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俺のトレーニング日誌

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0001無記無記名

2019/01/28(月) 05:10:38.49ID:wA634NNw

べンチ
20ｰ20
60-08
80-03
80-03
70-08
60-10
アシストディプス
54ｰ10
47-10
40-06
サイドレイズ
07-パンプ

0002【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/01/30(水) 22:17:33.57

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

0003【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/01/30(水) 22:17:55.87

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

0004【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/01/30(水) 22:18:20.52

0005【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq

2019/01/31(木) 07:44:51.93

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

0006無記無記名

2019/01/31(木) 15:10:09.25ID:tp880/uf

40kgもアシストしてディップスが6レップしかできないって体重120とかあんの？

0007無記無記名

2019/02/01(金) 08:58:01.71ID:gGeAfrUh

>>6
お恥ずかしい
アシストチンニングの間違いです
自重で１０回できるようになりたい

0008無記無記名

2019/02/03(日) 04:51:52.90ID:42IBygz3

ベンンチ
20-20
60-07
80-03
80-02
70-06
60-08

アシストチンニング
47-10
40-09
47-09
61-10

アシストディプス
47-10
33-10
26-05

サイドレイズ
パンプ

0009無記無記名

2019/02/09(土) 12:56:04.43ID:Rn90lc0U

ベンンチ
20-20
60-07
70-03
80-02
80-03
70-07

ラットプルダウン
26-10
33-10
40-08
40-06

サイドレイズ
パンプ

0010無記無記名

2019/02/16(土) 05:12:53.33ID:CboBKzO2

べンチ
20-10
60-05
70-03
80-03
70-06
60-10

ローロウ
18-10
36-10
45-10
54-09
54-09

サイドレイズ
パンプ

0011無記無記名

2019/02/24(日) 16:27:33.39ID:HeIj81Y0

べンチ
20-10
60-05
70-08
75-04
70-05
60-08

ローロウ
45-10
54-10
59-10

サイドレイズ
パンプ

0012無記無記名

2019/03/03(日) 07:05:15.53ID:YKVolLo0

べンチ
20-10
60-05
70-09
75-02
70-04
60-10

ローロウ
54-10
59-10
64-10
64-10

ラットプル
40-10
45-08
35-09

サイドレイズ
パンプ

0013無記無記名

2019/03/11(月) 19:15:17.41ID:ahCc9lHH

休み

0014無記無記名

2019/03/18(月) 15:06:40.41ID:uoH3JLne

休み

0015無記無記名

2019/03/25(月) 05:59:59.34ID:5o2M+uHL

スミス
50-05
70-05
75-01
60-05
60-05

ローロウ
59-10
64-08
64-08
36-13

サイドレイズ
パンプ

0016無記無記名

2019/03/30(土) 05:02:52.31ID:6g6LpcFS

べンチ

20-10
60-05
70-07
70-05
60-10

ローロウ
64-10
68-10
36-10

サイドレイズ
08ｰパンプ

0017無記無記名

2019/04/07(日) 05:23:23.83ID:FmbNbAWH

べンチ
60-05　70-06　70-08　60-09
ロー
33-08　40-10　40-10
サイドレイズ
07ｰパンプ

0018無記無記名

2019/04/14(日) 04:39:09.80ID:jrDlAIM4

べンチ
60-05　70-07　70-05　75ｰ02　60-10
ローロウ
68ｰ10　73ｰ08　73ｰ07
サイドレイズ
パンプ-08

0019無記無記名

2019/04/21(日) 05:26:20.48ID:7PlOPQAM

べンチ
60-05　70-08　75-03　70-06　60-09
リアデルト
23-10　23-10　27-05
ローロウ
73ｰ09　73ｰ09
サイドレイズ
08ｰパンプ

0020無記無記名

2019/04/28(日) 05:29:41.27ID:q4F7hlfx

べンチ
60-04　70-10　80-01　75-04　60-10
ローロウ
73-10　77-06　68-10
サイドレイズ
パンプ-08

0021無記無記名

2019/05/05(日) 06:13:35.92ID:BbMGOfnE

べンチ
60-05　80-02　70-07　70-05
ロー
40-10　47-07　47-07
サイドレイズ
07ｰパンプ

0022無記無記名

2019/05/19(日) 06:56:47.10ID:IrjRajos

べンチ
60-05　80-02　80-03　70-08　70-03
サイトレイズ
パンプ-08
ー

0023無記無記名

2019/05/26(日) 09:01:54.26ID:52Tk8f79

べンチ
60-05　75-06　75-04　60-10
サイドレイズ
パンプ-08

0024無記無記名

2019/06/02(日) 12:50:22.22ID:ugiFVFb2

ダンベルベンチ
10-10　20-05　30−04　30-03　20-10×2
サイドレイズ
パンプ-07

0025無記無記名

2019/06/09(日) 05:41:53.01ID:Phra2QLf

べンチ
60-05　75-06　75-03　60-10
トライセップ
20-10　25-10　32-07　32-08　25-09
サイドレイズ
パンプ-06

0026無記無記名

2019/06/16(日) 05:04:31.60ID:6YeVENb0

べンチ
60-04　75-06　80-02　70-07　70-03
トライセップ
27ｰ10　36ｰ10　41ｰ08　32-10　32ｰ05
サイドレイズ
パンプｰ07

0027無記無記名

2019/06/23(日) 05:46:11.27ID:Xn4rz5UV

べンチ　次回以降　75-10目標
60-03　70-10　80ｰ01　60-10　右手首
トライセップ
41ｰ10　46ｰ10　46ｰ10
サイドレイズ
パンプｰ08

0028無記無記名

2019/06/30(日) 06:18:44.08ID:L50vNtJy

べンチ　右手首
60-12　60-10　
トライセップ
36ｰ10　41ｰ07　41ｰ06　27-10
サイドレイズ
パンプｰ08

0029無記無記名

2019/07/07(日) 05:01:52.45ID:0unEbAqv

べンチ
60-02　70-02　75-05　75-05　70ｰ05　60-07
トライセップ
27ｰ12　41ｰ08　41-07　32-07
サイドレイズ
パンプ―08

0030無記無記名

2019/07/15(月) 06:04:45.29ID:HlKkH/TT

べンチ
60-03　75-06　80ｰ02　70ｰ07　60ｰ10

0031無記無記名

2019/07/20(土) 09:24:22.91ID:w6b6B8t2

スミス
47-07　57-05　62-08　67ｰ06　47ｰ10
トライセップ
32-10　41-07　41-06　32-08　32-07
サイドレイズ
パンプ　06

0032無記無記名

2019/08/31(土) 06:50:54.95ID:z3sdNSPd

べンチ
60ｰ05　70-07　70-02　60ｰ10　60-02
サイドレイズ
パンプ‐07

0033無記無記名

2019/09/08(日) 04:48:11.91ID:frzGsmQ3

べンチ
60-04　70-02　80-02　70ｰ06　60-09
トライセップ
41-10　46ｰ06　27-08　
サイドレイズ
パンプｰ03

0034無記無記名

2019/09/11(水) 04:54:02.93ID:NUDueTd5

カールｗ
2.5ｰ10　5.0-09　2.5-10　
ミリプレ
20-10　20-10　20-10
ハンマーカール
パンプ−07

0035無記無記名

2019/09/16(月) 06:28:28.20ID:Rtlb1IsT

べンチ
60-04　70-02　75-04　75-03　60-10
トライセップ
41-09　41ｰ08　27-10
ラン
3.5‐5mins

0036無記無記名

2019/09/23(月) 20:48:47.26ID:ar3wJDA2

ダンベルべンチ
20-05　30-04　30-03　20-10

0037無記無記名

2019/09/29(日) 05:18:27.44ID:BqIgCoU5

べンチ　左指
20-10　60-02　70-02　75-04　75-02　60-10
ミリプレ
20-05　25-02　30-07　30-05
トライセップ
46-09　46-05　36-07　36-06

0038無記無記名

2019/10/06(日) 04:49:05.55ID:jC49amfm

べンチ
60-10　75-04　75-03　60-10
トライセップ
46-07　46-05　32-07　32-07
ミリスミ
31-07　31-05　21-10　21-10

0039無記無記名

2019/10/13(日) 05:15:11.38ID:eKFo4Cbd

べンチ
60-03　70-02　75-05　75-04　70ｰ05
トライセップ
46-08　46ｰ06　32-08　32ｰ07　23-07
コンバージングショルダープレス
23-10　27-10　32ｰ10　36-07

0040無記無記名

2019/10/20(日) 13:55:05.48ID:rbS10NBh

べンチ
60-03　70-03　75ｰ05　70-08　60-05
トライセップ
64ｰ10　50ｰ03　64-05　41ｰ05
コンバージ
36ｰ10　36ｰ07　27-05

0041無記無記名

2019/10/27(日) 06:26:47.73ID:S4o8YJvc

べンチ
60-04　70-01　75ｰ04　75−02　70-05　60-10
トライセップ
18-10　23-07　23-04　
ショルダープレス
32-05　25-08　20-10

0042無記無記名

2019/11/10(日) 09:36:58.41ID:XnvWkQOG

ベンチ
60-03　70-01　75-07　75-03　70-03
ミリタリー
20-10　25-10　30-10　35-03
トライセップ
50-09　50-05　36-08　36-06

0043無記無記名

2019/11/17(日) 04:06:52.30ID:KIW9nUWd

ベンチ
60-02　75-08　80-02　60-08
コンバーチ
41-10　45-06　41-08
トライセップ
46-10

0044無記無記名

2019/11/30(土) 04:38:30.29ID:cdSZQ+/G

ベンチ
60-02　60-10　60-12　60-10　60-08　60-05
トライセップ
23.75-08　06　04　18.75-09　05　04
ショルダープレス
32-06　32-04　20-03

0045無記無記名

2019/12/09(月) 18:48:35.46ID:xWB5OQjN

ダンベルベンチ
25ｰ12　25-10　25-10　25-08

0046無記無記名

2019/12/15(日) 08:42:38.78ID:V0wvaY4g

ベンチ
60-01　75-06　80-03　70-07　60-06
コンバージングショルダープレス
36-12　41-11　41-05
トライセップ
46-11　50-02　32-0８　32-08　

0047無記無記名

2019/12/30(月) 04:34:18.37ID:9gH3veeO

ベンチ
60-02　75-06　80-03　80-01　70-06
コンバージングショルダープレス
41-07　32-12　36-06
トライセップ
46-08　46-05　36-08　36-07

0048無記無記名

2020/01/05(日) 06:54:31.30ID:eZEA36hd

ベンチ
70-02　75-08　75-06
アームカール

0049無記無記名

2020/01/19(日) 02:25:03.55ID:XM1JK/8Z

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03
コンバージングショルダープレス
41-08　41-08
サイドレイズ
パンプ−05

0050無記無記名

2020/01/26(日) 11:45:23.60ID:DbqP6eSJ

ベンチ
60-02　75-05　75-05　60-08
コンバージングショルダープレス
41-08　41-05　32-04
ダンベルアームカール
パンプ-10

0051無記無記名

2020/02/11(火) 05:49:47.68ID:Ccd6i8wi

ベンチ
60-02　75-03　75-06　75-05
コンバージングショルダープレス
41-10　45-08　46-05
トライセップ
46-05　46-04　46-04　32-09

0052無記無記名

2020/03/15(日) 03:31:11.97ID:3p5TbXgF

ベンチ
60-03　80-02　70-04　70-06　60-05
アシストチン
65-パンプ
アームカール
08-パンプ

0053無記無記名

2020/03/22(日) 08:34:11.21ID:alv+gB1p

ベンチ
60-02　75-03　75-03　75-03

0054無記無記名

2020/03/28(土) 13:10:45.93ID:pSuPeT9v

ベンチ
60-03　75-04　75-04　60-10
コンバージングショルダープレス
45-08　45-06　32-09　
アームカール
10‐パンプ×3

0055無記無記名

2020/04/06(月) 05:50:32.76ID:zwvPtkrD

ベンチ
60-03　75-05　75-05　75-03　60-10
アシストチン
65-パンプ×3

0056無記無記名

2020/06/07(日) 04:11:50.19ID:QX4+BfFZ

ベンチ
60-05　60-06　60-08　60-05
スミスミリタリープレス
11-10　21-10　26-10

0057無記無記名

2020/06/21(日) 04:40:49.53ID:cIH0wsT5

ベンチ
60-02　70-01　80-02　70-04　60-10
アシストチン
72-10　57-08　57-06　72-15
サイドレイズ
05-パンプ

0058無記無記名

2020/06/28(日) 05:39:17.91ID:60UHX3hR

ベンチ
60-03　80-03　70-05　75-05　60-06
アシストチン
54-12　40-05　47-05　61-12
アシストディプス
61-12　47-09　40-06　61-10
サイドレイズ
04-パンプ

0059無記無記名

2020/07/06(月) 06:06:16.51ID:5HbXjCpY

ベンチ
60-02　70-07　70-05　70-02
ラットプルダウン
32-10　41-10　45-10　45-10
コンバーチブルショルダープレス
45-10　45-11　50-04

0060無記無記名

2020/07/12(日) 08:50:02.55ID:fKPZ/BFS

ベンチ
60-03　70-07　70ｰ05　70-03
ローロウ
41-10　50-10　50-10
ラットプルダウン
41-10　41-10　41-10

0061無記無記名

2020/07/18(土) 05:35:15.55ID:Awx+dw2g

ベンチ
60-03　70-08　70-05　70-05
ローロウ
50-12　59-10　64-09　32-パンプ
ショルダープレス
パンプ

0062無記無記名

2020/08/01(土) 05:15:48.95ID:v4XojCzd

ベンチ
60-03　70-07　70-07　70-05
ローロウ
50-10　57-07　27-パンプ
アシストチン
42-03　62-11　60-07　72-パンプ
アシストディップ
72-パンプ　62-パンプ

0063無記無記名

2020/08/09(日) 04:28:50.08ID:+LnSkQnm

60-03　70-10　80-02　70-04　
アシストチン
60-10　45-05　50-09　60-09
アシストディップ
60-パンプ
サイドレイズ
05-パンプ

0064無記無記名

2020/08/24(月) 03:40:41.96ID:QPB9hVtT

ベンチ
60-02　70-10　80-02　60-10
アシストチン
68-10　61-12　47-07　54-09
サイドレイズ
06-10　07-07　07-07　
ローロウ
42-10　42-09

0065無記無記名

2020/08/31(月) 04:56:41.47ID:QvuzGq94

ベンチ
60-02　75-06　75-03　60-12
ラットプルダウン
59-08　54-06　50-07
ローロウ
50-10　59-06
アームカール　ｗバー
05-10　10-06　10-05

0066無記無記名

2020/09/14(月) 06:02:00.31ID:DES7alY8

ベンチ
60-02　75-07　75-04　60-10
アシストチン
47-10　54-10　61-12　68-15
アシストディップ
68-15　54-12　40-07
サイドレイズ
08-パンプ×2　07-パンプ

0067無記無記名

2020/11/23(月) 05:12:09.46ID:sujY68Uv

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-09　60-08

0068無記無記名

2020/11/29(日) 05:10:32.05ID:ORLtR0UQ

ベンチ
60-03　75-04　75-03　60-08　60-05
ケーブルトライセプス
41-13　46-08　46-05　36-08　23-15
ラットプルダウン
41-10　36-10

0069無記無記名

2020/12/12(土) 06:23:04.57ID:X4coIzc4

ベンチ
60-03　75-03　75-02　60-10　60-06
トライセップエクステンション
46-08　46-05　36-08
ラットプルダウン
41-10　51-09　51-06

0070無記無記名

2020/12/19(土) 03:41:37.23ID:2BVHjuNf

ベンチ
60-02　75-06　75-04　60-10
アシストチン
50-05　57-08　65-10
トライセップエクステンション
18-12　21-08　21-07

0071無記無記名

2020/12/24(木) 06:59:38.96ID:WBsWADDw

ダンベルショルダー
12.5-07　12.5-08　12.5-07　10.5-08
ダンベルカール
10.5-09　10.5-09　07.5-10　07.5-08
サイドレイズ
07.5-10　07.5-10　05-12　05-10

0072無記無記名

2020/12/28(月) 05:27:20.04ID:PXUJ4OJW

ベンチ
60-02　75-05　75-05　75-05　
アシストチン
50-08　50-05　65-10　65-10
トライセップエクステンション
21-13　21-08　16-08　16-08

0073無記無記名

2020/12/31(木) 09:18:06.82ID:q2rIn06+

ダンベルショルダー
12.5-05　12.5-10　12.5-12　15.5-09　15.5-07
ダンベルカール
15.5-03　12.5-03　12.5-04　10.5-06　10.5-04
サイドレイズ
08-10　08-12　08-10　05-14　05-08

0074無記無記名

2021/01/05(火) 17:12:02.67ID:/rFJOpY/

ベンチ３ＲＭとかやったことないけど、６０ｋｇ８発の記録が同じだから俺も８０ｋｇ３発は上がるのか

0075無記無記名

2021/01/06(水) 19:54:50.68ID:6oMnClZL

ダンベルベンチ
12.0-10　20.5-10　20.5-09　20.5-08

0076無記無記名

2021/01/15(金) 14:49:05.45ID:TP4hAfWg

ダンベルベンチ
12.2-05　22-10　27.2−05　27.2-04　22-05
キックバック
10-10　10-08　
サイドレイズ
7.2-15　7.2-10　7.2-07　4.8-12　4.8-10

0077無記無記名

2021/01/17(日) 16:22:04.98ID:YXvvmbwb

半年たっても全く伸びて無いのは草

0078無記無記名

2021/01/20(水) 13:49:09.63ID:uZeAkBkB

ダンベルショルダー
17.8-06　17.8-06　17.8-05　14.1-08　14.1-06
ダンベルカール
11.7-04　11.7-04　09.6-07　09.6-05　07.4-07　

0079無記無記名

2021/01/25(月) 15:12:44.39ID:Sre0sfjB

ダンベルベンチ
20.8-05　30.0-04　30.0-02　25.5-06　22.5-07

0080無記無記名

2021/01/30(土) 18:30:25.48ID:1vh0p/Dk

ダンベルショルダー
12.3-10　17.7-06　17.7-05　14.5-06　12.3-09
ダンベルカール
10-08　10-05　10-03
サイドレイズ
10-07　7.3-10　4.7-12

0081無記無記名

2021/02/04(木) 18:46:44.82ID:gul5ScgH

ダンベルベンチ
23.4-10　26.0-08　26.0-05　26.0-04　21.1-08
キックバック
13-08　10-15
フレンチプレス
13-10　13-07　13-07
サイドレイズ
08-15　08-12　パンプ

0082無記無記名

2021/02/08(月) 15:34:24.38ID:X4kXfQWG

ダンベショルダー
13.0-06　18.3-10　18.3-06　18.3-04　18.3-04
ダンベルカール
10-10　10-07　10-06
サイドレイズ
7.3-12　7.3-12　5.3−17　5.3-12

0083無記無記名

2021/02/17(水) 03:22:22.73ID:XdUoHa70

ダンベルベンチ
23.3−10　26.0-12　29.0−03　23.3-08
キックバック
13.3-15　13.3-15　7.6-15
サイドレイズ
09.2−12　09.2-12　08-12　08-12

0084無記無記名

2021/03/04(木) 06:14:08.37ID:8vohzrwx

ダンベルベンチ
18.4-03　28.8-08　28.8-05　23.4-12　23.4-06
サイドレイズ
10.6-10　10.6-10　10.6-08

0085無記無記名

2021/03/29(月) 07:24:40.81ID:tfkApFeL

ダンベルベンチ
28.8-04　28.8-05　18.4-08　18.4-07
サイドレイズ
08-12　08-10　08-10

0086無記無記名

2021/04/08(木) 15:28:04.45ID:SxwIXuAW

ダンベルベンチプレス
18.1-04　28.8-08　28.8-05　28.8-04　
ダンベルカール
10.5-10　10.5-06　08-10
サイドレイズ
08-12　08-10　08-08　

0087無記無記名

2021/04/19(月) 18:04:07.99ID:wrTiW3Wi

ダンベルベンチプレス
28.8-09　28.8-04　18.4-16　18.4-09
サイドレイズ
13.0-08　13.0-07　08.0-パンプ

lud20240526055128

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