3【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/05(水) 22:48:18.67
締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
デッドとかスクワットはフォーム崩せばかなり上がるし初心者は無理に重量上げない方がいい気が
ベンチ100kgデッド100kgスクワット80kg
280kg！ｗ
ウエイトトレさえやっておけば普段デッドやらなくても150までは挙がるね
筋トレするって言ってBIG３やらないでいるトレーニーはいつまでたっても細いよね。
やってるトレーニーはボンキュッボンとなってる。
>>16
パワリフでOK貰えるのと同じ深さでいいよ
他人とバトルする時や記録を申告する時のスクワットは
デッドはもちろん床引き パワリフやってる人って、bid3毎日やってるの？
それか分割してる？
前回書き込み時
BP 117.5
SW 125
DL 137.5
現在
BP 120
SW 130
DL 142.5
最近デッドの伸びが良い
50のジジイなのでMAXは滅多に挑戦しないけど、恐らくベンチ105、デッド150、スクワット130ぐらいだと思う。
ここから400狙うなら、それぞれ+5を目指すのがバランス良いのだろうか？
前回書き込み時
BP 60
SW 80
DL 80
現在
BP 125
SW 160
DL 180
>>14
それはあるな
あとBIG3とは言わないかもしれないが、
デッドでもトップサイド、スクワットでもハーフスクワットをやってるやつはペラペラな体だな
やる意味がないのだろう 某ユーチューバーはトップサイドしかやらないらしいよ
ベンチ100kg スクワット120kg デッド200kg
偏りあり過ぎるかな
デッドだけが死ぬほど弱い
どうしたらいいんだろ？宅トレです。
スクよりデッドが弱いってちょっと信じられない、ストラップ使ってるか？
ストラップは使ってない
あくまでも素手にこだわってるのでオルタナティブでやってます
もちろんスクワットも弱いですが周りを見るとデッド200前後上げてるので。せめてデッド180あげたい
素手にこだわるなら炭マグつけるとかでもかなり変わってくるよ
パワリフ大会ならストラップは駄目だけど炭マグありだし
ノーストラップにこだわるくらいだし
スクも深くしゃがんでるんじゃないか？
しっかりやると意外とキツイものだぞ
ベンチ100としたら、スクワットとナローデッドはどのくらい？
ベンチ豚じゃなければスク140デッド150くらいじゃね
まあ鍛え方なんて人それぞれだからおかしいとは言わないけどバランス悪いな
>>39
おかしかったら死んでくれるの？
ならおかしい 最初はデッドのが大分強いだろうなあ
俺はトレ2ヶ月くらいの時に
ベンチ80 スク100 デッド150とかだった
半年やって
ベンチ 100kg止めなし
スクワット 90kg
デッドリフト 130kg 推定115x6から計算
各週2回ボディメイク目的でやってますが
デッドスクワットは腰が悪いので状態見てやめたりしてます
ベンチの半分の頻度にしても他の伸びが悪い気がするんですが、トレーニング方法間違ってる可能性あるでしょうか？
始めた当初は上から50,40,80でした
>>46
デッド、何レップもするんじゃなくて高重量の単発あげにしたら？
俺はそのほうが腰が痛くならない デッド 160
スクワット 130
ベンチ90
400まで後少し
400達成で120出来ないなんてけっこう居るだろ
ここベンチスレじゃないし400オーバースレでもないぞ
スクワット90
ベンチ100
デッドリフト150
あと60とか一年くらいかかりそうな気がする
ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 170
スクワット 140
ギリ400達成
ベンチが少し弱いですかね？
頑張って500目指します
デッド170
スクワット125
ベンチ110
405
>>58
デッドが弱くない？
スクワ140できるならデッド200超えられるでしょ >>61
最近練習で軽く腰を痛めまして痛みが大分引いてきた頃にMAX測ったから伸びなかったのかもしれないです
例え万全の状態でも180くらいだと思います ベンチ85スクワット135デッド140
身長178体重75
あと40㎏遠いな
ベンチ85
スクワット90
デッドリフト145
スクワットはハイバーATGからローバーフルに替えるともっと伸びるかも
>>61
普通は+60も挙がらんだろ
デッド200でSQ140ならSQ弱いってなるわ ベンチ107.5
スクワット105
デッド145
（ベンチ）2年2ヶ月
（スク）1年2ヶ月
デッド10ヶ月
176cm92kg
ベンチ 2年
SQ 6ヶ月
DL 6ヶ月
デッドリフト（フル） 170
スクワット（フル） 125
ベンチ(ナロー) 115
410
はじめて2週間！
オレはまず合計180キロを目指すわw
身長体重入力してbeginnersやらなんやら評価出てくる海外のサイトのURL誰かください
トータル400キロって初心者の僕は何年くらいかかるでしょうか？
因みにダンベルショルダーを10キロ10回×1を出来るようになりました！
お前ら400しかいかないのwww
マッスル仮面の動画でも見て勉強しろ
@unko_train
デッドはMaxやるときはフル
トレ時はスクワットの後ハーフ
トレーニング歴４ヶ月
スクワット85
ベンチプレス55
デッドリフト115
300すら遠いよちくしょー
>>77
俺と同じ位ワロタ トレ半年経過
ベンチ 75
スクワット 110
デッドリフト130
スクワットはパラレルで デッドは腰がやばいので抑え気味
頑張ったらあと10㎏くらいは行けるかも 合計400どころか300しかないな
未経験者の力持ちレベルｗ >>77
>>78
なかなかええ感じやん
そのまま続けりゃトレ開始丸2年の頃には400超えるね
怪我には気を付けてガンバ大阪 この手のスレ全般に言えるんだけど、個々人の体重もあるから。
スクデッドベンチの重量をあげるにあたって、最も技術やテクニックの要素が大きく
テクニックで重量差がかなり表れやすい種目ってどれだと思いますか？
重量面で言えば圧倒的に差が付きやすいデッドスクワットのほうがよっぽど難し
ベンチはパワリフだけで言えばそこまで重量面で差がつけられるわけじゃないしな
初心者なんですが自重スクワットで何回くらい出来るのが理想ですか？
正しいやり方だと10回もできないくらいキツイですか？
トータル300kgまであと15kg
短いようで長い
ベンチ 90 止めあり
デッドリフト 175
スクワット 147.5
トータル412.5
バランス的にベンチ100は行きたい
BP 100 止めなし胸つけ
SQ 110 パラレルやや下
DL 155 パワーラック、床引きより5センチ低い位置
SQ伸ばしていきたいけど全然だめ
みんなよくそんなに伸びますね
今日ジムでベンチプレス60kgやってたら
1セットめでタンクトップ着たマッチョに
「100kgあがんないんやろ？意味ないからどいてくれんか？」
って言われたわ……
すいませんって、2セット目やらずにどいたら
舌打ちされて、80からたぶん130くらいまで挙げてたわ
泣いて帰ってきた
今ふとんで大泣き中
>>92
ホンマにそんな事言うやつおるんか？
たかが130やぞ >>92
そんな人がいるとか信じがたい
本来どくべきじゃないとは思うけど面倒を避けたのは賢明かもね
でもジムのスタッフに言った方が良いよ 初心者なんですがダンベルカール10キロ5回と5キロ10回どちらが効果的に腕太くなりますか？
>>101
10キロ5回
そもそも5キロ10回がギリギリ程度の筋力では
10kgは1回も出来ない ありがとう
現状シャフト込みで反動無し10キロ5回でかなり苦しいんですが回数は気にせず地道にやってこうと思う
>>78だけどあれから40日でベンチのMAXが77.5㎏になった
2.5㎏しか上がってないけど第一目標のベンチ80㎏まであと少しだ
ところでみんなベンチのMAXってどうやって測ってるの？
俺は競技みたいにラックアップで静止 胸にゆっくり降ろして止め
それから一挙動で挙げられなかったら失敗にしてるんだけど トレ一年で
デッド150 スクワット80 ベンチ75
背中だけ強く脚弱い
スクワットって100回もやらないといけないのか
30回2セットくらいやればいいのかと思った
新潟市陸でベンチやってたガリが
マッチョの集まりに
「邪魔だよたいしたことねぇくせに」って邪険にされて
がっくし肩を落として帰っていったわ
見てらんなくて俺もすぐに逃げた
かわいそうだった
>>92
頑張れ！俺も100ギリギリや！
重いの挙げるのが偉いわけじゃない
頑張ってる奴成長しているやつがえらいんど
けどラック使う時間は30分以内に抑えよう！
俺も気をつける >>115
そこは何様ですか？て言えよ。順番待ちもできないクズやろうは店にもクレーム入れて出禁にしろ
誰もが最初からクソ重い重量で挙げれたわけじゃない いやいやいや、ベンチ100上がらない初心者がベンチやってたら目障りっしょ
チェストプレスかダンベルでクネクネやってろよ
>>120
だよな
マジうざってぇよな
ガリは腕立て伏せでもやってろよ笑 本当に。
俺も初心の時はスミスで100行くまで、ベンチやらなかったよ。初ベンチは90だった。そっから1カ月で100行ったよ
わざわざベンチ台を長時間占領して30キロや40キロでセット組んでるやつ。マジでダンベルで筋量付けてから出直してこい。
>>123
お前ん中ではそうなんだろう
お前んなかではな 馬鹿野郎
俺は昨日スクワット60kgで
1時間独占だ！
>>126
スクワット60㎏パラレルでも
一時間やり続けたらギャラリー湧いてそう SQ150BP112.5DL185
500は遠いな
>>127
俺が通ってるジムはパワーラック２つあるんだが、クォーターで110くらい、パラレルで60くらいでセット組んでる爺さんいるが一時間半くらいやってるよ
混雑時にその爺さんを殺人的な目で睨んでる奴いたなあ
混雑時は一緒に使うというのがジムの規則なんだけど、そのじいさんがベンチ使ってる時に声かけたがまさか声かけられると思わなかったのかきょとんとしてたわ ベンチプレスする奴が減ればラックなんて結構空いてる時間長いはずなんだけどな
そうね。バーベルでもダンベルでもインクラインが多いこと多いこと
あれは上部狙いかな？ダンベルなら最初の一回目が挙げやすいとかあるのかもしれないけど。
パワーラック2台、ベンチ台1台全てベンチプレスで埋まっているのがほとんど
以前ミリタリープレスを60kgでやっていたら、
そんなショボい重量をパワーラック使ってやるなと、ベンチ70kgでセット組んでいるオヤジに怒られたことがあるわ
ベンチよりはスクワットを優先したいけどなー
好きなのはデッドなんだけど
パワーラックはスミススクワットでしか使っていない
3セットやって占有時間は計10分程度
これなら皆さんの許容範囲？
そんなに遠慮しなくてもいいだろ
15分は余裕でおｋ
ガリはもっとやれ
マッチョはガリに譲れ
たいしてデカくならないんだから
体重70B105S140D165、パワリフルールでついに到達しました
苦節一年長かったぜ！
>>141
ベンチの最後の部分で少しケツ浮いてたよね
スクワットも平行より少し浅めに見えた
よって卒業不可 体重73
BP100
SQ115
DL160
6年やってもこの程度
>>141
1年でそれならすごくね？体重にもよるけどさ 皆さんその数値セットじゃなくてマックスでですか？セットだとどれも100超えてないので400とか程遠いのですが…
>>143
体重は70キロです、運良く怪我しなかったので到達できました！
普通に一発のマックスだよ、でもそのうちセットで組めると思いますね ベンチ80
デッド160
スクワット140
なんだけどベンチってどうしたら伸びるんでしょうか？
私は高頻度トレーニングで伸びましたね
ぶっちゃけ100とかは脚さえうまく使えればすぐ上がると思いますよ
今日はスクワット145kg上がりましたわ、やっぱり伸びてる時期はトレーニング楽しい
