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【夜勤】体調管理が難しい【対策方法】

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1名無しさん＠介護・福祉板2021/03/17(水) 14:21:58.12ID:6e5QYB9L
月4回程度の夜勤なんですけど、その度に体調が崩れて辛いです。
具体的には、夜勤明けの日なかなか寝付けなくて強い睡眠不足を感じる（寝付けても睡眠が浅くてすぐ目が覚めてしまう）、お通じが悪くなる、夜勤中に睡魔に襲われる、等です。
5年やってるけど全然慣れません・・。
夜勤前後の睡眠の取り方や、オススメの生活リズムの調整方法があれば教えてくださいm(__)m

2名無しさん＠介護・福祉板2021/03/17(水) 17:32:22.33ID:fFy7ZEbD
明けでそのままスーパー銭湯とか日帰り温泉に行って
風呂＆サウナ３セットを３時間ぐらいかけてやってから帰って寝るようにしたら
次の日の朝までぐっすり寝られるようになりました
体に良いかどうかは　わかんね

3名無しさん＠介護・福祉板2021/03/17(水) 19:02:33.03ID:6e5QYB9L
>>2
ありがとうございます。
明けは、疲労感と脱力感がすごくてスーパー銭湯は考えたことなかったです。

一度試してみます。

4名無しさん＠介護・福祉板2021/03/27(土) 01:00:47.66ID:PD3K2TjR
>>2
サウナいいよね
もっといい夜勤体調崩れの対策あるよ

10年働いてる先輩職員に教えてもらったことだけど、夜勤が終わった朝すぐにエビオス錠を飲んで、昼・夜も飲むってこと
明けの日中は仮眠とってもとらなくてもどっちでもOK
本当おすすめ
なぜか分からないけど、夜勤明けの夜も寝れるようになって、次の日には体調スッキリだよ

試してみて☆

5名無しさん＠介護・福祉板2021/03/30(火) 09:45:02.04ID:jifSyLm8
自分の場合だけど、明けで家に帰っても昼寝や仮眠しないで夜7〜８時に寝るようにしてた。
生活リズムを崩さないようにしてたけど、きつかったな・・


lud20210405091327
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