ファッション板筋トレ部 [転載禁止]©2ch.netYouTube動画>1本 ->画像>10枚

カッコ良く着る為に筋トレしよう

筋トレしすぎてドメブラが入らなくなったわ

上半身以外に下半身もね。
あんまりし過ぎると今ある服が着れなくなるけど
本来、服はこうデザインされてたんだなと分かる。

インスｗｗｗｗｗ

まずは上腕を太くしよう。

カール系だな

豆タンクwww

まさかファ板に胸より腹の方が前に出てる醜悪な豚はいねぇよなぁ？

どうしても上半身中心に鍛えてしまうわ…

上半身だけで良くないか
海外だと上半身しか鍛えない人はチキンレッグと呼ばれるけど
日本人は足がそもそも太いのでチキンレッグになる心配はない

運動しないで太いのと運動して太いのじゃまるで見た目が違うから
>>9は「贅肉あって上半身が大きい人は筋トレしなくてもいい」と同じレベルの理論

やっぱり金子賢みたいな体に憧れる人多いのかな？
確かにかっこいいし洋服似合う

おれの理想は孫悟空

俺はけんしろうだな

オレはダニエルクレイグ

おっとブルース・リーを忘れてないかい？

ジョー・マンガニエロみたいになりたい

筋トレすると着れる服減らない？

減るより服が映えるようになる

夏場のTシャツ意外そんな実感全くないわ
これからの時期はホントつらい

肩・胸に合わせて選んだアウターは腹周りダボダボで裾長いし、腹周りや裾が自然なの選ぶと肩・胸パツパツで変態みたいだし

なんかスーツがカチッとして見えてかっこいいなと思った店員さんと話したら筋トレしてるって言ってた。

みんなキレテル？

ガリで肩幅狭かったので頑張って筋トレ4年目突入したけど
肩幅はほぼ骨格で決まってしまうから広げるのはやっぱり無理っぽい
三角筋は付いてきたけど2cm広がったかどうかってとこだな
シャツやジャケットは肩周りや胸周りがパツってきてワンサイズ上げたけど見た目はほとんど変わってない
あと6年くらい続けてみるかな

>>19
ビルダーですか？

ガリにおすすめの自宅で出来る筋トレ教えてください

ファ板的には腕立て伏せ

お洒落は筋肉からって言ってたぞ

腹筋ローラー

>>22
ワンサイズ上げたらあかんやん

元のサイズで収まる範囲にしとけばよかったのに

>>22
俺も肩幅広げるのを目的にやってるけど５センチ以上は広がったなあ
懸垂が一番効果的だった

ファッション映えする程度に筋肉つけたいなら自重チンニングとディップスで
十分だろな

体脂肪率は約12パーでBMIは21.8なんだけど、BMIどんくらいがインポとか着るのにはいいんだろう？

26

肩幅より胸囲が思ったよりでかくなりすぎた
ヒョロかったときより20�pくらい増えてしまった

やったぜ

アッー？

洋服が似合う体型になるには大胸筋を鍛えるのが一番良いのかな？

脚も含めて全身均等に鍛えないと意味無い
服のコーディネイトと一緒で全体像が重要

スクワット
ディップス
デッドリフト

フォームしっかりして定期的に継続できれば軽めの重量のこの3種だけで世間の細マッチョと言われる体になると思うよ

インポートとか白Tジーンズだけで似合うみたいな外国人体型になりたいなら話は別だけど

これってちょっとしたテーマだよね

・ガリッガリの方が、カッコよく服を着こなせる説はある（スーパーモデルなどの拒食症状態への批判が世間を騒がせた）
・ブランドによってマッチョな男性モデルも使ってはいる（クリロナのような長身・ソフトマッチョだが）
・夏場、Ｔシャツなどになるとカットの出ている筋肉はそれ自体がファッションともいえる
・日本では男性もカッコよくなるためにオシャレをする（体に服をまとう）。
　一方、アメリカなどでは男性はカッコよくなるためにトレーニングをする。（骨格に筋肉をまとう）。
・体が太くなりすぎると、細身の服が着れなくなるor似合わなくなる

さぁ、どうすべきか・・・

パンピーじゃ細マッチョが限界だから心配せずにトレすりゃええねん

165以下のどチビ以外なら結構鍛えててもスーツ似合うぞ
フルオーダー前提だけど

というか鍛えすぎると服着れなくなるとか言って筋トレバカにするガリはイラってする
ガリから服着れないくらいのマッチョって3年くらい掛かるだろ

ヒョロガリの嫉妬が心地イイ

>>42
３年でそこまでいくって、週５くらいで真面目にゴールドジムにでも通わなきゃ無理だろっていう気はするけどな・・

ただ、服のブランドによっては、ガチでタイトなところもあるのも事実。ベクトル的にウェイト御法度的な

>>44
最近のはわかんないけど全盛期のwjkとかアームホール細すぎて無理だったな。
意外な事にディオールとかは大丈夫だった

そん時はヘインズの無地TがLでちょうどいいくらいでユニクロはLでパツパツだった

うむ　そもそも筋繊維の数、骨格、消化器官の強さというもって生まれた才能に加えて
ハードトレをこなすクソ根性がないとビルダーばりのバルクマッチョになんて到達しない
モヤシボーイどもはいらん心配せずにプロテインとエビオス錠飲んで筋トレしなさい

洋服を着こなすのに一番適している男のスリーサイズってどれぐらいかな？
もちろん身長＆体重次第なんだろうけど

>>47
それは「洋服のデザイナーの方針による」としか言えないですぜ、兄貴

さーて、アルギニンも食ったし、ウェイト行ってくるかぁ

>>42
追い込まなくても（頻度は週1〜2回、マシントレーニングのみ）、一年位でシャツの背中がきつくなってきた。
力入れたら破れるかも。
前は余裕あり。
スーツの腕はキツくて、動かしづらい。
逆に首の運動しなくなったので、首が細くなった。
四つんばいになって、頭をつけ、体重乗せてグリグリするのと、
ブリッジすると首が太くなる。
いままで着てたシャツのボタン閉まらなくなるぞ。

シャツやジャケットなんかのサイズがシビアな物はちょっと本気で筋トレしたらすぐ着られなくなるね
ボディービルダーがTシャツばかり着てる理由が理解できたわ

俺も筋トレしてる
スーツやキレイめスタイルがハンパなく決まる

ちょうど、ショーン川上氏のようにな・・・。

>>52
ほどほどにしないと、既製品が着れなくなる。

ほどほどを口にできる貴様は、才能があるんだろう・・
筋肉のつきやすさってのは、才能なんだ

洋服を着こなす理想の身長と体重と体脂肪率ってどれぐらいだと思う？

182/80/15%

>>57
太すぎ

>>58
お前体脂肪率いくつだよ
俺も15なんだが

ちんぽはムキムキだぜ

>>59
体重の話だろ

>>61
軽けりゃいいもんでもないでしょ

>>62
重けりゃいいもんでもないだろ

筋肉があると東京の寒さぐらいじゃコートなんかいらなくなるからなぁ
着ると暑くてたまらん
コートが好きな人は冬場落とした方がいいかも知れん

日本人で180cm80kgって本格的に鍛えてない限り、
たいてい自称ガッチリで贅肉がかなりついてる。
これでウエストが70cm強以内なら凄いが。

身長ー１１０＝理想体重

>>66
やったぜ。

マッチョの人はここにいるの？

おらんでしょ
2ちゃんだぜ？

マッチョの基準が分からん
細マッチョならいるんじゃね？

>>65
70cm強ってムリでしょ。もしいたとしたらバランスがおかしすぎる

ボディービルダーの伊東幸二はオン時181cm100kgでウエスト74cmだから、
筋肉があるからといってウエストはさほど太くなるわけじゃない。
180cm80kgが常識的レベルで鍛え込んでるならウエスト72ぐらいが最も映えるよ。

175cm60kgの俺がウエスト７５ｃｍぐらいだから次元が違うな

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
通販で適当にダンベル買って家でこれだけちゃんとやってれば運動部みたいな体になれるよ
たとえ10kgダンベルでもしっかりやれば必ずなれる

追加するならディップスと懸垂
初心者大好きな腹筋と腕は上記のトレやってればオマケみたいな感じでついてくる

懸垂って出来る場所がないんだよな…

>>74
腹筋はBIG３やディップス、チンニングじゃ追い込めないだろ・・
体脂肪率が下がれば自然と割れて見えるかも知れないが。

あと、ベンチプレスとディップスをあえて分ける意味は、やはり大胸筋の下部のカットを出したいということ？
ただ、とりあえずBIG３+チンニングやっとけ、というのは正解だと思う。
しいて言うなら、+レスラーブリッジとか。

>>75
公園に行くと、砂場の上に屋根の骨組みだけみたいのがあったり、ブランコの支柱があったり、結構チャンスあるよ。
ただ、夜中にそういうところでチンニングやってるサラリーマンとか、ちょいちょいいたりする。アレ見ると、漲ってやがんな、って思うね

ビッグ3を10キロのダンベルとか完全に時間の無駄だろ…

まぁ、よっぽどフォームが綺麗とかなんだろう・・・

ダンベルって値段高いもんな
リサイクルショップで１０ｋｇのダンベルを１個９８０円で買ったけど重量足らんわ

絶対ねーよw　その10キロダンベルでキックバックとレイズ3種だけやるほうが
よっぽど意味あるわ

>>79
今はあるか分からんけど、プレートで2.5kg単位で調節できる2.5kg〜30kgのダンベルが、
前にYahooショッピングか楽天か忘れたけど5000円くらいで売れれてた。しかも送料無料とかで・・・

いいなとか思って買ったんだけど、佐川の人が「重いっすねこれ・・ダンベルっすか・・」って持ってきてくれて
すげー申し訳ない気分になった。品名にも思いっきりダンベルって書いてあった。

>>80
だな・・・

http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenseles/ks-dl-30-k.html

これだ。これが昔は、5,000円くらいだった。
これはなかなか重宝する。
１つあれば十分。
ダンベルカール、リストカール、頭の上でかかえてフロントランジとか、割と色々できる。

>>82
買ってみるわthanks

>83
佐川の人にお礼言うのだけは、忘れんなよ！

>>84
ok

俺は基本懸垂、スクワット、腹筋だけだな

>>86
体型のスペックはどんな感じ？

服を着こなすには自重トレで充分な気がしてる

腹筋ローラーのコスパ半端ないわ

>>89
あれ、ハンパなくきくらしいけど、腰傷めるらしいね

>>88
これ思ってた
筋肥大とか邪魔だよ

>>90
背中を丸めなければ大丈夫でしょ

経験上、プレートクランチが一番安全で腹直のバルクだせると思うな
どこぞのビルダーブログにも同じこと書いてあった
アブ系のマシンのいくつかは腰を壊す危険性があると

腹筋のバルク出すのって洋服を着こなす上で重要なの？
そりゃブヨブヨした腹よりはマシだけど

>>74
普通に金掛けないでちょい筋肉質くらいならマジでこれで充分だと思う
ちゃんとやれば肥大もするし

叩いてるのは1人で自演だと思うけどウエイトにハマる奴ってまじめな初心者ガリとか軽いウエイトの人まで叩く傾向あるよな
お前最初からその重量でできたのかよっていう

今日ジムで見てたら細めの女の子がパワーラック入って40キロでフルボトムの
スクワットしてたぞ　涼しい顔して　お前らはそれ以下か　どんだけガリやねん

>>94
＞洋服を着こなす上で重要なの？
まったく必要ない。

ただ、服を着こなすのって自己満足じゃん。鏡の前で割れた腹筋に自己陶酔するのも自己満足なんだよ。

体に布をまとうのもファッション。
骨格に筋肉をまとうのも、ファッションだ。

日本の男はモテたくて割と服でオシャレするが、アメリカだと割とゲイ扱いされる。
アメリカの男はモテたくて筋トレするが、日本だと割とゲイ扱いされる。

まぁ、そういうこった

何事もバランスが重要ってことだな

　

100

暖かくなってきたしこのスレも盛り上がるといいね

ゴールドジムって輩みたいな人多くないですか？

>>102
確かに

>>102
まぁパッと見、見た目そんな人も多いけど他のジムに比べればトレにまじめな人多いよ

マシン使った筋トレって学生時代だけだったな
ある程度作ったら自重トレで充分見た目だけなら維持できるね
何か筋トレに金使うって感覚が俺にはないだけだろうけどw

ゴールドは意外とクレーム対応早いからキチガイは淘汰される
基本的にはデブもガリもホストもビルダーもヤクザもゲイもみんな黙々とトレしとるよ
あとスタッフの知識量がティップやコナミとは段違い

大塚のゴールドジムはハンパねえぞ
ステロイドか何かでテンションがぶっこわれたおっさんが、１セットごとに手を叩くんだ

こわすぎる

ゴールドで思いっきりパンティライン透けた美熟女がいてガン見しちまった…

キントレが途中からチントレになったよ…

>>107
その程度ならたいして迷惑じゃないでしょ
ウエストにはバーベル放り投げるキチガイいたよ　出禁になったけど

服の似合う体型を目指すなら腹筋ローラーとプッシュアップバーだけ持ってれば充分だと思う

足と背中やらない筋トレの意味ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

懸垂やり込んでる高校生だがLは肩周りキツくてLLは丈長い

胸板厚くし過ぎてどんなTシャツ着ても乳首が主張してきやがる

Tシャツよりもポロシャツの乳首主張が気になる

ビーチ区が主張するような大胸筋は下部ばっか発達してるから歳とると垂れるよ
着こなし的にはインクラインとフライやりこみなはれ

楽しみながらやれる筋トレのお勧めは
駅弁

薄着の乳首浮きにお悩みの胸筋ヤロウどもに朗報
今年はジレ（ベスト）が流行るっぽいぞ

>>116
SEXは水泳並みの全身運動だからな
性欲も全開だから体力の限界リミッター外れてるし

よく外人が白Tシャツにジーパンやってるけど彼らもよく見たら乳首透けてんのかな？

写真ではそう見えないんだが…

俺がやったらポケT越しにでも乳首浮きまくって変態みたいになったよ

>>119
スケスケだし乳首ポッチだけどまったく気にして無い感じだな

>>120
やっぱりそうなんだ笑

奴ら胸板極厚のくせにヘインズのオンス低いパックT1枚で着たりするもんな

向こうは男も女も乳首ポッチがセクシーとして
高評価だからな

ちゃう
色素薄いから乳首ピンク色で目立たないんよ

>>123
乳輪の色は関係無いだろ笑
突起物の話

透けてんのかなとか言ってたからそれに対してね

夏はもう目前だ！皆筋トレ頑張ろうぜ！

胸板だけが薄くて死にたい
ベンチプレスやりてえな

>>126
今からだとかなり頑張れば夏にはガチ系運動部くらいにはなれるな

185/75 14％のわがままボディー

筋トレメニューは腹筋ローラー、腕立て、スクワットのみ！

夏が待ち遠しいゼ

胸筋鍛えて最初に違和感で思ったのは
乳首が下を向くんだよな

家で逆三に効果のある背筋強化法なんてあるかな？
ジムに行く時間が無くて2年前にやめてしまった。
しばらくは自重筋トレの真似事で維持してきたんだけど
それもむなしく普通の人体形に戻りつつある。

自宅で特に器具なしで広背やれんのワンハンドローくらいだな　それでも最低25キロのダンベルは要るし
わかってるだろうが逆三フォルムつくりたいならプルダウン・チンニングの方が効果的
チンスタ買うか　公園の鉄棒だな

うちはぶら下がり健康器買った

公園までランニングして懸垂やるのがベストだな

１年間自重してきたがやっぱ背筋は
効果無いから懸垂マシン買った
嫁劇おこ

テーブル、椅子、バーがあるなら
インバーテッド・ロウをやればいいじゃん

自重で筋トレやるとなると
懸垂、ディップス、腹筋、スクワットがメインかな
特に懸垂は腹筋効かせながらやれるし便利だね

ディップスのできるチンスタが一番コスパ高いけど、あれ実はものすごい場所取るんだよな

うちは大型機器はブラ下がり健康器とストレートベンチだけ
この2つにダンベルがあればファッション用の体づくりなら充分

公園で懸垂って、

公園の鉄棒って、子供用でめっちゃ低くないですか？
無理してぶら下がってると滑稽な感じになると思うのですが・・

鉄棒じゃなくても何かしらの遊具でもっと高さのあるぶら下がれるものあるでしょ。

チンスタ買うとハンガーラック代わりになって部屋干しの時とか便利だよな

大の大人が公園で懸垂って怖すぎる絵面だな

>>141
公共の遊具を、本来の用途ではない使い方をしていたら
怪しまれて通報されるかもしれない。
そんなことを考えながら集中するのは容易ではない。

公園で懸垂は昼間はまず無理だな。
いつも子供とお母さんたちがいる。
子供はともかく、お母さんの目はきつい。
むちむちの体にぴちぴちのジーンズもきつそうだ。

サッカーゴールやブランコで懸垂すると高さも丁度良いよ

自重だと下半身が負荷足りないんだよね
まあ太くし過ぎるのもファッション的にはアウトだろうけど

最近あんまり公園に遊具無いからなあ

おじいちゃんがたまに公園の鉄棒で斜め懸垂してるね

お前らって超回復のために休息日を入れてる？

>>149
というか今時アホ運動部以外で連日トレする人っているの？

スレの宣伝に来ました
鍛えた身体には白Tでしょう！
活用してね

【清潔感】白Tシャツ総合スレ【男の白】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1461236856/

自重スクワットだと負荷が軽くて物足りない人はチューブを使ってスクワットすると良いよ
チューブにも色々あるが強い奴だと1本で60〜80キロバーベルスクワット相当の負荷がかかるから脚を鍛えたい人には丁度良いぜ
バーベルだと場所とるし床が抜ける心配だって言う人にはトレーニングチューブがお勧め
チューブを舐めて俺はチューブ1本で20回2セットが限界だった。　因みにチューブ3本まで付けられるグリップをしよう　3本なら200キロ相当の負荷

チューブって何？
体に巻き付けてやればいいの？
血止まらない？痕つかない？

安く上げるなら不要なリュックに重り入れて背負うとか
怪我気を付けて片足スクワットも効くね

ここは平和だね
親切な人多いし
ウエイトトレ板は知識あるのは良いんだけど
他人をこき下ろす人が多くて少し苦手

みんなはどこで服買ってる？
段々着れる服がなくなってきた

>>156
シュプリーム

バルマン

くっ・・・

>>155
筋トレマニアは自己顕示欲の強いナルシストが多いから仕方ないさ

週4で部位別に通ってたのをやめて週2でBIG3と懸垂でディップスをメインに変えたら前よりいい感じのつき方になった
やっぱ素人はメニュー絞ってそこに全力の方がいいな

とりあえず懸垂をやっていれば上半身はそこそこバランスよく筋肉つくんですかね？

懸垂マシン買ったが懸垂できない
自分にショック

懸垂は奥が深いよw
是非とも続けて下さいな

スクワットやってたらスキニーとか無理過ぎない？
カロリー制限さえしてればスクワットやっても引き締まるんだろうか

>>165
スキニーよりストレッチ入ってないスリムストレートが無理だな
スキニーは上がロング丈とかで膝隠せるならなら大丈夫だよ

ちなみにフルスクワット165kgの175/70ね

>>166
すごい強いね
そんなに強くてもスキニーいけるのか
やってる時でフルボトムセット100kg程度だけど大概のパンツの太ももがキツいわ
女子トレとジョグでもして贅肉落としてみようかな

ストレッチパンツならデブだろうがマッチョだろうが関係なくね？
かっこいいかどうかは別の話だけど

ウエストジャストでストレッチのスキニー履いたら
横シワできるくらい太ももパツパツなった

ワイドナロー順手逆手パラレルビハインドネックとチンニングは奥が深いね

懸垂は太ると負荷に直結しますw

筋トレするとハゲるの？

そういえば筋トレ始めてから
抜けなくなった

理論上は多少影響あるけど、最大の要因は体質と遺伝
ズル剥けにハゲる人間は筋トレしようがしまいが関係なくいつかハゲる
瑣末なことを気にせずトレーニングにハゲめ

デスクワークはマジでyライン崩れる

みぞおちから下腹部がでかくなる

>>176
あれって何だろう？胃がデカくなってるのかな？

一時期薄くなって焦ったけどフィンペシア（キノリンフリー）飲んだら持ち返した

>>178
まっすぐ歩けなくなったからやめた

やめたらまたはげるんじゃなかったっけ？

いやロゲインを超安いの買ってる
フッサフサに復活した
まー俺の場合ガシガシ洗うのが
効果出た

ブルー系なのにホワイト寄りのデスク仕事増えたら
確かに体重増えて下腹部がぽっこり出てきたな
朝昼の14階までの階段ダッシュがなんとか崩壊を抑えてるw

それそのうち膝やりそうで恐いなー

筋トレする→男性ホルモン分泌が活性化→ジヒドロテストステロンに変換→発毛抑制作用発揮→斎藤さんだぞっ

水泳やってたからどうしても肩幅だけはゴツくて入る服が限られる
他の部位は細いのに困ったもんだわ

いいな。骨格がもとの華奢だからどうやっても逆三角形みたいになんない。ちょっと、それっぽくはなったけど
あと、胸筋育ちにくい。無茶するとすぐ痛めるし

鍛え方が足りない言い訳
松ちゃんの昔の肩幅と今を比べるといい

そやな　肩と三頭はトレ成果が如実にでる部位だから　骨格なんて言い訳や
素質が大きく影響するのは前腕とカーフ

背中やるとスタイル悪くなるわ

意味不明

元々背中と太股は何もしなくてもがっしりしてるけど
少しやっただけでもっとがっしりして体が四角くなってきた
背中と太股が元々テストステロン多いからだと思う
Tシャツはワイルドで良くなったけど
ドレスシャツの場合はあんまり鍛えない方が良いと思う

四角？
普通鍛えたら広背筋の広がりと厚みでＸ型の体型になって
それこそドレスシャツのウエストシェイプがカッコよく決まる様になるものだが

首と僧帽筋つきすぎて超なで肩になってしまったでござる

>>193
水泳やれ水泳

胸囲96でMサイズギリギリなんだけど
多少窮屈でもMで行くか素直にＬ着るか迷う
身長170しかないからLだとバランス悪いよね

着丈がどうしても長くなるよな

俺は身長が184あるから鍛えまくってもそんなにゴリゴリに見えない。
インフルエンザで一週間寝込んだら腕周りがかなり細くなったわ

背中は腕立て伏せだけで良い
ファッション目的なら懸垂はやめとけ
やってない時は無茶苦茶スタイル良かったんだが
まぁ俺の場合元々背中でかいんだけど
肩胸腹スクワットやればいい

三角筋のみ意識して懸垂してる

腕立て伏せだと背中に効いてる気がしないんだよな
胸と肩と二の腕は効くんだが

たまにいるよな
ディップスしてる時にいきなり
「もっと背中を意識しろ」
とか言ってくるおっさんがいたわ

いや、背中やるなら別の種目やるだろと

腕立ては背筋にはほぼ効果ない

>>202
それはフォームが悪いから

腕立てで背筋？？？

部屋トレだと背中がペラくなるだろうな、どうしても

>>203
手を広げようが上にしようが
沈みこませて背筋を寄せようが背筋はつかない
よくて三角筋、僧帽筋
というか思ってる背筋が違うのか

背筋なんて名前の筋肉ねえしな

体幹鍛えたいならデッドリフトじゃないの？

家トレで背筋鍛えるなら懸垂がいいわ

ディップスとレッグレイズできるチンスタあると捗りそう
欲しいなあ

でかめのガレージの隅にチンスタとベンチ＆バーベルセットとか置けたら最高やな

176cm83kg
肩胸尻を鍛えれば良いと思う
鍛えすぎるとフォーマルはサイズあるけどカジュアルが着れなくなる
特に背中と下半身は男性はすぐにつきやすい






>>197
羨ましいわ

腕立て伏せで背中関係無いって言ってる奴は馬鹿

腕立てで背中鍛えてるつもりのアホ

>>213
背中と言っても色々あるんだけど
腕立て伏せで鍛えられるのはどの部位なのかな？

チェストプレスなんかでワイドで肩甲骨寄せすぎると負荷が僧坊の中部下部付近に逃げることあるから
それ言ってんじゃねえの　稼動域としてはものすごいパーシャルでめちゃ効率悪いけど
まぁ初心者がよくやる駄目なフォームの典型だわな
10キロデッドマンじゃねえのこいつ

ウェイトと一緒にするな
背中も鍛えるのが「腕立て伏せ」
胸と腕だけって言ってる奴は下手くそ
背中の部位は懸垂と同じ

お前なあ…　懸垂で鍛えられる背中って起立筋以外の全部だぞ…　
それ全部腕立てで鍛えられマースとか言ってんのかよ　無知すぎて呆れるわ

>>218
お前が無知だな
背中無視して腕立て伏せだけやって
滅多にやらない懸垂の回数が大幅に増えてんだよ

じゃあ腕立てでどうやって広背筋鍛えるのか教えてくれよｗ

あの世で考えろ

筋肉もトレ知識もなきゃ煽りのセンスもねーなこの雑魚
まぁアバラ浮いたしょぼい身体で「背中を…　意識ッ…」とか言いながら
ヘコヘコ腕立てしてろやw

そんな事言い始めたら腕立てで腹筋も鍛えられる事になるよな
プランクやってる感じで

鍛えられるかどうかはともかく、体が曲がらないように体幹を維持させる以上、腹筋への刺激はあるわな
背筋とか言ってるバカは死んだほうがいいw

知識なさすぎて具体的な説明ひとつもできてないのがもうね

あげくに最後の台詞が　「　あ　の　世　で　考　え　ろ　」　
近年まれに見る清々しい雑魚っぷりだったわw　おもろいからageとこw

腕立て伏せで背筋が鍛えられるならいずれこれも出来るようになるなw
ダウンロード＆関連動画＞＞

>>225
二頭と前腕にちょっと筋肉ついて逆手懸垂の回数上がりしましたー
みたいなアホアホ展開じゃね

このスレちょいちょい自重大好き初心者トレーニーの癖に、上から目線で
意味不明なぼくちゃんのさいきょうトレーニングメソッド語るアホが湧くからな
毎回あっさり論破されてんのが笑えるけど

まぁショボガリが腕立てしたらちょっとパンプしてんの筋肉ついたと勘違いして
嬉しくなっちゃって語ってんだろね

つまらん争い見る度に
身体鍛えても
中身が鍛えられんと駄目やと思うな

>>227
多分だけど、腕立てやってたら懸垂の回数が伸びた、という人は
懸垂で広背筋以外を補助的に使う癖がついてるんだと思うな

例えば、三角筋とか、その他の腕の筋肉を補助的に使って懸垂しているケース
懸垂といっても、ちゃんとしたフォームでやるのは案外難しい

あとは、腕立てと並行して摂食も行ってて、単純に体重が軽くなったりとか

懸垂してると肩ばっかり酷使しちゃうわ
ヘタクソなのは自覚してるけどなかなか広背筋に効かせられん

意識しづらい筋肉は最初のセットを低負荷高レップでフォーム確認しながらやるのが
セオリーなんだけどな
自重懸垂じゃ無理やな　マシンなら簡単なんやけど

>>231
一緒一緒
ジムでマシンならいいんだけど、家で自重でやるときはなるべく手幅を広げてるわ

>>231
順手で手幅を広げてなるべく上まで体を上げたらいいよ
バーにアゴを付けるんじゃなくて胸を付ける感じで
否応なしに背筋使うことになるからオススメ

まぁ肩は上半身の種目でかなり使う部位だから、鍛えといて損はないんだけどね
肩が強くなれば自然と安定して広背や大胸をピンポイントで狙いやすくなる

あとファ板的観点からも、着こなしの上で肩は最重要ポイントのひとつ

>>231
上向きというか、後ろが見える程反り返れば出来るよ

https://instagram.com/p/BE2zz6nABfI/

どないでっしゃろ？

肩デカくするのって難しくない？
ダンベルショルダー18kgくらいから26kg位まで上げた時でも
肩の大きさは全然変わった気がしなかった

>>238
ついてるとは思うよ。
ただ、肩は発達してる人は本当に発達してるからな・・
ボクサーとか、有酸素に減量で筋肉は落ちまくってるだろうに三角だけはハンパじゃなく残ってるしね。。
あれ見ちゃうと、俺なんて・・・的な感じがしてしまう。が、一般人比べると、トレーニーの三角は一目瞭然だと思う。


三角筋は前、中、後とまんべんなく鍛えるのはなかなか大変なので、色々と趣向を凝らすと良いと思う。
ベンチでも、ショルダープレス（マシン、ダンベル、バーベル）、サイドレイズ、フロントレイズ、バックレイズ、
あとは格闘技やる人ならひたすらバッグ叩いたりミット持ってもらっても鍛えられるだろうし、むしろ”楽しめる”かと。

ただ、三角が発達してくると服が急にきつくなる的な。。

あと、ショルダープレス系はネガティブの動作までしっかり意識したり、フォームを意識すると広背筋まで効かせられる。
懸垂と合わせて広背筋に別の刺激を与える上でもおすすめ。

三角と広背筋がついてると、逆三角になってかっこいいし。ナチュラル肩パット的な。大胸筋や腹筋なくてもシルエットがかっこいい。

http://p.twpl.jp/show/large/0Y0Ur

この三角

>>239
おお詳しくありがとう
レイズ系とか面倒くさくなっちゃってサイドだけでよくやめちゃう
最近トレサボり気味だから肩だけでも定期的にやろうかな

オッサンだが懸垂とかずっと自重メインだけど
ちょっと忙しくてサボりだしたらあっという間に緩む

>>242
どうにかして血流良い状態にしないと
休み時間に階段ダッシュしたりして

>>243
血流を良くすると良い事あるの？　疲労回復が早くなるとか？

デスクワークだと腹につきやすいから血流は重要