痩せやすいヤツは多いカロリーで足してたりするんだよ
食うものをキッチリ計量して足してくと
意外と思ってたのと全然違ったりするよ
俺は前者でガリメタボになってた

909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6b-ke2b [118.154.213.36])2017/11/20(月) 06:10:45.48ID:1nFV72AB0

増量して減らすのはわかったけど、目標の体重になって維持するときもタンパク質体重×2は続けるの？

910無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-tJ16 [182.251.247.45])2017/11/20(月) 08:56:57.90ID:DlgJIpnwa

コアラ小嵐っつう芸人の肩すげえな。

911無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-gkoD [49.106.188.10])2017/11/20(月) 10:13:27.18ID:mQX5U27PF

>>901
おや？俺がいる。
本格的にやりだして体重10㎏アップで
170/71㎏ベンチは75㎏
スクワット100 デッド100のゴミだけど。

912無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-GgMX [49.98.75.170])2017/11/20(月) 12:22:03.80ID:kgzW64kod

>>867
人による
俺は酒やめて増量した
毎晩の晩酌は酒で言うと4合くらいだったけど酒飲むと下痢するし
食欲も無くなる酒だけでいいやって感じ
今でも酒は好きだから飲むけどトレーニング日は飲まない

913無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-f3f0 [126.60.230.241])2017/11/20(月) 12:32:51.35ID:KJM11eS40

>>895
俺の親父は俺に釣られて筋トレ始めて最初は30キロでピクピクしてたが10ヶ月でついに100上げれて喜んでたぜ
スタート時は54歳でごく普通の中肉中背親父だったが最近みるみる身体つきが変わってるのが目に見えてわかる

100キロは最初は雲の上の夢のように見えるが努力を続ければみんな叶えられる夢だと思う
頑張れー！

914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-xWbS [153.229.137.228])2017/11/20(月) 13:24:22.25ID:G6s2nE4J0

>>911
弱すぎやろw

915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-gkoD [114.168.202.91])2017/11/20(月) 15:24:36.28ID:+8ZbpRk00

>>911だけどちなみにトレ始めて3ヶ月。
一年後楽しみ。
前田慶次みたいになってるかのう。
どわっぱっぱっぱ

916無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gkoD [106.181.143.59])2017/11/20(月) 16:55:13.05ID:kfhRSBEFa

本当に3ヶ月でそれならそんなに弱くないでしょ

917無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.40])2017/11/20(月) 17:32:44.63ID:cz3N4be0a

ウ板はみんな見栄とハッタリで本当にそんな重量やってるのか、雑魚と言えるほど強いのか怪しい

918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-zOQx [126.21.156.162])2017/11/20(月) 18:18:22.61ID:2pfyd6Ky0

成果をうｐしたいけど弱すぎとか言われるの怖いな

919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4b-0hMy [182.167.49.198])2017/11/20(月) 18:43:45.94ID:se1voTPl0

>>21
こういう風に写真付きでないと

920無記無記名2017/11/20(月) 22:22:49.27ID:0Bf93b1C

>>913
10ヶ月で30から100って早すぎじゃね

921無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-fsv0 [182.251.240.49])2017/11/20(月) 22:31:56.55ID:K71qPI8ra

俺なんか6年かかったは

922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdad-Ti+n [180.31.136.57])2017/11/20(月) 23:33:51.85ID:W140IG6D0

>>913
54歳で30から100をそのペースで達成って凄いな
松っちゃんなんて目じゃないな

923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed2f-GomN [222.159.235.78])2017/11/21(火) 01:12:52.96ID:p8ogAO9J0

なんだかんだでオッサンは素でガタイがいいことが多い
若い頃の運動量が今の若者に比べ格段に多かったからだと思う

924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/21(火) 01:26:39.63ID:v6sbbCwH0

願望か？w

925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdd-15rH [153.183.7.41])2017/11/21(火) 02:09:34.17ID:YhUNbQcg0

おっさん世代は骨格がガッチリしてるよな
身長はSサイズなのに幅がLだから最近の服が合わないらしい

926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b70-RuWE [103.2.248.17])2017/11/21(火) 02:12:55.20ID:G5ux2Vq20

おっさん世代の前腕とふくらはぎうらやましい

927無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.41])2017/11/21(火) 02:50:52.86ID:Lg+WWhWLa

おっさん世代ってむしろとんでもなく小さい人とか見かけるが

928無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM69-67Bc [124.24.246.157])2017/11/21(火) 03:39:20.57ID:suIS3qQlM

身長180で胸囲いくらあればそこそこの見栄えになる？

929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-xWbS [153.229.137.228])2017/11/21(火) 05:32:26.83ID:IkSYbMBH0

>>928
110は欲しいかな

930無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp19-XTrO [126.254.135.4])2017/11/21(火) 05:40:30.14ID:Z/RildRPp

>>928
胸囲といっても背中でも稼げるからな
胸が分厚いとやっぱ横から見たときの迫力が増す。
まあ110に達したらかなり良い肉体は想像できる。

931無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-0wpo [119.104.13.52])2017/11/21(火) 05:59:31.17ID:tOxOd57La

背中が分厚くても横から見た時の迫力出るよ
横から見た時、胸だけ厚くて背中が薄いとプッてなる

932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-xWbS [153.229.137.228])2017/11/21(火) 06:21:22.37ID:IkSYbMBH0

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

933無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM69-67Bc [124.24.246.157])2017/11/21(火) 07:01:18.55ID:suIS3qQlM

110とかハードル高すぎぃ
広背筋つけないな

934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-zOQx [126.21.232.218])2017/11/21(火) 08:48:49.63ID:lpPT+75Z0

胸囲90→100になったけど110になったらガリとは呼ばれないだろう100じゃまだガリだ

935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-f3f0 [126.60.230.241])2017/11/21(火) 08:51:39.79ID:xqlH2NEu0

>>922
やっぱ凄いよな俺も異常だと思うレベル
才能あるよ！って言ってるのに本人はボディビルやパワリフ興味ないからやりたくないみたい勿体無いわ

936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-NwqC [222.150.66.221])2017/11/21(火) 09:43:02.53ID:N4gMElM30

俺も身長178で胸囲90→100になったけど
虚弱ガリからノーマルガリになったくらいだな
はよ110くらいになりたいわ

937無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-tJ16 [182.251.247.44])2017/11/21(火) 09:48:46.76ID:BJS5YxJwa

>>913
才能の塊だよ、それ。

938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a53f-Ti+n [122.208.42.210])2017/11/21(火) 10:47:10.04ID:nhkiqn2v0

ネタじゃないのかよ。。。

939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/21(火) 10:49:32.36ID:v6sbbCwH0

ウ板は本人の主張通りなら才能の塊の集まり

940無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-z9KJ [182.250.246.208])2017/11/21(火) 12:37:11.92ID:nHcWKsKWa

20歳の僕、11ヶ月で35から80
ベンチは大体1年で100とか言うけどいける気がしないていうか無理みんな凄い
才能あれば楽しそうだよね

941無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM21-BBFM [106.139.10.89])2017/11/21(火) 14:23:14.74ID:13G++aiBM

腹の贅肉が酷いガリなんだけど腹筋割りたい場合どうしたらいい？
ダイエットしたら今以上にガリガリになってしまうし。

942無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD61-xFaz [160.249.185.136])2017/11/21(火) 14:35:37.12ID:Z5rZlNZXD

筋トレというか運動生理学は本当に色んなことを教えてくれるよね
仕事の段取りも筋トレ始めてから格段に良くなった

943無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-5vLY [126.245.74.85])2017/11/21(火) 15:08:38.48ID:ByS3H+Lzp

俺は仕事中も常時ウ板をチェックしてるから仕事の効率落ちたぞ

944無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.38])2017/11/21(火) 15:10:35.77ID:EU2c0weJa

ウ板に入り浸るくらいならジムのトレーナーに話聞いた方がマシだぞ

945無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-tJ16 [182.251.247.35])2017/11/21(火) 16:18:05.89ID:/vtS7+HBa

>>941
餓鬼体型って普通のガリより切実だよな。
そのジレンマに必ずぶち当たる。

946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed2f-GomN [222.159.235.78])2017/11/21(火) 16:25:24.02ID:p8ogAO9J0

>>941
基本は筋トレ中心に有酸素運動もある程度して、体重はあまり変動しないようにカロリーコントロールしていけばいいと思う
そうやって一度バランスの良い体を作ってから更にマッチョを目指すなり締めるなりすれば良い
ある程度時間は掛かるよ

947無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD61-xFaz [160.249.185.136])2017/11/21(火) 16:39:57.64ID:Z5rZlNZXD

>>941
俺がそうなんだけど、先に緩やかな増量した
とにかく腕とか胸とかどんどんデカくなると多少ぽっこりお腹でも目立たなくなるよ
胸肩周りの見た目の変化が劇的で自分の体見るのが楽しくて仕方なかった
ぽっこりお腹のままでもね
緩いスタートだったから変化を目視できるまで3ヶ月はかかったけど、俺は増量をオススメするよ

948無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM21-BBFM [106.139.7.121])2017/11/21(火) 16:48:56.45ID:PltZE7ShM

>>945
ほんと切実。筋トレしながら痩せれば腹筋割れるという定番の方法が使えないのは厳しい。

949無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM21-BBFM [106.139.7.121])2017/11/21(火) 16:52:37.50ID:PltZE7ShM

>>946
筋トレ中心には半年やってきたので扱う重量は筋トレしてない人と変わらないけど筋肉はついてきたと思う。ただ痩せない限りお腹の皮下脂肪も落とせないという事実にどうしたら良いかとw

950無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM21-BBFM [106.139.7.121])2017/11/21(火) 16:56:43.38ID:PltZE7ShM

>>947
先に多く筋肉つけてからの減量ですね。同じということですが減量して腹筋は割れましたか？

951無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK69-A3h8 [KpT3MoJ])2017/11/21(火) 18:57:01.39ID:POUhEWK8K

俺はガリだったから食いまくってちょいデブくらいまで増量したが体重はあまり増やす必要はないな
ガリだったら標準体重まで増量したらそれ以上は食う必要はない

952無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-0wpo [106.154.60.27])2017/11/21(火) 20:24:37.70ID:TFIR+Rfwa

>>941
腹が出てるのは贅肉のせいじゃなくて
腹筋が弱くて内臓が飛び出てるんだと思うよ
レッグレイズしなはれ

953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bad-RjUU [153.214.201.6])2017/11/21(火) 20:44:40.31ID:RqqeDmI/0

おれも腹だけでた餓鬼体型、典型的な中年腹だったけど
普通に筋トレしてたらアンダーカロリー気味だったのもあり、1年程度でむちゃんこ逆三角形になったけどな
その後は逆に厚み増やすのと増量でむしろスタイルは悪化してくる
胸囲とウェストの差、くびれという点では1年くらいがピークだった

954無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD61-xFaz [160.249.185.136])2017/11/21(火) 21:22:26.94ID:Z5rZlNZXD

>>950
俺は腹筋割れてないよ、絞っても腹筋薄くてぼんやりしてる
腹筋割りたいならある程度の筋肥大は必要だから、尚の事増量がいいと思うんだけどなぁ

そもそもガリガリなのが更に絞るとか仕事に支障あるしオススメはしないよ

955無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.35])2017/11/21(火) 21:29:22.69ID:avuXaafja

>>954
ここガリスレだから、増量して腹周りに肉が付くのに嫌悪感を抱く人間が多い
だから体大きくならないんだろうけど。

956無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-o34E [126.247.134.163])2017/11/21(火) 21:42:21.72ID:Ro8JlJyqp

>>892
＞森テツが

TOEICかよ。マジメかw

957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-cIKJ [126.224.91.184])2017/11/21(火) 21:59:49.31ID:l8dbfFXQ0

昨日テレビで矢部太郎がスクワット一回も出来なかったの見てビックリしたわ
重りも背負わない完全自重でそんな事有り得るか？軽いくせに…って言いたいとこだけど、それだけ筋肉無いって事だから仕方ないのか
でも俺が166センチ50、51キロだった時普通に出来たんだけど

958無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.34])2017/11/21(火) 22:25:07.45ID:B3S2+jkba

>>957
俺も筋トレ前はほぼ同じ身長体重だったけど、スクワットは流石に出来た
ただ腕立て伏せはちゃんとしたフォームだと3回くらいしか出来なかったが。

959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63bd-o34E [203.140.148.134])2017/11/21(火) 22:45:17.81ID:wvZo0CqM0

>>957

自重でしゃがむ→立ち上がるが出来ないってマジか！
空手家なのに。

960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-cIKJ [126.224.91.184])2017/11/21(火) 23:44:33.89ID:l8dbfFXQ0

>>958
余裕だよな？それ出来ないって女と喧嘩しても負けそうだよ
ちなみに俺は腕立ては一回も出来なかったw
>>959
マジだよ、空手やってたのは俺も知ってるけど、どうせ真面目に筋トレやってなかったんだろうな、やってりゃ筋肉あるはずだし

961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-zOQx [60.158.200.194])2017/11/22(水) 01:27:54.58ID:JsfSsyN20

流石にテレビだしネタだろ？そんなんおじいちゃんじゃん

962無記無記名2017/11/22(水) 08:53:01.74ID:WUrk17Qv

EXILE系って具体的にウエイトの数値どれくらいなんだろう？
ベンチだと90くらい？

963無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-MTZj [49.98.136.196])2017/11/22(水) 09:16:07.54ID:bI0fQ2Xzd

除脂肪体重52kgぐらいのはずのプヨガリだけど、このスレにいていいですか？体重は70あります

964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e361-4w7A [61.27.9.241])2017/11/22(水) 14:04:13.05ID:9Uq99XTz0

これ筋トレの効果分かっていいんじゃね
http://zozo.jp/zozosuit/

965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4b-0hMy [182.167.49.198])2017/11/22(水) 14:43:35.59ID:N3/NzcNe0

>>962
一番凄い奴で100ちょい
ショボい奴は60も上がらん

966無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-GomN [61.205.9.96])2017/11/22(水) 16:39:30.14ID:fUnM97DUM

>>964
これスゴイね
タダなら貰わん手はないな

967無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-tJ16 [182.251.247.49])2017/11/22(水) 16:53:30.72ID:82VmYq0ba

やっぱみんなカタボらないようにオヤツとか食べてるの？

968無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.42])2017/11/22(水) 16:54:56.50ID:O10wCC91a

カタボらないけどメタボるよ

969無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa99-2Rtq [36.12.32.65])2017/11/22(水) 17:23:26.57ID:RvwkiEffa

バーベルスクワットやデッドやってると身長が縮まない？
なんか1-2cmくらい縮んだような…
190cmくらいの身長なら1-2cm縮んでも問題ないだろうけど、
微妙な身長(172cm）なんで恐ろしすぎる

970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/22(水) 17:25:58.23ID:ffeu+jcy0

ユーチューバーのカトチャンは170cm超えてたのに今は168cmくらいに縮んだって言ってたな
高重量のデッドリフトやってると椎間板が縮んじゃうそうだな

971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4b-0hMy [182.167.49.198])2017/11/22(水) 18:17:00.17ID:N3/NzcNe0

だから俺はデッド全くやらないしスクワットも軽いのしかやらない
流石にこの先いつまで筋肉維持してられるか分からないのに二度と伸ばせない身長を犠牲にする気は起きない

972無記無記名2017/11/22(水) 19:17:18.24ID:Srp0qNHk

じゃあ引く方向の力は懸垂だけにしとくのがいいな
懸垂万能だしな

973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd4b-0hMy [182.167.49.198])2017/11/22(水) 19:27:44.04ID:N3/NzcNe0

>>972
チンニングとベントオーバーロウはやるよ
脊柱起立筋がペラペラだけど広背筋の広がりだけは出来てきた

チンニングはむしろ背が伸びそう（笑）

974無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-BBFM [182.250.251.40])2017/11/22(水) 19:51:08.81ID:SF6RMxYZa

>>973
昔、雑誌の広告欄にそういう身長伸ばすインチキ器具の広告があったような

975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b80-5mWG [153.185.174.252])2017/11/23(木) 05:48:04.15ID:FZuGc/7p0

>>971
年取るごとに背は縮むしたった1～2センチくらいで何を

976無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc1-MKzr [126.253.129.43])2017/11/23(木) 08:56:28.54ID:wFxOcoZnp

アナバイトって何であそこまで絶賛されてるの？
マルチVMとしてならトゥーパーデイの方が一粒辺りの栄養価高くなかったっけ？
しかも値段もほとんど同じなのに

977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5a4-+V5r [14.133.181.11])2017/11/23(木) 09:18:56.44ID:4ILTwMrp0

>>976
TPDアイハブに在庫ないやんけダメやろ

つかアナバイト、オプチメン、TPD、ADAM、Aliveこの辺は何買っても同じだと思ってる
セールだったりで買いやすいやつにすれば良いと思う

978無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-1XtV [126.200.1.67])2017/11/23(木) 09:54:06.40ID:zqZAGdR4r

>>975
チビはそのわずかが気になるんだよ
ハゲがわずかの抜け毛が滅茶苦茶気になるのと一緒

979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c54b-zytR [182.167.49.198])2017/11/23(木) 12:47:53.01ID:A2AXJwRz0

>>978
ようハゲwww

980無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc1-MKzr [126.253.129.43])2017/11/23(木) 13:41:21.56ID:wFxOcoZnp

>>977
ありがとう
トレ前はアナバイト、それ以外はトゥーパーデイにしてみる

981無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-SiT1 [1.75.231.33])2017/11/23(木) 14:35:28.12ID:k14hge0ad

180の58から4ヶ月でやっと66
毎回68くらいで止まってしまう、、

982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba6-Lnc4 [1.21.113.241])2017/11/23(木) 15:10:35.27ID:C/1l6ojb0

>>981
ほっといたら、10㎏も減っちゃうってこと？

983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bad-ZBcO [153.229.137.228])2017/11/23(木) 15:15:12.85ID:gSbGEC6K0

>>981
ほぼ脂肪やんけ

984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b80-5mWG [153.185.174.252])2017/11/23(木) 16:36:28.34ID:FZuGc/7p0

減量してるんだが全然おちねー
まあまだ一週間くらいしかたってないけど
俺せっかちすぎるのかなあ

985無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-SiT1 [1.75.231.33])2017/11/23(木) 16:43:53.22ID:k14hge0ad

>>982
すぐにではないけど減る
痩せるの超簡単
>>983
脂肪も増えたが筋肉量も増えとる
家庭用の体重計だと8.9パーから13.5パーまで増えたな
ベンチはセット重量月に5キロずつ増やして今やっと60。弱い

986無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc1-MKzr [126.253.129.43])2017/11/23(木) 16:52:51.91ID:wFxOcoZnp

クレアルカリンってそこまで効果ある？

987無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-MQSe [49.98.166.241])2017/11/24(金) 00:15:08.49ID:jYgqVxSvd

22歳から5年以上ウエイトでデッドやスクワットやって逆に身長2cm近く伸びてたから縮んだという人は単に老化で縮んだか測る時間によっての誤差で違うだけだと思うよ

988無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-6hSX [126.237.49.60])2017/11/24(金) 06:27:15.69ID:rWgMMTR/r

思うよ、じゃなくて事実縮むんだってば
宇宙飛行士は任務中、重力から解放されるだけで地球にただいまするまで5cm以上とか身長伸びてるんだぜ
重力なんていう感じることのない重しですら身長に多大な影響与えてんのに100kg以上の重し担いで影響ないわきゃねーじゃん